Чем можно заняться после работы
15 вещей, которыми стоит заняться после работы
Чем вы занимаете себя после работы? Велика вероятность, что это не особенно сложный досуг — после дня, полного напряженной работы, собраний, непрекращающейся деловой переписки, в голову не приходит ничего лучше, чем расслабиться перед телевизором или экраном монитора, развлекая себя просмотром эпизодов любимого сериала или чем-то подобным.
Но рано или поздно к вам приходит осознание, что каждый день заканчивается в полном упадке сил. Если это именно тот случай, пришло время попробовать что-то новое. Поверьте, результат вас приятно удивит.
Вероятно, вы и сами осознаете, что просмотр видео или браузинг социальных сетей оказывает не лучшее влияние на ваше самочувствие. Из этого можно сделать простой вывод — любая деятельность, не связанная с длительной концентрацией на экране любого из ваших устройств, будет в разы полезнее и приятнее. И действительно, результаты исследований только подкрепляют этот вывод. Так, изучение типичных форм досуга среди подростков показало, что те из них, что проводят свободное время, встречаясь с друзьями, занимаясь спортом и активными играми, участвуя в общественной деятельности и даже делая домашнюю работу, чувствуют себя в разы лучше сверстников, тратящих тот же объем времени на просмотр телевизора, активность в социальных сетях или видеоигры.
Итак, если соприкосновение с экранами любых устройств в той или иной мере определяет удовлетворенность собственной жизнью и досугом, какие же занятия помогут вам восстановить запас сил и концентрации после рабочего дня? Рассмотрим 15 здоровых альтернатив.
1. Чтение
Очевидный и самый простой из вариантов. Если вы не представляете, с чего начать, попробуйте подобрать списки из лучших книг в приклекающих вас жанрах. Возможно, это именно то, что вам нужно.
2. Прослушивание подкастов
Вариант на грани — с одной стороны, он непосредственно связан с использованием техники, с другой, позволяет вашим глазам отдохнуть и сосредоточить внимание на других органах чувств. Если у вас возникают сомнения с выбором подкаста, списки лидеров по любой интересующей тематике — к вашим услугам.
3. Звонок другу
Позвоните друзьям и знакомым, с которым вам не случалось увидеться в последнее время. Кто знает, к чему приведет один приятный и необременительный разговор.
4. Личное общение
Работа — дом, не всегда лучший из возможных маршрутов. Встречайтесь с друзьями и близкими чаще. Отложите телефон в сторону и с головой погрузитесь в общение.
5. Письмо
В течение дня вы усваиваете большой объем текстовой информации. Это может работать и в обратную сторону: заведите блок, поработайте над содержательным постом или статьей. Не бойтесь пробовать и ошибаться, просто переносите свои мысли на бумагу, этот труд может оказаться неожиданно продуктивным, а если и нет, вы в любом случае поднимете себе настроение. К тому же, ваши писательские опыты могут привлечь благодарных читателей.
6. Кулинария
Варите, жарьте, запекайте! Попробуйте новый рецепт или узнайте, как новые подходы к приготовлению любимого блюда. Порадуйте себя и своих близких. Быть может, что-то достанется и вашим коллегам.
7. Медитация
Всего десять минут, или около получаса, если вы решите развить свой успех в этом занятии. Это лишь малая часть вашего свободного времени, которую вы потратите с пользой для своего перегруженного за день ума. Не знаете, с чего начать? Первая страница поисковика полна компетентных руководств, главное — начать.
8. Уборка
Раковина полна грязной посуды? Не смогли уделить должного внимания мытью полов в течение недели? Из холодильника доносятся странные запахи? Самое время заняться этим. Не обязательно затевать генеральную уборку после работы, начните с одной задачи в день. В конце концов, любая монотонная и прилежная работа тоже может рассматриваться в качестве медитативной практики. Приведите дом в надлежащий вид и освободите время на выходных.
9. Зарядка
Не хватает времени на зарядку с утра? Никогда не поздно начать. Даже в конце рабочего дня можно почувствовать себя чемпионом.
10. Прогулка
Если физические упражнения вас совсем не привлекают, попробуйте прогуляться по своему району. Возможно, музыка сделает такое времяпровождение не только интересным и полезным, но и приятным.
11. Хобби
Подаренная на Новый год раскраска лежит без дела? Давно хотели научиться рисовать, вязать или резать по дереву? Пришло то самое время.
12. Общение с домашними животными
Кошки и собаки (да и любые другие питомцы) обожают внимание, и наверняка им его не хватают. Не забывайте о своих самых преданных и благодарных друзьях.
13. Уход за собой
Долгий расслабляющий душ, теплая ванная, уход за волосами и ногтями. Наверняка наберется с десяток вещей, на которые у вас просто не оставалось времени из-за напряженного рабочего ритма.
14. Игры и головоломки
Почему бы не занять свой ум чем-то, отличным от работы и новостных сводок? Освойте новую игру (карточные игры хорошо развивают память, шахматы хороши для тренировки многоуровневого стратегического мышления и т.д.). Не забывайте, что игры, это в том числе и социальное времяпровождение, что только улучшает качество вашего досуга.
15. Составление списков
Речь идет не о списке ближайших дел — признаем, именно этого вы ожидали в рамках данной статьи — это может быть список компаний, с которыми вы хотели бы работать на следующем этапе своей карьеры, наиболее интересных мероприятий ближайшего месяца, целей на год. Прекрасный способ сподвигнуть себя на новые свершения и внести разнообразие в собственную жизнь.
Как видите, вне зависимости от того, что вас интересует, и чем вы заняты большую часть дня, всегда найдется занятие вам по душе. Закройте это окно — и займите себя чем-то более увлекательным.
finexecutive.com
22 дела, которыми можно заняться после работы, которые обогатят вашу жизнь
Вы чувствуете себя немного скучным в последнее время? Это может быть из-за того, что вы попали в какую-то колею, особенно когда речь идет о повседневных делах после работы.
Может быть, у вас есть привычка ходить в любимое место счастливых часов после работы, или, возможно, вы развили что-то вроде проваливания-на-диване-и-запой-смотреть-любимый-Netflix- серия рутина. Иногда лучший способ избавиться от фанка - это немного перемешать.Вот список идей, которые вдохновят вас отвлечься от повседневной рутины после работы.
1. Совершите вечернюю прогулку
Вытяните ноги, подышите свежим воздухом и насладитесь пейзажем.
2. Прочтите книгу
Начните работу с той стопкой, которая пролежала у вас на прикроватной тумбочке неделями… Окей, месяцы.
3. Сядьте на улице
Возьмите стакан чая со льдом и сядьте на крыльце в тишине, наблюдая за людьми.
4. Отправьтесь в поход
Найдите время в движении и проведите время на природе, чтобы расслабиться после напряженного дня.
5. Посетите художественный музей или галерею
Познакомьтесь с искусством. Взгляните на мир с другой точки зрения и вдохновитесь.
6. Пригласите друзей на ужин
Это не обязательно должно быть изысканным или сложным. Просто интимный вечер еды, разговоров и общения.
7. Ложитесь рано спать
Сделайте ночь ранней и насладитесь ею. Устройтесь поудобнее в своей любимой пижаме, включите расслабляющую музыку и нежитесь в постели.
8.Отправляйтесь на геокэшинг или почтовый ящик
Ищете небольшое приключение? Геокешинг и почтовый ящик - это увлекательные способы исследовать окрестности по-новому. Идете ли вы в одиночку или с друзьями, это обязательно будет хорошее время.
9. Пройдите курс
Что вам было интересно узнать? Может быть, вы давно хотели пойти на какой-то урок, но откладывали его. Зарегистрируйтесь и расширьте свой кругозор!
10. Начните творческий проект
Вы давно не садились со своим альбомом или вынимали фотоаппарат? Потратьте пару часов после работы, чтобы снова окунуться в мир своих творческих идей!
11.Проведите немного игрового времени.
Возьмите друга и отправляйтесь в парк с фрисби. Порезвитесь и поиграйте в траве. Потому что взрослым нужно играть не меньше детей.
12. Готовьте себе ужин.
Возьмите свежие продукты по дороге с работы домой, включите музыку и приготовьте себе вкусный ужин. Поэкспериментируйте с новым рецептом и сделайте из него вечер.
13. Займите уроки йоги, пилатеса или танцев.
Кажется, поход в тренажерный зал утомляет? Найдите занятия, которые заставят ваше тело двигаться, а сердце биться чаще.Вы тоже почувствуете себя прекрасно!
14. Заведите хобби.
Думаете заняться садоводством, деревообработкой или сваркой? Начните с малого, запачкайте руки и дерзайте!
15. Проведите ночь игр.
Соберитесь вместе с друзьями и семьей за веселой ночью игр или головоломок.
16. Волонтер.
Станьте волонтером в важном для вас деле или организации. Это эффективный способ внести свой вклад, и вы почувствуете себя хорошо, проведя время.
17. Прокатитесь на велосипеде.
Сотрите пыль с велосипеда, стоявшего в гараже, и прокатитесь на нем. Исследуйте окрестности или велосипедную дорожку в парке и выпустите пар.
18. Вести дневник.
Вытащите свой дневник или блокнот и пишите. За что ты благодарен? Что вас беспокоит? Изложите свои мысли на странице и прочистите свой мозг.
19. Занимайтесь сексом (или мастурбируйте).
Одно из старейших развлечений на свете! Все мы знаем, что секс - это естественно и весело (спасибо Джорджу Майклу!).Это также отличный способ снять стресс.
20. Поговорите.
Найдите время для реального общения один на один. Позвоните или соберитесь с другом и поговорите - и не о погоде. Откройтесь и поделитесь тем, что на самом деле происходит в вашей жизни.
21. Напишите письмо.
Ага, старомодное рукописное письмо. Расскажите кому-нибудь, что думаете о нем или о том, насколько он важен для вас.
22. Почините что-нибудь или сделайте небольшой проект своими руками.
Выберите проект, который какое-то время был в вашем списке дел, и приступайте к нему. Сделайте это весело - включите любимую музыку и джемните во время работы. Вы почувствуете такое удовлетворение, когда закончите.
Готовы вырваться из повседневной рутины? Попробуйте что-нибудь, чего вы обычно не делаете. Встряхивание вещей полезно для вас!
Эта статья изначально была размещена на FairyGodboss.com.
.19 правил, которые можно и нельзя делать для быстрого исцеления после разрыва
Когда мой первый парень позвонил мне, чтобы расстаться со мной в Новый год 2002 года, у меня было каких-то чувств . Эти чувства в основном выражались через рыдания, достойные мыльных опер, захлопывающиеся двери из-за крайнего подросткового страха и множество опрометчивых попыток примирения в течение следующих четырех лет.
Мне нравится думать, что мой план на случай катастрофы в отношениях улучшился за последние 17 лет, но независимо от того, насколько вы эмоционально развиты и зрелы, разрывы - отстой.И они сосут, даже если вы чувствуете облегчение (что может сбивать с толку) или полное опустошение. Тоже сбивает с толку.
Это та неразбериха, которая может привести к плохо подобранному отскоку, новой интимной связи с углеводами или опасным и неудачным взрывам, которые требуют месяцев, чтобы отрасти. Эти немедленные реакции нормальны, BT Dubs, но не в идеале , если вы не уверены, пожалеете ли вы об этом.
Итак, вот 19 стратегий, которые помогут справиться и окупиться в процессе исцеления, прежде чем вкладывать средства в переделку.
Одна из самых сложных частей в жизни после разрыва отношений - это выяснить, действительно ли вы хотите оставаться на связи. Иногда полное исключение бывшего из вашей жизни будет лучше в краткосрочной (а может быть и в долгосрочной) перспективе.
Есть масса факторов, которые могут повлиять на это решение - как долго вы были вместе, был ли разрыв дружеским или взаимным, разделяете ли вы друзей, домашних животных или жилое пространство и т. Д.
Независимо от того, какой выбор вы выбрали Если вы приземлитесь, выделение хотя бы на некоторое время полного разлуки и разрыва контакта может помочь сделать ваш процесс принятия решений немного менее напряженным.
Попробуйте следующее:
Побывайте с друзьями или семьей ненадолго, займитесь детоксикацией в социальных сетях и уделите некоторое время тому, чего вы действительно хотите. Это может упростить принятие вашего решения, так как вы будете более четко понимать, как вы к нему пришли.
Вы двое часто посещаете один и тот же продуктовый магазин? У вас есть любимое место для завтрака, в котором вы бывали вместе? Даже если вы не встретите своего бывшего в проходе с замороженными продуктами, возможность столкнуться с эмоционально заряженными видами и звуками станет большим бременем, когда вы только что одиноки.
Попробуйте следующее:
Временно вычеркните их из списка посещаемых мест и попробуйте смешать свой распорядок с новыми и незнакомыми территориями. Избегание некоторых из очевидных пятен, вызывающих душевную боль, также может помочь вам избежать ненужных размышлений и размышлений.
Одна из самых больших ошибок, которые я сделал после моего первого разрыва (честно говоря, мне было 17), было убедить себя, что я могу убедить его сожалеть о своем решении.
Один из самых важных уроков, которые я усвоил - в романах, дружбе, профессиональных отношениях и т. Д.- в том, что вы не несете ответственности за чьи-либо мысли или поведение.
Сказать себе, что у вас есть возможность «вернуть» кого-то, может только продлить период траура и значительно затруднить дальнейшее движение.
Попробуйте следующее:
Медитируйте, разговаривайте с друзьями, ведите дневник - делайте все возможное, чтобы осознанно принять то, что вы сейчас находитесь в своей жизни, и подумать о том, как сделать шаги вперед, а не назад.
И снова слово на А: «принятие.«Да, это неприятный термин, когда вы находитесь в агонии эмоционального потрясения, но позволить себе чувствовать себя ужасно, чудесно, безразлично, и все, что между ними, важно для процесса скорби и исцеления.
Может возникнуть соблазн отвлечься на миллион дел, но чувство собственных чувств, а не оцепенение поможет вам справиться с ситуацией и двигаться дальше, а не затягивать ее.
Ваши друзья могут посоветовать вам встряхнуться и вернуться к игре, но если вы предпочитаете провести несколько субботних вечеров за просмотром сочных ромкомов в пижаме, чем за решеткой, это совершенно нормально.
Однако следите за своим поведением или, по крайней мере, внимательно слушайте, когда ваши друзья говорят, что, возможно, пора остановиться. Умение видеть разницу между здоровым лачугом и тотальной депрессией - вот что мешает вам разрушить другие отношения.
Если дать себе время почувствовать грусть, это поможет вам преодолеть эмоции, но не позволяйте им дойти до точки, когда вы потеряете интерес ко всему, что раньше делало вас счастливыми.
Ваши друзья могут быть отличными помощниками в поездках на выходных и в счастливые часы, но они действительно могут пригодиться, когда что-то поражает.
Если вы чувствуете, что разговор о разрыве поможет вам разобраться в своих чувствах, положитесь на друзей, чтобы они выслушали вас. И если вы предпочитаете пропустить глубокий анализ, это совершенно нормально - только постарайтесь не исключать людей, которых вы знаете и которым доверяете.
Попробуйте следующее:
Сделайте все возможное, чтобы избежать полной изоляции, и попросите своих близких о поддержке, будь то разговоры по душам или молчаливые запои Netflix.
Вызывает ли радость то, что ваш бывший смотрит ваши истории в Instagram? Помогает ли чтение их твитов вашему исцелению? У нас плохие новости, сестренка.Скорее всего, социальные сети просто усложняют вам выздоровление и мешают двигаться дальше.
Рассмотрите возможность социальной детоксикации, отказавшись на некоторое время от приложений, и если вам нужно отключить или отписаться от бывшего, чтобы действительно двигаться дальше, то делайте то, что работает для вас - если они не уважают ваше пространство или потребность из-за расстояния, то считайте, что разрыв - это хорошо.
Мы говорили об этих ужасных взрывах после разрыва отношений. Но помимо неудачных стрижек, многие люди впадают в спираль самокритики после ухудшения отношений и начинают искать способы «исправить» то, что, по их мнению, привело к тому, что что-то пошло не так.
Помните, что с вами нет ничего плохого и нечего «исправить» - и серьезно позвольте этому посланию проникнуть внутрь. Если отношения не сложились, это потому, что этот человек не был предназначен для вас - кто-то другой подойдет вам, если вы этого хотите, и они будут любить вас таким, какой вы есть.
Так легко оглянуться на неудачные отношения и вспомнить только положительные моменты.
Но если на самом деле потратить немного времени на то, чтобы сосредоточиться на недостатках, это поможет вам быстрее обрести покой.Конечно, у них была милая улыбка, но помните, как они были грубы с официантами? Да, они великолепно обнимались, но они также очень пренебрежительно отзывались о ваших рабочих победах.
И давайте никогда не забудем их ужасные плейлисты Spotify.
Открытка на день рождения, которую тебе подарили, билеты на первое свидание в кино, тот свитер, который ты «одолжил» и так и не вернул?
Пора сделать эмоциональную уборку в доме и избавиться от всего, что вас огорчает, возвращает поток воспоминаний или каким-либо образом удерживает вас в прошлом.Пожертвуйте то, что можете, или дайте друзьям особо сентиментальные вещи на хранение.
Когда вы погружаетесь в погребальную сцену, прослушивание очень грустных, лишних эмо-песен может быть одним из способов пережить всю душевную боль (Алекса, сыграйте «Останься со мной» Сэма Смита). Но как только у вас будет короткий музыкальный траур, используйте мелодии, чтобы помочь вашему исцелению (Алекса, сыграйте «Since U Been Gone» Келли Кларксон).
Пение караоке на кухне или крик слов в тесноте автомобиля могут поднять вам настроение, напомнить вам, как много веселья вы можете получить в одиночку, и, возможно, даже заставить вас улыбнуться.
Оплачиваемый отпуск существует по определенной причине, и эта причина не должна быть обездвиживающей болезнью или неотложной семейной ситуацией.
Если вы думаете, что большую часть рабочего дня проведете в туалетной кабинке, плача, попробуйте пропустить офис или поработать из дома. Но если вы чувствуете, что твердые восемь часов за рабочим столом помогут временно отвлечься, дерзайте.
Сделайте это: Вы заслуживаете личного дня или двух, чтобы посидеть со своими чувствами и собраться с мыслями перед возвращением в мир.
Продолжались ли ваши отношения шесть лет или шесть недель, вы, вероятно, очень привыкли к привязанности к другому человеку. Пришло время сделать то, что вы всегда хотели, но никогда не делайте. Мы говорим о большем, чем хобби. Отправляйтесь на такие уникальные вещи, как прыжки с парашютом, одиночное путешествие в другую страну или поход в лес!
Бонусных баллов, если вы решите заняться тем, что ваш бывший возненавидел бы .
Когда вас захватывает роман, бывает трудно вспомнить, что отношения бывают самых разных форм и размеров - они не всегда должны включать в себя поцелуи и держание за руки.Создайте новый тип отношений с растением, книгой, домашним животным - всем, что по-настоящему зажигает ваше сердце.
Мы уже рассмотрели возможный риск прославления прошлого вместе с вашим бывшим, но размышления обо всех потрясающих моментах вашей жизни, которые не имели ничего общего с этим человеком, могут помочь вам напомнить вам, каким крутым человеком вы были и будете быть без них.
Вспомните некоторые из ваших любимых моментов и когда вы чувствовали себя счастливыми, в безопасности и поддерживали до ваших отношений.Или во время! Ключ в том, чтобы понять, почему возникли эти теплые и туманные чувства.
Часто это происходит не из-за человека, а из-за того, что он сделал, потому что мы не пытаемся здесь слишком сильно валяться. Речь идет о том, чтобы прояснить, чего вы хотите от следующих отношений.
Иногда лучший способ пережить трудное время - полностью отвлечься от себя или изучить совершенно незнакомый навык.
Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, выбирайте случайные классы, вступайте в спортивную лигу - делайте все, что вытащит вас из этой ужасной зоны комфорта и откроет вам глаза на новые горизонты.Может, вы опытный плетчик корзин и даже не подозреваете об этом?
Мы как общество стали намного лучше, когда дело доходит до разговоров о психическом здоровье, но все еще может быть некоторая стигма и недопонимание в отношении терапии. По правде говоря, разговор с квалифицированным специалистом может помочь вам ускорить исцеление и действительно справиться с тяжелыми эмоциями.
Не говоря уже о том, что запись на терапию не означает обязательство на всю жизнь проводить еженедельные сеансы - иногда вам просто нужно несколько встреч, чтобы собрать необходимые инструменты для преодоления трудностей.Ситуация у всех разная, но открытость к терапии может существенно повлиять на ваше исцеление.
Тренировки и другие здоровые привычки помогут вам не сбиться с пути и избавиться от долгого праздника, но попробуйте встряхнуть ситуацию и интегрировать новый распорядок дня.
Возможно, ваши утра и ночи вращались вокруг вашего бывшего, но теперь вы независимый задир, который командует. Установление нового распорядка дня - будь то выбор другого маршрута на работу или поиск нового бара для ночных мелочей - поможет вам начать все с чистого листа и помнить, что ваша жизнь - и будет - прекрасной.
Нет руководства по выздоровлению от горя, но есть несколько универсальных запретов после разрыва:
- не занимайтесь сексом при разрыве со своим бывшим
- не занимайтесь восстановительным сексом с кем-то другим (если только вы знаете, что это работает для вас - просто будьте осторожны!)
- не имеют отношений немедленного восстановления
- не говорите только о своих старых отношениях с друзьями
Помните, у них тоже есть жизни и, честно говоря, вы намного интереснее, чем то, с кем вы встречались.
Мишель Константиновский - журналист из Сан-Франциско, специалист по маркетингу, автор-призрак, выпускница Высшей школы журналистики Калифорнийского университета в Беркли. Она много писала о здоровье, внешнем виде, развлечениях, образе жизни, дизайне и технологиях.
.Чего нельзя делать после тренировки: 6 ошибок, которых следует избегать!
Вы только что закончили отличную тренировку - отличная работа! Но важны не только тренировки; то, что вы делаете после, - залог хорошего восстановления и роста мышц.
Избегайте этих шести ошибок после тренировки:
1. Забудьте о гидрате
Большинство людей ходят с хроническим обезвоживанием. Очень важно всегда пить достаточно воды.Сколько? Примерно 30-35 мл на кг массы тела в день плюс дополнительно 500-1000 мл на каждый час упражнений. Это особенно важно, если вы много потеете! Сохраняйте водный баланс до, во время и особенно после тренировки.
Проверьте свою потребность в жидкости с помощью нашего калькулятора:
2. Вы не едите после тренировки
Вы один из тех, кто не может есть после тренировки? Или вы пытаетесь сократить количество калорий, чтобы похудеть? Независимо от причины, отказ от еды после тренировки - большая ошибка.Ваши запасы энергии исчерпаны; теперь вашему телу нужно топливо для наращивания мышц и восстановления.
Постарайтесь хотя бы немного перекусить примерно через 30 минут после тренировки. Оптимальный вариант - сочетание белков и углеводов. Как насчет веганского коктейля после тренировки (без протеинового порошка) или кожуры сладкого картофеля?
3. Забудьте о растяжке
Разминка и заминка являются частью тренировки. Ваши мышцы будут реагировать намного лучше, если вы будете правильно с ними обращаться и потратите время на восстановительную растяжку после тренировки.
4. Не убирайте свое пространство и не пересматривайте веса
Убирайте свое пространство (дома или в спортзале). Спотыкаться дома о лишнем весе - это не весело, поэтому обязательно приберитесь. Но это особенно важно, если вы тренируетесь с собственным весом или тренируетесь в тренажерном зале. Всегда дезинфицируйте оборудование и убедитесь, что вы положили свои веса на место, где вы их нашли. Нет ничего хуже, чем подойти к стойке для приседаний и сбросить все веса с предыдущего человека - будьте внимательны!
5.Подумайте, что приспособление к тренировке означает, что вы можете лениться остаток дня.
Сделайте движение частью своего образа жизни, даже если вы тренировались. Поднимитесь по лестнице, вставайте из-за стола каждый час, чтобы взять стакан воды, сделайте перерыв на прогулку вместо сидения и встаньте, чтобы поговорить с коллегой, а не просто написать ему электронное письмо или сообщение. Этот дополнительный NEAT (термогенез активности без упражнений) действительно важен!
6. Забудьте отслеживать это или делиться им
Фитнес-трекер позволяет отслеживать ваш прогресс на этом пути! И вы никогда не знаете, у кого возникнет мотивация изменить свою жизнь, когда они увидят, что вы поделились действиями, отслеживаемыми с помощью приложения adidas Running или adidas Training! Мы знаем, что это не для всех, но, возможно, вы вдохновите друга зашнуровать кроссовки или попробовать тренировку с собственным весом.
Запомните эти запреты в следующий раз, когда вы отправитесь (или останетесь) на тренировку. Наши тела великолепны, и вы действительно можете получить невероятные результаты, если будете относиться к нему хорошо и избегать этих ошибок после тренировки.
***
.4 маршрута после окончания университета
После трех лет учебы приспособиться к жизни за пределами университетского пузыря может оказаться непросто. Если вы все еще думаете о своем следующем шаге, взгляните на некоторые из ваших вариантов последипломного образования
Хотя окончание школы означает конец эпохи, многие студенты могут задаваться вопросом: «Что дальше?»
Есть несколько маршрутов, по которым вы можете пройти после университета, и каждый путь будет разным. Вы можете найти работу в аспирантуре, поступить в аспирантуру или открыть собственный бизнес.Если вы хотите получить больше опыта, прежде чем принимать решение, вы можете стать волонтером, пройти стажировку или путешествовать по миру в течение года.
1. Получите работу в аспирантуре
Большинство выпускников ищут работу. В этом случае ваша первая остановка должна быть службой карьеры в университете. «Большинство услуг предлагают постоянную поддержку после окончания учебы», - объясняет Дайан Эпплтон, руководитель отдела кадров и возможностей трудоустройства в Честерском университете. «В Честере мы предлагаем поддержку студентам через два года после окончания учебы.'
Диана также дает следующие советы при поиске вакансий. Убедитесь, что вы знаете, какие источники вакансий лучше всего подходят для той должности, которую вы ищете. Существуют тысячи веб-сайтов и агентств по найму, некоторые из которых специализируются в определенных секторах.
Также учитывайте малых и средних работодателей (МСП), а также известных специалистов по подбору персонала. Быть маленькой рыбкой в большом пруду подходит не всем, и вы все равно можете получить хорошее обучение, развитие и перспективы в небольших компаниях.'
Если вы еще не определились с карьерой, которую хотите продолжить, посмотрите, что я могу сделать со своей степенью? и исследуйте отрасли для вдохновения. Кроме того, помните, что ваша первая работа не связывает вас навсегда с определенной карьерой, поэтому подумайте о расширении поиска вакансий для выпускников.
Работа по налаживанию контактов с профессионалами отрасли. Это можно сделать через опыт работы, посещение сетевых мероприятий, таких как ярмарки вакансий, и через ваши каналы в социальных сетях. «LinkedIn превратился в площадку для набора персонала, а также в сетевую платформу, поэтому, если вы не участвуете в ней, вы можете упустить возможность», - добавляет Дайан.
Если вы изо всех сил пытаетесь найти работу сразу после окончания учебы, заполните свое время стажировками, волонтерством, неполной занятостью или временным наблюдением за работой.
«Чтобы найти работу в магистратуре, вам нужно проявлять инициативу, пробовать разные подходы, сохранять позитивный настрой, извлекать уроки из любых неудач и постоянно улучшать свои приложения, пока не добьетесь успеха», - советует Алан Стюарт, директор по вопросам карьеры и трудоустройства. в Мидлсекском университете.
Если вы покидаете университет с соотношением 2: 2, у вас есть множество вариантов.В то время как многие крупные работодатели настаивают на соотношении 2: 1 от выпускников, присоединяющихся к их программам выпускников, многие организации теперь принимают 2: 2 оценки.
«Все больше и больше выпускников-рекрутеров начинают понимать, что университетская жизнь - это нечто большее, чем получение 2: 1 или выше. Эти компании заинтересованы в том, чего еще вы достигли, будь то работа на полставки вместе со степенью, волонтерство или представление вашего университета в команде или на мероприятии », - говорит Дайан.
Получите дополнительную информацию о приеме на работу.
Постарайтесь улучшить свое резюме и сопроводительные письма, чтобы они отражали ваши качества и опыт. А затем, когда ваши заявки начнут окупаться, убедитесь, что вы готовы к собеседованию.
Потратьте несколько минут, чтобы ответить на викторину «Job Match» и выяснить, какая карьера вам подойдет.
Попробуйте Job Match
2. Станьте самозанятым
Иногда вам нужно мыслить нестандартно. Если вы не можете найти работу своей мечты, почему бы не создать ее, открыв собственную компанию? Возможно, у вас есть отличная бизнес-идея или вы считаете, что ваш последний годовой проект имеет коммерческий потенциал.В таком случае проверка ваших предпринимательских навыков может быть разумным шагом.
«Многие университеты предлагают помощь для начала. Здесь, в Университете Честера, мы реализуем Венчурную программу, призванную вооружить студентов и выпускников навыками и знаниями для открытия своего дела », - говорит Дайан.
Если у вас есть уверенность, упорство и деловая хватка, чтобы ваша организация росла, преимущества самозанятости включают:
- независимость и автономность - для принятия собственных решений
- контроль - над тем, кто вы работа и тип работы, которую вы выполняете
- свобода - работать, когда вам нравится над проектами, которые вы выбираете
- гибкость - соответствовать рабочим обязательствам с семейными и другими интересами
- возможностей - построить портфолио мероприятий, финансируемых из различных источников, и реагирования на идеи и предложения по вашему усмотрению.
- признание - вы можете получить признание за все, что вы делаете, создаете, проектируете или изобретаете.
«К тому времени, когда вы закончите учебу, вы должны уже подготовить дорожную карту того, как вы намереваетесь перейти на самостоятельную занятость - независимо от того, планируете ли вы работать в качестве индивидуального предпринимателя, фрилансера или более формального лица, такого как компания с ограниченной ответственностью, - объясняет Алан.
Однако вы должны быть уверены, что самозанятость вам подходит. Быть начальником самому себе может показаться забавным, но как владелец бизнеса вы будете совмещать ряд обязанностей, таких как предоставление услуг, маркетинг бизнеса, а также управление финансами и персоналом.Вам также придется привлекать клиентов и справляться с неопределенностью, связанной с доступностью работы. Самостоятельная занятость также может повлиять на вашу домашнюю жизнь, когда стираются границы между работой и отдыхом.
3. Поступить в аспирантуру
Альтернативой является возвращение в университет для учебы в аспирантуре, путь, который многие считают полезным. Однако обучение на степень магистра требует времени и денег, поэтому убедитесь, что вы поступаете на него по правильным причинам.
«Если у вас есть реальное желание изучить конкретный аспект вашего курса бакалавриата более глубоко, то вам подойдет последипломное обучение.Некоторые области карьеры, такие как право и психология, требуют дальнейшего обучения в аспирантуре, чтобы получить квалификацию », - говорит Дайан.
Узнайте больше об обучении в аспирантуре, а затем ищите курсы. Чтобы расширить свой опыт и культурные горизонты, вы также можете рассмотреть возможность обучения за границей.
Тем не менее, Алан предупреждает, что «очевидно, что обучение в аспирантуре сопряжено с расходами, и есть аргумент, что работодатели все больше сосредотачиваются на отдельном человеке - его опыте, стремлениях и мотивах и, возможно, в меньшей степени - на их образовательных достижениях.'
Не берите степень магистра, чтобы тянуть время или повысить общую возможность трудоустройства. Курсы дороги и не нужны для определенных работ. Поговорите со службой карьерного роста, чтобы взвесить ваши варианты аспирантуры, и поговорите с членами семьи, руководителями аспирантских курсов и людьми, уже занимающимися должностями, которые вы хотели бы выполнять, чтобы спросить, стоит ли получать степень магистра.
4. Возьмите промежуточный год
Если вы хотите больше узнать о мире, выучить языки, познакомиться с различными культурами и познакомиться с новыми людьми, прежде чем приступить к работе, вы можете взять отпускный год.Опыт путешествий делает вас интересным кандидатом на работу и в долгосрочной перспективе может улучшить возможности трудоустройства. Тайм-аут для того, чтобы собраться, демонстрирует зрелость, хорошие навыки организации и планирования, а также самодостаточность.
Работа во время путешествий - также отличный способ повысить свое резюме и развить ряд навыков. Год, потраченный на то, чтобы взвесить все варианты, решить, в чем заключаются ваши профессиональные интересы, путешествовать и получить жизненный опыт, также поможет вам принять более обоснованные карьерные решения.
Если это похоже на то, что вы хотели бы сделать, вам нужно будет подготовить план действий, когда вы вернетесь. Не ждите, что работа будет ждать вас, когда вы вернетесь к реальности. Чтобы узнать, каково получить работу в другой стране, изучите возможность работы за границей.
Узнать больше
Написано Джеммой Смит, редактором
Перспективы · Июнь 2019
