Чем заняться бывшему алкоголику
Если не пить, то чем заняться?
Привет всем!
Вы знаете, что бросить пить алкоголь для человека — не проблема?! Самое главное и первое, что требуется – это очень сильное желание.
Однако, тут сразу же встает другой вопрос: «А что тогда делать, если не пить?» То есть камнем преткновения становится страх перед будущей трезвостью, по типу: «Как я всю оставшуюся жизнь буду жить без спиртного? Если не пить, то чем заняться?»
Когда «бывший алкоголик» начинает смотреть на все его окружающее трезвыми глазами, тогда становится понятно, что просто «взять и завязать» недостаточно.
Вот тут на помощь должны прийти старые хобби и привычки что-то делать из детства или юности. То дело, куда в первое время устремятся все мысли алкоголика.
Что это за «дело»?
Универсального ответа — нет! Можно путешествовать, выбирая новые и неизведанные маршруты, посетить музей или галерею, кино или зоопарк, сходить в цирк или покататься на коньках, покататься на лошадях или на воздушном шаре… Сегодня выбор активного и неактивного отдыха просто огромен!
Сделать то, на что раньше, якобы, не хватало времени или его «съедал» алкоголь.
Просто взглянуть вокруг! Занятия спортом или активный отдых отнимают много сил, поэтому алкоголик забудет думать о выпивке. Велосипедные прогулки, бег, плавание, ходьба – вот лишь малый перечень занятий, которые позволят по-настоящему ощутить новую трезвую жизнь.
Чтение… сейчас столько интересных книг и грамотных авторов! Некоторые способны так погрузить читателя в свой мир и заставить сопереживать. А можно попробовать писать самим.
Мой Дневник «бывшего» алкоголика – это то, что давало мне силы, возможность творить и писать о себе. Параллельно призывая других алкоголиков к трезвому образу жизни.
Это занимало много времени и на «алкогольные» мысли его уже не оставалось. Зато — какой эффект! Помог себе – дай возможность выползти из ямы другому. Невероятное удовлетворение трезвостью!
Зимой на катке катаюсь на коньках, на горнолыжном комплексе на бубликах (на горных лыжах пока не рискую 🙂 ). Летом, если есть время, выезжаю на природу, за грибами, просто погулять по лесу, на речку, в парк.
По возможности, стараюсь испробовать что-то новое. Например, те же прогулки на лошадях. Неизгладимые впечатления я вам скажу! Езжу с экскурсионными программами и турами туда, где никогда не был и получаю от этого массу положительных эмоций.
Стараюсь делать то, что никогда не делал и, когда в твоих руках начинает работать то, чему пора на свалку, получаю истинное наслаждение трезвостью!
Именно, трезвостью! Только в таком состоянии человеку подвластно многое.
Хотите знать — где я был и что делал за то время, что нахожусь в состоянии осознанной трезвости? Читайте рубрику «Моя трезвость» с самого начала.
Но, уверяю – это не все, что я увидел и сделал за это время. У меня вообще последнее время складывается впечатление, что только сейчас я начал ощущать то, что называют словом «Жизнь»
Обращаюсь ко всем тем, кто впервые заглянул сюда:
Вспомните, чем любили заниматься?
Игра на гитаре, шитье, рисование, разгадывание кроссвордов, выращивание цветов или коллекционирование, рыбки или что-то еще.
Вспомнить! Вот что необходимо сделать после того, как приняли твердое решение «не пить». Любое увлечение, занятие, хобби — станут вдохновением и движущей силой трезвости.
Ну, а если ничего не приходит на ум, тогда самое время «завести» это самое увлечение, переняв или подсмотрев его у других. Например, на нашем форуме в разделе «Наши хобби и увлечения». Уверен, что, спустя короткий промежуток времени, вы добавите туда свои!
Решение бросить пить — самый первый шаг к трезвости и полноценной жизни. Всеми цветами радуги она (трезвая жизнь) заиграет только тогда, когда в ней будет место – Делу, занятию, которое будет занимать все мысли и возбуждать желание возвращаться к нему вновь.
Вот такой небольшой получился сегодня курс трезвой и здоровой, а главное – счастливой жизни без алкогольной зависимости и ответ на частый вопрос «бывших» алкоголиков: «Если не пить, то чем заняться?»
Всем доброй трезвости и здоровья! Жду ваших комментариев
Самые важные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь алкоголику
Когда это считается алкоголизмом?
Наблюдать за членом семьи, другом или коллегой, страдающим алкогольным расстройством, может быть сложно. Вы можете задаться вопросом, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию, и хочет ли человек вашей помощи.
Алкоголизм - это термин, используемый для описания человека, страдающего алкогольным расстройством. Человек, страдающий алкоголизмом, имеет как физическую, так и психологическую зависимость от алкоголя.У них могут быть проблемы с контролем над своими привычками к употреблению алкоголя или они могут продолжать пить, даже если это вызывает проблемы. Эти проблемы могут мешать их профессиональным и социальным отношениям или даже их собственному здоровью.
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может варьироваться от легкой до тяжелой степени. Легкие паттерны могут перерасти в более серьезные осложнения. Раннее лечение и вмешательство могут помочь людям с алкогольным расстройством. Хотя человек должен добровольно начать свой путь трезвости, вы также можете помочь.Прочтите, какие шаги вы можете предпринять, чтобы помочь своему другу, члену семьи или любимому человеку.
Подробнее: Стадии алкоголизма »
Шаг 1. Узнайте о расстройстве, вызванном употреблением алкоголя
Прежде чем что-либо делать, важно узнать, есть ли у вашего друга или любимого человека алкогольная зависимость. Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, или алкоголизм, - это больше, чем просто слишком много выпивки время от времени. Иногда алкоголь как механизм выживания или социальная привычка может выглядеть как алкоголизм, но это не одно и то же.Люди с алкогольным расстройством не пьют в умеренных количествах, даже если говорят, что пьют только одну порцию. Чтобы узнать больше, прочтите об алкоголизме и его симптомах.
Существуют также правительственные веб-сайты и веб-сайты программ, на которых можно найти дополнительные ресурсы и информацию о помощи людям, страдающим алкогольной зависимостью. Изучите их, чтобы узнать больше о зависимости и опыте:
Шаг 2. Практикуйте то, что вы собираетесь сказать
Дайте близкому человеку знать, что вы доступны и заботитесь.Постарайтесь сформулировать положительные и поддерживающие утверждения. Избегайте негативных, обидных или самонадеянных высказываний.
Использование утверждений «я» снижает количество обвинений и позволяет вам быть активным участником обсуждения. Может быть полезно затронуть конкретную проблему. Вы можете упомянуть, когда алкоголь вызвал нежелательный эффект, например, агрессивное поведение или экономические проблемы. Вместо того, чтобы говорить: «Ты алкоголик - тебе нужна помощь сейчас», ты можешь сказать: «Я люблю тебя, и ты очень важен для меня.Меня беспокоит, сколько вы пьете, и это может навредить вашему здоровью ».
Приготовьтесь к каждому ответу. Независимо от реакции, вы должны сохранять спокойствие и заверить человека, что он пользуется вашим уважением и поддержкой.
Шаг 3. Выберите подходящее время и место.
Выберите подходящее время для важного разговора. Проведите беседу в месте, где, как вы знаете, будет тишина и уединение. Вам также следует избегать любых перебоев, чтобы вы оба полностью сосредоточили друг друга.Убедитесь, что ваш собеседник не расстроен и не озабочен другими проблемами. Самое главное, человек должен быть трезвым.
Шаг 4: Подойдите и выслушайте честно и сострадательно
Если у человека действительно есть проблема с алкоголем, лучшее, что вы можете сделать, - это открыто и честно сказать ему об этом. Надеяться, что человек поправится самостоятельно, не изменит ситуацию.
Скажите любимому человеку, что вы беспокоитесь, что он слишком много пьет, и дайте ему понять, что хотите поддержать его.Будьте готовы к негативной реакции. Попробуйте откатиться с любым сопротивлением вашим предложениям. Человек может отрицать это и даже гневно реагировать на ваши попытки. Не принимайте это на свой счет. Дайте им время и место, чтобы принять честное решение, и выслушайте, что они скажут.
Шаг 5. Предложите свою поддержку
Поймите, что вы не можете заставить того, кто не хочет лечиться. Все, что вы можете сделать, это предложить свою помощь. Им решать, возьмут ли они его. Будьте непредвзятыми, чуткими и искренними.Представьте себя в такой же ситуации и своей реакцией.
Ваш друг или любимый человек также может пообещать сократить расходы самостоятельно. Однако действия важнее слов. Убедите человека записаться на официальную программу лечения. Просите о конкретных обязательствах, а затем выполняйте их.
Вы также можете узнать, хотят ли другие члены семьи и друзья принять участие. Это может зависеть от нескольких факторов, например от того, насколько серьезна ситуация или насколько конфиденциальным может быть человек.
Шаг 6: вмешаться
Обращение к кому-либо, чтобы обсудить ваши проблемы, отличается от вмешательства. Вмешательство более сложное. Он включает в себя планирование, определение последствий, обмен и представление варианта лечения.
Вмешательство может быть курсом действий, если человек очень сопротивляется тому, чтобы получить помощь. Во время этого процесса друзья, члены семьи и коллеги собираются вместе, чтобы противостоять человеку и побуждать его к лечению. Вмешательства часто проводятся с помощью профессионального консультанта.Профессиональный терапевт может:
- дать совет о том, как начать лечение
- объяснить, какие варианты лечения существуют
- найти программы в вашем районе
Некоторые агентства и организации предлагают лечение бесплатно.
Как спланировать вмешательство для больного алкоголизмом »
Лечение алкогольного расстройства - это непрерывный процесс. Не считайте свою работу выполненной после того, как ваш друг или член семьи пройдут терапию.Если они открыты для этого, посещайте с ними встречи. Предложите помощь с работой, уходом за детьми и домашними делами, если они мешают сеансам лечения.
Также важно следить за прогрессом вашего друга или члена семьи во время и после лечения. Например, алкоголь везде. Даже после выздоровления ваш человек будет попадать в ситуации, которые он не может предсказать. Способы, которыми вы можете помочь, включают отказ от алкоголя, когда вы вместе, или отказ от алкоголя в социальных ситуациях. Спросите о новых стратегиях, которым они научились во время лечения или встреч.Будьте уверены в их долгосрочном выздоровлении.
Нельзя
- Не пейте рядом с другом или любимым человеком, даже в социальных ситуациях.
- Не берут на себя все свои обязанности.
- Не оказывайте финансовую поддержку, если деньги не идут напрямую на лечение.
- Не говорите им, что им делать и что лучше для них.
Лечить алкоголизм непросто, и не всегда получается с первого раза. Часто человек задумывается о воздержании в течение некоторого времени, но не может протрезветь самостоятельно.Терпение необходимо. Не вините себя, если первое вмешательство не увенчалось успехом. Наиболее успешное лечение происходит, когда человек хочет измениться.
Не забывайте также заботиться о себе. Эмоциональное воздействие помощи близкому человеку оставаться трезвым может сказаться на себе. Обратитесь за помощью к терапевту или психологу, если вы чувствуете стресс или депрессию. Вы также можете принять участие в программе, предназначенной для друзей и членов семьи алкоголиков, такой как Ал-Анон.
Не становитесь созависимыми
Когда алкоголизм поражает супруга или партнера, можно слишком погрузиться в их благополучие.Это называется созависимостью. Вы можете дойти до того момента, когда почувствуете необходимость помочь своему человеку выздороветь. Однако члены семьи и друзья часто имеют глубокие эмоциональные связи, которые мешают им иметь объективную точку зрения, необходимую для лечения.
Если вы не контролируете созависимость, это может привести к более серьезным осложнениям, таким как навязчивое поведение, обвинения и проблемы с психическим здоровьем.
К счастью, вы все еще можете оказать поддержку, не становясь консультантом или тренером.
Вспомогательные советы
- Относитесь чутко к близкому человеку.
- Скажите честно, что вас беспокоит, и предложите свою поддержку.
- Сообщите человеку, что вы рядом, если ему нужно с кем поговорить.
- Предлагаю водить их на встречи.
- Берегите себя.
Найти правильный подход к человеку, который, по вашему мнению, может иметь алкогольное расстройство, может быть непросто. Прежде чем говорить с ними, попробуйте поставить себя на их место.Самое важное - дать им понять, что вам не все равно, и что вы будете рядом, когда им понадобится ваша поддержка.
.15 признаков того, что вы действительно встречаетесь с алкоголиком
15 признаков того, что вы действительно встречаетесь с алкоголиком: советы и рекомендации
Многие люди любят расслабиться и выпить несколько напитков после долгого рабочего дня. Возможно, вы знакомы с другом или встречаетесь с кем-то, кто находится на начальной стадии алкоголизма. Вы чувствуете, что у вашего друга или партнера проблемы с алкоголем. Однако вы не можете ничего указать, потому что этот человек не имеет серьезных признаков алкоголизма.Специалисты считают, что алкоголизм - болезнь прогрессирующая. Когда алкоголик продолжает пить, признаки и симптомы становятся более очевидными, что он или она имеет проблемы с алкоголем. Вам легко узнать алкоголика как бездомного в окопе или человека, выпрашивающего мелочь, чтобы купить бутылку. Однако изначально он или она не проявляли всех явных признаков алкоголизма. Человек стал алкоголиком задолго до того, как потерял все и оказался на улице.У человека может развиться алкоголизм какое-то время. Он или она не просто однажды проснулись и стали алкоголиками. Значит, распознать алкоголика не так уж и очевидно. На ранних стадиях не очевидно, что кто-то является алкоголиком, но есть явные признаки того, что вы знаете, что ищете. Вот некоторые из признаков, которые позволят вам узнать, что вы встречаетесь с алкоголиком.
1. Жизнь вашего партнера вращается вокруг алкоголя
Если ваш партнер посещает только мероприятия, где продается алкоголь, это означает, что вы встречаетесь с алкоголиком.Ваш партнер будет зависать с друзьями, которые пьют, и избегать тех, кто не пьет. Он или она предпочли бы пойти на игру, где разрешено употребление алкоголя, например, в колледж, чем на игру, в которой нет алкоголя, например, в игру Малой лиги. Ваш партнер может согласиться иногда сходить в кино, но ему не терпится уйти и пойти выпить. Это один из признаков того, что вы встречаетесь с алкоголиком.
2. Он или она пьет, чтобы снять стресс
.Часто задаваемые вопросы от людей, плохо знакомых с АА - Анонимные Алкоголики
Эта страница предназначена для предоставления основной информации об Анонимных Алкоголиках. Мы попытались ответить на вопросы, которые чаще всего возникают в умах новичков в АА, - на вопросы, которые возникали у нас, когда мы впервые обращались в сообщество.
Я алкоголик?
Если вы постоянно пьете больше, чем намереваетесь или хотите, если у вас возникают проблемы или у вас случаются провалы в памяти, когда вы пьете, вы можете быть алкоголиком.Вопрос в том, мешает ли выпивка вам вести тот образ жизни, который вы хотите вести. Если вы хотите контролировать свое употребление алкоголя, но не можете этого сделать, вполне вероятно, что это алкоголизм. Но что касается АА, то решать ли вам, алкоголик ли вы. Никто в АА не должен говорить вам, есть вы или нет. Щелкните здесь, чтобы узнать, подходит ли вам AA.
Что мне делать, если я беспокоюсь о том, что пью?
Мы бы порекомендовали вам прийти на собрание АА или, по крайней мере, связаться с кем-нибудь в АА и рассказать им о своей проблеме.
Что такое анонимные алкоголики?
Мы - Сообщество мужчин и женщин, утративших способность контролировать свое употребление алкоголя и попавших в разного рода проблемы в результате употребления алкоголя. Мы пытаемся - большинство из нас успешно - создать удовлетворительный образ жизни без алкоголя. Для этого нам нужна помощь и поддержка других алкоголиков в АА. Щелкните здесь, чтобы узнать больше об АА.
Если я пойду на собрание АА, меня это к чему-то обяжет?
№AA не хранит файлы членства или записи о посещаемости. Вам не нужно ничего рассказывать о себе. Никто не побеспокоит вас, если вы не захотите возвращаться. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о собраниях АА.
Что произойдет, если я встречу знакомых?
Они будут там по той же причине, что и вы. АА не раскрывает вашу личность даже посторонним или другим людям внутри нашего сообщества. Вы сохраняете столько анонимности, сколько хотите. Это одна из причин, по которой мы называем себя Анонимными Алкоголиками.
Что происходит на собрании АА?
Собрание АА может принимать одну из нескольких форм, но на любом собрании вы найдете алкоголиков, говорящих о том, что выпивка повлияла на их жизнь и личность, какие действия они предприняли, чтобы помочь себе, и как они живут сегодня. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о собраниях АА.
Как посещение встречи помогает мне решить проблему с алкоголем?
Мы в АА знаем, что значит быть зависимым от алкоголя и быть неспособным сдержать обещания, данные другим и себе, что мы бросим пить.Мы не профессиональные терапевты. Наша единственная квалификация для того, чтобы помочь другим вылечиться от алкоголизма, - это то, что мы сами бросили пить. У нас есть возможность помочь алкоголикам, потому что мы являемся живым доказательством того, что выздоровление возможно - мы сделали это.
Почему члены АА продолжают ходить на собрания после того, как вылечились?
Мы в АА верим, что лекарства от алкоголизма не существует. Мы никогда не сможем вернуться к нормальному употреблению алкоголя, и наша способность воздерживаться от алкоголя зависит от сохранения нашего физического, психического и духовного здоровья.Этого мы можем достичь, регулярно посещая собрания и применяя на практике то, что мы там узнаем. Кроме того, мы считаем, что помогать другим алкоголикам помогает нам оставаться трезвыми.
Как мне присоединиться к АА?
Вы являетесь членом АА, если и когда говорите, что являетесь. Единственное требование для членства в АА - это желание бросить пить (и многие из нас не очень искренне относились к этому, когда впервые обратились в АА).
Сколько стоит членство в AA?
Членство в АА не требует никаких взносов или взносов.Группа АА обычно собирает сборы во время собрания для покрытия расходов, таких как аренда, кофе и т. Д. Члены могут вносить столько или меньше, сколько они хотят.
Является ли АА религиозной организацией?
Нет. Он не связан ни с какой религиозной или иной организацией.
Но ведь много говорят о Боге, не так ли?
Большинство членов АА считают, что мы нашли решение нашей проблемы с алкоголем не с помощью индивидуальной силы воли, а с помощью силы, большей, чем мы сами.Однако каждый определяет эту силу по своему желанию. Многие называют это Богом, другие думают, что это группа АА, третьи вообще в это не верят. В АА есть место для людей всех оттенков веры и неверия.
Могу ли я пригласить на собрание АА члена семьи или друга?
Приглашаются члены семьи или близкие друзья на «открытые» собрания АА.
Какой совет вы даете новым участникам?
По нашему опыту, в АА выздоравливают те, кто:
- Регулярно посещать собрания АА
- найдите в АА людей, которые им нравятся и которые какое-то время успешно побывали трезвыми
- применяет на практике простые принципы программы восстановления А.А.
- воздерживайтесь от первой рюмки один день за раз.
Как я могу связаться с AA?
Найдите Анонимных Алкоголиков в местном телефонном справочнике. На эти телефоны отвечают волонтеры АА, которые будут рады ответить на ваши вопросы или свяжут вас с теми, кто сможет. Если поблизости от вас нет телефонной службы АА, напишите или позвоните в офис общего обслуживания АА.
Есть ли еще литература об АА?
Да, об АА существует много книг и брошюр. Они доступны почти на всех собраниях АА.Обычно брошюры раздаются бесплатно, а книги продаются по умеренной цене. Чтобы просмотреть список названий, щелкните здесь.
.Женщины и мужчины, ограничения по употреблению алкоголя, преимущества, риски
Слишком много алкоголя может нанести вред здоровью. Хотя алкоголь сам по себе не представляет опасности для здоровья, злоупотребление может привести к заболеванию печени и другим смертельным заболеваниям.
Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) определяет умеренное употребление алкоголя как до четырех алкогольных напитков для мужчин и трех для женщин в любой день и максимум 14 напитков для мужчин и семи напитков для женщин в неделю.
В 2015 году 26,9% жителей Соединенных Штатов сообщили о том, что в прошлом месяце они злоупотребляли алкоголем.
Поделиться на Pinterest Умеренное употребление алкоголя может иметь некоторые преимущества для здоровья, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.Исследования показали, что у женщин проблемы, связанные с алкоголем, возникают при более низком уровне потребления алкоголя, чем у мужчин.
Есть четыре основных причины:
У женщин меньше воды в теле , чем у мужчин, в пересчете на фунт за фунт. Алкоголь рассеивается в воде тела.
Женщины обычно весят меньше мужчин . Порог безопасного употребления алкоголя тесно связан с массой тела. У женщин меньше тканей для поглощения алкоголя.
У женщин обычно более низкий уровень алкогольдегидрогеназы (АГД) , чем у мужчин. AHD - это химическое вещество, расщепляющее алкоголь в печени. Следовательно, алкоголь дольше остается в организме женщины и накапливается быстрее.
Гормональные факторы также могут играть роль в повышении восприимчивости женщин к воздействию алкоголя.Исследования показали, что при одинаковом количестве алкоголя концентрация алкоголя в крови максимальна непосредственно перед менструацией и минимальна в первый день после менструации.
Однако эти исследования были очень ограниченными, и не было сделано никаких подтвержденных выводов о связи между менструацией и абсорбцией алкоголя.
По данным Управления просвещения по вопросам алкоголя и наркотиков Университета Нотр-Дам, штат Индиана, тело женщины поглощает на 30 процентов больше алкоголя, чем тело мужчины, после того, как выпьет такое же количество.
Когда вы пытаетесь снизить потребление алкоголя в течение вечера или недели, полезно знать, сколько алкоголя содержится в каждом напитке, который вы потребляете.
NIAAA определяет один напиток как:
- 12 жидких унций (жидких унций) обычного пива с содержанием алкоголя около 5 процентов
- От 8 до 9 жидких унций солодового ликера с содержанием алкоголя около 7 процентов
- 5 жидких унций столового вино с содержанием алкоголя около 12 процентов
- 1,5 жидких унции дистиллированных спиртов, таких как джин, ром, виски, текила или водка
Один стандартный напиток в США.С. содержит около 14 граммов чистого спирта.
Есть много исследований, в которых обсуждаются преимущества умеренного употребления алкоголя.
Однако многие сообщения смешанные. В то время как некоторые исследования говорят о том, что умеренное употребление алкоголя может иметь некоторую пользу для сердца, другие объясняют связанный с этим повышенный риск сердечных заболеваний, рака, проблем с психическим здоровьем и заболеваний печени.
Когда исследования показывают вред, связанный с употреблением алкоголя, они почти всегда относятся к пьянству, злоупотреблению алкоголем или алкоголизму.
Потенциальные преимущества регулярного умеренного употребления алкоголя включают:
Stroke : исследование, опубликованное в журнале Stroke , показало, что легкое или умеренное употребление алкоголя может снизить риск инсульта у женщин. В исследование были включены данные о привычках питья 83 578 женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер».
Другое исследование показало, что один из компонентов красного вина может защитить мозг от инсульта.
Депрессия: В исследовании с участием 2683 мужчин и 2822 женщин в возрасте от 55 до 80 лет испанские исследователи обнаружили, что регулярное умеренное употребление вина может снизить риск развития депрессии, в то время как чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск.
Исследователи сообщили в журнале BMC Medicine , что у людей, которые выпивали от 2 до 7 стаканов вина в неделю, гораздо реже диагностировали клиническую депрессию.
Участники в основном придерживались средиземноморской диеты и пили вино в обществе, с семьей и друзьями.
Здоровье сердечно-сосудистой системы : Несколько исследований показали, что умеренное регулярное употребление алкоголя может принести пользу сердечно-сосудистой системе.
Итальянский обзор исследований, опубликованный в журнале European Journal of Epidemiology , показал, что умеренное потребление вина и пива снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а спиртные напитки - нет.
В 2012 году результаты исследования свиней с высоким уровнем холестерина показали, что умеренное употребление водки и вина может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а вино обеспечивает большую защиту.
Исследователи из Университетского колледжа в Лондоне сообщили в журнале Journal of Epidemiology & Community Health , что умеренно пьющие, которые вели здоровый образ жизни, с большей вероятностью заметили защитный эффект на сердце, чем умеренно пьющие, которые курили или плохо питались. .
Употребление умеренных количеств определенных видов алкоголя, например вина, показало некоторые преимущества. Однако важно отметить, что многие исследования, в которых делаются эти утверждения, неубедительны.
Когда дело доходит до употребления алкоголя и ожидания пользы для здоровья, умеренность является ключевым моментом. Если в настоящее время вы вообще не употребляете алкоголь, не начинайте его из-за пользы для здоровья.
Хотя умеренное употребление алкоголя, кажется, имеет некоторые преимущества, важно помнить, что слишком много алкоголя может иметь разрушительные последствия для общего состояния здоровья и даже опасно для жизни в долгосрочной перспективе.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к:
Поделиться на Pinterest Одно исследование связывает умеренное употребление алкоголя с более низким риском депрессии, но другие положительно связывают эти два явления.По данным Американского онкологического общества, употребление алкоголя связано с раком груди, толстой и прямой кишки, печени, пищевода, голосового аппарата, горла, рта и, возможно, поджелудочной железы.
Во время беременности увеличивает риск прерывания беременности и возникновения у ребенка проблем с ростом и развитием в будущем.
Если вас беспокоит количество потребляемого алкоголя, вы можете спросить об этом своего врача.
В этом видео доктор Бобби Лаззара объясняет потенциальную пользу алкоголя для вашего сердца и подчеркивает важность умеренности.
Он также объясняет, что потенциальные преимущества плохо изучены и что возможные долгосрочные преимущества перевешиваются более серьезными проблемами со здоровьем, вызванными пьянством.
.
