Чем заняться если ничего не умеешь делать

Если вы чувствуете, что у вас слишком мало энергии, чтобы даже держать книгу (такое случается), подумайте об аудиокниге. Многие библиотеки позволяют бесплатно брать аудиокниги или электронные книги, если у вас есть читательский билет.

Аудиокниги отлично подходят для людей, у которых мало времени на чтение, так как вы можете наслаждаться книгами, занимаясь почти всем остальным. Они также могут предложить способ «читать», если вы предпочитаете лежать неподвижно и позволять звукам окутывать вас.

Нежелание что-либо делать не обязательно означает, что у вас депрессия, но иногда это может быть признаком.

Депрессия часто не проходит без поддержки специалиста по психическому здоровью, поэтому лучше поговорить с терапевтом, если приведенные выше советы не помогают.

Также лучше протянуть руку, если вы испытываете:

• стойкое плохое настроение
• потеря интереса к вещам, которые вам обычно нравятся
• общее отсутствие интереса к большинству вещей
• снижение энергии или усталость
• мысли о самоповреждении или самоубийстве
• раздражительность или другие необычные изменения настроения
• чувство пустоты, безнадежности или никчемности

Людям, живущим с тревогой, также может быть трудно что-либо делать, когда они особенно обеспокоены или тревожны.Вы можете чувствовать беспокойство и неспособность ни на чем остановиться или переходить от задачи к задаче.

Терапевты могут помочь вам справиться с симптомами тревожности, поэтому рекомендуется обратиться к вам, если у вас возникнут:

Не знаете, с чего начать? Наш гид по поиску доступной терапии может помочь.

Вы лучше всех знаете о своих потребностях. Иногда ничего не делать - это именно то, что вам нужно, и это нормально. Просто обратите внимание на другие признаки, которые могут предупредить вас о том, что происходит.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Вы ничего не можете сделать, как хотите

Начиная с этой недели, помните, что вы не сможете делать все, что захотите, если просто сосредоточитесь на этом. Это обычная вещь, которую некоторые люди любят говорить детям, не так ли? Вы можете делать все, что хотите, если только вы к этому приложите усилия.

Что ж, я не нахожу это правдой в своей жизни. Как бы я ни старался, я не могу делать все, что хочу. Я не могу быть выше пяти футов двух дюймов, а это значит, что я не смогу дотянуться до верхней полки над холодильником, если это меня убьет.Я никогда не собираюсь плавать на Олимпийских играх, даже если бы я начал прямо сейчас и плавал ежедневно до конца своей жизни. Ничего страшного, я просто не могу этого сделать, как бы сильно я этого ни хотел.

Это проявляется и в менее очевидных областях моей жизни. У меня больше правое полушарие, чем левое, и, поскольку я верю в то, что нужно использовать свои сильные стороны, а не тратить энергию на то, чтобы исправить свои слабости, никому не интересно, чтобы я стал химиком. Или учителем математики, если на то пошло.

Это также означает, что, поскольку у меня только двадцать четыре часа в день, как и у каждого из вас, завтра я просто не собираюсь выращивать роскошный сад на заднем дворе, сшивать все занавески в своем доме, вести успешный бизнес, Постройте новую книжную полку и станьте крутым в Crossfit.Я всего лишь , а не . Я человек.

Так что помните о себе, что вы тоже человек и что вы не можете делать все, что хотите. И хотя временами это может расстраивать, эти ограничения - настоящий подарок. Наслаждайтесь предоставленными вам ограничениями и используйте их как разрешение проявить свои сильные стороны.

Наслаждайтесь тем, что вы можете сделать, и не переживайте о том, что вы не можете.

7 способов изменить свое отношение, когда вы ничего не можете изменить

Отношение - это мелочь, которая имеет большое значение.

Иногда изменить обстоятельства невозможно - или просто невозможно в ближайшее время. Вы не можете сразу перейти на новую работу. Вы не можете заставить кого-то измениться против его воли. И уж точно не стереть прошлое. Итак, какие варианты у вас остались?

Измените свое восприятие, убеждения или мнение о ваших обстоятельствах.Это поможет вам изменить свое отношение и, в конечном итоге, позволит вырасти за пределы борьбы, которую вы не можете контролировать.

Греческий философ Эпиктет сказал это в точности более 2000 лет назад: «Людей беспокоят не вещи (которые с ними происходят), а принципы и мнения, которые они формируют относительно (этих) вещей. Когда нам мешают, или тревожат, или огорчают, давайте никогда не приписывать это другим, а себе; то есть наших собственных принципов и мнений ».

Современная наука о поведении тоже с этим согласна.Американский психолог Альберт Эллис, известный разработкой рациональной эмоциональной поведенческой терапии (REBT), доказал, что то, как люди реагируют на события, определяется преимущественно их взглядом на события, а не самими событиями.

Не знаете, как изменить свое восприятие вещей - и улучшить свое отношение? Вот семь простых способов начать работу:

1. По-прежнему ум. - Чтобы получить сознательный контроль над тем, что происходит в вашем уме, вам необходимо развить в себе острое понимание этого процесса.Что помогает, так это задержаться на мгновение, сделать глубокий вдох и освободить свой разум от всей болтовни, которая происходит внутри и вокруг. Это оставляет место для изменения состояния, для входа чего-то нового. Так что дайте себе перерыв. Не говори, что не можешь. Да, вам предстоит сражаться в этом мире, преодолевать неуверенность, бороться с близкими и достигать цели, но необходимо сделать перерыв. Совершенно здорово сделать паузу и позволить миру вращаться без вас. Если вы этого не сделаете, вы сгорите.Вы должны регулярно пополнять ведро. Это означает, что нужно перевести дыхание, найти тихое уединение, сосредоточить внимание на себе или иным образом найти время для восстановления после хаоса рутины.
2. Измените фокус. - Осознавая свои мысли и эмоции, вы можете сознательно перенаправить свое внимание. Пришло время добровольно отвлечься от того, что вас тянет, и сосредоточить на том, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем логическом, значимом шаге.Нет безвыходных ситуаций; есть только люди, которые безнадежно относятся к ним. Так что сохраняйте свою надежду через позитивное осознание. Не позволяй боли довести тебя до отчаяния. Не позволяйте негативу стираться с вас. Не позволяйте горечи украсть вашу сладость. Тратьте свою энергию на движение вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность. Наши мысли являются творцами нашего настроения, изобретателями нашей мечты и творцами нашей воли. Вот почему мы должны тщательно разбираться с ними и выбирать только те, которые помогут нам построить жизнь, которую мы хотим, и взгляды, которые мы хотим придерживаться, когда живем. (Прочтите Сила намерения.)
3. Оставьте свои заботы и примите их. - Осознайте, что где-то внутри всех нас действительно существует высшее Я, которое вечно пребывает в мире. Потому что внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы отказались от своего эго и забот. Покой можно найти внутри вас в любом месте и в любое время. Он всегда рядом, терпеливо ожидая, когда вы обратите на него внимание. Душевное спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к согласию с тем, что у вас на уме.Это происходит, когда вы отпускаете потребность быть где угодно, но не там, где вы находитесь, физически и эмоционально. Это принятие того, что есть, создает основу для внутренней гармонии. Потребность в чем-то отличаться в этот момент - не более чем беспокойство, а беспокойство просто ведет вас по кругу. Помните, та часть вас, которая стремится к миру, является той частью вас, которая испытывает покой. Достичь этого несложно, и это так близко, как ваша следующая мысль.
4. Практикуйте благодарность. - Вы должны понимать, что вам больше не нужно; вам просто нужно ценить то, что у вас есть. Это красивый и горько-сладкий образ мышления одновременно. Если у вас нет того, что вы хотите сейчас, у вас нет того, что вы хотите, но вам все равно достаточно. Будьте благодарны за то, что есть, а также за то, что еще не пришло к вам. Для этого есть еще много возможностей. Обретите покой в ​​мысли о том, что вы никогда не сможете ни получить, ни знать все. Вы всегда лишь часть целого.Ибо если бы вас не было, больше нечего было бы испытывать. Цените то, что вы знаете, а также цените бесчисленное множество вещей, которых вы еще не понимаете. В том, чего вы не понимаете, есть радость роста. Жизнь всегда будет неполной и немного асимметричной. Осознайте это и примите это. Будьте счастливы и грустны одновременно, будьте голодны и благодарны одновременно, нервничайте и взволнованно одновременно, и прими это. (Прочтите мозг Будды.)
5. Измените свою борьбу как боль роста. - Напомните себе, что без борьбы не бывает счастья, страсти или успеха. Если дорога легкая, вы, скорее всего, ошиблись. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если сейчас это трудно увидеть. Обстоятельства будут направлять вас, исправлять вас и со временем совершенствовать. Иногда эти обстоятельства сильно сбивают вас с толку. Будут времена, когда кажется, что все, что могло пойти не так, идет не так. И вам может казаться, что вы застрянете в этой колее навсегда, но это не так.Когда вы чувствуете желание бросить курить, помните, что иногда что-то должно пойти не так, прежде чем станет правильным. Иногда вам нужно пережить худшее, чтобы добиться наилучшего. Потому что наши самые важные возможности часто оказываются во времена больших трудностей. Таким образом, вы столкнетесь со своим величайшим противодействием, когда будете ближе всего к своему величайшему чуду.
6. Ищите начало в каждом конце. - Все в жизни когда-нибудь должно когда-нибудь закончиться. Важно осознать и принять конец эпохи - разумно уйти, когда что-то подошло к концу.Закрывать дверь, переворачивать страницу, двигаться дальше и т. Д. Неважно, как вы это называете; важно то, что вы оставляете прошлое там, где оно принадлежит, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, которой еще можно жить. Этот конец - не КОНЕЦ, это просто начало вашей жизни по-новому. Это момент в вашей истории, когда одна глава перетекает в другую. Взгляните на первую страницу этой новой главы; это красиво. (Мы с Ангелом подробно обсуждаем это в главе «Бедствия» книги «1000 маленьких вещей». Счастливые, успешные люди поступают по-разному.)
7. Когда ничего не помогает, используйте свое тело. - Разум отражает ваше тело, реагируя на его уровни напряжения, скорость дыхания, скорость движения и умственную концентрацию. Точно так же ваше тело отражает ваши мысли, чувства, настроение и реагирует на ваше душевное состояние, вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы говорите. Итак, если разум и тело внутренне связаны, то есть одно оказывает прямое влияние на другое, становится ясно, что если мы прямо и сознательно возьмем под контроль одно, оно повлияет и трансформирует другое.Таким образом, осознанно регулируя то, как вы используете свое тело, вы можете напрямую влиять на свое душевное состояние и кардинально изменить свое отношение. Только представьте, что вы сидите там в плохом настроении, плечи свисают вперед, дышите поверхностно и хмуритесь. Сделайте это прямо сейчас, чтобы узнать, как это влияет на ваше душевное состояние. А затем сделайте наоборот: встаньте прямо и широко улыбнитесь. Сделайте несколько глубоких и сильных вдохов и вытяните руки в воздух. Обратите внимание, как вам стало лучше? Итог: возьмите автомобиль, который дал вам создатель, и используйте его! Ваше тело - лучший инструмент для мгновенного изменения вашего отношения.

Запоздалые мысли

Я уже говорил это раньше и повторю еще раз, разум - ваше поле битвы. Это место, где происходит величайший конфликт. Здесь половина того, что, как вы думали, должно было случиться, никогда не происходило. Но если вы позволите этим мыслям поселиться в вашем уме, они преуспеют в том, чтобы лишить вас покоя, радости и, в конечном итоге, вашей жизни. Вы будете думать о нервном срыве, депрессии и поражении. Я знаю, потому что был там.

По правде говоря, в вашей судьбе так много всего, что вы не можете контролировать, что нет смысла пренебрегать всем, что вы МОЖЕТЕ контролировать. Вы можете решить, как вы проводите свое время, с кем общаетесь, с кем делитесь своей жизнью, деньгами и энергией. Вы можете выбирать свои слова и тон голоса, которым вы разговариваете с другими. Вы можете выбирать, что будете есть, читать и изучать каждый день. Вы можете выбрать, как вы будете реагировать на неприятные ситуации, когда они возникают, и будете ли вы рассматривать их как проклятия или возможности для роста…

И, самое главное, вы можете выбрать свое отношение, которое диктует почти все остальное.

Ваша очередь…

Как насчет вас? Что помогает вам изменить свое отношение с негативного на позитивное, когда жизнь становится напряженной и болезненной? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и идеями.

Автор фотографии: Kren

Что бы вы сделали, если бы смогли изменить мир? - Что сказал Эд

Вы когда-нибудь хотели, чтобы вам снова исполнилось одиннадцать?

Мельбурнский режиссер Женевьев Бейли с любовью вспоминает то время как время простоты и надежды. Настолько, что она решила взять интервью у одиннадцатилетних детей во время ее кругосветного путешествия и снять документальный фильм. Мы смотрели фильм вчера с учениками 6 класса (в основном 11 лет), и он нам очень понравился.

Что бы вы сделали, если бы смогли изменить мир?

Это был мой любимый вопрос, который учителя 6-х классов просили учеников обдумать перед просмотром фильма.Это был один из вопросов, которые Женевьева задавала разным одиннадцатилетним подросткам, с которыми она сталкивалась в пятнадцати странах в течение нескольких лет.

отзывов из 6 класса в моей школе…

• Первое, что я сделал бы, если бы мог изменить мир, - это равномерно распределить деньги по всем странам, чтобы никто не был в бедности.
• Чтобы изменить мир, я бы дал каждому дом, образование или занятие. Еще я бы поставил дешевый супермаркет возле каждой деревни или города.
• Убедитесь, что все ладили друг с другом.
• Дайте всем одинаковые права.
• Сделайте все бесплатно!
• Я бы остановил бездомность и построил колодцы, чтобы у людей была чистая вода.
• Я бы запретил сигареты, но делаю это так, чтобы никто не рассердился или не огорчился.
• Если бы я мог изменить мир, у меня был бы мир во всем мире, и не было бы войны.
• Сделайте австралийские мотыги всемирным видом спорта.

Другие вопросы включали: «Что вам больше всего и меньше всего нравится в одиннадцатилетнем возрасте?», «О чем вы беспокоитесь?», «Вы бы предпочли быть умным или красивым?» Как мы могли бы лучше заботиться об окружающей среде? »И «Как вы думаете, что произойдет в будущем?» (Вы можете увидеть оставшиеся вопросы и ответы здесь, в их блоге.)

После показа студенты встретились с Женевьевой, чтобы задать вопросы и ответы. Казалось, она рада, что одиннадцатилетняя аудитория поделится своими удивлениями по поводу одиннадцатилетних детей в ее фильме. Как , а не одиннадцатилетний в аудитории, я был очарован как вдумчивостью вопросов, так и непринужденным энтузиазмом ответов Женевьевы.

Еще в школе школьники размышляли над фильмом…

«Я была потрясена, когда девушка из Индии сказала, что если бы у нее было что-нибудь, она бы захотела денег на строительство дома, а затем девушка из США сказала, что ей нужны четырехдневные выходные».

«Люди могут выглядеть и звучать по-разному, но у нас всегда есть что-то общее ... Люди, у которых есть больше, хотят большего, но люди, у которых мало, хотят, чтобы все были счастливы. Люди, у которых не так много, как я, по-прежнему думают так же, как я ».

«Теперь я думаю, что то, как вы себя чувствуете в определенном возрасте, зависит от того, где вы живете и кто вы есть. Я думаю, что тот, кто живет в приюте в 11 лет, и кто-то, кто живет в Америке или Австралии с семьей и большим домом, будут думать иначе.’

«Люди, у которых много вещей, не думают о том, что у них есть, они просто хотят большего, в то время как люди, у которых ничего нет, хотят только то, что им нужно, чтобы выжить. Я считаю, что мы должны быть благодарны за то, что у нас есть, и не всегда желать большего. Я считаю, что сиротам там нравилась жизнь так же, как и людям с вещами ».

Когда мне было одиннадцать, я сомневаюсь, что был способен так выразить свои мысли. Если я вообще думал о важных вещах, то в школе этого точно не было.Познание мира заключалось в знании названий столиц и распознавании флагов. Я помню, как заучивал исторические «факты» наизусть, не оценивая их истинность и не рассматривая различные точки зрения. И я не припоминаю, чтобы меня когда-либо побуждали думать об изменении мира…

Меня часто поражает глубина мышления многих наших сегодняшних студентов. Причина в том, что благодаря концептуальному обучению и исследовательскому подходу учащиеся с раннего возраста реализуют большие идеи? Просмотр этого фильма и глубокие размышления над ним - это только начало для этих студентов, которые собираются исследовать понятие несправедливости для своей выставочной группы PYP.

Их основная идея: Развитие осознания и понимания неравенства дает нам силы действовать. Размышления о том, кто вы есть, о своем месте в мире и о том, что вы хотите изменить, кажется отличным началом.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

Смотрите также

• 
  Чем можно заняться на море
• 
  Чем заняться на новый год с друзьями 2017
• 
  Чем заняться с друзьями на улице когда скучно
• 
  Чем заняться чтобы успокоить нервы
• 
  Чем заняться в магадане
• 
  Чем заняться в декретном отпуске для заработка
• 
  Чем заняться в россии безработному
• 
  Чем заняться в декрете дома
• 
  Чем заняться когда скучно дома вдвоем с подругой
• 
  Чем заняться когда скучно мужчине одному
• 
  Чем можно заняться дома когда скучно в 13 лет девочке одной