Джиротоник что это такое


Что такое GYROTONIC® (Гиротоник)

GYROTONIC EXPANTION SYSTEM®(Гиротоник)  - это уникальная СИСТЕМА упражнений, согласно которой Тело человека воспринимается как ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ, где центром является Позвоночный столб.

Это целая концепция,  направленная на  систематическую интенсивную стимуляцию всех частей тела, посредством специально разработанного комплекса упражнений.  Движение  - вот в чем сосредоточена жизнь, только оно увеличивает физические силы и сохраняет их. Всякий застой в человеческом организме, как и в природе, вообще, противоречит нормальному течению жизни: он ведет к болезням. Система GYROTONIC® (Гиротоник)- это система движений.

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®(Гиротоник) - это  Система, которая работает через 7 основных движений  позвоночника: вперед (arch), назад(curl), левую сторону (sideways arch), правую сторону, спиралевидное скручивание (spiral) позвоночника влево, спиралевидное скручивание позвоночника вправо, волнообразное движение (wave).

Эта методика очень мягко, но постоянно, в течение всего занятия  работает над суставами, связками, мышцами в конкретном, для каждого клиента (пациента) ритме (который определяется ЧСС (частота сердечных сокращений)), и в полном соответствии с индивидуальными возможностями организма. Каждое движение определяет тип  дыхания, которое в свою очередь, способствует увеличению воздействия движения на организм.

Дыхание — это одна из неотъемлемых функций человеческого организма,  при выполнении системы упражнений GYROTONIC ® (Гиротоник) дыхание позволяет тренировать дыхательную мускулатуру, что, в конечном счете, тренирует кардиореспираторную систему, стимулировать нервную систему, увеличивает поступление кислорода в кровь, а также открывает энергетические каналы организма.

Дети дышат иначе, чем взрослые, у них значительно больше амплитуда движений нижней части брюшной полости и диафрагмы. С возрастом дыхание становиться  поверхностным и, в конце концов, мышцы брюшного пресса и диафрагма перестают участвовать в нем, а легкие наполняются воздухом  не в полной мере, что приводит к снижению содержания кислорода в организме.

Применение метода осуществляется с помощью специально созданного оборудования Pulley Tower (Пули Тауэр).

В GYROTONIC EXPANTION SYSTEM® (Гиротоник) ПОЗВОНОЧНИК рассматривается как центральная структура организма и поэтому занимает основное место в Системе Упражнений. Тело человека, тренирующегося по системе  GYROTONIC®, отличается чрезвычайной гибкостью, силой, жизнеспособностью, динамичностью. Одним из существенных принципов этой системы является тренировка глубоких мышц, осуществляемая в форме комплексных движений при одновременной мобилизации и работы суставов.

Помимо мышц, чрезвычайно важным для занятий по этой  системе являются  фасции -                                                   соединительнотканная оболочка мышцы, которая образует для нее футляр, отделяет одну от другой, уменьшает трение мышц, образует опору при сокращении

В комплексе GYROTONIC EXPANTION SYSTEM® (Гиротоник) все упражнения уникальны:

Во-первых: они имеют различные исходные положения, наиболее частые: -  горизонтальное положение (положение лежа), при котором давление внутри диска снижается на 50%, и выполняются без осевой нагрузки на позвоночник (как в ЛФК и плавании), -  сидя (верхом или боком), где создается  специальное напряжение Narrowing of the Pelvis (Нароинг оф ве пелвис), которое убирает вертикальную нагрузку на позвоночник в этом положении.

Выбор исходного положения определяется терапевтическими задачами и возможностями Клиента (Пациента) В каждом конкретном случае проводиться тщательная индивидуальная подготовка тренажера.

во-вторых: в рамках одного двигательного цикла в концентрическом, эксцентрическом и изометрическом режимах с минимальным усилием могут быть проработаны мышца, ее антагонист и стабилизаторы. При этом упражнения носят имитационный характер и легко выполнимы. В отличие от упражнений в воде, где очень трудно регулировать точность движений, комплексные движения, выполняемые с помощью GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® (Гипотоник), можно реализовать,  максимально приблизив к комфортной  амплитуде движения. Кроме того, во время занятий осуществляется самоконтроль над положением тела и конечностей, одновременно создается сопротивление   идентичное сопротивлению воды.

В-третьих: вся работа происходит только с собственным весом

Адреса и контакты Студий МЦКиТ: Студий МЦКиТ: – г. Москва, Малый Татарский переулок, 8, на территории Дома Танцев Bossa Nova    +7 (916) 770-48-55  – Московская область, Одинцовский район, Лесной городок, ул. Школьная 1 (БЦ Город),    +7 (925) 521-00-22

Что такое джиротоник? Мы опробовали на себе новый вид тренировок

Наш редактор Наташа Шепелева отправилась фитнес-клуб Fresh Fitness, чтобы на личном опыте понять, что же такое, этот новомодный вид занятий под названием джиротоник (GYROTONIC®).

А пока Наташа тренировалась, бывший артист балета, а ныне тренер, стоявший у истоков джиротоник, Пьетро Галиарди рассказал нам о том, что это за направление и почему оно подходит всем.

Что такое джиротоник?

Этот система упражнений, помогающая разрабатывать функциональные способности нашего тела. Это значит, что приходя в студию и занимаясь, вы не просто наращиваете мышечную массу, но начинаете понимать как именно мышцы использовать в повседневной жизни. В основе джиротоник очень простые, естественные для тела движения. Выполняя упражнения на руки, или ноги мы воздействуем на позвоночник, так вся система работает одновременно.

Результат – это потянутое тело, много энергии и сила. Как правило, когда мы занимаемся в зале, то прилагаем много усилий. Скажем, поднимание веса – очень энергозатратно. В этой же системе чтобы стать сильными, мы прилагаем мало усилий.

В фитнес-клубе Fress Fitness с каждым занимается профессиональный тренер

Мы поэтому становимся более энергичными?

Да, потому что мы не тратим энергию. Смотрите: мы едим хорошую пищу, и как следствие приобретаем силу. Если же мы едим некачественную «слабую» пищу...

Например, Макдональдс?

Да, именно. Назовем это нездоровой пищей. Так вот, если мы едим это, то чувствуем усталость, появляется ощущение, что мы не приобрели, а потеряли энергию. Джиротоник мы называем «умным» движением. Меньше усилий – больше силы.

Сейчас очень популярны дисциплины, где мы работаем с весом собственного тела, не используя гантели и другие снаряды. Также есть мнение, что женщинам вообще не следует тягать тяжести. Это действительно так?

Я с этим не согласен. Каждый может использовать вес. Женщине приходится носить на руках младенца, так что поднимать некий вес – для нее естественно. Но, смысл в том, чтобы использовать вес для того, чтобы быть «функциональным». Поднятие веса в статичном положении не имеет смысла. Но когда ты двигаешься и одновременно с этим поднимаешь вес, ты улучшаешь функциональные способности своего тела. Вес может быть небольшим, главное здесь движение.

Только тренер может определить нагрузку, подходящую для вашего организма

Джиротоник – очень деликатный спорт. Из этого следует, что заниматься по этой системе могут люди с не идеальным здоровьем, или пожилые люди, те, кому очень интенсивные нагрузки не рекомендуются?

Да, я сам начал 26 лет назад, когда очень сильно повредил спину. Я начинал как пациент. Был болен, не мог двигаться, и тогда я не смог найти никакой другой системы, которая позволила бы мне поправиться и вернуть форму. С помощью джиротоник мало-помалу я начал двигаться. Движения здесь очень естественны, органичны. Но поскольку я был танцором, то после выздоровления смог выполнять и куда более сложные упражнения, подходящие для атлетов.

То есть джиротоник подходит больным людям, людям со слабым здоровьем и пожилым, а также и профессиональным спортсменам. Есть индивидуальные программы для разных потребностей.

Тренажеры для джиротоника есть только в самых продвинутых фитнес-клубах

Занимаясь по системе джиротоник мы становимся здоровее, сильнее, но можно ли с ее помощью сбросить вес или набрать мышечную массу?

Да, мы теряем вес, потому что всегда работаем с тремя системами: дыхательной, сердечно-сосудистой и лимфатической. И эти три системы работают таким образом, что стимулируют метаболизм. Очень сильно. Поэтому мы и теряем вес.

А можно набрать вес?

Да, мы используем тренажеры, вес собственного тела и особые программы, которые помогают нам также и набрать массу, если это необходимо. Система включает силовую растяжку. Это значит, что я не только прокачиваю, укрепляю свои мышцы, но и растягиваю их, делая эластичными. (Такая растяжка отличается от обычного стретчинга.) Тело становится не просто сильным, но и гибким, красивым, как у танцоров или пловцов.

Кто изобрел все эти тренажеры?

Джулиу Хорват – основатель движения и изобретатель тренажеров, я же был одним из первых учеников.

С помощью джиротоника можно сбросить вес

Движения в джиротоник похожи на йогу и танец.

Система опирается на несколько дисциплин: йогу, плавание, танцы. Это своего рода йога для танцоров. Так выглядел оригинальный джиротоник, который потом трансформировался в джирокинезис (GYROKINESIS®). И затем Джулиу Хорват изобрел особые тренажеры, станки, которые позволяют выполнять упражнение по одной и той же траектории.

Какая разница между джиротоником и джирокинезисом?

Для джиротоника мы используем тренажеры. Для джирокинезиса – только коврик и табурет. Занятия джирокинезисом – это групповой класс, и вы должны следовать за тренером. Джиротоник – это индивидуальное занятие с персональным тренером.

У вас больше занимается мужчин или женщин?

Женщин. Всегда женщин больше.

Как думаете почему?

Женщины более любопытны.

Джиротоник особо нравится женщинам

Вы упомянули плавание. Эти движения действительно похожи на движения рыб.

Да, рыб или дельфинов.

Почему эти волнообразные движения тела так важны и полезны?

Они так важны, потому что нам нужно стимулировать наш позвоночник. Всегда. Позвоночник – это своего рода фабрика по производству клеток для организма. Нервных клеток, и других. Внутри позвоночника заключен костный мозг. Если есть зажимы, то эта «фабрика» не может нормально работать. Потом мы стареем, тело становится не таким функциональным, расстояние между позвонками уменьшается.

Вы знаете, что эти волнообразные движения выглядят очень эротично?

Да. Таким образом, продуцируется сексуальная энергия, которая в йоге называется кундалини. Она рождается глубоко-глубоко в животе. В джиротоник мы называем это место «центр семени» (seed centre – прим. редактора). Место, где зачинается жизнь, где рождается наше «зерно» и откуда произрастает цветок жизни. Когда мы двигаемся, мы стимулируем этот центр, поэтому движения кажутся такими чувственными.

Елена Натачий, руководитель направления GYROTONIC EXPANSION SYSTEM ®

«Эта система очень вариабельна. Она подходит как для реабилитационных программ. Так за счет скорости, более энергичных движений и большего веса, может быть предназначена и для атлетов. Очень многие идут на джиротоник, чтобы улучшить свои спортивные качества. Занимаясь, мы улучшаем баланс тела, межмышечную координацию, качество работы нервной системы, снимаем блоки. Тренеры фитнес-клуба Fresh Fitness составят для вас персональную программу, которая учитывает ваши требования, ваши проблемные зоны, ваше состояние организма».

Резюме редактора Shopping Guide «Я Покупаю» Наташи Шепелевой:

«Джиротоник – наверное, самый приятный вид фитнеса, который мне приходилось пробовать. Во время выполнения упражнений ощущение такое, что ты только что проснулся (и не от будильника, а сам, досыта выспавшись) и сладко-сладко тянешься, чувствуешь, как растягиваются мышцы где-то глубоко в спине. Как в йоге много движений выполняется на скручивание. Но важное от йоги отличие – здесь нет статичных поз. Выполнять упражнения действительно легко и весело. В этот момент ты развиваешь не только силу, улучшаешь эластичность мышц и подвижность суставов, но и работаешь на удержание баланса».

Фитнес-клуб Fresh Fitness

(812) 33-414-44

fresh-fit.ru

Гиротоник и гирокинез: что это такое, чем полезны и почему их сравнивают с йогой

Молодой вид фитнеса. Для любителей медитации, йоги и буддистских истин. Система Гиротоник была разработана Джули Хорват (Juliu Horvath) более 30 лет назад.  Гиротоник представляет собой смешение элементов бального танца, йоги, тай чи и плавания. Движения плавные, текучие, волнообразные. Сопровождаются дыхательными практиками, чтобы регенерировать и стимулировать тело. Система включает 2 метода: Гиротоник (GYROTONIC) и Гирокинез (GYROKINESIS).  Гирокинез – это часть системы Гиротоник.

Гиротоник это

Гиротоник предполагает использование специальных тренажеров

Гиротоник предполагает использование специализированного оборудования, с помощью которого выполняют упражнения для развития гибкости и поддержки тела во время выполнения физических элементов. Гирокинез больше напоминает йогу: упражнения выполняются сидя на стульях, на полу или в положении стоя. Система подходит для людей всех возрастов и способностей.

Обе системы состоят из круговых вращений, которые сливаются воедино с соответствующим дыханием. Каждое движение перетекает в следующее, позволяя суставам и мышцам естественно перемещаться без сжимания или напряжения. Организм рассматривается как единое целое, во время занятия совершаются дугообразные и спиралевидные вращения. Такие последовательности создают баланс, гармонию, и формируют, по итогу, сильное и гибкое тело.

Гиротоник практикуется людьми из всех слоев общества, включая опытных спортсменов и танцоров, студентов колледжей, продвинутых фитоняшек, пожилых людей и людей с ограниченными возможностями. Известные личности, которые практиковали данный вид фитнеса: Гвинет Пэлтроу, Мадонна, Лив Тайлер и Джулианна Мур.

Гирокинез

Гирокинез предполагает воздействие на весь организм через 7 естественных упражнений для тела: наклон вперед, наклон назад, наклоны влево и вправо, левое скручивание, правое скручивание, круговое движение.

Ключевой фактор – плавность. Поза меняется, и не удерживается длительное время в одном положении. Вместо этого сменяющиеся позы плавно и гармонично соединяются с дыхательной техникой; упражнение больше похоже на танец или плавание, чем на йогу.

Три ключевых принципа

Согласно методологии Gyrokinesis, существует множество разнообразных концепций, однако вот 3 основных принципа:

  1. Любители йоги сразу найдут в гирокинезе параллели

    Тренировка таза. Этот принцип применяется во всех положениях (сидя, стоя и лежа), облегчает создание пространства между позвонками. Упражнения помогают создать так называемое противоположное движение частей тела. Это означает, что энергия распространяется вверх, чтобы поднять позвоночник, в то же время как через ноги поступает энергия из земли. Между этими контрастирующими движениями, таз должен располагаться надлежащим образом, чтобы обеспечить поддержку спинного мозга, и методика сужения помогает ему в этом. Физиотерапевт и мастер-тренер Йоханнес Рэндолф из Линца (Австрия) описывает технику следующим образом: «Основой для всей работы является уникальный тип мышц, который влияет на тазовые кости и мышцы: поперечная мышца и косая. При тренировках Гирокинез позвоночник вытягивается, а диски укрепляются. Многие мои пациенты укрепили свои суставы и позвоночник с помощью упражнений. Теперь у них есть уверенность в завтрашнем дне»

  2. «Пятая линия». То, что Хорват называет принципом «Пятой Линии», не считается анатомическим термином, а скорее способом интегрировать внутреннюю энергетическую поддержку в физическую составляющую. «Это можно сравнить с электрическим током, который движется по позвоночнику, по рукам и ногам. Эта энергия может свободно входить и выходить, а тренирующихся учат управлять этими энергетическими потоками» – объясняет Мэтт Аверса (Matt Aversa), вице-президент и главный операционный директор штаб-квартиры Gyrotonic and Gyrokinesis International.

Вот как поясняет термин Лиза (фитнес-тренер): «… Пятая линия представляет собой направление сил энергии. Если вы просто представите 4 пересекающиеся линии в нижней части: передняя, задняя, медиальная и латеральная, тогда «пятая линия» будет центром. «Пятая линия» — это не осязаемая прямая линия энергии, это скорее непрерывный поток, в виде дуги или другой фигуры»

  1. Центр. Центром считается место прорастания, начала жизненной силы. Центр начинается с энергетического тела и перемещается в физическое или анатомическое тело. Это своего рода двигатель, который активизирует возникновение жизненной силой и энергии. Гирокинез стимулирует центр, чтобы пробудить эту жизненную энергию и освободить заблокированную или спящую энергию.

7 причин заниматься гиротоник и гирокинез

  1. Декомпрессия позвоночника и суставов. Основное внимание во время выполнения упражнения гирокинез уделяется растяжке, укреплению мышц.

    Гирокинез — модное направление фитнеса

  2. Мобилизация позвоночника стимулирует нервную систему. Благодаря природным движениям (скручивание, сгибание, потягивание), которые вы выполняете во время упражнений, стимулируются нервные окончания.
  3. Мягкие спиралевидные движения сохраняют гибкость фасции (Фасция – лат. fascia — повязка, полоса) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы.) Уникальным аспектом этого метода является акцент на спиральных движениях. Чем больше активна фасция, тем она становится более гидратированной и гибкой. Эта гибкость необходима для поддержания пластичности.
  4. Растяжка всего тела стимулирует сердечно-сосудистую систему. Главная задача сердечно-сосудистой системы — прокачать кровь и кислород по всему телу. Благодаря гиротоник, кровоток улучшается. Это имеет значение для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы без какого-либо стресса для организма. Специальные модели дыхания помогают правильно дышать.
  5. Баланс вестибулярной системы. Простые элементы такие, как плавные шаги и повороты, выполняемые во время занятия, позволяют развить навык координации.
  6. Дыхательная гимнастика. Дыхание – краеугольный камень нашего жизнеобеспечения. Чем правильнее мы дышим, тем больше насыщается кислородом наш организм, что обуславливает своевременный процесс регенерации тканей и их долговечность. Техника дыхания стимулирует нервную систему, открывает энергетические пути и насыщает кислородом кровь.
  7. Растяжка и спортивная подтянутость, легкость во всем теле. Постоянные тренировки приводят к тому, что тело получает разминку. Особенно это важно для людей с сидячей работой в офисах.

3 этапа упражнений гирокинез

Подготовка

Основа гирокинеза — концентрация и дыхание

Как понятно из названия, этап призван открыть и подготовить тело. Упражнения на данном этапе называются «пробуждением чувств» и направлены на то, чтобы позволить нашей лимфе наполняться энергией и облегчить высвобождение отрицательных эмоций и токсинов. Этот процесс еще называют «энергетической стиркой».

В процессе используется самостоятельный массаж глаз, ушей, ног. Проводится стимуляция тела для последующих более энергичных элементов. Сморите ниже видеоуроки гирокинез и убедитесь, насколько это необычный вид фитнеса.

Основная часть

  • Этот раздел включает пять из семи элементов. Первый элемент – «спинальное движение», во время которого участники скручиваются, сворачиваются, делают наклоны в стороны волнообразными движениями, находясь на стуле. Каждый маневр – уникальный. «Все начинается и заканчивается движением позвоночника. Это своего рода проводник; энергия находится у основания и должна подниматься и опускаться, чтобы стимулировать позвонки», — говорит фитнес-преподаватель гиротоник.
  • Затем идет серия «соединения», которая выполняется на полу. Различные упражнения связывают верхнюю и нижнюю анатомию через центр. Движения более интенсивны, а дыхание более специфично и ритмично. Далее включаются бедра и колени: вращение коленных и тазобедренных суставов.
  • Следующая часть — «укрепление спины и крестца». Тренирующиеся выполняют выгибания назад, находясь на полу, а также работают руками и ногами.
  • Последний этап в основной части состоит из «брюшных» упражнений, выполняемых на полу. Эти колебания описываются как «интенсивные», потому что они включают специальное дыхание вкупе с динамическими упражнениями, например, упражнение «ножные насосы», чередующиеся подъемы ног, а также круговые вращения, направленные на проработку брюшной области.

Заключительная часть

В этой части выполняются упражнения для возвращения в вертикальное положение и запечатывание энергетических составляющих. Заключительная часть – это путешествие внутрь себя; наблюдение и медитация, предназначенные для восстановления баланса. Участники вращаются, переходят из стороны в сторону, создавая таким образом рисунок восьмерки. Последние минуты занятия заканчиваются спокойным дыханием и медитацией.

Видео

Заинтересовались? Тогда смотрите на видео упражнения гирокинез

Что такое GYROTONIC® (Гиротоник)

GYROTONIC EXPANTION SYSTEM®(Гиротоник)  - это уникальная СИСТЕМА упражнений, согласно которой Тело человека воспринимается как ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ, где центром является Позвоночный столб.

Это целая концепция,  направленная на  систематическую интенсивную стимуляцию всех частей тела, посредством специально разработанного комплекса упражнений.  Движение  - вот в чем сосредоточена жизнь, только оно увеличивает физические силы и сохраняет их. Всякий застой в человеческом организме, как и в природе, вообще, противоречит нормальному течению жизни: он ведет к болезням. Система GYROTONIC® (Гиротоник)- это система движений.

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®(Гиротоник) - это  Система, которая работает через 7 основных движений  позвоночника: вперед (arch), назад(curl), левую сторону (sideways arch), правую сторону, спиралевидное скручивание (spiral) позвоночника влево, спиралевидное скручивание позвоночника вправо, волнообразное движение (wave).

Эта методика очень мягко, но постоянно, в течение всего занятия  работает над суставами, связками, мышцами в конкретном, для каждого клиента (пациента) ритме (который определяется ЧСС (частота сердечных сокращений)), и в полном соответствии с индивидуальными возможностями организма. Каждое движение определяет тип  дыхания, которое в свою очередь, способствует увеличению воздействия движения на организм.

Дыхание — это одна из неотъемлемых функций человеческого организма,  при выполнении системы упражнений GYROTONIC ® (Гиротоник) дыхание позволяет тренировать дыхательную мускулатуру, что, в конечном счете, тренирует кардиореспираторную систему, стимулировать нервную систему, увеличивает поступление кислорода в кровь, а также открывает энергетические каналы организма.

Дети дышат иначе, чем взрослые, у них значительно больше амплитуда движений нижней части брюшной полости и диафрагмы. С возрастом дыхание становиться  поверхностным и, в конце концов, мышцы брюшного пресса и диафрагма перестают участвовать в нем, а легкие наполняются воздухом  не в полной мере, что приводит к снижению содержания кислорода в организме.

Применение метода осуществляется с помощью специально созданного оборудования Pulley Tower (Пули Тауэр).

В GYROTONIC EXPANTION SYSTEM® (Гиротоник) ПОЗВОНОЧНИК рассматривается как центральная структура организма и поэтому занимает основное место в Системе Упражнений. Тело человека, тренирующегося по системе  GYROTONIC®, отличается чрезвычайной гибкостью, силой, жизнеспособностью, динамичностью. Одним из существенных принципов этой системы является тренировка глубоких мышц, осуществляемая в форме комплексных движений при одновременной мобилизации и работы суставов.

Помимо мышц, чрезвычайно важным для занятий по этой  системе являются  фасции -                                                   соединительнотканная оболочка мышцы, которая образует для нее футляр, отделяет одну от другой, уменьшает трение мышц, образует опору при сокращении

В комплексе GYROTONIC EXPANTION SYSTEM® (Гиротоник) все упражнения уникальны:

Во-первых: они имеют различные исходные положения, наиболее частые: -  горизонтальное положение (положение лежа), при котором давление внутри диска снижается на 50%, и выполняются без осевой нагрузки на позвоночник (как в ЛФК и плавании), -  сидя (верхом или боком), где создается  специальное напряжение Narrowing of the Pelvis (Нароинг оф ве пелвис), которое убирает вертикальную нагрузку на позвоночник в этом положении.

Выбор исходного положения определяется терапевтическими задачами и возможностями Клиента (Пациента) В каждом конкретном случае проводиться тщательная индивидуальная подготовка тренажера.

во-вторых: в рамках одного двигательного цикла в концентрическом, эксцентрическом и изометрическом режимах с минимальным усилием могут быть проработаны мышца, ее антагонист и стабилизаторы. При этом упражнения носят имитационный характер и легко выполнимы. В отличие от упражнений в воде, где очень трудно регулировать точность движений, комплексные движения, выполняемые с помощью GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® (Гипотоник), можно реализовать,  максимально приблизив к комфортной  амплитуде движения. Кроме того, во время занятий осуществляется самоконтроль над положением тела и конечностей, одновременно создается сопротивление   идентичное сопротивлению воды.

В-третьих: вся работа происходит только с собственным весом

GYROTONIC ® — Fresh Fitness

Не каждому по душе заниматься в тренажерном зале, раз за разом монотонно выполняя одни и те же упражнения.Тренировки GYROТОNIC EXPANSION SYSTEM® кардинально отличается от занятий на классических тренажерах. Методика обеспечивает трехмерную последовательность движений и работу только с собственным весом. В основе системы GYROТОNIC® лежит мягкое воздействие на позвоночник, суставы и мышцы с помощью круговых и волнообразных движений (gyro переводится как круг или вращение), которые сопровождаются определенной системой дыхательных упражнений.

Польза от занятия на тренажерах GYROТОNIC® действительно огромна.Варианты занятий:Индивидуальные занятия 60 минут.Парные занятия 60 минут.Минигруппы (до 4-х человек) 60 минут.Групповые занятия 60 минут.

GYROTONIC, GYROTONIC®, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM, GYROKINESIS, GYROTONER, and The Art of Exercising and Beyond are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp.

Система тренировок GYROТОNIC® была разработана бывшим артистом балета Джулио Хорватом, который покинул сцену после травмы. Победить травму ему помогла собственная методика, в основе которой лежат принципы йоги, танца, гимнастики и тай-чи. GYROТОNIC® — это целая концепция, направленная на интенсивную стимуляцию всех частей тела, посредством специально разработанного комплекса упражнений. Методика GYROТОNIC® научит чувствовать свое тело и поможет сбалансировать работу всех его систем и органов.

Методика способствует:Развитию силы и выносливости мышц;Улучшению гибкости и осанки;Развитию координации движений;Тренировке выносливости;Быстрому восстановлению после нагрузок;Подготовке к спортивным соревнованиям;Поддержанию хорошей физической формы;Восстановлению после родов;Повышению энергии жизни;Оздоровлению спины;

Коррекции фигуры;Восстановлению мышечного баланса;Улучшению гибкости суставов;Реабилитации после травм;Улучшению состояния сердечно-сосудистой системы;Нормализации кровообращения;Восстановлению после стрессов;Повышению иммунитета;Очищению организма;Нормализации обменных процессов;Оздоровлению организма в целом.

Тренировки по системе GYROTONIC интересны, на мой взгляд, тем, что максимально раскрывают потенциал человеческого организма! Я всю жизнь со спортом, но такой эффективности в работе над телом не встречал нигде. Благодаря тому, что воздействие на мышцы трехмерное, то есть сами движения не линейные, как в обычном спортзале, эффективность работы утраивается! Все мы, городские жители, каждый день совершаем ряд привычных, очень ограниченных, движений — машина, компьютер, кофеварка… Огромное количество мышц постепенно атрофируются! Посмотрите, как люди надевают в холле бахилы! Казалось бы, чего проще, но у некоторых это превращается в настоящую проблему. Так вот, GYROTONIC не позволяет нашим мышцам деградировать, он достает и заставляет работать весь мышечный каркас, включая мышцы-стабилизаторы. Я не хочу сводить все к реабилитации, как некоторые пытаются это делать. На мой взгляд, GYROTONIC – это единственная система организации работы с телом, которая позволяет при малыхвременных затратах (2-3 занятия в неделю) содержать свой организм в полном порядке и дарит очень приятное ощущение владения собственным телом!Олег Гордиенко

В студию GYROTONIC я попал случайно: ходил по совету врачей в бассейн мимо студии и решил попробовать. Это был трудный период в моей жизни: 8-миллимитровая межпозвоночная грыжа, плюс мелкие грыжи; 10 дней в лежку, два месяца медикаментозного лечения, жизнь в карсете… В общем, врагу не пожелаешь! Так как бассейн особо не помогал, решил попробовать GYROTONIC. Скажу честно, не сильно я верил в него сначала – довольно приятные, комфортные занятия, без силовых нагрузок, ни тебе пота, слез и прочих “радостей” преодоления… Я занимался три раза в неделю, через месяц занятий я как-то наклонился и завязал сам себе шнурки на ботинках – без боли, дискомфорта и прочего!!! Вот уже три года я с GYROTONIC, тренируюсь 4-5 раз в неделю, я уже давно забыл, что такое боль в спине, получаю подлинное удовольствие от жизни. Мое тело приобрело действительно новое качество: раньше, после падений на лыжах, я довольно долго восстанавливался, а теперь падаю, как кошка, без каких-то неприятных последствий. Человеческий организм обладает поистине уникальными возможностями для восстановления! Нужно только помочь ему в этом, дать ему шанс. И GYROTONIC этот шанс дает!Валерий Паршуто

Я занималась раньше легкой атлетикой, танцами… Занятия были нацелены на результат, но не здоровье! Теперь, когда я занимаюсь по системе GYROTONIC, я понимаю, что после занятий можно чувствовать не усталость, а радость и уверенность в себе. С удовольствием бегу теперь на тренировку.Маша Буйлова

Меня в студию GYROTONIC привела жена. И вот уже восемь лет два раза в неделю я занимаюсь на этих замечательных тренажерах. Мой тренер – Лена Наточий – еще и врач, у нее действительно свой подход к каждому клиенту, под нужды каждого подбираются и комплексы упражнений… Прихожу на каждую тренировку с удовольствием. Избавился от болей в спине и вообще, благодаря данной системе тренировок, я просто отлично себя чувствую!Сергей Голиков

В какой-то момент жизни начинаешь особенно ценить свое хорошее самочувствие. GYROTONIC дает мне уверенность в себе, в том, что с моим телом все в порядке, что я здорова. Это ни с чем не сравнимая радость знать, что ты живешь ПРАВИЛЬНО – восполняя свой жизненный ресурс. Кстати, многие мои знакомые отмечают эту мою “непохожесть” на них. Я занимаюсь два раза в неделю по системе GYROKINESIS и один раз в неделю по системе GYROTONIC. Еслислучается уезжать и делать недельный-двухнедельный перерыв в тренировках, то тело очень настойчиво начинает требовать свою долю внимания и заботы. 10 лет я занимаюсь по этой системе, за это время я по-новому осмыслила себя, как бы высокопарно это не звучало!Наталья Голикова

Я начала заниматься не так давно – всего полгода где-то. Пришла, потому что были некоторые проблемы со здоровьем… Так вот, когда я занимаюсь в студии, мне не приходится принимать лекарства! То есть результат совершенно объективный и очевидный. После занятий я отлично себя чувствую, полна бодрости и желания работать! И надо добавить, что занятия проходят в чрезвычайно приятной, комфортной обстановке, то есть для достижения такого явного результата мне не пришлось “убиваться” в спортзале. Это замечательно!Яна Голикова

Для меня GYROTONIC это способом выжить, не больше и не меньше. Я пришла к своему тренеру, Диме Федорову, 10 лет назад и хочу сказать ему огромное спасибо за все, что он сделал для меня, для моего самочувствия и самоощущения. Потому что GYROTONIC правит не только тело, но и душу, энергетику человека. Вы по-другому начинаете воспринимать собственное тело, окружающий мир и проблемы, которые, конечно же, возникают по ходу жизни. GYROTONIC учит не бояться проблемы, не склоняться перед ними, а исправлять ситуацию, менять ее к лучшему. Это получается!!! Когда мне становится плохо, я еду через весь город в студию на занятия GYROTONIC. Спасибо!Елена Родионова

На GYROTONIC я пошла осознанно – поддержать свое здоровье. И, скажу честно, загоняю туда себя иногда почти силой. Что поделаешь, иногда так трудно просто встать и пойти… Но мне это надо! Я занимаюсь уже два года и скажу так – результат налицо. Есть улучшения здоровья и, как побочный эффект, подтянулось все тело, хотя я не за красотой шла в студию. GYROTONIC – система очень равномерно воздействующая на все тело, это приятно и комфортно. Стараюсь заниматься два раза в неделю, на мой взгляд, это оптимально для моего организма.Татьяна Альбертовна Славинская

Я занимаюсь по системе GYROTONIC два года, пришла в студию по совету клубного врача. Дело в том, что после операции рубцы ограничивали движения моей руки, надо было возвращать подвижность. До врача я и не слышала о подобной системе, решила попробовать. Мне нравится в GYROTONIC то, что сюда можно прийти в любом состоянии, в любой физической форме и начать заниматься. Здесь у каждого будет свой индивидуальный результат и собственные достижения. Это замечательно! На сегодня я полностью восстановила руку (даже врачи довольны результатом) и продолжаю ходить на занятия, потому что движения – это жизнь. А движения GYROTONIC – это жизнь с удовольствием!!!Ольга Ломова

Мне GYROTONIC нужен, чтобы поддерживать себя в состоянии баланса. Эта система позволяет жителями мегаполисагармонизировать свою жизнь. На мой взгляд, GYROTONIC нужен всем: и спортсменам (уберет зажатость), и офисным сотрудниками (прокачает все группы мышц)… это действительно универсальная система! Сам я стараюсь заниматься два раза в неделю и, если пропускаю, то сразу это чувствую.Сергей Фивейский

Реабилитация по системе GYROTONIC®

Реабилитации в GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®(Гиротоник) имеет хорошие результаты За рубежом.

Наиболее яркий пример Bad Krozingen Rheintalklinik, на сегодняшний день эта клиника сотрудничает с Университетской Клиникой во Фрайбурге, и Реабилитирует тяжелейших больных после проведенных операций в Университетской Клинике.

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®(Гиротоник) - это Великолепная система, которая используется как Реабилитационная система для Клиентов (Пациентов) после операций, а также позволяет отодвинуть сроки проведения операции, способствует увеличению срока до операции или позволяет избежать ее вообще

В последнее время боли в спине (дорсалгии) представляют одну из наиболее актуальных проблем медицины.

Существует большое количество эффективных методов и методик, которые соответствуют острой, подострой и хронической стадии заболевания. В острую стадию лечение направляется на снятие болевого синдрома с помощью медикаментозных препаратов, физио - и рефлексотерапии.

В подострую и хроническую стадии большее внимание уделяется восстановлению нарушенного статического и динамического двигательного стереотипа методами лечебной физкультуры (ЛФК).

С помощью системы GYROTONIC® (Гиротоник) в подострый период происходит расслабление паравертебральных мышц и напряженных мышц конечностей, вытяжение позвоночника по оси, укрепление мышц живота. Все исходные положения используются в положении лежа. В занятиях GYROTONIC® (Гиротоник) используются дыхательные упражнения, благодаря чему постоянно стимулируется сердечно-сосудистая система. Все дыхательные упражнения сопровождаются упражнениями для разгрузки конечности и позвоночника, где ноги подвешивается в специальные Петли на тросах лежа на скамейке.

В хроническую стадию выполняются упражнения, укрепляющие ослабленные мышцы передней брюшной стенки, корригирующие, симметричные и асимметричные, мобилизирующие (увеличивающие подвижность позвоночника), а также упражнения, восстанавливающие нарушенный стереотип.

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®(Гиротоник)- Это система упражнений для тела с целью расширения диапазона его возможностей, увеличивает функциональный потенциал всего организма.

Особое внимание уделяется увеличению функциональных возможностей позвоночника, суставов, связок.

Сферы воздействия:

1. Улучшает циркуляцию, стимулируя сердечно-сосудистую систему и кислородный обмен (кровообращение, лимфоотток и др.) 2. Улучшает выделение (элиминацию) и поглощение (абсорбцию), стимулируя выдыхание токсинов, потоотделение, мочеотделение и др., препятствующих правильному функционированию организма 3. Улучшает подвижность суставов 4. Стимулирует и укрепляет нервную систему 5. Оказывает реабилитирующее и профилактирующее воздействие на позвоночный столб 6. Способствует улучшению работы всех органов восприятия

7. Улучшает координацию, благодаря нервно-мышечной регенерации

Система двигательных упражнений, синхронизируемых с системой дыхательных упражнений, на тренажере «Pulley Tower» используется для реабилитации больных после:

  • острого расстройства мозгового кровообращения в зависимости от двигательных нарушений.
  • с заболеваниями периферической нервной системы: патология плечевого пояса, патология пояснично-крестцового уровня.
  • для больных сердечно-сосудистой системы.
  • операции АКШ. (аортокоронарное шунтирование)

Упражнения по данной системе привели к заметному улучшению здоровья при следующих заболеваниях (ортопедические центры, реабилитационные и терапевтические учреждения Европы):

  • дегенеративные заболевания позвоночника
  • мышечный дисбаланс
  • коронарные заболевания и заболевания сосудов
  • профилактика варикозного расширения вен
  • проблемы со связками, мениском
  • периферийные нервные ткани
  • бронхиальная астма
  • остеопороз
  • артроз
  • сколиоз
  • Артриты
  • переартриты,
  • Миозиты,
  • Растяжение связок,
  • Ушибы, вывихи, переломы 
  • Остеохондроз
  • Спондилез
  • Сколиоз
  • Грыжи и протрузии межпозвоночных дисков и др.

Данная система практически не имеет противопоказаний и ограничений ни по состоянию здоровья, ни по возрасту.

Пациент участвует в движении активно, а не пассивно, т.е. сам управляет движением, контролирует его, создавая благоприятные для самого себя напряжения и\или сопротивления.

В течение всего занятия прорабатывается Весь организм в Целом, а не его отдельная часть. Организм человека — это единая взаимосвязанная система, над которой необходимо работать комплексно, прорабатывая сустав за суставом, связку за связкой и как раз это и является Основой в Реабилитации GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® (Гиротоник Експаншн Систем)


Смотрите также