Чем заняться в свой выходной


45 идей, чем заняться в выходные и не потратить ни копейки

1. Поищите мероприятия в соцсетях и на форумах

В разделах, посвящённых хобби и отдыху, можно найти информацию о событиях, многие из которых бесплатны.

Кто-то устраивает велопробег или пеший поход к ближайшим лесным озёрам и приглашает всех желающих. Кто-то организует в парке мастер-класс по плетению из бисера. В мегаполисах спектр бесплатных мероприятий очень широк.

2. Загляните в местную библиотеку

Там проходят встречи книжных клубов, детские чтения, лекции и другие мероприятия. И всё — бесплатно либо за символический взнос, который будет потрачен на оплату чая или кофе и небольшого угощения.

Кроме того, посещение местных библиотек — это отличный способ познакомиться с интеллигентными соседями и найти друзей по интересам.

3. Выйдите на общественную спортивную площадку

Школьный стадион, парковая спорт-зона или волейбольная площадка на пляже — без разницы. В выходной день при хорошей погоде здесь немало желающих сыграть во что-нибудь. И им почти наверняка не будет хватать игроков. Присоединяйтесь!

4. Научитесь вязать

Разумеется, этот совет — для тех, у кого дома завалялась пара спиц или крючков и немного пряжи. Попробуйте связать простой шарф или одеялко для ребёнка друзей. Вещи ручной работы уникальны и стоят гораздо больше, нежели пряжа, из которой они связаны. Люди, которые продают вязание, положим, на Etsy, вам это подтвердят.

Как научиться вязать спицами и крючком: подробная инструкция для новичков →

5. Познакомьтесь с соседями

Здесь могут понадобиться некоторые капиталовложения. Например, чтобы испечь на скорую руку печенье или пирог.

30 рецептов вкусного печенья с шоколадом, кокосом, орехами и не только →

5 быстрых и очень вкусных пирогов к чаю →

Отправляйтесь с выпечкой к соседям или приглашайте их к себе. Эти люди могут стать для вас не только хорошими приятелями, но и ценным ресурсом. Установив с ними хорошие отношения, вы сможете рассчитывать на присмотр за вашим жильём во время отъездов или на помощь в ремонте.

6. Да, кстати, поэкспериментируйте на кухне

Стать гуру в приготовлении быстрых и простых блюд — не сложно и совсем не дорого. Скорее всего, необходимые ингредиенты уже есть у вас в холодильнике и вам даже не придётся ничего докупать. Приятный бонус: увлёкшись кухонными экспериментами, вы заодно получите завтраки и обеды в офис на несколько дней вперёд.

Вкусно и недорого: 10 блюд экономкласса, с которыми справится каждый →

7. Избавьтесь от ненужных вещей

То занятие, на которое вечно не хватает времени в будни. Рассортируйте старую одежду, книги, диски по категориям: «выбросить», «подарить», «продать». Вещи из последней категории сфотографируйте, выбрав для них презентабельный фон, и выложите на продажу на любом соответствующем интернет-ресурсе.

66 вещей, от которых вам стоит избавиться во время ближайшей уборки →

8. Поиграйте в настольные игры

Отличный вариант для тех, кто живёт не один или имеет много приятелей. Возможно, кто-то тоже не знает, чем заняться в выходной, и с удовольствием составит вам компанию.

8 классических настольных игр, развивающих интеллект →

9. Послушайте подкасты

Это способ выжать из выходных максимум пользы, причём совершенно бесплатно.

Лучшие подкасты Лайфхакера →

10 подкастов для изучения английского языка →

10. Составьте подробный список целей

На ближайшее и отдалённое будущее. С графиком выполнения.

Как ставить цели и достигать их: простая инструкция →

11. Подумайте о том, что вы оставите наследникам

Эти размышления не из самых праздничных, однако они необходимы. Никто из нас не знает, когда именно он уйдёт. Поэтому важно понимать, что вы оставите после себя близким людям. Если у вас есть кредиты — кто и как будет их закрывать? Если у вас есть недвижимость — кому она достанется? Кто позаботится о вашей собаке? Кому бы вы хотели завещать коллекцию комиксов?

Нередко подобные размышления приводят к тому, что люди осознают необходимость составить завещание. Это, кстати, разумный ход. Но над ним надо хорошенько подумать.

Как составить завещание и грамотно распорядиться своим имуществом →

Уборка как в последний раз: новый подход к наведению порядка по-шведски →

12. Проведите «техобслуживание» дома

Это просто. Идите из комнаты в комнату и исправляйте все недочёты, которые видите. Бумажки от конфет на журнальном столике? Выбрасываем. Зеркало с отпечатками пальцев и разводами неясного происхождения? Вытираем. Тусклое освещение? Меняем лампочки. И так далее.

13. Отправьтесь на прогулку

Упакуйте в рюкзак вкусный перекус, возьмите фотоаппарат, убедитесь, что ваш смартфон заряжен, — и отправляйтесь познавать окрестности.

Если вы живёте в центре города, заглядывайте в арки, заходите в старые дворы, поднимайте взгляд вверх по кирпичным стенам — там вас наверняка поджидает то, что можно назвать культурным наследием. Пусть полуразрушенным и забытым.

Если вы живёте на окраине, возле леса, реки или озера, у вас получится ещё более захватывающее экопутешествие. Возьмите с собой плед, чтобы иметь возможность устроить полноценный маленький пикник.

Учёные доказали: ходьба делает людей более творческими →

14. Научитесь жонглировать или показывать фокусы

В будущем это поможет вам разрядить обстановку в офисе, произвести впечатление на новых знакомых или порадовать маленьким шоу друзей.

15. Фотографируйте

Ищите красивые кадры вокруг и делайте побольше снимков. Дома, разбирая итоги фотоохоты, вы, скорее всего, найдёте нечто красивое. Например, снимок, который может стать уникальной поздравительной открыткой для близкого вам человека или послужить основой для создания фотообоев.

17 лучших фоторедакторов для разных платформ →

16. Сходите в бесплатный музей или зоопарк

В крупных городах музеи со свободным доступом для всех нередко организуются при университетах, в библиотеках и образовательных пространствах.

С зоопарком сложнее. Однако в вашем городе может существовать подобная социальная инициатива — просто погуглите.

17. Изучите основы какой-нибудь новой или смежной профессии

В Сети существует немало образовательных платформ, предоставляющих бесплатный доступ к серьёзным университетским курсам. Это может быть, например, знаменитая Coursera или онлайн-лекции от известных вузов мира.

Как выучить программирование с нуля →

18. Начните вести семейный бюджет

Выберите наиболее удобный из доступных онлайн-вариантов, настройте под свои потребности и начните новый этап в своей жизни — этап рационального подхода к финансам.

9 самых удобных программ для ведения семейного бюджета →

20 бесплатных курсов, которые научат разбираться в финансах →

19. Найдите способ сократить расходы

Если вы уже пользуетесь программой для учёта финансов, поздравляем: в выходной у вас наконец-то нашлась минутка, чтобы проанализировать траты! Пересмотрите расходы, найдите те, на которых можно было бы сэкономить, а то и вовсе от них отказаться.

Как меньше тратить и больше откладывать: простые правила, о которых мы забываем →

20. Смастерите что-то интересное

Проношенные до дыр майки и дряхлые джинсы не обязательно выбрасывать. Сделайте из них, например, коврик в стиле пэчворк — просто сшейте вместе обрезки тканей разных цветов. Экономно и сердито.

30 креативных идей по переделке старой джинсовой одежды →

18 DIY-идей, которые порадуют ваших домашних питомцев →

21. Научитесь делать оригами

Вам понадобится несколько листов цветной или белой бумаги. Оригами тренирует мелкую моторику, улучшает концентрацию и может дать вам на выходе весьма полезные вещи.

4 способа сделать розу из бумаги →

22. Сделайте видеоролик для YouTube

Поделитесь с миром информацией о том, как виртуозно вы складываете оригами. Или, положим, делаете макияж. Подойдут любые ваши знания и умения. Возможно, этот ролик станет началом вашего личного YouTube-канала.

Как создать увлекательное YouTube-видео: 11 секретов успеха →

23. Поиграйте в футбол. Пусть даже в одиночестве

Просто выйдите во двор, найдите подходящую стенку — и отточите умение бить пенальти по воображаемым воротам.

24. Создайте капсулу времени

Найдите небольшую коробку, а затем пройдитесь по дому, собирая предметы, которые могут представлять вашу сегодняшнюю реальность. Это могут быть:

  • чеки из супермаркета или бара;
  • газетные страницы с интересной для вас информацией;
  • пара монет из кошелька;
  • распечатка с подтверждением брони на букинге;
  • одна из мелких игрушек, которыми балуется ваша кошка;
  • флешка с залитыми на неё фото из вашего недавнего отпуска…

Положите всё это в коробку, обмотайте скотчем и прицепите наклейку с сегодняшней датой, а также указанием открыть ровно пять или десять лет спустя. Так кусочек вашей повседневной жизни отправится в будущее.

25. Покопайтесь в личных архивах

Снимите с антресолей коробки с вашими детскими рисунками (или рисунками ваших уже взрослых детей), школьными тетрадями и альбомами со старыми фотографиями. Погружение в прошлое — прекрасный способ лучше понять себя настоящего.

26. Отсканируйте старые фото

Вариант для тех, у кого дома есть сканер. Оцифровка бумажных воспоминаний — отличный способ защитить их от безжалостного времени. Если сканера нет, просто сфотографируйте старые снимки и сохраните в облаке.

12 облачных хранилищ, на которые стоит обратить внимание →

27. Устройте кинофестиваль

Пригласите нескольких друзей, попросив каждого взять с собой диск или флешку с любимым фильмом. А затем пересмотрите всё скопом.

Что посмотреть в выходные →

28. Соблазните партнёра

Это весело, романтично и здорово. А ещё помогает укрепить отношения. И да, совершенно бесплатно.

Двойное удовольствие: 20 лучших секс-поз для обоих партнёров →

29. Освойте базовые элементы йоги

Вам понадобится лишь небольшое свободное пространство и одеяло (гимнастический коврик). Бонус — ощутимая польза для фигуры.

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность →

30. Сыграйте в игру с дополненной реальностью

Ваш смартфон может превратить мир за пределами дома в огромный аттракцион, полный приключений.

5 приложений с дополненной реальностью, но без покемонов →

31. Выйдите на субботник

Это сделает район, в котором вы живёте, чище, а вам принесёт удовлетворение от полезной деятельности. Просто запаситесь мешком для мусора и рабочими перчатками. Кстати, можно пригласить соседей поучаствовать в подобном мероприятии. Это объединяет.

Плоггинг: что это за тренд и почему он так популярен →

32. Переставьте мебель в комнате

Чтобы освежить обстановку, порой достаточно просто повернуть стол и поменять положение кровати. А ещё это хорошая тренировка для мышц.

Как сделать идеальную гостиную, переставив мебель →

33. Выспитесь

Шутки в сторону. Если вы активно работаете, скорее всего, в течение недели вам не хватает здорового сна. Выходные — прекрасное время, чтобы наверстать упущенное.

Отоспаться в выходные — вопрос жизни и смерти. Учёные рассказывают почему →

34. Позвоните приятелю или члену семьи, с которым вы давно не общались

Если вы в ссоре — ещё лучше. Свободное время — это ресурс, который помогает наладить отношения. Поинтересуйтесь: возможно, человеку нужна ваша помощь? А может, он не против зайти к вам в гости?

Как и когда просить прощения, чтобы его получить →

35. Составьте список несрочных дел

Тех, что нужно сделать, когда у вас появится свободное время. Например, вымыть окна. Покрасить стены в коридоре. Разобрать хлам на балконе. Сфотографировать и вывесить на продажу какую-нибудь ненужную вещь.

Начните составлять список на большом листе бумаги, а затем магнитом закрепите его на холодильнике. Так вам будет удобно вычёркивать дела и добавлять новые.

Кстати, у вас ведь есть свободное время прямо сейчас? Потратьте его на парочку дел.

36. Побудьте волонтёром

Есть немало людей и организаций, которые нуждаются в вашей помощи. Место для приложения своих усилий можно поискать на городских форумах и в соцсетях.

Как отличить настоящих благотворителей от мошенников →

37. Разберите документы

Часто бывает так, что важные бумаги — паспорта, всевозможные свидетельства, кредитные и депозитные договоры — кучей хранятся в одной коробке. Просто потому, что у их хозяина нет времени организовать документное пространство.

Ура! В этот выходной время у вас есть! Наведите порядок в документах, разложив их по отдельным папкам и файлам.

38. Освойте какую-нибудь технику медитации

Медитации помогают «очистить сознание», снять стресс, научиться осознавать и ценить текущий момент жизни.

7 простых техник быстрой медитации →

39. Займитесь спортом

Например, попрыгайте на скакалке ровно пять минут, а затем на минуту встаньте в планку. Пообещайте себе повторить этот комплекс (или любой другой набор упражнений, который вы выберете) завтра. Пусть это станет одной из ваших привычек.

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день →

40. Покатайтесь на велосипеде или поплавайте

Конечно, для этого у вас должен быть собственный велик или водоём рядом (и, естественно, лето за окном). Но вдруг?

41. Идите куда глаза глядят

В прямом смысле: выходите из дома и идите по той дорожке, на которую упал ваш взгляд и которая кажется наиболее привлекательной. Мы часто не замечаем уймы интересных вещей лишь по той причине, что ходим только по знакомым привычным тропинкам. Разрушьте этот стереотип.

42. Попутешествуйте с помощью Google Maps

Загляните в страны и на побережья, на которых уже бывали. Найдите свой отель. Просмотрите цены и территории у отелей рядом. Проследите, куда ведёт неизвестная вам дорога и как выглядит пляж, до которого вы так и не добрались. Загляните на Шри-Ланку. Или в Японию. Или найдите Стоунхендж. Исследование мира может быть настолько увлекательным, что вы легко потратите на это несколько часов.

43. Устройте себе спа-процедуры

Или просто примите долгую-долгую ванну с ароматическими маслами.

44. Посмотрите несколько сезонов сериала, до которого всё не доходили руки

Может, вы пропустили «Игру престолов», или «Мир Дикого Запада», или «Карточный домик»? У вас есть шанс насладиться приключениями героев, не мучаясь утомительным ожиданием в промежутке между сериями.

16 сериалов, которые стоит посмотреть →

45. Изучите звёздное небо

Потратьте светлое время суток на подготовку: скачайте приложения с информацией о небесных телах и галактиках, прикиньте, где можно найти уединённое место вдали от слишком ярких фонарей. А вечером выходите в парк или на стадион, раскладывайте коврик, ложитесь на спину и смотрите на небо. Это упражнение помогает понять, насколько велика и прекрасна Вселенная вокруг нас и как, по сути, смешны наши земные проблемы.

8 увлекательных книг о Вселенной и космосе →

5 лучших приложений для Android для изучения ночного неба →

Читайте также 🧐

50 дел, которые нужно сделать в выходной день


Это ваш выходной день на работе, и вы обнаруживаете, что не запланировали, что делать с заработанным свободным временем. Так быть не должно. Есть ряд занятий, которыми можно заниматься, чтобы убедиться, что выходные дни используются для восстановления энергии тела. Эти действия можно разделить на четыре группы.

РАСШИРЕНИЕ ЗНАНИЙ

  1. Вместо того, чтобы проводить весь день во сне и, как правило, чувствовать себя ленивым и бессмысленным, стоит инвестировать в приобретение знаний, которые помогут вам стать лучше на работе и в личном качестве.Поэтому рекомендуется: -
  2. Прочтите книгу, которая поможет вам определить пути улучшения вашей карьеры.
  3. Прочтите книгу или роман, которая расслабляет вас по мере развития истории.
  4. Если вы любите писать, сейчас самое время начать или продолжить сценарий или рассказ, над которым вы работали.
  5. Изучите процесс изготовления мыла и заработайте на его продаже.
  6. Изучите искусство создания духов и заработайте на этом немного денег.
  7. Узнайте, как создавать печенье.
  8. Научитесь играть в гольф или в любую другую игру, которую вы всегда хотели.

БЫТЬ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫМ

  1. Ваш выходной - это также время, когда вы можете разобраться с рядом незавершенных личных заданий, не беспокоясь о том, что вы уйдете с работы без разрешения.
  2. Пришло время оплачивать счета, если у вас есть деньги. Это также время, которое вы можете потратить на планирование своих финансов путем составления бюджета и решения текущих финансовых обязательств.
  3. Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы открыть сберегательный счет и начать откладывать на будущее.
  4. Если у вас уже есть сберегательный счет, этот день можно посвятить внесению депозита на счет.
  5. Это подходящее время для генеральной уборки дома.
  6. Это также подходящее время, чтобы разобраться и постирать белье.
  7. Очистите ковры с помощью влажного или сухого пылесоса
  8. Если у вас есть газон, его стрижка может занять некоторое время.Также подшивка и обрезка живой изгороди - это хорошее занятие в выходной день.
  9. Очистите кухню и всю посуду и электрическое оборудование, например, холодильник и плиту. Не забудьте выключить их перед началом чистки.
  10. Вырвите сорняки из своего огорода или просто прополите сад.
  11. Посетите благотворительную организацию в вашем районе и пожертвуйте одежду или станьте волонтером для работы бесплатно.
  12. Если ваш дом нуждается в косметическом ремонте, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы покрасить дом и удалить паутину.
  13. Сходите по магазинам и пополните запасы кладовой.
  14. Если вы держите животных, возможно, сейчас самое подходящее время посмотреть в их убежище и посмотреть, комфортно ли животным.
  15. Постарайтесь найти все инструменты в гараже и расположить их так, чтобы их можно было найти в случае необходимости.

ФИЗИЧЕСКИЙ ФИТНЕС И ИГРЫ

  1. Есть люди, которые редко делают зарядку из-за тяжелого графика работы. Ваш выходной день дает вам возможность привести свое тело в тонус.Упражнения следует выполнять расслабленно, чтобы избежать травм.
  2. Плавание - хорошее занятие, которое не скучно
  3. Аэробика также может быть использована для тонуса тела.
  4. Вы можете попробовать новый танцевальный стиль, популярный в городе.
  5. Игра в гольф или шахматы - хорошее времяпрепровождение в выходной день.
  6. Бег трусцой - еще одно занятие, которое может занять человека в выходной.
  7. Энтузиасты йоги могут найти время и заняться им в выходные дни.
  8. Езда на велосипеде - еще одно хорошее упражнение в выходные дни.
  9. Верховая езда
  10. Быстрая ходьба
  11. Выгуливать собаку или кошку можно и в выходные дни.

СВОБОДА И НА ПРИРОДЕ

  1. Вы много времени проводите в помещении во время дежурства, выходной день дает вам возможность насладиться природой.
  2. Вы можете навестить родителей, если не останетесь с ними
  3. Можно пойти в поход
  4. Вы можете прогуляться по парку и познакомиться с тем, что может предложить природа.
  5. Сделайте воздушного змея и управляйте им.
  6. Сходите на пикник с другом или любимым человеком.
  7. Посетить заповедник, национальный парк или зоопарк

УДОВОЛЬСТВИЕ И ОТДЫХ

  1. Ваш выходной - это день, когда вы также можете вознаградить себя аойной, чтобы встретиться с друзьями или родственниками.
  2. Вы можете пойти в кино с друзьями, любимым человеком или в одиночестве.
  3. Вы можете разгадывать головоломки или разгадывать кроссворды, головоломки судоку или любые головоломки для мозга.
  4. Это возможность попробовать молодое вино.
  5. Посетите и попробуйте новый ресторан в вашем районе или городе.
  6. Устройте кофейное свидание с любимым человеком или друзьями, чтобы узнать, что происходит в вашей жизни и в стране в целом.
  7. Сходите за покупками в витрину или за покупками, если у вас есть деньги.
  8. Попробуйте совершить покупки в Интернете и посмотрите, сможете ли вы заключить какие-либо сделки.
  9. Может быть, пора опробовать новые рецепты.
  10. Готовьте сами.
  11. Приготовьте блюдо, которое давно не пробовали.
  12. Подарите себе хорошее мороженое. Ты заслуживаешь это; это твой выходной.
  13. Вы можете посетить секонд-хенд и посмотреть, сможете ли вы получить предложения по разумным ценам.
  14. Позвоните кому-нибудь, кому вы давно не звонили, и поболтайте, или если вы любите писать письма, сейчас самое время посидеть и пообщаться в письменной форме с этим особенным человеком.

Этот список не является исчерпывающим, но он пытается дать людям в выходные дни советы о том, чем они могут занять себя.Все эти действия не могут быть выполнены в один выходной день, но можно выбрать занятие или набор занятий, которые ему нравятся, и заняться ими. Человек, у которого выходной, будет с нетерпением ждать их, зная, что он будет полностью и с пользой занят. Эти советы определенно более увлекательны, чем проводить весь день в постели просто потому, что у вас выходной.

Автор: daniel

Меня зовут Дэниел Бранч, я всю жизнь энтузиаст обучения и твердо верю в то, что мы формируем нашу собственную реальность.Когда я учусь, это помогает мне больше понимать, когда я пишу о своем опыте и жизненных уроках. Я люблю учить и приносить счастье другим, открывая им глаза на большие возможности.

Сообщение навигации

.

Что мне делать в выходные дни после занятий спортом?

ВОПРОС : В настоящее время я тренируюсь 4 дня в неделю, и мне было интересно, что мне делать в выходные дни после тяжелой атлетики? Я думал, может быть, сделать в те дни кардио, но не был уверен, можно ли?

Я также слышал, как люди говорят, что лучшее, что можно делать в выходные дни, - это просто полностью отдохнуть и дать своему телу возможность восстановиться. Или, может быть, сделайте что-нибудь, чтобы помочь с восстановлением, например, растяжка, катание с пеной, работа с подвижностью, ванна с эпсомской солью, массаж и тому подобное.Что вы порекомендуете?

ОТВЕТ : Что делать в выходные дни? Хммм, я не знаю… читал книгу?

А если серьезно, это один из немногих вопросов, которые мне задают снова и снова, и я ненавижу, когда их задают. Не потому, что это глупый вопрос, а потому, что на него нет единого универсального ответа. И, как правило, лучший ответ, который я могу дать, - это сочетание раздражающих, сложных и отсутствия реальных прямых конкретных советов (вы увидите через секунду).

Почему? Потому что то, что вам следует делать в выходные дни, - это одна из тех вещей, от которых просто зависит .

Зависит от

Зависит от всех типов вещей, каждый из которых относится к и . Например…

  • Это зависит от конкретной ситуации ВАШ и ВАШ .
  • Это зависит от конкретных потребностей и предпочтений YOUR .
  • Это зависит от того, что ВЫ, на самом деле хотите делать.
  • Это зависит от того, на что ВЫ, на самом деле имеете время, возможности и трудоспособность.

И, возможно, в большей степени, чем все вышеперечисленное, это зависит от ВАШИХ целей.

  • Вы пытаетесь сбросить жир?
  • Наращивать мышцы?
  • Стать сильнее?
  • Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы?
  • Вы тренируетесь для какого-либо вида соревнований на выносливость или силы?
  • Есть ли у вас какая-то спортивная цель, когда вы тренируетесь для другого вида спорта или деятельности?
  • Вы пытаетесь улучшить мобильность или гибкость?
  • Пытаетесь увеличить свой вертикальный прыжок?
  • Вы пытаетесь сжечь дополнительные калории?
  • Вы пытаетесь оптимизировать восстановление или минимизировать болезненность?
  • Пытаетесь улучшить свой общий уровень физической подготовки и физической подготовки?

Я могу идти дальше.Существует масса индивидуальных факторов, специфичных для вас, которые играют роль в определении того, что вам следует делать в выходные дни после силовых тренировок.

Возможные ответы

Исходя из этих факторов, потенциальные ответы могут быть повсюду и варьироваться от одной крайности (сделать много, чего-то) до другого (не делать , ни одного того же самого).

Например, возможно, в ваши выходные дни в идеале нужно выполнять определенное количество кардио-упражнений определенного типа.Возможно, определенное количество упражнений на растяжку или подвижность. Может быть, какая-то форма активного восстановления. Может быть, какая-то другая не связанная форма тренировки для какого-то несвязанного спорта или деятельности, ради которой вы тренируетесь.

Опять же, может быть, вам не стоит абсолютно ничего делать в выходные дни.

Вот почему я ненавижу этот вопрос. У меня есть масса людей, которые говорят мне, что они используют программу силовых тренировок для начинающих, или программу тренировки для наращивания мышц, или программу из лучших программ тренировок, и после этого они говорят: «Итак, что я должен делать? в мои выходные? "

Я действительно не могу им ответить.

Лучший ответ, который я могу придумать

Итак, что вы должны делать в выходные дни? Наилучший возможный ответ, который я могу вам дать, таков:

Делайте все, что вам нужно / хотите делать для ваших конкретных целей в соответствии с вашими конкретными потребностями и предпочтениями.

Видите… приятное сочетание «раздражающего, сложного и отсутствия какого-либо реального прямого конкретного совета», как я и обещал. Но, честно говоря, это лучший ответ, который я могу дать, не зная всех подробностей о вашей конкретной ситуации.

Это отстой, я знаю.

Но вместо того, чтобы оставить вас с прославленным «это зависит от обстоятельств» и отправить вас веселым путем (хотя что-то подсказывает мне, что ответ выше не оставит вас в таком веселье), давайте представим, что я знаю о вас хотя бы одну вещь … ваша цель .

А теперь давайте представим, что ваша цель - нарастить мышц, или сбросить жир (или и то, и другое), в отличие от чего-то вроде тренировок для достижения результатов или определенного вида спорта / деятельности.

У меня пока? Потрясающе. Теперь, основываясь только на опыте многих людей с этими целями, которые задавали мне этот вопрос, я обнаружил, что обычно рассматриваются два наиболее распространенных варианта «выходного дня»:

  1. Кардио
  2. Ничего

Вот мой совет.

Стоит ли делать кардио в дни отдыха?

Угадайте, что? Это еще зависит от . Только теперь мы можем приблизиться к полезному ответу.

Нет… вроде.

Если ваша основная цель - нарастить мышечную массу, то нет необходимости для любых кардио в выходные дни .Точно так же, если вы хотите похудеть, но создаете требуемый дефицит калорий только с помощью диеты, то опять же нет необходимости для любых кардио в выходные дни (подробности здесь: Как похудеть без упражнений) .

В обоих этих сценариях единственное, что вам действительно нужно делать в дни отдыха, это… отдых . Кардио совсем не нужны, а вам около

.

50 вещей, которые нужно сделать в жаркий день

Если погода на улице вас не устраивает, вот пятьдесят замечательных вещей, которые вы можете сделать, чтобы скоротать часы!

1. Освежитесь в ближайшей реке или ручье на каяках. Это отличный способ остыть и при этом потренироваться, и даже новичкам он понравится.

2. Проложите спринклеры. Ничто так не заставит вас снова почувствовать себя ребенком!

3. Посетить аквапарк. Не забудьте солнцезащитный крем!

4.Оставайтесь внутри и Создайте сайт на WordPress - Вы можете зарабатывать деньги, тратя всего несколько часов в день на написание контента.

5. Устройте пикник на пляже. Упакуйте много холодных напитков, бутербродов и закусок в холодильник и оставьте себе несколько воспоминаний.

6. Посетите кафе-мороженое. Возьмите большое мороженое с фруктами и поделитесь им с другом.

7. Наполните пластиковый детский бассейн водой и льдом и прыгайте в него. Посмотрите, сколько вы сможете выдержать его, прежде чем придется выходить из него!

8.Найдите прохладное тенистое место на крыльце или под деревом. Возьмите стакан холодного лимонада и расслабьтесь. Больше ничего не делать, кроме как наслаждаться звуками лета и, возможно, вздремнуть!

9. Садитесь в машину и поезжайте туда, где вы никогда не были, желательно в более прохладное место! Не забудьте фотоаппарат, вы можете увидеть что-то захватывающее!

10. Наполняйте водяные пистолеты холодной водой и стреляйте в друзей. Наслаждайтесь замачиванием и замачиванием.

11. Сходите в торговый центр и сделайте так, чтобы люди смотрели.Это может быть интересным способом провести несколько часов, но постарайтесь не пристально смотреть на людей, иначе они могут подумать, что вы странный.

12. Зайдите в местный туристический центр или центр приема гостей и получите некоторую информацию о местных достопримечательностях.

13. Возьмите кофе со льдом в любимой кофейне. Если кофе не для вас, попробуйте замороженный фруктовый напиток или даже молочный коктейль. Наслаждайтесь бесплатным Wi-Fi, если он доступен!

14. Сходите в ближайший книжный магазин и просмотрите новые выпуски.В некоторых книжных магазинах есть удобные места для чтения, и если в вашем магазине есть, возьмите книгу или журнал и расслабьтесь. Кофе не обязателен.

15. Учите новый язык. Существуют веб-сайты и приложения, которые помогут вам начать изучение нового языка по вашему выбору. Дополнительные ресурсы можно найти в местной библиотеке. Это убережет вас от жары и заставит вас звучать по-настоящему круто!

16. Сходите в кино. Сбежать от жары и реальности хотя бы на пару часов. Утренники обычно дешевле, чем вечерние шоу, так что у вас останутся деньги на попкорн и напитки.

17. Если посещение кинотеатра не вариант, возьмите напрокат DVD или посмотрите фильм дома. Сделайте попкорн, налейте холодный напиток и расслабьтесь на несколько часов в комфорте собственного домашнего кинотеатра.

18. Посмотрите сериал, который вы всегда хотели посмотреть. Такие сайты, как Hulu и Netflix, отлично подходят для этого, но вы также можете бесплатно найти шоу на DVD в своей местной библиотеке.

19. Сходите в магазин товаров для рукоделия или в художественный магазин и возьмите блокнот для рисования и несколько карандашей.Практикуйтесь в рисовании или просто рисуйте. Это отличное занятие в помещении или на открытом воздухе, которое может очень расслабить.

20. Практикуйте свои кулинарные навыки на открытом воздухе. Приготовьте барбекю, пригласите друзей и хорошо проведите время. Попросите всех принести блюдо, чтобы облегчить вашу рабочую нагрузку и сделать еду неформальной и веселой. Не забывайте о ледяных напитках, но помните, что если вы пьете алкоголь в жару, может быть легко переборщить, поэтому чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки.

21.Включите кондиционер и игровую консоль и начните марафонскую игровую сессию. Играйте с друзьями онлайн или лично и посмотрите, сколько уровней вы сможете пройти за одно занятие.

22. Прочтите книгу. Найдите удобное место, чтобы почитать, перекусить и выпить, и погрузитесь в историю. При необходимости повторите.

23. Сделайте свой собственный ледяной лед. Налейте сок или другие фруктовые напитки в пластиковую форму для мороженого, заморозьте и наслаждайтесь!

24. Если у вас есть собака, искупайте ее, а затем посмотрите, как она бегает, как сумасшедшая, пытаясь высохнуть.Даже лучше, если вы промокнете, потому что это тоже охладит вас.

25. Найдите тенистое место для ловли рыбы и забросьте удочку. Устройтесь поудобнее и наслаждайтесь одиночеством и оцените свое естественное окружение.

26. Достаньте шланг и вымойте машину. Это отличный способ остыть и заставить вашу поездку выглядеть наилучшим образом.
27. Сходите на бейсбольный матч. Неважно, маленькая ли это игра лиги или профессиональная. Просто найдите один и наслаждайтесь самой игрой, энергией зрителей и прохладительными напитками с торговых палаток.

28. Найдите бассейн, найдите друзей и сыграйте в Марко Поло. Или просто повеселитесь, плескаясь в воде, просто дурачясь.

29. Установите киоск с лимонадом и продавайте ледяной лимонад другим горячим, жаждущим людям. Отдайте деньги на благотворительность, потому что это хорошее занятие.

30. Включите любимую пляжную музыку и танцуйте как сумасшедший. Практикуйте свой лучший танец хула, юбки из травы необязательны.

31. Спуститесь в местный боулинг и бросьте кегли.Поиграйте с друзьями, чтобы посмотреть, кто наберет больше очков, и заставьте проигравшего угостить всех холодными напитками!

32. Посетите аквариум. Простое пребывание в этой воде охладит вас, и вы даже можете узнать кое-что интересное.

33. Принесите настольные игры! Если вы не без ума от множества игровых элементов или настроек, загрузите игры на свой телефон, компьютер или планшет. Наслаждайтесь с друзьями или в одиночестве.

34. Проведите время на facebook или на своем любимом социальном сайте.
35. Прочтите страшный ужастик или расскажите истории о привидениях с друзьями. Вы обязательно получите озноб даже в самый жаркий день!

36. Поговорите в выдувной вентилятор, чтобы услышать внутренний голос робота. Позвольте воздуху развевать ваши волосы и наслаждаться легким ветерком.

37. Потрите кубиками льда точку пульса, чтобы мгновенно избавиться от жары. Оберните голову влажным полотенцем, чтобы охладиться еще больше.

38. Посетите местную библиотеку. У них есть нечто большее, чем просто книги.Читайте последние выпуски многих популярных журналов бесплатно или просматривайте веб-страницы на одном из компьютеров библиотеки. Ознакомьтесь с подборкой бесплатных компакт-дисков, DVD и аудиокниг. Библиотеки - настоящие сокровища, особенно для людей с ограниченным бюджетом. Это также отличное место с кондиционером, чтобы побороть жару!

39. Арендуйте кабриолет на уик-энд и путешествуйте по городу верхом вниз. Совершите приятную долгую поездку по тенистой сельской местности и полюбуйтесь пейзажем.

40. Примите прохладный душ, чтобы освежить тело, затем полчаса медитируйте, чтобы освежить ум. Техники расслабления, такие как медитация, на самом деле могут помочь вашему телу немного лучше справляться с жарой, поэтому для достижения наилучших результатов практикуйте ежедневно.

41. Если вы застряли на работе в очень жаркий день, используйте свой обеденный перерыв, чтобы угостить своих коллег ледяными угощениями. Они оценят вашу доброту и, возможно, даже ответят вам одолжением.

42. Найдите время, чтобы навестить пожилого друга или родственника, который может плохо переносить жару.Им может потребоваться некоторое облегчение после жаркой погоды, и они оценят тот факт, что вы достаточно позаботились о них.

43. Найдите ручей, снимите обувь и окунитесь в воду. Просто следите за острыми предметами в воде!

44. Сходите к озеру и возьмите напрокат лодку. Если вы недостаточно уверены в себе, чтобы управлять им самостоятельно, попробуйте нанять капитана на день, чтобы вы могли расслабиться и по-настоящему получить удовольствие.

45. Если вам больше нечего делать, выспитесь.Сон в самые жаркие часы дня и бодрствование в прохладные вечерние и ночные часы - обычное дело во многих жарких местах по всему миру. Почему бы не попробовать его дома и посмотреть, поможет ли он побороть жару?

46. Катайся на велосипеде! Это отличное упражнение, и вы останетесь спокойным, если сможете спуститься по большим холмам. Не забывайте пить воду и носить шлем!

47. Посетите парк развлечений. Прокатитесь на американских горках, чтобы быстро остыть. Любая быстрая поездка может охладить вас, так что получайте заряд адреналина и получайте удовольствие!

48.Практикуйте случайный акт доброты. Если вы сделаете что-нибудь приятное для кого-то другого, вы почувствуете себя прекрасно и отвлечетесь от волнения.

49. Возьмите животное из приюта и подарите ему красивый, прохладный дом вместе с вами. У вас появится новый друг, и ваш питомец получит совершенно новую жизнь.

50. Расслабься. Расслабьтесь, постарайтесь не беспокоиться о работе, деньгах или о чем-то еще. Проводите время с людьми, которые вам небезразличны, и наслаждайтесь жизнью как можно больше. Вы можете быть очень горячим, но, по крайней мере, вы живы, и это само по себе довольно круто!

.

Смотрите также