Главная » Что это » Индийский массаж что это такое

Индийский массаж что это такое


Спокойствие, кросоту, здоровье и уверенность в себе Вам подарит индийский массаж

Индийский массаж, также как и йога, не только расслабляет человека, но и очищает его душу от скопившегося негатива, хандры, вялости, депрессии и иных разрушающих психику состояний.

Снимет физическое и моральное напряжение. Отлично тонизирует тело, улучшает кровообращение, омолаживает кожу. При этом какие-либо силовые воздействия полностью отсутствуют.

Польза индийского массажа

Кроме описанных выше свойств индийского массажа, он положительно влияет на суставы. Нежные движения не повреждают кость, но при этом прогревают кожу, что очень полезно при остеохондрозе, остеопорозе и артрите. Кстати, для улучшения эффекта, делать его можно даже в бане.

Используемые во время процедуры масла предупреждают старение, помогают устранить целлюлит и растяжки. Индийский массаж – идеальный выбор для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, часто пребывают в стрессовых ситуациях, полностью отдаются на работе.

Индийская терапия расслабит их нервы, позволит забыть обо всех проблемах, по-другому взглянуть на мир, стать увереннее в себе. А массаж головы улучшит состояние волос и поспособствует их росту. Кроме того, снимет головную боль.

Особенность! В большинстве случаев, индийский массаж выполняется в четыре руки, то есть двумя мастерами.

Показания к массажной терапии

Терапия по-индийски полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Также поможет избавиться от:

  • мигрени;
  • нарушений работы центральной нервной системы;
  • ослабленного иммунитета;
  • остеохондроза;
  • заболеваний дыхательной системы;
  • ожирения;
  • острого болевого синдрома различного происхождения;
  • тромбофлебита и тромбоза.

Это один из видов массажа, который позитивно влияет на человека в целом. Поднимается настроение, появляется желание действовать, исчезают физические боли.

Важно! Самочувствие улучшается уже после первого сеанса. Но для закрепления результата необходимо пройти полный курс.

Основные виды

SOMA – мягко прорабатывается все тело пациента. Индивидуально подбирается целебное масло. Длительность процедуры составляет 60 минут. Эффект за это время такой же, как после несколько дней отдыха.

Пока вы наслаждаетесь отдыхом, в вашем организме проходят изменения: корректируется фигура, улучшается состояние подкожной ткани, кожа разглаживается, нормализируются физиологические процессы, улучшается концентрация, исчезает усталость и вместе с ней стресс.

DHARA – расслабляет мозг, устраняет негативные мысли, успокаивает. Снимает головную боль, устраняет стресс, способствует омоложению организма, снятию напряжения в плечах и шее. Длительность терапии – 45 минут. Все это время на лоб льется нежная струя теплого масла.

MASUP – выполнятся при использовании ароматных пудр-порошков. Отличный выбор для желающих сбросить лишний вес. Тело пациента посыпают порошком и начинают массаж. Движения мастеров при этом слаженные и оточенные. Как только начнется процедура, вы мысленно улетите в теплую страну, где чистое море и свежий воздух.

NAVAR – основной ингредиент – лечебный рис, кипятят в составе из молока и растительного отвара. После укладывают в специальный мешочек для массажа и начинают процедуру. Поможет избавиться от болезней суставов, ревматических расстройств, нормализирует мышечный тонус и улучшит осанку.

PODI. Кижи – растительные порошки, завернутые в ткань и подогретые на сковороде в масле. После умывания ног, массажа головы и тела и с применением масел, специалисты начинают обработку мешочками. Их действия при этом – похлопывающие.

Терапия позволит избавиться от проблем с мышцами и суставами (артроз, артрит, параличи, проблем с подвижностью после травм и так далее), а также попрощаться с лишними килограммами и циллюлитом.

Абхьянга – древний аюрведический массаж с использованием целебных масел и экстрактов трав. Выполняется двумя специалистами. Процедура нацелена на сбалансирование системы тонких тел. Движения специалистов вдавливающие от сердца к периферии.

Удвартана – эта терапия направлена на максимальное снижение веса. Глубокий массаж, который выполняется при использовании травяных порошков. После процедуры человек почувствует себя невероятно уверенным, усталость «рукой снимет». Улучшится обмен веществ, усилится микроциркуляция крови, кожа станет более шелковистой и мягкой.

Классический массаж – расслабляет, уменьшает боль, улучшает самочувствие. Нацелен на снятие стресса и напряжения, улучшения кровообращения, удаления хронической усталости, бессонницы, поднятия жизненной энергии. Выполняется двумя мастерами в способствующей расслаблению обстановке.

Лечебный массаж – благодаря четкому алгоритму: чередования точечного воздействия на больные участки с глубоким расслаблением, человек быстро восстанавливается. Выполняется процедура при использовании кунжутного масла. Заканчивается сеанс массированием головы и лица.

Традиционный массаж – сравнивается с йогой. Во время процедуры мастер скручивает ваше тело, растягивает и помогает принять другие полезные позы. Массажист воздействует на все участки тела, уделяя много внимания суставам, стопам и кистям. Эффект после терапии: повышение гибкости, удаление стресса и усталости.

Арома-массаж – очень приятная процедура. Выполняется как классический, но дополнен приятным запахом эфирного масла с индийского дерева сандал.

Массаж лица – замечательно борется с напряжением. Восстанавливает цвет и возвращает свежесть коже. Кроме того, обладает омолаживающим эффектом. Выполняется при использовании специальных кремов, состоящих из плодов папайя. В конце налаживается маска.

Массаж ног – процедура, которая в мгновенье расслабит и позволит забыть обо всех проблемах. Это точечный массаж зоны голеностопа. Сначала мастер обрабатывает стопу, затем медленно поднимается к колену. Завершается сеанс массажем горячим (но при этом сухим) полотенцем.

Выбор масляной композиции

Индийский массаж отличается использованием большого количества масел: 26 типов, каждый из которых состоит из 7-30 трав. Во время приготовления масла, специалист учитывает время года, а также индивидуальные особенности организма пациента.

Основа всех масляных композиций – кунжутное масло (иногда заменяется кокосовым или оливковым). Используются исключительно лекарственные компоненты, которые не способны нанести вред организму.

Перед применением масло подогревается и наносится на кожу пациента в необходимом количестве.  В древнее время вместо масла пользовались гороховой мукой или тальком. Современная косметология представляет разнообразные присыпки для жирной кожи, в составе которых минеральные и растительные компоненты.

Для чувствительных кожных покровов важно использовать минимальное количество масла или полностью заменить его на гель. После процедур кожа будет более бархатистой, мягкой и здоровой.

Видео: особенности индийского массажа

Массаж головы

Основная задача такого массажа – удалить стресс, который имеет свойство накапливаться во всех тканях организм. Также помогает избавиться от навязчивых мыслей, постоянной тревожности, вялости. Подойдет тем, у кого быстро жирнеют волосы, а также желающим оперативно отрастить густую и пышную шевелюру.

Техника выполнения позаимствована в древней индийской системы исцеления. Разбавлена современными знаниями. Сеанс длится не более получаса. Этого времени достаточно для массажа лба, головы, шеи. Воздействие рук специалиста неинтенсивное, что не причиняет неудобств.

В комнате создана специальная атмосфера: звучит тихая и приятная музыка, горят ароматические свечи. После окончания процедуры, человек чувствует себя более взбодренным и готовым к новым деяниям.

Важно! Перед тем как отправится на массаж, посоветуйтесь со своим врачом!

Чтобы достичь максимального результата, необходимо пройти 5-10 сеансов два раза в год.

Цель массажа:

  1. Обеспечение тканей кислородом.
  2. Устранение головной боли.
  3. Выведение токсинов.
  4. Улучшение зрения.
  5. Снижение напряжения мышц.
  6. Устранение депрессии и тревожности.
  7. Улучшения роста волос.
  8. Наполнение жизненной силой и энергией.

Противопоказания

Кому и при каких обстоятельствах не следует идти на индийский массаж:

  • при заболеваниях крови;
  • при аневризмах сосудов;
  • при острых заболеваниях и высокой температуре;
  • при увеличении лимфатических узлов;
  • при воспалительных заболеваниях, носящих гнойный характер;
  • при остеомиелите;
  • при тромбозах;
  • при наличии опухолей;
  • при кризах;
  • при расстройствах кишечника;
  • при варикозном расширении вен;
  • при нарушениях функций почек;
  • при язве, маточных кровотечениях, заболеваниях двенадцатиперстной кишки;
  • при психических заболеваниях;
  • при ишемии миокарда.

Чтобы насладиться индийским массажем далеко не всегда обязательно ехать в эту страну. Настоящую терапию с применением масел произведут наши специалисты, которые переняли мастерство от индийских массажистов.

Отметим, что современные мастера в разных уголках мира способны выполнить эту процедуру не хуже массажистов Индии. Эффект от массажной терапии будет таким же.

Больше статей по этой теме:

Поделиться:

Нет комментариев

Абхъянга — традиционный индийский массаж

Древняя индийская нетрадиционная медицина Аюрведа разработана, чтобы обрести гармонию души, ума и тела. Одной из главных составляющих этой науки считается массаж. Индийский традиционный массаж называется абхъянга.

Индийский массаж оказывает благотворное влияние не только на тело, но и на духовное начало

Время от времени у каждого из нас возникает желание «перезагрузиться». Индийский массаж в этом случае – замечательное решение. Базовое средство аюрведического массажа — масло. За основу берут только натуральные масла, часто сыродавленные:

  • оливковое
  • кокосовое
  • кунжутное
  • кукурузное
  • масло гхи
  • горчичное масло и др.
Кокосовое масло, применяемое в индийском массаже, становится прозрачным и жидким при нагревании

Индийский массаж делается строго в соответствии с дошами. Людям с вата-дошей больше подходит кунжутное масло, поскольку кожа у них часто сухая и раздраженная. Для пита-доши предлагают подсолнечное или кокосовое масло, так как оно охлаждает их постоянно разгоряченную натуру. Массаж кукурузным маслом рекомендован людям типа капха — разогревая мышцы и активизируя циркуляцию крови, он дает свежий импульс к жизни. При необходимости, в основу добавляют натуральные эфирные масла:

  • ладан
  • жасмин
  • лемонграсс
  • сандал
  • лаванда
  • иланг-иланг
  • мята и др.
Травы + индийский массаж = здоровье души и тела

С помощью лаванды, у тех, кому был прописан индийский массаж, уходит стресс и напряжение, мята и эвкалипт повышают внимательность, благодаря цитрусовым поднимается настроение, а с ванилью пробуждается чувственность. Для оздоровления кожи и суставов, в масляную основу иногда добавляют травы:

  • брингарадж
  • ним
  • амла
  • шалфей
  • календула
  • мелисса
  • розмарин и др.
В индийском массаже используют только натуральные компоненты – они быстро впитываются кожей

Индивидуальный микс составляется не случайно — перед процедурой индийского массажа специалист определяет дошу клиента (вата, капха или питта) и, отталкиваясь от полученных данных, смешивает ингредиенты. Некоторые масла охлаждают кожу и мышцы, другие разогревают. Те, которые ускоряют ток крови у одного человека, не сработают на другом.

Абхъянга известна человечеству около пяти тысяч лет

Массажист должен хорошо разбираться в аюрведе и в тонких энергетических каналах тела человека. В деликатном процессе абхъянги работа идет не столько с телом, сколько с душой и с умом. Индийский массаж положительно влияет не только на вывод токсинов. Пациенты отмечают, что уходит мигрень, ослабляются мышечные зажимы, уменьшается подкожная жировая прослойка, выводится лишняя жидкость и устраняются кожные раздражения и сухость.

Индийский массаж стоп никогда не забудет тот, кому хоть раз его сделали

В комнате с приятной музыкой и комфортной обстановкой, массажист мягкими и плавными вращательными движениями слово выдавливает лишнюю жидкость из-под кожи. Поливая маслом поверхность тела, он проходит все важные зоны, от макушки до пят.

Направление движений в индийском массаже очень важны: от поясницы к голове, от головы к пояснице, от поясницы к пяткам, от пяток к пояснице. Таким образом ускоряется циркуляция крови и активизируются энергетические каналы нади.

У специалиста индийского массажа вы не найдете пластиковых и синтетических принадлежностей

Считается, что сознание плотно переплетено с точками на теле и при правильном выполнении абхъянги, уходят блоки, предрассудки, злость, агрессия и обиды. Действительно, после индийского массажа многие отмечают расслабление, чувство внутренней и внешней чистоты, отсутствие навязчивых мыслей и легкость в теле.

Курс индийского массажа лица – и от морщин останется лишь воспоминание

В абхъянге массаж выполняется подушечками пальцев, «ножницами», т.е. указательным и средним пальцами, очень часто в четыре руки. Большое внимание уделяется голове, шее, стопам. На чувствительные зоны давление минимизируют. Основные движения — это поглаживание, растирание и выжимание. Акцент в индийском массаже делается на мышцах, коже и мармах — невидимых точках переплетения энергетических каналов в теле.

Наши руки достойны такого наслаждения, как индийский массаж

Кроме классического индийского массажа абхъянги, существуют и другие, более узкие методики. Например, Широдхара. Необычная, но очень приятная процедура, при которой в течение длительного времени на лоб тонкой струей льется масло.

Минимальный набор для индийского массажа

Массаж Чампи — это индийский массаж головы, при котором виски растираются для избавления от мигрени и повышения концентрации. Сжатие, постукивание и надавливание по всей поверхности головы используются для снятия усталости с шеи, глаз, мышц лица и рассеиванию негативных мыслей. Часто промасливают даже волосы.

Одновременный индийский массаж для двоих проводят не только молодоженам

Марма-массаж — это масляный массаж 107-ми особых точек, которые называются марма. Когда прана свободно входит в тело, циркулирует в нем и выходит, человек становится здоровым, полным сил и вдохновения.

Марма-массаж лучше всего сделает индийский специалист

Снехана — внутренний массаж. Как ни странно, масляный индийский массаж может быть не только внешним. Промасливание внутренних органов с помощью употребления растительных и животных масел лечит заболевания желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, стимулирует внутренние органы.

На Олимпийских играх 1996 года массаж признали основной медицинской помощью

Удвартана — приятная спа-процедура, которая начинается с масляного индийского массажа, после которого следует обертывание тела с натуральной травяной настойкой. Некоторое время клиент «отдыхает» — кожа впитывает лечебный отвар. Затем массаж возобновляют. При таких заболеваниях, как артрит, артроз, травмы суставов, при неправильных сращениях костей после переломов, а также при болях в мышцах рекомендуют индийский массаж теплыми мешочками с травами, пропитанными в масле — кижи.

Интерьер в абхъянге так же важен, как и прикосновения, ароматы, музыка и температура воздуха

Индийский массаж насьям рекомендуют при хронических болезнях носовой полости и дыхательных путей. Нос прокапывают лечебными маслами. Они медленно и мягко проходят по носовым пазухам, попадают в горло и прогревают его изнутри, снимая воспаление. Перед выполнением насьяма необходимо проконсультироваться с аюрведическим врачом.

Древний способ восстановления организма - индийский массаж теплыми травяными мешочками

Индийский массаж невероятно полезен. Причем, всем. Абхъянга универсальна, она не привязана к территории, религии, вероисповеданию. Это магический процесс, после которого чувствуется «второе рождение». Однако, если вы решились на индийский массаж, нужно быть очень осторожным и обязательно предупредить массажиста, если у вас:

  • онкологические заболевания
  • аллергия на масло или травы
  • кожные заболевания
  • опухоли
  • травмы и переломы
  • перенесенные сложные операции
  • гипотония или гипертония
  • заболевания сердечно-сосудистой системы
До записи на индийский массаж, стоит проконсультироваться у врача

Можно ли проводить индийский массаж самостоятельно? Да! В отличие от большинства видов массажа, где происходит лишь механическое воздействие, абхъянга лечит на тонком уровне. Воздействуя через кожу на внутренние органы, на эндокринную и сердечно-сосудистую систему, она пробуждает тело к работе с помощью сил природы.

Индийский аюрведический массаж лица: секрет молодости принцесс Индии

В салонах красоты спа-процедуры давно привычны. Индийский массаж лица становится в первые ряды по популярности. Успешная технология используется не только косметологами, но и медиками. Медицинские центры предлагают массажные процедуры по аюрведическим рецептам, основываясь на специальных знаниях. Методика зачастую является частью комплексных мероприятий, направленных не только на восстановление здорового вида кожи, но и на её омоложение, восстановление сияющего цвета.

Как действует индийский массаж лица

Знания аюрведы пришли в наше время из культуры, философии и медицины древней Индии. Индийцы представляют организм человека, как единение физического тела с духом и разумом. Гармоничный союз трёх ипостасей позволяет человеку прожить долгую здоровую жизнь. При нарушении равновесия тела и духа приходит болезнь. Во время индийского массажа происходит реконструкция взаимосвязи физического образа человека и питающей его энергетической составляющей.

Индийский омолаживающий массаж лица является методикой воздействия на мышечные и фасциальные волокна. Метод насыщенно влияет на лицевые мышцы, активизируя важные жизненные центры, которым аюрведа уделяет особое внимание. Аюрведическая техника состоит из массирования лица, шеи, ушных раковин, волосистой части головы с активизацией всех биологически активных точек. Заметный эффект лифтинга наблюдается после первого сеанса.

 Основные эффекты

Сеансы индийского массажа лица направлены на достижение определённых результатов:

  • Освобождение от стресса и напряжённости;
  • Глубокое расслабление;
  • Стимулирование синтеза эндорфинов;
  • Детокс-эффект;
  • Устранение мышечных спазмов;
  • Обезболивающее действие;
  • Восстановление нормального дыхания и сердцебиения;
  • Нормализация артериального давления;
  • Активизация умственной деятельности;
  • Укрепление иммунной системы.

Виды индийского массажа

Разные типы массажного воздействия направлены на решение соответствующих проблем:

Абхьянга — классический индийский массаж с использованием масел целебных трав. Кунжутное масло любимо большинством массажистов. Как правило, этот вид массирования проводится двумя мастерами — в четыре руки. Цель абхьянги в активизации кровотока к внутренним органам, выведение продуктов обмена путём масляного расщепления. Детокс-компоненты проникают через поры в глубокие слои кожи и выводят вредные токсины. После сеанса отмечается стимуляция тока лимфатической жидкости, крови, восстановление клеточный метаболизм. Психическая деятельность нормализуется путём активизации энергии в организме клиента.

Марма-массаж. Суть метода заключена в воздействии на биологические зоны нашего организма, связанные с важными внутренними органами. Умелое влияние на мармы может восстановить нарушенные функции, придать жизненные силы, восстановить гармонию различных энергетических потоков. Подробнее о чудодейственном марма-массаже на facesave.ru можно узнать в этой статье.

Широдара —релаксирующий массаж. Мастер активно воздействует на кожу головы и точку третьего глаза. На протяжении сеанса на «третий глаз» льётся разогретое до определённой температуры масло из специального мешочка. Таким образом, умиротворяется ум, успокаиваются эмоции, тонизируется кожа, наступает релаксация ментального тела, нормализуется настроение. После сеанса широдара человек чувствует душевный и физический подъём.

Муккха Абхьянга — индийский масляный массаж, воздействующий на область над грудной клеткой, в том числе и на лицо. Сеансы проводятся с использованием аюрведических масел. Основное воздействие заключается в активизации точек Марма, в которых собрана жизненная энергия. Здоровая работа организма невозможно без полноценной энергии. Массаж Мукха Абхьянга уменьшает стрессовые влияния, активизирует все системы организма, оздоравливает внутренние органы, нормализует сон и способствует общему омоложению.

Нетра Тарпана — массаж, улучшающий зрение. Во время сеанса применяется высокоочищенное растопленное масло гхи — обработанное по древнему индийскому рецепту сливочное масло высокой жирности. Перед началом сеанса на область вокруг глаз накладывают тестовые рулончики, а затем в углубления вливают масло. Масло гхи, растекаясь по углублениям деликатно массирует глазничную область, веки. После сеанса клиент ощущает уменьшение напряжения в области глаз, отёчности лица. Проходят головные боли, увлажняется кожа, разглаживаются мелкие мимические морщины, нормализуется состояние нервной системы. Этот вид массажа особенно любим теми людьми, которые испытывают усталость и глазное напряжение при работе с мелкими деталями, чья деятельность связана с компьютером.

Подготовка к индийскому массажу

Аюрведический индийский массаж для женщин рекомендуют с 3 дня менструального цикла, в отличие от других методик, для которых время проведения не играет особой роли. Индийская техника привязана к женскому циклу, именно поэтому она оказывает такое омолаживающее действие и восстанавливает энергию организма после физиологической кровопотери.

Прежде чем начинать массажные процедуры, мастер в обязательном порядке выясняет наличие аллергии на масло, которое планирует использовать. На кожу запястья или локтевого сгиба наносится несколько капель масла, реакция оценивается через 1-2 часа. К массажу можно приступать при отсутствии высыпаний или раздражения.

Интересно: Массаж лица камнями: энергетическое омоложение от природы

Базовая техника индийского массажа лица

Непосредственно перед началом массажа лица выполняется массирование плечевой зоны и шеи. Эта манипуляция необходима для подготовки и разогрева мышц, активизации кровообращения. Сама процедура выполняется поэтапно:

  1. На первом этапе необходимо снять напряжение, расслабить мышцы лица. Для этого выполняются поглаживающие движения, проводятся специальные дыхательные упражнения для восстановления дыхания.
  2. Во время второго этапа указательными пальцами массируются биологически активные точки лица.
  3. Для третьего этапа характерны круговые разминающие движения. Стимуляция мимических мышц приводит к разглаживанию морщин, к достижению определённого лифтинг-эффект.
  4. На этом этапе происходит воздействие на самые проблемные лицевые зоны. Мастер ладонями выполняет глубокие скручивающие движениями. Важно, что движения не подвергают нежную, тонкую кожу лица растягиванию. Довольно интенсивные движения нацелены на стимуляцию лицевых мышц.
  5. Те же проблемные зоны проходят через воздействие пальцами рук. Выполняются похожие скручивающие движения.
  6. На шестом этапе осуществляется активизация мышечной памяти. Подушечками пальцев подтягиваются вверх складки кожи и мышц и фиксируются на несколько секунд. Благодаря таким манипуляциям эффект закрепляется и сохраняется в течение длительного времени.
  7. Круговые поглаживания по массажным линиям лица, постепенно переходящие на волосистую часть головы выполняются для лимфодренажа.
  8. На заключительном этапе активизируются биологические процессы. Мастер лёгкими движениями, в виде поглаживаний воздействует на области от макушки до плечевого пояса. Биологические процессы способствуют обновлению, регенерации кожи.

Индийские масла для массажа

Массажные техники подразумевают использование масел. К базовым маслам относятся:

  • Оливковое;
  • Кунжутное;
  • Масло какао;
  • Кокосовое.

Большинство массажистов предпочитают использовать смеси из нескольких видов масел. Массажный состав готовится с учётом типа кожи, общего состояния, проблем, которые подлежат решению. В композицию масел в обязательном порядке добавляют несколько капель эфиров. Для ухода за жирной, раздражённой, чувствительной кожи часто в масляный состав добавляют вяжущие компоненты. Раньше мастера пользовались гороховой или рисовой мукой, тальком. Современные мастера используют специальные косметические присыпки.

Можно пользоваться готовыми смесями, приготовленными по древним аюрведическим рецептам, которые используются в течение нескольких столетий. Наиболее любимыми для мастеров и их клиентов стали:

  • Дханвантарам тайлам;
  • Баланс-вагандхади тайлам;
  • Калонджи;
  • Брами;
  • Вата.

Перед массажем мастер подогревает масло на пару до комфортной для кожи температуры. На кожу состав наносится тонкой струйкой или капельно, дозировано. Если во время сеанса появляется необходимость, объём масляной композиции увеличивают.

Читайте также: 4 полезных свойства масла лаванды для здоровья кожи

Меры предосторожности, противопоказания

Массаж не стоит проводить при:

  1. Острых воспалительных заболеваниях;
  2. Открытых ранах на коже;
  3. Наличии злокачественных опухолей;
  4. Высокой температуре тела.

Женщинам не рекомендованы массажные процедуры во время менструации, беременности и грудного вскармливания.

Массажист должен выполнять все манипуляции без интенсивного воздействия на кожу. Чрезмерный нажим может вызвать отрицательные реакции организма. Если вы неуверены в правильности своих движений, не выполняйте массаж самостоятельно.

Плюсы и минусы индийских техник

Профессионалов индийского массажа лица высокого уровня немного. Это одновременно плюс и минус, так как положительное воздействие на организм возможно только при владении навыками. Самостоятельные массажные движения могут оказать некоторое омолаживающее и терапевтическое действие, но основные проблемы не устранит.

Если вы хотите испытать эффективность метода, обратитесь к профессионалу. Опыт специалиста, тонкости и секреты манипуляций позволят получить максимальный эффект и погрузится в таинственную Аюрведу.

Полезное видео

Аюрведический массаж Абхьянга – восстановление энергии

Массаж Абхьянга известен в Индии уже 3 тысячелетия. Он упоминается в Аюрведе как один из способов исцелить человека и восстановить гармонию энергий, текущих в его теле. Использование масел – важный момент в технике, помогающий повысить эффективность методики в 3 раза, по заверениям ведических гуру.

Пройти курс Абхьянги можно и в массажных салонах. Но изначально масляный массаж создавался как методика, рассчитанная на использование в домашних условиях.

Немного терминологии

Название аюрведического массажа дословно переводится как «умащивание». Оно полностью отражает суть процедуры. Абхьянга подразумевает смазывание всего тела маслом, в том числе и волос. Но чтобы использовать все преимущества методики придется немного погрузиться в индийскую культуру. Особенности проведения процедуры основаны на понятии «доша».

Фото. Три доши аюрведа: вата, питта, капха

Это название для трех типов энергии, которые, взаимодействуя, влияют на состояние тела человека:

  1. Питта доша. Элементы – огонь и вода. Отвечает за метаболические процессы в организме. Преобладание энергии формирует атлетический тип телосложения. Внешне его легко отличить по гармонично развитой мускулатуре. Но такие люди плохо контролируют гнев и раздражение.
  2. Капха доша. Элементы – земля и вода. Регулирует баланс жидкостей и обеспечивает нормальную работу опорно-двигательного аппарата. Избыток энергии формирует пикнический тип телосложения: крупное тело с мощной жировой прослойкой. Спокойны и уравновешены, но медлительны.
  3. Ватта доша. Элементы – воздух и эфир. Управляет дыханием, током лимфы и крови, движением нервных импульсов. Астеники – люди, в которых действие этой энергии проявлено сильнее всего. Они худощавы. Кожа сухая и тонкая. Очень энергичны, но также подвержены стрессам и беспокойству.

Методика масляного массажа Абхьянга направлена на создание гармонии между дошами. Такой баланс называется «самадхата».

Перед началом курса рекомендуется посетить вайдью. Это аюрведический врач, который поможет вам более точно определить свой энергетический тип и выдаст рекомендации по восстановлению баланса.

Влияние индийского массажа на здоровье

Согласно ведическим учениям, человек в состоянии самадхата не подвержен никаким болезням. Поэтому список воздействий массажа на организм обширен:

  1. Кожа. Ткани подтягиваются и напитываются активными компонентами из масел. Замедляется развитие возрастных изменений. Исчезают дряблость, морщины, сухость. Восстанавливается здоровый цвет.
  2. Волосы. Замедляется выпадение. Решается проблема сухих, ломких и тусклых волос. 
  3. Опорно-двигательный аппарат. Глубокое проминание мышц восстанавливает их тонус. Снимается боль в мускулах, суставах, сухожилиях. Восстанавливается гибкость всего тела, обеспечивая легкость движений.
  4. Метаболизм. Восстанавливается ток жидкостей в организме. Увеличивается кровоснабжение всех тканей и органов. Соответственно налаживается поступление питательных веществ на клеточном уровне.
  5. Общее самочувствие. Увеличивается выносливость и работоспособность. Исчезает хроническая усталость. Нормализуется сон. Реже проявляются симптомы хронических заболеваний. Усиливается иммунитет.

Благодаря комплексному воздействию на организм пациент после сеанса чувствует бодрость и умиротворение. Ему становится проще бороться со стрессами. Поэтому индийская методика стала одним из популярнейших релаксационных массажей.

Продолжительность сеанса

Самый короткий курс массажа длится 3 дня. Но для более мощного воздействия на организм рекомендуется продолжать сеансы ежедневно в течение 3 недель. В салоне массажист может вас разминать от 40 до 90 минут. В домашних условиях на смазывание всего тела уходит около четверти часа. Подождав пока масла впитаются, необходимо принять душ. Поэтому рекомендуется проходить процедуру до начала рабочего дня или перед сном.

Эффект от Абхьянги накопительный. Поэтому желательно заранее составить график так, чтобы пройти весь курс массажа без перерывов.

При загруженности делами можно сократить процедуру, размяв только важнейшие участки тела за 15-20 минут. Но пропускать сеансы не рекомендуется  –  эффективность массажа существенно уменьшится.

Фото: парный массаж

Показания к проведению

Аюрведический массаж Абхьянга рекомендуется вайдьями всем. Но наиболее эффективна процедура при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы: гипер- и гипотонии, варикозе (до 2 степени), аритмии;
  • нарушениях деятельности опорно-двигательной системы: болях, мышечных спазмах, хронических суставных патологиях;
  • косметологических проблемах;
  • гормональных расстройствах;
  • неврологических симптомах: мигренях, ослаблении либидо, раздражительности и болезнях, вызванных стрессом.

    Фото: приступы головной боли

Абхьянга ускоряет выведение токсинов. Поэтому его также рекомендуют как подготовку к оздоровительной диете и Панчакарме (методике сезонной очистки тела).

Ограничения

Существуют ограничения, которые рекомендуется учитывать перед началом курса Абхьянги:

  1. Питание. После плотного обеда или при нарушениях пищеварения сеанс придется отложить. Часть токсинов выводится из организма через желудочно-кишечный тракт, создавая дополнительную нагрузку на органы.
  2. Инфекции. Перед Абхьянгой рекомендуется избавиться от патогенных бактерий, вирусов и грибков в организме. При лихорадке и обширных воспалениях массаж делать запрещено.
  3. Беременность. На время вынашивания ребенка надо отказаться от аюрведической оздоровительной методики. Организм женщины и так испытывает огромные нагрузки. Их не надо самостоятельно увеличивать, дополнительно активизируя работу внутренних органов.

    Фото: занятия йогой для беременных

  4. Раздражения кожи. Воспаленные участки, очаги дерматозов и раневые поверхности массировать нельзя.

Частичным противопоказанием также может считаться аллергия на некоторые массажные масла. В этом случае вы можете заменить их на безопасные аналоги.

Особенности подбора масел

Вайдьи рекомендуют использовать масла в зависимости от типа доши. Их действие дополняется активными экстрактами лекарственных растений. Для аюрведического массажа используются 4 категории составов:

  1. Питта. Для нормализации тока огненной энергии берут «холодные» масла: оливковое, сандаловое, кокосовое, подсолнечное, с эфирными добавками мяты, кориандра, лаванды. Веды рекомендуют использовать смесь Дашамул на основе 9 лекарственных растений. Она особенно эффективна для очистки организма от токсинов и нормализации работы сердца, сосудов. 
  2. Капха. Для представителей пикнической конституции рекомендуется использовать разогревающие и подсушивающие составы на основе масел сои, рапса, сафлора, кукурузы, горчицы с добавлением розмарина, шалфея, пажитника, базилика, имбиря. Готовая индийская лекарственная смесь для этой доши называется Бала Ашваганадха. Она особенно полезна детям и пожилым людям как тонизирующее средство.
  3. Ватта. Успокоить энергию воздуха помогут кунжутное, касторовое, арахисовое, льняное и масло авокадо с эфирами жасмина, апельсина, герани, бергамота. Наиболее эффективный аюрведический массажный состав – Маханаряна. 30 лекарственных компонентов хорошо помогают при проблемах с мышцами и суставами.
  4. Универсальные. Используются для гармонизации всех дош масла зародышей пшеницы, абрикосовых косточек, примулы вечерней, лесного ореха, алоэ и жожоба. Также можно использовать смесь компонентов для каждого типа энергии в равной пропорции.

Более подробно о действии некоторых растительных основ можно прочитать в статье Масляный массаж. При самостоятельном массаже рекомендуется использовать готовые универсальные составы. Создание индивидуальной комбинации для Абхьянги лучше поручить специалисту, знающему особенности взаимодействия различных компонентов.

Общие правила и массажные зоны

При посещении салона все, что от вас потребуется, – расслабиться и наслаждаться работой рук мастера. В домашних условиях Абхьяга проводится так же, но массаж придется делать самостоятельно.

Процедура начинается с разогрева масла. Достаточно около 30-40 мл состава, чтобы покрыть все тело. Лучше всего заранее перелить его в стеклянную емкость, поставив ее на паровую баню. Необходимая температура – 40-50 градусов по Цельсию. Масло должно согревать и успокаивать, но не обжигать.

Абхьяга похожа на медитацию. Ее лучше проводить в спокойной умиротворяющей обстановке, выключив заранее телефон.

Массаж лучше всего делать сидя на полотенце или коврике, который легко отстирывается от масляных пятен. Процедура проводится в несколько этапов. Разрабатываются участки тела в строгом порядке. Все движения повторяются по 8-10 раз. Конечности массируются по направлению к туловищу и обратно. Круговые разминания делаются по часовой стрелке.

Волосы

Вначале массажное воздействие идет на 3 основные точки, после чего масло распределяют по волосам:

  1. Родничок. Он расположен на расстоянии восьми пальцев от бровей.
  2. Участок на темени.
  3. Впадина в основании черепа.

Похлопывающими движениями масло наносится масло на каждый участок. Затем область массируется по кругу. В конце волосы оттягиваются, чтобы стимулировать нервные клетки.

Конечности

Вначале надо полностью размять правую сторону, перейдя затем к левой.

Ноги разминаются в следующем порядке:

  1. Точка в центре подъема стопы. Массируется по кругу большим пальцем.

    Подробнее про массаж стоп

  2. Пальцы ноги, начиная с большого. Разминается подошвенная часть у основания сустава, переходя к кончику. Затем прорабатывается весь палец и в конце немного оттягивается кверху.
  3. Точка в верхней части стопы между большим и указательным пальцами. Массируется обеими руками в направлении к лодыжке.
  4. Массаж продолжается от стопы к бедру. Все суставы растирают круговыми движениями.
  5. Точка над лимфоузлом в бедренно-паховой складке. Массируется по часовой стрелке средним пальцем.

Порядок выполнения массажа рук таков:

  1. Точка в середине ладони массируется круговыми движениями.

    Подробнее про массаж ладоней

  2. Разминания идут от пальцев и завершаются плечами.
  3. Массируется середина подмышечной впадины, расположенная точно над лимфоузлом.

Массажные движения совершаются очень осторожно средним пальцем. Рука пациента при этом поднимается вверх.

Спина

Массаж начинается с поясницы, постепенно поднимаясь все выше. Участок между лопатками, до которого не получается добраться самому, можно размять полотенцем, смоченным в масле.

Живот

Людям с язвенными поражениями пищеварительного тракта и женщинам в период менструации этот этап лучше пропустить.

Живот поливается маслом и разминается легкими спиралевидными движениями. Пупочная впадина разминается пальцами. Постепенно круги расширяются. Движения совершаются всей ладонью. Затем массирование идет в обратную сторону по спирали против часовой стрелки по направлению к пупку.

Грудная клетка

Во время массажа этой области важно сохранять ровное размеренное дыхание. Участки тела следует массировать участки в определенном порядке:

  1. Солнечное сплетение. Разминается пальцами по часовой стрелке.
  2. Грудина в области сердца. Также разминается круговыми движениями.
  3. Подключичные области. Разминаются поочередно одной рукой по направлению к подмышечной впадине и обратно. 
  4. Впадина в нижней части горла. Массируется по часовой стрелке средним пальцем.

Шея и лицо

Кожа этих частей тела наиболее мягкая и чувствительная. Лучше использовать более мягкие движения. Шея массируется строго в направлении к голове. Зоны лица массируются в таком порядке:

  1. Точка между подбородком и нижней губой. Ориентир – костная ямка. Средний палец правой руки кладется на нее, а указательный прижимается к подбородку. Затем масло втирается по направлению к правому уху одним движением. Далее движение зеркально повторяется левой рукой.
  2. Щеки и скулы. Вначале указательными пальцами снизу вверх разминаются кожные складки в уголках губ от подбородка до крыльев носа. Затем открытые ладони массируют кожу наискосок от рта к вискам.
  3. Веки. Массажное воздействие производится безымянными пальцами для обоих глаз одновременно. Вначале разминается переносица по часовой стрелке. Затем совершаются круговые движения по верхнему веку к внешнему уголку глаз, а потом  –  по нижнему к внутреннему.
  4. Область между переносицей и серединой лба массируется движениями снизу вверх. 
  5. Лоб. Массируется средним и безымянным пальцами. Вначале масло втирается от бровей к линии роста волос, а затем от одного виска к другому.

Подтяжка лица

Последний этап оказывает мощное омолаживающее воздействие на кожу и завершает сеанс Абхьянги. Массаж выполняется средними пальцами. Вначале разминаются середина подбородка, уголки губ и бороздка под носовой перегородкой.

Затем массируются крылья носа и другие области лица:

  1. Скулы. Разминается центральная часть кости движениями снизу вверх. Затем безымянным пальцем прижимается точка, расположенная чуть выше на нижнем веке. Ее массировать нельзя. Надо только немного придавить.
  2. Брови. Пощипывающими движениями кожа разминается от переносицы к внешнему уголку глаза.
  3. Виски. Масло втирается медленными круговыми движениями. 

В конце сеанса ладонями энергично растирается теменная область. Чтобы масло впиталось, надо подождать минут 15-20. Обычно этого времени достаточно. Далее надо смыть с себя остатки масел обычными гигиеническими средствами в теплом душе.

Масло с головы легче убрать, если нанести шампунь перед тем, как мочить волосы.

Жирные пятна на стенках ванны или душевой кабины лучше убирать сразу привычной бытовой химией. После этого сеанс аюрведического массажа считается оконченным.

Техника короткого сеанса

Если времени не хватает или требуется быстрая нормализация отдельной доши, можно умастить только отдельные части тела.

Обязательно массируются волосистая часть головы и стопы. Дополнительно разминаются части тела, взаимодействующие с определенной энергией:

  • Питта: лоб, грудина.
  • Капха: носовые пазухи, грудь, исключая область сердца.
  • Ватта: уши, нижняя часть живота и спины.

Для проведения короткой процедуры достаточно 3 минут. Но даже в этом случае оздоравливающий эффект будет ощутимым. Это одна из причин, почему Абхьянга получил титул самого востребованного ведического массажа.

Индийский (аюрведический) массаж

Согласно древневосточной философии, человек представляет собой сложную, взаимосвязанную систему, где нарушение равновесия незамедлительно сказывается на всем организме. Традиционно индийская медицина называется «Аюрведа» – «Знания о принципах жизни». Отсюда и наименование «аюрведический массаж». Индийский массаж – это обширная система лечения, направленная на формирование гармонии и равновесия души и тела человека. Главной целью индийского массажа является сохранение баланса энергий и равновесия между душой и телом. Чтобы достичь этого, первостепенное воздействие массажа всегда направлено на энергетические центры и меридианы, которые отвечают за правильное функционирование всех органов и систем человека. Массаж, как и йога, является терапией, основанной на использовании внутренней энергии человека и активности ее движения.

Виды индийского массажа

Абхьянга – глубоко расслабляющий массаж всего тела, в котором используется множество комбинаций различных масел. Оказывает серьезное воздействие на энергетический баланс, усиливает обмен веществ, повышает иммунитет и уровень подвижности суставов, выводит токсины и увеличивает сексуальную силу.

Сировасти заключается в обволакивании теплыми лечебными маслами волосистой части головы, помогая избавиться от тяжелых хронических головных болей и паралича лицевых нервов.

Панчакарма – методика омолаживающего массажа всего тела, при которой два массажиста синхронно делают массажные движения с применением лекарственных растительных масел. Эффективна при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, мышечной слабости, артрозов и т. д.

Удвартана – глубокий массаж сухими травами, содержащими большое количество микроэлементов и минералов, которые втираются в кожу пациента на протяжении всего сеанса. Оказывает общеоздоровительное действие, усиливая микроциркуляцию крови, стимулируя обмен веществ, и тонизирует мышечные ткани, помогая пациенту в течении короткого периода времени избавиться от лишнего веса, целлюлита и вялой мускулатуры.

Пижичил – последовательное, ритмическое обливание тела пациента теплыми лечебными маслами. Это так называемое королевское литье, которое способствует выздоровлению при таких заболеваниях, как артрит, паралич, сексуальная слабость и т. д., и обладает лимфодренажным, тонизирующим и омолаживающим эффектом.

Уровасти – уникальная процедура воздействия на грудную зону, которая лечит большинство заболеваний грудной полости, таких как бронхиты, пневмония, астма и т. д. Из рисовой муки и лечебных трав, замешивается специальное тесто, которое прикладывается к грудной клетке и образует замкнутый контур, который наполняется теплым лечебным маслом.

Широдхара – это особая аюрведическая процедура, в ходе которой на лоб пациента в область третьего глаза льют тонкой струйкой теплое масло. Традиционно используется кунжутное масло, но более эффективно действуют смеси растительных и эфирных масел, подобранные в соответствии с индивидуальным дисбалансом дош. Широдхара оказывает мощное стимулирующее действие на нервную систему, вызывает выброс нейрогормонов и порождает экстатические чувства расслабления и блаженства. В Индии широдхару проводят с помощью медных сосудов особой конструкции, подвешенных к потолку. Вместо них можно использовать капельную воронку и стойку из набора химического оборудования. Через такую воронку литр масла может пролиться тонкой струйкой примерно за полчаса. Для полного эффекта процедура должна продолжаться полчаса. После нескольких сеансов: нормализуется гормональный фон и исчезают головные боли, мигрени; устраняется бессонница и беспокойство, нормализуется память; уходят мимические зажимы на лице и смягчаются мышцы лица.

По индийской медицине, все взаимодействия в организме классифицируются в виде трех систем, называемых «доша»: вата, питта и капха.

«Вата» может быть переведено как «телесный воздух, ветер». Она управляет такими чувствами, как страх, тревога, боль, трепет, концентрируется в нервах и органах чувств, коже, области таза и бедер, костях, толстом кишечнике.

«Питта» переводится как «огонь» и управляет такими чувствами, как гнев, ненависть, зависть. В теле отвечает за пищеварение, обмен веществ, температуру тела. От ее состояния зависит цвет кожи, блеск глаз и состояние волос. Концентрируется в крови, печени, желудке, тонком кишечнике, глазах и коже.

«Капха» переводится как «вода», «жидкость» и формирует такие качества, как стойкость, терпение, выносливость, спокойствие. Управляет всеми жидкостными процессами в организме: смазывает суставы, увлажняет кожу, заполняет пространства в теле, переносит питательные вещества и связывает клетки друг с другом. Концентрируется в голове, горле, груди, желудке, лимфатической системе.

Все три доши всегда есть в любом организме, но обычно одна или две из них выделяются как более сильные. Так они влияют на конституционный тип: у астенических, склонных к худобе людей доминирует вата; у мускулистых, спортивного телосложения – питта; у склонных к полноте, или просто с округлыми, мягкими очертаниями тела – сильнее всего капха.

Нарушение работы одной или нескольких дош является причиной болезней. При правильном воздействии на доши индийский массаж оказывает лечебное, тонизирующее и омолаживающее действие. Для поддержания здоровья и равновесия этих систем делают масляный массаж различной интенсивности и с использованием различных масел. Такой тип массажа очень приятный и расслабляющий, подходит практически всем. Масляный массаж отличается мягким воздействием на тело и отсутствием силовых и болевых приемов. Во время сеанса эфирное масло специальными движениями наносится на поверхность кожи, глубоко расслабляя тело. Это заряжает энергией, снимает стресс, дарит хорошее настроение, омолаживает тело и кожу, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и тонизирует все системы организма.

Для достижения большего эффекта специалисты по индийскому массажу используют специальные масла, содержащие не только приятный аромат, но и вытяжки лекарственных и лечебных трав.

Важную роль играет правильный подбор масел и техника их нанесения на тело.

При обострении состояния вата в индийской медицине делают массаж с использованием сезамового (кунжутного) масла, чтобы уравновесить и успокоить организм. Поглаживание против направления роста волос поможет маслу проникнуть в область фолликулов – волосяных мешочков. Поскольку люди с преобладанием в теле вата-доши имеют сухую кожу и закрытые фолликулы, рекомендована эта техника массажа.

Для людей питта-конституции массаж должен проводиться с оливковым или сандаловым маслом, так как эти масла обладают охлаждающим эффектом.

Для капха-конституции можно употреблять при массаже кукурузное масло или масло корня аира, либо проводить массаж без масла.

При застое крови и плохой ее циркуляции массаж нужно делать по направлению к сердцу. При мышечных спазмах, напряжениях и раздражительности – в направлении мышечных волокон.

Для капха-нарушений массаж рекомендуется делать утром, для вата-нарушений – вечером, а для питта нарушений – в полночь. Глубокий массаж благотворен для людей капха, поверхностный массаж хорош для людей вата и питта.

Массаж противопоказан при инфекциях, воспалениях и травматических поражениях кожи, а также при острых сердечно-сосудистых заболеваниях и опухолях.

Массаж для вата-типа. Поскольку характерные признаки ваты – сухость, холодность неравномерность и шероховатость, то людям вата-типа необходим массаж с обилием масла, согревающий, плавный и питательный. Прикосновения должны быть уверенными, но плавными. Резкие, грубые движения могут раздражать и беспокоить вату. Не жалейте масел и помните, что массажное масло должно быть теплым. Излишки масла можно оставлять на коже, чтобы она как следует ими пропиталась. Особенно важно обильно умастить маслом весь живот. После массажа клиента следует укрыть простыней или одеялом, а при местном массаже можно приложить грелку, чтобы тепло сохранилось подольше.

Техника массажа определяется тем, какую именно дошу следует привести в равновесие.

Массаж для питта-типа. Питта характеризуется маслянистостью, жаром, напряженностью и текучестью, поэтому людям этого типа необходим успокаивающий и расслабляющий массаж. Масла требуется не так много, как вата-типу. Масла должны оказывать охлаждающее действие, а прикосновения должны быть глубокими и разнообразными. Желательно, чтобы внимание пациента было чем-то занято. Иногда кожа питта-типа воспаляется или раздражается, и при массаже пораженных участков следует соблюдать осторожность. Слишком быстрые движения могут усугубить дисбаланс. Массаж должен быть медленным и последовательным; не нужно слишком часто перескакивать с одного участка на другой. Если массажист не сосредоточен на своей работе, клиент питта-типа может раздражаться.

Массаж для капха-типа. Капха нуждается в более энергичном массаже, способном стимулировать ее вялый метаболизм и движение жидкостей в организме. Прикосновения должны быть быстрыми, подчас даже резкими, а количество масла следует свести к минимуму. При серьезном дисбалансе капхи можно повысить дозы потогонных и мочегонных эфирных масел. Так как массажного масла в целом будет использовано немного, то концентрацию эфирных масел можно увеличить по сравнению с той, что рекомендуется для других типов: добавляйте эфирные масла из расчета 60–80 капель на 100 мл растительного масла. Во время массажа желательно занять человека разговором, чтобы он смог высказать свои чувства, которыми обычно делится не слишком охотно.

Следующая глава

Чем полезен для здоровья индийский массаж?

Как уже говорилось выше – данное массирование прекрасно тонизирует и подтягивает кожу, снимает стресс и напряжение. Кроме этого, эта процедура оказывает особое влияние на суставы. Нежные поступательные движения не могут причинить вреда костной ткани, но зато прекрасно прогревают ее, что так полезно при остеопорозе, остеохондрозе и артрите. Масла, применяемые в сеансах индийского массажа, отлично предупреждает преждевременное старение кожи, в некоторых случаях устраняет целлюлит и небольшие растяжки. Подобные процедуры расслабления очень рекомендуются людям, чей образ жизни можно назвать малоподвижным, чья работа требует стрессоустойчивости и полной отдачи собственных сил. Если вы страдаете от слабых, лишенных жизни волос или их выпадения, то будет очень полезен масляный массаж головы, который отлично стимулирует кровообращение, питает луковицы волос и делает вашу шевелюру ухоженной и послушной. Кроме этого, массирование головы прекрасно устраняет головную боль.

Описание техники выполнения индийского аюрведического массажа

Сеанс должен проходить в уютном теплом помещении. Замечательно, если будет релаксационное музыкальное сопровождение, которые поможет настроиться на медитативный лад. Аюревдический массаж должен выполняться на мягком мате или матрасе.

Из масел отлично подойдут сандаловое, кунжутное, оливковое.

Процедура должна начинаться с массирования стоп, постепенно поднимаясь выше в голове. Надавливания следует выполнять пальцами, если мышца объемная (например, на бедрах или ягодицах), то можно надавливать локтем. Лодыжки и кисти нужно двигать вращательными движениями. Участки с тонкой кожей (на запястье, шее) слегка пощипываем.

При индийском массаже головы сначала массируем плечи, после шею, постепенно поднимаясь к самой голове. Движения должны быть направлены против роста волос, таким образом, вы позволите маслу проникнуть в волосяные луковицы.

Общая продолжительность сеанса индийского массажа всего тела приблизительно длится два часа. Не удивляйтесь, если после этой процедуры вы почувствуете сонливость и общее расслабление.

Данный вид аюрведического массажа рекомендуется делать не реже одного раза в неделю. При регулярном посещении этих сеансов вы заметно улучшите свое здоровье, активность, станете более жизнерадостным и уверенным в себе. Обучиться этому делу не так сложно, а потому вы сможете радовать этим массажем еще и своих близких.

Для более детальной техники выполнения можете ознакомиться с данным видео:

Возможен ли половой акт при ... Удовольствие и польза от испанского ...

Смотрите также