Чем заняться девочке подростку

Хобби для девочек-подростков

Содержание:

09.11.15 12:08 / 👁100178 (367 за неделю) / ⏱️8 мин. /

Хобби для девочек-подростков разных возрастов: как выбрать, на что обратить внимание

Подростковый период условно проходит между 13-16 годами. Его не зря называют переходным, так как именно в этом возрасте девочка становится девушкой, происходит становление ее личности, формируются определенные привычки, характер, индивидуальные взгляды на жизненные ситуации и, конечно, появляются определенные увлечения. К сожалению, не всегда увлечения подростков являются полезными для них, ведь часто дети подражают своим старшим товарищам или героям компьютерных игр, показывающим дурной пример.

Именно поэтому в вопросе выбора увлечений важную роль должны сыграть родители девочки . Это не значит, что нужно заставлять ее заниматься тем, чем хочет мама, но не хочет сам ребенок. Родители не должны реализовывать таким образом свои несбывшиеся мечты, но они в силах помочь дочери раскрыть собственный потенциал и дать толчок в будущее, опираясь на ее интересы. Мы рекомендуем вам ознакомиться с нашим материалом, в котором подробно изложена только полезная и актуальная информация, касающаяся хобби для девочек-подростков. Возможно, вас заинтересуют какие-то увлечения, хобби, и вы сможете приобщить к ним свою дочь.

Хобби для девочки 12-13 лет

В возрасте 12-13 лет оптимальным вариантом для девочки может стать увлечение рукоделием. Это может быть традиционное вышивание бисером, мулине, вязание спицами или новомодные виды Handmade, такие как скрапбукинг, алмазная вышивка.

Скрапбукинг представляет собой увлечение, которое заключается в создании фотоальбомов, открыток или других памятных вещиц, сохраняющих на долгое время дорогие сердцу фото, открытки, записки и т.п. Он развивает творческое мышление, позволяет девочке научиться сочетать оттенки, фактуры, создавать собственные дизайнерские мини-проекты, реализовывать художественные идеи. Это хобби фактически не является новым, так как еще столетия назад девочки и девушки создавали свои рукописные альбомы, в которых иногда даже встречались написанные собственноручно стихотворения от поклонников. Но с развитием технологий и современных материалов нынешние скрапбуки гораздо ярче, визуально интереснее и насыщеннее своих предков, именно поэтому мы относим данный вид увлечения к современным занятиям.
Алмазная вышивка представляет собой наклеивание мелких страз пинцетом на специальную основу. Такое хобби для девочек-подростков сложно считать занятием, столь же творческим, как скрапбукинг, но именно такой вид вышивки учит усидчивости, аккуратности, тренирует память и концентрирует внимание. Не стоит думать, что вашу дочь не заинтересует подобное занятие. Обратите внимание, что оно ориентировано на результат. А результат в виде сверкающих, переливающихся многогранными стразами картин вызывает самые положительные эмоции. Стоит только закончить один такой 3D проект, так сразу хочется начать новый.
Девочки очень любят рисовать и раскрашивать, но попробуйте записаться не на уроки классического рисования, а на эбру. Этот необычный вид искусства кардинально отличается от привычного. В данном случае в роли холста выступает поверхность воды. На нее специальными красками наносится рисунок, а уже потом его можно перенести на обычный лист бумаги. Такое творчество точно увлечет Вашу дочку своими яркими жизнерадостными красками и узорами!
Не стоит забывать и о спорте, ведь он важен в любом возрасте. Если у вашей дочери есть предрасположенность к какому-либо спортивному занятию, есть интерес и желание им заниматься, то не упустите этот шанс. Часто девочки бросают спорт из-за моральных сложностей, временных спортивных неудач. Помогите дочери преодолеть их, расскажите о том, как приятно бывает побеждать после поражения. Если же девочка активная, подвижная, но сама не знает, какой вид спорта ей был бы интересен, то лучше всего выбрать секцию легкой атлетики. Это будет отличным стартом, с которого девочка сможет двинуться по одному из многих направлений, будь то бег на разные дистанции, прыжки в длину или в высоту, плавание и т.д.

Чем можно занять девочку 13-14 лет?

В возрасте 13-14 лет половое созревание идет полным ходом, поэтому девочка начинает осознавать себя «девушкой». Ей становится интересен уход за своим телом и уже не хочется просто наблюдать, как мама наносит макияж или делает маникюр, хочется все это делать самой.

6 2 Подросток просит что-то купить. Когда слово «нет» неуместно?
Когда с ребенком сложнее всего? С полным правом об этом могут рассуждать мамы и папы, которые уже пе ...

На детских курсах косметологии, актерского мастерства, в модельной школе девочка может легко обрести уверенность в себе, научиться основам ухода за лицом, волосами и телом. Родителям стоит спокойно отнестись к таким увлечениям дочери и в пределах разумного разрешать ей небольшие «опыты» над своей внешностью. Это поможет девушке в будущем избежать проблем с заниженной самооценкой.
Кстати, в таком возрасте девушке могут быть все еще интересны куклы. Но не куклы как игрушки, а куклы – модели, на которые девушка может шить наряды разной сложности. Если вы видите, что ваша дочь любит рисовать одежду, сама придумывает наряды, то подарите ей многофункциональную швейную машинку и наборы тканей, нитей, фурнитуры. Если сейчас девочка будет воплощать в жизнь свои идеи, то вполне вероятно, что в будущем она может стать неплохим дизайнером одежды.
Квиллинг – изготовление объемных картин с помощью скрученных бумажных полосок. Это оригинальное направление для юных рукодельниц развивает фантазию, ведь разноцветным скрученным полоскам можно придавать различную форму, комбинируя их друг с другом, а потом создавать из них целые композиции. В интернете есть множество пошаговых мастер-классов, которые помогут в творческом процессе. Помимо оригинальных полотен в этой технике можно украшать открытки, упаковки подарков и многое другое. Конечно, такое хобби потребует усидчивости и терпения, но результаты обязательно оправдают потраченное время и энергию.
В таком возрасте еще не поздно начать занятия по танцам, если у девочки появился к этому интерес. Современные хип-хоп танцы, восточные, ирландские – это далеко не полный список танцевальных направлений, которые может выбрать ваш ребенок. Однако родителям, отдавая дочь в танцевальную секцию, рекомендуется периодически посещать занятия, дабы следить за тем, что преподается на уроках. К примеру, в некоторых школах даже в секции, где обучают пол денсу или тверку, принимают девочек-подростков.
Если у вашего ребенка есть вокальный дар и девочке нравится петь, то не упустите возможность, а помогите ее таланту реализоваться. Для начала можно поговорить с учителем музыки в школе и спросить ее мнение. Вспомните, почти в каждой школьной параллели нашей юности были несколько «голосистых» ребят, выступающих на школьных праздничных, тематических вечерах, КВНах. Возможно, и для вашей дочери найдутся музыкальные задания. Если есть финансовая возможность, то родители могут подыскать преподавателя по вокалу для индивидуальных занятий вне школы, ну а там и до конкурсов недалеко.

Увлечения для девочки 14-16 лет

Хобби для девочек-подростков 14-16 лет уже вполне могут определять их будущую профессию. Современные девочки много времени проводят в интернете, но в основном это сайты социальных сетей или онлайн-игры. И тот и другой вариант сложно назвать полезными, но прежде чем ограничивать по времени или запрещать их ребенку, убедитесь, что поступаете правильно. Возможно, ваша дочь не играет, а ведет интересный блог о своей жизни или пробует сама создавать сайты. В таком случае вы можете помочь ей реализовать свой интерес и развить его, например, записав на дизайнерские веб-курсы. Сейчас многие девушки в качестве профессии выбирают программирование и работу с IT-технологиями.
В возрасте 14-16 лет практически все подростки сосредоточены на школьной жизни, поэтому и увлечения стоит выбирать с ней связанные. Например, фотографирование и видеосъемка. Современные технологии позволяют без особенных знаний создавать при помощи специальных программ фотоколлажи, слайд-шоу, видеоролики. Как говорится, был бы талант. Если ваша дочь с детства имеет страсть к фотографии, то, возможно, пришло время подарить ей профессиональный фотоаппарат. Пусть станет школьным, да и вашим и семейным, фотографом.
Как правило, увлечения музыкой, спортом, танцами у девочек появляются в более раннем возрасте, но вот страсть к кулинарии вполне может проявить себя в старших классах школы. Не стесняйтесь перекладывать на свою взрослую дочь часть домашних обязанностей, в том числе приготовление пищи. Возможно, ей настолько понравится этот процесс, что курсы по кулинарии станут невероятно интересными. Кстати, такое хобби достаточно модно в наше время, ведь процесс приготовления еды возведен в ранг искусства и является крайне увлекательным.
Возвращаясь к рисованию, в этом возрасте можно предложить раскрашивание по номерам. Вы, конечно, встречали в магазинах целые наборы для этого вида творчества. В них входит холст, с нанесенной на него разметкой и номерами соответствующего цвета краски, кисти и краски. Это увлечение увлекает тем, что не имея специальных навыков рисования или художественной школы за спиной, Ваша дочка может создавать настоящие шедевры.
Еще один вариант раскрашивания – это очень популярные сегодня так называемые раскраски антистресс. В магазине можно приобрести целые альбомы с тематическими картинками, или же, например, ежедневники, в которых помимо раскрашивания можно вести личные записи. Такие раскраски отличаются множеством мелких деталей, развивают внимательность и потому так и называются – антистресс, что в процессе раскрашивания успокаивают и отвлекают от посторонних мыслей, полностью погружая в творческий процесс.
В этом же возрасте девочке можно порекомендовать пойти на курсы по борьбе или самообороне. Это позволит ей быть более уверенной в себе, напористой и защититься в случае нападения, которое, к сожалению, может случиться даже в собственном подъезде. Не стоит забывать и о спорте. Если особенных пристрастий нет, то девочке можно посоветовать общеукрепляющие занятия, например, аква аэробику или шейпинг.

Какое хобби под запретом?

Стоит упомянуть и об опасных хобби для девочек-подростков. Мы не будем говорить об очевидных вещах, таких как курение и т.п., но иногда вполне безобидные на первый взгляд увлечения могут негативно влиять на вашего ребенка. К сожалению, среди многих школьниц распространено увлечение гель-лаками, так называемыми «шеллаками». Дело в том, что нанесение гель-лаков и гелей предполагает использование вредных и химически опасных препаратов, в том числе кислот, ацетона, поэтому без специального обучения не рекомендуется увлекаться таким хобби. Кроме того, в процессе роста девушки и формирования ее ногтевой пластины не стоит наносить гелевые вещества. Если ваша дочь мечтает этому обучиться, то объясните ей последствия и предложите пока ограничиться кремами и маслами по уходу за руками, а ногти разрешите красить только обычным лаком.

5 1 Первые тайны повзрослевшей дочки…
Наши дети постоянно находятся рядом. Но взрослеют они все равно как-то слишком резко и неожиданно дл ...

Также родителям стоит насторожиться, если их дочь увлеклась аниме или субкультурами и пытается быть похожей на старших товарищей или героя из телевизора. Такие увлечения заставляют ребенка жить «вне реальности» и в итоге могут привести к трагичным последствиям. Готы, эмо и т.п. просто помешаны на культе смерти, поэтому если вы наблюдаете перемены во внешнем виде ребенка и в его настроении, то значит вашего родительского авторитета и внимания не достаточно, а может его просто нет. Поэтому бросайте свои дела и занимайтесь дочерью как можно больше, придумывайте интересные совместные проекты, помогите ей раскрыть свои таланты и стать уникальной в реальной жизни.

Оцените статью!

115

29 Впечатляющая тренировка для девочек-подростков

Изображение: Shutterstock / iStock

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует детям в возрасте от шести до 17 лет заниматься физической активностью не менее одного часа (1). Когда дети становятся подростками, они претерпевают множество изменений как физически, так и психологически, и упражнения - это способ помочь им справиться с этими изменениями и приветствовать их.

Если вы родитель, который хочет мотивировать своего подростка к тренировкам, или любопытный подросток, который ищет простые упражнения, этот пост MomJunction с 21 тренировкой для девочек-подростков предназначен для вас.

Важность здорового плана тренировок для девочек-подростков

Отсутствие физической активности может быть потенциальным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения как у девочек, так и у мальчиков. В то время как регулярная физическая активность в подростковом возрасте помогает сохранить здоровую и активную жизнь в будущем (2). Тренировки улучшают не только ваше физическое здоровье, но и психическое.

Узнайте, как упражнения могут помочь подростку.

Преимущества активного образа жизни для психического здоровья

Регулярные тренировки могут помочь укрепить здоровье, так как физическая активность заставляет мозг выделять химические вещества, дающие хорошее самочувствие, известные как эндорфины.Они могут помочь вам:

Снижение стресса
Улучшение сна
Уменьшение симптомов тревоги и депрессии
Повышение самооценки
Повышение энергии
Улучшение ее успеваемости в школе (3)

Преимущества активного образ жизни для физического здоровья

Физическая активность может иметь положительное влияние на физическое благополучие подростков. Упражнения помогают вам оставаться в форме, повышают выносливость и способствуют росту в подростковом возрасте.

Тренировка - отличный способ контролировать свой вес. Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни являются частыми причинами ожирения у подростков, что может открыть путь к осложнениям, таким как болезни сердца, боли в суставах, диабет и гормональный дисбаланс.

Тренировки могут помочь укрепить кости и нарастить мышцы в решающий подростковый возраст.

Регулярные тренировки помогают предотвратить раннее начало нарушений образа жизни, таких как диабет и артериальное давление (3).

Поддержание активности не должно быть сложным. Чтобы мотивировать вас приступить к тренировкам, мы составили список из 21 простой и легкой тренировки, которую можно выполнять дома. Прочтите, чтобы узнать подробности каждого. Но сначала…

Советы по безопасной тренировке

Очень важно проявлять осторожность во время тренировки, потому что неправильное движение может вызвать растяжение связок или травму. Вот несколько мер безопасности, о которых вы должны знать, прежде чем приступить к тренировкам.

Ваша ежедневная тренировка должна начинаться и заканчиваться 10-минутной разминкой и заминкой.Никогда не переходите сразу к тренировке.

Всегда начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки; это даст вашему телу время адаптироваться к тренировкам.

Если вы новичок, ваше тело будет уставшим и болезненным в течение первых двух недель упражнения, что может немного расстраивать. Знайте, что это нормально, и станет лучше, если вы продолжите регулярно заниматься спортом.

Воздержитесь от некоторых упражнений, если вы чувствуете дискомфорт, и сократите несколько тренировок, если вы чувствуете сильную усталость и тошноту.

Вы можете сильно потеть во время тренировки; Итак, убедитесь, что вы гидратированы.

Убедитесь, что вы выбрали одежду, предназначенную для тренировок. Вам также понадобится удобная обувь, чтобы ноги могли легко двигаться.

Никогда не тренируйтесь на пустой и полный желудок. Съешьте что-нибудь легкое как минимум за полчаса до тренировки; это поможет повысить выносливость.

Перед использованием тренажерного зала убедитесь, что вы знаете, как пользоваться им безопасно.

Держите под рукой аптечку на случай возникновения чрезвычайной ситуации.

Простые программы тренировок для девочек-подростков, чтобы оставаться в форме

Вы чувствуете себя хорошо, когда вы в хорошей форме и здоровы. Итак, давайте узнаем о нескольких простых рутинных тренировках, которые помогут вам оставаться здоровым и хорошо выглядеть!

Тренировки для пресса для девочек-подростков

Тренировки для пресса могут помочь вам получить плоский живот, но они также могут помочь в развитии основной силы и выносливости. Вот несколько тренировок для пресса, которые вы должны выполнять каждый день, чтобы контролировать жир на животе.

1. Приседания

Известно, что приседания укрепляют мышцы нижних конечностей, а увеличение силы при приседаниях связано со спортивными результатами. Повышенная сила в приседаниях может положительно сказаться на спринте и вертикальных прыжках. Это упражнение также развивает силу мышц нижних конечностей и мышечную массу, что может помочь в решении возрастных проблем на более поздних этапах жизни (4).

Встаньте прямо, как можно выше, вытяните руки вперед. Пальцы должны быть направлены вперед.

Расставьте ноги до плеч.

Оттолкните верхнюю часть тела от бедер и опускайтесь, сгибая колени, но будьте осторожны, чтобы колени не перекрещивались с ногами, а нижняя часть тела должна сгибаться как можно ниже, то есть при наклонах. вы по-прежнему должны видеть свои ноги.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Не сгибайте спину или руки во время тренировки.

2. Велосипедные скручивания

Согласно исследованию, спонсируемому Американским советом по упражнениям (ACE), велосипедные скручивания считаются одним из лучших упражнений для пресса. Эти велосипедные скручивания могут помочь в уплощении и укреплении мышц живота (5).

Вам понадобится : Коврик для йоги

Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.

Немного приподнимите голову и заведите руки за нее, как бы поддерживая ее.

Поднимите правое колено под углом 45 градусов, при этом оторвите лопатку от земли и слегка поверните корпус влево, чтобы левый локоть сомкнул правое колено. Одновременно вытяните левую ногу.

Проделайте то же самое, подтянув левое колено к правому локтю.

Повторите движения, как при педалировании велосипеда, но будьте осторожны, чтобы не тянуть за шею.

3. Подъем ног лежа

Подъем ног или подъем ног - это тренировка пресса, поскольку они задействуют бедра, бедра и нижние мышцы пресса.Это упражнение, при регулярном выполнении, может помочь избавиться от жира на животе, привести бедра в тонус, а также нарастить пресс. Здесь мы подробно поговорим о подъемах ног лежа.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.

Стопы должны быть вместе, а руки - под ягодицами.

Медленно поднимите ноги в воздух - сначала по диагонали, а затем вверх, пока вы не сможете поднять их под углом 90 градусов.

Удерживая ноги в этом положении как можно дольше, медленно опустите их в исходное положение.

4. V-Sit

V-сидения - это скручивания, которые дают мышцам живота необходимые упражнения; Они также помогают укрепить пресс. Вот как нужно сидеть в сидячем положении.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.

Поднимите ноги так, чтобы колени и ступни были над полом.Немного согните тело назад, так чтобы голова и плечи были оторваны от земли, а поясница прижалась к земле.

Согните ноги в коленях под углом 45 градусов и подтолкните верхнюю часть тела к коленям, вытянув руки прямо перед собой. Таким образом, ваше тело будет иметь форму буквы «v».

Используйте мышцы пресса, чтобы вернуться в исходное положение на шаге 2.

5. Подъем ног в боковой планке

Подъем ног в боковую планку - это основная тренировка, которая прорабатывает пресс, плечи, ягодицы, ребра, бедра. , и ягодичные мышцы.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Лягте боком справа на коврик, прижав правый локоть к земле.

Держите ноги друг над другом по прямой линии.

Сначала поднимите левую руку и вытяните левую ногу, затем поместите ладонь правой руки на землю и поднимите все тело в воздух так, чтобы только правая ладонь и правая лодыжка касались земли.

Используйте мышцы пресса и держите позвоночник прямо.Ваша талия должна быть приподнята, а не сутулиться на правом плече.

Вернитесь в исходное положение и чередуйте с другой стороной.

Подъем ног с боковой планкой может быть сложной тренировкой и требует практики. Кроме того, не выполняйте планку, если у вас есть проблемы с рукой или плечом.

[ Читать : Пилатес для подростков]

Тренировки для ног для девочек-подростков

Тренировки для ног помогают не только укрепить нижние части тела, но и активировать основные мышцы.Кроме того, тренировки на нижнюю часть тела могут повысить частоту сердечных сокращений, поэтому позаботьтесь о кардиотренировке. Хорошо натренированные ноги также улучшают ваши беговые качества и могут помочь в похудании.

Вот несколько простых тренировок для ног, которые можно попробовать дома.

6. Сгибание и откидывание назад

Эта тренировка поможет укрепить ягодичные мышцы, расположенные в ягодицах. Когда эти мышцы сильны, производительность в таких видах деятельности, как бег, катание на лыжах и других видах спорта, может улучшиться.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

На коврике для йоги встаньте на четвереньки.

Вытяните правую ногу немного по диагонали к спине, пальцы ног направлены вниз.

Поднимите левое колено до уровня плеч так, чтобы оно было перпендикулярно бедру.

Вытяните левую ногу прямо, вытягивая ее назад.

Медленно опустите его в исходное положение и повторите с другой ногой.

7. Боковые подъемы ног

Боковые подъемы ног или боковые подъемы ног укрепляют мышцы бедра и тонизируют область бедер.Эта тренировка также помогает улучшить осанку, гибкость и скорость конечностей.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Лягте на правый бок, вытянув ноги и поставив их друг на друга.

Поднимите верхнюю часть тела с помощью правого локтя. Согните локоть на 90 градусов. Правая рука перпендикулярна полу, бедро все еще должно касаться земли.

Поднимите верхнюю ногу (в данном случае левую) как минимум на шесть-восемь дюймов выше другой ноги.Медленно верните его в исходное положение.

Повторите упражнение для другой ноги, лежа на левом боку.

8. Leg Sidekicks

Другое упражнение для ног, более простое, заключается в том, чтобы вытянуть одну ногу в сторону, сохраняя при этом другую в устойчивом положении; это тренировка для тонизирования и укрепления бедер, бедер и пресса. Вот как выполнять распорядок.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Встаньте, выпрямите спину и поставьте ступни вместе.Используйте браслет, чтобы держать их близко.

Соедините ладони, как в молитве или приветствии.

Поднимите правую ногу и поднимите ее в сторону, используя вашу силу, чтобы растянуть ленту сопротивления.

Медленно опустите ногу и вернитесь в исходное положение.

Повторить с другой ногой.

[ Читать : Йога для подростков]

Легкие тренировки для девочек

Если вы не решаетесь начать тренировку и беспокоитесь, сможете ли вы за ней поспевать, эти простые программы тренировок для вас.

9. Отжимания

Вы можете выполнять это упражнение прямо сидя. Это воздействует на вашу грудь и трицепсы и может помочь в улучшении вашей силы, развитии грудной клетки и трицепса по всему периметру, а также в усилении вашей способности толкаться руками.

Вам понадобятся: Стул или скамейка

Сядьте на стул, положив руки по бокам, убедитесь, что стул хорошо поддерживается сзади.

Удерживая стул, снимите опору со стула и вытяните ноги вперед.

Опустите тело дальше, согнув руки в локтях (до 90 градусов).

Руками вернитесь в кресло.

10. Выпады

Выпады легко освоить и правильно практиковать. Пять минут выпадов в ежедневной тренировке могут растянуть и привести в тонус нижнюю часть тела, укрепить ягодицы, подколенные сухожилия (группа мышц в задней части верхней части ноги) и все основные мышцы ног. Это также помогает увеличить гибкость бедер и поддерживать хорошее здоровье позвоночника.

Выпады следует выполнять на ровной твердой поверхности.

Встаньте прямо, положите руки на бедра и держите спину прямо.

Стопы должны находиться на расстоянии не менее одного фута друг от друга, а плечи должны стоять прямо. Сосредоточьте взгляд прямо.

Сделайте большой шаг правой ногой, опустив бедра и согнув правое колено и левое колено под углом 90 градусов.

Правое колено должно быть прямо над правой стопой, а левое колено (сзади) не должно касаться земли.

Оставайтесь в этом положении пять секунд и вернитесь в исходное положение.

Повторите, вытянув левую ногу.

11. Растяжка ног

Обычно это делается в начале тренировки. Растяжка ног проста и может выполняться разными способами, чтобы улучшить подколенные сухожилия и икры и улучшить общую гибкость ног. Они также помогают улучшить здоровье суставов, увеличить кровоток, расслабить мышцы и улучшить гибкость и осанку.

Существует три типа упражнений на растяжку ног - растяжка квадрациклов, растяжка внутренней части бедра и растяжка икр и подколенных сухожилий.

Quad Stretch

Встаньте рядом со стеной или чем-нибудь твердым для поддержки. Встаньте боком к нему.

Согните правое колено назад и поднимите ступню. Возьмитесь за ступню рукой и поднесите ее ближе к себе, при этом колени и бедра держите вместе.

Удерживайте его в этом положении пять секунд и верните ногу в нормальное положение.

Поочередно с другой ногой.

Растяжка подколенного сухожилия и голени

Встаньте прямо на пол.

Слегка вытяните правую ступню вперед и согните поддерживающую левую ступню.

Согнитесь в пояснице так, чтобы левое колено находилось прямо над землей, но не касалось ее. Руки держите на талии. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.

Удерживая пальцы ног на 5 секунд, вернитесь в исходное положение.

Поочередно с другой ногой.

Растяжка внутренней части бедра

Встаньте, колени вместе.

Вытяните правую ногу в сторону так, чтобы между двумя ногами был значительный зазор.

Теперь держите руки на талии и максимально согните тело в правую сторону, не сгибая левое колено.

Оставайтесь в этом положении пять секунд и чередуйте с другой ногой.

5-минутная тренировка для девочек (дома)

Недостаток времени не обязательно должен мешать тренировкам. Вот несколько 5-минутных тренировок, которые тоже эффективны и просты.

12. Лифты супермена

Эта быстрая тренировка получила свое название от позы, которую вы должны принять, которая выглядит как полет супермена в небе. Это упражнение нацелено на группу мышц, которая простирается от основания черепа до крестца, и помогает укрепить поясницу и улучшить осанку.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Лягте на коврик для йоги лицом вниз, вытянув руки вперед.

Держите руки и ноги прямо и одновременно поднимайте их в воздух, сохраняя устойчивость туловища. Ваша спина должна быть слегка выгнута.

Соблюдайте медленные и скоординированные движения при подъеме, не допускайте рывков.

Выдыхайте, когда поднимаете, и вдыхайте, когда спускаетесь.

Задержитесь в этом положении пять секунд и верните тело в исходное положение.

Повторите упражнение пять раз

13. Приседания сумо

Приседания сумо - это сложные упражнения, которые помогают сжигать калории и прорабатывать ягодицы, подколенные сухожилия и внутреннюю поверхность бедер. Они также улучшают мобильность и гибкость.

Встаньте, расставив ноги на три фута. Разрыв должен быть шире бедер.

Соедините руки и зафиксируйте их перед грудью, но не касаясь тела.

Пальцы ног должны быть обращены в сторону от центра тела.

Приседайте, сгибая колени и толкая ягодицы вниз во время движения.

Спина должна быть нормальной, расслабленной, без наклона вперед или назад. Также колени не должны вытягивать пальцы ног. По идее, нельзя наклоняться вперед.

Используйте энергию пяток, чтобы подтолкнуть тело вверх и вернуться в положение стоя.

14.Подъем ягодиц лежа

Подъемы ягодиц лежа нацелены на ягодичные мышцы и прорабатывают поясницу и позвоночник.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Лягте на коврик для йоги, развернув спину и руки по бокам. Ноги держите на ширине плеч.

Медленно поднимите таз вверх и согните ноги в коленях, образуя угол 40 или 45 градусов с вашим телом от пола.

Оставайтесь в этом положении не менее пяти секунд, напрягая ягодичные мышцы.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите процедуру не менее пяти раз.

15. Отжимания от стены

Отжимания могут быть полезны в силовых тренировках. Вы можете делать это, даже если у вас нет доступа к тренажерному залу или необходимому оборудованию. Вот как.

Встаньте в двух шагах от стены.

Наклонитесь вперед и положите ладони на стену на уровне плеч.

Теперь наклонитесь вперед так, чтобы грудь приблизилась к стене.

Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись руками от стены.Повторение.

Тренировки для девочек-подростков

Тренировки в спортзале могут быть хорошей идеей, если вы серьезно относитесь к физической форме. Ключом к режиму тренировок в тренажерном зале является включение в него правильных упражнений, которые помогают проработать все тело. Вот список основных тренировок, которые вы можете попробовать для полноценной тренировки в тренажерном зале дома.

16. Растяжки

Тренировка всегда должна начинаться с разминки, желательно с растяжки. Растяжка позволяет вам активировать мышцы, которые в противном случае оставались неподвижными, и облегчить вам повышение степени их гибкости.

17. Прыгающие валеты

Встаньте прямо, руки в стороны.

Прыгайте так, чтобы широко расставить ноги, одновременно поднимая руки над головой.

Быстрое движение назад без пауз.

Повторить движения не менее десяти раз.

18. Прикосновение к носку

Встаньте прямо, колени и ступни вместе.

Медленно наклонитесь вперед от поясницы и попытайтесь коснуться пальцев ног.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите это не менее десяти раз.

19. Вынос в сторону

Встаньте, расставив ноги на два-три фута.

Положив одну руку на бедро, поднимите другую руку в сторону над головой и потянитесь в сторону.

Ваши плечи должны быть на одной линии с бедрами.

Поочередно другой рукой повторите десять раз.

20. Перекатывание плеч

Встаньте в расслабленном состоянии, руки в стороны, ступни вместе.

Поверните плечи круговыми движениями, сохраняя остальную часть тела устойчивой.

Сделайте это не менее двух минут.

21. Поворот шеи

Встаньте в расслабленном состоянии, руки в стороны, ступни вместе.

Посмотрите на левое плечо и медленно поверните шею вперед и вправо.Когда вы поворачиваете шею, следите за телом.

Катите только в стороны и вперед, но не назад.

[ Читать : Гимнастика для подростков]

Кардиоупражнения

Кардиотренировки могут помочь вам похудеть и укрепить сердце, одновременно увеличивая объем легких. Вот список кардиоупражнений, которые вы можете попробовать.

22. Тренировка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере

Если у вас есть доступ к тренажерному залу, то тренировка на беговой дорожке в течение как минимум 20 минут подойдет.Также могут помочь шестиминутные интервальные тренировки на эллиптическом тренажере с перерывом в две минуты.

23. Аэробика высокой интенсивности

Аэробика - это форма кардиотренировок. Вы можете записаться на занятия по аэробике или посмотреть домашние видеоролики.

24. Скакалка

17 полезных советов о том, как вырастить мальчиков и девочек-подростков

Перейти к конкретной теме:

Подросток - это неплохо. Подростковый возраст может быть трудным временем как для родителей, так и для детей. Фактически, родители, которые думают, что они имеют самого вежливого и спокойного ребенка, могут быть поражены драматическими изменениями, которые происходят в подростковом возрасте. Так что же меняется, когда дети вступают в подростковый возраст?

Очень много! Они претерпевают значительные физические и гормональные изменения. Но вы можете сделать их подростковые годы менее хаотичными и более веселыми с помощью этих советов для подростков от MomJunction.

Понимание подросткового возраста

Вот что: Половое созревание - это один из аспектов подросткового возраста. Половое созревание - это процесс физических изменений, который включает развитие половых органов, начало менструации у девочек и рост волос на лице у мальчиков. Подростковый возраст включает также эмоциональные и психологические изменения. Воспитание подростка на этом этапе роста может быть сложной задачей.

Ребенок становится подростком и также достигает половой зрелости в подростковом возрасте. Так что да, они переживают много изменений, и это может быть страшно! Возможно, ваш подросток не в лучшем виде, когда пытается смириться с изменениями.То, как они ведут себя с вами, разговаривают с вами и общаются с вами и остальным миром, также меняется.

Они могут вести себя как стереотипный подросток или того хуже. То, что они делают, - это их реакция на изменения, которые происходят с возрастом. То, как вы ведете себя со своим «непокорным, упрямым или диким» подростком, - это ваш ответ им. Ваш ответ - единственное, что вы можете полностью контролировать.

Да, ваш подросток будет действовать вам на нервы и проверить ваше терпение. И да, они сведут вас с ума, заставив отказаться от воспитания детей.Итак, вот наш совет родителям подростков: будучи взрослым в отношениях, вы должны делать правильный выбор. Вы тот, кому нужно думать и действовать, чтобы получить желаемую реакцию от подростка.

«Но как ??» вы можете спросить. Что ж, продолжайте читать, чтобы узнать.

[Прочитано: Признаки подросткового восстания ]

Советы по воспитанию мальчиков и девочек-подростков

Мы составили список советов о том, как воспитывать ребенка. Конфликты неизбежны, но то, как вы с ними справляетесь, поможет вашему ребенку контролировать свои сильные эмоции и управлять ими.

1. Слушайте своего ребенка:

Часто то, что кажется приличным разговором с подростком, может в любой момент превратиться в сумасшедший спор. Такие разговоры типичны. Во многих отношениях воспитание подростка похоже на воспитание малыша, который переживает огромные скачки в развитии. В то время как малыш может броситься на пол, подросток будет использовать слова, а иногда и не очень приятные слова. Если вы можете сохранять спокойствие, устанавливая соответствующие ограничения, но не реагируя с таким же возмущением, ваши отношения с подростком будут развиваться в здоровом направлении.

Слушайте того, что говорит подросток. Это растущие люди со своим собственным мнением. У них есть на это право. Уважайте их взгляды, постарайтесь увидеть их точку зрения, а затем соглашайтесь или не соглашайтесь с ней. Слушайте больше, чем говорите, чтобы понять, что у них на уме.

Подростковый возраст - это время, когда подростки, как правило, проводят больше времени с друзьями, чем с родителями. Так что постарайтесь, чтобы проводили больше времени вместе, просто разговаривали или занимались чем-нибудь.

Часто болтайте с ними, чтобы узнать об их развивающихся интересах, хобби, планах и других подробностях их жизни. Не пытайтесь заставить их говорить. Завоюйте их доверие, доверяя им. Когда они вам доверяют, они расскажут больше.

Вашим подросткам требуется уединение и «пространство», когда они становятся более независимыми. Уважайте их частную жизнь, дайте им свое пространство. Но будьте в курсе того, что они делают и куда направляются. Ваш ребенок может расти, но вы по-прежнему являетесь родителем.

Ваш подросток может раздражать. Но им по-прежнему нужна ваша любовь и привязанность. Будьте любящими родителями , которые им нужны, чтобы пережить эти трудные годы. Покажите свою любовь действиями, а не словами.

Повеселимся вместе. Да, у вас будут ссоры и неприятные переживания, но между ними повеселитесь. Делайте то, что нравится вам обоим.

Подростки независимы, и им может не нравиться, когда вы принимаете решения за них. Поэтому возьмите за правило вовлекать их в процесс принятия решений.Решения не всегда могут быть такими, какими они хотят, но, по крайней мере, они будут частью процесса. Благодаря этому вы можете завоевать их доверие, и они, вероятно, поделятся с вами своими планами.

Чего следует избегать при общении:

Кричать, ныть или придираться к действиям.
Обзывая их по имени или покровительствуя им перед их друзьями.
Спорите обо всем, чтобы добиться своего, только потому, что вы родитель.

Подросток - это полувзрослый взрослый, которому нужно немного наставничества.Им нужно установить ограничения на их поведение. Но сделать их частью разговора получится. Так что общайтесь.

2. Цени свои отношения:

Ваш подросток хочет, чтобы его слышали и понимали, а не судили. И для этого вам нужно их слушать, поддерживать, веселиться вместе и уважать друг друга. Короче говоря, подростку должно быть комфортно рассказывать истории о своем опыте. Степень их общего может сильно различаться в зависимости от их уникальной личности.Но для всех детей открытая и принимающая позиция слушателя лучше всего поддержит здоровые отношения.

Будут времена, когда вам придется подтянуться и стать авторитетной фигурой, чтобы сказать «нет». Родительский авторитет играет решающую роль, и его не следует рассматривать как нечто негативное. Подросток, скорее всего, не поблагодарит вас за установление ограничений, но когда они почувствуют, что у вас есть соответствующие полномочия, это поможет им почувствовать себя в безопасности, пока они преодолевают этот часто неспокойный этап развития.

3.Секс, ложь и алкоголь:

Некоторые из самых деликатных проблем, с которыми вам нужно иметь дело с подростками, - это секс, алкоголь и наркотики. Многие дети боятся обсуждать эти темы со своими родителями. Они предпочли бы поговорить об этом со своими друзьями или доверенным лицом в школе. Если вы попытаетесь решить проблему, они могут почувствовать себя вынужденными солгать вам. Вот несколько советов, как можно справиться с этими проблемами с подростком. Некоторые конфликты - это неизбежная и важная часть роста и развития.

[Прочитано: Действия по разрешению подростковых конфликтов ]

Давайте поговорим о сексе

Подростки и родители всегда сдерживаются, когда речь идет о сексе.Но, если вы думаете, что вам нужно «поговорить с вами», сделайте это. С 16-летним легко говорить о сексе, но важно говорить о сексе раньше и говорить чаще. При этом подростки не любят, когда им «говорят», что им следует или не следует делать. Так что начните разговор и поговорите об этом, обсудите это и ответьте на любые вопросы, которые могут возникнуть у ребенка. Таким образом, они также будут чувствовать себя услышанными и будут готовы слушать то, что вы говорите.

Когда вы слушаете, ваш подросток с большей вероятностью откроет свою сексуальную ориентацию / сексуальную ориентацию, страхи перед сексом и, возможно, даже разбитое сердце.Вы можете помочь им лучше понять секс несовершеннолетних и его опасности, такие как подростковая беременность и ЗППП.

Совет: Убедитесь, что вы готовы к разговору, прежде чем начинать его. Пусть подростки поймут, что секс - это не табу, и им будет комфортно говорить об этом с вами. Будьте осторожны, чтобы чат не получился неловким. Так что, если вам нужно исследовать Интернет, чтобы узнать, «как говорить?», Сделайте это.

Никогда не выпить одну порцию

Пить несовершеннолетние - проблема.Итак, поговорите со своими подростками, прежде чем они почувствуют его вкус. Поговорите с ними о том, почему так важно дождаться, пока они станут достаточно взрослыми. Расскажите им о проблемах, которые может вызвать употребление алкоголя, и о том, как оно может повлиять на их работоспособность, поведение и настроение. Идея здесь в том, чтобы сделать детей ответственными.

Установите абсолютные ограничения на вождение в нетрезвом виде. Они должны чувствовать себя в безопасности, чтобы позвонить вам, чтобы забрать их, если они выпили.

Расскажите им о хороших и плохих качествах алкоголя: пить в обществе - это нормально, когда они стареют, но напиваться - это не круто.Некоторые эксперименты типичны и подходят для развития.

Пусть это тоже будет диалог, чтобы они могли задавать вам вопросы и делиться своим мнением.

Постарайтесь узнать, что они уже знают о алкоголе и есть ли у них опыт употребления алкоголя.

Установите правила употребления алкоголя и повлеките за собой последствия, если они нарушат правила.

Прежде всего скажите им, что если им нужна помощь, например, когда они боятся напиться (на вечеринках или светских мероприятиях), они всегда могут рассчитывать на вас.Всего один звонок, и вы позаботитесь о них.

[Читать: Подростковое злоупотребление алкоголем ]

Эксперименты с наркотиками

Для подростка почти все - приключение. Они хотят испытать что-то один раз, просто ради "острых ощущений". Но с наркотиками все может не закончиться. Подростки могут все больше и больше испытывать кайф, и, прежде чем они это осознают, они становятся зависимыми от этого вещества. Вот что вы можете сделать, чтобы не допустить развития у ребенка проблемы с употреблением наркотиков.

Первый шаг - подготовиться - если вы мало знаете о проблемах, связанных с наркотиками у подростков, исследуйте это. Узнайте, как ребенка можно привлечь к этой привычке и к различным наркотикам, которые он получает в руки.

Остерегайтесь признаков злоупотребления наркотиками, таких как социальная изоляция, употребление одних наркотиков и падение успеваемости. Как и в случае с алкоголем, типичны некоторые эксперименты. Когда у вас складываются доверительные отношения со своим подростком, выросшие из лет, когда вы слушаете его, они будут уважать ваш авторитет и ограничения, которые вы устанавливаете в отношении употребления психоактивных веществ.Расскажите детям о юридических аспектах употребления наркотиков и последствиях нарушения закона.

4. Выбирайте битвы с умом:

В подростковом возрасте разговоры легко превращаются в споры. Так что вам нужно быть взрослым и с умом подходить к битвам. Выясните, о чем вы хотите сказать «нет», а о том, что вам следует отпустить. Некоторые родители могут запретить татуировку или пирсинг. Другие могут подумать, что это может быть относительно безобидным проявлением независимости, если оно маленькое и расположено в части тела, которая обычно не видна.

Но если это что-то вроде грязной комнаты или окрашивания волос, особо не беспокойтесь. Если вы попытаетесь контролировать каждую мелочь, которую делают ваши дети, они с большей вероятностью будут сопротивляться и ришить, чтобы отстоять свою независимость.

5. Отношения между подростками - познакомьтесь с их друзьями:

Отношения - это одна из многих вещей, которые ваш подросток исследует в этом возрасте. Подростковый возраст - это возраст, когда они строят значимые дружеские отношения, которые могут длиться всю жизнь. В это время ваша маленькая девочка или мальчик могут также испытывать влечение к представителям противоположного пола и исследовать романтические отношения.Возможно, они активно исследуют свою сексуальную ориентацию.

Теперь вы можете не любить всех своих друзей. Вы можете беспокоиться, что они плохо влияют на вашего ребенка. Вот совет: не говорите им, чтобы они перестали встречаться с другом или встречаться с тем, кто, по вашему мнению, им не подходит. Сделайте это, и они обязательно оттолкнут вас. Если вы хотите, чтобы дети говорили с вами об отношениях и, возможно, даже спрашивали у вас совета в отношениях, будьте открыты.

Найдите время, чтобы узнать друзей своего подростка. Пригласите их на ужин, в кино или на вечеринку дома.Проводите время, разговаривая с ними, и они могут вам даже понравиться. Если они вам по-прежнему не нравятся, ваш подросток, по крайней мере, будет знать, что вы пытались их понять. Кроме того, если вы действительно считаете, что кто-то плохо влияет на вашего ребенка, попробуйте поговорить с ним об этом и объяснить причину. Они могут понять.

[Прочитано: Как помочь подростку с низкой самооценкой ]

6. Всегда имейте правила:

Правила и ограничения играют решающую роль с подростками, как и с малышами.. Умное и успешное воспитание основано на наборе четко определенных, разумных правил, которые имеют свои последствия. Убедитесь, что дети знают правила и понимают последствия их нарушения. Самое главное, соблюдайте правила и последствия. Когда дело доходит до правил, оба родителя должны придерживаться одной и той же страницы, поэтому обсудите со своим партнером, прежде чем устанавливать правила. Если в доме два родителя, ощущение того, что вы работаете вместе как партнеры, даст вашему подростку чувство безопасности, когда он предпримет шаги, чтобы исследовать и стать независимыми.

Важно понимать, что правила функционируют как границы, в пределах которых подросток может исследовать жизнь сколько угодно, не причиняя себе вреда.

7. Научите их быть ответственными:

Признайте это. Ваш ребенок вырос и является подростком ростом пять или шесть футов. Они больше не беспомощные дети и могут не во всем вам нуждаться. Это нормально. Даже если вам это не нравится, вы должны признать, что они скоро станут взрослыми и им не нужно будет держаться за руки.Вместо того, чтобы злиться из-за того, что они принимают свои решения (вы все равно не сможете их остановить), научите их нести ответственность.

Принятие решений и критическое мышление - два важных аспекта ответственности. Вам нужно научить своего подростка нести ответственность не только за себя, но также за семью и общество. Вы можете сделать их ответственными, например, поручив им работу, побудив их пойти на летнюю работу или поработать волонтерами. Проясните одно - они всегда несут ответственность за свои действия и поведение.

Будьте хорошим образцом для подражания и берите на себя ответственность за свои поступки или ошибки.

[Прочитано: Как дисциплинировать подростка ]

8. Не позволяйте технологиям взять верх над воспитанием детей:

Сколько подростков, которых вы встретили, не имеют учетной записи в социальных сетях? У скольких друзей или одноклассников вашего подростка нет смартфона?

Как бы сильно вы ни думали, вы не сможете придумать число больше пяти. Ладно, максимум десять! Реальность такова, что нам нужны технологии, чтобы облегчить нашу жизнь.Если вы дадите подростку смартфон, вам будет проще отслеживать его местонахождение. Но это также может раздражать, учитывая, как подросток отвлекается на телефон, ноутбук или планшет. Хотя позволять детям играть с гаджетами - это нормально, нельзя позволять им пристраститься к ним.

Хотя давать им доступ к смартфонам, ноутбукам и другим устройствам - это нормально, важно не позволять им увлекаться ими. Установите правила, ограничивающие использование ноутбуков, Интернета и социальных сетей.Помогите им найти способ сбалансировать время, проведенное в реальном мире и во всемирной паутине.

9. Составьте план игры:

Где бы они ни были - на вечеринке, с группой подростков или ночевкой у друга - разработайте план, чтобы ваши подростки могли поддерживать с вами связь. Некоторые правила нельзя нарушать, например, садиться в машину с пьяным водителем - большое НЕТ. Так что даже если сейчас 2 часа ночи, им нужно позвонить вам. Если они застряли и не могут вернуться домой, они позвонят вам.

Несмотря на то, что все эти правила логичны и имеют смысл, вашему подростку не понравится, если вы навяжете их ему или ей. Так что вместе составьте план, проведите мозговой штурм и позвольте подростку выдвинуть несколько предложений. Таким образом, они принимают решения в жизни, конечно, под вашим руководством и советом.

Важный совет - не манипулируйте ими или не раскачивайте в нужном вам направлении. Подростки умны и сразу поймут. Когда они это сделают, они могут не захотеть снова доверять вам.

Советы родителям девочек-подростков

Не все подростки одинаковы. Вот несколько дополнительных советов, как воспитать девочку-подростка.

10. Сделайте ее стойкой:

Да, мы можем относиться к нашим девочкам как к принцессам. Воспитывайте ее, как принцессу, сильную, стойкую и честную. Сосредоточьтесь больше на ее характере, чем на ее внешности. Чаще всего у родителей возникает желание защитить свою маленькую девочку от плохого мира. Конечно, ваша работа - защищать своих детей, но помните, что вы не всегда можете это делать.И это нормально, если время от времени им будет немного больно, потому что это делает их сильнее.

Ваша дочь научится справляться с такими эмоциями, как боль, грусть, ревность и гнев, когда она их переживает. Позвольте ей справиться с расставаниями, ссорами с лучшей подругой или чем-то столь же глупым, как день с плохой прической, в одиночку. Но дайте ей понять, что вы здесь, чтобы удержать ее в трудные и болезненные моменты.

Решение проблем с ней поможет подготовить ее к жизни. Если есть проблема, поговорите об этом.Обсудите возможные решения, но позвольте ей решить. Помните, ее решение может не совпадать с вашим. В любом случае поддерживайте его, если это не причинит ей вреда.

11. Вселить уверенность:

Вселить уверенность в свою маленькую девочку, и вы поможете ей осуществить ее мечты. Тем не менее, делайте различие между уверенностью и чрезмерной уверенностью. Хотя можно считать, что она может достичь всего, к чему она стремится, она также должна знать о своих ограничениях и возможностях.

Научите ее не рисковать и получать желаемые награды. Ничего страшного, если она проиграет. Самое главное, дайте ей понять, что ей не нужно быть идеальной.

[Прочитано: Эффекты подросткового буллинга ]

12. Периоды:

Обычно у большинства девочек первые месячные появляются в 12 или 13 лет. Некоторые могут получить их и раньше. Поговорите об этом с ребенком на ранней стадии. Когда у вашей девочки начнутся первые месячные, обязательно помогите ей справиться с ними.

Вы мало что можете поделать со сменой настроения в то время.Но обязательно говорите о важности гигиены во время менструации и о том, чтобы следить за менструальным циклом, чтобы быть готовым к этому каждый месяц.

13. Поговорите с ней о мальчиках - они будут!

Мальчики. Вы не можете удержать их от своей девушки. Ваша маленькая девочка, которая была счастлива остаться дома и сама поиграть в «принцессу», теперь гуляет с мальчиками! Хотя вы не можете остановить девушку-подростка от свиданий, вы можете поговорить с ней об этом - о мальчиках, свиданиях, поцелуях, сексе и расставаниях (но не все сразу!).Поддержите ее, если она обнаружит, что девочки больше интересуются ей, чем мальчиками.

Еще несколько советов по воспитанию сыновей-подростков

14. Поговорите с ними о девочках:

Разве для вас, как для мамы, не будет гордости, когда вы увидите, как девочки любят и обожают вашего мальчика таким, какой он есть? Но для этого вам нужно вырастить из своего мальчика джентльмена, который уважительно относится к женщинам. Мальчиков-подростков привлекают девочки, и они могут захотеть исследовать свою новую сексуальность раньше, чем позже. Некоторые захотят изучить сексуальное влечение к мальчикам, а не девочкам.Подавайте пример, будучи открытыми для вопросов и разговоров о сексе еще до наступления половой зрелости.

15. Быть эмоциональным - это нормально.

Мальчиков можно поощрять не плакать и не проявлять эмоций. Подростки уязвимы перед эмоциями. Но они не позволяют себе испытывать свои чувства, потому что общество заставляет их чувствовать, что мальчики должны быть сильными, а не чувствительными. Сдерживаемые эмоции опасны и тоже могут привести к срыву. Кроме того, подавление эмоций по какой-либо причине вредно.

Научите мальчика-подростка, что быть эмоциональным - это нормально. Поощряйте их чувствовать любовь, гнев, счастье, печаль или что-то еще, через что они проходят. Скажите им, что плакать - это нормально.

16. Дайте ему место:

Мы все слышали термин «пещера человека». Хотя ваш мальчик еще не «мужчина», ему все еще нужно свое пространство, и временами он хочет, чтобы его оставили одного. Дайте ему место. В отличие от девочек, мальчики не всегда хотят делиться своими мыслями, чувствами или переживаниями. Кроме того, уважайте их частную жизнь и всегда стучите перед тем, как войти в спальню.

[Прочитано: Как бороться с проблемами подросткового отношения ]

17. Управление растительностью на лице:

Гормональные изменения в теле у некоторых подростков вызывают появление волос на лице раньше. Изменения могут смущать, особенно когда они не знают, как с этим справиться. Попросите супруга поговорить с ребенком о том, как соблюдать гигиену в детстве. Если вы мать-одиночка, попросите кого-нибудь из известных мужчин в семье помочь вашему мальчику или проведите исследование в Интернете и помогите ему самостоятельно.

В любом случае мальчику нужно знать, что вы его поддерживаете.

И кое-что нельзя делать:

До сих пор мы обсуждали, что вам, , следует делать . А теперь давайте поговорим о вещах, которые вам не следует делать, воспитывая мальчика или девочку-подростка.

1. Установление необоснованных ожиданий:

Когда у вас есть дети, у вас должны быть правила дома. Но не создавайте нереалистичных правил. Нет ничего плохого в высоких стандартах и ожиданиях, если они реалистичны.Ожидать, что они не сделают ошибок, неправильно. Поэтому прежде чем придумывать правила, установите реалистичные цели и ожидания. Вспомните, каким вы были подростком. Подумайте, как подросток, и посмотрите, кажутся ли правила справедливыми или нет.

2. Ожидание худшего:

Если вы читали много литературы по воспитанию детей подростками, вы можете ожидать худшего, когда ваш ребенок пойдет в подростковом возрасте. Не надо! Подростки не такие плохие или трудные, как думает большинство людей. Если подростку сложно, то это потому, что родители не знают, как справиться со своим поведением.Да, подростки могут быть упрямыми, бунтарскими и даже раздражающими большую часть времени, и это типично.

Но подход к воспитанию подростков с негативным складом ума не поможет. Сохраняйте позитивный настрой, сочувствуйте и поддерживайте, и у вашего подростка не будет причин для беспокойства.

3. «Разберитесь» с ними:

Ваш подросток - это личность, а не ситуация, с которой вам нужно «иметь дело» или кто-то, с чем нужно «разобраться». Кроме того, не всегда разрешайте их ситуации за них.Относитесь к подросткам с уважением и помогайте им справляться со своими проблемами, проблемами или проблемами. Будьте их проводником, помощником или их опорой, которая держит их на плаву. Не пытайтесь контролировать их, потому что, если вы это сделаете, они скорее восстанут, чем согласятся с вами.

4. Думайте, что они принадлежат вам:

Когда вы относитесь к своим подросткам, как к своим (конечно же!), Воспитывать их станет намного труднее. Когда вы принимаете решение за них, им это не понравится. Лучше включите их в обсуждение их будущего, их жизни и позвольте им участвовать в процессе принятия решений.Это заставляет их чувствовать себя важными и ответственными.

5. Относитесь к ним как к беспомощным детям:

Дети растут. Придет время, когда вы им совсем не понадобитесь. Итак, пока ваша маленькая девочка или мальчик нуждались в вас для многих вещей, ваш подросток не беспомощен. Прекратите пытаться что-то делать для них. Фактически, не делайте ничего из того, что они могут сделать сами. Кроме того, подростки независимы и не хотят, чтобы с ними обращались как с маленькими детьми. Так что обращаться с 14-15-летним мальчиком, как с пятилетним, - не лучшая идея.

Советы по воспитанию подростков, которые вы прочитали до сих пор, - это всего лишь лакомые кусочки полезной информации для воспитания девочки-подростка или мальчика. Когда дело доходит до воспитания детей, не существует универсального руководства. Но немного терпения и много проб и ошибок могут сделать этот этап развития, когда ваш ребенок становится молодым взрослым, временем роста и радости.

Рекомендуемые статьи:

10 нормальных проблем поведения подростков и как с ними справляться

Понимание проблем поведения подростков

Справиться с подростком непросто. Независимо от того, насколько вы хороши в качестве родителей и насколько хороши ваши отношения с детьми, вы, вероятно, столкнетесь с препятствиями в воспитании детей, когда дело касается вашего подростка. У подростков часто возникают проблемы с поведением. Но вы можете легко справиться с ними, если хотите приложить усилия, чтобы понять, через что они проходят и что им нужно от вас.

MomJunction дает вам представление о поведенческих проблемах подростков и о том, как с ними справиться, не обостряя отношения с ребенком.

Что такое нормальное поведение подростков?

«Нормально ли ведет себя мой подросток?» Если вы часто задаете себе этот вопрос, вы не одиноки. Родителям может быть трудно понять, как их милая маленькая девочка или мальчик стал таким непостижимым. Для подростков нормально быть капризным из-за гормональных изменений, которые они переживают.изменения, происходящие с нервными путями в их мозгу, и продолжающийся рост их тела. Хотя многие подростки выглядят одного размера со взрослыми, у них все еще нет такой же емкости легких, и это усиливает изменения, происходящие в их мозгу, заставляя их легко чувствовать усталость.

Вашему подростку может потребоваться несколько напоминаний, чтобы закончить домашнее задание, содержать свою комнату в чистоте или закончить простые дела. Они могут казаться дерзкими и отстраненными, а временами даже отстраненными.

Это типичное поведение подростков, но взрослым оно может показаться ненормальным, поэтому трудно отличить нормальное поведение подростков от поведения, связанного с психическим заболеванием.

10 Распространенных проблем с поведением у подростков

Проблемы с поведением у подростков - нормальное явление. Для простоты понимания распространенное подростковое поведение было разделено на рискованное и трудное.

Рискованное поведение подростков

Подростковое поведение, которое может привести к самоповреждению или физическому или психологическому ущербу, считается рискованным подростковым поведением. Внимательное наблюдение за ребенком может помочь вам обуздать проблему, прежде чем она станет несоразмерной.

1. Секс, алкоголь и наркотики

Подростки все чаще употребляют алкоголь, наркотики и занимаются сексом задолго до достижения совершеннолетия. Не удивляйтесь, если вы обнаружите, что ваш 15-16-летний ребенок начал пить в обществе и ведет половую жизнь. Если вы обнаружите, что друзья и одноклассники вашего ребенка также занимаются подобными занятиями, то можно с уверенностью предположить, что это «нормальное» поведение подростка, а не физическое или психическое заболевание. К этим порокам легко пристраститься. Злоупотребление психоактивными веществами часто может привести к депрессии, печеночной недостаточности и другим хроническим заболеваниям (1).От алкогольной и наркотической зависимости бывает трудно избавиться (2).

[Читать: Способы предотвращения злоупотребления наркотиками подростками]

Решение:

Как родитель, не одобряйте эти действия, но в то же время не паникуйте и не реагируйте мгновенно. Дети могут рано начать употреблять алкоголь из-за насилия или жестокого обращения в семье, развода родителей или явного давления со стороны сверстников. Один из самых эффективных способов предотвратить злоупотребление алкоголем или наркотиками - это поговорить об этом. Спокойно поговорите со своим подростком и объясните, почему ему не следует заниматься наркотиками, алкоголем или сексом в раннем возрасте.Избегайте обвинительного тона, когда поднимаете вопрос, и старайтесь вести себя дружелюбно.

Дети также подвержены риску употребления алкоголя без их ведома. Иногда подростки беспокоятся, что отсутствие алкоголя или наркотиков - это плохо, и могут оказаться под давлением сверстников, чтобы они сказали «да». Чтобы этого избежать, с самого начала учите своих детей отказываться от алкоголя или наркотиков, когда им кто-то их предлагает.

Эксперты также говорят, что подростки, которые регулярно ужинают с родителями, участвуют в внеклассных мероприятиях и не имеют права бродить по ночам, имеют значительно меньший риск попасть в такие ситуации.

2. Увеличение использования устройств связи и социальных сетей

По данным PewResearch Center, в 2015 году 73% подростков имели доступ к смартфонам, и более 92% подростков ежедневно заходили в социальные сети с помощью своих смартфонов. (3)

Использование средств связи и социальных сетей - это неплохо. Фактически, подросткам необходимо иметь мобильный телефон, чтобы родители могли отслеживать их местонахождение.

Однако использование этих устройств может превратиться в зависимость и повлиять на образ жизни и отношение вашего ребенка.Социальные сети могут открыть двери для незнакомцев, которые могут захотеть неправомерно воспользоваться вашим наивным подростком, что может быть опасно.

Решение:

Не давать подростку мобильный телефон или полностью отключать доступ к социальным сетям - не лучшая идея. Фактически, это может иметь неприятные последствия и привести к воровству, сокрытию и лжи. Подростки часто имеют мобильный телефон. Купите им один, но соблюдайте строгие правила относительно того, для чего они его используют.

Следите за тем, как они используют Интернет - по возможности следите за их историей просмотров.Сделайте это открыто, чтобы вам не приходилось проверять их за их спиной. Кроме того, поощряйте их рассказывать о том, чем они занимаются в Интернете, проявляя дружелюбие и открытость их идеям и интересам.

Еще один способ решить эту проблему - ограничить время, затрачиваемое на текстовые сообщения и звонки своим друзьям или в социальных сетях, когда они находятся дома.

Вы также можете загрузить приложение, которое позволяет отключать доступ в Интернет для определенных устройств или позволяет устанавливать ограничения по времени для устройств, к которым ваш подросток имеет доступ.

3. Перепады настроения

Перепады настроения - обычное явление у подростков: иногда они бывают счастливыми, а иногда капризными. Все и вся может их вызвать, и они могут продолжать бесконечные тирады о том, насколько вы несправедливы.

Перепады настроения иногда также могут указывать на депрессию. Родители могут различать подростковые бунты, перепады настроения и депрессию, учитывая серьезность и продолжительность перепадов настроения, а также области, на которые они влияют (4).

Решение:

Распространенная ошибка родителей состоит в том, что они упрощают то, через что проходит их подросток.Вы можете почувствовать, что ваш ребенок слишком остро реагирует, но это только заставит его почувствовать, что его неправильно понимают. Это может полностью отключить их. Избегайте советов и отклонений от темы. Вместо того, чтобы игнорировать их реакцию, постарайтесь выслушать и посочувствовать. Позвольте им поговорить об этом, и вы даже сможете заставить их понять, что драма того не стоит.

Если вы чувствуете, что существует серьезная проблема с психическим здоровьем, покажите подростка психиатру или местному терапевту.

[Читать: Советы по борьбе с колебаниями настроения у подростков]

4.Агрессия

Ваш подросток может злиться на вас часто и по непонятным причинам. Они могут спорить и отвечать больше, чем в детстве. Поймите, что гнев - это нормальная человеческая эмоция, распространенная среди подростков. Но если они не направят свой гнев должным образом, он может перерасти в агрессию и привести к насилию, которое может быть опасным для них и других.

Решение:

Родители часто реагируют на сердитого, кричащего подростка криком в ответ.Избегайте соблазна быть громче подростка и «выиграть» спор, потому что это не всегда приводит к желаемым результатам. Фактически, ваш подросток может почувствовать себя загнанным в угол и стать еще более агрессивным, когда вы попытаетесь доминировать над ним.

Единственный способ успокоить рассерженного подростка - это успокоиться. Найдите способы контролировать свой гнев и прислушайтесь к тому, что говорит ваш подросток. По возможности избегайте споров и позвольте подростку излить весь гнев. Как только им нечего будет сказать, они успокоятся.Поощряйте их говорить с вами, когда возникает проблема, вместо того, чтобы скрывать ее. Научите их здоровым способам выражать гнев, а не проявлять агрессию или насилие.

5. Ложь или сокрытие фактов

Для родителей может быть ужасным обнаружение того, что их ребенок солгал им или не раскрыл всего. Правда в том, что их новое чувство независимости делает ненужным рассказывать вам все. Кроме того, страх быть осужденным и наказанным может заставить вашего подростка солгать, что может превратиться в навязчивую привычку, если ее не пресечь в зародыше.

Решение:

Честность - это черта, которую вы должны поощрять к развитию своих детей. Учите их говорить вам правду, подавая им пример. Создайте открытый канал общения со своими детьми, который позволит им без колебаний делиться всем и вся. Когда дети видят, что их родители правдивы и честны во всем, включая свои ошибки, они научатся делать то же самое.

Избегайте осуждения. Если вы укажете на недостатки во всем и исправите каждую ошибку, которую они делают, они могут опасаться, что вы никогда их не одобрит, и могут перестать делиться с вами и общаться с вами.

[Читать: Почему подростки лгут]

Сложное поведение подростков

Сложное поведение само по себе не вредно, но может нарушить ваши отношения с подростком.

6. Нарушение правил и споры

Подростки бунтуют. Они не всегда могут захотеть делать то, что вы им говорите, и захотят увидеть, в какой степени они могут бросить вам вызов. Когда подростки спорят с вами и отказываются подчиняться правилам, не наказывайте их и действуйте как тиран, поскольку это делает их более упрямыми.Они чаще нарушают правила. Они могут отказываться от работы по дому и все время переспрашивать.

Решение:

Подростки сбиты с толку и нуждаются в совете, чтобы оставаться на правильном пути. Им нужны ограничения, чтобы контролировать ситуацию. Создавая правила, вы также устанавливаете ограничения, чтобы помочь им. Четко сформулируйте правила, будь то то, как поздно они могут не выходить на школьный вечер, или что они должны делать дома.

Объясните последствия, если они нарушают правила и обеспечивают их соблюдение, независимо от того, насколько тривиальной может казаться проблема.Ваш подросток будет знать, что вы серьезно относитесь к правилам, и это придаст им чувство дисциплины.

Вы также можете привлечь их к установлению правил и наказаний. Таким образом, они будут четко знать, что их ждет, если они выйдут за пределы поля.

Помните, что когда ваш подросток становится старше, для него нормально желать большей независимости. Это часть их подготовки к выходу из дома, поэтому постарайтесь не принимать их поведение на свой счет и помните, что это часть того, что им нужно делать.

7. Резкие изменения внешнего вида

Ошибка «бунта» в сочетании с энтузиазмом к экспериментам может заставить вашего подростка делать много вещей, которых вы, возможно, не понимаете. Одним из них является резкое изменение их внешности: ваш ребенок может привыкнуть к определенному стилю одежды, может настаивать на том, чтобы на нем не было ничего, кроме фирменной одежды, и может изменить прическу, не посоветовавшись с вами. Девочки могут начать пользоваться косметикой, а мальчики могут менять прически и делать татуировки.

Подростковый возраст - это когда дети соприкасаются со своей сексуальностью, и их недавно обнаруженные сексуальные предпочтения также могут влиять на их одежду.Внешний вид и расстройства пищевого поведения тесно связаны. Если ваш подросток ест слишком много или слишком мало, голодает, тренируется больше, чем необходимо, рвет всем, что ест, или постоянно беспокоится о том, что он толстый или некрасивый, это может указывать на серьезные проблемы, такие как расстройства пищевого поведения, депрессия и тревожные расстройства (5 ).

Решение:

Самое важное, что вы можете сделать как родитель, - это принять их такими, какие они есть, и помочь им сделать то же самое. Научите их осознавать, кто они есть и как выглядят - это поможет им справиться с давлением выглядеть «круто» или «горячо», когда они пойдут в старшую школу.

Заставить подростков одеваться так, как вы хотите, практически невозможно. Вместо того, чтобы прямо отказываться от их выбора, постарайтесь тонко указать, что «внешний вид» не кажется таким уж крутым, и предложите им лучшие варианты, которые могут им понравиться.

[Читать: Teenage Rebellion]

8. Снижение общения

Ваш подросток не разговаривает с вами так много, как вы бы хотели, чтобы он или она. Но подумайте, вы все время разговаривали со своими родителями в подростковом возрасте? Возможно нет.Кроме того, может показаться, что ваш подросток больше делится со своими друзьями, чем с вами. Хотя вы, возможно, хотите знать обо всем, что происходит в жизни вашего ребенка, это неразумный вопрос для подростка.

Решение:

Если вы заставляете своего подростка рассказывать вам все, он может в конечном итоге сочинять истории, чтобы доставить вам удовольствие, а вы этого не хотите. Примите тот факт, что ваш подросток не расскажет вам всего. Однако дайте им понять, что они должны сообщать вам обо всех важных событиях в их жизни, поскольку вы являетесь опекуном.Подчеркните, что вы хотите знать, что происходит в их жизни, только потому, что вы заботитесь о них и хотите, чтобы они были счастливы.

Также важно понимать, что часть мозга, которая связывает эмоции с общением, все еще развивается у подростков, поэтому они могут быть не в состоянии выразить словами то, что с ними происходит. В моменты, когда они чувствуют себя подавленными, признайте это и предложите им поддержку. Этого может быть достаточно, чтобы помочь им выразить словами то, что с ними происходит.

9.Проводите больше времени с друзьями

Чувство идентичности подростков зависит от того, с кем они общаются. Если им кажется, что они проводят больше времени со своими друзьями, а не с вами дома, это потому, что они хотят вписаться, что является типичным поведением подростков. Проблема в том, что ваш подросток проводит больше времени с людьми, которых вы не одобряете (не то чтобы ваш подросток заботился о вашем одобрении) или с людьми, которые, по вашему мнению, могут негативно повлиять на вашего подростка.

Решение:

Вам могут не нравиться друзья вашего подростка из-за их внешности или из-за их отношения.Если это внешний вид, помните, что судить о книге по обложке - не всегда хорошая идея. Найдите время, чтобы узнать друзей своего ребенка, прежде чем отвергать их. Если вы считаете, что вам не нравится отношение детей, вы можете незаметно сообщить об этом своему подростку. Осторожно поделитесь своими опасениями, не осуждая, и при этом скажите подростку, что вы доверяете ему принять правильное решение. Это побудит их пересмотреть выбранные ими дружеские отношения и не чувствовать давления, заставляющего их делать собственный выбор.

Помните, что построение сети вне семьи - нормальная часть подросткового возраста, развивающего большую независимость.

Если вы обнаружите, что поведение вашего подростка значительно изменилось, сообщите ему об этом, не создавая впечатление, будто это его вина.

10. Нерешительность

Подростки часто сбиты с толку и нерешительны из-за физических и эмоциональных изменений, которые они переживают. Вашему подростку может показаться, что это что-то настолько простое, как то, что надеть в школу, или что-то столь же важное, как какой колледж выбрать. трудно сделать выбор.Нерешительность также может быть признаком депрессии, хотя и не всегда (6).

Решение:

Подростковый возраст - подходящее время для внедрения навыков принятия решений. Обучайте их различным способам оценки или оценки варианта, чтобы сделать правильный выбор. Убедитесь, что вы никоим образом не подавляете их и не смеетесь над ними из-за того, что они не могут сделать простой выбор. Также избегайте соблазна сделать выбор за них. Если вы дадите слишком много советов, они могут сделать неправильный выбор, просто чтобы проявить дерзость или доказать, что они тоже могут принимать решения.

Типичные проблемы поведения девочек-подростков

Помимо описанного выше поведения, девочки-подростки подвергаются ряду стрессовых факторов, которые подвергают их риску развития расстройств пищевого поведения, проблем с тревогой и злоупотребления психоактивными веществами.

Девочки-подростки уязвимы эмоционально и физически, на них могут влиять внутренние стрессовые факторы, такие как гормональные изменения, и внешние факторы, такие как давление со стороны сверстников и академическое давление. Поймите, что вашей дочери быть подростком так же трудно, как и вам - быть ее родителем.

Типичные проблемы поведения мальчиков-подростков

Мальчики обычно подавляют свои чувства и не говорят о них. На самом деле, многие мальчики-подростки рассматривают обсуждение своих эмоций как признак слабости.

Мальчики-подростки, как правило, начинают употреблять наркотики и пить раньше, чем девочки, поэтому родителям следует быть особенно осторожными. Безрассудство - еще одна черта мальчиков-подростков, которая привлекает их к ускорению и рискованным действиям.

[Читать: Как обращаться с нарциссическим подростком]

Дополнительные советы по борьбе с поведением подростков

Работа с подростками - это не ракетостроение.У вас могут быть здоровые отношения со своим подростком, если вы готовы проявить терпение и приложить усилия, чтобы понять ребенка и поработать с ним.

1. Создайте доверительные отношения

Доверие важно для любых отношений. Если вы хотите, чтобы ваш подросток слушал вас или обдумывал то, что вы говорите, вы должны заслужить его доверие. Поддерживайте открытые отношения, когда вы делитесь друг с другом вещами - когда вы делитесь важными вещами о своей жизни и работе, ваш подросток будет знать, что вы ему доверяете, и с большей вероятностью откроет вам свою жизнь.

2. Сочувствуйте

Помните, вы когда-то были подростком. Каким бы необоснованным ни казалось поведение вашего подростка, постарайтесь представить, что он чувствует. Поставьте себя на их место и поймите их точку зрения. Когда вы отражаете их чувства, они чувствуют себя признанными и готовы свободно делиться своими чувствами, идеями и мнениями.

3. Уважайте их

Вы хотите, чтобы ваш подросток уважал вас? Научите их этому, уважая их. Страх или запугивание не могут заслужить уважение подростка.Подавать пример - уважать их личность, идеи, мнения и эмоции. Не принижайте их перед друзьями или даже наедине, и, что наиболее важно, не преуменьшайте и не критикуйте их идеи или мнения, поскольку это может сделать их неуверенными во взрослом возрасте. Когда вы относитесь к своим детям с уважением, они будут относиться к вам с таким же уважением.

4. Предложите помощь

Большинство подростков могут позаботиться о себе сами и могут не нуждаться в вашей помощи. Однако важно дать им понять, что вы готовы им помочь, если они в этом нуждаются.Некоторые подростки могут чувствовать необходимость делать все самостоятельно и рассматривать обращение за помощью как признак своей неполноценности. Помогите своим детям понять, что не все могут делать все, и иногда можно попросить о помощи. Вы также можете обратиться к ним за помощью в мелочах, чтобы они почувствовали себя вовлеченными. Когда они увидят, что вы ищете помощи, они тоже обратятся за помощью.

5. Покажи им свою заботу

Ваш подросток может ненавидеть вас или, по крайней мере, так сказать. Это не обязательно может быть правдой. Кроме того, они могут рассматривать вашу дисциплину и строгость как ненависть к ним и полагать, что вы только хотите усложнить им жизнь.Вы можете предотвратить развитие негативных чувств по отношению к вам у подростка, проявив к вам заботу. Скажите им, как сильно вы их любите, и делайте мелочи, чтобы сделать их счастливыми. Покажите, что вам интересно то, что им интересно (даже если вам придется немного подделать). Это поможет сохранить каналы связи открытыми, когда им действительно нужно поговорить с вами.

Поведенческие изменения часто встречаются у подростков. Независимо от того, есть ли у вас мальчик или девочка-подросток, знание того, что является нормальным, а что нет, может помочь вам справиться с ними и правильно с ними взаимодействовать и построить отношения сотрудничества, которые принесут пользу вам обоим.

Как вы справляетесь с проблемами поведения у подростка? Расскажите нам об этом здесь.

Когда девочки-подростки подверглись сексуальному насилию: Руководство для подростков

Этот буклет отвечает на следующие вопросы:

Телефон службы поддержки детей 1.800.668.6868

Почему этот буклет?

Что действительно помогает, так это поговорить с тем, кто понимает. Теперь я не чувствую себя таким одиноким.

Этот буклет предназначен для девочек-подростков, подвергшихся сексуальному насилию. Ты не одинок. Каждая четвертая девочка и каждый шестой мальчик подвергались сексуальному насилию к 18 годам.Один из способов взглянуть на эти числа - представить себе класс из двадцати подростков. Четыре или пять девочек и три или четыре мальчика в этом классе будут подвергаться сексуальному насилию к тому времени, когда они закончат среднюю школу.

Возможно, вы подверглись сексуальному насилию со стороны кого-то из членов вашей семьи, кого-то из ваших знакомых или незнакомца. Возможно, вы подверглись сексуальному насилию со стороны более чем одного человека.

Возможно, вы подвергались насилию недавно или когда были маленькой девочкой.

Самое важное, что мы можем сказать подросткам, - это «Поговорите об этом."

Возможно, у вас был опыт, который напугал или смутил вас, и вы можете задаться вопросом, было ли это сексуальным насилием.

Независимо от вашего опыта, этот буклет может вам помочь. Он будет:

определять сексуальное насилие;
излагает законы о сексе между подростками и сексе между подростками и взрослыми;
поможет вам понять, что вы думаете о насилии; и
расскажите, как получить помощь - для себя или для друга.

Вы можете использовать этот буклет, прочитав его самостоятельно, прочитав с другом или взрослым, которому доверяете, или отдав его другу, которому нужна помощь.

Что такое сексуальное насилие?

Сексуальное насилие - это злоупотребление властью. Если кто-то принуждал, давил или обманом заставлял вас вступать в половую жизнь, это сексуальное насилие. Когда человек использует вас в своих интересах, давая вам наркотики и / или алкоголь в обмен на сексуальные прикосновения к вам, или когда более старшие и более опытные люди заставляют подростков думать, что они не "крутые" или изощренные, если они не занимаются сексом, это форма сексуального насилия.Если вы были вынуждены наблюдать сексуальные акты, фильмы или видео, или просмотр порнографических сайтов и журналов, это форма сексуального насилия. Если кто-то постоянно отказывается уважать вашу конфиденциальность, пока вы одеваетесь или когда вы находитесь в ванной, это еще одна форма сексуального насилия.

Что такое сексуальные домогательства?

Вы можете использовать этот буклет, прочитав его с другом или взрослым, которому доверяете, или отдав его другу, который нуждается в помощи.

Сексуальные домогательства - это форма сексуального насилия.Это сексуальное внимание, которого вы не хотели и о котором не просили. Если тренер предлагает вам сыграть в команде, если вы позволите ему поцеловать вас, это сексуальное домогательство. Если учитель делает сексуальные комментарии о вашей одежде, теле или внешнем виде, это сексуальное домогательство. Иногда начальник или старший сотрудник делают предложения сексуального характера девушкам-подросткам на работе. Часто люди, которые сексуально домогаются, делают вид, что просто дразнят, что в этом нет ничего страшного. Они предполагают, что у вас нет чувства юмора. Но сексуальные домогательства - это не смешно.Никто не должен мириться с унизительными, унизительными замечаниями, взглядами и жестами. Никто не должен делать вид, что его это не беспокоит. Сексуальные домогательства противоречат закону, и вы должны сообщить об этом. Женский центр или центр сексуального насилия могут направить вас к соответствующим службам и ресурсам.

Почему у нас есть законы о сексе?

Законы о сексуальной активности включены в Уголовный кодекс Канады для защиты людей, особенно молодежи, от эксплуатации и жестокого обращения.Законы признают, что одни люди могут доминировать и использовать других просто потому, что у них больше власти. Некоторые люди сильнее, крупнее, старше, умнее или богаче других. Некоторые, например родители, учителя, няни или тренеры, могут иметь авторитет и доверие. У других власть, потому что они используют оружие. Законы о сексе предназначены для защиты менее влиятельных людей от тех, у кого больше власти.

О каких законах я должен знать?

Все формы сексуальной активности с лицами, не достигшими «возраста согласия», являются незаконными в соответствии с Уголовным кодексом Канады .«Возраст согласия» относится к возрасту, в котором закон признает правоспособность молодого человека давать согласие на половую жизнь. Если вы не соглашаетесь на половую жизнь, независимо от возраста, это сексуальное насилие. Например, человек не может «дать согласие» на сексуальную активность, если он без сознания или ослаблен алкоголем или наркотиками.

Возраст согласия применяется ко всем формам сексуальной активности, от сексуальных прикосновений, таких как поцелуи, до полового акта.

Каков возраст согласия в Канаде?

Возраст согласия составляет 18 лет, когда сексуальная активность «эксплуататорской» - то есть там, где речь идет о порнографии, проституции или происходит в отношениях власти, доверия или зависимости (например, если речь идет няню или учитель ) или, если считается, что сексуальная активность направлена на эксплуатацию молодого человека.Эксплуатация молодого человека в отношениях другими способами будет зависеть от ряда факторов, в том числе от возраста молодого человека, разницы в возрасте между молодым человеком и взрослым, от того, как развивались их отношения, а также от степени контроля или влияния, которые взрослый имеет над молодым человеком. Для других видов сексуальной активности возраст согласия составляет 16 лет.

Есть три ограниченных исключения из «16-летнего возраста согласия»:

Дети в возрасте 12 и 13 лет могут соглашаться на половую жизнь, если их партнер младше двух лет и они не в эксплуататорских отношениях;

Подростки в возрасте 14 и 15 лет могут соглашаться на половую жизнь, если их партнер младше пяти лет и они не состоят в эксплуататорских отношениях; и

Лица в возрасте 14 и 15 лет могут дать согласие на половую жизнь с партнером, который старше их более чем на пять лет, если они состоят в законном браке в соответствии с законами провинции или территории.

Каковы фактические преступления против сексуального насилия и эксплуатации детей?

Дети находятся под защитой общих преступлений на сексуальной почве в Уголовном кодексе, который защищает всех канадцев от сексуального насилия и эксплуатации, в том числе, например, от всех форм сексуального насилия. (Сексуальное насилие;

Сексуальное насилие с применением оружия, угроза третьей стороне или причинение телесных повреждений; и сексуальное насилие при отягчающих обстоятельствах), вуайеризм и непристойность.

Дети также защищены от преступлений, связанных с детьми, в соответствии с Уголовным кодексом Канады.Эти правонарушения включают следующее:

Сексуальное вмешательство: Никто не может прикасаться к любой части тела ребенка младше 16 лет в сексуальных целях.

Приглашение к сексуальному прикосновению: никто не может приглашать ребенка в возрасте до 16 лет, чтобы прикоснуться к себе или взрослому в сексуальных целях.

Сексуальная эксплуатация: лицо, которое пользуется доверием или властью над молодым человеком в возрасте 16 или 17 лет (например, учитель, религиозный лидер, няня или врач) или кто этот молодой человек находится в зависимости, не может касаться какой-либо части тела молодого человека с сексуальной целью или приглашать этого молодого человека прикоснуться к себе или себе с сексуальной целью.

Инцест: Ни одно лицо не может вступать в половую связь со своим родителем, ребенком, братом, сестрой, дедушкой или бабушкой или внуком.

детской порнографии: никто не может сделать, распространять, передавать, предоставлять, доступ, продам, реклама, экспорт / импорт или владение детской порнографией. Детская порнография в широком смысле и включает в себя материалы, которые показывают, кто является или кажется, в возрасте до 18 лет, как занимаясь явной сексуальной активностью или что показывает половой орган или анальную область молодого человека в сексуальных целях.

Соблазнение ребенка: никто не может использовать компьютерную систему, такую как Интернет, для общения с молодым человеком с целью совершения сексуального преступления или похищения против этого молодого человека. Это преступление иногда называют «заманиванием через Интернет».

Воздействие: Никто не может обнажать свои половые органы в сексуальных целях молодым людям в возрасте до 16 лет.

Заготовка: Законодательством является то, что родители и опекуны заставляют своего ребенка в возрасте до 18 лет заниматься незаконной сексуальной активностью, а кто-либо приобретает или получает сексуальные услуги от молодого человека в возрасте до 18 лет. лет (т.э., проституция).

Кто подвергается сексуальному насилию?

Ежегодно тысячи девочек и мальчиков-подростков в Канаде подвергаются сексуальному насилию. Многие подростки подверглись сексуальному насилию, когда они еще учились в начальной школе или раньше. Для многих девочек это началось дома, когда они были маленькими. Это могло продолжаться годами. Если вы подвергались сексуальному насилию в детстве, вы снова можете подвергнуться насилию в подростковом возрасте. Ранний опыт предательства со стороны кого-то, от кого вы зависите, затрудняет понимание того, кому доверять и как постоять за себя.

Кто насильники?

Насильниками могут быть мальчики старшего возраста или взрослые мужчины, девочки старшего возраста или взрослые женщины, пожилые люди, которые в Интернете притворяются подростками, или мальчики вашего возраста, с которыми вы встречаетесь или которые являются случайными друзьями.

Большинство насильников - мужчины, хотя и девочки-подростки, и мальчики могут подвергаться сексуальному насилию со стороны женщин. Девочки-подростки чаще всего подвергаются жестокому обращению со стороны кого-либо из членов семьи или пожилого человека, которого они знают и которому доверяют (например, друга семьи или человека, облеченного властью или властью).Иногда их оскорбляют люди своего возраста; например, с кем-то, кого они знают или даже встречаются.

Насильники - это сексуальные хулиганы, которые любят использовать свою силу против кого-то моложе, меньше или менее влиятельного.

Многие люди думают, что если мужчина оскорбляет мальчика или женщина оскорбляет девушку, то обидчик должен быть геем или лесбиянкой. Чаще всего это не так. Геи и лесбиянки хотят заниматься сексом с другими взрослыми, а не с подростками. Насильники - это сексуальные хулиганы, которые любят использовать свою власть над кем-то моложе, меньше или менее влиятельным, чем они есть, независимо от того, оскорбляют ли они девочек, мальчиков или обоих.

История Мари

Мой старший брат начал сексуально прикасаться ко мне, когда мне было восемь, а ему тринадцать. Сначала мне нравилось все внимание и угощения, которые он мне приносил. Когда насилие продолжалось, я хотел, чтобы он остановился, но он не стал. Он пригрозил сказать нашим родителям, что я сделал что-то плохое, если расскажу о насилии. Я думал, они ему поверят. В конце концов он ушел из дома, когда ему было девятнадцать, и издевательства прекратились.

Когда он ушел, я подумал, что это конец плохому самочувствию.Но это было не так. Все, с кем я встречался, относились ко мне так, как будто я не имел значения. Я продолжал пытаться заставить их полюбить меня, даже когда они мне не нравились. Однажды я рассказал лучшему другу о своем брате. Она рассказала своей маме, которая сообщила о насилии.

Мои родители были расстроены, когда узнали, но теперь я рад, что они узнали. Консультант помог мне понять, что насилие не было моей виной. Она помогла мне понять, что я заслуживаю уважения.

Если обидчик был мил с вами, как брат Мари с ней, это может сбивать с толку.Вы начинаете верить, что человек будет любить вас или любить вас, только если вы будете делать то, что он хочет. Вы можете верить, что ваши чувства, мысли и потребности менее важны, чем у другого человека. Иногда вы думаете, что секс - это цена, которую вы должны платить за внимание.

Каждый заслуживает уважения, внимания и заботы. Если кто-то обращается с вами так, что причиняет вам боль, пугает или злит вас, как это сделал брат Мари, это насилие. Если они не остановятся, когда вы спросите, это тоже оскорбление.

Когда вас не уважают или не слушают, вы можете чувствовать себя плохо. Тогда, как и Мари, вы снова можете подвергнуться насилию.

История Эммы

Мне было восемь, когда мои мама и папа расстались, и мы с братом очень скучали по папе. Затем моя мама начала встречаться с Джимом, и он переехал. Сначала он был очень милым. Он играл с нами и заставил меня почувствовать себя особенной. Я попросил его укрыть меня на ночь. Потом он начал меня трогать всем телом. Я был сбит с толку, особенно когда он дотронулся до моих интимных мест.Я попросил его остановиться, но он не послушал. Он сказал, что если я скажу, он уйдет. Я не хотел этого, поэтому ничего не сказал.

Я чувствовал себя в ловушке. Затем, когда мне было тринадцать, учитель рассказал нам о сексуальном насилии. Она сказала, что тебе следует рассказать кому-нибудь, если это случилось с тобой. Я думал об этом всю неделю, а потом рассказал ей о Джиме. Она сообщила об этом социальному работнику, и теперь Джим больше не может жить с нами.

Моя мама все время плакала, а мой брат злился на меня, потому что Джима не было рядом, чтобы играть с ним в видеоигры.Как бы я хотел никому об этом не рассказать. Наконец я рассказал своей учительнице о том, как ужасно я себя чувствовал, и она помогла нашей семье получить консультацию. Консультант помог моему брату понять, что причиной всех этих проблем был Джим, а не я. Консультант также поддержал мою маму. Это было облегчением, потому что я хотел помочь ей, но не знал, как это сделать.

Иногда, когда семья узнает о насилии, кажется, что это создает еще больше проблем. Как и Эмма, вы могли бы пожалеть, что не сказали, но вы можете найти поддержку, как она.Вы можете поговорить со своим учителем или консультантом или с другим членом семьи, например с бабушкой или дедушкой. Сообщите им, что вам и вашей семье нужна помощь.

История Эмили

Когда мне было девять лет, моя няня Джанет изнасиловала меня. То, как она меня касалась, сначала заставило меня почувствовать себя хорошо. Но когда я хотел, чтобы она остановилась, она не стала. Я наконец сказал маме. Она была злая. Она больше не просила Джанет присмотреть за ней, но никогда не говорила со мной о насилии. Мне было очень стыдно, потому что я думал, что она винила меня.Сейчас мне 13 и иногда я чувствую себя некомфортно, когда нахожусь наедине с другой девушкой. Мне сложно заводить близких друзей. Боюсь, что если другие девушки узнают о насилии, они подумают, что я хотела, чтобы это произошло. Они могут подумать, что я лесбиянка. Я действительно чувствую себя одиноким.

Полезно найти консультанта, который знает о сексуальном насилии, чтобы помочь вам разобраться в том, что произошло.

Когда дети подвергаются жестокому обращению со стороны кого-то одного пола, как Эмили, они часто думают, что это означает, что они геи или лесбиянки.Это не так. Независимо от того, растете ли вы, чтобы вас привлекали мужчины или женщины, это не имеет ничего общего с сексуальным насилием.

Если вы не уверены в своей сексуальной принадлежности, поговорите с консультантом.

Эмили думает, что ее мама никогда не говорила с ней о насилии, потому что она винит Эмили. Но, вероятно, это потому, что ее мама, как и многие родители, не знает, как говорить с ней о насилии.

История Лилы

Я познакомился с Беном в Интернете. Он сказал, что ему 15, как и мне.Он действительно выслушал меня, и был так мил и отзывчив, когда я сказал ему, насколько несправедливы мои родители. Позже, когда он сказал мне, что ему действительно 35, я был сбит с толку. Он был таким старым, но было так лестно, когда кто-то обращался со мной как со взрослым. Я согласился встретиться с ним в отеле. Я нервничала, когда добралась туда, но он был таким милым и понимающим. После долгих поцелуев и объятий он попросил меня «отсосать у него» и сказал, что на самом деле это не секс. Я не знал, что делать, но сделал то, что он просил. Это было ужасно, и я испугался, когда он сказал мне никому не рассказывать и попросил снова встретиться в отеле.Я сказал да, но не пошел.

Консультант все время напоминал мне, что я не виноват. Через некоторое время я понял, что это правда, и почувствовал себя намного лучше.

Трудно, когда вас обманом заставляют торговать сексуальным поведением, когда на самом деле вы действительно хотите внимания и привязанности. Также трудно понять, заслуживает ли этот человек доверия или использует вас. Вот почему важно рассказать кому-нибудь о том, что происходит, даже если он вам этого не скажет.Если бы он действительно заботился о вас, он не стал бы вас обманывать, лгать (о своем возрасте и утверждать, что оральный секс - это не секс, когда он есть), и не просил бы хранить такой секрет.

Почему я должен сказать?

Есть четыре важные причины, чтобы рассказать кому-либо о насилии:

Чтобы остановить насилие. Сексуальное насилие является нарушением закона, и вы имеете право на защиту со стороны системы правосудия. Полиция, социальные работники и судьи - все части системы, у которой больше власти, чем у насильника.

Чтобы помочь разобраться в своих чувствах. Возможно, вы захотите обратиться к психологу или присоединиться к группе поддержки девочек-подростков, подвергшихся сексуальному насилию. Приятно разговаривать с людьми, которые понимают.

Чтобы убедиться, что вы физически в порядке. Вы можете беспокоиться о том, что насилие каким-то образом повредило ваше тело, или думаете, что вы подхватили венерическое заболевание. Вы можете попросить врача осмотреть вас, чтобы вы знали, что с вашим телом все в порядке.

Чтобы не дать обидчику причинить вред кому-либо еще.
Сексуальные насильники часто жестоко обращаются с жертвой за жертвой, пока их не остановят.

Что может удержать меня от рассказа?

Вы можете бояться. Обидчик мог пригрозить причинить вам боль. Или вы можете подумать, что вам не поверят или что вас обвинят в жестоком обращении. Вы можете бояться разговаривать с социальными работниками и полицией и бояться давать показания в суде, потому что не знаете, чего ожидать. Однако есть обученные люди, которые могут помочь вам на каждом этапе.

Вы можете быть смущены , потому что думаете, что должны были прекратить насилие самостоятельно. Если обидчик дал вам подарки или особые привилегии, которые вам понравились, вы могли подумать, что вам следовало с самого начала увидеть, что за человек был обидчик. Это помогает напоминать себе, что вы были всего лишь ребенком, когда это случилось, и обидчик тщательно спланировал, как получить то, что он хочет.

Возможно, вы не хотите, чтобы обидчик попадал в беду , потому что вы все еще заботитесь о нем или потому, что боитесь, что ваша семья разозлится на вас, если они больше не смогут его видеть или если он попадет в тюрьму.Помните, что вы не несете ответственности за проблемы, в которые попадает обидчик - виновник несет ответственность.

Если злоупотребления прекратились, вы можете подумать, что нет смысла придавать этому большое значение. Но это большое дело. Никто не имеет права делать то, что он сделал с вами.

Возможно, вы не уверены, что это было сексуальное насилие. Если вы сбиты с толку, важно найти консультанта, который знает о сексуальном насилии, чтобы помочь вам разобраться в том, что произошло.

Кому мне рассказать?

Лучше всех расскажут ваши родители.Это будет зависеть от того, произошло ли насилие в вашей семье. Это также будет зависеть от того, насколько хорошо вы ладите с родителями. Если вы думаете, что один или оба из них поверят вам и помогут, скажите им. Если вы не уверены, скажите другому взрослому, которому вы доверяете. Если вы беспокоитесь, что реакция родителей будет слишком сильной для вас, расскажите об этом кому-нибудь еще. В конце концов, ваши родители узнают о насилии, но иногда легче сначала рассказать об этом кому-то вне семьи. Этим человеком может быть сосед, учитель, тренер, консультант или другой взрослый, которому доверяют.Если этот человек не помогает, расскажите об этом другому и продолжайте говорить, пока не получите необходимую помощь.

Скажите кому-нибудь и продолжайте говорить, пока не получите необходимую помощь. Как только вы скажете, вы больше не будете нести секрет.

Человек, которому вы говорите, должен сообщить об этом в органы по защите детей или в полицию. Вы также можете позвонить в службу кризисной поддержки, по телефону помощи детям (1-800-668-6868), в органы по защите детей или в полицию.

Сказать может быть страшно, но если вы кому-то сказали, вы не одиноки. Рассказ о насилии дает вам шанс снова быть в безопасности и получить некоторую поддержку для себя. Как только вы расскажете, вы не останетесь наедине с секретом.

Что чувствуют другие девушки, когда они подверглись сексуальному насилию?

Вот некоторые общие реакции на сексуальное насилие. Это нормальные ответы, которые помогут вам справиться с непреодолимыми событиями, которые вы не можете контролировать:

Неверие

«Иногда мне интересно, было ли это на самом деле.Так трудно поверить, что мой отец мог так поступить со мной. Я почти чувствую, что это случилось с кем-то другим ».

Это нормальная реакция. Это способ понять, что произошло, и не быть ошеломленным. Если бы насилие продолжалось долгое время, вы могли бы сказать себе, что на самом деле этого не произошло, чтобы выжить. Если это правда для вас, вам нужно время, чтобы все это осознать. В некоторые дни вы можете быть уверены во всех деталях насилия, а в другие дни вам может казаться, что этого никогда не было.

Минимизация

«Я все время повторял себе, что то, что мой брат сделал со мной, было просто сексуальной игрой между детьми. Но теперь я помню, как плакал и умолял маму и папу взять меня с собой за покупками. Я не хотел, чтобы он присматривал за мной. Знаю, я бы не был так напуган, если бы мы действительно просто играли ».

Иногда, когда вы подвергались насилию, вы говорите себе, что это не так уж плохо.Это называется «минимизация». Это еще один способ справиться с насилием. Вы думаете, что если вы скажете себе, что это не так уж плохо, то вы не почувствуете такой боли, злости или страха.

Страх и тревога

«Мне все время так страшно. Я все время вижу людей, похожих на дядю, который оскорблял меня. Однажды я увидел фургон, похожий на его, и замерз».

Вы можете бояться многих вещей: того, что это случится снова, что вы не можете никому доверять, что никто вам не поверит и / или что вас обвинят в злоупотреблении.

Какими бы ни были ваши страхи, вы можете понять, что вам нужно делать, чтобы бояться меньше. Вот несколько возможностей: узнайте у полиции или социального работника, что вы можете сделать, если обидчик пытается связаться с вами, начните встречаться с психологом или присоединитесь к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими девушками, которые были в том же ситуация.

Печаль

«Иногда я скучаю по отцу. На прошлой неделе был День отца, и я плакал, потому что у меня не было отца, как у других детей.Мне нужен папа, который защищает меня и любит меня, а не отец, который оскорблял меня ».

Вам может быть грустно, потому что все так сильно изменилось. Вы можете пожелать, чтобы все было так, как было до того, как началось насилие.

Вам также может быть грустно, потому что вы потратили так много времени на заботу о других и никогда не чувствовали заботы о себе. Вам может казаться, что у вас никогда не было возможности быть просто ребенком.

Вы можете скучать по обидчику, особенно если он проводил с вами время и заставлял вас чувствовать себя особенным.Даже если он оскорблял вас, он мог быть единственным человеком, который заставлял вас чувствовать себя важным.

Вам может быть грустно, потому что некоторые люди в вашей жизни больше не близки. Некоторые могут вам не поверить. Другие не поймут, через что вы прошли. Вы можете чувствовать себя одиноким, потому что держите свои чувства внутри или потому, что думаете, что никто не хочет слушать.

Гнев

«Раньше мы с сестрой ладили, но с тех пор, как я рассказал о насилии, мы все время ругаемся.Мой дедушка насиловал меня, а не ее. Она расстроена, что он больше не живет с нами. Похоже, я ей наплевать. Так что я беру ее одежду и прочее, не спрашивая, и мы снова ссоримся ».

Вы, вероятно, рассердитесь по многим причинам. Вы, вероятно, рассердитесь на обидчика из-за того, что он сделал; или на ваших родителей, потому что вы думаете, что они должны были знать и защищать вас. Вы можете пожелать, чтобы социальные работники, полиция и другие взрослые перестали задавать вам вопросы, когда вы хотите, чтобы вас оставили в покое.Вы можете злиться на друзей, потому что они, кажется, не понимают.

По мере того, как вы больше узнаете о сексуальном насилии, некоторые из ваших чувств и поведения станут для вас более понятными.

Иногда вы не знаете, на кого и на что злитесь. Вы можете накричать на друга, когда действительно злитесь на обидчика. Если в вашей семье было много насилия, вас может напугать собственный гнев. Если вы беспокоитесь о том, что вы можете сделать, когда злитесь, консультант или кто-то, кому вы доверяете, могут помочь вам найти безопасные способы выразить это.

Рельеф

«Я всегда чувствовал себя сумасшедшим и отличался от других детей. Раньше я носил несколько слоев одежды даже в самые жаркие дни. Мои друзья дразнили меня по этому поводу. Теперь я чувствую себя лучше, когда я понимаю, что я пытался я чувствую себя в большей безопасности ".

Вы, вероятно, почувствуете облегчение, узнав, что секрет наконец раскрыт и вам больше не придется притворяться.По мере того как вы больше узнаете о последствиях сексуального насилия, некоторые из ваших чувств и поведения станут для вас более понятными.

Стоит ли мне обращаться за консультацией?

Да, , особенно если вы:

Чувствуете депрессию в течение нескольких дней. Если вам хочется пораниться или убить себя, немедленно обратитесь за помощью! Вы не должны так себя чувствовать.

Бойтесь, что люди устали слушать, как вы говорите о насилии и ваших чувствах.

Желаю, чтобы ты никогда не рассказывал о насилии.Когда вы так себя чувствуете, вам, вероятно, нужна дополнительная поддержка. Это может помочь поговорить с консультантом, присоединиться к группе поддержки или и того, и другого.

Снятся кошмары и боятся, что обидчик снова может причинить вам боль.

Есть вопросы о жестоком обращении, но не знаю, к кому обратиться.

Начни делать то, чего никогда раньше не делал. Например, если вы начали прогуливать школу или заняться сексом.

Употребляйте алкоголь или наркотики и попадаете в небезопасную ситуацию.

Чувствовать себя виноватым или стыдиться жестокого обращения.

Бояться, что вы можете подвергнуть детей сексуальному насилию. Чем больше вы можете говорить о жестоком обращении и о своем страхе жестокого обращения с другими, тем меньше вероятность того, что вы станете оскорблять кого-либо. Если вы уже подвергали кого-либо сексуальному насилию, немедленно обратитесь за помощью.

Беспокойство о даче показаний в суде. (Вы можете поговорить с работником службы помощи потерпевшим, чья работа заключается в том, чтобы помочь вам, если вы собираетесь в суд. Вы можете попросить полицию, социального работника или консультанта помочь вам получить номер.)

Что происходит при консультировании?

«Во время консультирования я думал, что мне придется вдаваться во все детали, как я делал, когда разговаривал с социальным работником и полицией.Но я этого не сделал. Я говорю о вещах, которые меня действительно беспокоят, например, о том, как моя мама продолжает всем рассказывать о насилии, даже если это меня смущает. Например, как трудно сосредоточиться в школе, когда приближается суд. Или как иногда я чувствую себя отличной от других девушек из-за жестокого обращения ».« Мне нравилось, когда мы рисовали. Я рисовал свои кошмары, чтобы избавиться от них. На другой день я сделал глиняную скульптуру обидчика - потом разбил ее. Это помогло мне выплеснуть гнев. Мое любимое время было, когда мы говорили о том, как поступать с парнями, которые делают грубые, сексуальные замечания в школе."

Что такое группа поддержки?

В некоторых общинах есть группы для девочек-подростков, подвергшихся сексуальному насилию. Обычно консультант помогает группе стать безопасным местом для разговора. Это помогает иметь возможность поговорить с другими людьми, у которых был такой же опыт, и кто понимает, что вы чувствуете.

«Это помогло поговорить с другими, у кого был такой же опыт, как у меня, и кто понимал, что я чувствую».

В группе поддержки вы можете поговорить обо всем, что важно для вас - о родителях, школе, друзьях, парнях, сексе, алкоголе и наркотиках, а также о том, что произошло с тех пор, как вы рассказали о насилии.

Каждая группа индивидуальна, но обычно это смесь разговоров, развлечений и других занятий.

Смогу ли я когда-нибудь поправиться после сексуального насилия?

ДА! Даже подростки, которые подвергались насилию в течение многих лет, могут оправиться от сексуального насилия. Вы можете расти, чувствуя себя хорошо, весело проводя время, имея здоровые отношения и полезную работу, а также будучи хорошей матерью.

Да! Даже подростки, которые подвергались насилию в течение многих лет, восстанавливаются после сексуального насилия. Вы можете расти, чувствуя себя хорошо, весело проводя время и имея здоровые отношения.

Первый шаг к выздоровлению от сексуального насилия - это рассказать кому-нибудь. Следующий шаг - найти людей, которые будут поддерживать вас и заботиться о вас, пока вы восстанавливаетесь после насилия. Многие вещи, из-за которых вы плохо себя чувствуете, связаны с тем плохим, что с вами случилось. Когда вы начнете понимать, как насилие повлияло на ваше взросление, вы обнаружите в себе замечательные вещи, которые были скрыты из-за насилия.

Дополнительные ресурсы доступны в вашем общественном центре ресурсов, в вашей местной библиотеке или в отделе Stop Family Violence.
.
Смотрите также

Чем можно заняться когда скучно с парнем

Чем можно заняться на новый год

Чем заняться на летних каникулах подростку

Чем заняться интересным летом

Заработок в декрете чем заняться

Чем заняться в новогоднюю ночь с друзьями

Чем заняться в пунта кане

Чем можно заняться в туалете

Роза хутор летом чем заняться

Чем можно заняться на хэллоуин

Чем заняться дома с девушкой