Всех приветствую.

Сегодня я предлагаю посидеть на разгрузке, так сказать разгрузить наш организм. Особенно если удались сытные выходные или праздники. Избавитесь от лишних сантиметров, наеденных за праздники. Штаны легче одеваться будут.

Разгрузочные дни полезны для очищения организма: улучшается обмен веществ, и выводятся шлаки. Как следствие – улучшение самочувствия и легкость. Проводить разгрузочные дни рекомендуется не чаще 1 раза в неделю.

Что же можно есть в разгузочные дни:

 «Яблочный»

 1,5 килограмма яблок в течение дня.

«Мясной»

-250 граммотварного мяса с овощами расперделяют на 5 -6 порций.

«Рыбный»

 -300 граммрыбы с овощным гарниром распеределяют на 5 -6 порций.

«Жировой»

 - 300г домашней сметаны на 3 приема.

«Творожный»

 - 500 –600 гобезжиренного творога, 60г сметаны

«Молочный»

- 6-8 стаканов молока, простокваши или кефира по 1 стакану на прием

«Фруктово – ягодный»

 - 1500г ягод и фруктов (кроме бананов) в течение дня

«Овощной»

 - 1500г овощей желательно свежих. Можно в виде салата ( капуста, огурцы, морковь).

Более подробные описания разгрузочных дней ищите в интернете. Имеется масса вариантов для разгрузочного дня.  Вы обязательно найдете вариант для себя. Также учтите, что имеются  противопоказания.

Выберите себе тот разгрузочный день, который вам будет по душе: так будет эффективнее (если вам охота фрукты не заставляйте себя пить кефир, потому что полезнее).

Также для лучшего результата чередуйте разгрузочные дни (сегодня кефирный а в следующий раз фруктово – ягодный).

Также не ругайте себя, если вы к вечеру сорвались. Потом попробуете снова (Тут вспоминаю одну фразу: Главное в диете это сон – Во время не уснула – Оборжалась). Не совсем так – но тоже верно. Обязательно в течение дня должно быть 5 -6 приемов пищи а иначе срыв вечером.

До новых встреч друзья.

С уважением Давыдова Екатерина

Отзывов (2)