Скакалка и обруч

0
84

Физкульт привет! Сегодня я предлагаю вам взяться за себя, за свое здоровье и фигуру.
А помогут нам в этом обруч со скакалкой. Очень эффективные «тренажеры», которые стоят дешево и не занимают много места (по сравнению с другими тренажерами). К тому же они не потребуют от вас больше никаких дополнительных вложений. Да и учиться ничему особенно не надо. Если вы не умеете прыгать на скакалке или крутить обруч — тогда поглядите обучающие видео.
Расскажу вам про пользу:

Скакалка –
Прыжки со скакалкой не только позволяют играючи согнать лишние килограммы, они развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, тренируют мышцы ног и еще десяток крупных и мелких мышц. Что касается сжигания веса, то занятия со скакалкой по результативности обгоняют велосипед, теннис и плавание.
Прыжки со скакалкой — это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Кроме того, прыжки (особенно со скрещенными руками) развивают координацию и чувство ритма.
Сейчас продают очень удобные скакалки со счетчиком прыжков. Что очень радует – не собьетесь при счете.

Обруч –
Другое название обруча: хула — хуп. Занимается с обручем преимущественно женский пол(не знаю крутят ли парни обруч?)
Упражнения с обручем дадут вам огромную пользу:

  • подтянут мышцы спины, живота, ягодиц, бедер;
  • разовьют вестибулярный аппарат и дыхание; улучшат осанку, гибкость;
  • сделают вашу кожу здоровой и гладкой, избавят от целлюлита;

Подсчитано, что если заниматься с обручем всего по 5 – 10 минут в день, за каждые 2 – 3 недели, в среднем, талия и бедра уменьшаются в объеме на1 см, а общая потеря веса тела составляет около500 грамм.
P.S Вы не смотрите что только500 грамм(я вела блог про диеты, и могу уверенно сказать что те тренажеры и диеты — которые обещают потери 5-10 кило, это ерунда. Чтобы без вреда для здоровья — нужно сбрасывать не более 1 –2 килограмм).
А представьте если скакалка + обруч вместе. То какая польза.
При начинании в первый день не перестарайтесь – а то, как в любом спорте потом все болеть будет. Начинайте по чуть — чуть. Постепенно каждый день, увеличивая нагрузку.
До новых идей!

С уважением – Давыдова Екатерина


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь