Чем можно заняться с детьми
Чем занять ребенка дома 45 способов без мультфильмов и гаджетов
Автор admin На чтение 7 мин. Просмотров 3.4k. Опубликовано Обновлено
45 способов чем занять ребенка дома без мультфильмов и гаджетов пока родители работают или отдыхают.
Быть родителем – значит посвящать детям все свое свободное время, но иногда так хочется немного отдохнуть или необходимо заняться домашними делами. А как быть, если нужно совместить с воспитанием детей работу на дому? Конечно, можно включить ребенку мультфильм или дать поиграть телефоном, но ведь это может негативно отразиться на его развитии.
Находчивые родители поделились своими рецептами, чем занять ребенка дома, если нужна минутка тишины и спокойствия. Эти способы помогут малышу стать самостоятельней, научиться играть самому и развиваться.
1. Рисование. Дать ребенку альбом, краски, фломастеры, карандаши – и он занят пока все вокруг не изрисует. Главное, периодически поглядывать, чтобы тоддлер не сгрыз карандаш или не попортил ремонт. Вместо альбома можно использовать рулон старых обоев или ватман.
2. Раскраска. Заготовки для раскрашивания легко найти в интернете и распечатать, ну или купить в магазине.
3. Дополнить или закончить рисунок. Заготовки также нетрудно распечатать или даже нарисовать самим. Ребенок будет пытаться закончить недорисованный рисунок, где не хватает деталей или целой части, главное, чтобы картинка была ему интересна.
4. Лепка. Пластилин, соленое тесто или тесто для лепки – все подойдет. В дело могут идти и разные подручные мелочи, такие как пуговицы, семена, стрежень ручки или трубочка от сока.
5. Магниты. Фигурки животных, цифры, буквы – они такие яркие и красивые, а еще они притягиваются и помогают малышу узнавать столько нового. Младшие дети могут выстраивать из них кружочки, а старшие – составлять слова или играть в зоопарк, ферму.
6. Буквы и цифры из цветного картона увлекут на некоторое время неугомонного карапуза. Можно пририсовать им глаза, носы и рты.
7. Вырезать картинки из журналов. Достаточно показать ребенку, как пользоваться безопасными ножницами и ребенка уже не оторвать от красивых картинок в старых журналах.
8. Коллаж из вырезанных картинок, сухих листьев и цветов – отличный способ развивать творческие способности и мелкую моторику. Для этого понадобится клей или домашний клейстер.
9. Цветная бумага и дырокол. Красивые цветные кружочки можно наклеивать на бумагу, составлять узоры, главное, не забыть потом хорошенько пропылесосить.
10. Двусторонний скотч поможет создавать композиции, прикрепляя камушки, ракушки, трубочки и палочки, цветочки.
11. Пазлы. Если ребенок еще не знаком с таким развлечением, то можно разрезать открытку или картинку на несколько частей – пусть собирает.
12. Наклейки. Тоддлер точно оценит такое развлечение. Со временем он научится аккуратно наклеивать картинки на бумагу, а пока ему будет просто интересно это делать.
13. Сделать книжку или открытку и оставить ребенка ее украшать. Надписи, рисунки, картинки, даже высушенные растения подойдут для декора.
14. Игра с прищепками. Можно взять ведерко и крепить прищепки к его краям, вырезать из картона ежика или солнце и украсить их.
15. Сделать коробочку с различными предметами. Занятие подойдет для детей от 3 лет. В коробочку можно сложить различные предметы, интересные ребенку, например: шишки, камушки, ракушки, пуговицы, скрепки, монетки, шнурки, бусы, часы, кулоны.
16. Игрушки-шнуровки или ботиночки со шнурками.
17. Одевание кукол. Предложить ребенку одеть любимую куклу в одежду с пуговицами.
18. Бусы или ожерелья. Можно дать ребенку ленты и красивые бусины, пуговицы или макароны, чтобы он делал маме ожерелье.
19. Комочки из ваты и резиновая груша. Скатать вату в небольшие комочки и показать ребенку, как забавно они разлетаются, если пустить на них воздух из груши, ну или просто подуть на них.
20. Ракетка и шарик для тенниса. Подвесить шарик в дверной проем и дать ребенку ракетку, чтобы он учился отбивать.
21. Боулинг. Построить малышу пирамидку из кубиков или выставить кегли, кукол (да что угодно!) и показать, как сбивать предметы мячиком. Ребенок будет выстраивать предметы и снова их разбрасывать.
22. Старая сумка или косметичка. Дети любят копаться в маминой сумке. Им нравится открывать замочки, заглядывать в кармашки. Можно сложить туда разные предметы, чтобы еще больше подогреть интерес к игре. Аналогично можно развлечь ребенка, показав ему старый чемодан.
23. Ненужная клавиатура или компьютерная мышь.
24. Калькулятор. Если дома завалялся старый большой калькулятор, то он тоже может стать интересной игрушкой, особенно если он еще в рабочем состоянии.
25. Съемный замок с ключом. С помощью него можно научить ребенка открывать и закрывать замки.
26. Крупы и воронка. Дети любят играть крупой и это часто используют на развивающих занятиях. Если дать тоддлеру большую посуду, крупу и воронку, то можно надолго его занять. Главное, чтобы у родителей была возможность все убрать.
27. Манка и сито. Просеивать манку и находить в ней «сокровища» вроде макарон или фасоли может оказаться очень занимательным. Если взять темный поддон или тарелку, то можно даже рисовать пальчиками.
28. Кухонная утварь. Дети разных возрастов любят играть посудой. Здесь подойдут дуршлаг, кастрюли, крышки, сковородки, контейнеры для еды, пластиковые стаканчики и другие предметы.
29. Пряжа или нити для вязания. Толстые цветные нити интересно наматывать на катушки или зверушек из картона. Если позаботиться заранее о формочках в виде животных или насекомых и показать ребенку как их можно украсить, то получатся оригинальные поделки.
30. Сделать с ребенком островки из книжек или подставок для горячего – пусть он ходит вокруг, бегает, размещает на них игрушечных зверушек или кукол. Аналогично можно сделать ручейки и дорожки из ленточек или малярного скотча.
31. Лабиринты. Натянуть веревки или бельевые резинки между мебелью. Лабиринт также можно сделать из клейкой ленты или малярного скотча просто наклеив полосы на пол.
32. Построить домик. В ход могут идти любые предметы: подушки от дивана, покрывала, простыни, стулья.
33. Паровозик из стульев. Ребенок рассаживает игрушки «по вагонам».
34. Тоннель. Свернуть ковер или дорожку и расставить игрушечные машинки.
35. Дать фонарик.
36. Дать лупу.
37. Предложить ребенку одеть игрушки в одежду. Так можно поиграть в осень, зиму, лето.
38. Свернуть лист бумаги конусом и заклеить, чтобы получилась подзорная труба.
39. Поиграть в больницу, школу, садик, магазин.
40. Коробка. Коробку можно превратить в кукольный домик, гараж или кроватку.
41. Вытирание пыли. Дать ребенку тряпку и показать, где можно прибраться.
42. Мытье зеркал. Если мама еще и водичкой побрызгает, то будет вдвойне интересней. Потом можно корчить рожицы или красоваться перед зеркалом.
43. Игры с водой. Можно использовать емкости разного объема или лейку.
44. Рыбалка. Дать ребенку шумовку или сачок и показать, что можно вылавливать нетонущие предметы из таза с водой. В качестве «рыбок» можно приспособить резиновые игрушки или шарики.
45. Рисование на световом столе. Для этого понадобятся пара табуреток, стекло и лампа. Из этого набора соорудить стол, а лампу поставить на пол под стеклом и направить свет вверх. С помощью такого стола легко будет перерисовать любую красивую картинку.
На полках детских магазинов можно найти много помощников современным родителям. Это различные музыкальные игрушки с клавишами или кнопками, шнуровки и головоломки, пазлы и развивающие коврики. Занятым родителям очень пригодится манеж, он обеспечит безопасность не только ребенку, но и дому, ведь малыши, даже на минуту оставленные без присмотра могут устроить настоящий погром. Главное, чтобы игрушки были безопасны и помогали ребенку развиваться, делали его кругозор шире и учили чему-то новому.
Но не стоит забывать, что самое важное для маленького ребенка – это внимание и любовь родителей, поэтому нельзя всецело надеяться на новомодные гаджеты. Задача мамы и папы – воспитать в ребенке личность, а игрушки этого сделать не смогут.
25 бесплатных занятий с детьми во время карантина коронавируса
Коронавирус по-прежнему в ходу. И если ваши дети чем-то похожи на моих, их нужно развлекать 24/7. Итак, давайте поговорим о бесплатных вещах, которыми можно заняться с детьми!
Дети до 5 лет
1. Сделайте эту простую игру с рампой для мячей своими руками.
2. Играйте в бесплатные игры с Эльмо, Даниэлем Тайгером и другими на pbskids.org.
3. ABCmouse.com предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию интерактивных уроков и игр.
4. Попробуйте Post-It Match - самостоятельное распознавание имен.
5. Посмотрите, как космонавты читают детские книги из космоса.
6. Прямо сейчас Other Goose предлагает свою утвержденную чартерной школой учебную программу бесплатно.
7. Зарегистрируйтесь в библиотеке воображения Долли Партон, и ваши дети до пяти лет будут получать бесплатные книги в почтовый ящик каждый месяц.
Детский сад - средняя школа
8. Создавайте новых животных, стройте для них среду обитания и многое другое с Switch Zoo Animal Games.
9. Целый сайт игр доктора Сьюза? Очаровательно.
10. Здесь можно найти эксперименты, поделки, истории и многое другое. У них даже есть видеоролики, которые объясняют вашим детям пандемию коронавируса.
11. Создавайте собственные тесты на правописание или выбирайте из десятков на сайте Spelling Training.
12. Помогите своим детям посадить их первый сад! На этом сайте есть все необходимое.
Средняя школа, средняя школа и выше
13.Учите новый язык!
Начните составлять бюджет с бесплатной пробной версией Ramsey + уже сегодня!
14. Используйте навыки взлома кодов и географии в этих замечательных рабочих листах Кармен Сандиего.
15. Ежедневно проводите бесплатные кулинарные и научные эксперименты.
16. Попробуйте бесплатную пробную онлайн-курсы для подростков и взрослых.
17. Студенты AP могут подготовиться к своим курсам, используя интерактивные викторины и учебные пособия.
18.Улучшите свои навыки письма с помощью этого бесплатного пробного курса письма.
19. Не забывайте, вы можете смотреть все выпуски шоу The Rachel Cruze Show бесплатно!
для всех возрастов
20. Смотрите прямые трансляции жирафов, бабуинов, белых медведей и других животных из зоопарка Сан-Диего.
21. Это приложение добавляет музыку, звуковые эффекты и голоса персонажей в детские книги, чтобы создать совершенно новый опыт истории!
22.Распечатайте эти домашние задания по математике и чтению для каждого класса и просмотрите здесь сотни тысяч других рабочих листов.
23. Смотрите прямые трансляции реальных животных с Аляски.
24. Играйте в развивающие игры с учетом уровня обучения вашего ребенка в DreamBox.
25. Научите своих детей ответственности и ценности денег с помощью наших увлекательных мероприятий на нашей панели запуска SmartKids.
Советы по экономии денег для мам
Быть мамой тяжело, особенно во время пандемии! Итак, пока дети развлекаются, позвольте us облегчить вам ваши деньги.Всего за три минуты эта оценка покажет вам, где вы находитесь со своими деньгами и как добраться туда, где вы хотите быть. И что самое приятное, это бесплатно!
О Рэйчел Круз
Как автор бестселлеров № 1 New York Times и ведущая шоу Рэйчел Круз, Рэйчел Круз помогает американцам контролировать свои деньги и создавать жизнь, которую они любят.
Она является автором трех книг-бестселлеров, в том числе Любите свою жизнь, а не их и Smart Money Smart Kids , которые она написала в соавторстве со своим отцом Дэйвом Рэмси.Вы можете следить за Рэйчел в Twitter и Instagram, а также в Интернете по адресу: rachelcruze.com , youtube.com/rachelcruze или facebook.com/rachelramseycruze .
.Урок 20: Что ты умеешь?
Загрузить урок 20
Говоря
Произношение
Разговор
Анна: Привет! Вашингтон, округ Колумбия, - отличное место для работы. Многие здесь работают в правительстве и политике. Но есть много других работ. Вы можете работать в больнице ; университет . Можно работать в кофейне. Погодите, мне кажется, я вижу своего друга. Пит? Это ты?
Пит: Привет, Анна.
Анна: Ты выглядишь иначе.У тебя борода… действительно большая.
Пит: Тебе это не нравится, правда?
Анна: Нет, нет. Ты просто выглядишь… иначе.
(на сервер) Спасибо. Итак, что случилось? Ты выглядишь грустным.
Пит: У меня нет работы.
Анна: Извините, я вас не слышу.
Пит: У меня нет работы!
Анна: О. Мне жаль это слышать, Пит.
Пит: У меня нет навыков.
Анна: У каждого есть навык. Тебе нужно найти свою.
Пит: Я не знаю, Анна.
Анна: Пит, я умею задавать вопросы. Позвольте мне задать вам несколько вопросов.
Пит: Правда, Анна? Вы можете помочь мне?
Анна: Да, могу. Позвольте мне помочь.
Пит: Конечно, Анна. Может вам поможет .
Анна: Вы можете написать код ?
Пит: Конечно, c-o-l-d. Как это поможет?
Анна: Нет, не «холодно». Код ; вы знаете, для создания приложений для телефона, или веб-сайтов . Вы можете заработать кучу денег, написав код.
Пит: Тонны денег? Но я не могу набрать код .
Анна: Следующий вопрос. Умеешь водить?
Пит: Вы имеете в виду водить гоночную машину? Быть гонщиком - это действительно тяжело, . Во-первых, вам нужна гоночная машина ...
Анна: Нет, я имею в виду такси или автобус.
Пит: Нет, я всегда засыпаю, когда за рулем.
Анна: Ой, это нехорошо. Следующий вопрос. Вы можете научить? Вы можете быть учителем в школе .
Пит: Нет, я не могу учить.
Анна: Ты умеешь готовить? Вы можете быть шеф-поваром в ресторане.
Пит: Нет, я не умею программировать! Я не умею учить! Я не умею готовить! Анна, я ничего не могу. Это печально. Я напишу о своих чувствах в своем блоге .
Анна: Вы ведете блог?
Пит: Да, я веду блог.
Анна: Сколько у вас подписчиков ?
Пит: Не знаю ... 59 538.
Анна: Пит, это много последователей! На письме можно заработать!
Пит: Писать легко легко .Каждый может писать.
Анна: Не каждый может хорошо написать . Вы можете быть писателем!
Пит: Я могу быть писателем. Я могу быть писателем! Я могу быть писателем! Спасибо, Анна.
Марша: Привет, Пит. Привет Анна.
Пит: Привет, Марша. Извините, я должен идти.
Марша: Куда ты идешь?
Пит: Я буду писателем!
Марша: Удачи, , Пит!
(Анне) Он ведь знает, что писателем быть нелегко, не так ли?
Анна: В Вашингтоне, округ Колумбия, вы можете найти много разных работ.К. Пит хочет быть писателем. Желаю ему удачи. Много удачи. До скорого!
Викторина
Урок 20 - Тест
Начните викторину, чтобы узнать
.Что я могу сделать со степенью по дошкольному образованию?
Диплом по изучению детей младшего возраста является отличной основой для карьеры, работая с маленькими детьми во многих секторах, включая образование, здравоохранение и социальное обеспечение
Варианты работы
Рабочие места, непосредственно связанные с вашей степенью, включают:
Рабочие места, где ваша степень было бы полезно включить:
Помните, что многие работодатели принимают заявки от выпускников с любой степенью, поэтому не ограничивайте свое мышление вакансиями, перечисленными здесь.
Потратьте несколько минут, чтобы ответить на викторину о подборе вакансий и выяснить, какая карьера вам подойдет.
Попробуйте подобрать работу
Опыт работы
Получите максимальную отдачу от любых стажировок, поездок на места или возможностей слежки за работой, предлагаемых как часть вашего курс, чтобы расширить свои знания, получить практический опыт и наладить контакты.
Есть много способов получить соответствующий опыт работы с детьми. Вы можете попробовать местные молодежные и спортивные клубы, группы домовых и скаутов, летние игровые программы, летние лагеря и воскресные школы.Также возможно частное обучение или наставничество, особенно если у вас есть полезные навыки. Если вы хотите заниматься социальной работой, вам будет полезен некоторый опыт работы с местным сообществом.
Если вы подумываете о карьере преподавателя или социальной работы, вам необходимо иметь как можно больше опыта, так как конкуренция за места на курсах очень высока. Классный опыт можно получить, организовав посещение школ, чтобы понаблюдать и поговорить с учителями.
Найдите места для работы и узнайте больше об опыте работы и стажировках.
Типичные работодатели
Выпускники дошкольного образования работают в различных секторах с рядом работодателей, включая:
- детские сады и дошкольные учреждения
- государственные и независимые школы
- местные органы власти
- местные и национальные благотворительные организации
- органы здравоохранения.
Детские центры «Уверенный старт» и Национальная служба здравоохранения (NHS) также принимают на работу выпускников программ по изучению детства.
Найдите информацию о работодателях в сфере обучения и образования, здравоохранения, благотворительности и волонтерства, а также в других сферах занятости или узнайте больше о работе с детьми.
Работодатели, нанимающие выпускников дошкольного образования сейчас
Старший преподаватель
- Меньшее количество вещей
- Китай
- Конкурентоспособная зарплата
Начальная подготовка учителей
- Департамент образования
- Различные места
- £ 29 501- 32 000 фунтов стерлингов
Начальная подготовка учителей - Биология
- Департамент образования
- Различные места
- £ 29 501- 32 000 фунтов стерлингов
Навыки для вашего резюме
Диплом о раннем детстве дает вам определенные навыки и знания о том, как дети в возрасте от 0 до 8 лет развиваются, учатся и думают.
Охватываемые темы включают историю и культуру детства, современные факторы и влияния, влияющие на детей и их развитие, а также основные теории социального, эмоционального и когнитивного развития.
Диплом позволяет развивать профессиональные знания и навыки для работы с маленькими детьми и их семьями после окончания учебы.
Работодателей также интересуют приобретаемые вами более широкие навыки, такие как:
- письменное общение, развитое с помощью эссе,
- устное общение, приобретенное в результате аргументированных дебатов во время семинаров и презентаций,
- умение работать в команде, через совместную групповую работу
- исследовательские и аналитические навыки со способностью судить и оценивать информацию
- организационные навыки и навыки управления временем, путем определения приоритетов задач для обеспечения своевременного выполнения академических, социальных и рабочих обязательств
- переговоры, неформально с коллегами и формально с персоналом
- решение проблем
- ИТ-навыки.
Дальнейшее обучение
Выпускники программ дошкольного образования, которые продолжают обучение, как правило, проходят курсы, которые позволяют получить профессиональный статус. Самый популярный вариант - это сертификат о послевузовском образовании (PGCE), поскольку многие выпускники продолжают работать учителями начальной или средней школы, начальных классов или учителями специальных образовательных программ (SEN).
Другие популярные профессиональные курсы включают курсы медсестер и аспирантуру по социальной работе. Другой вариант, если вы хотите продолжить карьеру в сфере социальной работы, - это интенсивная 14-месячная программа обучения Step Up to Social Work.Есть также возможности продолжить обучение для работы в области педагогической психологии.
Чтобы получить дополнительную информацию о дальнейшем обучении и найти интересующий вас курс, см. Степени магистра и выполните поиск по курсам для аспирантов.
Чем занимаются выпускники детских курсов?
Более четверти выпускников дошкольных учреждений работали помощниками медсестер или учителями. Те, кто продолжает обучение, часто получают квалификацию учителя.
| Пункт назначения | Процент | ||
|---|---|---|---|
| Занятые | 60,6 | ||
| Дальнейшее обучение | 22,8 | ||
| 90301 90301 90301 90301 90301 90301 90301 90301 9030129 Прочее | 5,7 |
| Тип работы | В процентах |
|---|---|
| Работа в сфере ухода за детьми, здравоохранения и образования | 37.6 |
| Работники сферы образования | 27,1 |
| Юридические, социальные и социальные | 10,7 |
| Розничная торговля, общественное питание и работа в барах | 8,7 |
| Другие виды работ | 15,9 вступил в Великобританию Узнайте, чем занимаются другие выпускники через шесть месяцев после получения степени. Чем занимаются выпускники? Данные о направлениях для выпускников из Агентства статистики высшего образования. Узнать большеНаписано редакторами AGCAS Май 2020 © Copyright AGCAS & Graduate Prospects Ltd · Заявление об ограничении ответственности Вам также может понравиться… Uni profile Glion Institute of Higher EducationПросмотреть профиль работа выпускника Учитель магистратуры
 Работа выпускника Начальная подготовка учителей
Что делать, если у моего ребенка избыточный вес?Если у вашего ребенка избыточный вес, вы можете многое сделать, чтобы помочь ему набрать здоровый вес по мере роста. Родителям иногда бывает трудно сказать, что у вашего ребенка избыточный вес. Ребенок может не выглядеть особенно тяжелым, чтобы иметь избыточный вес. И поскольку все больше детей становятся тяжелее в младшем возрасте, мы привыкли видеть детей постарше. Исследования показывают, что дети, которые достигают здорового веса, обычно более спортивны, здоровы, лучше обучаются и более уверены в себе. Кроме того, они реже имеют низкую самооценку или подвергаются издевательствам. И у них гораздо меньше шансов иметь проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни. Как родитель, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку поправить вес. Важно заставить их быть более активными и хорошо питаться. Вот множество практических советов, которые могут вам помочь. Если у вашего ребенка заболевание, советы в этой статье могут быть неуместными, и вам следует сначала проконсультироваться с терапевтом или врачом больницы. Шаги к успехуВот 5 основных способов помочь своему ребенку поддерживать здоровый вес:
Будьте хорошим примером для подражанияОдин из способов привить ребенку хорошие привычки - это быть хорошим примером для подражания.Дети учатся на собственном примере. Вы можете побудить вашего ребенка быть активным и хорошо питаться, делая это самостоятельно. Подайте хороший пример, прогулявшись или покатавшись на велосипеде вместо просмотра телевизора или серфинга в Интернете. Игра в парке или плавание с детьми покажет, что им весело, и это отличный способ провести время вместе. Любые изменения, которые вы вносите в диету и образ жизни вашего ребенка, с гораздо большей вероятностью будут приняты, если изменения будут небольшими и затрагивают всю семью. Физическая активность также может быть более привлекательной для вашего ребенка, если вы занимаетесь чем-то всей семьей. Найдите идеи, как стать здоровым всей семьей Узнайте, как вести активный образ жизни со своими детьми Приобщите детей к переходу к более здоровому образу жизни АктивноДетям с избыточным весом не нужно делать больше упражнений, чем более стройным детям. Их лишний вес означает, что они естественным образом сжигают больше калорий при той же активности. Все дети должны стремиться получать не менее 60 минут физической активности в день для хорошего здоровья, но не обязательно все сразу. Несколько коротких 10-минутных или даже 5-минутных всплесков активности в течение дня могут быть столь же хороши, как и часовая растяжка. Для детей младшего возраста это может быть активная игра, например, игры с мячом, игры в погоню, такие как «оно» и «метка», катание на самокате и использование детских качелей, подъемных рам и качелей. Для детей старшего возраста это может включать катание на велосипеде, скейтбординг, прогулки в школу, скакалки, плавание, танцы и боевые искусства. Прогулка пешком или на велосипеде на короткие расстояния вместо машины или автобуса - отличный способ вести активный образ жизни всей семьей. И вы тоже сэкономите деньги. Узнайте количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей до 5 лет Узнать количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей и молодежи в возрасте от 5 до 18 лет Присоединяйтесь к Change4Life бесплатно, и ваш ребенок получит собственный индивидуальный план занятий, полный хороших идей для движения. Детские порцииСтарайтесь не кормить ребенка слишком большими порциями. Официальных указаний о том, сколько еды требуется детям, очень мало, поэтому вам нужно будет действовать самостоятельно. Хорошее практическое правило - начинать прием пищи с небольших порций и позволять ребенку просить еще, если он все еще голоден. Старайтесь не заставлять ребенка доедать все на тарелке или есть больше, чем он хочет. И избегайте использования тарелок взрослого размера для детей младшего возраста, так как это побуждает их есть большие порции. Также может помочь, если вы будете поощрять ребенка есть медленно и устанавливать время приема пищи. Вы можете использовать время приема пищи как возможность узнать, что произошло в течение дня. С помощью Eatwell Guide объясните своему ребенку, как правильно сбалансировать свой рацион. Он показывает, сколько им следует съесть из каждой группы продуктов. Узнайте больше о том, что считается сбалансированным питанием. Полезно знать калорийность продуктов. Узнайте больше о калориях Идеи для здоровых упакованных ланчей Ешьте здоровую пищуДети, как и взрослые, должны стремиться есть 5 или более порций фруктов и овощей каждый день.Они являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов. Получение 5 в день не должно быть слишком сложным. Почти все фрукты и овощи, включая свежие, консервированные, замороженные и сушеные, учитываются в 5-дневном рационе вашего ребенка. Соки, смузи, бобы и бобовые также считаются. Имейте в виду, что 100% несладкий фруктовый сок, овощной сок и смузи могут считаться максимум 1 порцией из 5-ти дневных рационов. Например, если у них есть 2 стакана фруктового сока и смузи за 1 день, это все равно считается как 1 порция. Их общее количество напитков из фруктового сока, овощного сока и смузи не должно превышать 150 мл в день, что составляет небольшой стакан. Например, если они выпьют 150 мл апельсинового сока и 150 мл смузи за 1 день, они превысят рекомендацию на 150 мл. Когда фрукты смешиваются или выжимаются из сока, они высвобождают сахар, что увеличивает риск кариеса. Поэтому лучше всего пить фруктовый сок или смузи во время еды. Отговаривайте ребенка от сладкой или жирной пищи, такой как сладости, торты, печенье, некоторые сладкие злаки, а также безалкогольные и газированные напитки с сахаром.Эти продукты и напитки, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок получал большую часть калорий из более здоровой пищи, такой как фрукты и овощи, и крахмалистых продуктов, таких как хлеб, картофель, макаронные изделия и рис (желательно из непросеянной муки). И замените сладкие безалкогольные напитки водой. Получите советы, которые помогут вашим детям развлечься 5 A Day Вкусные рецепты для всей семьи за 5 дней Узнайте, сколько безалкогольных или газированных напитков можно выпить детям в день Узнайте больше о полезных напитках для детей Замените продукты с высоким содержанием жира на эти более здоровые. Найдите идеи для обмена сахара, когда вы ходите по магазинам, и более здоровых обменов на завтрак, закуски и пудинги. Меньше экранного времени и больше снаНаряду с советом побудить их больше двигаться, необходимо сократить время, которое они проводят днем сидя или лежа. Помогите своим детям не сидеть и не лежать слишком много, поскольку это увеличивает вероятность их набора веса. Ограничьте время, которое они тратят на неактивные развлечения, такие как просмотр телевизора, видеоигры и игры на электронных устройствах. Нет точных и быстрых советов о том, сколько это слишком много, но эксперты советуют детям смотреть телевизор не более 2 часов в день. И убирайте на ночь все экраны (включая мобильные телефоны) из их спальни. Это также помогает детям оставаться стройными, если они хорошо спят. Было доказано, что дети, которые не спят рекомендованного количества сна, чаще страдают избыточным весом. Чем меньше дети спят, тем выше риск ожирения.Недостаток сна также может повлиять на их настроение и поведение. Узнайте, сколько сна детям нужно в зависимости от их возраста Узнайте, как экраны ухудшают сон детей Советы по сну для детей Узнайте скрытые причины увеличения веса Если у вашего ребенка заболевание, советы в этой статье могут быть неуместными, и вам следует сначала проконсультироваться с терапевтом или врачом больницы. Последняя проверка страницы: 10 августа 2018 г. |
