Чем заняться на пьянке
Чем заняться пьяным? 50-пьяных развлечений
Что делать, когда ты выпил, но не знаешь, чем заняться? Под действием алкоголя всегда хочется чего-то интересного, а порой и экстремального. Чем заняться пьяным? 50-развлечений для выпившего человека.
«В вине есть мудрость, в пиве есть свобода, в воде есть бактерии.» Бенджамин Франклин
Если выпил, но хочешь продолжения банкета, то это статья для тебя. Чем интересным можно поразвлечься под градусом? Что делать, когда бухой? Самые распространенные занятия для выпивших людей.
Чем заняться пьяным? Лучшие развлечения для бухих
1. Найди новых знакомых, приятелей или друзей.
2. Танцуй в клубе или дома от души, словно никто не видит.
3. Спой караоке.
4. Флиртуй и знакомься с девушками.
5. Скажи всю правду людям, что о них думаешь.
6. Позвони и пошли бывшую на северный полюс.
7. Обсуди философские и серьезные темы с собутыльником.
8. Поиграй в настольные игры с приятелями.
9. Покури сигареты, сигары, кальян.
10. Поиграй в компьютерные игры.
11. Угости всех выпивкой в баре.
12. Купи еще выпивки и накати снова.
13. Покатайся на качелях во дворе.
14. Посиди возле костра.
15. Пой песни под гитару.
16. Поделись своим секретом, который давно хотел рассказать.
17. Устрой жаркие дебаты по поводу политики, религии и смысла жизни.
18. Пой и броди по улицам с друзьями.
19. Скачай приложение для знакомства и забей свидание на выходные.
20. Посмотри интересный фильм или передачу.
21. Попробуй написать стихотворение, статью или рассказ.
22. Сделай фотографии, чтобы утром посмотреть, что было.
23. Искупайся в фонтане, но не утони в нем.
24. Покажи фак или задницу посторонним людям.
25. Отправь кого-нибудь в неизвестном направлении.
26. Устрой хулиганскую, но безобидную выходку.
27. Посплетничай и обсуди знакомых.
28. Признайся в любви кому-нибудь.
29. Выбери себе новую специальность или новый город для жительства.
30. Скажи кому-нибудь комплимент.
31. Брось вызов и устрой состязание в чем-либо.
32. Включи фильм, а затем пейте глоток, когда начинается диалог в кино.
33. Напиши что-нибудь в социальной сети.
34. Почитай книгу и засни во время этого.
35. Поиграйте с друзьями в активные игры: твистер, ноги или аналогичные.
36. Прогуляйся домой пешком или просто погуляй.
37. Сыграй с девушкой в карты на раздевание.
38. Посмотри старые фото и предайся воспоминаниям.
39. Проверь скорость своей реакции и координацию, когда пьян.
40. Закажи пиццу или съешь что-нибудь.
41. Устрой пьяную потасовку и даже драку.
42. Сыграй в игру «правда или ложь», когда проигравший пьет.
43. Подурачься с друзьями или сделайте какую-нибудь глупость.
44. Спланируй будущий отпуск.
45. Погрусти, поплачь и поразмышляй о смысле жизни.
46. Отправься домой.
47. Станцуй стриптиз.
48. Займись сексом с малознакомой девушкой.
49. Реши кардинально поменять жизнь, записав на листике план.
50. Ложись спать.
А чем ты занимаешься, когда выпьешь?
Как быстро протрезветь: 11 эффективных способов
Когда кто-то употребляет слишком много алкоголя, ему нужно время и отдых, чтобы протрезветь. Тем не менее, есть несколько способов улучшить состояние здоровья, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.
В то же время очень важно осознавать, что даже если человек может улучшить свою бдительность и осведомленность, он все равно не должен водить машину или принимать важные решения, пока алкоголь полностью не выйдет из его организма.
В зависимости от того, сколько алкоголя выпил человек, метаболизм алкоголя из организма может занять несколько часов.
Поделиться на PinterestКофеин может помочь кому-то казаться более бдительным. Однако кофе не изменит концентрацию алкоголя в крови в организме.Человек ничего не может сделать, чтобы снизить концентрацию алкоголя в крови или уровень BAC в своем организме.
Однако есть некоторые вещи, которые они могут сделать, чтобы почувствовать себя бодрее и выглядеть трезвее.
1. Кофе
Кофеин может помочь человеку почувствовать бдительность, но он не расщепляет алкоголь в организме. И то, что человек чувствует себя осознанным и внимательным, не означает, что он не находится в состоянии алкогольного опьянения и не находится в состоянии опьянения.
2. Холодный душ
Холодный душ не способствует снижению уровня BAC. Холодный душ может на короткое время сделать человека бодрым, но он все равно будет ослаблен.
Холодный душ иногда ассоциируется у некоторых людей в состоянии алкогольного опьянения с шоком и потерей сознания. Если кто-то собирается попробовать этот подход, разумно сообщить другому человеку, если что-то пойдет не так.
3. Еда и питье
Прием пищи до, во время и после питья может помочь замедлить всасывание алкоголя в кровоток.
Обильное питье может помочь при обезвоживании и вымывании токсинов из организма. А употребление фруктовых соков, содержащих фруктозу и витамины B и C, может помочь печени более успешно вымывать алкоголь.
Хотя сок может способствовать усвоению алкоголя, он не влияет на симптомы интоксикации и не снижает уровень BAC.
4. Сон
Сон - лучший способ для человека протрезветь. Сон позволяет телу отдохнуть и восстановиться. Это также помогает восстановить способность организма выводить алкоголь из организма человека.
Может помочь даже короткий сон. Но чем больше человек спит, тем трезвее он себя чувствует, и это время дает печени возможность выполнять свою работу и усваивать алкоголь.
5. Упражнение
Физические упражнения могут помочь разбудить тело и сделать человека более внимательным. Он также может способствовать более быстрому метаболизму алкоголя, хотя научные доказательства этого неубедительны.
Тем не менее, после выполнения некоторых упражнений человек может осознавать, но у него все еще есть нарушения.
6. Углеродные или угольные капсулы
Некоторые люди сообщают, что угольные или угольные капсулы, которые можно найти в магазинах здорового питания, помогают протрезветь. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих это.
Доказательства наличия капсул с древесным углем показывают, что они плохо связывают алкоголь. Фактически, одно очень старое исследование, опубликованное в журнале Human Toxicology , обнаруживает, что уровень алкоголя в крови остается неизменным, с капсулами и без них, у людей, которые выпили всего пару напитков.
Углеродные и угольные капсулы можно купить в магазинах здоровья и в Интернете.
Есть несколько способов перестать употреблять слишком много алкоголя и опьянеть:
7. Считать напитки
Поделиться в PinterestНекоторые приложения для подсчета напитков доступны как для устройств Android, так и для AppleКогда люди пьют, это легко потерять из виду количество выпитого. Человек может следить за тем, сколько напитков он выпил, держа под рукой блокнот и ручку и записывая каждый напиток.
Другой способ отслеживать - использовать приложение для сотового телефона. Такие приложения, как AlcoDroid и IntelliDrink, могут не только отслеживать, сколько напитков было выпито, но они также могут оценивать уровни BAC и отправлять предупреждения, если человек пьет слишком много или слишком быстро.
Эти приложения можно добавить на устройства Android и Apple.
8. Замедлить
Организму требуется не менее 1 часа, чтобы обработать каждый выпитый напиток. К тому времени, когда человек выпьет свой второй напиток, если это будет в течение того же часа, он, вероятно, будет ослаблен, хотя может и не осознавать этого.
Лучше не употреблять несколько напитков за короткий период времени. Медленные глотки и занятость, например, общение с друзьями, могут помочь уменьшить количество выпиваемых алкогольных напитков.
9. Hydrate
На каждый алкогольный напиток, который употребляет человек, также должен быть полный стакан воды, что поможет ограничить количество потребляемого алкоголя.
Более того, поскольку даже умеренные уровни алкоголя вызывают обезвоживание и более быстрое ухудшение состояния, питьевая вода может замедлить этот эффект.
Когда человек гидратирует, выпивая много воды, это может дать его печени время для усвоения алкоголя в его организме, а также сократить употребление алкогольных напитков.
10. Перекус
Попадание пищи в желудок может уменьшить количество потребляемого алкоголя. Однако важно воздерживаться от тяжелой и жирной пищи, потому что от них может стать плохо при употреблении алкоголя.
11. Не смешивайте напитки
Смешивание разных видов алкогольных напитков может быстро поднять уровень BAC и заставить человека чувствовать себя опьяненным намного быстрее, чем если бы он придерживался только одного вида.
Если человек хочет употреблять алкоголь, лучше делать это умеренно. Это означает, что женщины не должны пить больше 1 порции в день, а мужчины - 2 порции. Это рекомендации, перечисленные в Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы.
По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, любая женщина, потребляющая более 4 порций алкоголя, или мужчина, потребляющий более 5 порций алкоголя за двухчасовой период, не употребляет алкоголь с соблюдением правил безопасности, поскольку эти количества представляют собой запой.
К лучшим способам ответственного и безопасного употребления алкоголя относятся:
- Никогда не управлять транспортным средством после употребления алкоголя.
- Наличие специального водителя или альтернативного способа добраться домой, например, поездки на такси.
- Никогда не употребляйте алкогольные напитки натощак.
- Отказ от приема лекарств, в том числе безрецептурных, во время употребления алкоголя. Алкоголь может усиливать лекарства или взаимодействовать с ними, делая их неэффективными или опасными.
Для тех, кто в семейном анамнезе был алкоголизмом, существует более высокий риск развития алкогольной зависимости. Для таких людей может быть разумным полностью отказаться от употребления алкоголя.
Все несовершеннолетние, беременные, пытающиеся забеременеть или имеющие серьезные проблемы со здоровьем также должны избегать употребления алкоголя, чтобы обезопасить себя и других.
Когда человек употребляет алкогольные напитки, алкоголь накапливается в его кровотоке. Затем печени нужно время, чтобы обработать и расщепить алкоголь.
Уровни алкоголя в крови измеряются по концентрации алкоголя в крови (BAC). В каждом штате США запрещено управлять транспортным средством с нулевым показателем BAC.08 или выше, это согласно Национальному управлению безопасности дорожного движения (NHTSA).
Идея о том, что кто-то может быстро протрезветь, чтобы водить машину, нереалистична. Уровни BAC будут оставаться высокими до тех пор, пока печень не успеет усвоить алкоголь.
Эти факты означают, что человек все еще находится в состоянии алкогольного опьянения, если у него BAC 0,08 или более. А если за рулем, они представляют угрозу себе и окружающим.
Фактически, по данным НАБДД, в одной трети дорожно-транспортных происшествий в нетрезвом виде, в которых погибли люди, участвовали водители с BAC 0.08 или выше.
В 2016 году 10 497 человек погибли в результате дорожно-транспортных происшествий в нетрезвом виде в США. Каждую из этих аварий можно было бы предотвратить, если бы человек в состоянии алкогольного опьянения не вел машину.
Алкоголь - основная причина дорожно-транспортных происшествий и неправильного принятия решений. Если человек решает употреблять алкоголь, он должен делать это осторожно и принимать все необходимые меры, чтобы не подвергать себя и других опасности.
Лучший способ протрезветь от чрезмерного употребления алкоголя - это уделить достаточно времени, отдохнуть и поспать.
Предложенные выше методы могут помочь человеку чувствовать себя более бодрым, но они не снизят уровень алкоголя в крови в его организме. Это означает, что если кто-то сядет за руль транспортного средства, могут быть серьезные последствия.
.15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде
Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.
Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.
Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.
Краткие сведения о питьевой воде
- Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
- Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
- Вода необходима для почек и других функций организма.
- При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
- Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.
Вот несколько причин, по которым нашему телу нужна вода:
1. Она смазывает суставы.
Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.
2. Образует слюну и слизь.
Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить кариес.
3. Он доставляет кислород по всему телу
Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.
4. Улучшает здоровье и красоту кожи.
При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.
5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.
Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Продолжительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.
6. Регулирует температуру тела.
Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.
Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.
Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.
7, От этого зависит пищеварительная система
Кишечнику необходима вода для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.
8. Смывает отходы организма.
Вода необходима в процессах потоотделения и выведения мочи и кала.
9. Помогает поддерживать кровяное давление.
Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.
10. Это необходимо дыхательным путям
При обезвоживании дыхательные пути ограничены телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.
11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.
Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.
12. Предотвращает повреждение почек.
Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.
13. Повышает работоспособность во время упражнений.
Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.
Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.
14. Потеря веса
Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой помогает предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.
15. Снижает вероятность похмелья.
Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередуя с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.
Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.
Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.
Ежедневно почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.
Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.
Вода необходима для работы почек.
Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.
Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.
Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимым повреждениям. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.
Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.
Камни в почках влияют на работу почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.
Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендованное дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.
В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.
Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем усваивает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.
Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.
В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.
Некоторая часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает через питьевую воду и другие напитки.
Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.
Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.
Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.
Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.
Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и т. Д.
Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но есть общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.
По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:
Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.
Это означает, что:
- Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
- Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек
Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.
Времена, когда наиболее важно пить много воды, включают:
- при высокой температуре
- при жаркой погоде
- при диарее и рвоте
- при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности
Вот некоторые факты о воде:
- У младенцев и детей процент воды выше, чем у взрослых. Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
- В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
- У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.
Достаточно ли мы пьем воды?
В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.
Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:
- 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют питьевую воду ежедневно
- 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
- 35 процентов взрослые сообщили, что они пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
- 22 процента взрослых сообщили, что они пьют 8 или более чашек в день
Люди с большей вероятностью выпивают менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляют 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.
В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.
Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.
Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут нанести ущерб их здоровью иным образом.
«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и другой жидкости».
.Питьевая горячая вода: преимущества и риски
Хотя питьевая вода любой температуры может поддерживать общее самочувствие, считается, что питьевая горячая вода обеспечивает ряд дополнительных преимуществ для здоровья.
Люди употребляли горячие напитки тысячи лет. Народная медицинская литература полна историй о том, как горячая вода может улучшить здоровье, но исследователи только начали изучать преимущества питья горячей воды.
В этой статье рассматриваются восемь потенциальных преимуществ и теории, лежащие в их основе.
1. Здоровое пищеварение
Когда человек не пьет достаточно воды, тонкий кишечник поглощает большую часть воды, потребляемой с пищей и питьем. Это вызывает обезвоживание и затрудняет опорожнение кишечника.
Хроническое обезвоживание может вызвать соответствующий хронический запор. Запор может вызывать болезненные ощущения при дефекации и вызывать другие проблемы, включая геморрой и вздутие живота.
Питьевая горячая вода помогает расщеплять пищу быстрее, чем холодная или теплая вода.Он снижает риск запора, поддерживая регулярную дефекацию.
2. Детоксикация тела
Сторонники естественного здоровья утверждают, что горячая вода может помочь детоксикации организма. Когда вода достаточно горячая, чтобы поднять температуру тела человека, это может вызвать потоотделение. Потоотделение выводит токсины и помогает очистить поры.
3. Улучшение кровообращения
Горячая вода является сосудорасширяющим средством, то есть расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение. Это поможет расслабить мышцы и уменьшить боль.
Хотя никакие исследования не связали прямую связь горячей воды с устойчивым улучшением кровообращения, даже кратковременные улучшения кровообращения могут способствовать лучшему притоку крови к мышцам и органам.
4. Потеря веса
Исследования уже давно подтверждают идею о том, что употребление большего количества воды может помочь человеку похудеть. Частично это может быть связано с тем, что питьевая вода усиливает чувство сытости. Вода также помогает организму усваивать питательные вещества и выводить отходы.
Исследование, опубликованное в 2003 году, показало, что переход с питьевой холодной воды на горячую может увеличить потерю веса.Исследователи обнаружили, что употребление 500 мл воды перед едой увеличивает метаболизм на 30 процентов.
Повышение температуры воды до 98,6 градусов составляет 40 процентов увеличения метаболизма. Это повышение метаболизма длилось 30-40 минут после потребления воды.
5. Уменьшение боли
Горячая вода улучшает кровообращение, а также может улучшить кровоток, особенно в поврежденных мышцах. Ни одно исследование не связывало напрямую потребление горячей воды с обезболиванием.
Однако люди обычно используют тепловые пакеты и бутылки с горячей водой, чтобы уменьшить боль.Потребление горячей воды может облегчить внутреннюю боль, но важно помнить, что тепло также может усилить отек.
6. Борьба с простудой и улучшение здоровья носовых пазух
Тепло, прикладываемое к носовым пазухам, может снизить давление, вызванное простудой и носовой аллергией. Пар также помогает прочистить носовые пазухи.
Питьевая горячая вода может помочь слизистым двигаться быстрее. Это означает, что употребление горячей воды может способствовать повышению продуктивности кашля и сморкания.
7.Поощрение употребления кофе и чая
Поделиться на Pinterest Горячая вода, смешанная с чаем или кофе, может принести дополнительную пользу для здоровья.Горячая вода, смешанная с кофе или чаем, может принести дополнительную пользу для здоровья. Кофе и чаи с кофеином могут обезвоживать организм, особенно в больших дозах, но они также приносят пользу для здоровья в умеренных количествах.
Исследование, опубликованное в 2017 году, связывает потребление кофе с более долгой жизнью. Другое исследование обнаружило связь между умеренным потреблением кофе и снижением риска болезни Паркинсона, некоторых видов рака, диабета 2 типа, некоторых заболеваний печени и проблем со здоровьем сердца.
Чай может снизить риск инсульта, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и заболеваний печени. Некоторые исследования связывают чай со снижением риска рака, но результаты разнятся.
8. Снижение стресса
Успокаивающая чашка горячей воды может помочь людям справиться со стрессом и тревогой. Более раннее исследование показало, что потребление горячих жидкостей, таких как чай и кофе, может снизить стресс и уменьшить чувство тревоги.
В исследовании утверждается, что некоторые эффекты вызваны кофеином, но тепло также сыграло роль в улучшении настроения участников.
Поделиться на PinterestПить горячую воду из закрытой чашки может снизить риск ожога из-за пролитой жидкости.Первичный риск употребления горячей воды - это ожог. Вода, которая приятно теплая на кончике пальца, может по-прежнему обжечь язык или горло. Человек должен избегать употребления воды, температура которой близка к температуре кипения, и он всегда должен делать небольшой глоток, прежде чем сделать глоток.
Питьевая горячая вода в закрытой изолированной чашке может снизить риск проливания воды и получения ожогов.
Употребление кофе или чая с кофеином может вызвать чрезмерное употребление кофеина или нервозность.
Человек может предотвратить это, ограничив количество чашек кофе или чая, которые он потребляет, или заменив напитки с кофеином простой горячей водой.
.Что можно пить во время поста, не прерывая его
Хотите знать, что можно пить во время поста, не нарушая поста? Прочтите эту статью для полного обзора.
Если вы соблюдаете периодическое голодание, вам нужно избегать всех калорий в течение определенного периода времени. Нельзя есть еду, пить соки, есть десерты и закуски - DOH! - мы должны staaarveee…
На самом деле все не так уж и плохо…
Как только ваше тело переходит в состояние голодания, ваша физиология переходит в легкий кетоз, который увеличивает сжигание жира и снижает аппетит.
Итак, чем дольше вы голодаете, тем глубже вы погружаетесь в кетоз и тем легче это становится. Нет большой разницы в уровне голода между голоданием в течение 48 часов и голоданием в течение 5 дней, потому что ваше тело очень быстро адаптируется к воздержанию от калорий.
Тем не менее, есть еще несколько напитков, которые вы можете пить во время голодания, которые не нарушат его.
На самом деле, эти напитки могут повысить эффективность вашего голодания, поскольку они способствуют детоксикации клеток, очищению кишечника и кетозу.
Если вы здесь впервые, убедитесь, что вы присоединились к группе Body Mind Empowerment в Facebook и получите бесплатный справочник для большего количества видео об улучшении своего тела, разума и жизни.
Но давайте перейдем к хорошему. Что можно есть или пить во время голодания.
Возможно, вы используете пищевую соду только для приготовления пищи, но она имеет и другие преимущества для здоровья.
- Помогает при проблемах с пищеварением
- Снимает запор и вздутие живота
- Убивает паразитов и вредные бактерии
- Снижает усталость и болезненность мышц
- Нейтрализует кислотность в кишечнике
- Помогает сбалансировать уровень pH в организме
Добавьте чайную ложку пищевой соды в воду, чтобы повысить свою физическую работоспособность и общее состояние здоровья.
Когда вы голодаете, важно контролировать уровень электролитов, потому что вы, как правило, вымываете немного воды и минералов.
Пищевая сода состоит из 100% бикарбоната натрия, который отлично подходит для получения натрия во время голодания, но, честно говоря, у нее довольно неприятный вкус, поэтому ее также можно использовать для предотвращения голода. После того, как вы его выпьете, вам действительно не захочется ничего есть, и вы с радостью продолжите голодание.
Если вы соблюдаете пост в целях здоровья и для очищения клеток, вы также можете употреблять глауберову соль.Его обычно называют декагидратом сульфата натрия - Na 2 SO 4 · 10H 2 O - это дека, как в 10x молекулах воды.
В медицине глауберова соль используется как мягкое слабительное, вызывающее опорожнение кишечника. Если добавить в воду 5-20 граммов глауберовской соли, можно избавиться от запоров, уменьшить вздутие живота и очистить пищеварительный тракт. Чрезмерное количество может вызвать диарею и обезвоживание, поэтому не переусердствуйте.
Травяные чаи имеют прекрасный вкус, и их можно использовать, чтобы утолить голод во время голодания.Тем не менее, они также обладают некоторыми детоксикационными и другими лечебными свойствами.
- Ромашка успокаивает расстройство желудка и помогает уснуть
- Мята перечная улучшает пищеварение, уменьшает воспаление и мышечные боли
- Жасмин укрепляет иммунную систему, предотвращает диабет и снижает уровень холестерина
- Зеленый чай считается самым полезным напитком в мире после воды. В нем много полифенолов, которые способствуют здоровью сердца и мозга. Небольшое количество кофеина также способствует сжиганию жира.
- Черный чай обогащен соединениями, которые полезны для сердца, пищеварения и снятия стресса.
В чашке чая может быть 1–5 калорий, но этого недостаточно, чтобы вывести вас из состояния голодания. Однако не заваривайте чаи с фруктами, ягодами или другими приправами, содержащими углеводы. Этот сахар, скорее всего, остановит благотворное влияние аутофагии.
Самый простой и эффективный способ подавить голод во время голодания - это пить кофе.Кофеин дает вам заряд энергии и повышает концентрацию внимания, ускоряя сжигание жира.
В то же время кофе имеет и другие преимущества для здоровья, такие как лучшая регуляция уровня сахара в крови, высокое содержание полифенолов и снижение риска болезни Альцгеймера. Итак, это потрясающий усилитель для мозга и митохондрий.
Чтобы вас не выгнали из состояния голодания, вы должны пить черный кофе. Если вы добавите щепотку корицы или стевии, то можете случайно выйти из состояния голодания, но небольшие количества - например, несколько миллиграммов - не окажут существенного влияния на голодание.В миксеры для растворимого кофе также обычно добавляются вещества, которые выведут вас из состояния голодания.
Обязательно учитывайте количество потребляемого кофеина. Вы не должны пить больше 2-4 чашек кофе в день, потому что это приводит к непереносимости кофеина и повышению уровня кортизола. Стресс может вывести вас из состояния кетоза, но он также может сделать вас более катаболическим во время голодания. Однако без кофеина потенциально можно без ограничений, хотя в нем также есть немного кофеина.
А как насчет пуленепробиваемого кофе во время голодания?
Это подводит меня к вопросу: можно ли добавлять масло в кофе во время голодания в стиле Bulletproof?
Это правда, что чистый жир, такой как сливочное масло, кокосовое масло или масло MCT, не повышает уровень сахара в крови, и это может удерживать вас в состоянии полуголодания.Жир не преодолевает гематоэнцефалический барьер, заставляя ваш разум думать, что он на самом деле ничего не ел.
Однако это, скорее всего, заблокирует процесс аутофагии. Даже всего лишь 50 калорий переводят вас в состояние сытости и останавливают самопереваривание клеток.
Это не обязательно плохо, так как вы получите энергию и останетесь в кетозе, но вы упустите некоторые преимущества для здоровья при детоксикации.
Здесь вы должны подумать о том, для чего вы соблюдаете периодическое голодание.
- Если вы соблюдаете пост для похудения и добавление сливочного масла или масла MCT в кофе помогает вам пережить голодание, тогда действуйте. Однако помните, что вам все равно нужно потреблять меньше калорий, и если положить в чашку целую палочку сливочного масла, вы получите как минимум тысячу калорий.
- Если вы соблюдаете пост, чтобы полностью очистить свой организм от токсичных белков и воспалений, то я бы посоветовал вам вообще ничего не употреблять и соблюдать строгий водный пост с минеральной водой с этими солями и чаями.
Это подводит меня к другому вопросу: можно ли употреблять искусственные подсластители во время голодания?
Ответ: Зависит от - Зависит от того, какой тип подсластителя вы используете, почему вы придерживаетесь периодического голодания и как ваше тело индивидуально на них реагирует.
Многие подсластители содержат углеводы, такие как мальтодекстрин, декстроза или сукралоза - избегайте их, никаких возражений.
Показано, что натуральные подсластители, такие как стевия, не повышают уровень инсулина или сахара в крови, что делает их приемлемыми для употребления.
Однако вам все равно нужно знать, как вы, в частности, реагируете на стевию. Хотя стевия не калорийна, она в 300 раз слаще столового сахара, и это может вызвать реакцию инсулина, подобную плацебо. Сладость стимулирует ваши вкусовые рецепторы, и вы выкидываете из состояния голодания - ум настолько силен.
Безусловно, я бы избегал всех подсластителей во время голодания, потому что… я имею в виду, это не имеет большого значения, но если вы действительно хотите их попробовать, вам придется тестировать и экспериментировать.
Прекрасным напитком для голодания является яблочный уксус, поскольку он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он кислый, но на самом деле помогает сбалансировать уровень pH в организме.
В яблочном уксусе практически нет калорий, но есть другие минералы, такие как калий, немного магния и железо. Это идеально подходит для голодания, потому что вы сможете контролировать уровень электролитов и предотвращать дефицит.
Яблочный уксус убивает вредные бактерии в кишечнике и подавляет чувство голода.Его можно добавлять в газированную воду, чтобы получился приятный вкусный напиток.
Чтобы убедиться, что вы не останавливаете аутофагию, я бы не рекомендовал вам употреблять более 1-2 столовых ложек ACV за раз.
Его можно пить во время голодания, но он также отлично подходит для прерывания голодания. В этом случае добавьте немного выжатого лимонного сока, чтобы стимулировать выработку пищеварительных ферментов и подготовить кишечник к еде. Я бы не стал добавлять лимонный сок во время голодания, потому что он может иметь тот же эффект плацебо.
И, конечно, можно пить обычную воду, газированную воду и
.
