Чем мне заняться
Чем заняться дома. 80 захватывающих, приятных и полезных мероприятий
Распечатайте этот список, разрежьте его на узкие полоски с одним пунктом на каждой и сложите в коробку или банку. Когда вы заскучаете дома, просто вытащите наугад любую заметку — и действуйте по плану.
1. Потанцевать. Под любимую музыку, конечно!
2. Протестировать новую игру. Например, Morphite или Alto’s Odyssey.
3. Посмотреть все серии «Игры престолов» одним махом. Если хватит выходных, конечно.
4. Сделать много селфи, выбрать лучшие и обновить аватарки в мессенджерах и соцсетях.
5. Перемерить всю актуальную одежду, скомпоновав несколько стильных образов.
6. Передвинуть мебель, чтобы освежить интерьер. Любые изменения окружающего пространства идут на пользу клеткам головного мозга, улучшают память и настроение.
7. Сделать планку.
8. Открыть для себя новую музыку. Искать её можно аж 40 разными способами. Попробуйте, и вы поймёте, сколько отличных композиций ещё не слышали!
9. Рифмовать всё, что видите вокруг, пусть даже это будет «кот — скот». Возможно, у вас выйдет стихотворение! А ещё это прекрасная тренировка для мозга.
10. Составить и красиво оформить кроссворд.
11. Изучить сайт, который вам нравится, и почерпнуть оттуда идеи. Копайте глубоко!
12. Завести собственный блог или канал в Telegram.
13. Заблудиться в Pinterest. С чем скомпоновать вашу новую юбку-карандаш, как провести первый день рождения ребёнка — вас ждут миллионы идей на любой вкус!
14. Собрать свою частную страницу в Pinterest, сохранив на ней заинтересовавшие вас идеи.
15. Принять ванну с пеной, добавив в неё пару капель любимого ароматического масла.
16. Устроить спа-салон на дому: с масками для лица и волос, ванночкой для рук и щёткой для пяток.
17. Приготовить и неторопливо, смакуя каждый глоток, выпить какао или идеальный горячий шоколад.
18. Сделать себе массаж.
19. Начать читать какую-нибудь книгу о путешествиях, космосе или волшебстве.
20. Включить лёгкий расслабляющий фильм — о чём-нибудь добром и без лишних вывертов.
21. Вдумчиво наполнить всеми цветами радуги антистрессовую книжку-раскраску.
22. Начать писать картину по номерам.
23. Попрактиковаться в йоге. Всё, что нужно для этого, — немного места на полу и коврик (хотя сойдёт и ковёр).
24. Соблазнить партнёра.
25. Научиться медитировать.
26. Вздремнуть.
27. Сесть перед окном с чашечкой кофе и наблюдать за прохожими, листьями и облаками. Чувствовать себя счастливым.
28. Провести весь день на диване и ни капельки не переживать по этому поводу.
29. Разобраться с инструкцией к бытовым приборам и выяснить наконец, как приготовить двойной латте в новой крутой кофеварке.
30. Приготовить что-то интересное по рецепту какого-нибудь кулинарного гуру. Или освоить экспресс-блюда, на которые требуется не более 5 минут. Или сварить наконец-то лучший борщ в вашей жизни.
31. Почистить компьютер и смартфон от ненужных приложений.
32. Начать слушать подкасты: образовательные или развлекательные.
33. Выбрать интересный онлайн-курс и прослушать его.
34. Просмотреть фотографии и видео, скопившиеся в памяти смартфона. Удалить лишние.
35. Обновить программное обеспечение на ноутбуке и гаджетах. Убедиться, установлены ли последние версии ОС и антивирусов.
36. Сфотографировать ненужные вещи и выложить их на Avito.
37. Зайти на Avito и поискать там вещь, над покупкой которой давно раздумываете. Найти недорогой идеальный вариант, заказать.
38. Перебрать шкаф и сложить в сумку вещи, которые затем вы сможете передать нуждающимся.
39. Разобрать домашнюю аптечку, оставив в ней только нужное и непросроченное.
40. Сделать своими руками уникальное украшение интерьера. Идей и инструкций — множество.
41. Начать вести личный дневник.
42. Составить список целей на ближайший месяц, полгода, год.
43. Обновить и расширить своё резюме, используя лайфхаки, которые могут удвоить вашу заработную плату.
44. Обновить профиль на сайте знакомств. Если вы там зарегистрированы, конечно.
45. Сделать массаж лица.
46. Исследовать «Википедию». Провалиться на некоторое время в «кроличью нору»: переходить по ссылкам внутри заинтересовавшей вас статьи, расширяя свои знания вопроса всё больше и больше.
47. Разбить мини-огород на подоконнике: через пару недель у вас будет собственная экологически чистая зелень.
48. Приготовить обеды в офис заранее, разложить их по порциям и поместить в холодильник.
49. Сделать уборку. Например, по японским принципам кайдзен.
50. Довести до блеска санузел.
51. Вымыть окна.
52. Составить список плюсов и минусов задачи, о которой вы много думаете. Заводить ли детей? Покупать ли автомобиль? Ехать в отпуск за границу или внутри страны?
53. Собрать тревожный чемоданчик на случай экстренных происшествий.
54. Вымыть и почистить расчёски и кисти для макияжа.
55. Научиться завязывать галстук или шарф десятком стильных способов.
56. Вспомнить старого друга, с которым давно не общались, и отправить ему сообщение в мессенджер или на голосовую почту.
57. Написать письмо (настоящее, бумажное!) бабушке и дедушке. Рассказать там всё о себе, своей жизни и о том, как вы любите адресатов.
58. Написать на небольших кусочках бумаги короткие послания любимому человеку, чтобы потом незаметно подкладывать их в его карманы и сумку.
59. Взять цветную бумагу, ножницы, клей и сделать несколько поздравительных открыток для друзей и близких на ближайшие праздники. Лайфхакер писал о самодельных подарках на 23 Февраля и 8 Марта. Но идеи настолько хороши, что ими можно пользоваться круглый год.
60. Составить (и записать, чтобы не забыть!) список подарков, которые обрадуют ваших близких.
61. Посмотреть с друзьями те сериалы, что идеально соответствуют вашему настроению. Не забыть заказать пиццу!
62. Поговорить с партнёром о совместных планах и целях и обязательно договориться о датах ближайшего приключения.
63. Встретиться с подругой. Сделать друг другу крутые причёски.
64. Поиграть с друзьями или детьми в настольные игры.
65. Научить друзей карточным трюкам или удивить простыми фокусами, основанными на законах физики.
66. Посоревноваться: кто сложит самый далеколетающий бумажный самолётик? Использовать для авиастроительства можно что угодно: от офисной бумаги до старых журналов и газет.
67. Вместе с кем-нибудь начать собирать огромный пазл из тысячи деталей.
68. Сделать партнёру массаж ног.
69. Погадать. Например, взять самую толстую книгу и предложить приятелям назвать номер страницы и строки, а затем вместе зачитать предсказание. Или сделать волшебное печенье.
70. Вдоволь нафотографироваться вместе с друзьями.
71. Повыдувать мыльные пузыри.
72. Сделать питомцу новую лежанку, игрушку или когтеточку. Инструкции Лайфхакер уже собрал.
73. Вместе с детьми написать письмо своей семье в будущее. Спрятать его в капсулу времени и пообещать открыть и прочитать через год.
74. Составить с детьми чёткий совместный план, как вы проведёте летние каникулы или ближайшие выходные. Выбрать фильмы на сайтах ближайших кинотеатров, забронировать билет, составить маршрут…
75. Потискать малышей, устроить подушечные бои (это приятно, и такие воспоминания сохранятся у детей надолго).
76. Наконец-то заняться спортом. Вы же давно мечтаете подтянуть живот или ягодицы?
77. Вместе с детьми построить картонный замок из старых коробок и раскрасить его. Если сложить несколько коробок вместе, прорезав в них двери, — получится многокомнатный дом!
78. Устроить с детьми шоу с переодеваниями (заодно переберёте шкаф в детской).
79. Вместе нарисовать общую картину на огромном листе или склеенных альбомных листах.
80. Взять краски и лист ватмана и оставить на нём отпечатки ваших ладоней. Поставить дату и бережно хранить.
Jaymes Young - What Should I Do текст и перевод песни
Лето ушлоНа западном побережье холоднее
Я смотрю, как твоя любовь начинает угасать,
Как веснушки на плече
Я еду на этой машине с моста Золотые Ворота
Собираюсь ударить по волнам
Я подожгу дом и посмотрю, как он сгорит
Если ты уйдешь
Я буду кричать и кричать, это не может быть правдой!
Если я проснусь, а тебя нет,
Что мне делать?
Я потеряю голову, сделаю новости
Если я проснусь, а тебя нет,
Что мне делать?
Что мне делать?
Когда я просыпаюсь (без тебя)
Что мне делать?
Когда я просыпаюсь (без тебя)
Я не боюсь умереть напрасно
Любовь - это безумие
И когда она умирает, я перерезаю себе вены
Чтобы разогнать печаль
Я уезжаю на этой машине Мост Золотые Ворота
Удар по волнам
Я зажгу мир и смотрю, как он сгорит
Если ты уйдешь!
Ооо, о
Я буду кричать и кричать, это не может быть правдой!
Если я проснусь, а тебя нет,
Что мне делать?
Я потеряю голову, сделаю новости
Если я проснусь, а тебя нет,
Что мне делать?
Что мне делать?
Когда я просыпаюсь (без тебя)
Что мне делать?
Когда я просыпаюсь (без тебя)
Разбитое стекло,
Разбитые сердца,
Верни меня к началу!
Битое стекло,
Шрамы,
Верни меня!
Я буду кричать и кричать, это неправда!
Если я проснусь, а тебя нет,
Что мне делать?
Я потеряю голову, сделаю новости
Если я проснусь, а ты уйдешь,
Вот что я сделаю
Я буду кричать и кричать, это не может быть правдой!
Если я проснусь, а тебя нет,
Что мне делать?
Я потеряю голову, сделаю новости
Если я проснусь, а тебя нет,
Что мне делать?
Что мне делать?
Если я проснусь, а тебя нет,
Что мне делать?
Что мне делать?
Если я проснусь, а тебя нет,
Что мне делать?
Что мне делать?
Ты красивая (OST) - 어떡하죠? (What Should I Do?) + Перевод на английский
Когда я отпускаю тебя на шаг дальше, мои глаза наполняются слезами
Когда ты уходишь на шаг дальше, слезы падают еще
Когда ты уходишь в такое место, где я не могу тебя достать, даже если протяну руку
Я не могу тебя поймать, могу только плакать
Что мне делать? Что я должен делать? Вы покидаете
Что я должен делать? Что я должен делать? Ты уходишь от меня
Я люблю тебя, я люблю тебя, я взываю к тебе
Но ты меня не слышишь, потому что я только кричу в душе
Я весь день пытаюсь забыть тебя, но я снова думаю о тебе
Весь день я пытаюсь попрощаться, но думаю о тебе
Хотя вы попали в такое место, где я не могу вас удержать, даже если моя рука протянет к вам
Не могу найти тебя, могу только плакать
Что мне делать? Что я должен делать? Я вижу только тебя
Что я должен делать? Что я должен делать? Я люблю тебя только
Простите, простите, вы меня слышите?
Пожалуйста, вернись ко мне, если это не ты, я не могу пойти по телефону
Что мне делать? Что я должен делать? У меня только ты
Что я должен делать? Что я должен делать? Вы покидаете
Что я должен делать? Что я должен делать? Ты оставляешь меня одну
Я люблю тебя, я люблю тебя, я взываю к тебе
Но вы меня не слышите, потому что я кричу только в душе
.
Я поймал своего ребенка на вейпинге. Что мне теперь делать?
Поделиться на Pinterest То, как родители реагируют, когда они узнают, что их ребенок курит, может иметь огромное негативное или позитивное влияние на то, что произойдет дальше. Getty Images- Специалисты советуют родителям, обнаружившим, что их подросток курит, реагировать спокойно и взвешенно. Задавайте вопросы и слушайте ответы, которые они дают.
- Хотя определенное поведение должно иметь последствия, реализация этих последствий должна происходить в спокойном и рациональном месте.
- Поработайте со своим подростком, чтобы определить, есть ли у него никотиновая зависимость, и проведите открытое обсуждение того, как получить им необходимую помощь.
В декабре 2018 года Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками выпустил отчет, в котором подробно описывается «резкое увеличение» использования устройств для вейпинга подростками, заявив, что 37,3% старшеклассников употребляли вейпинг в течение предыдущего года.
Вейпинг за предыдущие 30 дней также увеличился, почти удвоившись с 11 процентов в 2017 году до 20.9 процентов в 2018 году.
Обладая фруктовым вкусом в сочетании с удобными и часто легко скрываемыми устройствами, индустрия вейпинга, похоже, достигла успешного целевого рынка среди подростков.
И хотя раньше потребление сигарет подростками снижалось, вейпинг снова повысил интерес подростков к никотиновым продуктам и повысил их потребление.
Эта новость может быть достаточно тревожной для родителей. Однако, учитывая недавний приток заболеваний легких, связанных с электронными сигаретами, и сообщения о смерти 34 человек в 24 штатах, нетрудно понять, почему многие родители будут расстроены, если узнают, что их ребенок употребляет вейпинг.
Тем не менее, то, как родители реагируют, когда узнают, что их ребенок курит, может иметь огромное влияние на их поведение.
Итак, что могут сделать родители, чтобы помочь своему ребенку избежать вейпинга, или убедить его прекратить курение, если они уже начали?
Хорошим началом будет вооружение как можно большим количеством информации.
Несмотря на рекламные объявления, в которых говорится, что электронные сигареты являются более безопасной альтернативой курению, они вызывают привыкание.
Эксперты также предупреждают, что пристрастие к никотину в молодом возрасте не только затрудняет отказ от курения, но и может вызвать ремоделирование мозга, изменяя порог зависимости от других веществ в будущем.
Некоторые электронные сигареты, такие как Juul, также содержат почти вдвое большую концентрацию никотина, чем обычные сигареты. И согласно недавнему отчету NPR, очень мало стандартизации относительно того, что еще входит в эти продукты.
Другими словами, потенциальные опасности высоки и пока полностью не известны.
Джон Моппер - терапевт-подросток и совладелец компании Blueprint Mental Health в Сомервилле, штат Нью-Джерси. По его словам, его клиенты сообщают, что «в любой момент времени между уроками в школьном туалете может находиться от 15 до 20 человек.”
Важно знать об этом типе влияния. «Когда дети становятся подростками, для них естественно сопротивляться своим родителям, чтобы они отстаивали свою независимость, и вместо этого обращались к своим сверстникам за поддержкой и руководством», - сказал Моппер.
Это означает, что родители уже ведут тяжелую борьбу, когда дело доходит до того, чтобы удержать своих подростков от вейпинга. Но начало этих разговоров рано и часто может быть одним из лучших способов удержать вашего подростка от этого пути.
«Если родители хотят, чтобы их дети воздерживались от вейпинга до того, как они начнут заниматься этим, необходимо создавать прецеденты в раннем возрасте», - сказал Моппер.
Но он не просто говорит о том, что вейпинг считается «плохим» и говорит вашим детям, что они не должны этого делать.
«Я имею в виду позволить вашему ребенку исследовать и раздвигать границы, начиная с раннего возраста, направляя его на этом пути и позволяя иметь место естественным последствиям», - объяснил Моппер.
Это помогает детям в первую очередь научиться принимать правильные решения, - говорит он.«Если ребенка удерживают от негативных вещей, он никогда не научится принимать собственные рациональные и разумные решения», - сказал Моппер.
Представитель Американской академии педиатрии (AAP) и педиатр первичной медико-санитарной помощи в сети медицинского обслуживания CHOP Доктор Брайан Дженсен советует родителям также подумать о том, что они подают.
«Речь идет об управлении ожиданиями», - сказал он. «Не быть курильщиком и не использовать электронные сигареты. Одним из важнейших факторов, побуждающих подростков стать курильщиками сигарет, является то, что один из их родителей - курильщик.
Помимо этого, по его словам, важна информация, которую мы отправляем детям об употреблении никотина.
Вместо того чтобы твердить об опасности курения, он предлагает поговорить с подростками о том, как производители табачных изделий пытаются ими манипулировать - потому что ни один подросток не хочет верить, что ими можно легко манипулировать.
«Речь идет также об участии в более широком ландшафте общественного здравоохранения, повышении осведомленности через школьные системы и помощи в разработке нормативных актов, защищающих подростков от табачных компаний», - пояснил Йенсен.
Одна из самых важных вещей, которые обсуждают Дженссен и Моппер, - это избегать ситуации, когда вы можете застать своего подростка за вейпингом, прежде чем осознаете, что они это уже пробовали.
«Родители должны поддерживать открытый диалог со своими детьми о вейпинге и создавать среду, в которой подросток может чувствовать себя комфортно, идя к маме и папе», - сказал Моппер.
Да, даже если они это уже пробовали.
Йенсен говорит, что для этого необходимо создать среду раскрытия информации.
«Если вы поймаете их, это будет труднее, потому что, если вы, например, роетесь в их комнате, это скорее« ошибка ». Истинное изменение поведения происходит без осуждения», - сказал он.
В идеале, по словам Йенссена, подросток должен чувствовать себя комфортно, обращаясь к своим родителям по этим вопросам. Но как родители создают среду, в которой их подростки открывают им что-то вроде употребления вейпинга?
«Это включает в себя разговор и слушание, попытку создать среду, в которой подросток может почувствовать, что он может обратиться к своим родителям за помощью», - сказал Йенссен.
Он советует родителям задавать вопросы задолго до того, как вообще может возникнуть тема вейпинга, и внимательно выслушивать ответы своих подростков.
«Меньше всего мы хотим, чтобы родители слишком остро реагировали», - сказал Моппер. «Мы ищем спокойного и разумного ответа».
Он говорит, что в таких ситуациях родителям нужно контролировать свои эмоции.
«Как родители, мы любим своих детей, и эта любовь может вызвать сильное беспокойство о том, что с ними все в порядке. Это беспокойство может привести к тому, что мы впадём в шок, кричим и закричим, заберем их видеоигры и поместим их в карантин на месяц », - сказал Моппер.
Хотя это может остановить подростка от вейпинга в краткосрочной перспективе, он говорит, что это может вызвать обиду на вас как на своего родителя.
«Несмотря на то, что определенные виды поведения должны иметь последствия, они должны происходить в спокойном и рациональном месте», - посоветовал Моппер.
Он добавляет, что подросткам требуется время, чтобы сформулировать свои мысли, поэтому родителям нужно дать им пространство, чтобы сказать то, что им нужно сказать, не прыгая через них.
Кроме того, если ваш ребенок уже употребляет вейпинг, Моппер говорит, что важно определить, есть ли у него никотиновая зависимость.
«Они могут захотеть остановиться, но им очень трудно это сделать», - объяснил он.
Подтверждение этого и обсуждение вариантов, которые помогут им справиться с зависимостью, могут быть более эффективными, чем требование, чтобы они остановились, говорит Моппер.
Если ваш подросток страдает никотиновой зависимостью, первым делом вам следует проконсультироваться с педиатром или семейным врачом. Они могут помочь вам определить, насколько серьезна зависимость и какие варианты могут быть доступны, чтобы помочь вашему подростку бросить курить.
Smokefree Teen - еще один ресурс с приложениями и параметрами текстовых сообщений, к которым подростки могут получить доступ в любое время.
Однако оба эксперта подчеркивают важность того, чтобы родители поддерживали открытый диалог со своим подростком, как ключевой компонент для получения необходимой помощи и успешной возможности бросить курить.
Подходя к этой проблеме со своим подростком без осуждения, они могут легче почувствовать, что могут прийти к вам, даже когда они делают что-то, что вы не одобряете.
.
