Чем заняться 50 летней женщине


Как женщине после 50-ти лет научиться зарабатывать в удовольствие?

Многие женщины в возрасте около 50 лет неожиданно для себя получают малоприятный сюрприз, который никак не вписывался в их планы.Первый и неожиданный скачок давления, первая «скорая», вторая…, панические атаки, страх, депрессия и осознание, что ваши силы, оказывается, не так уж и велики, а временной ресурс ограничен.Неприятные проявления перестройки организма после 50-ти лет — это новый опыт, которого не было прежде. Женщина знакомится с ним впервые. И я – не исключение.

 

Конечно, я много читала о метаморфозах в этом возрасте, но не предполагала , что при моей занятости и стрессоустойчивости, его яркие признаки нагрянут так внезапно, а проявляться будут так буйно.

Как научиться жить комфортно в условиях, которые мне были неведомы?

 

Что происходит, когда «пашешь» круглосуточно?

На момент, когда мне исполнился 51 год, я была в разводе , у меня было трое детей: двое взрослых, которые жили в других городах и странах, и младшая, 14-летняя дочь. Я жила активной жизнью: консультировала своих клиентов на предмет увеличения продаж и прибыли в их бизнесе, выстраивала «шахматы» быстрой раскрутки, писала экспертные статьи для клиентов и продающие сценарии для их выступлений в СМИ, поздно ложилась, рано вставала, много новинок изучала в своей сфере, сама постоянно «прокачивалась» и решала сверхзадачи клиентов.

Меня такая «карусель» и личная востребованность сильно заводили. Как вдруг однажды, в 4 утра, сидя за компьютером, я ощутила что со мной что-то не то. Меня знобило, лицо как-то неприятно немело. Вызвала «скорую»-оказалось, первый раз в жизни повышенное давление из-за переутомления.

 

Почему мне стало страшно?

На следующий день начала анализировать, что со мной произошло, стало страшно от того, что я не знала, как справляться с давлением. И тут оно поползло вверх уже из-за страха.

Начались панические атаки. Теперь «скорую» стала вызывать каждый вечер. За 2 месяца я знала городские бригады скорой помощи в лицо.

Я обследовалась вдоль и поперек. Каждый доктор гнул свою генеральную линию, которая  была прямо противоположной мнению его коллег.

Однако все врачи в один голос говорили: «Срочно меняйте образ жизни».

А как менять, если этот уклад жизни меня заводил, но теперь стал недоступен? Мне стало тяжело ходить, от физических нагрузок лицо покрывалась испариной. Все мои мысли сосредоточились только на одном: как вернуть прежние силы? Как теперь зарабатывать? Кому я теперь буду нужна?

 

Почему для меня было важно разрулить ситуацию?

Ситуация вышла из-под моего контроля, я понимала, что не могу ею управлять, молодой и сильной уже никогда не буду. Я не знала, как теперь содержать семью. И к тому же, я пугала дочь ночными вызовами «скорой», и все это начало меня чрезвычайно угнетать.

 

Волшебный пинок от тетки со «скорой»

Однажды, как повелось к вечеру, я уже искала в себе симптомы «давления» и вызвала «скорую» . Приехала ко мне из тех, кого я уже знала в лицо, не то фельдшер, не то врач.

Разозлилась тетка и резко мне так, на повышенных тонах, сказала: «Женщина, я вижу, вам заняться нечем. Вам голову лечить надо. Вы уже достали всех вызовами».

Я даже оскорбилась сначала. Но меня это проняло. Я уловила – шанс есть. И первый раз за последний год я набралась решимости преодолеть возведенный мною же барьер.

 

С чего начать?

 

1. Анализируем жизнь за последние 3-5 лет. Что не так?

Чтобы понять, куда двигаться дальше, мне пришлось проанализировать свою жизнь за последние 3 года и понять, что я совсем забыла об отдыхе. Ведь на всех интенсивах нас учили хотя бы на 1-2 дня в неделю менять обстановку, отключать мобильный телефон и не подходить к компьютеру – делать полный перезагруз, а я забыла об этом.

 

2. Меняем обстановку и отключаемся от гаджетов.

Чтобы восполнить пробел, взяла путевку и отправилась с дочкой на 10 дней в один из лучших санаториев Балтийского побережья, в  2-комнатный люкс с видом на море.

Это был май, светило солнце, цвели магнолии, пели птицы. Я гуляла в спокойной обстановке – ведь, если что, медперсонал рядом. Ресторан для VIP-ов, ароматерапия, массаж, хорошее обслуживание благоприятствовали позитивному настрою.

 

3. Освобождаем голову от мыслей.

Основная задача в это время – ни о чем не думать. Только созерцать красоту природы, вдохновляться, насыщаться жизнью прямо сейчас. Уже через неделю я поняла, что готова над собой работать глубже.

 

4. Изучаем гуру.

Мне порекомендовали изучить книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать ЖИТЬ». Классная книга! Ее нужно именно изучать под карандаш и перечитывать время от время.

Этот труд Карнеги помог мне смириться с неизбежным и сделать собственное открытие – я пришла в элегантный возраст, и у меня есть возможность прожить его в удовольствие. Просто нужно изучить себя и особенности этого этапа жизни .

Инсайт: нервничать не имеет смысла. Нервничая, мы наносим прямой вред своему здоровью и при этом никак не меняем ситуацию, на которую так отреагировали. Смысл делать себе плохо?

 

5. Изучаем позитивный опыт.

Мне стало интересно изучать позитивный опыт людей в элегантном возрасте, и я поняла, что в основе всего лежит наше собственное представление о своей жизни: какой мы ее видим, такая она у нас и есть. И еще важный момент – умение любить, наслаждаться и радоваться простым мелочам, которые и составляют жизнь.

Нет смысла бежать по жизни «с мигалкой на голове». Нужно благодарить Господа за сегодняшний день, любить себя и дарить любовь своим близким.

 

6. Изучаем себя и ищем состояние комфортной деятельности.

Мне пришлось заново искать себя и стать собой такой, какой мне быть комфортно. Я поняла, что больше никому не хочу и не буду доказывать, какая я молодец. Почему?

Я осознала, что пришла в элегантный возраст, когда НАКОНЕЦ-ТО могу позволить себе делать то и так, как мне нравится.

 

7. Делаем ревизию своих мечт.

Мне пришлось пересмотреть свои мечты. А действительно ли то, что я хотела, мне надо?

 

8. Проверяем себя через «Колесо гармонии».

Колесо гармонии, наверное, знают все. Взглянув на него, я увидела, что секторы здоровья, личной жизни и даже семьи у меня фактически отсутствуют. Т.е. я не уделяла времени и сил на их развитие. Личностный рост, экспертность , карьера – вот, что занимало все пространство.

Инсайт: я готова встретить человека, с которым хочу красиво, интересно стареть.

 

9. Как  зарабатывать на любимом деле?

Чтобы разгрузиться и высвободить время на себя, мне нужно было что-то менять в своей жизни, найти новые способы заработка.

Формула успешного бизнеса здорово мне пригодилась: «Люблю этим заниматься – я эксперт в этом – рынок готов за это платить».

Я провела ревизию своих проектов и четко сформулировала для себя: что из того, что я делаю, мне нравится больше всего, что меня не напрягает, и я в этом эксперт, и за что из того, что я выбрала, рынок готов платить.

В моем случае это сфера путешествий и гостеприимства, интересные и полезные знакомства и написание экспертных статей именно на эти темы.

 

10. Избавляемся от всего, что мешает, угнетает, не нравится.

Прописала все, что мне некомфортно, и перестала этим заниматься.

 

11. Меняем окружение.

В своем окружении мне пришлось также навести порядок и избавиться от всех токсичных связей и бесполезных тусовок.

 

Как обстоят дела сейчас?

У меня появились позитивные единомышленники из других регионов и стран. Сейчас мы делаем совместные проекты, которые нас в большей степени вдохновляют. Эти проекты – в удовольствие и дают нам радость в путешествиях, в улучшении сферы гостеприимства в тех городах и странах, с которыми мы сотрудничаем. Это нетворкинг и дружба по интересам .

Нахожусь в учебном «загуле», потому что новые знания необходимы мне для моих проектов.

Для поддержания хорошего самочувствия и физической формы здорово помогли уроки от профессора И.П. Неумывакина, того самого, который готовил наших космонавтов к полетам. Кстати, у него есть специальное упражнение –  приседание, которое держит давление в норме. Выполняю его каждый день. Проверено – работает.

Готовлю с партнерами путешествие своей мечтыв Словению – страну для искушённых.

Решила написать статью и поделиться своим опытом, возможно кому-то это пригодится.

Не так страшен возраст, как его малюют!

А как вы себя чувствуете в 50+, хотите позитивных перемен?

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

 

 

Чего хотят 50-летние женщины в отношениях?

Когда вы начали встречаться, вы учились быть хорошим партнером. Когда вы стали старше, вы, вероятно, ожидали выяснить, чего на самом деле хотят женщины, только чтобы обнаружить, что их потребности меняются с годами! Зрелые женщины уверены в себе, поэтому они больше не ищут «плохого парня», чтобы сделать жизнь интересной, или кого-то, кто позаботится о них материально. У женщин старше 50 разные приоритеты, поэтому встречаться с ними так увлекательно.

Чего хотят 50-летние женщины от отношений? Почти все одинокие женщины старше 50 лет хотят нескольких вещей в партнерстве. Когда вы принесете эти вещи на стол, у вас будут приятные отношения с невероятно зрелой женщиной.

Честность

Это большой. Пожилые женщины многому научились из своих предыдущих отношений и знают, чего хотят. Они ведут активный образ жизни, заняты работой, дружбой и другими интересами, и у них нет времени для того, кому они не могут доверять.

Истина, которую они хотят от партнера, основана на эмоциональной честности: готовности поделиться своими чувствами, не заставляя их догадываться о вашем уровне интереса и приверженности. В этой статье авторы Линда и Чарли Блум говорят, что мы можем научиться определять, испытывать и передавать свои эмоции своим близким. Хотя это умение дается одним людям легче, чем другим, его стоит развивать, когда вы вступаете в отношения с женщиной старше 50 лет.

Общение - основа честности и залог любых здоровых отношений.Это приведет к большей близости и приятным свиданиям, когда вы вместе углубитесь в важные темы. Эти честные разговоры помогут вам установить прочную связь, которую вы ищете.

Чего хотят 50-летние женщины в отношениях? - Весело!

Многие женщины старше 50 теперь могут позволить себе роскошь преследовать приключения, на которые у них, возможно, не было времени, когда они начинали карьеру или создавали семьи. Некоторые открывают для себя новые интересы и могут быть рады поделиться ими с вами.Есть время, чтобы пообниматься на диване и посмотреть фильмы, но вы можете сохранить отношения интересными для вас обоих, планируя уникальные свидания, пробуя новые рестораны, посещая новые районы и многое другое. Проявив немного творчества, вы никогда не закончите приключения, даже если останетесь в своем городе.

Предложите ей свои любимые занятия и будьте готовы попробовать ее. Даже если ей нравится то, что вы уже знаете, что нет, постарайтесь хотя бы раз испытать это вместе с ней. Может быть, это все еще не будет вашим любимым занятием, но вы продемонстрируете свою непредвзятость.Она это оценит, и вы, вероятно, будете получать удовольствие от общения с ней, чем бы вы ни занимались.

Страсть и романтика

Каждый хочет, чтобы его немного сбило с толку, но это не значит, что вам нужно чувствовать давление, чтобы делать великие жесты. Романтика, порождающая страсть (и секс - мы уже подошли к этому вопросу), присутствует в повседневных действиях, которые вы совершаете друг с другом. Сосредоточьтесь на простых вещах: цветы, небольшие сюрпризы, заметки, акты обслуживания, такие как выполнение поручения или мытье посуды, комплименты и непосредственность - это романтические жесты, которые пробуждают страсть в отношениях.

Это не обязательно должна быть «фаза медового месяца», которая заканчивается, когда вы узнаете друг друга и почувствуете себя комфортно в отношениях. Стремитесь к романтике так же, как вы относитесь друг к другу, и у вас будут страстные отношения.

Пол

Романтика и секс взаимосвязаны, но секс требует отдельного рассмотрения. Здоровая сексуальная жизнь начинается вне спальни с помощью многих советов, упомянутых выше; В качестве другого примера, опрос AARP показал, что 74% счастливых пар страстно целуются раз в неделю или чаще.Для некоторых женщин секс старше 50 освобождает. Они в мире со своим телом, они знают, что им нравится, и им удобно просить об этом. Креативность и общение в спальне и за ее пределами становятся важнее, чем когда-либо, поскольку мужчины и женщины управляют изменениями своего тела, образа жизни и желаний. В статье Майкла Кастлмана хорошо сказано:

Переход к более медленному возбуждению может сбивать с толку, но это означает, что сексуальные разногласия в молодости могут перерасти в новую сексуальную гармонию.«По сравнению с молодыми любовниками, пожилые пары более синхронизированы в сексуальном плане», - говорит доктор Ричард Спротт, психолог по вопросам развития. «Пары, которые ценят это, могут наслаждаться более полноценным сексом в 65 лет, чем в 25, даже без эрекции и полового акта».

Независимость

Когда молодые пары собираются вместе, они в основном растут вместе и стремятся строить свою жизнь вокруг друг друга. К 50 годам женщина уже строит свою жизнь, в которой есть дом, дружба и личные увлечения - и вы тоже.Она не собирается заменять все это партнером. Вместо этого она хочет, чтобы партнер дополнял прекрасную жизнь, которую она построила; она хочет, чтобы кто-то поделился этим. По мере развития ваших отношений она будет ожидать, что вы сохраните свои увлечения и интересы, как она.

Самое прекрасное в свиданиях старше 50 - это уверенность в себе. Зрелые женщины не чувствуют необходимости меняться в соответствии с интересами партнера, и они не ожидают, что вы изменитесь в соответствии с их интересами. Человек, в которого они влюбятся, - это тот человек, которым вы уже являетесь, и они предложат вам полюбить их такими, какие они есть - каждый из вас с десятилетиями жизненного опыта, увлекательными историями и глубоким пониманием волшебства настоящего совместимый партнер, который любит и поддерживает вас безоговорочно.Это то, чего хотят 50-летние женщины от отношений.

Готовы дать женщине за 50 то, что она ищет? Зарегистрируйтесь сегодня на SilverSingles. Мы упрощаем встречу с единомышленниками пожилого возраста, которые заинтересованы в серьезных отношениях с вами.

Об авторе: Редакция

Коллектив редакции предлагает вам самые последние тенденции в области свиданий, советы по взаимоотношениям и новости Inside SilverSingles...

Смотрите другие статьи, написанные редакцией

.

14 советов Женщины в возрасте 50 лет хотели бы, чтобы они знали раньше

По мере того, как вы становитесь старше, вы получаете перспективу из зеркала заднего вида своей жизни.

Что такого в старении делает женщин счастливее с возрастом, особенно в возрасте от 50 до 70 лет?

Недавнее исследование, проведенное в Австралии, в котором женщины наблюдались в течение 20 лет, объясняет это тем фактом, что женщины с возрастом получали больше времени «я».

И с этим «я» приходит много удовлетворительных откровений.

Я поговорил с 14 женщинами в возрасте от 50 о том, что они сделали бы иначе, когда были бы моложе - если бы они только знали, то, что они знают сейчас:

« Я хотел бы носить рубашки без рукавов .. ». - Келли Дж.

« Я бы посоветовал себе помоложе перестать бояться одиночества. Я принял так много решений, чтобы быть уверенным, что никогда не останусь без любовника на 10 секунд. »- Барбара С.

« Я бы не стала курить. Я думал, что это круто - это просто нездорово.« - Джилл С.

« Я бы согласилась на должность секретаря-я-думал-я-выше работала на сенатора США ». - Эми Р.

« Мне жаль, что [я] не позволяла страхам / невежеству других людей влиять на меня так сильно, что я притупляла свои амбиции / мечты, чтобы доставить им удовольствие. Мне потребовались десятилетия, чтобы избавиться от этого поведения «хорошей девочки». »- Кесия Л.

« Я бы сконцентрировалась на овладении пониманием прочитанного и устным переводом в старшей школе », - говорит Линда Г., дантист около 50 лет. «Мне нужно прочитать что-то три раза, и часто приходится снова брать профессиональные уроки, когда я не понимаю материалов».

Линда считает, что ее родители не уделяли внимания ее образованию, поэтому она провалилась.

«Я был третьим ребенком. Итак, мои родители любили меня, но были расслабленными. Я менее уверен в предсказании того, что делать со своими пациентами, потому что мне сложно синтезировать фрагменты информации ».

Из-за этого Линда сталкивается с внутренней борьбой.

«Я чувствую, что мне пришлось усерднее работать для всего, чего я достиг. Это заставило меня действовать более жестко в использовании своего авторитета, потому что я всегда пытаюсь доказать свою надежность ».

Андреа Дж., Автор бестселлеров в возрасте 50 лет, говорит: «Я вижу, что то, кем я был и что я делал, привело меня к удовлетворительной жизни, но если я что-то изменил, это означало бы довериться своим талантам. в гораздо более молодом возрасте ».

Андреа считает, что она недостаточно терпелива по отношению к себе.

«Мне жаль, что я раньше не понял, что смогу реализовать свои амбиции писать книги, если бы я просто придерживался их и продолжал совершенствоваться.Мне так не терпелось добиться успеха, что я бросил и поменял курс, когда успех пришел не сразу ».

Гена Р., парикмахер около 50 лет, считает, что ей потребовалось много времени, чтобы понять, кто она такая.

«Я люблю описывать младшего, сравнивая себя с Джулией Робертс из фильма« Сбежавшая невеста », в сцене, когда она даже не знала, как ей нравятся яйца… потому что они ей нравились, однако нынешнему мужчине он нравился ».

«Как и она, мне нужно было выяснить, кто я без мужчины, и насколько мне нравятся мои яйца - независимо от того, как он любит свои.

Гена считает, что люди думали о ней как о «девушке за стулом», которая всегда счастлива и может решить все их проблемы.

Но она изменилась.

«Я больше не делаю того, чего не хочу делать, и разрешил себе сказать« нет »и отдохнуть. Если я хочу сидеть и смотреть фильмы Hallmark весь день, я так и делаю. Я окружаю себя людьми, с которыми хочу быть рядом, и держусь подальше от людей, которые высасывают из меня жизнь ».

«И мне больше не стыдно за свои ошибки.Они - часть моей истории, и это сделало меня более чутким человеком ».

Стейси Дж., Продюсер лет 50, говорит, что время было не на ее стороне.

«Я хотел бы проводить больше времени, играя со своим ребенком, когда она была моложе. Я учился в школе полный рабочий день, работал, ухаживал за больной сестрой и был бедным ».

Она понимает, что дети так быстро растут, но тогда не осознавала этого.

«Я действительно хотел бы отложить все в сторону и устроить с ней еще чаепития на день рождения для ее мягких игрушек.

«Я всегда стеснялась и решила, пока мне не исполнилось 20 лет, что я не танцую», - говорит Лорел В., когда ей было за 50. «И пока я оставался в стороне на вечеринках, другие люди выражали свое мнение и уходили в музыку».

Лорел считает, что ей не стоило так беспокоиться.

«Я говорю своим детям, что если бы я мог перематывать назад, я бы так много танцевал, и мне все равно, что думают люди… они, вероятно, все равно даже не смотрели на меня».

Раджан Б., консультант по связям с общественностью в возрасте 50 лет, больше не обращает внимания на свою внешность.

«Когда мне было 20–30 лет, моя карьера в качестве представителя компании ставила меня перед камерой, и я редко проходил мимо зеркала, не поправляя волосы, не проверяя зубы и не нанося помаду заново. Я потерял сон из-за того, что замечал двойной подбородок, разговаривая или смеясь ».

Раджан понял, что действительно важно выходит за рамки внешнего.

«Мой муж и мои друзья принимают и любят меня такой, какая я есть, а не как я выгляжу в данный момент. Мне нравится сосредотачиваться на своей внутренней красоте и силе.

«Я бы вздохнула, прежде чем отреагирую и пойму, что мне не обязательно иметь мнение обо всем», - говорит Бет У., около 50 лет, которая раньше выполняла тяжелую работу в крупной обучающей организации. .

«Если бы я чувствовал опасность, что меня не поймут или меня не поймут, я бы отключился или боролся, чтобы меня услышали. Это было настолько тяжело, что я заболела опоясывающим лишаем, что заставило меня столкнуться со своими страхами ».

«Я узнал, что могу придать изящество любой ситуации, просто сделав вдох и заземлившись, поставив ноги на пол, так что это замедлит выброс адреналина и кортизола в моей системе.

Бет говорит, что это уменьшило драматизм, хаос и конфликты в ее жизни и углубило ее отношения.

Нина А., которой через несколько месяцев исполняется 50 лет, говорит: «Я была одноразовой для людей, на которых работала. В то время я не осознавал этого, но хочу, чтобы молодые люди понимали это, чтобы они не повторяли тех же ошибок ».

«Я встречался со старшим профессором, когда учился в колледже. У него было много оплачиваемых выступлений в международных университетах, и они тоже оплачивали его пребывание.Он пригласил меня присоединиться к нему в невероятных поездках на Бали, Яву, Китай, Таиланд. Но у меня была работа, и я не мог поехать ».

«Один из случаев, когда я отказывался от того, чтобы быть« хорошим работником », был, когда я отозвал работу, чтобы пойти на торжественное открытие Зала славы рок-н-ролла. У меня было много неприятностей на работе. Но знаете что? Департаменту все еще удавалось функционировать ».

Иногда вам понадобится нечто большее, чем совет, чтобы преодолеть личные трудности. Иногда ответ - это просто время - достаточно времени, чтобы пережить борьбу в свои 20-30 лет, чтобы вы развили силу, чтобы уравновесить проблемы, возникающие в ваши 50 и старше.

Пожалуй, знаменитый шеф-повар Кэт Кора, которой чуть за пятьдесят, лучше всего резюмирует борьбу молодости и мудрость этого заднего взгляда: «Если бы я мог делать это по-другому, я бы чаще делал паузы и наслаждался поездкой. Когда вы моложе, ваша тревога и желание иметь все это создает дисбаланс », - говорит она нам.

«Повзрослев, я смог обрести спокойствие и умиротворение во всех сферах моей жизни».


Эстель Эразмус - отмеченная наградами журналистка, тренер по писательскому мастерству и бывший главный редактор журнала.Она ведет и курирует подкаст ASJA Direct, а также преподает питчинг и написание личных эссе для Writer’s Digest. Ее статьи и эссе были опубликованы в New York Times, The Washington Post, Family Circle, Brain, Teen, Your Teen for Parents и многих других. Смотрите ее советы по написанию и интервью с редакторами на EstelleSErasmus.com и подписывайтесь на нее в Twitter, Facebook и Instagram. .

Мы доказываем, что ЛЮБАЯ женщина может иметь тело в виде бикини на 50

Нет ни шишки, ни шишки, ни растяжки. И мальчик, разве они не хотят, чтобы мир это знал.

Ранее в этом месяце 51-летняя Синди Кроуфорд хвасталась своим невероятным пляжным телом в двухкомпонентном купальнике, который придавал бы женщинам вдвое меньше уверенности. И она не единственная знаменитость, чья фигура не выдержала разрушительного воздействия времени.

От 59-летней Шэрон Стоун до 50-летней Халли Берри, 53-летней Элль Макферсон и 63-летней Кристи Бринкли - знаменитые хвастуны в бикини определенного возраста заставляют обычных женщин задуматься.

Но могут ли простые смертные достичь тела бикини в среднем возрасте, не прибегая к строгим диетам и режимам упражнений, которые утомили бы олимпийца?

Здесь пять женщин рассказывают Саманте Брик, что нужно для поддержания идеального тела в бикини после 50 лет. . .

50-летняя Джанин Фордхэм из Хартфордшира отказалась от обработанных пищевых продуктов, глютена, молочных продуктов и пшеницы, когда у ее сына диагностировали аллергическое заболевание кишечника. До тех пор она всегда боролась со своим весом и никогда не могла придерживаться диеты

СЛИШКОМ ЖИРНОЙ ДЛЯ БИКИНИ В МОИ 30 - НО ПОСМОТРИТЕ НА МЕНЯ 50!

Джанин Фордхэм, 50 лет, тренер по благополучию и гипнотерапевт.Она не замужем, имеет сына девяти лет. Они живут в Хартфордшире.

ВЕС: 9 фунтов 8 фунтов

ВЫСОТА: 5 футов 7 дюймов

РАЗМЕР ПЛАТЬЯ: десять

Четыре года назад я весил 16 фунтов и был 16-го размера. На пляже я носил брюки - даже летом.

Я бы ни за что не подумал надеть бикини. Тем не менее, мотивация похудеть не исходила ни из одного из обычных путей, таких как следование плану похудания знаменитостей или желание похудеть по причинам, связанным со здоровьем.

Вместо этого это произошло из-за того, что я изменил здоровье своего сына. С одного года он страдал хроническим заболеванием кишечника, и шесть лет врачи не знали, как ему помочь.

Я изучил его симптомы и отказался от обработанной пищи. Наконец, частный врач диагностировал у него аллергическое заболевание кишечника, и мне пришлось кормить его диетой, в которой не было глютена, молочных продуктов и пшеницы. Со временем мне стало легче есть то, что я приготовила для него, и килограммы постепенно падали.

Это было откровением, потому что я всегда боролась со своим весом.

В подростковом возрасте я весил 11½ ст. Я пробовал разные диеты, но когда я достигал своего желаемого веса, килограммы снова возвращались. Я могу вспомнить только один период в свои 30 лет, когда я была достаточно стройной, чтобы носить бикини.

Вот почему сегодня особенно примечательно то, что я легко могу одеться в двойку десятого размера. Три года назад я достиг своего целевого веса 8 13 фунтов.

Моя потеря веса была результатом сочетания диеты и физических упражнений.Я делаю все свои упражнения дома и слежу за DVD с тренировками три раза в неделю по 45 минут в день. Я невероятно гордился собой, когда в возрасте 47 лет мне удалось развить «четырехкомпонентный» набор определенных мышц брюшного пресса.

В прошлом месяце я начал тренироваться с отягощениями дважды в неделю, по одному часу за раз. Хотя первые десять занятий я использовал личного тренера, теперь я делаю это самостоятельно. Я быстро наращиваю мышцы, так как я худой и у меня хорошая диета.

Я объяснил свой успех тем, что поставил перед собой четкую цель - чувствовать себя хорошо.

Семья и друзья говорят мне, что я их вдохновил. Сегодня мы с сыном едем в обычные каникулы, и я всегда надеваю бикини, когда мы на пляже. Если я могу это сделать, то сможет любой.

Ализа Регер, 55 лет, из Лондона, делает упражнения по десять часов в неделю, чтобы поддерживать стройный восьмой размер. Она говорит, что ест то, что ей нравится, но ограничивает размер порции. Ализа пишет: «Физические упражнения - это моя терапия и мое удовольствие»

Я занимаюсь физическими упражнениями в течение десяти часов в неделю

Ализа Регер, 55 лет, дизайнер нижнего белья и купальных костюмов, замужем за Эндрю Клермонтом, 55 лет, который работает в сфере недвижимости.

Они живут в Лондоне, у них есть дочь, 23 года.

ВЕС: 8st

ВЫСОТА: 5 футов 2 дюйма

РАЗМЕР ПЛАТЬЯ: Восемь

Прошлым летом, перед поездкой на Майорку, я посмотрел в зеркало и изучил свое отражение. .

Был ли это год, когда я собиралась повесить свое бикини и обменять его на цельный? Это вопрос, который я задаю себе каждый год.

Я стараюсь быть объективным и всегда спрашиваю своего мужа, Андрея, его мнение. Но я решил, что мое тело прошло проверку, поэтому я собрал достаточно бикини на один день отпуска.

Я вырос в мире, где уроки катания на лыжах, плавания и балета были нормой. Тем не менее, в позднем подростковом возрасте я стал довольно полным.

У меня была очень разумная бабушка, у которой было рассудительное отношение ко всему, особенно к еде. Ее мантра заключалась в том, чтобы все понемногу было полезно для вас.

Я не верю в безглютеновые, безлактозные и обезжиренные диеты, которые сегодня модны. Я ем то, что мне нравится, но у меня редко есть секунды. Ем маленькими порциями. Я не ем макароны чаще одного раза в семь-десять дней.Я тренируюсь пять раз в неделю, от восьми до десяти часов в неделю. Я беру уроки, включая спин, штангу и брюшной пресс, и у меня есть личный тренер раз в неделю.

Я увеличу свои тренировки перед лыжной поездкой, потому что мне нравится быть в хорошей форме для этого. Физические упражнения - это моя терапия и мое удовольствие.

Мы с Эндрю управляем нашими собственными компаниями и ведем напряженный образ жизни. Когда придем с работы, будем вместе готовить. У нас никогда не бывает еды на вынос. Тем не менее, мой девиз: хочешь чашку чая и бисквит, не бери одну, а две.

Медсестра Сара Докинз, 52 года, говорит, что поддерживает стройную фигуру, готовя все свои блюда с нуля и придерживаясь диеты без молочных продуктов, глютена и пшеницы. Но она говорит, что иногда за обедом выпивает бокал красного вина.

Я ЕМ ТОЛЬКО ОРГАНИЧЕСКИЕ, ДОМАШНЕЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Сара Докинз, 52 года, медсестра, медсестра и предприниматель, замужем за 48-летним Полом. директор собственной софтверной компании. У нее есть сын 30 лет, дочь 22 года и внучка 6 лет.

ВЕС: 10ст

ВЫСОТА: 5 футов 7 дюймов

РАЗМЕР ПЛАТЬЯ: 12

Раньше я была большой девочкой 18-го размера. С подросткового возраста до 20 лет я питалась нездоровой пищей. Мой тревожный звонок прозвучал, когда я понял, что материал моих джинсов на внутренней стороне моих ног становится тонким, потому что мои бедра терлись друг о друга. Это была подсказка, в которой я нуждался, чтобы перевернуть мою жизнь. Поэтому я пересмотрела свою диету, начала готовить с нуля и начала ходить.

Для меня домашняя еда - это ключ к тому, чтобы хорошо выглядеть в бикини.Сейчас я смотрю на 80 процентов питания и 20 процентов на упражнения. Все блюда, которые я готовлю, готовятся с нуля из натуральных, экологически чистых продуктов.

Хотя я не считаю калории, я избегаю пшеницы, глютена и молочных продуктов и сохраняю низкий уровень обработанных углеводов. Я также постюсь в некоторые дни. Я наслаждаюсь бокалом красного вина за ужином.

В 30 лет я много тренировался в тренажерном зале. Сейчас предпочитаю гулять на свежем воздухе. Я стараюсь ходить больше трех часов в неделю и наслаждаюсь прогулкой от пяти до десяти миль по выходным.

Хотя у меня середина менопаузы, я сводлю приливы к минимуму, принимая порошок мака и травяные добавки agnus-castus и шалфей. Это значит, что я не нагружала брюшную полость.

Недавно решила купить новое купальник. Я выбрал размер 14 и с удивлением обнаружил, что он слишком велик. В итоге я выбрал 12-й размер. Я даже представить себе не мог, что в свои 20 лет буду этим заниматься.

Линда Патрик, 52 года, из Шеффилда, Южный Йоркшир, до того, как родила детей, была кроликом в спортзале.Она снова занялась упражнениями, когда ей исполнилось 40 лет, и она участвовала в полумарафоне. Линда с тех пор прошла три триатлона.

ВЫ ПРОСТО ДОЛЖНЫ РАБОТАТЬ ДЛЯ ЭТОГО

Линда Патрик, 52 года, работает медсестрой интенсивной терапии и замужем за Кираном, 55 лет, директором по маркетингу. У них двое детей, Эмили, 22 года, и Эдвард, 19 лет. Они живут в Шеффилде.

ВЕС: 9st

ВЫСОТА: 5 футов 7 дюймов

РАЗМЕР ПЛАТЬЯ: Восемь десять

Я регулярно вижу, как коллеги ходят по больнице, где я работаю, отхлебывая газировку из банки.Часто именно они говорят, что похудеть невозможно. Я хочу встряхнуть их и сказать, что у любого может быть тело, подобное моему. Но безалкогольные напитки с сахаром - это не путь к этому.

Вы должны быть готовы больше двигаться и меньше есть.

На протяжении всей жизни мой вес оставался постоянным. Я был тем счастливчиком, который был от природы стройным и любил заниматься спортом.

В конце восьмидесятых, когда мне было 20, я был кроликом в спортзале. Но я остановился, когда у меня были дети, и я посвятил свое время их занятиям.Когда мне исполнилось 40, я записался на полумарафон, пройдя его за 1 час 50 минут. С тех пор я пробежал еще один полумарафон за 1 час 43 минуты.

К тому времени, когда мне было около 40 лет, я начал кататься на велосипеде - я проезжаю 30 миль за одну поездку каждую неделю - и провел три триатлона.

Я занимаюсь спортом три раза в неделю не менее часа за раз.

Я заканчиваю соревнования по триатлону на открытой воде в сентябре, поэтому к тому времени я увеличу свои тренировки.

Я всегда стараюсь, чтобы в моем рационе был белок.На завтрак часто подойдет смузи. Еще я ем много яиц.

Я обожаю то, что делаю, но моя работа может вызывать стресс. Моя работа подчеркивает тот факт, что у меня одно тело, поэтому я намерен заботиться о нем.

Но я не святой, и хотя я придерживаюсь трех безалкогольных вечеров в неделю, мне нравится выпивать несколько бокалов вина по вечерам, когда я не воздерживаюсь. Мой муж обожает, как я выгляжу в бикини. Когда мы уезжаем в отпуск, я всегда покупаю новое бикини и заранее смотрю, что ем, чтобы живот был плоским.

У кого угодно может быть фигура, подобная моей, но вы должны выйти из себя и работать над ней.

.

Как получить тело 30-летнего на 50

Супермодель Синди Кроуфорд великолепна в свои 50 лет, выставляя напоказ свое тело в бикини на Сент-Бартсе в феврале. Splash News

Однажды, когда она бросила своих двоих детей в школу, разговор между Сарой Шенкер и ее кругом друзей быстро перешел на популярную тему: возраст - или, скорее, как предотвратить старение.

«Другие матери жаловались на то, что им исполнилось 40, и я быстро вскочила и сказала:« Я уже там », - вспоминает 43-летняя Шенкер.«Они были шокированы. Обычный ответ: «Мы понятия не имели!» Большинство родителей, как правило, моложе меня ».

Итак, Шенкер, дипломированный диетолог, вместе со своей подругой Петой Би, журналисткой о здоровье и фитнесе, решили быть полезными своим подругам. Результатом стало их новое руководство по диете и фитнесу «Нестареющее тело: как сдержать годы, чтобы добиться лучшего тела» (Bloomsbury, сейчас). В книге даются полезные советы о том, как женщинам от 50 до 60 лет поддерживать тело 30-летнего.

«Есть так много женщин, которые придерживаются своего здорового питания и диеты и пытаются сдержать старение. Многие достигают определенного уровня и думают: «Я слишком стар, поэтому сдаюсь», но это неприемлемый образ мышления », - говорит Шенкер.
Поворотный момент для Шенкер наступил восемь лет назад, когда она взглянула в зеркало.

«У меня был небольшой животик», - вспоминает она. «Итак, я начал практиковать то, что я проповедовал в отношении питания и физических упражнений. Я начал подпитывать свое тело большим количеством овощей и обратил внимание на контроль порций.”

Момент "ага" для Би наступил, когда она посмотрела на свои фотографии в подростковом возрасте.

«Я была действительно тощей и тощей - потому что я хотела быть стройной - но я не была сильной и здоровой», - вспоминает 47-летняя девушка, которая весила столько же, сколько она была в 30 лет.

Пета Би (слева) и Сара Шенкер написали «Нестареющее тело». Эдди Макдональд; Гарри Page

Би говорит, что первый шаг для женщин, пытающихся обратить вспять процесс старения, - это признать и принять тот факт, что ваше тело меняется.«То, что сработало для вас в 20 лет, сейчас не сработает», - говорит она. «Контроль порций и упражнения являются ключевыми моментами».

Это означает, что вы должны есть меньше (от 1600 до 1700 калорий в день), голодать в течение четырех часов между приемами пищи (без перекусов) и иногда пропускать завтрак - да, самый важный прием пищи в день - если вы не голодны.

Принято считать, что люди, которые завтракают, стройнее и более склонны к здоровому питанию, но немецкие исследователи обнаружили, что завтрак не означает, что люди ели меньше в течение дня, в то время как исследования Корнелла показали, что пропуск утреннего приема пищи действительно может помочь с лишним весом. потеря.

Шенкер и Би выступают за диету, богатую, среди прочего, железом (женщины, приближающиеся к менопаузе, чаще страдают анемией), витамином С (для улучшения здоровья кожи), витамином D (который помогает усвоению кальция и иммунитету) и здоровыми жирами. (которые помогают «смазывать» стареющее тело, смазывая суставы).

На ужин пара рекомендует такие блюда, как жареный морской окунь со сладким картофелем и брокколи, жареный тофу и мясное блюдо, такое как чили из индейки и фасоли, один или два раза в неделю.

Джулианна Мур (слева направо), Сандра Буллок, Шэрон Стоун и Мариса Томей сумели избежать общих недугов женщин среднего возраста - «спортивного лица», плоских ягодиц и жира на животе. Дэйв Бедросян / Future Image / WENN; Ботинок Грэма Уитби / Startraksphoto; Кайл Ровер / startraksphoto.com

Эксперты также подчеркивают, что нельзя заниматься физическими упражнениями в течение длительного периода времени - это означает пропуск марафонов и попытки бегать более короткими и интенсивными рывками. (Подумайте о спринте и работе в гору.) Поднимите вес - вы теряете фунт мышечной массы через год после 35 лет - и работайте над своим прессом.Тренировок четыре раза в неделю по 45 минут достаточно, чтобы избежать признаков старения, таких как жир на животе, дряблые руки и плоская задняя часть.

И не ходи в спортзал два дня из

.

Смотрите также