Оксидативный стресс что это такое

Что такое оксидативный стресс и как его избежать?

До 95% кислорода в теле человека преобразуется митохондриями в воду. Оставшиеся 5% форм кислорода — свободные радикалы (прооксиданты). Избыточная концентрация свободных радикалов (молекул без электрона) вызывает у организма состояние окислительного стресса. Под действием такого стресса каждую минуту гибнет триста миллионов клеток из ста триллионов клеток, составляющих тело человека.

Что такое окислительный стресс

Процесс метаболизма, постоянно проходящий в клетках организма, нарушается при появлении излишнего количества свободных радикалов. Это происходит, когда кислород теряет электрон, в результате чего запускается механизм отбора электронов у других молекул свободными радикалами. Начинается цепная реакция, разрушающая здоровые клетки и вызывающая хронические заболевания и необратимые изменения клеточных структур.

Окислительный (или оксидативный) стресс разрушительно действует на здоровье:

• ослабляется иммунитет;
• нарушается работа нервной системы;
• происходит клеточное окисление в мозге;
• неправильно функционируют циркуляционные системы;
• начинаются воспалительные процессы в тканях организма;
• ускоряется старение организма.

Механизм развития оксидативного стресса

Оксидантный стресс приводит к нарушению обмена веществ, энергетического баланса в организме: клетки повреждаются, начинаются патологические изменения в тканях и органах человека. Под воздействием прооксидантов происходит окисление нуклеиновых кислот — перекисное окисление липидов, клеточных мембранных оболочек и белковых структур.

Клетки, атакованные прооксидантами, перестают снабжаться питательными веществами, витаминами и микроэлементами, из-за дефицита которых в первую очередь страдает кровеносная система. Распространение прооксидантов стремительно увеличивается, что сказывается на количестве мутирующих и поврежденных клеток.

Повышенной нагрузке подвергается иммунная система, не справляющаяся с обилием больных молекул. В результате снижения иммунитета начинаются воспалительные процессы, приводящие к хроническим заболеваниям. Метаболические изменения провоцируют возникновение нарушения обмена веществ, и связанных с ним тяжелых заболеваний.

Причины и признаки окислительного стресса

Причины оксидантного стресса:

1. Неблагоприятные экологические условия.
2. Генетическое старение человеческого организма.
3. Развитие патогенных микроорганизмов (бактериальных или вирусных) при ослабленном иммунитете.
4. Стрессовые состояния и психосоматическая предрасположенность к нервному напряжению.
5. Облучение, в том числе воздействием солнечных лучей в течение продолжительного времени .
6. Токсичные вещества в составе средств косметической и бытовой химии.
7. Консерванты, нитраты, нитриты и другие вредные составляющие продуктов питания.
8. Медикаментозные вещества, употребляемые на протяжении длительного периода.
9. Электромагнитные и радиационные излучения.
10. Гнилостные процессы при переедании, чрезмерное потребление жиров.
11. Алкогольная, табачная и другие наркотические зависимости.
12. Недостаточное нахождение больного на свежем воздухе.

Синдром избытка свободных радикалов сегодня настолько распространен, что каждому человеку нужно знать, что такое оксидативный стресс и какие признаки возникают при появлении окислительных процессов в организме. К таким симптомам относятся:

• расстройство нормального функционирования желудка и кишечника;
• головные боли, не проходящие без обезболивающих препаратов;
• высыпания на коже;
• слабость;
• мышечные боли;
• непривычная утомляемость;
• пониженная концентрация внимания;
• преждевременное появление седины и морщин;
• снижение зрительной или слуховой функции;
• частые вирусные или бактериальные инфекции.

Профилактика и лечение оксидативного стресса

Предупреждение образования прооксидантов доступно при использовании природных веществ, обладающих антиоксидантной активностью. Различают 3 группы веществ, способных предотвратить или остановить разрушительные окислительные процессы:

1. Антиоксиданты — восстанавливают нервную систему. Улучшаются зрение, слух и память.Очищаются сосуды, предотвращается развитие гипертонии и атеросклероза. Снижается риск сердечных и онкологических заболеваний.
2. Биофлавоноиды — связывают прооксиданты, уменьшают окислительные процессы, прекращают вредное воздействие и разрушение клеточных структур.
3. Группа полифенолов — танинов, флавоноидов и антоцианов, останавливающих окислительные процессы.

Окислительный стресс лечат средствами, нейтрализующими образование прооксидантов и связывающими их в нейтральных молекулах. Можно усилить лечебный эффект биодобавками антиокислительного действия.

Продукты питания и препараты, рекомендуемые при противоокислительной терапии:

• красные ягоды, а также черника, рябина, облепиха (содержат антоцианы);
• чай, кофе, какао (содержат танины);
• цитрусовые, гранаты, яблоки и иные фрукты (природные антиокислители);
• овощные продукты, в первую очередь чеснок и лук (препятствуют окислению клеток);
• сухофрукты;
• рыбные жиры (омега-6 и омега-3);
• микроэлементы (магний, цинк, селен, калий);
• витамины (групп А, В, С, Е);
• Коэнзим Q10;
• глутатион.

Врачи рекомендуют придерживаться здорового образа жизни:

• расстаться с вредными привычками;
• правильно питаться;
• умеренно принимать солнечные ванны;
• соблюдать режим труда и отдыха, не пренебрегать ночным сном;
• не давать волю эмоциям, научиться расслабляться.

Опасность оксидативного стресса

Повреждение клеток окислительными изменениями приводит к нарушению нормальной работы всех систем и органов человеческого тела.

Нарушения, возникающие при избытке свободных радикалов:

• онкологические патологии;
• нарушение мозговых функций;
• инфаркты, инсульты и другие сердечно-сосудистые заболевания;
• атеросклероз;
• болезнь Альцгеймера;
• неврологические болезни;
• воспалительные процессы;
• заболевания внутренних органов;
• сахарный диабет;
• синдром хронической усталости;
• депрессия, раздражительность, вялость, сонливость;
• бесплодие;
• преждевременное старение.

Окислительный стресс опасен последствиями для здоровья. Человечество столкнулось с этим синдромом недавно, но масштабы массового распространения этого стресса уже беспокоят специалистов всех медицинских направлений. Чтобы избежать проблем с непредвиденными болезнями, необходимо позаботиться о здоровой жизнедеятельности организма.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Оксидативный стресс- стресс кожи (окислительный) и экзогенный

Что такое окислительный стрессПричины и признаки окислительного стрессаОткуда берутся свободные радикалы?СимптомыПричины увеличения восприимчивости кожиВоздействие стресса на кожуКак восстановить кожу после влияния стрессаМаска для повышения тонусаМаски для смягченияМаски с увлажняющим эффектомОксидативный стресс. Как защититься от свободных радикаловКак предотвратить оксидативный стресс

Что такое окислительный стресс

Термин оксидативный стресс происходит от английского словосочетания oxidative stress, означающего окислительный стресс. Это патологическое состояние, при котором в организме возникает слишком много свободных радикалов, активной формы кислорода. Такие молекулы лишены одного электрона, что делает их боле активными. Они легко запускают цепную окислительную реакцию, приводящую к повреждению целостности здоровых клеток, нарушающую их структуру. По-другому описать, что это такое оксидативный стресс, можно следующим образом: процесс, когда увеличивается продукция свободных радикалов, или снижается способность клетки к их нейтрализации, то есть страдает работа антиоксидантной системы.

Причины и признаки окислительного стресса

Среди причин развития окислительного стресса указываются такие факторы:

• неблагоприятная экологическая ситуация, загазованность или задымленность воздуха;
• воздействие патогенных микроорганизмов;
• психоэмоциональные расстройства;
• чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения;
• длительное использование медикаментозных средств;
• действие токсических веществ, находящихся в средствах бытовой химии;
• вредные составляющие продуктов питания, консерванты, нитраты;
• чрезмерная физическая нагрузка;
• недостаток сна;
• отсутствие режима труда и отдыха;
• действие радиации;
• гнилостные процессы, развивающиеся в организме вследствие неправильного питания, переедание;
• вредные привычки, курение, злоупотребление алкоголем, наркозависимость.

В настоящее время считается, что в основе всех патологических процессов, протекающих в организме, лежат нарушения в ходе окислительной реакции. Поражение касается молекул белков, нуклеиновых кислот, липидов биологических мембран клеток.

Продукты окисления, откладываясь на стенках сосудов, сужая их просвет, способствуют развитию нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы, приводя не только к появлению определенной симптоматики, но и инсульту. Характер поражения не исключает развитие сахарного диабета 2 типа. Именно в ходе такого процесса происходит разрыв связей в молекуле ДНК с повреждением генетического аппарата и развитием мутации, приводящий к онкопатологии. В результате воздействия негативных факторов могут оказаться пораженными чувствительные нейроны, а также генетический материал, заложенный в сперматозоидах, что способствует бесплодию.

Откуда берутся свободные радикалы?

Свободные радикалы постоянно присутствуют в организме, играя существенную роль в поддержании иммунитета, обеспечивая процесс дыхания и обмена веществ, оказывая губительное действие на мутирующие клетки, патогенные микроорганизмы. Однако при определенных условиях их количество начинает превышать допустимое, что становится опасным. В такой ситуации активный кислород вступает в реакцию не только с теми молекулами, с которыми это необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности, но и с другими, приводя к их разрушению.

Свободный радикал образуется в тот момент, когда кислород, участвующий в процессе метаболизма, теряет электрон. Пытаясь возместить потерю, он присоединяет себе заряженную частицу другой молекулы, превращая в новый свободный радикал уже ее. Запуск цепной реакции способствует поражению все большего количества различных клеток. В зависимости от того, какие из них стали мишенью, степени выраженности защитных механизмов, а также мощности поражающих факторов и развивается симптоматика. Она может проявляться в разных вариантах, от незначительных малозаметных признаков до ракового перерождения клеток.

Симптомы

С признаками окислительного стресса сталкивалось большинство людей, хотя они не отдавали отчет в причинах такой симптоматики. Совокупность всех негативных факторов нередко укладывается в термин «синдром хронической усталости». Наиболее типичными проявлениями оксидативного стресса являются:

• головная боль неясного происхождения;
• слабость, недомогание;
• быстрая утомляемость;
• снижение внимания и памяти;
• плохое настроение, раздражительность;
• ухудшение зрения и слуха;
• повышенная чувствительность к шуму;
• нарушение сна, бессонница или сонливость;
• снижение иммунитета и склонность к развитию простудных заболеваний;
• расстройство со стороны ЖКТ, появление диспепсических жалоб;
• проблемы с кожей, проявляющиеся усугублением или появлением морщин и седых волос;
• различного рода высыпания на коже.

Причины увеличения восприимчивости кожи

Кожа в организме выполняет защитную и детоксикационную функцию, обеспечивая выведение продуктов обмена через кожные поры. Однако в силу действия различных негативных факторов этот процесс замедляется. Усугубляет ситуацию использование некачественных декоративных средств, недостаточно эффективное очищение кожных покровов на ночь.

Восприимчивость кожи отличается также в зависимости от гормонального статуса. При беременности женщины в большей степени подвержены действию негативных факторов, так же, как и в период менструации. Повышенной чувствительностью кожи характеризуются и дети. Как правило, мужская часть населения в меньшей степени подвергается негативным факторам окружающей среды. Различная реакция кожных покровов на действие солнечного излучения отмечается в зависимости и от фототипа кожи, в связи с чем, воздействие стресса на кожу оказывается менее выраженным для людей темнокожих, африканской или азиатской внешности.

Воздействие стресса на кожу

В дерматологии оксидативный стресс и накопление токсических продуктов в коже проявляет себя такими признаками, как

• ухудшение качества кожи, тусклый цвет, появление на ней высыпаний;
• образование темных кругов под глазами;
• снижение упругости кожи, углубление морщин и др.

Как восстановить кожу после влияния стресса

В косметологии для борьбы с оксидативным стрессом разработаны целые программы. Они стали обязательным направлением деятельности современных косметологических центров. Кроме того, учитывая особенности современной жизни в мегаполисах, регулярно осуществлять такой вид процедур должна и каждая женщина, заботящаяся о своей внешности. В настоящее время имеется большое число предпосылок к тому, чтобы не игнорировать детокс-мероприятия. Их использование будет способствовать сохранению здоровья и молодости.

В качестве наружных средств, направленных на восстановление кожи после стресса, рекомендуется использовать препараты, имеющие в составе витаминно-минеральный комплекс, природные масла, экстракты имбиря, зеленого чая, пихтового дерева. Помимо сывороток, крема, мероприятия по уходу за кожей, подвергшейся оксидативному стрессу, заключаются в применении детокс-маски для лица. Процедура способствует повышению устойчивости клеток поверхностного слоя кожи к действию негативных факторов внешней среды, облегчает выведение токсических продуктов.

Средства, направленные на устранение проблем, обусловленных оксидативным стрессом, выпускают многие профессиональные косметические бренды. В ногу с современными тенденциями идет и компания PLEYANA. Наиболее популярным продуктом данной направленности является Детокс СПА-маска для лица «Чайная церемония», основными компонентами которой являются листья чая и мяты, известные своей антиоксидантной активностью, очищающей и заживляющей способностью. Преимущество, которое отмечают потребители, - мягкая текстура, комфортные ощущения при нанесении, экономичная фасовка, позволяющая использовать маску, как для лица, так и тела, доступная цена.

Маска для повышения тонуса

Окислительный стресс способствует потере кожей влаги и негативно влияет на состояние коллагеновых и эластиновых волокон, что приводит к появлению таких признаков, как снижение тургора. Эти недостатки можно устранить, используя маску для повышения тонуса. По сравнению с кремами, она содержит повышенную концентрацию активных веществ и может оказать более выраженное и быстрое действие.

Воспользоваться такой рекомендацией от косметического бренда PLEYANA достаточно легко, поскольку особенностью детокс-маски для лица состоит в том, что она не только проста в использовании, но и отличается доступностью. Ее базовым компонентом обычно выступает глина или другие бюджетные составляющие, дополненные влагоудерживающими компонентами, антиоксидантами, дренирующими веществами.

Отличный результат для повышения тонуса лица и тела может быть получен с помощью Водорослевой маски SEA SPA-HARMONY от PLEYANA. Помимо детоксикации, повышения тонуса и упругости кожи, она активна и в тех случаях, когда имеют место возрастные изменения или другие дефекты кожи, подлежащие коррекции.

Косметический бренд PLEYANA вообще характеризует высокоэффективная комбинация ингредиентов нового поколения. При этом можно выбрать маску в соответствии с типом кожи и возрастом. Использование морских водорослей в составе гарантирует также реминерализирующие, регенерирующие свойства косметического средства, защиту кожи от преждевременного старения.

Маски для смягчения

Нередко вследствие действия стресса появляется субъективное ощущение стянутости кожи. Для борьбы с такими неприятными проявлениями косметологи рекомендуют использовать средства наружного действия, обогащенные питательными компонентами. Отличный результат может быть получен, если воспользоваться предложением от косметического бренда PLEYANA. Маска «Гель-Масло» питательная 3 в 1 обеспечит активное питание коже, защиту от обезвоживания, а также снятие всех проявлений сухости и стянутости. Такой же эффект может быть достигнут с помощью Аква-Маски массажной, Аква-Маски с витамином С и других, не менее активных и популярных средств, предлагаемых производителем.

Маски с увлажняющим эффектом

Наиболее типичными признаками действия стресса являются такие факторы, как снижение кожей упругости, образование морщин и шелушение. Негативные признаки удастся уменьшить, обеспечив дополнительную гидратацию и насытив ее питательными компонентами. Эффективную помощь сухой коже может оказать маска с увлажняющим эффектом. Ее можно приобрести в готовом виде, воспользовавшись предложениями от какого-либо косметического бренда.

В линейке косметических средств PLEYANA имеется большое число различных вариантов, которые подойдут любой коже, окажут выраженное увлажняющее действие.

Все средства косметического бренда PLEYANA отличает натуральный состав компонентов, высокое качество, безопасность. Являясь продукцией демократичного сегмента, она ни в чем не уступает аналогам премиум-класса.

Оксидативный стресс. Как защититься от свободных радикалов

Поскольку наличие активной формы кислорода в большом количестве является опасным, свободные радикалы необходимо обезвредить, что и достигается с помощью антиоксидантов. Эти молекулы способствуют замедлению окислительных процессов в клетках и их защите от такого негативного влияния. Особенностью соединений является наличие лишнего электрона в их структуре, благодаря чему вещество легко вступает в реакцию со свободным радикалом, прерывая цепь негативных окислительных реакций.

Антиоксиданты могут быть

• эндогенными, которые вырабатываются самим организмом (некоторые ферменты, каталаза, пероксидаза, витамины А, С, Е, микроэлементы селен, хром, марганец, цинк);
• экзогенными, которые поступают в организм с пищевыми продуктами.

В пищевом рационе в большей степени антиоксидантными свойствами обладают яркоокрашенные фрукты, овощи и ягоды, содержащие витамины, а также пищевые продукты, в состав которых входят нужные микроэлементы, морская рыба, водоросли, зеленый чай, какао и др. Доказано, что антиоксиданты, поступающие с твердой пищей, - более активны, чем те, что содержатся в напитках. Они наиболее эффективно могут справиться с негативным действием окружающей среды, способствуют нормальному функционированию организма, а также

• замедлению процесса старения;
• снижению уровня холестерина;
• предотвращению развития раковых клеток;
• улучшению зрения и др.

Как предотвратить оксидативный стресс

Чтобы справиться со стрессом на лице, необходимо прислушаться к мнению специалистов-косметологов и выполнять определенные рекомендации:

• Избегать факторов, которые способны негативно повлиять на психоэмоциональную сферу;
• Соблюдать режим труда и отдыха, делая перерывы в монотонной работе, чередуя умственную деятельность с физическими упражнениями;
• Следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе, отдавая предпочтение пешеходным прогулкам;
• В качестве общеукрепляющих процедур полезна физическая активность, гимнастика, умеренные занятия спортом;
• Благотворное действие окажут посещение бассейна или любые водные процедуры;
• Следует исключить вредные привычки;
• Избегать пребывания в местах с повышенным содержанием городской пыли, задымленных помещениях;
• Меню должно быть сбалансированным, соответствовать необходимым энергозатратам, содержать пищевые продукты, богатые антиоксидантами;
• В летний период и во время повышенной солнечной активности использовать наружные солнцезащитные средства, а также проводить мероприятия, направленные на предупреждение негативного действия ультрафиолета;
• Использовать только качественные косметические средства, содержащие антиоксиданты;
• Не пренебрегать демакияжем;
• Не следует игнорировать проведение детокс-программ;
• В качестве реабилитационных мероприятий полезен морской и горный воздух.

Как предотвратить оксидативный стресс

Оксидативный стресс представляет собой патологическое изменение обмена веществ, при котором повреждаются клетки организма. Происходит это по разным причинам. Влияние явления выражается в появлении быстрой утомляемости, головных болей, нарушений в работе ЖКТ, болей в мышцах и высыпаниях на коже. Важно понимать, что такое оксидативный стресс, и какое влияние он оказывает на человека.

Понятие оксидативный стресс

Для определения этого вида стресса следует разобраться, что такое свободный радикал. Это молекула, имеющая один или два неспаренных электрона, при этом она существует достаточно стабильно и независимо.

Отрицательное воздействие радикалов на клетки

Но отсутствие спаренных электронов приводит к тому, что радикал старается либо отнять ещё один элемент у соседней клетки, либо избавиться от него, передав другой молекуле, то есть восстановить баланс. При этом нарушается структура молекул, искажаются и разрушаются составы.

Появляется ещё больше свободных радикалов. Этот процесс и называется оксидантный стресс, в процессе которого нарушается деятельность антиоксидантной системы. Следует знать, что вызывать проблему могут различные факторы.

Подробнее — Окислительный стресс и его опасность

Свободные радикалы и повреждение клеток

Свободные радикалы – это, по сути, активные формы кислорода, которые образуются при повышенном влиянии на организм негативных факторов, таких как ультрафиолетовое излучение, курение, радиоактивное воздействие, болезни и инфекции, хронические воспаления, загрязнение воздуха и т.д.

Свободный радикал (АФК) образуется в момент потери молекулой кислорода электрона, это наглядно видно на фото. В пределах клетки «вирусная» молекула отбирает электрон у молекулы клеточной мембраны, та в свою очередь действует так же по отношению к соседней молекуле. Таким образом, количество АФК повышается, что приводит к нарушению целостности самой клетки.

Свободные радикалы поражают клетки в следующих случаях:

• старение;
• анцерогенез;
• воспаления различного типа, происходящие в организме;
• атерогенез (поражение жировых клеток);
• поражение лекарственными и химическими препаратами;
• радиация.

Для предотвращения негативного воздействия АФК следует их обезвреживать. Для этого нужны антиоксиданты.

Биофлавоноиды предотвращают оксидативный стресс

Антиоксиданты имеют уникальное фармакологическое действие, которое направлено на связывание свободных радикалов. Это приводит к снижению интенсивности окислительных процессов в организме человека. Активные молекулы содержатся в природных веществах, выделяемых из растений. Эта группа называется флавоноиды.

Присутствие таких веществ в растениях уберегают их от уничтожения под воздействием солнечных лучей. Современные учёные относят в группу биофлавоноидов флавоноиды, которые показывают отличные результаты по поддержанию биологической активности человека. Они способны связывать свободные радикалы, тем самым предотвращая оксидативный процесс.

Эта природная смесь была известна ещё в древности, один индеец открыл секрет снадобья, которое поставило на ноги членов французской экспедиции. В настоящее время неизвестно других природных веществ, которые оказывали бы такое положительное воздействие на биологическую активность клеток человека.

Польза антиоксидантов

Антиоксиданты призваны предотвращать вредоносное воздействие свободных радикалов. Имеется несколько видов антиоксидантов, которые поступают в организм различными способами. Подробнее можно ознакомиться с видами этих веществ в таблице.

Антиоксиданты

Польза антиоксидантов состоит в следующем:

• увеличение защитных сил организма в условиях плохой экологии;
• повышение выносливости при тяжёлой физической нагрузке;
• контроль обмена веществ, поддержка работы ЖКТ при неправильном питании;
• защита кожи от морщин и преждевременного старения;
• поддержка организма при хронических заболеваниях;
• профилактика и поддержка иммунитета.

Эти вещества приносят пользу в целом организму, важны они для поддержания работы отдельных органов.

Огромную пользу в предотвращении окислительного стресса приносит регулярное поедание сладкого или болгарского перца. В нём содержится большое количество полезного витамина С.

Для сердца

Антиоксиданты повышают устойчивость к окислительным процессам, при попадании в плазму крови, они предотвращают развитие тромбоза и снижают риск спазмов коронарной артерии. Использование их для чистки кровеносных сосудов позволяет существенно снизить риск сердечных заболеваний (см. Боли в сердце после стресса). Они активно борются с варикозом и тромбофлебитом.

Сердце человека

В онкологии

Применение антиоксидантов в онкологии позволяет замедлять рост и развитие раковых клеток, их применяют для профилактики онко заболеваний.

Для диабетиков

Польза антиоксидантов для диабетиков состоит в том, что эти вещества снижают хрупкость капилляров и кровеносных сосудов. Применяются они для профилактики сахарного диабета.

Как противовоспалительное средство

Антиоксиданты в организме человека

Для профилактики воспалений важную роль играют противовоспалительные свойства антиоксидантов. Они связывают гистамин и подобные вещества, что помогает облегчить состояние при воспалительных процессах, сопровождающих артриты, язвенный колит, красную волчанку, сенную лихорадку и иные заболевания.

Как тонизирующее средство

Антиоксиданты оказывают следующее воздействие на ЦНС:

• тонизируют;
• восстанавливают при повреждении нервные клетки;
• ускоряют обмен веществ;
• улучшают кровоснабжение;
• улучшают память, слух, зрение.

Интересная статья — Потеря памяти после стресса

Как стрессо- и радиопротективное средство

Вещество препятствует разрушению слизистых ЖКТ, которые возникают при воздействии внешних раздражителей. Происходит нормализация работы иммунной системы. В этом заключается стрессопротективное действие.

Радиопротективное действие обеспечивается способностью этих веществ нейтрализовать работу свободных радикалов. Способность связывать АФК используется при лечении лучевой болезни.

Видео: проблемы мужчин из-за оксидативного и других видов стресса

Вызывают оксидативный стресс свободные радикалы. Чтобы избежать его появления и уменьшить влияние АФК, следует придерживаться активного и здорового образа жизни, сократить влияние стрессогенных факторов и повышенных нагрузок. Пользу в лечении такого стресса и профилактике приносит употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами.

Что такое окислительный стресс, причины оксидативных нарушений и их лечение

Стресс

04.01.2018

6 тыс.

4 тыс.

6 мин.

Окислительный стресс представляет собой тяжелое состояние организма человека, в результате которого происходит патологическое накопление свободных радикалов, представляющих собой своеобразных агентов, способствующих запуску механизмов повреждающего действия внутри клеток. Учитывая молекулярные компоненты развития данного состояния, следует, что под действием окислительного стресса происходит нарушение всех живых систем. Данное патологическое состояние является стимулом для развития тяжелых нарушений в организме человека, сопровождающихся высокой заболеваемостью. В литературе можно встретить синоним окислительного стресса, часто его называют еще оксидативным. Суть патологического механизма заключается в высвобождении свободных радикалов в результате распада жирных кислот. Объективно этот процесс представляет собой перекисное окисление молекул белков и липидов.

Окислительный стресс в организме развивается в результате сложных биохимических реакций. Получаемые в результате распада жиров свободные радикалы представляют собой молекулы со свободным местом для электрона. Так как все закономерно, данный атом стремится восстановить утраченный электрон, забирая его у близрасположенных молекул, в результате чего снова образуется свободный радикал. Состояние носит нескончаемый характер, само себя усугубляет.

Постоянная деформация в строении имеющихся атомов приводит к нежелательному распаду системы. За патологическое развитие процесса отвечают активные формы кислорода. Если данный механизм в организме человека запущен, то он имеет массовый характер, это состояние и называется окислительным или оксидативным стрессом.

Схема развития окислительного стресса

Учитывая, что в процессе деформации молекул и атомов наносится неминуемый урон практически всем тканям организма, то данное состояние вызывает массу различных патологических состояний. Доказано не менее 60 заболеваний, которые отчасти спровоцированы оксидативным стрессом. Среди наиболее распространенных выделяют:

• болезнь Альцгеймера - психиатрическое расстройство;
• детский церебральный паралич;
• атрофические изменения коры головного мозга;
• атеросклероз сосудов;
• различные онкологические заболевания;
• ускоренный процесс старения;
• хронические болезни печени, почек, дыхательной системы, сердца и головного мозга;
• восприимчивость к инфекционным агентам;
• бесплодие.

В процессе оксидативного стресса существенный урон наносится иммунной системе, вследствие чего организм становится уязвимым перед инфекционными агентами и более подверженным к частой заболеваемости.

Среди эндогенных причин, ведущих к развитию окислительного стресса, выделяют:

• интенсивное ультрафиолетовое излучение, длительное нахождение на открытом солнце;
• вредные вещества в составе косметических и моющих средств, которые человек ежедневно использует;
• лишний вес и систематическое переедание, которые провоцируют застойные механизмы в тканях;
• нерациональное и несбалансированное питание;
• систематический прием некоторых медикаментозных препаратов;
• алкоголизм, наркомания;
• иррадиация и интенсивное действие электромагнитных волн.

В связи с многогранностью процесса и молекулярным уровнем его развития оценить его до конца не представляется возможным. Наиболее частыми причинами, ведущими к развитию окислительного стресса, считаются:

• наличие хронических очагов инфекции - к ним относятся вирусные, бактериальные, грибковые поражения, которые после снижения общего иммунитета начинают активно размножаться и перемещаться в другие органы и системы;
• наследственная предрасположенность - повышенная восприимчивость и изменения обусловлены наличием генетических факторов;
• хронические стрессы и депрессия - эмоциональное, физиологическое истощение организма оказывает большое влияние на метаболические процессы, из-за чего возникает дистрофия тканей;
• экологическая обстановка - доказано, что люди, проживающие в промышленных городах, значительно чаще подвержены окислительным стрессам, что обусловлено плохой экологической обстановкой.

Окислительный стресс наносит непоправимый вред состоянию здоровья. Клиническая картина во многом зависит от степени выраженности состояния, что обусловлено количеством провоцирующих факторов и степенью их воздействия. Дегенерация, деформация и деструкция клеток тканей организма приводит к изменениям во всех системах органов. Биохимия венозной крови отображает изменения в содержании и количестве микроэлементов.

Люди, подверженные регулярному оксидативному стрессу, имеют изменения во внешнем виде. В первую очередь страдает кожный покров. Преждевременное старение обусловлено чрезмерной сухостью, уменьшением тургора. На этот механизм влияет отсутствие достаточного количества молекул воды, которые обеспечивают основные функции кожного покрова. Кожа лица становится более морщинистой и уставшей, в силу того, что наиболее часто участвует в мимических движениях. Среди всех воспалительных заболеваний кожи на первое место выступает псориаз. Это обусловлено дисбалансом иммунной системы.

Оксидативный стресс предполагает изменение волос и ногтей. У человека появляются седые волоски в довольно раннем возрасте, их структура меняется, они становятся хрупкими, ломкими, тусклыми и склонными к сечению. Нередко у мужчин наблюдается преждевременное облысение. Меняется качество ногтей, они становятся желтыми, наблюдается усиленный рост кутикулы, структура ногтей имеет фактурное строение, они слоятся.

Одной из первых страдает репродуктивная система. В результате длительного течения патологии развивается необратимое бесплодие мужчин и женщин, виной тому прооксиданты. При наличии недавно возникшего процесса бесплодия оно проходит сразу после вылечивания основного заболевания. Изменения, которые развиваются в процессе длительных оксидативных нарушений, являются необратимыми для тканей репродуктивных органов.

Существенный урон наносится сердечно-сосудистой системе, в результате патологических окислительных изменений возникают изменения в строении липидов. Внутри сосудов образуются атеросклеротические бляшки, в результате чего нарушается естественный кровоток. Выраженные изменения в естественном токе крови приводят к инфарктам и инсультам, которые нередко являются причиной летальных исходов людей.

Нейро-дегенеративные изменения развиваются в результате длительного перекисного окисления липидов и белков, когда формируются в большом количестве антиоксидантные системы. Но важно учитывать, что все повреждения нервных клеток являются необратимыми. Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, патологические расстройства личности и многие другие психогенные заболевания имеют хроническое течение и крайне тяжело поддаются лечению ввиду стойких изменений.

Практически ни одна система не остается незатронутой в процессе развития окислительного стресса внутри организма. Нарушение оксидативного характера в печени приводит к ее стеатозу, что характеризуется повышенным содержанием жировых клеток в паренхиме органа. Многочисленные исследования доказали, что одной из самых распространенных причин возникновения онкологических заболеваний является повышенное содержание свободных радикалов.

В процессе патологического обмена электронами происходят изменения на молекулярном уровне, в результате чего страдает ДНК клеток. Данные изменения не остаются незамеченными со стороны эндокринной системы. В связи с этим наносится существенный ущерб здоровью щитовидной железы, надпочечникам, поджелудочной железе и т. д. При сахарном диабете механизм развития окислительного стресса носит более стремительный характер.

В рамках лечения окислительного стресса огромное значение уделяется смене образа жизни человека. На первое место выступает правильное питание. Ежедневно пациенту необходимо употреблять свежие овощи и фрукты, особенное значение имеют томаты, потому что они содержат ликопин, апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и киви являются действенными антиоксидантами, так как содержат в повышенном количестве витамин C.

Растительное масло, преимущественно нерафинированное, содержит много витамина Е. Фрукты и овощи красного цвета содержат в своем молекулярном составе антоцианы, полифенолы и флавоноиды, а фрукты оранжевого цвета, например, морковь, в большом количестве содержат каротин. Омега-3 и омега-6 находятся в огромном количестве в жирной морской рыбе.

Наряду с рациональным и сбалансированным питанием рекомендовано употребление биологически активных добавок. В их составе должны содержаться перечисленные выше микроэлементы и витамины, которые способствуют устранению свободных радикалов и препятствуют их накоплению, повышая активность метаболических процессов. Наиболее эффективными оказываются витаминно-минеральные комплексы, содержащие в своем составе витамины группы А, C, B и Е, цинк, магний, калий и селен.

Среди натуральных антиоксидантов выделяют глутатион и Коэнзим Q10. Их можно принимать в качестве пищевых добавок или в виде средств наружного применения. Они очень хорошо проходят через кожу и накапливаются в подкожной жировой клетчатке. Применимы в комплексной терапии в качестве вспомогательных мер.

Подверженными окислительному стрессу оказываются все группы населения, независимо от этнических, религиозных, расовых, возрастных и половых особенностей. Абсолютно все люди должны склоняться к здоровому образу жизни. Этому способствует активная жизненная позиция, профилактика гиподинамии. Сидячий или малоподвижный образ жизни способствует не только появлению лишних килограмм, но и усиленному развитию свободных радикалов.

Положительного эффекта позволяет достичь регулярная спортивная нагрузка. Речь идет об умеренных занятиях, не превышающих собственных сил организма. Так как в противном случае развивается физическое переутомление, что только усугубляет течение оксидативного стресса. Для людей старше 45 лет достаточно заниматься ходьбой в умеренном темпе на протяжении 40-45 минут, не чаще чем 2-3 раза в неделю.

Табакокурение, наркомания и алкоголизм приводят к повышенному образованию свободных радикалов, что в кратчайшие сроки грозит развитием сильнейшего окислительного стресса. Человеку необходимо сократить пребывание под открытыми солнечными лучами в момент пикового солнцестояния. Прогулки на свежем воздухе лучше совершать в утренние или вечерние часы. При наличии уже подтвержденного окислительного стресса противопоказан прием солнечных ванн.

Окислительный стресс: что это такое, каковы последствия, как лечить

Окислительный стресс (оксидативный) – это сильный дисбаланс между свободными радикалами (активными формами кислорода) и антиоксидантами. Что приводит к повреждению тканей, и может вызвать множество различных заболеваний: рак, заболевания мозга, проблемы с сердцем и многое другое. [R]

Что такое свободные радикалы

Свободные радикалы (или АФК) – это кислородосодержащие молекулы, которые имеют один или несколько неспаренных электронов, что придает им реактивность, по сравнению с другими молекулами.

Образуются они в процессе жизнедеятельности клеток и органов организма, во время тренировок, при воспалении или инфекции, а также в результате воздействия внешних факторов: ультрафиолетовых лучей, микроволнового и ультразвукового излучения, рентгеновского облучения, грязной окружающей среды и пр. [R]

Не все активные формы кислорода вредны для организма. Некоторые из них полезны для уничтожения вторжения патогенных микроорганизмов. Но большинство из них нестабильны и быстро реагируют с макромолекулами в клетке, включая ДНК, липиды (жиры) и аминокислоты (строительные блоки белков). Они захватают их электроны для своей собственной стабилизации. Это, в свою очередь, дестабилизирует макромолекулы и заставляет уже их самих искать себе электроны. Возникает цепь свободнорадикальных реакций и, собственно, процесс окислительного повреждения.

Польза

• Свободные радикалы управляют различными биологическими процессами, такими как: запрограммированная гибель клеток, стрессовые реакции, защита от микробов и клеточная коммуникация.
• Свободнорадикальные реакции необходимы для защиты от микробов. Нейтрофилы, макрофаги и другие клетки иммунной системы производят эти радикалы. Однако, если организм перепроизводит свободные радикалы, они вызывают повреждение тканей и гибель клеток.
• Другие функции включают регуляцию концентрации кальция в клетках, контроль фосфорилирования белка и активацию определенных факторов транскрипции. [R]

Вред

Около 200 хронических заболеваний человека связаны с повышенным уровнем свободных радикалов, среди них: сердечно-сосудистые заболевания, рак, болезни Паркинсона и Альцгеймера, диабет и заболевание почек. [R]

АФК влияют на многие физиологические процессы, включая иммунную систему и клеточные коммуникации, а их повышенная концентрация и приводит к хроническим заболеваниям.

Что такое антиоксиданты

Антиоксиданты – это молекулы, которые присутствуют в клетках. Именно они предотвращают окислительный стресс и нейтрализуют свободные радикалы.

Мы уже знаем, что свободные радикалы очень активны и пытаются «отжать» любыми способами электро у других важных макромолекул. Антиоксиданты, в данном случае, выступают как контролеры и отдают один свободный электро свободным радикалам. При этом, антиоксиданты остаются в стабильном состоянии. [R]

Последствия окислительного стресса

При высоких концентрациях АФК могут повредить клеточные структуры, включая жиры (липиды, мембраны), белки и нуклеиновые кислоты (ДНК, РНК). Проблема еще заключается в том, что окислительное повреждение накапливается в течение всего жизненного цикла и играет ключевую роль в развитии возрастных заболеваний, таких как рак, артрит, мозговые нарушения и другие состояния.

Окислительный стресс вызывает диабет

Оба типа диабета показывают повышенный уровень свободных радикалов. Именно по этой причине возникновение диабета тесно связано с окислительным стрессом. Побочные реакции и продукты окислительного стресса способствуют развитию резистентности к инсулину, что является основой диабета. Кроме того, недавние исследования продемонстрировали прямую связь между дисбалансом АФК и антиоксидантами, что приводило к нарушению усвоения глюкозы. [R]

Окислительный стресс вызывает ХОБЛ

АФК повреждают и нарушают функционирование нескольких видов белков, что наносит серьезный вред легким и может вызвать хроническую обструктивную болезнь лёгких (ХОБЛ). Вредные эффекты включают инактивацию клеток, чрезмерную секрецию слизи, повреждение мембран и гибель клеток. Это ведет к воспалению и еще большему усилению свободнорадикальных реакций. [R]

Окислительный стресс и рак

Важным этапом в формировании рака является мутация ДНК, которая происходит при постоянном повреждении данной нуклеиновой кислоты. В то время как высокий уровень окислительного стресса является токсичным для клетки и вызывает гибель клетки, низкий уровень, напротив, может фактически стимулировать деление клеток на стадии продвижения и, таким образом, стимулировать рост опухоли.

Следовательно, если у вас уже есть рак, прием слишком большого количества антиоксидантов будет неэффективным, поскольку теоретически он может вызвать рост опухоли. [R]

Что делать

Даже несмотря на то, что свободные радикалы постоянно производятся организмом и попадают извне, существует много способов ограничить их повреждение и окислительный стресс.

Во-первых, надо снизить количество ежедневного стресса. Физиологический стресс, такой как тот, который испытывают в школе, на работе и в воспитании детей, увеличивает маркеры окислительного стресса и может укорачивать теломеры. Теломеры – это защитные последовательности на концах наших хромосом.

Во-вторых, нужно уделять приоритетное внимание сну. Во время сна организм восстанавливается, приводит в норму уровень гормонов и нейротрансмиттеров. Именно поэтому необходимо хорошо высыпаться.

В-третьих, необходимо улучшить питание и выбирать продукты, которые богаты антиоксидантами. Это поможет поддерживать правильный баланс между свободными радикалами и антиоксидантами. Вот список самых самых:

• Фиолетовый, красный и синий виноград.
• Черника.
• Малина и клубника.
• Орехи.
• Темно-зеленые овощи.
• Зеленый чай.
• Бобы.
• Рыба и морепродукты.

В-четвертых, занимайтесь спортом. Физические нагрузки снижают окислительный стресс, приводят организм в тонус и вообще, делают вас умнее. О том, как спорт влияет на ваш мозг, можно прочить в данной статье.

Ноотропы для борьбы с окислительным стрессом

Семакс.Ноопепт.Ашваганда.Гинкго билоба.Птеростильбен.Цитиколин (CDP-холин).Кошачий коготь.Львиная грива.Древогубец Метельчатый (Celastrus Paniculatus).PQQ — Пирролохинолинхинон (Витамин В14)7,8-Дигидроксифлавон (7,8-DHF).Берберин.Пиперин (Черный перец).Зверобой.Глицин.АЦЦ (ацетилцистеин).P.S. Список можно приводить до бесконечности, так как практически все ноотропные препараты борются с окислительным стрессом

Заключение

Сегодня вы узнали что такое окислительный стресс и какое влияние он оказывает на организм. Важно понимать, что свободные радикалы не являются абсолютным злом, а антиоксиданты – абсолютным добром. Во всем нужно соблюдать баланс и меру.

Что такое оксидативный стресс и как его избежать? - Всезнайкин

Окислительный стресс – это состояние, вызванное избыточным образованием свободных радикалов в организме. Эта ситуация имеет серьёзные последствия для здоровья, такие как старение кожи, повышение риска сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний и, в целом, повреждение клеток.

Но, каковы причины увеличения числа свободных радикалов? Какой выход из этой ситуации? Изучим тему!

Что такое оксидативный стресс

Окислительный стресс – это нарушение баланса между образованием и ликвидацией свободных радикалов. Последние могут активно образовываться из-за стресса, плохого образа жизни, чрезмерного воздействия солнечных лучей или неправильного питания.

В таких условиях, система антиоксидантной защиты организма не в состоянии противодействовать свободным радикалам, которых образуется так много, что они вызывают окислительный стресс. На самом деле, он не приводит к прямым повреждениям, но может стать причиной развития других заболеваний.

Как развивается окислительный стресс

Для того, чтобы понять, что такое окислительный стресс, вы должны изучить механизм, с помощью которого образуются окисляющие агенты. Свободные радикалы, которые правильнее называть «активные формы кислорода», образуются в организме в ходе многочисленных биохимических процессов, в которых присутствует кислород.

В частности:

• Процессы восстановления кислорода, которые происходят на уровне мембран митохондрий, ведут к образованию супероксид-анион радикалов.
• Если две молекулы супероксид-аниона объединяются вместе, происходит образование перекиси водорода, – очень активного радикала, способного быстро проникать сквозь клеточную мембрану.
• При реакции ионов металлов и перекиси водорода образуется гидроксил, – один из наиболее реактивных свободных радикалов.

Свободные радикалы, полученные таким образом, химически неустойчивы, и нуждаются в связи с клеточными структурами. Но, когда один из них связывается с клеткой (например, ДНК, белка или липида), то повреждает её структуру, делает клетку чувствительной к процессам преждевременного старения и деградации.

Как правило, свободные радикалы нейтрализуются системой антиоксидантов, таких как глутатион и супероксиддисмутаза, но, в случае чрезмерного производства окислителей, клетка не может нейтрализовать всё, и в результате свободные радикалы накапливаются, вызывая состояние окислительного стресса.

Каковы причины окислительного стресса

Причины появления окислительного стресса связаны, в основном, с поведением и стилем жизни, которые ведут к увеличению производства свободных радикалов в теле.

Среди провоцирующих факторов мы можем выделить:

• Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей: УФ-излучение вызывает прямое разрушение ДНК, увеличивают окислительные явления в организме, повышая, таким образом, выработку свободных радикалов.
• Курение сигарет: курение значительно увеличивает производство свободных радикалов, в результате окислительного стресса.
• Воздействие ионизирующего излучения: рентгеновские лучи, используемых для некоторых диагностических исследований, таких как рентген или компьютерная томография, усиливают явления окисления.
• Диета с низким содержанием фруктов и овощей: недостаточное потребление фруктов и овощей может быть очень вредно, так как в этих продуктах содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают организму нейтрализовать свободные радикалы в избытке.
• Генетическая предрасположенность: генетические причины могут приводить к ослаблению антиоксидантной системы (например, дефицит ферментов каталазы, супероксиддисмутазы и глутатиона).
• Патологии обмена веществ: сахарный диабет, избыточный вес и ожирение (которое вместе с гипертензией составляют метаболический синдром) приводят к окислительному стрессу.
• Злоупотребление алкоголем: алкогольные напитки, особенно крепкие спиртные напитки, ускоряют окислительные процессы в организме.
• Чрезмерная физическая активность (особенно аэробная): Вам никогда не говорили, что перебор с тренировками – это вредно для здоровья? Это, действительно, так! Когда мышцы активно работают во время занятий спортом, 2-5% кислорода превращается в свободные радикалы. Поэтому, если заниматься спортом слишком активно, в долгосрочной перспективе это может привести к оксидативному стрессу.
• Митохондриальные повреждения: если, каким-то образом, будут повреждены митохондрии, это может создать и увеличить окислительный стресс; причины повреждения могут быть разные – воздействие токсинов, клеточная гипоксия или тоже увеличение количества свободных радикалов.
• Воздействие химических веществ: те, кто часто бывает в контакте с тяжелыми металлами, бензолом, химическими и промышленными реактивами, может столкнуться с проблемой окислительного стресса.

Симптомы и последствия избытка свободных радикалов

Какие последствия вызывает окислительный стресс для нашего организма? Ответить на этот вопрос не так легко, учитывая, что избыток свободных радикалов может быть причиной или фактором, способствующим развитию различных патологических состояний или дегенеративных повреждений клеток.

Его основными последствиями являются:

• Старение кожи: является одним из основных симптомов окислительного стресса и проявляется сухостью кожи, снижением эластичности и склонностью к образованию морщин, особенно на лице.
• Проблемы с волосами: избыток свободных радикалов повреждает волосы, что приводит к их выпадению, хрупкости и склонности к сечению кончиков, а иногда появлению седых волос.
• Бесплодие: слишком много свободных радикалов вредно для всех клеток организма. Таким образом, окислительный стресс может быть причиной бесплодия, как мужского, так и женского.
• Псориаз: это воспалительное заболевание кожи, вызванное дисбалансом иммунной системы. Несмотря на причину, остаётся не ясным, что вызывает этот дисбаланс. Одним из факторов может быть окислительный стресс, так как он способствует увеличению воспалительных явлений.
• Фибромиалгия: существуют исследования, которые показали, что это заболевание может быть связано с наличием окислительного стресса.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы: свободные радикалы окисляют многие клеточные структуры, в том числе липиды, вызывая явление, известное как перекисное окисление липидов. Когда это происходит, могут возникнуть атеросклеротические бляшки, которые часто являются причиной сердечно-сосудистых проблем, таких как инфаркт, гипертония или инсульт.
• Нейродегенеративные заболевания: перекисное окисление липидов, как описано выше, вместе с другими повреждениями клеток, в том числе ДНК, может вызвать нейродегенеративные нарушения, такие как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
• Стеатоз печени: по всей видимости, окислительный стресс может быть одной из причин накопления жира в печени. Вероятно, это связано с процессами окисления липидов, вызванных свободными радикалами.
• Остеопороз: одной из основных причин остеопороза (заболевание, которое вызывает деминерализацию и хрупкость костей) является именно окислительный стресс.
• Витилиго: это заболевание приводит к гипопигментации кожи, т.е. появлению белесых пятен на коже в некоторых областях, вследствие уменьшения концентрация меланина. Окислительный стресс, как показывают исследования, является одной из основных причин этого нарушения, так как у больных отмечается дефицит фермента каталазы, которая нейтрализует свободные радикалы и перекись водорода.
• Опухоли: окислительный стресс является одним из основных факторов возникновения рака.
• Нарушения работы щитовидной железы: метаболизм щитовидной железы может зависеть от окислительного стресса, так как ущерб, нанесенный свободными радикалами, может вызвать воспаление тканей щитовидной железы.

Как видите, окислительный стресс вызывает очень много проблем, поэтому очень важно диагностировать наличие этого состояния.

Основные средства борьбы со свободными радикалами

Окислительный стресс, к сожалению, часто долго остаётся незамеченным, но, к счастью, его можно легко побороть с помощью антиоксидантов – очень полезных для организма.

В частности, мы рекомендуем следующие средства естественной защиты от свободных радикалов:

• Диета на основе фруктов и овощей, особенно томатов (содержат ликопен), цитрусовые и киви (содержат витамин C), масличных семян (содержат витамин E), красные фрукты (содержащие антоцианы, полифенолы и флавоноиды), фрукты и овощи оранжевого цвета, такие как абрикосы и морковь (содержит каротин).
• Фармацевтические добавки на основе трав (экстракты различных растений), среди которых мы рекомендуем принимать комплексы, содержащие флавоноиды, полифенолы, антоцианы и каротиноиды.
• Фармацевтические добавки с витаминами и минералами, в частности, комплексы поливитаминов, содержащих витамины A, C и E, минералы, такие как цинк, магний и селен.
• Добавки с незаменимыми жирными кислотами семейства омега-3 и омега-6, которые также можно получить с жирной рыбой.
• Добавки с глутатионом и коэнзимом Q10, – натуральные антиоксиданты, которые также синтезируются внутри организма.

В любом случае, прежде чем начать принимать какие-либо добавки, настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией лечащего врача, чтобы он подобрал наиболее подходящую для Вас терапию.

Но, говоря по правде, известный принцип – «лучше предотвратить, чем лечить» – абсолютное верен в отношении борьбы со свободными радикалами.

Профилактика окислительного стресса

Лучший способ не страдать от окислительного стресса – профилактика, которая позволяет создать и поддерживать сильный антиоксидант барьер.

В частности, мы должны избегать окислительных агентов и следовать следующим правилам:

• Вести активный образ жизни, отказаться от сидячего образа жизни, который способствует увеличению веса.
• Заниматься спортом, но без фанатизма, достаточно 2-3 раза в неделю или 30-40 минут в день ходьбы в быстром темпе.
• Следовать здоровой диете, включающей красные фрукты, томаты, морковь, цитрусовые, киви, шпинат; к этому следует добавить жирную рыбу, богатую ненасыщенными жирными кислотами, и семена масличных культур, и все продукты, содержащие вещества-антиоксиданты (витамин К, C, E, полифенолы, антоцианы, флавоноиды, ресвератрол, каротин и ликопин).
• Избегайте злоупотребления алкоголя и сигаретного дыма, так как оба вещества способствуют образованию свободных радикалов.
• На солнце в самые жаркие часы дня не забывайте использовать кремы с солнцезащитными фильтрами, чтобы не повредить структуру клеток кожи.
• Не злоупотребляйте диагностическими исследованиями, такими как рентгенография и КТ, так как они могут ускорить процессы окисления.
• Держите под контролем уровень сахара в крови (вызывает окислительный стресс), исключите из рациона сладости, сладкие напитки, конфеты и так далее, замените их цельнозерновыми продуктами и продуктами с низким гликемическим индексом.

Источник: http://sekretizdorovya.ru/publ/zdorovja_okislitelnogo_stressa/22-1-0-868

Что такое окислительный стресс и как его избежать

До 95% кислорода в теле человека преобразуется митохондриями в воду. Оставшиеся 5% форм кислорода — свободные радикалы (прооксиданты). Избыточная концентрация свободных радикалов (молекул без электрона) вызывает у организма состояние окислительного стресса. Под действием такого стресса каждую минуту гибнет триста миллионов клеток из ста триллионов клеток, составляющих тело человека.

Что такое окислительный стресс

Процесс метаболизма, постоянно проходящий в клетках организма, нарушается при появлении излишнего количества свободных радикалов.

Это происходит, когда кислород теряет электрон, в результате чего запускается механизм отбора электронов у других молекул свободными радикалами.

Начинается цепная реакция, разрушающая здоровые клетки и вызывающая хронические заболевания и необратимые изменения клеточных структур.

Окислительный (или оксидативный) стресс разрушительно действует на здоровье:

• ослабляется иммунитет;
• нарушается работа нервной системы;
• происходит клеточное окисление в мозге;
• неправильно функционируют циркуляционные системы;
• начинаются воспалительные процессы в тканях организма;
• ускоряется старение организма.

Механизм развития оксидативного стресса

Оксидантный стресс приводит к нарушению обмена веществ, энергетического баланса в организме: клетки повреждаются, начинаются патологические изменения в тканях и органах человека. Под воздействием прооксидантов происходит окисление нуклеиновых кислот — перекисное окисление липидов, клеточных мембранных оболочек и белковых структур.

Клетки, атакованные прооксидантами, перестают снабжаться питательными веществами, витаминами и микроэлементами, из-за дефицита которых в первую очередь страдает кровеносная система. Распространение прооксидантов стремительно увеличивается, что сказывается на количестве мутирующих и поврежденных клеток.

Повышенной нагрузке подвергается иммунная система, не справляющаяся с обилием больных молекул. В результате снижения иммунитета начинаются воспалительные процессы, приводящие к хроническим заболеваниям. Метаболические изменения провоцируют возникновение нарушения обмена веществ, и связанных с ним тяжелых заболеваний.

Причины и признаки окислительного стресса

Причины оксидантного стресса:

1. Неблагоприятные экологические условия.
2. Генетическое старение человеческого организма.
3. Развитие патогенных микроорганизмов (бактериальных или вирусных) при ослабленном иммунитете.
4. Стрессовые состояния и психосоматическая предрасположенность к нервному напряжению.
5. Облучение, в том числе воздействием солнечных лучей в течение продолжительного времени .
6. Токсичные вещества в составе средств косметической и бытовой химии.
7. Консерванты, нитраты, нитриты и другие вредные составляющие продуктов питания.
8. Медикаментозные вещества, употребляемые на протяжении длительного периода.
9. Электромагнитные и радиационные излучения.
10. Гнилостные процессы при переедании, чрезмерное потребление жиров.
11. Алкогольная, табачная и другие наркотические зависимости.
12. Недостаточное нахождение больного на свежем воздухе.

Синдром избытка свободных радикалов сегодня настолько распространен, что каждому человеку нужно знать, что такое оксидативный стресс и какие признаки возникают при появлении окислительных процессов в организме.

К таким симптомам относятся:

• расстройство нормального функционирования желудка и кишечника;
• головные боли, не проходящие без обезболивающих препаратов;
• высыпания на коже;
• слабость;
• мышечные боли;
• непривычная утомляемость;
• пониженная концентрация внимания;
• преждевременное появление седины и морщин;
• снижение зрительной или слуховой функции;
• частые вирусные или бактериальные инфекции.

Профилактика и лечение оксидативного стресса

Предупреждение образования прооксидантов доступно при использовании природных веществ, обладающих антиоксидантной активностью. Различают 3 группы веществ, способных предотвратить или остановить разрушительные окислительные процессы:

1. Антиоксиданты — восстанавливают нервную систему. Улучшаются зрение, слух и память.

   Очищаются сосуды, предотвращается развитие гипертонии и атеросклероза. Снижается риск сердечных и онкологических заболеваний.

2. Биофлавоноиды — связывают прооксиданты, уменьшают окислительные процессы, прекращают вредное воздействие и разрушение клеточных структур.
3. Группа полифенолов — танинов, флавоноидов и антоцианов, останавливающих окислительные процессы.

Окислительный стресс лечат средствами, нейтрализующими образование прооксидантов и связывающими их в нейтральных молекулах. Можно усилить лечебный эффект биодобавками антиокислительного действия.

Продукты питания и препараты, рекомендуемые при противоокислительной терапии:

• красные ягоды, а также черника, рябина, облепиха (содержат антоцианы);
• чай, кофе, какао (содержат танины);
• цитрусовые, гранаты, яблоки и иные фрукты (природные антиокислители);
• овощные продукты, в первую очередь чеснок и лук (препятствуют окислению клеток);
• сухофрукты;
• рыбные жиры (омега-6 и омега-3);
• микроэлементы (магний, цинк, селен, калий);
• витамины (групп А, В, С, Е);
• Коэнзим Q10;
• глутатион.

Врачи рекомендуют придерживаться здорового образа жизни:

• расстаться с вредными привычками;
• правильно питаться;
• умеренно принимать солнечные ванны;
• соблюдать режим труда и отдыха, не пренебрегать ночным сном;
• не давать волю эмоциям, научиться расслабляться.

Опасность оксидативного стресса

Повреждение клеток окислительными изменениями приводит к нарушению нормальной работы всех систем и органов человеческого тела.

Нарушения, возникающие при избытке свободных радикалов:

• онкологические патологии;
• нарушение мозговых функций;
• инфаркты, инсульты и другие сердечно-сосудистые заболевания;
• атеросклероз;
• болезнь Альцгеймера;
• неврологические болезни;
• воспалительные процессы;
• заболевания внутренних органов;
• сахарный диабет;
• синдром хронической усталости;
• депрессия, раздражительность, вялость, сонливость;
• бесплодие;
• преждевременное старение.

Окислительный стресс опасен последствиями для здоровья. Человечество столкнулось с этим синдромом недавно, но масштабы массового распространения этого стресса уже беспокоят специалистов всех медицинских направлений. Чтобы избежать проблем с непредвиденными болезнями, необходимо позаботиться о здоровой жизнедеятельности организма.

Информация представлена исключительно в информационных целях. Перед применением любых методов лечения и препаратов необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Источник: http://eustress.ru/stress/oksidativnyj-stress

Оксидативный стресс представляет собой патологическое изменение обмена веществ, при котором повреждаются клетки организма. Происходит это по разным причинам. Влияние явления выражается в появлении быстрой утомляемости, головных болей, нарушений в работе ЖКТ, болей в мышцах и высыпаниях на коже. Важно понимать, что такое оксидативный стресс, и какое влияние он оказывает на человека.

Понятие оксидативный стресс

Для определения этого вида стресса следует разобраться, что такое свободный радикал. Это молекула, имеющая один или два неспаренных электрона, при этом она существует достаточно стабильно и независимо.

Отрицательное воздействие радикалов на клетки

Но отсутствие спаренных электронов приводит к тому, что радикал старается либо отнять ещё один элемент у соседней клетки, либо избавиться от него, передав другой молекуле, то есть восстановить баланс. При этом нарушается структура молекул, искажаются и разрушаются составы.

Появляется ещё больше свободных радикалов. Этот процесс и называется оксидантный стресс, в процессе которого нарушается деятельность антиоксидантной системы. Следует знать, что вызывать проблему могут различные факторы.

Подробнее — Окислительный стресс и его опасность

Свободные радикалы и повреждение клеток

Свободные радикалы – это, по сути, активные формы кислорода, которые образуются при повышенном влиянии на организм негативных факторов, таких как ультрафиолетовое излучение, курение, радиоактивное воздействие, болезни и инфекции, хронические воспаления, загрязнение воздуха и т.д.

Свободный радикал (АФК) образуется в момент потери молекулой кислорода электрона, это наглядно видно на фото. В пределах клетки «вирусная» молекула отбирает электрон у молекулы клеточной мембраны, та в свою очередь действует так же по отношению к соседней молекуле. Таким образом, количество АФК повышается, что приводит к нарушению целостности самой клетки.

Свободные радикалы поражают клетки в следующих случаях:

• старение;
• анцерогенез;
• воспаления различного типа, происходящие в организме;
• атерогенез (поражение жировых клеток);
• поражение лекарственными и химическими препаратами;
• радиация.

Для предотвращения негативного воздействия АФК следует их обезвреживать. Для этого нужны антиоксиданты.

Биофлавоноиды предотвращают оксидативный стресс

Антиоксиданты имеют уникальное фармакологическое действие, которое направлено на связывание свободных радикалов. Это приводит к снижению интенсивности окислительных процессов в организме человека. Активные молекулы содержатся в природных веществах, выделяемых из растений. Эта группа называется флавоноиды.

Присутствие таких веществ в растениях уберегают их от уничтожения под воздействием солнечных лучей. Современные учёные относят в группу биофлавоноидов флавоноиды, которые показывают отличные результаты по поддержанию биологической активности человека. Они способны связывать свободные радикалы, тем самым предотвращая оксидативный процесс.

Эта природная смесь была известна ещё в древности, один индеец открыл секрет снадобья, которое поставило на ноги членов французской экспедиции. В настоящее время неизвестно других природных веществ, которые оказывали бы такое положительное воздействие на биологическую активность клеток человека.

Польза антиоксидантов

Антиоксиданты призваны предотвращать вредоносное воздействие свободных радикалов. Имеется несколько видов антиоксидантов, которые поступают в организм различными способами. Подробнее можно ознакомиться с видами этих веществ в таблице.

Антиоксиданты

Польза антиоксидантов состоит в следующем:

• увеличение защитных сил организма в условиях плохой экологии;
• повышение выносливости при тяжёлой физической нагрузке;
• контроль обмена веществ, поддержка работы ЖКТ при неправильном питании;
• защита кожи от морщин и преждевременного старения;
• поддержка организма при хронических заболеваниях;
• профилактика и поддержка иммунитета.

Эти вещества приносят пользу в целом организму, важны они для поддержания работы отдельных органов.

Огромную пользу в предотвращении окислительного стресса приносит регулярное поедание сладкого или болгарского перца. В нём содержится большое количество полезного витамина С.

Для сердца

Антиоксиданты повышают устойчивость к окислительным процессам, при попадании в плазму крови, они предотвращают развитие тромбоза и снижают риск спазмов коронарной артерии. Использование их для чистки кровеносных сосудов позволяет существенно снизить риск сердечных заболеваний (см. Боли в сердце после стресса). Они активно борются с варикозом и тромбофлебитом.

Сердце человека

В онкологии

Применение антиоксидантов в онкологии позволяет замедлять рост и развитие раковых клеток, их применяют для профилактики онко заболеваний.

Для диабетиков

Польза антиоксидантов для диабетиков состоит в том, что эти вещества снижают хрупкость капилляров и кровеносных сосудов. Применяются они для профилактики сахарного диабета.

Как противовоспалительное средство

Антиоксиданты в организме человека

Для профилактики воспалений важную роль играют противовоспалительные свойства антиоксидантов. Они связывают гистамин и подобные вещества, что помогает облегчить состояние при воспалительных процессах, сопровождающих артриты, язвенный колит, красную волчанку, сенную лихорадку и иные заболевания.

Как тонизирующее средство

Антиоксиданты оказывают следующее воздействие на ЦНС:

• тонизируют;
• восстанавливают при повреждении нервные клетки;
• ускоряют обмен веществ;
• улучшают кровоснабжение;
• улучшают память, слух, зрение.

Интересная статья — Потеря памяти после стресса

Как стрессо- и радиопротективное средство

Вещество препятствует разрушению слизистых ЖКТ, которые возникают при воздействии внешних раздражителей. Происходит нормализация работы иммунной системы. В этом заключается стрессопротективное действие.

Радиопротективное действие обеспечивается способностью этих веществ нейтрализовать работу свободных радикалов. Способность связывать АФК используется при лечении лучевой болезни.

: проблемы мужчин из-за оксидативного и других видов стресса

Вызывают оксидативный стресс свободные радикалы. Чтобы избежать его появления и уменьшить влияние АФК, следует придерживаться активного и здорового образа жизни, сократить влияние стрессогенных факторов и повышенных нагрузок. Пользу в лечении такого стресса и профилактике приносит употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами.

Источник: http://stressamnet.ru/zachita-ot-stressa/oksidativnyj-stress/

Окислительный стресс: разрушение клеток и старение

Современная цивилизация оказывает пагубное влияние на здоровье живых организмов. Нарушения, которые на протяжении долгого времени складываются между человеком и природой, нередко вызывают окислительный стресс.

Если человек ежедневно переживает стрессовые ситуации, это приводит нарушению функциональности организма.

В результате негативного воздействия экологии и постоянных психологических нагрузок в клетках нарушается обмен веществ, вместе с этим происходит накопление зловредных компонентов, которые называются «Свободные радикалы». Последние, в свою очередь, провоцируют различные болезни, в том числе психоэмоциональные.

Нарушения, происходящие в клетках

Все формы живого внутри клеток сохраняют определенную среду, которая поддерживается при помощи ферментов, таким образом, клетки получают необходимую энергию для обмена. Если клеточная среда нарушена, в организме происходит накопление токсичных компонентов, среди которых ранее упомянутые свободные радикалы.

В результате воздействия реактивных компонентов происходит окисление липидов и ДНК. Окислительный стресс (другое название оксидативный стресс, от англ. oxidative stress)  – это то, что провоцирует множество серьезных заболеваний, в том числе болезнь Альцгеймера, атеросклероз и другие.

Стоит отметить, что стресс и старение находятся в тесной взаимосвязи. Нередко можно наблюдать случаи, когда организм использует окислительный стресс в качестве защитного механизма для борьбы с патогенными веществами.

Воздействие антиоксидантов на свободные радикалы

С точки зрения химии, стресс такого характера снижает способности клетки к восстановлению. В зависимости от уровня оксидативного стресса, происходит то или иное воздействие на организм человека. Если нарушение имеет высшую степень, это может вызвать клеточную смерть.

опасность оксидативного стресса в том, что он способствует образованию реактивных форм кислорода (пероксидов и свободных радикалов). Известно, что РФК часто образуются в клетках, но их уровень незначителен. Клетки способны обезвреживать РФК, для этого они используют антиоксидантную систему.

Свободные радикалы ежедневно образуются в нашем организме, но благодаря защитным функциям, клетки нейтрализируют их.

Оксидантный стресс имеет место быть, если уровень РФК в большей степени превышает возможности клетки, в данном случае в ней происходят серьезные нарушения, которые вызывают истощение. Если сила оксидативного стресса очень велика, клетки гибнут в результате апоптоза.

Таким образом, состав клетки начинает уменьшаться до того как происходит распад нетоксичных продуктов, деградация такого типа может наступить в после некроза.

В результате нарушения клеточной мембраны, содержимое, находящееся в клетке, выходит наружу: происходит повреждение окружающих тканей.

Что представляют собой свободные радикалы?

Компоненты образуются в то время, когда участвующий в метаболизме кислород, утрачивает электрон, кислород, в свою очередь, старается возместить электрон.

Свободный радикал отнимает электрон у молекулы, которая может быть в составе клеточной мембраны, в результате эта молекула также превращается в свободный радикал (процесс имеет название «Цепная реакция»).

Все это вредит мембране, в конечном итоге, целостность клетки страдает, это становится причиной развития дегенеративных болезней.

Если в организме копится большое количество свободных радикалов, это может стать причиной ускоренного старения. Свободные радикалы вызывают воспалительные процессы в тканях.

Циркуляционная система начинает действовать неправильно, помимо этого, нарушается деятельность нервной и иммунной систем. Свободные радикалы являются неустойчивыми, и существуют на протяжении 1-й миллионной секунды.

Интересно заметить, что они могут поражать не только клетки организма, но также цепочки из них самих.

Подробнее о механизме действия свободных радикалов смотрите в видео:

Симптомы окислительного стресса

Характерным симптомом накопления свободных радикалов в теле является ощущение постоянной усталости, а также следующие признаки:

• сбои в работе ЖКТ;
• проблемы с кожей (сухость, истощенный вид, воспаления и покраснения);
• мигрени, головные боли;
• быстрая утомляемость;
• болезненность в мышцах;

Почти каждый житель большого города может отметить у себя перечисленные симптомы, ведь неблагоприятная экологическая обстановка является одним их основных факторов развития клеточного стресса. Ученые до сих пор не до конца изучили все причины окислительного процесса, вот некоторые из достоверно известных:

1. Бактериальные и вирусные инфекции, вызывающие ответную реакцию иммунной системы человека, которая запускает механизм устранения «вражеских» клеток с помощью перекиси водорода (фагоцитоз). Перекись водорода — мощный оксидант.
2. Естественное старение организма.
3. Регулярное стрессовое состояние, нервное напряжение.
4. Чрезмерное ультрафиолетовое облучение, в том числе при пребывании на солнце или в солярии.
5. Токсичные компоненты, входящие в состав косметики и бытовой химии.
6. Переедание, которое приводит к застойным процессам и брожению.
7. Злоупотребление фаст-фудами, излишне жареной, консервированной пищей.
8. Вредные привычки: курение, алкоголизм.
9. Прием медицинских препаратов по любому поводу.
10. Отсутствие физической нагрузки и недостаток кислорода.
11. Воздействие излучений, в том числе от компьютера и телефона.

В целом гиподинамия, нездоровый образ жизни существенно увеличивают риск образования свободных радикалов.

Какие компоненты предотвращают оксидантный стресс?

Несколько столетий спустя, ученых заинтересовали природные вещества, входящие в состав растений, они имеют название «флавоноиды». Эти компоненты способны предохранять растение от губительного влияния солнечных лучей, благодаря им, жизнь всего живого продлевается.

Биофлавоноиды оказывают благоприятное влияние на организм человека, они имеют очень полезную способность – связывать свободные радикалы. В результате опытов было доказано, что ни один класс природных компонентов не способен так влиять на деятельность организма. Биофлавоноиды оказывают положительное воздействие на человека и животных.

Эти компоненты способны уменьшить интенсивность и длительность окислительных процессов, происходящих в организме.

Антиоксиданты – очень полезные компоненты, которые препятствуют различным заболеваниям, например, атеросклерозу. При помощи антиоксидантов можно обеспечить профилактику против образования тромбов и бляшек на сосудах.

Антиоксиданты эффективно чистят кровеносные сосуды, благодаря их воздействию снижается риск появления гипертонии, инфаркта миокарда, стенокардии, инсульта.

При помощи антиоксидантов уменьшается хрупкость сосудов, они часто используются для лечения диабетической ретинопатии.

Компоненты способны замедлить рост опухолей, также обеспечивают профилактику против них.

Антиоксиданты нередко используются для борьбы с раком и другими онкологическими болезнями, они оказывают надежную профилактику, значительно улучшают кровоснабжение и обмен веществ, нормализуют деятельность нервной системы, ускоряют ее восстановление, улучшают память, способствуют нормализации зрения и слуха.

Антиоксиданты имеют множество полезных свойств, свою популярность они завоевали в косметологической отрасли. Компоненты обеспечивают надежную защиту коже, предохраняя эластин и коллаген. Антиоксиданты уберегают кожу и организм от воздействия свободных радикалов, тем самым помогают предотвратить клеточный стресс и старение.

Благодаря антиоксидантам и биофлавоноидам, кожа сохраняет упругость, эластичность, а организм остается здоровым на долгое время!

В лекции ниже рассказывается о влиянии окислительного стресса на мужское здоровье,  закономерности возникновения и возможные пути его коррекции.

Источник: http://OStresse.ru/stress-i-zdorove/oksidativnyj-ili-okislitelnyj.html

Окислительный (оксидативный) стресс – это процесс, при котором происходит нарушение в обменных процессах организма человека, что провоцирует накопление свободных радикалов (активных агентов), которые вызывают повреждение клеток, а также запускают первичные механизмы повреждающего действия в клетках, что в свою очередь вызывает различные патологические состояния и заболевания.

В процессе развития оксидативного стресса жирные кислоты подвергаются окислению со стороны свободных радикалов. Этот процесс также называют перекисным окислением белков и липидов.

Свободный радикал – это атом, или молекула, которая образуется в процессе потери кислородом электрона. С целью заместить потерянный электрон, свободный радикал забирает электрон у другой молекулы, таким образом, создавая очередной свободный радикал.

Как результат, нарушается строение атомов и молекул, деформация этой конструкции, и возможен распад. В случае, если в организме человека этот процесс имеет массовый характер, то такое явление называется окислительным стрессом.

Какие заболевания вызывает данный процесс

Данный процесс оказывает достаточно пагубное влияние на организм человека. Известно около шестидесяти различных заболеваний, которые связаны с ним.

Самые серьезные патологические состояния и заболевания к которым может привести неконтролируемый оксидативный стресс:

• болезнь Альцгеймера;
• ДЦП;
• атрофия коры мозга;
• развитие атеросклеротических изменений;
• появление онкологических заболеваний;
• запуск механизма быстрого старения организма;
• повреждение внутренних органов (сердце, легкие, головной мозг, кожные покровы, печень, почки);
• появление различных воспалительных очагов;
• мужское бесплодие.

В общем чаще всего страдают нервная, сердечно-сосудистая, циркуляторная и иммунная системы, желудочно-кишечный тракт.

Масштаб и значительность последствий зависит от количества активных агентов в организме человека.

Что провоцирует сбой?

Вопрос, что приводит к развитию данного процесса, на данный момент до конца не изучен. Считается, что основными причинами являются:

• наличие в организме болезнетворных микроорганизмов (вирусные, бактериальные), — иммунитет начинает борьбу с инфекциями, используя фагоциты, задача которых уничтожать инфекции пероксидом водорода, который представляет собой мощный окислитель;
• наличие генетически обусловленного механизма старения организма;
• постоянное пребывание в состоянии стресса и напряжения может приводить к нарушениям в работе систем организма, и нарушениям обмена веществ;
• плохая экологическая ситуация приводит к нарушению метаболизма на молекулярном уровне, и как следствие способствует увеличению в системе человеческого организма количества свободных радикалов.

К причинами развития нарушения также относят:

• солнечное излучение и длительное нахождение на открытом солнце;
• вредные вещества в составе косметики и средствах бытовой химии;
• избыточное питание, которое является причиной застойных явлений;
• неправильный режим питания;
• регулярный прием медикаментов;
• пагубные привычки (алкоголь, табакокурение);
• радиационное и электромагнитное излучение;
• нехватка пребывания на свежем воздухе.

Клинические критерии

Оксидативный стресс проявляется в целом ряде отличительных симптомов. В начале его развития отмечают следующие симптомы:

• высыпания на кожных покровах;
• головная боль, которая легко устраняется медикаментозно;
• неприятные и болезненные ощущения в мышцах;
• повышенная утомляемость, недостаток жизненных сил;
• проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.

Комплекс мер

Лечение окислительного стресса заключается в работе над уничтожением свободных радикалов. Осуществлять эту борьбу можно разными методами. Сейчас существуют препараты (инъекционные и в форме таблеток), в составе которых лежат вещества, имеющие способность нейтрализовать свободные радикалы и их активность, связать их в составе нейтральных молекул и атомов.

И результатом этого становится уменьшение количества вредных соединений. Также можно найти большой ассортимент биологически активных добавок (питательных веществ, содержащихся в овощах, фруктах, и имеющих форму пероральных препаратов). Их также можно использовать для борьбы со свободными радикалами.

Стоит также отметить, что особое место занимает соблюдение определенной диеты, которая предполагает употребление в пищу продуктов, имеющих антиоксидантное действие. К таким продуктам относят какао-бобы, натуральный кофе, чай; клубнику, малину, смородину, клюкву, рябину, чернику; гранаты, мандарины, апельсины, яблоки; сухофрукты; лук, чеснок.

Помимо соблюдения диеты важно также внести изменения в привычный ритм жизни:

1. Здоровый образ жизни. Необходимо не только включить в свою жизнь занятия спортом, но и также отказаться от пагубных привычек – алкоголь, табакокурение.
2. Ограничить время пребывания на солнце. Следует отказаться также от излишнего нахождения в солярии.
3. Отдых и релакс. Необходимо учиться контролировать эмоции и расслабляться. В этом могут помочь медитации и йога.
4. Соблюдение режима дня. Необходим полноценный отдых и сон, занятия спортом, пребывание на свежем воздухе.

Профилактические мероприятия

Здоровый организм самостоятельно может бороться со свободными радикалами. Предупредить развитие окислительного стресса достаточно просто, в этом могут помочь природные вещества, которые можно найти в продуктах питания:

1. Биофлавоноиды. Механизм их действия заключается в связывании свободных радикалов, не давая им образовываться и распространяться. Уменьшают интенсивность оксидативных процессов. Содержатся в таких продуктах: цитрусовые, гречиха, яблочная кожура, зеленый чай, красное вино, брокколи.
2. Антиоксиданты. Присутствуют в черносливе, облепихе, винограде, чернике, рябине, клюкве, смородине, гранатах, фасоли, артишоках, какао, зеленом чае, красном вине.
3. Полифенолы. Помогают остановить процесс окисления. К ним относят танины, флавоноиды, антоцианы. Полифенолы содержатся в гранатах, чернике, красном винограде, красном вине, клюкве, малине, яблоках, черном рисе, красном картофеле, красной фасоли, помидорах, репчатом луке, оливковом масле, черном шоколаде.

Известна эффективность применения антиоксидантов при лечении диабета, онкологических заболеваний, как противовоспалительного средства. Также широко применяются антиоксиданты в косметологии, как вещество, способное повышать эластичность и упругость кожи, и тем самым предотвращать старение.

Антиоксиданты обладают также восстанавливающим эффектом на нервную систему, стрессозащитным эффектом, и также свойством защиты от радиационного излучения. Некоторые антиоксиданты производятся нашим организмом в процессе переработки пищи: каталаза, мелатонин, глутатион, коэнзим Q10.

Особое внимание на употребление антиоксидантов следует обратить людям, регулярно занимающимся спортом, так как у них повышен риск развития оксидативного стресса.

При развитии окислительного стресса постепенно появляются более тяжелые последствия. Если не начать терапию, то могут развиваться следующие клинические проявления и патологии:

1. Недостаток питательных веществ в крови. Клетки, поврежденные свободными радикалами, теряют способность усваивать полезные вещества, результатом чего становится еще большее их повреждение.
2. Появление воспалительных процессов. Большое количество поврежденных и мутировавших клеток создает повышенную нагрузку на иммунную систему. Данные процессы приводят к воспалениям. Воспалительные процессы могут в дальнейшем вызвать онкологические заболевания, появление избыточного веса, диабет, деменцию, нарушения в работе сердца, депрессию.
3. Метаболический синдром – комплекс нарушений обменных процессов. Оксидативный стресс может приводить к гипертонии, дислипидемии.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/bolezni/drugie/okislitelnyj-stress.html

Поделиться:

Нет комментариев

---

Смотрите также

• 
  Паяльная паста что это такое
• 
  Чемергес что это такое
• 
  Эпидермис что это такое фото
• 
  Манихейство что это такое
• 
  Микроангиопатия что это такое
• 
  Эллипсоид что это такое
• 
  Полная блокада правой ножки пучка гиса что это такое
• 
  Обдирная ржаная мука что это такое
• 
  Гомогенизация что это такое
• 
  Винил кожа что это такое
• 
  Если всегда хочется спать что это такое и как с этим бороться