Чем нужно заняться чтобы это очень быстро надоело вашим соседям


100 к 1. Чем нужно заняться, чтобы это очень быстро надоело вашим соседям?

Машу рукой всегда,когда отправил очередной багаж на самолете.Но оказалось ,что не туда.Машу рукой друзьям своим,когда очередной заход в парную бани отправился словно подвиг совершая.Однако опрос людей установил следующую картину:

-машут рукой уезжающему

-машут рукой маме

-машут рукой друзьям

-машут рукой провожающему

-машут рукой уходящему

-машут рукой самолету

В интерактивной игре 100 к 1 на вопрос о самых красивых дворцах на територии бывшего СССР, правильными будут такие ответы:

На первой строчке - Зимний - этот ответ принесет 40 баллов

На второй строчке - Петергоф - этот ответ добавит 80 очков

На третьей строче - Воронцовский - это ответ заработает 120 очков

На четвертой строчке - Ливадийский - этот ответ подарит 160 очков

На пятой строчке - Кремлевский - этот ответ приносит 200 очков

На шестой строчке - Екатерининский - этот ответ добавляет 240 очков

Кому приходится выслушивать много жалоб?

Жалобы у меня ассоциируются с магазином, жалобной книгой в магазине или какой-либо службой услуг.

А вот какими будут правильные ответы в игре:

• родителям

• врачу

• начальнику

• психологу

• супругу + супруге

• судье

Много хороших футболистов в мире существует.Однако по данным опроса некоторой части людей считают лучшими являются следующие футболисты:

-лучшие ПЕЛЕ

-лучшие АРШАВИН

-лучшие Рональдо

-лучшие Зидан

-лучшие Марадонна

-лучшие Яшин

Вот такие весрии для ответов по данной теме прозвучали. которые можно использовать в сових ответах для достижения победы в игре.

Ребенок плачет целый день,его обидели случайно.Так трудно остановить у него слезы, а надо.А если заболеет тогда труба))-канючит и капризничает каждый день,хоть уши затыкай.Но он ребенок,ему помочь необходимо.Поэтому на основании опроса нескольких людей по данной теме установлены следующие ответы:

-потому что упал

-потому что обидели

-потому что хочется спать

-потому что хочет есть

-потому что болеет

-потому что ударился

10 причин, по которым вы всегда устаете (и что с этим делать)

Постоянное чувство усталости - очень распространенное явление. Фактически, около трети здоровых подростков, взрослых и пожилых людей сообщают о чувстве сонливости или усталости (1, 2, 3).

Усталость - частый симптом нескольких состояний и серьезных заболеваний, но в большинстве случаев она вызвана простыми факторами образа жизни.

К счастью, чаще всего это легко исправить.

В этой статье перечислены 10 возможных причин, по которым вы всегда устаете, и даны рекомендации, как вернуть себе энергию.

Углеводы могут быть быстрым источником энергии. Когда вы их едите, ваше тело расщепляет их на сахар, который можно использовать в качестве топлива.

Однако употребление в пищу слишком большого количества рафинированных углеводов может вызвать у вас усталость в течение дня.

Когда потребляются сахар и обработанные углеводы, они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Это сигнализирует вашей поджелудочной железе вырабатывать большое количество инсулина, чтобы вывести сахар из крови в клетки.

Этот скачок уровня сахара в крови - и последующее падение - может заставить вас чувствовать себя истощенным.Желая быстрой энергии, вы инстинктивно тянетесь к еще одной порции рафинированных углеводов, что может привести к порочному кругу.

Несколько исследований показали, что сокращение количества сахара и переработанных углеводов во время еды и закусок обычно приводит к повышению уровня энергии (4, 5, 6).

В одном исследовании дети, которые ели закуски с высоким содержанием рафинированных углеводов перед футбольным матчем, сообщили о большей усталости, чем дети, которые ели закуски на основе арахисового масла (6).

К счастью, исследования показывают, что некоторые продукты могут защитить от усталости.

Например, и бамии, и бульон из сушеной скумбрии содержат соединения, которые могут снизить усталость и повысить бдительность (7, 8).

Чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, замените сахар и рафинированные углеводы цельными продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овощи и бобовые.

РЕЗЮМЕ:

Употребление рафинированных углеводов может привести к нестабильному уровню сахара в крови, что может вызвать у вас чувство усталости. Вместо этого выбирайте цельные продукты, которые минимально влияют на уровень сахара в крови.

Отсутствие активности может быть основной причиной вашего низкого уровня энергии.

Но многие люди говорят, что слишком устали, чтобы заниматься спортом.

Фактически, в одном недавнем исследовании, это была наиболее частая причина, по которой люди среднего и старшего возраста не занимались спортом (9).

Одним из объяснений может быть синдром хронической усталости (СХУ), который характеризуется сильной, необъяснимой усталостью на ежедневной основе.

Исследования показывают, что люди с СХУ, как правило, имеют низкий уровень силы и выносливости, что ограничивает их способность к упражнениям.Однако обзор исследований, в которых приняли участие более 1500 человек, показал, что упражнения могут снизить утомляемость у людей с СХУ (10, 11).

Исследования также показали, что упражнения могут снизить утомляемость здоровых людей и людей с другими заболеваниями, такими как рак. Более того, даже минимальное увеличение физической активности кажется полезным (12, 13, 14, 15, 16).

Для повышения уровня энергии замените сидячий образ жизни активным. Например, по возможности лучше вставайте, чем садитесь, поднимайтесь по лестнице вместо лифта и идите пешком, а не на короткие расстояния.

РЕЗЮМЕ:

Сидячий образ жизни может привести к утомлению здоровых людей, а также людей с синдромом хронической усталости или другими проблемами со здоровьем. Более активный образ жизни помогает повысить уровень энергии.

Недосыпание - одна из наиболее очевидных причин усталости.

Ваше тело делает много вещей, пока вы спите, в том числе накапливает память и выделяет гормоны, которые регулируют ваш метаболизм и уровень энергии (17).

После ночи качественного сна вы обычно просыпаетесь отдохнувшими, бдительными и полными энергии.

По данным Американской академии медицины сна и общества исследований сна, взрослым людям для оптимального здоровья необходимо в среднем семь часов сна в сутки (18).

Важно отметить, что сон должен быть спокойным и непрерывным, чтобы ваш мозг мог пройти все пять стадий каждого цикла сна (19).

Регулярный режим сна помогает не только высыпаться, но и предотвращает усталость.

В одном исследовании подростки, которые ложились спать в одно и то же время в будние и выходные дни, сообщили о меньшей утомляемости и меньших трудностях с засыпанием, чем те, кто ложился спать позже и спал меньше часов по выходным (20).

Физическая активность в течение дня может помочь вам лучше спать ночью. Одно исследование с участием пожилых людей показало, что упражнения помогают улучшить качество сна и снизить уровень усталости (21).

Кроме того, дневной сон может помочь повысить уровень энергии. Было показано, что дневной сон снижает утомляемость пилотов, которые часто испытывают усталость из-за долгого рабочего дня и смены часовых поясов (22).

Чтобы улучшить количество и качество сна, ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь, расслабляйтесь перед сном и много двигайтесь в течение дня.

Однако, если вам трудно заснуть или заснуть и вы подозреваете, что у вас может быть нарушение сна, поговорите со своим врачом о том, чтобы специалист оценил ваш сон.

РЕЗЮМЕ:

Неадекватный или некачественный сон - частая причина усталости. Несколько часов непрерывного сна позволяют вашему телу и мозгу перезарядиться, позволяя вам чувствовать себя полными энергии в течение дня.

Чувствительность или непереносимость пищевых продуктов обычно вызывают такие симптомы, как сыпь, проблемы с пищеварением, насморк или головные боли.

Но усталость - еще один симптом, о котором часто забывают.

Кроме того, исследования показывают, что на качество жизни может в большей степени влиять усталость у людей с повышенной пищевой чувствительностью (23).

Общие пищевые непереносимость включают глютен, молочные продукты, яйца, сою и кукурузу.

Если вы подозреваете, что определенные продукты могут утомлять вас, подумайте о работе с аллергологом или диетологом, который проверит вас на пищевую чувствительность или назначит исключающую диету, чтобы определить, какие продукты являются проблемными.

РЕЗЮМЕ:

Пищевая непереносимость может вызвать усталость или низкий уровень энергии. Следование диете, исключающей пищу, может помочь определить, к каким продуктам вы чувствительны.

Потребление слишком малого количества калорий может вызвать чувство истощения.

Калории - это единицы энергии, содержащиеся в пище. Ваше тело использует их для движения и подпитки таких процессов, как дыхание и поддержание постоянной температуры тела.

Когда вы едите слишком мало калорий, ваш метаболизм замедляется для экономии энергии, что может вызвать усталость.

Ваше тело может потреблять различные калории в зависимости от вашего веса, роста, возраста и других факторов.

Однако большинству людей требуется минимум 1200 калорий в день, чтобы предотвратить замедление метаболизма.

Эксперты по старению считают, что, хотя метаболизм с возрастом снижается, пожилым людям, возможно, необходимо есть максимум калорий, чтобы выполнять нормальные функции, не чувствуя усталости (24).

Кроме того, трудно удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах, когда потребление калорий слишком низкое.Недостаток витамина D, железа и других важных питательных веществ также может привести к усталости.

Чтобы поддерживать уровень энергии, избегайте резкого сокращения потребления калорий, даже если вашей целью является похудание. Вы можете рассчитать свои потребности в калориях с помощью калькулятора калорий в этой статье.

РЕЗЮМЕ:

Вашему организму требуется минимальное количество калорий для выполнения повседневных функций. Слишком мало калорий может привести к усталости и затруднить удовлетворение потребностей в питательных веществах.

Помимо плохого сна, сон в неподходящее время может снизить вашу энергию.

Сон днем, а не ночью, нарушает циркадный ритм вашего тела, то есть биологические изменения, которые происходят в ответ на свет и темноту в течение 24-часового цикла.

Исследования показали, что когда ваш сон не синхронизируется с вашим циркадным ритмом, может развиться хроническая усталость (25).

Это обычная проблема среди людей, работающих посменно или в ночное время.

Эксперты по сну подсчитали, что 2–5% всех сменных рабочих страдают расстройством сна, характеризующимся чрезмерной сонливостью или нарушением сна в течение одного месяца и более (26).

Более того, даже бодрствование ночью в течение дня или двух может вызвать усталость.

В одном исследовании здоровым молодым мужчинам разрешалось спать семь часов или чуть меньше пяти часов, прежде чем они бодрствовали в течение 21–23 часов. Их рейтинг утомляемости повышался до и после сна, независимо от количества часов, в течение которых они спали (27).

По возможности лучше спать ночью.

Однако, если ваша работа связана с сменной работой, существуют стратегии переобучения ваших биологических часов, которые должны улучшить ваш энергетический уровень.

В одном исследовании сменные рабочие сообщили о значительно меньшей утомляемости и улучшении настроения после воздействия ярких световых импульсов, ношения темных солнцезащитных очков на улице и сна в полной темноте (28).

Использование очков для блокировки синего света также может помочь людям, которые работают посменно.

РЕЗЮМЕ:

Сон в течение дня может нарушить естественный ритм вашего тела и привести к усталости. Попробуйте спать по ночам или переучите свои биологические часы.

Недостаточное потребление белка может способствовать вашей усталости.

Было доказано, что потребление белка увеличивает скорость метаболизма больше, чем углеводы или жиры (29).

Помимо похудания, это также может помочь предотвратить усталость.

В одном исследовании уровень усталости был значительно ниже среди корейских студентов, которые сообщали о том, что они ели продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, мясо, яйца и бобы, по крайней мере, два раза в день (5).

Другие исследования показали, что диеты с высоким содержанием белка, как правило, вызывают меньшую утомляемость у штангистов и людей, которые тренируются с отягощениями (30, 31).

Более того, исследования показывают, что утомляемость можно уменьшить за счет аминокислот с разветвленной цепью, которые являются строительными блоками белка (32).

Чтобы поддерживать метаболизм и предотвращать усталость, старайтесь потреблять высококачественный источник белка при каждом приеме пищи.

РЕЗЮМЕ:

Потребление достаточного количества белка важно для поддержания метаболизма и предотвращения усталости.Включайте в каждый прием пищи хороший источник белка.

Хорошее обезвоживание важно для поддержания хорошего уровня энергии.

Множество биохимических реакций, которые происходят в вашем теле каждый день, приводят к потере воды, которую необходимо восполнить.

Обезвоживание происходит, когда вы не пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю воды с мочой, стулом, потом и дыханием.

Несколько исследований показали, что даже легкое обезвоживание может привести к снижению уровня энергии и способности к концентрации (33, 34, 35).

В одном исследовании, когда мужчины тренировались на беговой дорожке и теряли 1% своей массы тела за счет жидкости, они сообщали о большей усталости, чем когда они выполняли то же упражнение, оставаясь при этом хорошо гидратированным (33).

Хотя вы, возможно, слышали, что вам следует выпивать восемь стаканов воды объемом 8 унций (237 мл) в день, вам может потребоваться больше или меньше, в зависимости от вашего веса, возраста, пола и уровня активности.

Главное - пить достаточно, чтобы поддерживать хороший уровень гидратации. Общие симптомы обезвоживания включают жажду, усталость, головокружение и головные боли.

РЕЗЮМЕ:

Даже легкое обезвоживание может снизить уровень энергии и бдительность. Обязательно пейте достаточно, чтобы восполнить потерю жидкости в течение дня.

Нет недостатка в напитках, которые обещают быстро зарядить энергией.

Популярные энергетические напитки обычно включают в себя следующие:

  • Кофеин
  • Сахар
  • Аминокислоты
  • Большие дозы витаминов группы B
  • Травы

Это правда, что эти напитки могут дать временный заряд энергии из-за высокого содержания кофеина. и содержание сахара (36, 37).

Например, исследование, проведенное на здоровых взрослых людях, лишенных сна, показало, что потребление энергетической инъекции привело к умеренному улучшению бдительности и умственной функции (37).

К сожалению, эти энергетические напитки также могут вызвать у вас восстановительную усталость, когда действие кофеина и сахара прекратится.

Один обзор 41 исследования показал, что, хотя энергетические напитки повышают бдительность и улучшают настроение в течение нескольких часов после употребления, чрезмерная дневная сонливость часто возникает на следующий день (38).

Хотя содержание кофеина в разных брендах сильно различается, энергетическая порция может содержать до 350 мг, а в некоторых энергетических напитках содержится до 500 мг на банку. Для сравнения, кофе обычно содержит 77–150 мг кофеина на чашку (39).

Однако даже в меньших дозах употребление напитков с кофеином во второй половине дня может нарушить сон и привести к снижению уровня энергии на следующий день (40).

Чтобы разорвать порочный круг, попробуйте сократить и постепенно избавиться от этих энергетических напитков.Кроме того, ограничьте потребление кофе и других напитков с кофеином до начала дня.

РЕЗЮМЕ:

Энергетические напитки содержат кофеин и другие ингредиенты, которые могут обеспечить временный прилив энергии, но часто приводят к утомляемости.

Хронический стресс может сильно повлиять на ваш уровень энергии и качество жизни.

Хотя некоторый стресс является нормальным явлением, чрезмерный уровень стресса был связан с утомлением в нескольких исследованиях (41, 42, 43).

Кроме того, ваша реакция на стресс может повлиять на то, насколько вы устали.

Одно исследование, проведенное среди студентов колледжей, показало, что избегание стресса приводит к максимальному уровню утомляемости (43).

Хотя вы, возможно, не сможете избежать стрессовых ситуаций, разработка стратегий управления стрессом может помочь вам избежать полного истощения.

Например, большие обзоры исследований показывают, что йога и медитация могут помочь снять стресс (44, 45).

Использование этих или подобных практик разума и тела в конечном итоге поможет вам почувствовать себя более энергичным и лучше справляться со стрессом.

РЕЗЮМЕ:

Чрезмерный стресс может вызвать усталость и снизить качество жизни. Практика методов снижения стресса может помочь улучшить ваш уровень энергии.

Есть много возможных причин хронической усталости. Важно сначала исключить заболевания, поскольку усталость часто сопровождает болезнь.

Однако чувство чрезмерной усталости может быть связано с тем, что вы едите и пьете, насколько активно вы занимаетесь или как справляетесь со стрессом.

Хорошая новость в том, что внесение нескольких изменений в образ жизни может очень хорошо улучшить ваш уровень энергии и общее качество жизни.

Прочтите эту статью на испанском языке

.

5 причин, по которым вы так устаете

Часто ли вы спрашиваете себя: «Почему я все время так устаю?» Если да, то эта статья может быть для вас идеальным чтением; мы составили список некоторых из наиболее распространенных причин усталости и того, что вы можете сделать, чтобы прийти в норму.

Поделиться на Pinterest Существует множество причин усталости, в том числе недостаток сна, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стресс и заболевания.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 15.3 процента женщин и 10,1 процента мужчин регулярно чувствуют сильную усталость или истощение в Соединенных Штатах.

Усталость может вызвать множество проблем. Например, каждый месяц каждый 25-й взрослый водитель засыпает за рулем.

Около 72 000 ДТП и 44 000 травм ежегодно являются результатом вождения в сонном состоянии, не говоря уже о примерно 6000 ДТП со смертельным исходом, вызванных сонливыми водителями.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни чувствует усталость - будь то поздняя ночь на прогулке, то, что он не спит, чтобы посмотреть любимое телешоу, или лишние часы на работе.

Часто вы можете указать на причину, по которой вы не чувствуете себя лучше, но как насчет тех случаев, когда вы не можете точно определить причину своей усталости? Что тогда заставляет вас чувствовать усталость?

Медицинские новости Сегодня компания исследовала возможные объяснения того, почему вы можете чувствовать себя таким истощенным, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя снова полными сил.

Недостаток сна может показаться очевидной причиной чувства усталости, но каждый третий взрослый в США постоянно недополучает его.

Поделиться на Pinterest Усталость увеличивает риск несчастных случаев, ожирения, высокого кровяного давления, депрессии и сердечных заболеваний.

По данным Американской академии медицины сна и Общества исследования сна, людям в возрасте от 18 до 60 лет необходимо 7 или более часов сна каждый день для поддержания оптимального здоровья.

Недопустимое количество часов сна каждую ночь связано не только с усталостью, снижением работоспособности и повышенным риском несчастных случаев, но также имеет неблагоприятные последствия для здоровья.

К ним относятся ожирение, высокое кровяное давление, депрессия, сердечные заболевания, инсульт и повышенный риск смерти.

Если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться к 7-часовому сну, вот несколько советов, которые помогут вам достичь полной дозы столь необходимого сна:

  • Поддерживайте постоянный режим сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро - даже по выходным.

  • Избегайте дневного сна. Нам нужно определенное количество сна в течение 24-часового периода и не более того.Дремота сокращает количество сна, которое нам требуется на следующую ночь, что может привести к затруднениям засыпания и фрагментарному сну.

  • Ограничьте время бодрствования в постели до 5–10 минут. Если вы обнаружите, что лежите в постели без сна, беспокоясь или мысли постоянно бегают, встаньте с постели и посидите в темноте, пока не почувствуете сонливость, а затем вернитесь в кровать.

  • Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и комфортно. Любой свет, попадающий в вашу комнату, может нарушить ваш сон.Убедитесь, что в вашей комнате темно и что свет, излучаемый цифровыми устройствами, находится вне поля зрения. Считается, что более прохладная температура в помещении лучше способствует сну, чем более высокая температура.

  • Ограничьте потребление напитков с кофеином. Постарайтесь не употреблять напитки с кофеином после полудня. Стимулирующий эффект кофеина может сохраняться в течение многих часов после приема и вызывать проблемы с засыпанием.

  • Избегайте табака и алкоголя перед сном. Курение сигарет и употребление алкоголя перед сном может вызвать нарушение сна.

Если вы придерживаетесь всех перечисленных выше привычек сна и по-прежнему просыпаетесь усталым, было бы неплохо связаться со своим врачом и обсудить, есть ли у вас проблемы со сном, такие как бессонница, обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Самый простой способ избавиться от усталости - внести изменения в свой рацион. Здоровая и сбалансированная диета может существенно повлиять на ваше самочувствие.

Чтобы улучшить свое здоровье и получить все необходимые питательные вещества, а также избавиться от усталости, жизненно важно выбирать здоровую смесь продуктов из пяти пищевых групп, а именно: фрукты, овощи, зерновые, белки и молочные продукты.

Вы можете изменить свой стиль питания сегодня, внеся некоторые из этих небольших изменений:

  • Ешьте нужное количество калорий в соответствии с вашим полом, возрастом, весом и уровнем активности. Слишком много или слишком мало еды может вызвать у вас вялость.
  • Заполните половину тарелки фруктами и овощами. Обязательно употребляйте в пищу целые фрукты и различные овощи.
  • Убедитесь, что цельное зерно составляет половину потребляемого вами зерна. Примеры цельного зерна включают коричневый рис, овсянку, цельнозерновую муку, булгур и цельнозерновую муку.
  • Перейдите на обезжиренные и обезжиренные молочные продукты , чтобы ограничить калорийность насыщенных жиров.
  • Измените режим приема белков. Старайтесь выбирать нежирную птицу и мясо, ограничивать количество обработанного мяса, выбирать несоленые орехи и семена и выбирать морепродукты, богатые омега-3.
  • Уменьшите потребление сахара. Сахар может дать вам быстрый прилив энергии, но он быстро проходит, и вы можете чувствовать себя более уставшим.Избегайте продуктов и напитков с большим содержанием сахара.
  • Никогда не пропускайте завтрак. Регулярный пропуск завтрака может привести к тому, что вы упустите ключевые питательные вещества и энергию, которые вам нужны, чтобы начать свой день.
  • Ешьте регулярно. Поддерживайте свой уровень энергии за счет трехразового питания и ограничения нездоровых перекусов.
  • Пейте достаточно воды. Питьевая вода помогает предотвратить обезвоживание, которое приводит к усталости, нечеткому мышлению, изменению настроения, перегреву и запорам.

Когда наступает усталость, сидеть на диване и расслабляться может показаться единственным ответом. Но вставание и движение - лучшее, что вы можете сделать, чтобы зарядиться энергией и избавиться от усталости.

Исследование, проведенное Университетом Джорджии (UGA) в Афинах, показало, что по сравнению с сидением в тишине, одна тренировка средней интенсивности продолжительностью не менее 20 минут помогает повысить энергию.

Более раннее исследование UGA также показало, что, когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, регулярно выполняли программу упражнений, их утомляемость уменьшалась по сравнению с теми, кто этого не делал.

Рекомендации Министерства здравоохранения и социальных служб США по физической активности для американцев предполагают, что всем взрослым необходимо 2 часа 30 минут упражнений средней интенсивности в неделю и упражнения для укрепления мышц, которые прорабатывают все основные группы мышц 2 или более дней в неделю. неделя.

Может показаться, что на упражнения уходит много времени, но вы можете распределить свою активность в течение недели, и в целом это просто количество времени, которое в противном случае вы могли бы потратить на просмотр фильма.

Если вы какое-то время не тренировались, начните медленно. Начните с быстрой 10-минутной ходьбы каждый день и постепенно переходите к быстрой ходьбе по 30 минут 5 дней в неделю.

Быстрая ходьба, аквааэробика, езда на велосипеде, игра в теннис и даже движение газонокосилкой - все это может засчитываться в счет вашего времени, потраченного на выполнение упражнений средней интенсивности.

Многие ситуации могут вызывать стресс. Работа, финансовые проблемы, проблемы в отношениях, важные жизненные события и потрясения, такие как переезд, безработица и тяжелая утрата - список потенциальных факторов стресса бесконечен.

Небольшой стресс может быть здоровым и на самом деле может сделать нас более внимательными и способными лучше выполнять такие задачи, как интервью, но стресс - это только положительная вещь, если он кратковременный.

Чрезмерный, продолжительный стресс может вызвать физическое и эмоциональное истощение и привести к болезни.

Стресс заставляет ваше тело вырабатывать больше химикатов «бей или беги», которые предназначены для подготовки вашего тела к чрезвычайной ситуации.

В таких ситуациях, как офисная среда, где вы не можете убежать или драться, химические вещества, которые вырабатывает ваше тело для защиты, не могут быть использованы и со временем могут нанести вред вашему здоровью.

Если давление, с которым вы сталкиваетесь, заставляет вас чувствовать себя переутомленным или вызывает головные боли, мигрень или напряжение в мышцах, не игнорируйте эти сигналы. Выделите немного времени, пока не почувствуете себя спокойнее, или воспользуйтесь некоторыми из этих советов.

  • Определите источник стресса. Пока вы не поймете, что заставляет вас создавать и поддерживать стресс, вы не сможете контролировать свой уровень стресса.
  • Ведите дневник стресса , чтобы определять закономерности и общие темы.
  • Научитесь говорить «нет». Никогда не берите на себя слишком много - помните о своих пределах и придерживайтесь их.
  • Избегайте тех, кто вас раздражает. Если в вашей жизни есть кто-то, вызывающий у вас сильный стресс, постарайтесь проводить меньше времени в его компании.
  • Сообщите о своих проблемах. Научитесь выражать свои чувства и опасения вместо того, чтобы сдерживать их, если вас что-то беспокоит.
  • Рассматривайте ситуации по-другому. Постарайтесь взглянуть на стрессовые ситуации в более позитивном свете. Например, если вы застряли в пробке, воспользуйтесь возможностью побыть в одиночестве и послушать свои любимые мелодии.
  • Посмотрите на картину в целом. Подумайте, будет ли стрессовая ситуация иметь значение через месяц. Стоит ли расстраиваться?
  • Примите то, что вы не можете изменить. Некоторые источники стресса, такие как болезнь или смерть любимого человека, неизбежны.Часто лучший способ справиться со стрессом - это попытаться принять вещи такими, какие они есть.
  • Научитесь прощать. Все мы люди и часто ошибаемся. Избавьтесь от гнева, обид и негативной энергии, простив друзей, семью и коллег и двигаясь дальше.

Физическая активность снимает стресс и высвобождает полезные эндорфины. Если вы чувствуете нарастание стресса, прогуляйтесь, выведите собаку на улицу или даже включите музыку и танцуйте по комнате.

Если вы изменили свой образ жизни в связи с физической активностью, диетой, уровнем стресса и сном, но по-прежнему постоянно чувствуете усталость, возможно, причиной этого является основное заболевание.

Некоторые из наиболее распространенных состояний, при которых утомляемость является ключевым симптомом, включают:

Если вы обеспокоены тем, что у вас есть заболевание, из-за которого вы чувствуете усталость, как можно скорее назначьте встречу со своим врачом, чтобы обсудить свои опасения. насколько возможно.

.

10 причин усталости по состоянию здоровья

Любое серьезное заболевание, такое как рак или инсульт, или восстановление после лечения может утомить вас. Но другие болезни также могут сделать вас размытым.

В чем разница между усталостью и утомлением?

Все мы время от времени испытываем усталость, которую можно снять с помощью сна и отдыха. Усталость - это когда усталость часто бывает непреодолимой и не снимается сном и отдыхом.

Вот 10 состояний здоровья, которые вызывают усталость или утомление.

Анемия

Одной из наиболее частых медицинских причин постоянного изнеможения является железодефицитная анемия.

Женщины с обильными менструациями и беременные женщины особенно подвержены анемии.

Но это может также повлиять на мужчин и женщин в постменопаузе, когда причиной, скорее всего, будут проблемы с желудком и кишечником, такие как язва или прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Обычно вы чувствуете, что ничего не делаете, мышцы кажутся тяжелыми, и вы очень быстро устаете.

Подробнее о железодефицитной анемии.

Возможно, слишком много железа, что также может вызвать усталость, когда это известно как нарушение перегрузки железом (гемохроматоз).

Это относительно редкое наследственное заболевание, которое поражает мужчин и женщин в возрасте от 30 до 60 лет.

Подробнее о гемохроматозе.

Апноэ во сне

Апноэ во сне - это состояние, при котором ваше горло сужается или сжимается во время сна и неоднократно прерывает ваше дыхание.

Это приводит к громкому храпу и падению уровня кислорода в крови. Из-за затрудненного дыхания вы часто просыпаетесь ночью и чувствуете себя истощенным на следующий день.

Чаще всего встречается у мужчин среднего возраста с избыточным весом. От употребления алкоголя и курения становится хуже.

Подробнее об апноэ во сне.

Низкая активность щитовидной железы

Низкая активность щитовидной железы означает, что в вашем организме слишком мало гормона щитовидной железы (тироксина). Вы чувствуете усталость.

Вы также можете набрать вес, у вас будут боли в мышцах и сухость кожи. Чаще всего встречается у женщин и чаще встречается с возрастом.

Ваш терапевт может диагностировать недостаточную активность щитовидной железы, взяв анализ крови.

Узнайте больше о недостаточной активности щитовидной железы.

Целиакия

Это пожизненное заболевание, вызванное реакцией иммунной системы на глютен. Глютен - это белок, содержащийся в хлебе, пирожных и хлопьях.

По данным группы пациентов, страдающих целиакией Великобритании, страдает каждый 100 человек в Великобритании, но исследования показывают, что многие из них не знают, что у них есть заболевание.

Другими симптомами целиакии, помимо усталости, являются диарея, вздутие живота, анемия и потеря веса. Ваш терапевт может сделать анализ крови, чтобы проверить, есть ли у вас глютеновая болезнь.

Подробнее о целиакии.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (также известный как миалгический энцефаломиелит, или ME) - это тяжелая и инвалидизирующая усталость, которая длится не менее 4 месяцев. Могут быть и другие симптомы, например боль в мышцах или суставах.

Подробнее о синдроме хронической усталости.

Диабет

Одним из основных симптомов диабета 1 и 2 типа является чувство сильной усталости.

Другими ключевыми симптомами являются сильная жажда, частое мочеиспускание (особенно ночью) и потеря веса. Если вы подозреваете, что у вас симптомы диабета, обратитесь к терапевту.

Железистая лихорадка

Железистая лихорадка - это распространенная вирусная инфекция, вызывающая усталость, наряду с лихорадкой, болью в горле и опухшими железами.

Большинство случаев заболевания случается у подростков и молодых людей.Симптомы обычно проходят в течение 4-6 недель, но усталость может сохраняться еще несколько месяцев.

Подробнее о железистой лихорадке.

Депрессия

Депрессия не только заставляет вас чувствовать себя очень грустно, но и лишает вас энергии.

Это может помешать вам заснуть или заставить вас проснуться рано утром, что делает вас более усталым в течение дня.

Подробнее о депрессии.

Беспокойные ноги

Это когда вы испытываете непреодолимое желание пошевелить ногами, что может не дать вам заснуть по ночам.

У вас также может возникнуть неприятное ощущение ползания мурашек или сильная боль в ногах. Или ваши ноги могут спонтанно подергиваться в ночи.

Какими бы ни были ваши симптомы, ваш сон будет нарушенным и плохим, поэтому вы будете чувствовать себя очень уставшим в течение дня.

Подробнее о беспокойных ногах.

Беспокойство

Иногда чувство тревоги совершенно нормально. Но некоторые люди постоянно испытывают неконтролируемое чувство тревоги, настолько сильное, что влияет на их повседневную жизнь.

Врачи называют это генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Это обычное заболевание, которым страдают чуть чаще женщины, чем мужчины. Помимо беспокойства и раздражительности, люди с ГТР часто чувствуют усталость.

Подробнее о тревоге.

Последняя проверка страницы: 8 марта 2018 г.
Срок следующей проверки: 8 марта 2021 г.

.

Что делать, если вы подозреваете своих соседей в преступлениях, связанных с наркотиками

Автор: Джефф Дарем - Обновлено: 13 сен 2020 | * Обсудить

Довольно часто вам может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что соседи, живущие поблизости, могут быть вовлечены в поставку или покупку наркотиков. Весь мир незаконной торговли наркотиками часто является делом «плаща и кинжала», когда деятельность ведется очень тихо и скромно, и часто нет конкретных «визуальных» подсказок о том, как выглядит торговец наркотиками.Многие из них могут быть очень нарядно одеты и разъезжать на роскошных автомобилях.

Также мифом является предположение, что торговля наркотиками происходит только в неблагополучных районах центральной части города. Хотя это стереотипное предположение вполне понятно, поскольку многие общины в центральной части города действительно страдают от поставок и использования незаконных наркотиков, это, конечно, не единственные области, где наркотики представляют собой проблему. На самом деле это далеко не так.

Дорогие пригороды и сельские районы могут иметь проблемы с наркотиками, и это не просто вопрос «неудач» и тех, кто, как вы можете предположить, будет вашим «типичным» наркодилером или наркоманом, который всегда будет искать их следующее «исправление».Многие профессиональные люди, которых вы считаете ответственными гражданами и даже «образцами для подражания» в вашем местном сообществе, могут стать жертвами наркомании. Таким образом, торговля наркотиками и связанные с ними правонарушения могут происходить практически где угодно.

Обнаружение знаков
Некоторые из явных признаков того, что в вашем районе может происходить торговля наркотиками, включают постоянный поток посетителей в соседнее жилье. Другие вещи, такие как наблюдение за короткими встречами в местном парке, на автобусной остановке или даже на улице, также могут вызвать подозрение.Если вы подозреваете соседа в причастности к какой-либо форме торговли наркотиками или в качестве продавца или покупателя, вы должны сообщить об этом в полицию.
На что следует обращать внимание
Чтобы помочь полиции в расследовании, вы должны вести запись своих наблюдений. Они должны включать характер ваших наблюдений, а также время и место их проведения. Также постарайтесь предоставить полиции описание лица или людей, участвующих в акции, и их транспортных средств, желательно с информацией о номерных знаках, если это возможно.
Если вы беспокоитесь о том, что вас опознают
Если вы обеспокоены тем, что вас опознают в результате того, что вы «сделали покупку» для полиции, подозреваемого в торговле наркотиками, не беспокойтесь. Полиция гарантирует, что любая предоставленная им информация будет обрабатываться со строжайшей конфиденциальностью. Однако, если вы по-прежнему обеспокоены, используя таксофон или написав в полицию анонимно, вы все равно сможете помочь полиции в их расследованиях, что они оценят.

Наркотики и торговля наркотиками могут опустошить район и, если его не остановить, могут превратить то, что когда-то было процветающим и мирным районом, в район, пронизанный преступностью и антиобщественным поведением. Поэтому важно, чтобы вы действовали как можно скорее, если у вас есть сильные подозрения, что преступления, связанные с наркотиками, происходят в вашем районе, поскольку неспособность действовать быстро часто означает, что проблемы, связанные с преступлениями, связанными с наркотиками, будут только обостряться и еще больше мешать и навредить вашему местному сообществу.

Все еще не уверены?
Если вы все еще не уверены, следует ли вам привлекать полицию и как с ней связаться, прочтите нашу статью о том, когда привлекать полицию.

Вам также может понравиться ...

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

С 2012 года живу рядом с наркодилером. Машины поминутно, люди днем ​​и ночью сидят в палисаднике. Мой дом пахнет каннабисом. На них дважды совершали набеги, но полиции не удалось их поймать.Она для них слишком умна. Выселена со следующей улицы, которую заселил частный домовладелец. Бывший торговец наркотиками. В 2018 году ко мне подъехал наркоман, и это стало последней каплей. Я сказал в полицию, позвонил в специальный номер и попросил регистрировать машину на год. За ночь это было остановлено. Однако теперь у нас есть машина, работающая с полуночи до полудня. Сейчас идет. Я знаю, где принимают наркотики. Все, что говорит полиция, - это то, откуда вы узнали его наркотики. После последнего рейда ко мне подошли двое полицейских и сказали, что мне больше не нужно с ними связываться.Могу поклясться, что они ненадежны. Также объединенные компании стучатся в мою дверь, потому что они никогда не открывают свои двери. Он сказал, что вода зашкаливает. Газета не хочет знать. Полиция говорит, что это вопрос совета. Совет поставил в мой 2 монитора, но он тихий. Выяснилось, что они должны им сказать. Это нелепо. Он положил моего отца в могилу, и от этого заболели моя мама и я. Что мы можем сделать? Я проехал по каждой авеню. Друг соседей сказал мне, что у них достаточно денег, чтобы купить дом, но они думают о правительстве.Я пишу об этом книгу. Любые идеи будут признательны.

Ginger - 13 сентября 20 в 0:05

С 2012 года живу рядом с наркодилером. Машины поминутно, люди днем ​​и ночью сидят в палисаднике. Мой дом пахнет каннабисом. На них дважды совершали набеги, но полиции не удалось их поймать. Она для них слишком умна. Выселена со следующей улицы, которую заселил частный домовладелец. Бывший торговец наркотиками. В 2018 году ко мне подъехал наркоман, и это стало последней каплей.Я сказал в полицию, позвонил в специальный номер и попросил регистрировать машину на год. За ночь это было остановлено. Однако теперь у нас есть машина, работающая с полуночи до полудня. Сейчас идет. Я знаю, где принимают наркотики. Все, что говорит полиция, - это то, откуда вы узнали его наркотики. После последнего рейда ко мне подошли двое полицейских и сказали, что мне больше не нужно с ними связываться. Могу поклясться, что они ненадежны. Также объединенные компании стучатся в мою дверь, потому что они никогда не открывают свои двери. Он сказал, что вода зашкаливает.Газета не хочет знать. Полиция говорит, что это вопрос совета. Совет поставил в мой 2 монитора, но он тихий. Выяснилось, что они должны им сказать. Это нелепо. Он положил моего отца в могилу, и от этого заболели моя мама и я. Что мы можем сделать? Я был на каждой авеню. Друг соседей сказал мне, что у них достаточно денег, чтобы купить дом, но они думают о правительстве. Я пишу об этом книгу. Любые идеи будут оценены.

Ginger - 12 сентября 20 в 23:56

.. Я дважды переезжал за последние пять лет с момента появления онлайн-дизайнеров вейпинга и каннабиноидных наркотиков. Я в ужасе от того, что отсутствуют эффективные полицейские процедуры для пресечения этого серьезного нарушения прав соседей дышать чистым нетоксичным воздухом или для предотвращения постоянного нарушения сна при постоянном употреблении наркотиков в течение ночи. Преступники становятся бесчеловечными, уважая только их пристрастие к наркотикам. У местной полиции хватит смелости спросить меня, думал ли я о переезде ... снова ??? Это действительно кошмар на Мейн-стрит.... когда они собираются собраться вместе и поддержать жертв, а не торговцев и наркоманов ...? Есть идеи?

Rhonda - 19 августа 20 в 14:22

Мне и моей семье приходилось мириться с тем, что соседи курят, покупают и продают травку (и другие вещи). Они пьют ее весь день. Двое взрослых мужчин за тридцать, все еще живут с мамой и папой (которые ничего не делают со своими Повадки сыновей) .Никому в поместье они не нравятся, о них столько раз сообщали, а полиция ничего не предпринимает.Каждый раз, когда на них поступают сообщения, они обвиняют нас, потому что однажды моя жена посмела что-то сказать их матери. Типичные мини-гангстеры ... золотые цепи, агрессивная собака, вандализм, криминальный ущерб, угрозы насилия (даже нашим детям). Такие милые люди. Моим детям пришлось расти, живя с вонью травки, любезно предоставленной нашими соседями. К плакату, который сказал, чтобы взять под контроль и проч ... Я могу убедиться, что мои дети избегают пьяных, избегают едва одетых женщин, избегают такси наполнено рвотой. Они не могут избежать детей-мужчин, которые живут по соседству, и их постоянной потребности подпитывать свою привычку.

V.Annoyed - 15 августа 20 в 8:34

Продолжайте сообщать и, по возможности, попросите соседей и друзей сообщить, чем больше отчетов они получают, тем выше приоритет, я сообщал в течение года и просто добирался куда-то после 3 дней 10-часового запоя, воняющего в мой дом, факт тот же адрес сообщалось, что 3 дня подряд они перезвонили мне и задали вопросы. Они собираются послать PCSO для свидетелей, и тогда полиция может вмешаться, это требует сообщества.

Cambs - 13 августа 20 в 21:04

Я живу с другом в жилищной ассоциации из-за защиты от Covid-19, несколько месяцев назад молодой джентльмен переехал в квартиру напротив, теперь шаги каждые 15 минут или около того 24/7 с перерывом в середине утра, там хлопают двери, люди разговаривают и смеются, коммунальная запертая дверь заклинивает всю ночь. Шумные люди, приходящие и уходящие, мешают качественному сну, полиция вызывала его несколько раз, но они с ним дружелюбны и небрежны, ничего не делается! Кажется, что он не беспокоится, он счастлив и обретает покой и тишину, когда хочет, все остальные квартиросъемщики ничего не говорят, но подали заявку на переезд, они напуганы и знают, что полиция Лестершира бесполезна.

жертва - 12 августа 20 в 2:47

Я считаю, что мой сосед через улицу продает марихуану.Его урожай, который он выращивает за своим домом, должен быть собран, потому что он уезжает из дома примерно 15-20 раз в день на своем грузовике, а иногда и на машине матери, чтобы продать. И есть машины, которые приезжают к нему домой, я никогда раньше не видел. Его адрес: 10609 E. Empire Spokane Valley, Вашингтон. Я знаю, что он тоже преступник.

Max - 11 августа 20 в 23:18

Я связался с такси из-за того, что две квартиры подо мной (я верхний этаж) вызывают ужасную вонь. Я знаю, что они употребляют наркотики.Я даже нашел маленькие кусочки белого камня на лестнице. Меня постоянно отвлекает запах горящей резины и химические запахи. Он прилипает к коже и одежде, и никакие освежители воздуха и плагины не покрывают его. Я пытался поговорить с одним из соседей, но он просто был озадачен тем, что я говорю, отрицал, что принимал наркотики или торговал ими, и запах не исчез. Думал, что мне помогут по этой ссылке, но, похоже, как и в моем случае, полиция просто ничего не делает. Я пытался сообщить об этом в апреле, но ничего не произошло.Наверное, все было бы иначе, если бы один из них страдал из-за безразличия нелюдимых потребителей наркотиков. Не знала, что делать.

UnhappyChappy - 11 августа 20 в 15:42

LN1 3RD номера 3, 5 и 11 занимаются торговлей наркотиками.

Dellboy - 6 августа 20 в 21:17

Доктора Себа и Дж. Явно мало сочувствия или, в случае доктора Себа, невысокого образования. Торговля наркотиками на любом уровне оказывает пагубное и унизительное воздействие на окружающую среду и окрестности.Это накапливается из-за того, что повсюду тусуются разные негодяи, вызывающие раздражение и запугивание. Транспортные средства приезжают в собственность рано утром, часто без страховки, налога и ТО. Выраженное здесь негодование соседей вызвано тем, что у этих подонков нет работы, они получают пособия, выплачиваемые их соседями, которые работают. Даже если бы каннабис был легализован, эти подонки все равно воровали и представляли бы социальную угрозу.

Mirror Man - 6 августа 20 в 10:00

Когда дело доходит до этого, полиция Лестера - шутка.Крэка готовят и торгуют соседи на улице. О них много раз сообщали, один раз полиция провела рейд. Их отпустили. Крэк продолжается, он угрожает расправой соседям, если на него кто-нибудь пожалуется. Вся улица в ужасе, некоторые из нас сообщают анонимно через криминальные блоки, опасаясь нападения, полиция отказалась от попыток решить эту проблему. Продолжайте сообщать о торговле наркотиками и насилии, больше ничего. Предназначен жить взаперти в моем доме, боясь выйти из дома.Спасибо полиции Лестера.

JoeJohnson - 22 июля 20 в 00:19

Там, где я живу, хозяин дома - заядлый курильщик и был дилером, пока не был арестован и заключен в тюрьму в 2010 году за 7 ножевых ранений. Он сдал дом, чтобы заплатить по ипотеке, а затем выгнал нескольких арендаторов и сказал, что переезжает Не идеально, но я ничего не мог сделать, чтобы остановить его. Он установил сложную систему безопасности, а затем не въехал, но это сделала молодая пара. Запах каннабиса, проникающий сквозь стены, был ужасен в момент, когда у нее родился первый ребенок. .Он торговал, и у него всегда была новенькая машина - Мерседес, БМВ, Ауди - никогда не работала. Они обманывали систему льгот, поскольку она утверждала, что живет одна. Затем владелец переоборудовал гараж и переехал туда, и, поскольку он заядлый курильщик, запах был еще хуже из-за стен. Многие люди сообщали о торговле наркотиками из-за постоянно приезжающих такси, но, похоже, они ушли. Затем полиция обнаружила, что у арендатора-мужчины было второе имущество, которое они совершили налетом и нашли груды наличными (сейчас конфисковано) по адресу.Он все еще ходит, как ни в чем не бывало, и ему вернули его последний Mercedes. Я решил не привлекать полицию, так как я единственный родитель и не хочу насилия, но они всегда предполагают, что это я звоню в полицию. Полиция и жестокое обращение, которое я получаю, ужасны. Я собираюсь игнорировать любые дальнейшие инциденты, продавать и уезжать с улицы - если полиция не собирается заниматься этим через 3 года, то они никогда не будут. Просто пожалейте их. порядочные люди остались позади.К сожалению, полиция Бедфордшира просто не занимается с ними.

No Hope - 21 июля 20 в 10:38

Послушайте, у полиции есть дела поинтереснее, ресурсы и без того ограничены, и все, что вы можете сделать, это пожаловаться на нескольких человек, курящих каннабис, возьмите себя в руки, я должен слушать пьяных людей, возвращающихся из клубы, почти ничего не одетые женщины, сломанные исцеления, пахнущие рвотой такси и так далее, мужчины дерутся за шашлык! , Я не могу найти ничего более унизительного, чем пьяные тряпки на улице каждые выходные, ну обычно с четверга !! И послушайте, настоящая угроза для нашего общества и молодого поколения - это крэк-кокаин, позвольте мне сказать вам !! Декриминализация каннабиса, разумеется, подавление крупномасштабных операций, но сфокусируйте закон на том, чтобы остановить отвратительные банды, которые выбрасывают крэк, как умники! Теперь, пожалуйста, возьми себя в руки и прочь.

J - 10 июля 20 в 23:46

если полиция не поможет, я даже получил фотографии наркодилера, которому я должен сообщить об этом, и все же никого не волнует, что люди, продающие и т. д., попали в новости, когда люди умирают от таблеток, наркотиков и т. д.

ticketstop - 4 июля-20 в 13:10

Мой ближайший сосед открыто продает наркотики и курит каннабис.Полиция Стаффордшира - позор и ни к чему не придаст, я выставил свой дом на рынок, но вряд ли он будет продан из-за клоуна по соседству

H75 - 3 июля 20 в 17:11

у моих соседей употребление наркотиков происходит до такой степени, что я чувствую их запах сквозь стены, и до такой степени, что теперь я не могу сидеть в гостиной или даже открывать окна. Я живу в Шеффилде (s36 2sz) кстати

rosegold1991 - 26 июня 20 в 22:24

Нет.25 PE23 5JE Торговля наркотиками И в доме есть дети. Полицию это не беспокоило. Стоит ли удивляться, почему некоторые из наших детей заканчивают тем же путем, когда ЭТО им служит образцом для подражания?

осведомитель - 26 июня 20 в 9:40

TS1 3LY, № 57. Взаимодействие с наркодилерами.

Устал - 25 июня 20 в 14:30

Гринсборо Белвью, много наркотиков и проституции, и я никогда не видел полиции

Зарегистрированные наркотики - 25 июня 20 в 13:02

Полиция в Лондоне - пустая трата времени, и она не воспринимает проблемы наркотиков серьезно.Несмотря на то, что незаконные вещества полиция ничего не делает с курением наркотиков, и другим просто приходится мириться с этим. С момента изгнания я заметил, что в моем районе стало намного больше запахов наркотиков. Психическое здоровье было большой проблемой в течение многих лет, представьте себе, теперь, когда людей отправляли в свои комнаты и снимали с них игрушки на несколько месяцев!

JG - 11 июня 20 в 21:35

Теперь я прочитаю все эти заметки. Я понимаю, что мне придется смириться с автомобилями, которые собираются покупать наркотики, чтобы продавать их, если я живу разочарованным.

Dot - 28 мая-20 в 00:52

У меня астма и ХОБЛ, мне приходится спать с открытыми окнами, чтобы обеспечить циркуляцию свежего воздуха. Партнер моего соседа постоянно что-то курит, не пахнет марихуаной, не имеет того характерного запаха. Но это мешает моему дыханию !!! Я даже сигареты больше не курю, бросила курить 7 лет назад, поэтому у меня очень хорошее обоняние. Чем я занимаюсь, я живу на территории жилищной ассоциации.

Пляжи - 22 мая 20 в 22:54

Любой, кто ищет кока-колу, травку или обезболивающие, может связаться через: Telegram .. @ tplug28. Викр ..... tplug05.

Эдден Картар - 17 мая 20 в 11:53

У нас есть сосед, который является арендатором муниципального совета, который в течение последних 4 лет постоянно принимает наркотики, мы чувствуем запахи, проникающие в нашу собственность (ведьма - это не каннабис!). У меня есть видеонаблюдение, потому что наш дом был поврежден им из-за денег. дилер, поэтому видеонаблюдение, постоянно видящее автомобили, подъезжает к ним. Собирает, разные люди посещают и остаются в течение нескольких дней / недель, я постоянно отправляю изображения в совет, и когда я получаю ответ, они говорят, что это происходит с, полиция говорит то же самое .Всего 2 недели назад там тоже разбили!

Биш - 11 мая 20 в 8:02

Мне приходилось мириться с торговлей наркотиками с декабря 2019 года. Я проинформировал полицию, но они, похоже, не заботятся. Пока я был заблокирован из-за этого вируса, мне пришлось проходить людей, чтобы добраться до моего квартира, потому что по соседству со мной покупают наркотики. Полиции наплевать. Я потерял веру в них. Им все равно

красный - 26 апр 20 в 17:32

У нас только что переехала пара в дом Рэй и его жена Шерил Харкинс, они переехали на Ривер-стрит, и они уже начали там жить, в первую очередь, распространяя историю о том, что этот человек был кем-то на Facebook, которого он явно не вызывал Честно говоря, мы все думаем, что это на самом деле они, тогда у вас есть они, торгуют наркотиками, в основном кокаином и каннибами, люди в этом доме постоянно дом, кажется, думают, что он какой-то тип жесткого человека, который придирается к девушке, которая живет ниже их, он отсутствовал не так давно кричал и рыдал на нее и ее сына, а затем поехал в своей машине в пьяном виде, ведя стадо моей мамы, он избил свою девушку незадолго до того, как он начал с девушкой под ними, они настоящие бедняги, которые явно ничего не делают из наркотиков, потому что они всегда носят одну и ту же одежду они выглядят так, как будто они могли быть наркоманами у них этот желтый оттенок там кожа там только отбросы

Lea - 13 апр 20 в 21:39

5 лет продолжающихся адских вечеров заводят мотор, а затем всю ночь гудят и гудят от вибраций, я знаю, что мои nieghbours работают с генератором и, возможно, на ферме каннабиса, но власти не предпримут никаких действий iv лишены сна и страдают более 5 лет мучительных вибраций гудение и гудящий шум как сверхмощные насосы и вентиляторы, я до тех пор, пока не посмеялся, говорил о властях, что оборудование EH подхватило необычные частоты и бездействующий генератор, но все еще не сдвинулся с места по какой-то причине, мои алкогольные дисфункциональные nieghbours не подлежат расследованию Советом Корнуолла и полиция, я в своем уме, и я застрял с этим, так как я не в состоянии сдвинуть ее с ума, разрушая и недооцениваемый, и разговор с моими nieghbours не приводит меня ни к чему, поскольку они отрицают, потому что они делают что-то незаконное

Redwhale - 3 апр 20 в 00:10

У меня проблема с соседом, потому что у них есть наркотики, и у них есть белый фургон, который каждый день проезжает, чтобы дать им наркотики.

Daisy Duke - 26 марта 20 в 19:01

Наши телефоны отлично подходят для передачи голоса и / или видео.Сделайте это как ваше неоспоримое Доказательство!

NoOne - 7 марта 20 в 23:33

Полиция, кажется, не заинтересована и просто повторяет вам Экологическое агентство, и они больше ничего не делают, а стараются заинтересоваться тем временем, когда я страдал 5 лет лишения сна и стресса из-за продолжающегося ужасного шума вентиляции насосов и вибрации. черт побери, я не получил абсолютно никакого отношения к властям в Лискерд Корнуолл, потому что власти просто не интересуются, мое здоровье и безопасность - это нижняя часть кучи, в то время как преступная деятельность, потому что они дисфункциональные, находится под контролем.... моя жизнь была адской дырой

Redwhale - 4 мар.20 в 19:09

Заголовок:

MissMsMrsMrDrRev'dProf.Other

(не показан)

Подтвердить:

.

Смотрите также