Чем заняться дома мужчине
100 хобби для мужчин
Традиционные мужские хобби помогают сильному полу быть собой. У каждого мужчины должны быть увлечения, которые сделают его жизнь интереснее и насыщеннее. Какие мужские хобби бывают и чем можно заниматься в свободное время?
Большинство мужчин предпочитает не лежать на диване, а заниматься чем-то другим. Именно это делает жизнь более интереснее, а мужчину счастливее. Список мужских хобби длинный и всегда есть из чего выбрать. Не знаешь, чем заниматься? Может пора приобрести новое хобби или увлечение? Предлагаем на выбор 100 лучших мужских хобби.
100 хобби для мужчин
1. Мотоцикл
2. Боевые искусства
3. Бег
4. Альпинизм
5. Охота
6. Рыбалка
7. Автомобиль
8. Чтение книг
9. Велосипед
10. Бильярд
11. Пейтбол
12. Шахматы
13. Пикаперство
14. Деревообработка
15. Сигары или трубка
16. Фехтование
17. Реставрация техники
18. Металлоискатель
19. Походы
20. Коллекционирование
21. Сомелье
22. Животноводство
23. Дайвинг
24. Гребля
25. Обработка металла
26. Кузнечное дело
27. Тренажерный зал
28. Подводное плавание
29. Ставки на спорт
30. Генеалогия
31. Пилотирование
32. Карты
33. Исторические реконструкции
34. Медитация
35. Моделирование
36. Серфинг
37. Вождение
38. Командные виды спорта футбол, хоккей, баскетбол и другие
39. Рисование
40. Геокешинг
41. Волонтерство
42. Коньки
43. Интеллектуальные игры
44. Дарст или дротики
45. Кулинария
46. Изучение иностранных языков
47. Фотография
48. Баня
49. Кроссфит
50. Антиквариат
51. Дизайн
52. Алкоголь
53. Пчеловодство
54. Скейтборд
55. Путешествия
56. Покер
57. Астрономия
58. Парусный спорт
59. Стрельба из лука или арбалета
60. Интернет
61. Экстремальные виды спорта
62. Программирование
63. Кругосветные путешествия
64. Марафон
65. Хождение по канату
66. Игра на музыкальных инструментах: гитара, губная гармошка итд.
67. Боулинг
68. Квадроцикл
69. Метание, изготовление, коллекционирование ножей
70. Пивоварение
71. Фокусы
72. Компьютерные игры
73. Настольные игры
74. Виноделие
75. Винил
76. Йога
77. Изготовление изделий из кожи
78. Оружие
79. Радиостанции
80. Поделки своими руками, вышивание, вязание
81. Гольф
82. Писательство
83. Караоке
84. Парашютизм
85. Аквабайк
86. Ведение блога
87. Выжигание по дереву
88. Робототехника
89. Квадракоптер
90. Собирательство грибов и ягод
91. Съемка видео
92. Самосовершенствование
93. Кораблестроение
94. Туризм и кемпинг
95. Садоводство
96. Болельщик
97. Стрельба по мишеням
98. Археология
99. Танцы
100. Навыки выживания
Искусство мужественности | Мужские интересы и образ жизни
Меню Поиск- Получить стиль
- Опередить
- Стать сильнее
- Получить социальную
- Подкаст
- Книги
- Поиск
- Аксессуары
- Бритье
- Стиль
Как почистить бейсболку 
Вот что произошло, когда я каждый день в течение года носил галстук на работу .| Опасно приказывать чужим жизням, и я часто удивлялся самоуверенности политиков, реформаторов и им подобных, которые готовы навязать своим товарищам меры, которые должны изменить их манеры, привычки и точки зрения. Я всегда не решался дать совет, ибо как один может посоветовать другому, как действовать, если не знает другого как себя знает? Небеса знают, я мало знаю о себе: я знаю ничего другого.Мы можем только догадываться о мыслях и эмоциях наших соседи. Каждый из нас - узник одинокой башни, и он общается с другими заключенными, составляющими человечество, с помощью обычных знаки, которые имеют для них не совсем то же значение, что и для него самого. И жизнь, к сожалению, это то, чем можно руководить только один раз; ошибки часто непоправимо, и кто я, что я должен сказать то и то, как он должен вести это? Жизнь - трудное дело, и мне было достаточно трудно моя собственная законченная и законченная вещь; У меня не было соблазна научить сосед, что ему делать со своим.Но есть мужчины, которые барахтаются на в начале пути, путь перед ними запутан и опасен, и хотя я и неохотно был вынужден указать пальцем на судьба. Иногда мужчины спрашивают меня, что мне делать со своей жизнью? и я имею на мгновение увидел себя закутанным в темный плащ Судьбы. Я был молодым человеком и жил в скромной квартире в Лондоне недалеко от Виктории. Станция. Однажды поздно вечером, когда я начал думать, что работал Достаточно на тот день, я услышал звонок в колокол.Я открыл дверь в общем незнакомец. Он спросил меня, как меня зовут; Я сказал ему. Он спросил, может ли он войти. «Конечно». Я провел его в свою гостиную и попросил сесть. Он казался мелочью смущенный. Я предложил ему сигарету, и он с трудом закурил это не отпускает его шляпу. Когда он получил удовлетворительное значение |
Дом | Daily Mail Online
Трамп заявил, что чувствует себя «прекрасно», сказал людям не позволять вирусу «доминировать над вашей жизнью» и заявил, что он может быть даже невосприимчивым к COVID-19, в видео, снятом в Белом доме после его театрального возвращения из больницы Уолтера Рида (он на фото: салют с балкона вверху слева, после выхода из больницы, вверху справа, и возвращения в Вашингтон в Marine One, внизу справа). Но врачи президента говорят, что он, возможно, «еще не совсем из леса», а 74-летний Трамп, похоже, морщился и тяжело дышал (слева), когда стоял на балконе Белого дома.77-летний кандидат от демократов Джо Байден заявил в понедельник вечером, что президент «несет ответственность» за свою инфекцию COVID-19, и осудил «мачо» отношение, которое избегает ношения масок. Пренебрежительное послание президента - «не бойтесь COVID ... не позволяйте ему доминировать в вашей жизни» - немедленно вызвало гнев критиков, которые заявили, что это подвергает опасности американцев.
.Как выполнять приседания и какие мышцы они активируют
Узнайте больше об упражнении «Приседания» и о том, как правильно приседать, чтобы не упустить ключевые преимущества своей программы тренировок.
Большинству из нас трудно выполнять приседания, не допустив хотя бы одной большой ошибки. В основном это связано с нашим малоподвижным образом жизни.
Правильные приседания…
- Укрепите ноги, ягодицы и многие другие мышцы
- Повысьте подвижность нижней части тела
- Сохраняйте здоровье костей и суставов
«Плохие» приседания…
- Дон ' t активировать правильные мышцы с должной интенсивностью
- Увеличить нагрузку на связки и суставы
- Увеличить риск травм
Не волнуйтесь, к концу этой статьи вы точно будете знать, как правильно выполнять приседания ты никогда больше не пропустишь день ног.Вы также узнаете советы, которые помогут вам избежать ошибок при приседаниях и исправить свою технику.
Приседания
Приседания упражнение для нижней части тела . Вы можете выполнять версию с собственным весом без дополнительного сопротивления (также называемую приседаниями с собственным весом или воздушными приседаниями) или с такими отягощениями, как штанга (фронтальные приседания и приседания со штангой являются вариациями приседаний со штангой).
Упражнение «Приседания» в основном нацелено на бедер (квадрицепсы и подколенные сухожилия) и ягодичные мышцы.Однако сила и стабильность корпуса, подвижность лодыжек, мышцы спины, икры и другие факторы играют важную роль, когда вы выполняете это упражнение.
Подготовка перед приседанием:
- Найдите положение ног, которое вам больше всего подходит. Некоторым помогает слегка направить пальцы ног наружу, но и держать их параллельно - тоже нормально. Если вы не уверены, что лучше, начните с того, что поставьте ступни на ширине плеч и поверните наружу примерно на 15 градусов.
- Напрягите пресс, как будто кто-то собирается вас ударить.
- Смотрите прямо и стойте прямо!
Ошибка №1 - Начиная с колен
Очень часто первое, что люди делают, когда хотят приседать, - это сгибать колени. Это не только делает невозможным правильное приседание, но и создает излишнюю нагрузку на колени.
Правильно:
Решение
- Когда вы начинаете приседать, думайте, что «сядьте назад», а не «согнитесь в коленях».
- Двигайте ягодицами назад при спуске и ощущайте смещение веса до пяток
Совет:
«Сядь поудобнее» - прежде чем начать опускаться, подумай «сядь поудобнее».Вы можете практиковать это со стулом (не садясь на него). Совершите очень контролируемый спуск и коснитесь сиденья стула перед тем, как встать. Освоив это упражнение, вы сможете выполнять приседания с собственным весом или с отягощением без стула.
Ошибка № 2 - Колени опускаются внутрь
Вы можете заметить, что ваши колени «прогибаются», чем глубже вы приседаете. Это может помочь вам опуститься ниже, но это создает слишком большую нагрузку на колени.
Правильно:
Решение
- Когда вы спускаетесь, попробуйте слегка «подтолкнуть» колени наружу.
- Коленные чашечки должны быть обращены в том же направлении, что и пальцы ног.Следите, чтобы колени не сгибались; они должны быть прямо над ступнями
Колени не прогибаются, но вы хотите активнее задействовать ягодицы?
Наконечник «колени наружу» также может быть полезен, если вы пытаетесь активнее задействовать ягодичные мышцы. Попробуйте обернуть повязку вокруг колен; это отличный способ почувствовать, как ваши ягодицы больше работают в приседаниях.
Однако, если колени беспокоят вас даже при правильном приседании, ознакомьтесь с этой тренировкой, которая очень проста для колен.
Ошибка № 3 - Сгибание спины
Чем больше вы сосредотачиваетесь на нижней части тела в приседаниях, тем больше вероятность того, что ваша форма пострадает где-то в верхней части тела. Многие рабочие среды вызывают напряжение в верхней части спины и плеч. Осознавая свою позу, вы можете это изменить.
Правильно:
Решение
- Смотрите прямо, не смотрите вниз
- Раскройте грудь и расслабьте плечи
- Вытяните руки прямо перед собой.Если они падают к вашим коленям, когда вы приседаете, это означает, что ваша спина округлая.
Совет:
Прикрепите гантель или что-то подобное к груди. Попытайтесь приседать, держа предмет близко к груди. Если вы заметили, что нижняя часть гантели отодвигается от вашей груди, когда вы опускаетесь, вы, вероятно, слишком сильно наклоняетесь вперед.
Если ничего из вышеперечисленного не помогает, используйте помощь - возьмитесь за дверную раму и присядьте, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении.Попрактикуйтесь в правильном положении на разной высоте, чтобы стать более устойчивым и комфортным. Не сдавайтесь - экспериментируйте и практикуйтесь, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы попробовать ту же позу без посторонней помощи.
Ошибка № 4 - Отрыв пяток от пола
Встание из приседа должно осуществляться за счет толчка пятки. Другими словами, прижатие пяток к земле обеспечивает правильную активацию мышц и баланс для правильного приседания.
Правильно:
Решение
- Держите пятки на полу
- «Толкайтесь» пятками при подъеме
- Если вы не можете приседать, не перенеся свой вес на пальцах ног, потратьте время на работу над подвижностью (особенно в лодыжках)
Насколько глубоко вы должны приседать?
Ваши бедра должны опускаться ниже колен, но глубокое приседание требует дополнительной подвижности.Замечательно, если ты умеешь делать это в хорошей форме. Если нет, приседайте как можно ниже, сохраняя при этом правильную форму. Хороший показатель - изгиб нижней части спины. Если нижняя часть спины начинает чрезмерно прогибаться на определенной высоте, не опускайтесь ниже.
Приседания - основа многих программ тренировок. Надеюсь, вы чувствуете себя более уверенно, делая их сейчас.
Не забудьте переключить его, попробуйте также несколько вариантов приседаний.
Takeaway
Проверьте свою форму:
- «Сядьте поудобнее» - обязательно двигайте ягодицами назад, а не просто сгибайте колени.
- Будьте осторожны, чтобы колени были на одной линии с вашими. пальцы ног, не позволяйте им прогибаться
- Не забывайте о верхней части тела - смотрите прямо и не округляйте спину
Самое главное - исследуйте движение…
- Постарайтесь заметить, что чувствуется меняется, когда вы меняете что-то вроде стойки ноги или положения коленей…
- Поэкспериментируйте с подсказками и не стесняйтесь использовать помощь (например, дверную раму для поддержки верхней части тела), если она вам нужна
- Это занимает много практики, чтобы лучше понимать, как вы двигаетесь, но оно того стоит
Если вы испытываете трудности с выполнением правильного приседания - не торопитесь, чтобы поработать над мобильностью и практиковаться, потренируйтесь… это окупится.Может показаться скучным сосредотачиваться на своей слабости, но помните: слабость - это ваш самый большой потенциал!
***
.
