Чем заняться 31 декабря днем
Финишная прямая. Как провести 31 декабря, чтобы не устать к полуночи? | Здоровая жизнь | Здоровье
Хорошее настроение, свежий вид, отсутствие хлопот — так в идеале должен выглядеть предпраздничный день 31 декабря, который, к тому же, зачастую оказывается еще и рабочим. Как правильно стоит распределять силы в этот день, чтобы встретить Новый год в бодром расположении духа, АиФ.ru рассказала заведующая кардиологическим отделением ГП№ 166 ЮАО г. Москвы Светлана Аскерко.
Предварительная подготовка
Естественно, чтобы разгрузить себя по максимуму, необходимо подготовиться к 31-му декабря заранее: закупить продукты для праздничного стола, приготовить все то, что можно приготовить, подобрать наряд, сходить в парикмахерскую за новой стрижкой и маникюром. И тогда на 31-е останется только то, что действительно необходимо.Заранее распланированные дела помогут снизить эмоциональную нагрузку на нервную и сердечно-сосудистую систему и предотвратить плохое самочувствие: приступы активного сердцебиения, повышение давления, головные боли. Можно дополнить принять успокоительные препараты, чтобы снизить раздражительность и нервозность.
Правильное пробуждение
Если вам не нужно на работу, обязательно выспитесь. Ведь, во сколько придется лечь, неизвестно, а сил должно хватить на все. Необходимо заранее распределить все домашние дела, желательно до обеда выполнить большую часть запланированного. Обязательно стоит в обед отдохнуть, поспать или подремать. Лучше всего делать это в период с 13 до 15 часов — в это время снижается работоспособность и ухудшается настроение. На дневной сон вполне достаточно 40-60 минут. Такая мера сэкономит силы для праздничного вечера, снизит повышенный тонус нервной системы и заметно улучшит настроение.
В случае если вам все-таки необходимо на работу, стоит попробовать взбодрить себя уже с самого пробуждения. Выпейте стакан воды с лимоном — это позволит наполнить организм витаминами и микроэлементами, даст положительный заряд нервной системе: взбодрит, улучшит работу головного мозга, приведет в порядок мышечный тонус. Тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, достаточно будет и стакана простой воды, без добавок. Приступать к завтраку стоит только через полчаса. Причем он обязательно должен быть максимально здоровым — йогурт, фрукты, творог, омлет, овсянка. Также часто советуют дополнить завтрак чашкой свежезаваренного зеленого чая. Он активизирует работу организма, за счет содержания стимулирующих веществ — флаваноидов. Он поможет избавиться от сонливости, улучшит настроение, повысит защитные силы организма. Очень эффективным средством является протирание кожи лица кубиком льда из зеленого чая.Настраиваться на праздничную активность стоит с самого утра. Так, например, взбодриться вам поможет контрастный душ, а также массаж мочалкой или щеткой. Это улучшает микроциркуляцию крови, за счет чего питательные вещества быстрее и в большем объеме распространятся по организму, помогая ему взбодриться.
Важный день
Часто 31-е декабря на работе превращается в начальную стадию празднования Нового года. Накрывают столы, устраивают чаепития. Врачи же советуют к вопросу дневного приема пищи в этот день подходить максимально осознанно, чтобы не оказаться в 11 вечера с «тяжелым» желудком. Так, в обед стоит есть тушеные овощи, легкий суп на овощном бульоне, нежирное мясо, рыбу — главный критерий выбора: еда сытная, но не перегружающая желудок.Если вы не на работе, то рекомендуется во второй половине дня принять расслабляющую ванну. В нее можно добавить аромамасла (например, комбинацию масла мяты с можжевельником), отвары трав и морскую соль. Для тонизирующих ванн необходимо использовать прохладную воду (30-34С), для расслабляющих ванн горячую воду (37-38с). Принимать их следует через 1,5-2 часа после еды. Ванны с морской солью улучшаются свойства кожи , придавая ей упругость и эластичность, улучшается обмен веществ, стабилизируется работа нервной и сердечно-сосудистой системы, повышается настроение и жизненный тонус.
Во время ванны можно провести и процедуры красоты — сделать пилинг, наложить маску, провести массаж лица.
Вечерние хлопоты
Если вы были на работе, вернувшись домой, не старайтесь сразу же включиться в марафон подготовки. Лучше примите душ или ванну, расслабьтесь, помечтайте и настройтесь на нужный лад. Это займет всего 20-30 минут, но обеспечит вас силами на всю ночь вперед. Кстати, можно даже немного вздремнуть после этого, если вы чувствуете, что силы на исходе. Всего лишь 20-30 мин помогут восстановить жизненный ресурс организма.
Одной из распространенных ошибок многих является отказ от ужина. На самом деле, этого делать категорически не стоит, т.к. существует довольно большой риск переесть еще до застолья — достаточно только активно пробовать каждое блюдо, которое вы готовите. Ужин обязательно должен быть. Только стоит выбирать для него легкие блюда — фрукты, творог, йогурт, кукурузные хлопья с молоком, чашечка чая. Справиться с переутомлением поможет и витамин С. Он является мощным антиоксидантом, а также повышает работоспособность, оказывает положительное влияние на работу нервной системы, повышает иммунитет.Остается только сделать укладку, нанести макияж и надеть заранее подготовленный наряд — и вы готовы к встрече Нового года без спешки, нервов и ненужной суеты!
И обязательно улыбайтесь. Гелотология (наука о смехе) доказала положительное влияние смеха на состояние человека. Даже простая улыбка снижает уровень стрессорного гормона и повышает уровень эндорфинов (гормонов радости). 5 мин смеха заменяет 40 минут отдыха.
10 причин и что делать
Послеобеденная головная боль ничем не отличается от других видов головной боли. Днем может ударить любая головная боль.
Однако люди, которые регулярно испытывают головные боли во второй половине дня, могут делать что-то раньше днем, что вызывает головные боли через несколько часов.
В этой статье мы рассмотрим наиболее частые причины головной боли после обеда, а также способы их лечения и время обращения к врачу.
У некоторых людей днем возникают головные боли от обезвоживания.Головные боли от обезвоживания могут возникнуть после того, как человек провел долгую встречу без воды, пропустил обеденный перерыв или выпил много кофе, но без воды.
Когда человек испытывает обезвоживание, у него также могут быть другие симптомы, такие как:
- сухость во рту, губах и горле
- темная моча или нечастое мочеиспускание
- головокружение
- раздражительность
головные боли напряжения являются наиболее распространенными тип головной боли. Они возникают, когда мышцы шеи, плеч или челюсти напряжены, что вызывает боль, которая распространяется в голову.
Головные боли напряжения, как правило, возникают медленно и постепенно ухудшаются в течение нескольких часов. Человек может заметить этот тип головной боли, проведя несколько часов в машине, за компьютером или в неудобном положении.
Человек с головной болью напряжения может заметить, что мышцы шеи или плеч кажутся напряженными. Они также могут обнаружить, что массаж этих мышц либо облегчает головную боль, либо усугубляет ее.
Головные боли напряжения не опасны, но могут длиться часами или днями.Могут помочь растяжка головы, шеи и плеч, частые перерывы на экран и глубокое дыхание.
Мигрень - это тип неврологической головной боли. Изменения нервных путей, нейротрансмиттеров и других химических веществ мозга могут вызвать мигрень.
Некоторые люди испытывают нарушения зрения, чувствительность к свету и необычные ощущения в теле при мигрени. В некоторых случаях люди ощущают тошноту и рвоту.
Мигрень может случиться в любое время суток.Определенные запахи, образы, звуки или продукты могут вызывать мигрень у некоторых людей.
Люди, которые испытывают мигренозные головные боли в одно и то же время каждый день, должны регистрировать свои симптомы и действия, чтобы помочь определить потенциальные триггеры.
Кофеин может вызывать у некоторых людей головную боль. Это также может способствовать обезвоживанию, потенциально усиливая головную боль от обезвоживания. По мнению других, кофеин может предотвратить или облегчить симптомы головной боли.
Люди, регулярно потребляющие кофеин, могут испытывать головные боли при отмене кофеина, если они сокращают потребление кофеина или пропускают обычную утреннюю или дневную чашку кофе.
Головные боли отмены кофеина часто возникают во второй половине дня, когда организм замечает, что не получил своей обычной дозы кофеина.
У некоторых людей возникают головные боли, когда они голодны из-за падения уровня сахара в крови.
Человек, испытывающий головную боль от голода, может также чувствовать усталость, дрожь или головокружение. Иногда люди, страдающие от голода, могут терять сознание.
Люди, принимающие лекарства от диабета, могут быть более уязвимы перед головными болями, вызванными голодом, потому что некоторые лекарства от диабета могут вызвать резкое падение уровня сахара в крови между приемами пищи.
Алкоголь может вызвать головную боль. Люди, употребляющие алкогольные напитки во второй половине дня, могут заметить, что вскоре следует головная боль.
Люди, страдающие кластерной головной болью - типом сильной головной боли, которая обычно поражает переднюю часть головы, - могут испытывать боль после употребления алкоголя.
Люди с расстройством, вызванным употреблением алкоголя, которые бросили пить, обычно испытывают головные боли в течение нескольких дней или недель после этого, когда организм проходит через абстинентный синдром. Люди, которые обычно пили во второй половине дня, могут обнаружить, что боль усиливается примерно в это время дня, когда организм ожидает дозы алкоголя, но этого не делает.
Высокое кровяное давление обычно не вызывает головных болей. Однако опасно высокое кровяное давление 180/120 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) Или выше может вызвать головную боль.
Человек, страдающий головной болью из-за высокого кровяного давления, может не иметь других симптомов, или он может видеть пятна, покраснеть кожу или почувствовать головокружение.
Высокое кровяное давление, вызывающее головную боль, всегда требует неотложной медицинской помощи, но особенно опасно для беременных. Если артериальное давление остается на уровне 180/120 мм рт. Ст. Или выше, человеку следует вызвать врача или обратиться в отделение неотложной помощи.
Некорректированные проблемы со зрением, зрительное напряжение из-за длительного просмотра компьютера и мышечный дисбаланс лица или шеи могут вызывать головные боли из-за напряжения глаз.
Головные боли от перенапряжения глаз - это необычный тип головной боли, вызывающий боль в передней части головы. Человек может чувствовать себя истощенным или замечать, что боль усиливается, когда он проводит несколько часов за компьютером.
Ношение очков или контактных линз часто помогает унять головные боли. Некоторым людям также помогает выполнение упражнений для глаз, частые перерывы или ношение специальных очков, уменьшающих нагрузку на синий свет.
Аллергия может вызвать болезненное давление в голове и лице. Человек с аллергией может:
- часто чихать
- чувствовать себя отвлеченным или усталым
- замечать зуд в глазах
- чувствовать, что он заболел
Обычно аллергия поражает человека всякий раз, когда он подвергается воздействию аллерген. Боль редко ограничивается определенным временем суток. Однако, когда аллерген присутствует во второй половине дня, возможны головные боли после полуденной аллергии.Например, у человека может развиться головная боль после прогулки на улице в обеденное время или после дневной встречи, на которой кто-то пользовался сильными духами.
Головные боли, возникающие в результате серьезных проблем со здоровьем, таких как инсульт или аневризма, могут появиться во второй половине дня. Однако, в отличие от других видов головной боли, они, как правило, не проходят, а затем возвращаются.
Человек, который испытывает послеобеденную головную боль, не должен предполагать, что спусковым механизмом является само время дня. Сильные и опасные для жизни головные боли могут появиться в любое время суток.
Некоторые признаки того, что головная боль является неотложной, включают:
- изменения зрения или боль в глазу
- сильную головную боль, которая значительно отличается от обычной головной боли человека
- сильная головная боль, которая возникает внезапно не улучшается с помощью таких стратегий, как массаж, вода или темнота
- изменения памяти или личности во время головной боли
- потеря сознания
- внезапный хлопок в голове
- замешательство
- головная боль после автомобильной аварии или удара голова
- очень жесткая шея с признаками инфекции, такими как высокая температура или мышечные боли
Тип лечения головных болей зависит от их причины.Справиться с головной болью обычно так же просто, как убрать курок.
Некоторые простые стратегии образа жизни, которые могут снизить вероятность возникновения головной боли, включают:
- частые перерывы на работе
- избегать сидения в сгорбленном или напряженном положении
- как можно чаще растягиваться и двигаться
- пить много воды в течение дня
- регулярное здоровое питание
- предотвращение триггеров головной боли, таких как алкоголь
- регулярные осмотры глаз
- ношение рецептурных линз, прописанных окулистом, если применимо
Люди, которые считают, что кофеин снимает головную боль Обычно можно избежать этого симптома, выпив немного кофеина в начале дня.Тело проходит через синдром отмены, когда нарушается его обычный график.
Мигрень сложнее лечить, но часто помогает сочетание лекарств и изменения образа жизни.
Головные боли, вызванные кровяным давлением, могут потребовать изменения образа жизни, приема лекарств от кровяного давления или другого лечения.
Когда что-то более серьезное, например, инсульт или аневризма, вызывает головную боль, человеку требуется неотложная помощь.
Человек должен обратиться за неотложной помощью при симптомах опасных головных болей, таких как:
- высокое кровяное давление
- невыносимая боль
- внезапная сильная головная боль
- головная боль после травмы
Людям, страдающим хроническими головными болями, следует обсудить их симптомы проконсультируйтесь с врачом, если:
- нет явного триггера для боли
- изменения образа жизни не помогают
- головные боли неуклонно усиливаются со временем
- характер головной боли изменяется
даже если они не сигнализируют о серьезной проблеме со здоровьем.
Хронические головные боли могут затруднять работу, заниматься хобби или даже выполнять простые повседневные дела. Однако большинство головных болей излечимы, а многие можно предотвратить.
Человек, который испытывает частые головные боли, должен записать все эпизоды, чтобы лучше понять их характер, а затем обратиться к врачу, чтобы обсудить возможные причины и стратегии лечения.
.Назначение встреч - english-at-home.com
Это несколько полезных фраз для назначения и изменения встреч в «нейтральных» и неформальных ситуациях.
Используйте нейтральные фразы в самых общих и деловых ситуациях; и неформальные фразы для близких коллег, друзей и членов семьи. Но помните: многие из этих фраз можно использовать более чем в одной ситуации. Используйте то, что говорят вам другие люди, как ориентир.
Добавьте эту страницу в закладки для удобства пользования!
Попросить о встрече
Нейтральные фразы
«Вы готовы к встрече 17 числа?»
«Тебе подойдет пятница?»
«Вам удобен следующий вторник?»
«Можем ли мы встретиться 16-го числа?»
«Как вам 3-й звук?» (также с друзьями и коллегами)
«Вы свободны на следующей неделе?» (также с друзьями и коллегами)
Неформальные фразы
«А как насчет того, чтобы на следующей неделе?»
«Чем вы занимаетесь в следующие выходные?»
«Хотите выйти завтра вечером?»
Согласование даты
Нейтральные фразы
«Да, в четверг можно.»(Также с друзьями и коллегами)
« Четверг меня устраивает ».
«Четверг был бы идеальным».
Неформальные фразы
Да, четверг для меня отличный.
Да, мне нравится.
Предлагаю другую дату
Нейтральные фразы
«Извините, я не смогу приехать в понедельник. Можем ли мы вместо этого встретиться во вторник? »
«А, среда будет немного трудной. Я бы предпочел пятницу, если ты не против.
«Боюсь, 3-го не смогу. А как насчет 6-го? " (также с друзьями / коллегами)
«Я действительно не думаю, что смогу 17-го. Мы можем встретиться 19-го числа? » (также с друзьями / коллегами)
Неформальные фразы
«Нет, мне это не подходит. Что ты делаешь в пятницу? "
Установка времени
Нейтральные фразы
«Какое время вам подойдет?»
«15:00 - хорошее время для вас?»
«Если возможно, я хотел бы встретиться утром."
" Как вам 14:00? "
Неформальные фразы
«ОК. Скажем, около 2. "
«Круто. Давай сделаем это на 2. "
Изменение договоренности
Нейтральные фразы
«Мне очень жаль, но произошло что-то срочное, и я не смогу с вами встретиться».
«Боюсь, что все-таки не смогу с вами встретиться. Мы можем исправить в другой раз? "
«Что-то случилось, и я не смогу встретиться с вами сегодня днем.Мы можем сделать в другой раз? "
Неформальные фразы
«Послушайте, мне жаль, что я так поступил, но я не могу встретиться завтра».
Вам нужно назначить деловую встречу?
Ознакомьтесь с этими полезными способами назначить, изменить или отменить встречу по электронной почте.
Тест на назначение встреч
Выберите правильный ответ.
1. __ Понедельник тебе подходит? 2. __ Понедельник тебе кажется? 3. 10 утра - это для вас ___? 4. Что насчет __ на следующей неделе? 5.В следующий вторник __? 6. Боюсь, что не смогу встретиться в следующий вторник. __ Четверг? 7. В следующую среду будет __ 8. Боюсь, я не смогу __ это в следующий вторник. 9. Что-то срочное имеет __ 10. Можем ли мы ___ в другой раз?Чтобы увидеть больше фраз для свиданий с друзьями, ознакомьтесь с нашим упражнением!
Свободно говорите по-английски!
Привет! Я Клэр, учитель английского языка и основатель этого сайта.
Я могу помочь вам говорить по-английски легче! Вот две вещи для вас:
10 основных фраз для беглости речи - фразы для легкого общения
НОВИНКА: присоединяйтесь к клубу беглости английского - получите мои 2 программы беглости речи + еженедельные задания и групповые уроки
предлогов времени - at, in, on | Грамматика
Мы используем:
- на для ТОЧНОГО ВРЕМЕНИ
- в для МЕСЯЦЕВ, ГОДОВ, ВЕКОВ и ДОЛГОСРОЧНЫХ ПЕРИОДОВ
- на на ДНИ и ДАТЫ
| при ТОЧНОЕ ВРЕМЯ | в МЕСЯЦЕВ, ГОДАХ, ВЕКАХ и ДОЛГОСРОЧНЫХ ПЕРИОДАХ | на ДЕНЬ И ДАТЫ |
|---|---|---|
| на 3 часа | в мае | в воскресенье |
| на 10.30:00 | летом | по вторникам |
| полдень | летом | 6 марта |
| в обеденное время | в 1990 г. | 25 декабря 2010 г. |
| перед сном | в 1990-е годы | на Рождество |
| на восходе солнца | в следующем веке | в День Независимости |
| на закате | в ледниковом периоде | в день рождения |
| сейчас | в прошлом / будущем | в новогоднюю ночь |
Посмотрите на эти примеры:
- У меня встреча в 9 утра.
- Магазин закрывается в полночь .
- Джейн ушла домой в обеденное время .
- В Англии часто выпадает в декабре .
- Как вы думаете, мы отправимся к Юпитеру в в будущем?
- В следующем столетии должен быть большой прогресс в году.
- Вы работаете с по по понедельникам?
- Ее день рождения 20 ноября.
- Где вы будете в день Нового года ?
Обратите внимание на использование предлога времени на в следующих стандартных выражениях:
| Выражение | Пример |
|---|---|
| ночью | Звезды светят ночью . |
| в выходные * | Я обычно не работаю по выходным . |
| на Рождество * / Пасху | Я остаюсь с семьей на Рождество . |
| одновременно | Закончили тест одновременно . |
| настоящее время | Его нет дома сейчас . Попробуй позже. |
* Обратите внимание, что в некоторых вариантах английского языка люди говорят «в выходные» и «на Рождество».
Обратите внимание на использование предлогов времени в и на в этих общих выражениях:
| дюйм | по |
| утром | во вторник утром |
| по утрам | в субботу утром |
| днем | в воскресенье после обеда |
| вечером (а) | в понедельник вечером (а) |
Когда мы говорим last, next, every, this , мы также не используем at, in, on .
- Я был в Лондоне в прошлом июня. ( , а не за последние июня)
- Он вернется в следующий вторник. ( не в следующий вторник )
- Я хожу домой каждые Пасхи. ( , а не каждые Пасхи)
- Мы позвоним вам сегодня вечером . ( не в этот вечер )
Мини-викторина
Проверьте свое понимание с помощью этой быстрой викторины.
1. Выберите правильные предлоги: «Встретимся _______ полдень _______ суббота».
в, в
в, на
в, на
2. Выберите правильные предлоги: «Менеджера здесь нет _______, но она вернется _______ через полчаса».
в, в
в, в
в, в
3. Какие правильные? «Ты не будешь работать _______ субботними вечерами _______ в будущем, хорошо?»
в, в
г., в
г., в
4.Какие правильные? «Я занят _______ момент, но буду свободен ______ вечером».
в, в этом
в, в этом
в, в этом
- 94 однословных предлога и 56 сложных предлогов
- 400 примеров предложений
- 200 вопросов викторины, с ответами
- иллюстрированный
- немедленная загрузка на компьютер
- прочитать на компьютере или распечатать на бумаге
- работает на Windows, Mac, Linux, iOS и Android
In, At, On + Время или дата
Когда у тебя день рождения? У меня 12 октября. Когда вы обедаете? я обычно едят в полдень. Когда в вашей стране начинается учебный год? В у меня это начинается В сентябре.
Вы знаете, какой предлог использовать перед временем, днями, месяцами и лет? Вот напоминание.
Не забудьте использовать ...
в + месяц или год - В марте, 2003 г.
на + число (с годом или без него) или день неделя - 2 апреля, 3 марта 1999 г., суббота
в + время, полночь, полдень - В 3:30 р.м., на 4:01, в полдень
Также помните ...
в + сезон - Летом, Зимой
в + утром, днем, вечером - Утром, в вечер
ночью + ночью
Вопросы и ответы
Напишите свои ответы в квадратах и отметьте их, нажав на стрелки ниже.
1. Встретимся в 6:30.
2. Спектакль субботний. полдень.
3. Я родился 3 ноября 1970 года.
4. Беверли отправилась в Лос-Анджелес в январе.
5. Билл прибыл в Нью-Йорк 7 февраля.
6. Я люблю видеть цветы весной.
7. Начало фильма 7:30. вечер.
8. Ложимся спать 11:00 ночь.
9. Ее день рождения октябрь. осень.
10. Я видел ведьму в полночь. Суббота октябрь 31 1998.
Проверьте свои ответы здесь 1. при, 2. вкл / у, 3. вкл, 4. дюйм, 5. вкл, 6. дюйм 7. в / в, 8. в / в 9. в / в, 10. в / в / в / в
.
