Чем заняться пока болеешь дома

Чем заняться дома, когда болеешь? Варианты досуга

Часто люди, когда болеют — не знают, чем заняться. Именно данному вопросу и будет посвящена наша статья. В ней мы рассмотрим разные варианты досуга для тех, кто болеет. Они помогут сделать их будни более интересными, а, возможно, даже познавательными.

Просмотр ТВ

Иногда люди даже в беседе с друзьями делятся своими переживаниями. Например, человек может говорить: «Вот я, мол, лежу дома, болею, не знаю даже, чем заняться». После таких фраз обычно требуется помощь друга в поиске развлечения на дому. Самое первое, что может предложить знакомый, — это просмотр телевизора. Вы можете посмотреть серии любимого сериала и начать знакомство с новым. Хорошим вариантом развлечься можно считать просмотр комедии. Смех улучшит ваше настроение и состояние.

Поищите информацию в интернете

Если вы не знаете, что делать дома, когда болеешь, то дальнейшая информация вам будет полезна. Вы можете взять планшет или ноутбук и почитать интересные сведения о том, что сейчас происходит в мире.

Музыка

Также отличным вариантом проведения досуга может стать прослушивание музыки. Обратите внимание на жанр, который ранее никогда не слушали. Возможно, таким образом, у вас получится скоротать время, при этом заняться чем-то новым. Полезно во время болезни слушать позитивные мотивирующие треки, которые поднимают настроение.

Игры

Чем заняться дома, когда болеешь? Можно поиграть в видеоигры. Таким образом, можно сосредоточиться на чем-то еще, помимо плохого самочувствия. Кроме этого, у видеоигр есть еще одно интересное преимущество — они позволяют снять стресс.

Книга

Чем заняться дома, когда болеешь? Чтение — это хороший и полезный досуг. Постарайтесь сосредоточиться на книге. Если вы увлечетесь интересной литературой, то быстро забудете о своем плохом самочувствии. А что почитать, когда болеешь? Нужно обратить внимание на любовные романы. Подобная литература является прекрасным лекарством от депрессии. Если у вас ее нет, то таким образом вами будет проведена ее профилактика.

Не стоит в период болезни увлекаться трагическими и философскими произведениями. Лучше в это время обратить внимание на мотивирующие книги, которые настраивают на позитивный лад.

Рисование

И все же, чем заняться дома, когда болеешь? Займитесь рисованием. Ваше самочувствие чудесным образом улучшится после раскрытия творческих способностей. Сконцентрируйтесь на рисовании, тщательно продумайте композицию. Так, вы отвлечетесь от мыслей о болезнях. Для такого творческого дела можно использовать как фломастеры, маркеры, мелки, так и карандаши или же краски.

Маникюр

Девушки иногда интересуются, чем заняться дома, когда болеешь? Работа на своим внешним видом — это одно из лучших занятий, которое ускоряет выздоровление. А аккуратные и ухоженные ногти будут радовать еще долгое время. В период болезни можно поэкспериментировать с разными цветами.

Поделки, сделанные своими руками

Рукоделия — это отличный способ создать что-то новое в период болезни. Можно лепить что-то из полимерной глины, вязать, вышивать или шить. Вспомните, чем вам ранее нравилось заниматься, из чего вы любили делать поделки.

Иностранный язык

Чтобы провести время с пользой, можно начать учить иностранный язык. Подобное занятие не только интересное, но и полезное, особенно для тех, кто путешествует. Можно в процессе обучения использовать не только бумажные книги, но и аудиоматериалы, а также видео.

Чаепитие

Что делать дома, когда болеешь? Выпить травяного чая. Желательно во время чаепития сесть поудобнее. Тогда будет комфортнее наслаждаться чашечкой травяного чая. Желательно в процессе болезни отказаться от напитков с кофеином, так как они могут вызывать расстройства желудка. Лучше всего обратить внимание на травяные чаи из ромашки, мяты, шиповника и прочего.

Тренировка во время болезни: лучшие (и худшие) упражнения

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Оставайтесь дома, когда вы больны

восклицательный квадрат световой значок Это грипп или COVID-19?

Некоторые симптомы гриппа и COVID-19 схожи, поэтому трудно определить разницу между ними, основываясь только на симптомах. Диагностическое тестирование может помочь определить, больны ли вы гриппом или COVID-19.

Не ходите на работу дома, когда болеете!

В этом видео перечислены общие признаки и симптомы гриппа и напоминают сотрудникам, чтобы они не ходили на работу дома, когда они больны.

Что должны знать сотрудники

Все сотрудники должны оставаться дома, если они заболели , по крайней мере, до 24 часов после того, как у них спадет температура * (температура 100 градусов по Фаренгейту или 37,8 градусов по Цельсию или выше). Температуру следует измерять без использования жаропонижающих препаратов (препаратов, содержащих ибупрофен или ацетаминофен).

Примечание: Не у всех больных гриппом поднимается температура. Лица с подозрением на грипп или подтвержденным гриппом, у которых нет температуры, должны оставаться дома и не ходить на работу как минимум через 4-5 дней после появления симптомов.Люди, заболевшие гриппом, наиболее заразны в течение первых 3 дней болезни.

Если вы заболели на работе

CDC рекомендует работникам, у которых есть симптомы гриппа по прибытии на работу или которые заболели в течение дня, следует незамедлительно отделиться от других работников и отправиться домой , по крайней мере, в течение 24 часов после того, как у них спадет температура, без использования жаропонижающих препаратов. или после улучшения симптомов (по крайней мере, через 4-5 дней после появления симптомов гриппа).

Что следует знать работодателю

Важный способ уменьшить распространение гриппа - держать больных подальше от тех, кто не болеет. Компании должны пересматривать и сообщать сотрудникам свою политику и практику предоставления отпусков по болезни ежегодно до начала сезона гриппа.

Посоветуйте всем сотрудникам оставаться дома, если они заболели , по крайней мере, в течение 24 часов после того, как у них спадет температура без использования жаропонижающих лекарств, или после улучшения симптомов (не менее 4-5 дней после появления симптомов гриппа) .
Подготовить и проконсультировать сотрудников по политике ухода за больными членами семьи или детьми . Гибкая политика отпусков и альтернативный график работы могут помочь предотвратить распространение гриппа на вашем рабочем месте, позволить сотрудникам продолжать работать или функционировать, ограничивая контакты с другими, помогают поддерживать непрерывность работы и помогают людям управлять своим здоровьем и потребностями своей семьи.
Подготовьте сотрудников к тому, чтобы они не выходили на работу, и спланируйте способы выполнения основных бизнес-функций, чтобы продолжить работу .Сотрудники могут оставаться дома, потому что они больны, нуждаются в уходе за больными членами семьи или потому, что школы закрыты, и им необходимо заботиться о своих детях. Обучайте сотрудников выполнять основные функции, чтобы бизнес мог продолжать работать.

Часто задаваемые вопросы

Должны ли члены семьи больных людей тоже оставаться дома?

Нет, работник, который здоров и живет с больным членом семьи, может пойти на работу. Особенно важно, чтобы эти сотрудники следили за собой на предмет болезни.

Сотрудникам с детьми школьного возраста может потребоваться оставаться дома, чтобы заботиться о своих детях. Работодатели должны пересмотреть политику отпусков, чтобы позволить сотрудникам оставаться дома, если им нужно заботиться о своих детях или других членах семьи.

Почему компании должны иметь гибкую политику отпусков или альтернативный график работы?

Важный способ уменьшить распространение гриппа - держать больных подальше от тех, кто не болеет. Поэтому любой работник, у которого есть симптомы гриппа, должен оставаться дома и не выходить на работу.Возможно, что сотрудникам потребуется заботиться о больных членах семьи или о детях, если школы будут закрыты или программы для детей младшего возраста. Гибкие правила отпусков и альтернативный график работы помогут предотвратить распространение гриппа на вашем рабочем месте, позволят сотрудникам продолжать работать или функционировать, ограничивая контакты с другими, помогут сохранить непрерывность работы и помогут людям управлять своим здоровьем и удовлетворять потребности семьи.

Сноска

* Многие авторитетные источники используют либо 100 (37.8 градусов по Цельсию) или 100,4 F (38,0 градусов по Цельсию) в качестве порогового значения для лихорадки, но на самом деле это число может варьироваться в зависимости от таких факторов, как метод измерения и возраст человека, поэтому могут быть подходящими другие значения для лихорадки . У CDC есть рекомендации общественного здравоохранения, основанные на наличии (или отсутствии) лихорадки. Под этим подразумевается, что температура человека не превышает нормы.

Тренировка во время болезни: хорошо или плохо?

Регулярные физические упражнения - отличный способ сохранить здоровье.

Фактически было показано, что тренировки снижают риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца, помогают контролировать вес и укрепляют иммунную систему (1, 2, 3).

Хотя нет сомнений в том, что упражнения играют важную роль для здоровья, многие люди задаются вопросом, помогут ли тренировки во время болезни или помешают их выздоровлению.

Однако ответ не черно-белый.

В этой статье объясняется, почему иногда можно заниматься спортом, когда ты болен, а в других случаях лучше оставаться дома и отдыхать.

Быстрое выздоровление всегда является целью, когда вы болеете, но может быть трудно понять, когда можно работать в обычном тренажерном зале, а когда лучше взять несколько выходных.

Физические упражнения - это здоровая привычка, и желание продолжать тренироваться - это нормально, даже если вы чувствуете себя плохо.

Это может быть совершенно нормально в определенных ситуациях, но также может быть вредным, если вы испытываете определенные симптомы.

Многие эксперты используют правило «выше шеи», когда советуют пациентам, следует ли продолжать тренировку во время болезни.

Согласно этой теории, если вы испытываете только симптомы, расположенные выше уровня шеи, такие как заложенный нос, чихание или боль в ухе, вы, вероятно, можете заниматься физическими упражнениями (4).

С другой стороны, если вы испытываете симптомы ниже шеи, такие как тошнота, ломота в теле, лихорадка, диарея, продуктивный кашель или заложенность груди, вы можете пропустить тренировку, пока не почувствуете себя лучше.

Продуктивный кашель - это кашель, при котором вы откашливаете мокроту.

Резюме Некоторые эксперты используют правило «выше шеи», чтобы определить, безопасны ли тренировки во время болезни. Упражнения, скорее всего, безопасны, если симптомы расположены выше шеи.

Тренировки со следующими симптомами, скорее всего, безопасны, но всегда проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены.

Легкая простуда

Легкая простуда - это вирусная инфекция носа и горла.

Хотя симптомы варьируются от человека к человеку, у большинства людей, страдающих простудой, возникает заложенность носа, головная боль, чихание и легкий кашель (5).

Если у вас легкая простуда, не нужно пропускать спортзал, если у вас есть энергия для тренировок.

Хотя, если вы чувствуете, что вам не хватает энергии, чтобы справиться с обычным распорядком, подумайте об уменьшении интенсивности тренировки или сокращении ее продолжительности.

Хотя при легкой простуде, как правило, заниматься спортом можно, имейте в виду, что вы можете передать микробы другим людям и вызвать их заболевание.

Соблюдение правил гигиены - отличный способ предотвратить передачу простуды другим людям.Часто мойте руки и прикрывайте рот, когда чихаете или кашляете (6).

Боль в ухе

Боль в ухе - это острая, тупая или жгучая боль, которая может локализоваться в одном или обоих ушах.

Хотя боль в ухе у детей обычно вызывается инфекцией, боль в ухе у взрослых чаще вызывается болью, возникающей в другой области, например в горле. Эта боль, известная как «отраженная боль», затем передается в ухо (7, 8).

Боль в ушах может быть вызвана инфекциями носовых пазух, болью в горле, зубной инфекцией или изменениями давления.

Тренировка при боли в ухе считается безопасной, если не нарушено ваше чувство равновесия и исключена инфекция.

Определенные типы ушных инфекций могут вывести вас из равновесия и вызвать жар и другие симптомы, которые делают тренировки небезопасными. Перед тренировкой убедитесь, что у вас нет одной из этих инфекций уха (9).

Однако в большинстве случаев боли в ушах могут быть просто неудобными и вызывать чувство заложенности или давления в голове.

Хотя упражнения, вероятно, безопасны при боли в ухе, старайтесь избегать упражнений, которые оказывают давление на область носовых пазух.

заложенный нос

заложенный нос может быть неприятным и неприятным.

Если это связано с лихорадкой или другими симптомами, такими как продуктивный кашель или заложенность груди, вам следует подумать о том, чтобы немного отдохнуть от тренировок.

Тем не менее, это нормально, если вы испытываете только заложенность носа.

На самом деле, физические упражнения могут помочь открыть носовые проходы и улучшить дыхание (10).

В конечном итоге, лучше всего прислушаться к своему телу, чтобы определить, достаточно ли хорошо вы себя чувствуете, чтобы заниматься с заложенным носом.

Другой вариант - изменить тренировку в соответствии с уровнем энергии.

Быстрая прогулка или поездка на велосипеде - отличный способ оставаться активным, даже когда вы чувствуете себя не в своей тарелке.

Всегда соблюдайте правила гигиены в тренажерном зале, особенно если у вас насморк. Вытрите оборудование после того, как вы его использовали, чтобы избежать распространения микробов.

Легкая ангина

Ангина обычно вызывается вирусной инфекцией, такой как простуда или грипп (11).

В определенных ситуациях, например, когда боль в горле связана с лихорадкой, продуктивным кашлем или затрудненным глотанием, вам следует приостановить упражнения, пока врач не скажет вам, что это нормально.

Однако, если вы испытываете легкую боль в горле, вызванную чем-то вроде простуды или аллергии, тренировки, скорее всего, безопасны.

Если вы испытываете другие симптомы, которые часто связаны с простудой, например усталость и заложенность носа, подумайте о том, чтобы уменьшить интенсивность ваших обычных упражнений.

Сокращение продолжительности тренировки - еще один способ изменить активность, когда вы чувствуете себя достаточно хорошо для тренировки, но не обладаете привычной выносливостью.

Поддержание обезвоживания с помощью прохладной воды - отличный способ успокоить боль в горле во время тренировки, чтобы вы могли добавить активности в свой день.

Резюме Скорее всего, это нормально, если вы испытываете легкую простуду, боль в ухе, заложенный нос или боль в горле, при условии, что у вас нет более серьезных симптомов.

Хотя тренировки обычно безвредны при легком насморке или боли в ухе, тренировка при появлении любого из следующих симптомов не рекомендуется.

Лихорадка

Когда у вас жар, температура вашего тела поднимается выше своего нормального диапазона, который колеблется около 98,6 ° F (37 ° C). Лихорадка может быть вызвана многими причинами, но чаще всего она вызвана бактериальной или вирусной инфекцией (12, 13).

Лихорадка может вызывать неприятные симптомы, такие как слабость, обезвоживание, мышечные боли и потеря аппетита.

Тренировка во время лихорадки увеличивает риск обезвоживания и может ухудшить температуру.

Кроме того, лихорадка снижает мышечную силу и выносливость, а также снижает точность и координацию, увеличивая риск травм (14).

По этим причинам лучше не посещать спортзал, когда у вас высокая температура.

Продуктивный или частый кашель

Периодический кашель - это нормальная реакция на раздражители или жидкости в дыхательных путях тела, которые помогают поддерживать здоровье организма.

Однако более частые приступы кашля могут быть симптомом респираторной инфекции, такой как простуда, грипп или даже пневмония.

Хотя кашель, связанный с першением в горле, не является причиной пропускать спортзал, более продолжительный кашель может быть признаком того, что вам нужно отдохнуть.

Хотя сухой спорадический кашель не может ухудшить вашу способность выполнять определенные упражнения, частый продуктивный кашель является причиной пропустить тренировку.

Непрекращающийся кашель может затруднить глубокий вдох, особенно когда у вас учащается пульс во время тренировки. Это повышает вероятность одышки и усталости.

Продуктивный кашель с выделением мокроты или мокроты может быть признаком инфекции или другого заболевания, требующего покоя, и его следует лечить у врача (15).

Кроме того, кашель - один из основных путей распространения таких болезней, как грипп. Посещая спортзал во время кашля, вы подвергаете других посетителей спортзалу риску заражения вашими микробами.

Ошибка желудка

Заболевания, поражающие пищеварительную систему, например желудочный грипп, могут вызывать серьезные симптомы, которые запрещают тренировку.

Тошнота, рвота, диарея, лихорадка, спазмы желудка и снижение аппетита - все это общие симптомы, связанные с желудочными нарушениями.

Диарея и рвота подвергают вас риску обезвоживания, которое усугубляет физическую активность (16).

Чувство слабости - обычное явление при заболевании желудка, что увеличивает вероятность получения травмы во время тренировки.

Более того, многие желудочные заболевания, такие как желудочный грипп, очень заразны и могут легко передаваться другим людям (17).

Если вы чувствуете беспокойство во время болезни желудка, самые безопасные варианты - это легкая растяжка или занятия йогой дома.

Симптомы гриппа

Грипп - это заразное заболевание, поражающее дыхательную систему.

Грипп вызывает такие симптомы, как лихорадка, озноб, боль в горле, ломота в теле, усталость, головная боль, кашель и заложенность носа.

Грипп может быть легким или тяжелым, в зависимости от уровня инфекции, а в серьезных случаях может даже привести к смерти (18).

Хотя не у всех заболевших гриппом поднимается температура, у тех, кто болеет гриппом, повышается риск обезвоживания, поэтому заниматься спортом - плохая идея.

Хотя большинство людей выздоравливают от гриппа менее чем за две недели, интенсивные тренировки во время болезни могут продлить грипп и замедлить ваше выздоровление.

Это связано с тем, что занятия с более высокой интенсивностью, например бег или занятия спортом, временно подавляют иммунный ответ организма (19).

Кроме того, грипп - очень заразный вирус, который передается в основном крошечными капельками людей, выделяющих грипп в воздух, когда они разговаривают, кашляют или чихают.

Если вам поставили диагноз гриппа, лучше не торопиться и избегать упражнений, пока у вас есть симптомы.

Резюме Если вы испытываете такие симптомы, как жар, рвота, диарея или продуктивный кашель, отдых в тренажерном зале может быть лучшим вариантом как для вашего собственного выздоровления, так и для безопасности окружающих.

Многие люди хотят вернуться в спортзал после выздоровления - и не зря.

Регулярные упражнения могут снизить риск заболевания в первую очередь за счет укрепления вашей иммунной системы (20, 21).

Тем не менее, важно дать своему организму полностью оправиться от болезни, прежде чем вернуться к своему распорядку тренировок, и вам не следует нервничать, даже если вы не можете тренироваться в течение длительного периода времени.

Хотя некоторые люди беспокоятся, что несколько выходных в тренажерном зале отбросят их назад и приведут к потере мускулов и силы, это не так.

Многие исследования показывают, что у большинства людей потеря мышечной массы начинается примерно через три недели без тренировок, в то время как сила начинает снижаться примерно через 10 дней (22, 23, 24, 25).

По мере исчезновения симптомов постепенно увеличивайте физическую активность в течение дня, стараясь не переусердствовать.

В первый день вашего возвращения в спортзал начните с низкоинтенсивной, более короткой тренировки и не забывайте пить воду во время тренировки.

Помните, ваше тело может чувствовать слабость, особенно если вы выздоравливаете после болезни желудка или гриппа, и важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете.

Если вы сомневаетесь, можете ли вы безопасно заниматься спортом, восстанавливаясь после болезни, спросите совета у врача.

Кроме того, даже если вы чувствуете себя лучше, имейте в виду, что вы все равно можете передать свою болезнь другим людям. Взрослые могут заразить других гриппом в течение семи дней после первых симптомов гриппа (26).

Хотя возвращение в спортзал после болезни полезно для вашего общего здоровья, важно прислушиваться к своему телу и врачу, когда решаете, достаточно ли вы здоровы для более интенсивной активности.

Резюме Подождать, пока симптомы полностью исчезнут, прежде чем постепенно вернуться к обычным тренировкам, - это безопасный способ вернуться к тренировкам после болезни.

При появлении таких симптомов, как диарея, рвота, слабость, лихорадка или продуктивный кашель, лучше всего дать телу отдых и немного отдохнуть от тренажерного зала, чтобы восстановиться.

Однако, если вы простудились или у вас заложенность носа, нет необходимости бросать полотенце во время тренировки.

Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы тренироваться, но испытываете недостаток в обычной энергии, сокращение интенсивности или продолжительности тренировки - отличный способ оставаться активным.

Тем не менее, чтобы оставаться здоровым и безопасным во время болезни, всегда лучше прислушиваться к своему телу и следовать советам врача.

Грипп: что делать, если вы заболели

Грипп (грипп) может вызвать легкое или тяжелое заболевание, а иногда и смерть. Грипп отличается от простуды. Грипп обычно возникает внезапно. Люди, болеющие гриппом, часто ощущают некоторые или все эти симптомы:

Лихорадка * или ощущение лихорадки / озноба
Кашель
Боль в горле
Насморк или заложенность носа
Боли в мышцах или теле
Головные боли
Усталость (усталость)
У некоторых людей может быть рвота и диарея, хотя это чаще встречается у детей, чем у взрослых.

* Важно отметить, что не у всех заболевших гриппом поднимается температура.

Что мне делать, если я заболею?

Большинство больных гриппом имеют легкое заболевание и не нуждаются в медицинской помощи или противовирусных препаратах. Если вы заболели с симптомами гриппа, в большинстве случаев вам следует оставаться дома и избегать контактов с другими людьми, кроме как для получения медицинской помощи.

Если, однако, у вас есть симптомы гриппа и вы относитесь к группе высокого риска, или если вы очень больны или беспокоитесь о своем заболевании, обратитесь к своему врачу (врачу, помощнику врача и т.).

Некоторые люди подвержены высокому риску серьезных осложнений, связанных с гриппом (включая маленьких детей, людей 65 лет и старше, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями). Это верно как для сезонного гриппа, так и для новых вирусных инфекций. (Полный список людей с высоким риском осложнений, связанных с гриппом, см. В разделе «Люди с высоким риском развития осложнений, связанных с гриппом»). Если вы относитесь к группе высокого риска и у вас развиваются симптомы гриппа, лучше всего обратиться к врачу на ранней стадии заболевания.Напомните им о своем статусе повышенного риска заболевания гриппом. CDC рекомендует людям с высоким риском осложнений как можно раньше получать противовирусное лечение, потому что польза будет наибольшей, если лечение начнется в течение 2 дней после начала заболевания.

Нужно ли мне обращаться в отделение неотложной помощи, если я немного заболел?

Нет. Приемное отделение следует использовать для очень больных людей. Вам не следует обращаться в отделение неотложной помощи, если вы заболели легкой степени.

Если у вас есть тревожные признаки гриппа, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи.Если вы заболели с симптомами гриппа и подвержены высокому риску осложнений от гриппа или беспокоитесь о своем заболевании, позвоните своему врачу за советом. Если вы обратитесь в отделение неотложной помощи и не заболели гриппом, вы можете заразиться им от людей, которые им болеют.

Людям, у которых наблюдаются эти предупреждающие знаки, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

У детей

Учащенное или затрудненное дыхание
Голубоватые губы или лицо
Ребра втягиваются при каждом вдохе
Боль в груди
Сильная мышечная боль (ребенок отказывается ходить)
Обезвоживание (отсутствие мочи в течение 8 часов, сухость во рту, отсутствие слез при плаче)
Не бодрствует и не взаимодействует, когда бодрствует
Изъятия
Температура выше 104 ° F
У детей до 12 недель любая лихорадка
Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
Ухудшение хронических заболеваний

У взрослых

Затрудненное дыхание или одышка
Постоянная боль или давление в груди или животе
Постоянное головокружение, спутанность сознания, невозможность возбуждения
Изъятия
Не мочеиспускание
Сильная мышечная боль
Сильная слабость или неустойчивость
Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
Ухудшение хронических заболеваний

Эти списки не являются исчерпывающими.Проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу любых других серьезных или тревожных симптомов.