Чем заняться в холода


Список дел на зиму на каждый день (около 100 пунктов)

Вы можете просто взять несколько идей на заметку и в дни, когда вам будет грустно или просто нечем заняться – воспользоваться ими. Либо примите вызов и выполните все пункты из этого списка дел на зиму. Пусть это будет ваш личный «зимний challenge». В любом случае это будет весело!

  1. Поиграть в снежки.
  2. Слепить снеговика. Настоящего, с морковкой и шарфом.
  3. Приготовить глинтвейн.
  4. Испечь пирог по новому рецепту.
  5. Покататься на коньках.
  6. Покататься на санках.
  7. Покататься на лыжах или сноуборде.
  8. Завести семейную традицию. Новогодние праздники как раз способствуют этому.
  9. Нарядить елку.
  10. Купить много гирлянд и фонариков.
  11. Упаковать подарки.
  12. Испечь имбирные пряники или печенье.
  13. Сходить на новогоднее представление. Если у вас нет детей, можно прикрыться племянниками или «одолжить» детей у друзей. Друзья будут вам бесконечно благодарны, дети рады, а вы насладитесь погружением в детскую сказку.
  14. Пересмотреть любимые новогодние фильмы.
  15. Прочитать новую книгу, укутавшись в тёплый плед.
  16. Прочитать волшебную сказку.
  17. Посмотреть зимние мультики. «Зима в Простоквашино», «Падал прошлогодний снег», «Ночь перед Рождеством». «Щелкунчик» и т.д.
  18. Купить красивые варежки. Или связать, это кто на что горазд. Но в варежках степень уюта явно выше, чем в перчатках.
  19. Купить или попросить бабушку связать тёплые носки.
  20. Погреться у камина.
  21. Сходить в баню или хотя бы в сауну.
  22. Поваляться в снегу и сделать ангелочка.
  23. Ходить и поздравлять всех прохожих с наступающим Новым Годом!
  24. Прыгнуть в сугроб.
  25. Отправиться на прогулку в лес с бутербродами, горячим чаем и фотоаппаратом.
  26. Покормить белок и птиц. Они будут вам благодарны. Можно даже сделать кормушку.
  27. Устроить марафон из рождественских и новогодних серий всех ваших любимых сериалов.
  28. Подвести итоги года.
  29. Научиться зарабатывать в интернете.
  30. Составьте план на следующий год. Когда цели ясны, к ним двигаться проще.
  31. Найти самую длинную сосульку.
  32. Протоптать дорожку в глубоком снегу.
  33. Ловить снежинки ртом, на ладошки, изучать их красивые формы, сфотографировать на макрообъектив.
  34. Загадать желание в новогоднюю ночь.
  35. Отправить новогодние открытки всем своим друзьям и близким. Главное настоящие! Бумажные!
  36. Вырезать много-много снежинок.
  37. Разглядывать красивые морозные узоры на стекле.
  38. Наесться мандаринов до отвала.
  39. Походить по замёрзшей луже, слушая треск льда.
  40. Носить свитер с оленями.
  41. Сменить телефонный звонок на новогодний.
  42. Пить чай с лимоном, мёдом, корицей или имбирём.
  43. Составить список книг для прочтения в следующем году.
  44. Сдать старую одежду в секондхенд.
  45. Сделать побольше совместных семейных фотографий. Распечатать их и оформить в рамки или постер.
  46. Поиграть в настольные игры всей семьей или с друзьями.
  47. Найти новое хобби или просто попробовать сделать что-то своими руками.
  48. Приготовить новое блюдо.
  49. Чаще обниматься! Так будет лучше генерироваться еще и душевное тепло.
  50. Пересмотреть любимый сериал.
  51. Сделать пряничный домик. Как альтернатива имбирным пряникам или в дополнение к ним!
  52. Учиться верить в чудеса. Ну или чудить самим!
  53. Доказать ребёнку, что Дед Мороз существует.
  54. Научиться во всем искать положительные стороны.
  55. Пересмотреть летние фотографии. Вспомнить тёплые денёчки, яркую зелень, отпуск у моря… Если ещё не распечатали их, то можете сделать магнитики на холодильник.
  56. Сделать перестановку в квартире или просто что-то поменять в интерьере.
  57. Купить много ароматных свечей.
  58. Сходить на городскую ёлку.
  59. Устроить романтический ужин при свечах.
  60. Купить новый блокнот, чтобы новый год начать с чистого листа в прямом смысле.
  61. Нарядить елку на улице.
  62. Сделать фотокнигу из снимков за прошедший год.
  63. Побаловать себя. Купить себе новую книгу или платье, или краски, что-то, до чего не доходили руки и что всегда откладывалось.
  64. Составить плейлист с новогодними и рождественскими песнями.
  65. Пить какао.
  66. Делать добро.
  67. Сделать карту желаний для следующего года.
  68. Подарить подарок тому, кто в этом нуждается.
  69. Испечь праздничное печенье и угостить своих коллег на работе или друзей в школе.
  70. Записаться на курсы. Чтобы не скучать вечерами, займитесь чем-то новым.
  71. Чаще улыбаться!
  72. Погулять в парке.
  73. Сделать зимние фотографии.
  74. Начать планировать свой летний отдых.
  75. Сделать или заказать адвент-календарь.
  76. Отправиться на новогодние каникулы в маленькое путешествие.
  77. Встретить новый год в неожиданном для вас месте.
  78. Познакомиться с новыми интересными людьми.
  79. Пригласить гостей.
  80. Собрать огромный пазл с зимней картинкой.
  81. Сходить в театр.
  82. Сходить в кино.
  83. Взорвать хлопушку.
  84. Потрясти заснеженную ветку. А если под ней стоит ваш друг, то это увлекательно вдвойне.
  85. Устроить уютные посиделки в кафе.
  86. Составить список дел на весну.
  87. Сделать «Оливье». Даже если вы отказались от майонезных салатов ;)
  88. Побыть Дедом Морозом или Снегурочкой.
  89. Навести порядок в доме, шкафу, голове.
  90. Постараться быть здоровым всю зиму.
  91. Купить фигурку с символом Нового года.
  92. Каждый вечер зажигать огоньки на окнах.
  93. Чаще проводить время с детьми, родителями, близкими и друзьями.

5 вещей, которые нужно сделать, если вы простудились

Простудиться

Мы делаем все возможное, чтобы этого избежать, но иногда, как бы мы ни старались, у нас все равно появляются симптомы простуды и гриппа. Некоторые эксперты считают, что это на самом деле хорошо, поскольку случайные вирусные инфекции помогают укрепить иммунную систему, чтобы она могла бороться с будущими инфекциями. Однако это не утешение, если вы недавно заболели кашлем или заложенным носом. Что вы можете сделать, если простудились?

1 - Возьмите эхинацею

Это, пожалуй, самая популярная трава для лечения простуды и гриппа, потому что она очень эффективна! Эхинацея помогает укрепить иммунную систему, позволяя ей более эффективно бороться с насекомыми.

Однако проблема со многими продуктами из эхинацеи заключается в том, что они используют сушеные листья, а не все растение эхинацеи. С другой стороны, в наших каплях Echinaforce Echinacea Drops используется комбинация свежего корня и травы, которая, как показывают исследования, дает наилучшие результаты. 1

Также, если вы страдаете от симптомов простуды, еще одним полезным продуктом является наш горячий напиток Echinaforce. Опять же, это сделано из свежей эхинацеи, а также сока черной бузины, которая придает сладкий вкус.Напиток очень успокаивает, когда вы страдаете от таких симптомов, как боль в горле, а также помогает бороться с ноющими конечностями и головными болями, которые также могут возникнуть при простуде.

2 - Пейте много

Под этим я подразумеваю воду, а не алкоголь, кофеин или газированный сок! Когда мы простужены, мы подвержены риску обезвоживания, поэтому очень важно поддерживать потребление воды на этом уровне в это время. Кроме того, если вы страдаете от кашля или боли в горле, вода поможет успокоить пораженный участок.

Для дополнительного облегчения можно добавить немного лимона и меда в теплую воду. Это средство традиционно использовалось для лечения кашля и боли в горле, плюс оно даже рекомендовано Национальной службой здравоохранения США! 2

3 - Есть куриный суп

Некоторые могут рассматривать это как «сказку старых жен», но ученые обнаружили, что, как и многие другие традиционные лекарства, куриный суп действительно помогает при простуде. Это потому, что куриный суп содержит вещество, известное как карнозин, которое воздействует на иммунную систему организма.На ранних стадиях инфекции это вещество особенно хорошо снимает воспаление, поэтому оно может оказаться полезным при заложенности носа или ангине. 3

4 - Остальные

Простуда считается незначительной проблемой для здоровья, и в результате многие люди не хотят брать отпуск, чтобы справиться с ней. Для других, однако, работа и семейные обязательства означают, что у них нет другого выбора, кроме как переживать простуду. Тем не менее, если у вас есть время на восстановление, это определенно стоит того.

Отдых помогает укрепить иммунную систему, что, в свою очередь, помогает ускорить восстановление. Итак, возьмите свой любимый фильм или прочитайте книгу в течение нескольких часов и посмотрите, почувствуете ли вы себя лучше от этого.

5 - Избегайте лишних обезболивающих

Многие синтетические средства от простуды и гриппа содержат парацетамол, который может быть проблематичным. Например, в 2011 году исследователи из Эдинбургского университета обнаружили, что значительное число людей непреднамеренно передозировали парацетамол.Это было вызвано множеством причин, но главным образом потому, что они принимали парацетамол вместе с 2 или 3 различными лекарствами от простуды, которые, как они не осознавали, также содержали парацетамол. Передозировка парацетамолом может повлиять на здоровье печени, поэтому очень важно следить за тем, сколько вы принимаете. 4

В качестве альтернативы парацетамолу и обычным средствам от простуды и гриппа вы можете попробовать что-нибудь более естественное. Я уже обсуждал преимущества горячего напитка Echinaforce, но еще один вариант - это назальный спрей Sinuforce, который помогает при заложенности.

Кроме того, если вас беспокоит кашель, у нас есть ряд натуральных средств, которые могут помочь и с этим, включая наши капли от грудного кашля Bronchoforce.

Итак, со всеми этими советами вы должны вернуться к своему прежнему «я» в кратчайшие сроки!

Первоначально опубликовано 27 декабря 2013 г. (обновлено 16 ноября 2018 г.)

Ссылки

1 Кокрановская база данных систематических обзоров, 2006 г., выпуск 1. Ст. №: CD000530.pub.
2 https://www.nhs.uk/conditions/cough/
3 Rennard BO, et al. Chest 2000 Oct; 118 (4): 1150-7

4 Craig DGN et al. Британский журнал клинической фармакологии 2011 DOI: 10.1111 / j.1365-2125.2011.04067.x

.

Средства от простуды: что работает, что нет, что не может навредить

Средства от простуды: что работает, а что нет, что не может навредить

От простуды нет лекарства. Но как насчет средств от простуды, которые, как утверждается, ускоряют ваше самочувствие? Узнайте, что эффективно, а что нет.

Персонал клиники Мэйо

Средства от простуды почти так же распространены, как и простуда, но эффективны ли они? Ничто не может вылечить простуду. Но некоторые средства могут помочь облегчить ваши симптомы и избавить вас от ощущения такого несчастья.Вот некоторые из распространенных средств от простуды и что о них известно.

Эффективные средства от простуды

Если вы простудитесь, вы можете заболеть в течение одной-двух недель. Это не значит, что вам нужно быть несчастным. Эти средства помогут вам почувствовать себя лучше:

  • Оставайтесь гидратированными. Вода, сок, прозрачный бульон или теплая вода с лимоном и медом помогают уменьшить заложенность носа и предотвратить обезвоживание. Избегайте алкоголя, кофе и газированных напитков с кофеином, которые могут усугубить обезвоживание.
  • Остальное. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы выздороветь.
  • Успокаивает боль в горле. Полоскание соленой водой - от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли, растворенной в стакане теплой воды на 8 унций - может временно облегчить боль или першение в горле. Дети младше 6 лет вряд ли смогут правильно полоскать горло.

    Вы также можете попробовать ледяные чипсы, спреи от боли в горле, леденцы или леденцы. Будьте осторожны, давая детям леденцы или леденцы, потому что они могут подавиться ими.Не давайте леденцы или леденцы детям младше 6 лет.

  • Боевая духота. Безрецептурные солевые капли и спреи для носа могут помочь уменьшить заложенность и заложенность носа.

    Младенцам специалисты рекомендуют закапать несколько капель физиологического раствора в одну ноздрю, а затем осторожно отсосать через нее шприцем с грушей. Для этого сожмите грушу, аккуратно поместите кончик шприца в ноздрю на расстояние от 1/4 до 1/2 дюйма (примерно от 6 до 12 миллиметров) и медленно отпустите грушу.Назальные спреи с солевым раствором можно использовать у детей старшего возраста.

  • Снимает боль. Детям в возрасте 6 месяцев и младше давайте только ацетаминофен. Детям старше 6 месяцев давайте ацетаминофен или ибупрофен. Спросите у врача вашего ребенка о дозе, соответствующей возрасту и весу вашего ребенка.

    Взрослые могут принимать ацетаминофен (Тайленол и др.), Ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и др.) Или аспирин.

    Соблюдайте осторожность при назначении аспирина детям или подросткам.Хотя аспирин одобрен для использования у детей старше 3 лет, детям и подросткам, выздоравливающим после ветряной оспы или гриппоподобных симптомов, нельзя принимать аспирин. Это связано с тем, что аспирин был связан с синдромом Рея, редким, но потенциально опасным для жизни состоянием у таких детей.

  • Пейте теплые жидкости. Средство от простуды, используемое во многих культурах, с приемом теплых жидкостей, таких как куриный суп, чай или теплый яблочный сок, может успокаивать и облегчать заложенность носа за счет увеличения оттока слизи.
  • Попробуй мед. Мед может помочь от кашля у взрослых и детей старше 1 года. Попробуйте его в горячем чае.
  • Добавьте влаги в воздух. Испаритель или увлажнитель с охлаждающим туманом могут добавить влаги в ваш дом, что может помочь уменьшить скопление. Ежедневно меняйте воду и очищайте устройство в соответствии с инструкциями производителя.
  • Попробуйте лекарства от простуды и кашля, отпускаемые без рецепта. Для взрослых и детей в возрасте от 5 лет и старше OTC противоотечные, антигистаминные и обезболивающие могут облегчить симптомы.Однако они не предотвратят простуду и не уменьшат ее продолжительность, и у большинства из них есть побочные эффекты.

    Эксперты сходятся во мнении, что их нельзя давать детям младшего возраста. Чрезмерное и неправильное использование этих лекарств может нанести серьезный ущерб. Перед тем, как давать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

    Принимайте лекарства только по назначению. Некоторые средства от простуды содержат несколько ингредиентов, например противозастойное и болеутоляющее, поэтому читайте этикетки принимаемых вами лекарств от простуды, чтобы убедиться, что вы не принимаете слишком много лекарств.

Неэффективные средства от простуды

Список неэффективных средств от простуды длинный. Вот некоторые из наиболее распространенных, которые не работают:

  • Антибиотики. Они атакуют бактерии, но не помогают от вирусов простуды. Не спрашивайте у врача антибиотики от простуды или не используйте старые антибиотики, которые у вас есть под рукой. Вы не поправитесь быстрее, а неправильное использование антибиотиков усугубляет серьезную и растущую проблему устойчивых к антибиотикам бактерий.
  • Лекарства от простуды и кашля, отпускаемые без рецепта для детей раннего возраста. OTC Лекарства от простуды и кашля могут вызывать серьезные и даже опасные для жизни побочные эффекты у детей. Перед тем, как давать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Средства от простуды с противоречивыми доказательствами

Несмотря на продолжающиеся исследования, научное жюри все еще не принято в отношении некоторых популярных средств от простуды, таких как витамин С и эхинацея. Вот обновленная информация о некоторых распространенных альтернативных средствах:

  • Витамин С. Похоже, что прием витамина С обычно не помогает обычному человеку предотвратить простуду.

    Однако некоторые исследования показали, что прием витамина С до появления симптомов простуды может сократить продолжительность появления симптомов. Витамин C может принести пользу людям с высоким риском простуды из-за частого воздействия - например, детям, которые посещают групповые детские сады зимой.

  • Эхинацея. Результаты исследования о том, предотвращает ли эхинацея или сокращает простуду, неоднозначны.Некоторые исследования не показывают никакой пользы. Другие показывают некоторое уменьшение выраженности и продолжительности симптомов простуды при приеме на ранних стадиях простуды. Различные типы эхинацеи, использованные в разных исследованиях, могли способствовать неоднозначным результатам.

    Эхинацея, кажется, наиболее эффективна, если вы принимаете ее при появлении симптомов простуды и продолжаете принимать ее в течение семи-десяти дней. Кажется, что он безопасен для здоровых взрослых, но может взаимодействовать со многими лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эхинацею или любую другую добавку.

  • Цинк. Несколько исследований показали, что добавки с цинком могут уменьшить продолжительность простуды. Но исследования показали неоднозначные результаты о цинке и простуде.

    Некоторые исследования показывают, что леденцы или сироп с цинком сокращают продолжительность простуды примерно на один день, особенно при приеме в течение 24-48 часов после появления первых признаков и симптомов простуды.

    Цинк также имеет потенциально вредные побочные эффекты. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем рассматривать возможность использования цинка для предотвращения или уменьшения продолжительности простуды.

Береги себя

Простуда, как правило, незначительная, но может сделать вас несчастным. Заманчиво попробовать последнее средство, но лучшее, что вы можете сделать, - это позаботиться о себе. Отдыхайте, пейте жидкость и поддерживайте влажный воздух вокруг. Не забывайте часто мыть руки.

27 июня 2020 г. Показать ссылки
  1. Простуда. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/antibiotic-use/community/for-patients/common-illness/colds.html. Доступ 20 февраля 2020 г.
  2. Sexton DJ, et al. Простуда у взрослых: лечение и профилактика. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 20 февраля 2020 г.
  3. Saper RJ. Клиническое применение эхинацеи. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 20 февраля 2020 г.
  4. Pappas DE. Простуда у детей: лечение и профилактика. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 20 февраля 2020 г.
  5. AskMayoExpert. Инфекция верхних дыхательных путей.Клиника Майо; 2020.
  6. Эхинацея. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 21 февраля 2020 г.
  7. Витамин С. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 21 февраля 2020 г.
  8. Цинк. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Проверено 21 февраля 2020 г.
  9. Drutz JE. Острый фарингит у детей и подростков: симптоматическое лечение. https://www.uptodate.com/contents/search.Проверено 21 февраля 2020 г.
  10. Комитет по инфекционным болезням AAP. Рекомендации по профилактике и борьбе с гриппом у детей, 2017-2018 гг. Педиатрия. 2017; DOI: 10.1542 / peds.2017-2550.
  11. Sullivan JE, et al. Клинический отчет - Повышение температуры тела и применение жаропонижающих средств у детей. Педиатрия. 2011; DOI: 10.1542 / peds.2010-3852. Подтверждено в июле 2016 г.
  12. 314 маркировка лекарственных препаратов, содержащих салицилаты. Электронный свод федеральных правил. https: //www.ecfr.gov / cgi-bin / text-idx? SID = 76be002fc0488562bf61609b21a6b11e & mc = true & node = se21.4.201_1314 & rgn = div8. Проверено 22 февраля 2018 г.
  13. Renaud DL (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 27 февраля 2018 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по воспитанию здорового ребенка
  2. Книга: Книга средств правовой защиты в клинике Мэйо

.

.

Взгляд на жизненный цикл холода

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Обзор

Вы могли подумать, что холодный сезон активен только зимой, но это не так. По данным клиники Майо, хотя у вас больше шансов заболеть простудой осенью и зимой, вы можете простудиться в любое время в течение года.

CDC сообщает, что взрослые в среднем болеют от двух до трех простуд в год, а дети могут простудиться еще больше.

И хотя вы, возможно, знакомы с симптомами и последствиями простуды, есть вероятность, что вы не знаете:

  • как прогрессирует этот вирус верхних дыхательных путей
  • как его лечить
  • когда вызывать врача

Хотя вы не можете вылечить простуду, можно многое сказать о профилактике и советах по уходу за собой, поскольку ваше тело работает, чтобы избавиться от вируса.

Если вы беспокоитесь, что можете подхватить простуду или уже заболели простудой, мы поможем вам.Ниже мы собрали обзор всего: от стадий и симптомов до советов по выздоровлению.

Щекотание надвигающейся простуды слишком знакомо и может вызвать отчаянную потребность выпить стакан апельсинового сока и использовать много дезинфицирующего средства для рук.

К сожалению, если у вас уже покалывает или чешется горло, вероятно, один из 200 штаммов вируса простуды - чаще всего риновируса - уже прижился в течение следующих 7-10 дней.

Наиболее частые симптомы, на которые следует обратить внимание на этой стадии:

  • покалывание или першение в горле
  • ломота в теле
  • усталость или утомляемость

Dr.Дуг Нунамейкер, семейный врач и главный медицинский директор Atlas MD, объясняет, что именно в эти первые дни простуды большинство людей недостаточно заботятся о своих симптомах.

Хотя существует ряд безрецептурных методов лечения и средств, которые могут облегчить симптомы простуды на этой стадии, Нунамакер также предлагает использовать одно из самых распространенных блюд для людей, болеющих простудой или гриппом: куриный суп с лапшой.

«Легко для желудка, успокаивает горло и дает жидкость для гидратации», - объясняет он.Он добавляет, что если у вас жар или вы потеете, куриный суп также может помочь восполнить часть соли, которую ваше тело может потерять.

Что касается уровней заражения, Нунамакер говорит, что ваша простуда заразна, если у вас есть «активные симптомы». Итак, першение в горле, насморк, ломота в теле и даже невысокая температура означают, что вы рискуете заразить всех окружающих.

Советы по выздоровлению

  • Принимайте противоотечные средства и сироп от кашля, но избегайте смешивания комбинированных лекарств (например,g., не принимайте ибупрофен отдельно, если он также включен в ваше лекарство от простуды).
  • Высыпайтесь и отдыхайте.
  • Оставайтесь гидратированными.
  • Безрецептурные добавки или леденцы с цинком, как было показано, уменьшают продолжительность и тяжесть симптомов, если их принимать вскоре после появления симптомов. Однако побочным эффектом может стать неприятный вкус или тошнота.

Способы избежать распространения вируса простуды, пока вы еще заразны:

  • По возможности избегайте публичных контактов, не выходя на работу и в школу.
  • Избегайте физического контакта с другими людьми, например поцелуев или рукопожатий.
  • Часто мойте руки водой с мылом.
  • Полностью прикрывайте кашель и чихайте локтем или платком. Немедленно выбросьте салфетку и вымойте руки.

Это период максимальной активности вируса. В это время вы можете обнаружить, что все болит, и ваше лицо похоже на бегущий кран. У вас может даже подняться температура, что может настораживать.

Поскольку у вас есть вирус, у вас ослаблена иммунная система. Лихорадка, объясняет Нунамакер, - это способ вашего организма защитить свою иммунную систему.

«[Лихорадка] - природный антибиотик. Пусть идет, - объясняет он.

Нунамейкер добавляет, что температура не вызывает беспокойства, пока она не опустится до 102–103 ° F (38–39 ° C). Фактически, до 100,4 ° F (38 ° C) считается, что у вас «повышенная температура», а не лихорадка.

Лихорадку при простуде легко спутать с гриппом.Вы должны помнить, что у гриппа совершенно другие и гораздо более серьезные симптомы, которые проявляются быстро, быстро и обычно включают головную боль.

Наиболее частые симптомы, на которые следует обращать внимание на этой стадии простуды:

  • боль в горле
  • кашель
  • заложенность или насморк
  • усталость
  • боли
  • озноб или субфебрильная температура

As было на стадии 1, если ваши симптомы все еще активны, вы все еще заразны.В течение этого времени вы должны продолжать внимательно относиться к окружающим и избегать физического взаимодействия.

Советы по выздоровлению

  • Не курите, если вы курите, так как это парализует реснички в легких и требует больше времени для заживления.
  • Не спрашивайте у своего врача антибиотик. Это вирусная инфекция, и антибиотики здесь не помогут. На самом деле, это могло усугубить ситуацию.
  • Используйте средство от кашля, если вам трудно заснуть.
  • Принять ибупрофен от болей в теле.
  • Получайте дневную дозу витамина С (от 1 до 2 граммов в день) через свежие фрукты или добавки.
  • Полоскать горло соленой водой.
  • Используйте увлажнитель воздуха, примите паровую баню или душ.
  • Используйте леденцы с хлоразептиком или цепаколом. Бензокаин является местным обезболивающим и может успокоить боль в горле.
  • Продолжайте принимать добавки с цинком или леденцы.

Пока ваше тело борется с вирусом простуды, жизненно важно поддерживать водный баланс на всех трех этапах простуды.

Обычно около 10-го дня проходит простуда. Есть, конечно, исключения. Если вы все еще чувствуете последствия, симптомы ухудшаются или у вас повышается температура, пора пересмотреть свою оценку и подумать о другом курсе лечения.

Когда мне следует вызывать врача?

  1. Хотя есть соблазн позвонить врачу, когда вы чувствуете себя плохо в течение пары дней, лучше не делать этого до тех пор, пока симптомы не продлятся более 10 лет. Если симптомы ухудшатся по истечении этого времени, обратитесь к врачу. .

Некоторые люди могут также испытывать так называемый постинфекционный кашель, который представляет собой тянущий кашель, который может длиться в среднем 18 дней после того, как простуда утихнет. Если, однако, все остальные симптомы исчезли, вы можете считать себя свободным и очищенным.

Если другие «активные» симптомы все еще присутствуют, вы все еще заразны и должны продолжать следовать советам по предотвращению распространения вируса.

Наиболее частые симптомы, на которые следует обращать внимание на этой стадии, следующие:

  • кашель
  • заложенность носа
  • насморк
  • усталость

Советы по выздоровлению

  • Продолжайте прикрывать кашель рукавом до локтя или салфеткой и вымойте руки.
  • Продолжайте принимать безрецептурный ибупрофен, противоотечное средство, средство от кашля или антигистаминные препараты, если необходимо.

Вот список средств от простуды, которые вы можете купить сейчас:

Вы также можете купить в Интернете увлажнители и дезинфицирующие средства для рук.

Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять какие-либо варианты лечения к вашему текущему режиму лечения, чтобы избежать возможных негативных взаимодействий.

Когда дело доходит до простуды, нужно смириться с тем, что это происходит, и пережить это.Лучшее, что вы можете сделать, это принять меры по предотвращению простуды:

  • часто мыть руки с мылом
  • избегать ненужного физического контакта, при котором вы можете заразиться вирусом
  • , оставаясь гидратированным и хорошо отдохнувшим

Наконец, помните, как ваше здоровье влияет на других людей, особенно на людей с ослабленной иммунной системой, и оставайтесь дома, когда вы заразны.


Брэнди Коски - основатель компании Banter Strategy, где она работает контент-стратегом и журналистом по вопросам здоровья для динамичных клиентов.Она страстно любит путешествовать, верит в силу доброты, работает и играет со своей семьей в предгорьях Денвера.

.

Сохранение холода: что можно делать

Когда приходит осень, неплохо подготовиться к зиме, чтобы хорошо себя чувствовать.

Холодная погода может вызвать обострение ваших симптомов и сделать вас более уязвимыми для болезней. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих легких этой зимой.

Для получения самой последней информации о коронавирусе посетите наш центр по коронавирусу или веб-сайт NHS.


Избегайте простуды или гриппа

Простуда или другая инфекция может вызвать обострение ваших симптомов или обострение вашего состояния.

Если вы простудились, следите за ухудшением симптомов. Убедитесь, что вы знаете, что делать, если у вас задыхается или вы начинаете откашливать мокроту. Убедитесь, что у вас есть номера телефонов вашего терапевта или специалиста в нерабочее время на случай, если вам понадобится с ними связаться.

Плохое самочувствие? Не ждите

Если вы почувствуете недомогание или заметите ухудшение симптомов, следуйте своему плану самоконтроля. * Или посоветуйтесь с фармацевтом, врачом или медсестрой, прежде чем ситуация станет более серьезной.

Не откладывайте, думая, что он поправится сам по себе - действуйте, как только сможете .

* Если у вас хроническое заболевание легких, у вас должен быть план самоконтроля. Если вы этого не сделаете, поговорите со своим терапевтом или медсестрой, чтобы получить его.

Делайте прививки от гриппа каждый год

Прочтите, почему Кэрол, Джин и Лаура, которые все живут с заболеванием легких, получают вакцину от гриппа каждый год.

Грипп может быть серьезным заболеванием, особенно если вы живете с заболеванием легких.Вот почему люди с хроническими заболеваниями имеют право на бесплатную прививку от гриппа. Не откладывай. Когда наступит осень, попросите своего терапевта или фармацевта сделать бесплатную прививку от гриппа. Прививка от гриппа снижает риск госпитализации.

Сделайте разовую вакцинацию против пневмонии

Если у вас его еще не было, спросите о прививке от пневмонии. Рекомендуется, если у вас хроническое заболевание легких, такое как ХОБЛ, бронхоэктазы или фиброз легких. Если вам больше 65 лет, предложите одну.

По возможности избегайте контактов с людьми, у которых есть симптомы простуды

Простуда и грипп распространяются очень легко. Так что, если ваши друзья и семья полны холода, лучше помахать им через окно! Вы должны сказать своим друзьям и семье, что, если они простудились, им не следует навещать их. Это может быть сложно, но важно следить за своим здоровьем.

Вот еще несколько советов по снижению риска заражения и распространения инфекций:

  • прикрывайте рот и нос салфеткой, когда кашляете или чихаете, и поощряйте других людей делать то же самое
  • Если у вас нет салфетки, кашляйте в локоть или сгиб руки, чтобы уменьшить распространение микробов
  • Выбросьте использованные салфетки, как только сможете
  • Регулярно мойте руки в течение не менее 20 секунд или используйте дезинфицирующий гель для рук, если вы находитесь вне дома и примерно

Позаботьтесь о своем хорошем самочувствии

Зимой нормально чувствовать большую усталость, больше спать, прибавлять в весе и в целом чувствовать слабость.Это также общие симптомы депрессии. Очень важно уделять время своему психическому здоровью. Старайтесь оставаться на связи с друзьями и семьей по телефону и оставаться максимально активными.

Зимой особенно важно придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты. Пища и жидкости содержат необходимые питательные вещества, которые помогают предотвратить инфекции и сохранить здоровье вас и ваших легких. Узнайте больше о правильном питании для легких.


Согреться

Прочтите наши советы, как согреться в холодную погоду.

Согрейте дом

Нагрейте дом как минимум до 18 ° C (64 ° F). Возможно, вы предпочтете, чтобы в вашей гостиной было немного теплее днем, особенно если вы:

  • чувствую холод
  • знает, что холодный воздух может вызвать вспышку болезни
  • не могут легко перемещаться

Приобретите термометр, чтобы проверять температуру в ваших комнатах, чтобы вы могли определить наиболее подходящую для вас температуру.

Если вам нужна помощь в оплате расходов на отопление, вы можете иметь право на социальное пособие.Ознакомьтесь с нашим руководством по получению помощи в оплате отопления.

Если вам кажется, что в вашем доме сыро, важно действовать быстро, чтобы выяснить, что вызывает сырость и как бороться с плесенью.

Узнайте, как предотвратить образование конденсата в вашем доме. На нашем дочернем благотворительном сайте Asthma UK есть много полезных советов о том, как бороться с плесенью.

Рекомендуется поддерживать в спальне температуру не ниже 18 ° C (64 ° F) и носить теплую ночную одежду. Зимой ночью держите окно спальни закрытым.Вдыхание холодного воздуха может увеличить риск респираторных инфекций.

Согрейтесь, надев слоя одежды в холодную погоду. Они задерживают теплый воздух лучше, чем один объемный слой. Термобелье может быть очень кстати вместе с шерстяными колготками, носками и даже шапкой. Также имейте под рукой одеяло или шаль.

Ешьте много горячих напитка и хотя бы один горячий обед в день, если можете. Регулярное питание помогает поддерживать уровень энергии зимой.

Оставаться активным

Постарайтесь оставаться активным , насколько это возможно для , чтобы генерировать тепло.Вставайте, двигайтесь и попробуйте выполнить упражнение . Тебе от этого тоже станет легче. Находясь в помещении, старайтесь не сидеть на месте больше часа или около того.

Посмотрите наши онлайн-видео с упражнениями - они созданы, чтобы помочь людям с заболеваниями легких оставаться активными. Вы также можете бесплатно скачать наше руководство по упражнениям.

У NHS есть полезные ресурсы, которые помогут вам оставаться активным. Упражнения на стуле - это хороший способ согреться и быть активным, и есть занятия, которыми вы можете заниматься в инвалидном кресле.


Следите за своими дыхательными путями и легкими

В холодную погоду важно следить за своими легкими.

Когда тебя нет дома

Уточняйте погоду перед выходом на улицу. Если для вас слишком холодно или свежо, или вы плохо себя чувствуете или у вас проблемы с дыханием, оставайтесь в помещении и согрейтесь. Следите за уровнем влажности, так как высокая влажность может повлиять на ваше дыхание. На прогулке держите конечности (голову, руки и ноги) в тепле, надев шляпу, перчатки и даже дополнительную пару носков, если это необходимо.

Если у вас есть облегчительный ингалятор, попробуйте использовать его за 15 минут до выхода на улицу. Носите с собой успокаивающее лекарство , так как холодный воздух может сжимать дыхательные пути, затрудняя дыхание.

Попробуйте дышать носом вместо рта, так как это поможет согреть воздух, которым вы дышите.

Защитите легкие и дыхательные пути от холодного воздуха, надев капюшон или шарф, закрывающий рот. По возможности лучше использовать гладкий и не царапающий материал.

Если вы боитесь выходить на улицу в холодную погоду, попросите кого-нибудь проверить вас или пойти с вами.

Планируйте вперед

Если вы живете с заболеванием легких, важно, чтобы согласовала план с вашим лечащим врачом, чтобы помочь вам управлять своим заболеванием. Это должно включать в себя то, что делать и к кому обращаться, если ваши симптомы обостряются. Поговорите со своим врачом, если у вас его нет. Узнайте больше об обострениях ХОБЛ и бронхоэктазов, а также о плане действий при астме.

Ваш лечащий врач может также посоветовать вам хранить некоторые лекарства дома на случай чрезвычайной ситуации. Это

сом.

Смотрите также