Чем заняться пока болеешь


Чем заняться дома, когда болеешь? Варианты досуга

Часто люди, когда болеют — не знают, чем заняться. Именно данному вопросу и будет посвящена наша статья. В ней мы рассмотрим разные варианты досуга для тех, кто болеет. Они помогут сделать их будни более интересными, а, возможно, даже познавательными.

Просмотр ТВ

Иногда люди даже в беседе с друзьями делятся своими переживаниями. Например, человек может говорить: «Вот я, мол, лежу дома, болею, не знаю даже, чем заняться». После таких фраз обычно требуется помощь друга в поиске развлечения на дому. Самое первое, что может предложить знакомый, — это просмотр телевизора. Вы можете посмотреть серии любимого сериала и начать знакомство с новым. Хорошим вариантом развлечься можно считать просмотр комедии. Смех улучшит ваше настроение и состояние.

Поищите информацию в интернете

Если вы не знаете, что делать дома, когда болеешь, то дальнейшая информация вам будет полезна. Вы можете взять планшет или ноутбук и почитать интересные сведения о том, что сейчас происходит в мире.

Музыка

Также отличным вариантом проведения досуга может стать прослушивание музыки. Обратите внимание на жанр, который ранее никогда не слушали. Возможно, таким образом, у вас получится скоротать время, при этом заняться чем-то новым. Полезно во время болезни слушать позитивные мотивирующие треки, которые поднимают настроение.

Игры

Чем заняться дома, когда болеешь? Можно поиграть в видеоигры. Таким образом, можно сосредоточиться на чем-то еще, помимо плохого самочувствия. Кроме этого, у видеоигр есть еще одно интересное преимущество — они позволяют снять стресс.

Книга

Чем заняться дома, когда болеешь? Чтение — это хороший и полезный досуг. Постарайтесь сосредоточиться на книге. Если вы увлечетесь интересной литературой, то быстро забудете о своем плохом самочувствии. А что почитать, когда болеешь? Нужно обратить внимание на любовные романы. Подобная литература является прекрасным лекарством от депрессии. Если у вас ее нет, то таким образом вами будет проведена ее профилактика.

Не стоит в период болезни увлекаться трагическими и философскими произведениями. Лучше в это время обратить внимание на мотивирующие книги, которые настраивают на позитивный лад.

Рисование

И все же, чем заняться дома, когда болеешь? Займитесь рисованием. Ваше самочувствие чудесным образом улучшится после раскрытия творческих способностей. Сконцентрируйтесь на рисовании, тщательно продумайте композицию. Так, вы отвлечетесь от мыслей о болезнях. Для такого творческого дела можно использовать как фломастеры, маркеры, мелки, так и карандаши или же краски.

Маникюр

Девушки иногда интересуются, чем заняться дома, когда болеешь? Работа на своим внешним видом — это одно из лучших занятий, которое ускоряет выздоровление. А аккуратные и ухоженные ногти будут радовать еще долгое время. В период болезни можно поэкспериментировать с разными цветами.

Поделки, сделанные своими руками

Рукоделия — это отличный способ создать что-то новое в период болезни. Можно лепить что-то из полимерной глины, вязать, вышивать или шить. Вспомните, чем вам ранее нравилось заниматься, из чего вы любили делать поделки.

Иностранный язык

Чтобы провести время с пользой, можно начать учить иностранный язык. Подобное занятие не только интересное, но и полезное, особенно для тех, кто путешествует. Можно в процессе обучения использовать не только бумажные книги, но и аудиоматериалы, а также видео.

Чаепитие

Что делать дома, когда болеешь? Выпить травяного чая. Желательно во время чаепития сесть поудобнее. Тогда будет комфортнее наслаждаться чашечкой травяного чая. Желательно в процессе болезни отказаться от напитков с кофеином, так как они могут вызывать расстройства желудка. Лучше всего обратить внимание на травяные чаи из ромашки, мяты, шиповника и прочего.

Тренировка во время болезни: хорошо или плохо?

Хотя тренировки обычно безвредны при легком насморке или боли в ухе, занятия спортом при возникновении любого из следующих симптомов не рекомендуются.

Лихорадка

Когда у вас жар, температура вашего тела поднимается выше своего нормального диапазона, который колеблется около 98,6 ° F (37 ° C). Лихорадка может быть вызвана многими причинами, но чаще всего она вызвана бактериальной или вирусной инфекцией (12, 13).

Лихорадка может вызывать неприятные симптомы, такие как слабость, обезвоживание, мышечные боли и потеря аппетита.

Тренировка во время лихорадки увеличивает риск обезвоживания и может ухудшить температуру.

Кроме того, лихорадка снижает мышечную силу и выносливость, а также снижает точность и координацию, увеличивая риск травм (14).

По этим причинам лучше не посещать спортзал, когда у вас высокая температура.

Продуктивный или частый кашель

Периодический кашель - это нормальная реакция на раздражители или жидкости в дыхательных путях тела, которые помогают поддерживать здоровье организма.

Однако более частые приступы кашля могут быть симптомом респираторной инфекции, такой как простуда, грипп или даже пневмония.

Хотя кашель, связанный с першением в горле, не является причиной пропускать спортзал, более постоянный кашель может быть признаком того, что вам нужно отдохнуть.

Хотя сухой спорадический кашель не может ухудшить вашу способность выполнять определенные упражнения, частый продуктивный кашель - причина пропустить тренировку.

Непрекращающийся кашель может затруднить глубокий вдох, особенно когда у вас учащается пульс во время тренировки.Это повышает вероятность одышки и усталости.

Продуктивный кашель с выделением мокроты или мокроты может быть признаком инфекции или другого заболевания, требующего покоя, и его следует лечить у врача (15).

Кроме того, кашель - один из основных путей распространения таких болезней, как грипп. Посещая спортзал во время кашля, вы подвергаете других посетителей спортзала риску заражения вашими микробами.

Ошибка желудка

Заболевания, поражающие пищеварительную систему, например желудочный грипп, могут вызывать серьезные симптомы, которые запрещают тренировку.

Тошнота, рвота, диарея, лихорадка, спазмы желудка и снижение аппетита - все это общие симптомы, связанные с желудочными нарушениями.

Диарея и рвота подвергают вас риску обезвоживания, которое ухудшает физическую активность (16).

Чувство слабости является обычным явлением при заболевании желудка, что увеличивает вероятность получения травмы во время тренировки.

Более того, многие желудочные заболевания, такие как желудочный грипп, очень заразны и могут легко передаваться другим людям (17).

Если вы чувствуете беспокойство во время болезни желудка, легкая растяжка или занятия йогой дома - самые безопасные варианты.

Симптомы гриппа

Грипп - это заразное заболевание, поражающее дыхательную систему.

Грипп вызывает такие симптомы, как лихорадка, озноб, боль в горле, ломота в теле, усталость, головная боль, кашель и заложенность носа.

Грипп может быть легким или тяжелым, в зависимости от уровня инфекции, а в серьезных случаях может даже привести к смерти (18).

Хотя не у всех заболевших гриппом поднимается температура, у тех, кто болеет гриппом, повышается риск обезвоживания, поэтому тренировка - плохая идея.

Хотя большинство людей выздоравливают от гриппа менее чем за две недели, выбор интенсивных тренировок во время болезни может продлить грипп и замедлить ваше выздоровление.

Это связано с тем, что занятия с более высокой интенсивностью, например бег или занятия спортом, временно подавляют иммунный ответ организма (19).

Кроме того, грипп - это очень заразный вирус, который передается в основном крошечными капельками людей, выделяющих грипп в воздух, когда они разговаривают, кашляют или чихают.

Если вам поставили диагноз гриппа, лучше не торопиться и избегать упражнений, пока у вас есть симптомы.

Резюме Если вы испытываете такие симптомы, как жар, рвота, диарея или продуктивный кашель, отдых в тренажерном зале может быть лучшим вариантом как для вашего собственного выздоровления, так и для безопасности окружающих.
.

Следует ли тренироваться во время болезни?

От VOA Learning English, это отчет Health & Lifestyle .

Физические упражнения помогают нам сохранять здоровье. Врачи Американской кардиологической ассоциации рекомендуют заниматься умеренными физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю.

Многие люди занимаются спортом. Они тренируются по несколько минут каждый день или через день. Так что получить эти 150 минут проще.

А как насчет тех времен, когда ты болен? Если вы плохо себя чувствуете, следует ли вам продолжать тренироваться? Поможет ли физическая активность быстрее почувствовать себя лучше или замедлит процесс заживления?

Специалисты в области здравоохранения отвечают на эти и другие вопросы на веб-сайте клиники Мэйо.Клиника Мэйо - некоммерческий медицинский центр в США.

Эдвард Р. Ласковски - врач клиники. Он отмечает, что « от легкой до умеренной физической активности обычно нормально, если у вас простуда».

У доктора Ласковски и других экспертов есть общее эмпирическое правило о тренировках, когда вы больны. Он объясняет, что обычно нормально заниматься спортом, если все ваши симптомы находятся «выше шеи». Эти признаки могут включать насморк, заложенность носа , чихание или небольшую боль в горле.

На самом деле, Ласковски добавляет, что упражнения могут улучшить ваше самочувствие, «открыв носовые ходы». Это может временно уменьшить заложенность носа и помочь вам легче дышать.

Американский веб-сайт здравоохранения WebMD предлагает аналогичные советы.

Гералин Куперсмит (Geralyn Coopersmith) - тренер по физической подготовке Fitness , автор нескольких книг по упражнениям и питанию. Куперсмит сказал WebMD: «Общее правило состоит в том, что если это всего лишь немного , понюхайте , и вы принимаете какие-то лекарства и не чувствуете себя настолько больным, можно тренироваться.”

Однако и Куперсмит, и доктор Ласковски рекомендуют сделать перерыв в тренировках, если признаки вашего заболевания появляются «ниже шеи». Будьте осторожны с такими симптомами, как заложенность грудной клетки, сильный кашель или боль в желудке.

Но есть и другие симптомы, которые говорят вам избегать упражнений. В их числе:

  • температура тела выше нормы,
  • чувство сильной усталости, также известное как усталость, и
  • распространенная мышечная боль.

Куперсмит, эксперт по WebMD, добавляет, что если вы чувствуете стеснение в груди, «не рекомендуется заниматься спортом».

И она, и доктор Ласковски предлагают прислушаться к своему телу. Если вы чувствуете себя очень плохо, сделайте перерыв и дайте телу отдохнуть.

Если вы не слишком плохо себя чувствуете, оба этих эксперта предлагают сократить интенсивность ваших тренировок. Например, если вы обычно бегаете, лучше прогуляйтесь.

Эксперты клиники Майо добавляют, что «несколько выходных дней после тренировки во время болезни не должны влиять на вашу работоспособность.”

Когда почувствуете себя лучше, вы сможете вернуться к своей обычной интенсивности. Однако доктор Ласковски предупреждает, что упражнения, когда у вас не просто простуда, могут привести к «более серьезным травмам или болезням».

И это Отчет о здоровье и образе жизни .

Я Анна Маттео.

Анна Маттео написала это для VOA Learning English. Джордж Гроу был редактором.

Викторина - Стоит ли тренироваться во время болезни?

Начните викторину, чтобы узнать

________________________________________________________________

слов в этой истории

мягкий - прил. не экстремальный или тяжелый

практическое правило - идиома в целом точное руководство или принцип, основанный на опыте или практике, а не на теории

симптом - н. изменение тела или разума, указывающее на наличие болезни

заложенность носа - n. Заложенность носа - это закупорка носовых ходов, обычно из-за опухания слизистой оболочки носа из-за воспаленных кровеносных сосудов.

фитнес-тренажер - н. человек, который работает с клиентом, чтобы спланировать курс упражнений

Нюхать - v. , чтобы многократно вдыхать воздух в нос на коротких вдохах, достаточно громких, чтобы их было слышно, потому что вы больны или плачете

герметичность - прил. затрудненное дыхание

.

Грипп: что делать, если вы заболели

Грипп (грипп) может вызвать легкое или тяжелое заболевание, а иногда и смерть. Грипп отличается от простуды. Грипп обычно возникает внезапно. Люди, болеющие гриппом, часто ощущают некоторые или все эти симптомы:

  • Лихорадка * или ощущение лихорадки / озноба
  • Кашель
  • Боль в горле
  • Насморк или заложенность носа
  • Боли в мышцах или теле
  • Головные боли
  • Усталость (усталость)
  • У некоторых людей может быть рвота и диарея, хотя это чаще встречается у детей, чем у взрослых.

* Важно отметить, что не у всех заболевших гриппом поднимается температура.

Что мне делать, если я заболею?

Большинство больных гриппом имеют легкое заболевание и не нуждаются в медицинской помощи или противовирусных препаратах. Если вы заболели с симптомами гриппа, в большинстве случаев вам следует оставаться дома и избегать контактов с другими людьми, кроме как для получения медицинской помощи.

Если, однако, у вас есть симптомы гриппа и вы относитесь к группе высокого риска, или вы очень больны или беспокоитесь о своем заболевании, обратитесь к своему врачу (врачу, помощнику врача и т.).

Некоторые люди подвержены высокому риску серьезных осложнений, связанных с гриппом (включая маленьких детей, людей 65 лет и старше, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями). Это верно как для сезонного гриппа, так и для новых вирусных инфекций. (Полный список людей с высоким риском осложнений, связанных с гриппом, см. В разделе «Люди с высоким риском развития осложнений, связанных с гриппом»). Если вы относитесь к группе высокого риска и у вас развиваются симптомы гриппа, лучше всего обратиться к врачу на ранней стадии заболевания.Напомните им о своем статусе повышенного риска заболевания гриппом. CDC рекомендует людям с высоким риском осложнений как можно раньше получать противовирусное лечение, потому что польза от них наибольшая, если лечение начинается в течение 2 дней после начала болезни.

Нужно ли мне обращаться в отделение неотложной помощи, если я немного заболел?

Нет. Приемное отделение следует использовать для очень больных людей. Вам не следует обращаться в отделение неотложной помощи, если вы заболели легкой степени.

Если у вас есть тревожные признаки гриппа, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи.Если вы заболели с симптомами гриппа и подвержены высокому риску осложнений от гриппа или беспокоитесь о своем заболевании, позвоните своему врачу за советом. Если вы обратились в отделение неотложной помощи и не заболели гриппом, вы можете заразиться им от людей, которые им болеют.

Людям, у которых наблюдаются эти предупреждающие знаки, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

У детей
  • Учащенное или затрудненное дыхание
  • Голубоватые губы или лицо
  • Ребра втягиваются при каждом вдохе
  • Боль в груди
  • Сильная мышечная боль (ребенок отказывается ходить)
  • Обезвоживание (отсутствие мочи в течение 8 часов, сухость во рту, отсутствие слез при плаче)
  • Не бодрствует и не взаимодействует, когда бодрствует
  • Изъятия
  • Температура выше 104 ° F
  • У детей до 12 недель любая лихорадка
  • Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
  • Ухудшение хронических заболеваний
У взрослых
  • Затрудненное дыхание или одышка
  • Постоянная боль или давление в груди или животе
  • Постоянное головокружение, спутанность сознания, невозможность возбуждения
  • Изъятия
  • Не мочеиспускание
  • Сильная мышечная боль
  • Сильная слабость или неустойчивость
  • Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
  • Ухудшение хронических заболеваний

Эти списки не являются исчерпывающими.Проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу любых других серьезных или тревожных симптомов.

.

Отдыхать или попотеть?

Тренировки во время болезни могут показаться неприятными, хотя популярный городской миф утверждает, что человек может «выпотеть» болезнь с помощью упражнений. Хотя это не совсем так, в некоторых случаях тренировки во время болезни могут быть полезны.

В общем, человеку с симптомами в области головы и носа, например, насморка, могут помочь тренировки.

Тем не менее, человеку с симптомами в области груди или желудка, а также людям с высокой температурой следует избегать упражнений.Если симптомы ухудшаются или тренировка вызывает боль, людям лучше избегать тренировок во время болезни.

Из этой статьи вы узнаете больше о преимуществах и рисках тренировок во время болезни.

Поделиться на Pinterest Обычно человек может заниматься легкими упражнениями, когда у него симптомы простуды.

Как правило, упражнения при типичных симптомах насморка - это нормально. К ним относятся такие симптомы, как:

  • заложенность носа
  • насморк
  • опухшие или красные глаза
  • головная боль напряжения

В некоторых случаях эти симптомы могут действительно улучшиться после упражнений.Физические упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и стимулируют кровообращение, что может помочь организму высвобождать жидкость.

Очень важно пить много воды во время тренировок, особенно если человек болен.

Также необходимо учитывать, что разные упражнения вызывают разные реакции в организме. В общем, во время болезни лучше избегать очень тяжелых тренировок. Вместо этого человек должен сосредоточиться на более легких упражнениях, основанных на движении, которые заставляют кровь течь, не слишком сильно нагружая тело.

Эти действия могут включать:

  • ходьба
  • легкий бег трусцой
  • неторопливая езда на велосипеде
  • плавание
  • тай-чи
  • нежная йога

Идея о том, что человек может буквально избавиться от своих болезней с помощью упражнений, является миф. Возможно, он застрял так долго, потому что регулярные упражнения поддерживают здоровье тела и могут укрепить иммунную систему.

Однако, как отмечают авторы исследования 2018 года, умеренные упражнения могут снизить риск распространенных респираторных заболеваний, уменьшить их тяжесть и даже сократить продолжительность симптомов у человека.

Эти эффекты, по-видимому, больше связаны с расширением возможностей иммунной системы лучше справляться с болезнью, а не с тем, сколько людей потеет от болезни во время болезни.

Легкие упражнения также могут временно помочь при некоторых симптомах, таких как насморк или головная боль.

Поделиться на Pinterest Обычно людям следует избегать упражнений, если они испытывают стеснение в груди.

При тренировках во время болезни необходимо соблюдать определенные меры предосторожности. Например, высокая температура - верный признак того, что человек не должен заниматься спортом.

Как отмечается в клиническом обзоре журнала Sports Health , лихорадка увеличивает потерю жидкости в организме, снижает мышечную силу и заставляет человека чувствовать себя более истощенным.

Лихорадка также означает, что внутренняя температура тела повышается для борьбы с инфекцией. Физические упражнения повышают температуру тела, отчего человеку становится еще хуже.

Симптомы в ухе - еще один фактор, который следует учитывать. Эти признаки болезни могут вызвать у человека головокружение или потерю равновесия, что также может представлять опасность, если он занимается спортом.

Люди, испытывающие головокружение, могут отказаться от тренировок, пока им не станет лучше.

Кроме того, всем, у кого есть такие симптомы, как рвота и диарея, следует избегать тренировок.

Из-за упражнений организм может терять воду с потом. Поскольку человек с диареей или рвотой уже теряет много воды, тренировки могут подвергнуть его риску обезвоживания.

Симптомы со стороны грудной клетки - еще один признак того, что лучше избегать тренировок. Эти симптомы могут включать:

  • стеснение в груди
  • затрудненное дыхание
  • кашель

Наконец, даже если у человека есть только легкие симптомы, такие как заложенность носа и чихание, но он чувствует слабость или не может тренироваться, важно отдыхать.

Некоторые виды деятельности могут быть неподходящими для организма во время болезни. Организм пытается восстановиться, и слишком сильное давление может усугубить симптомы или увеличить время восстановления.

Тренировки, которых следует избегать во время болезни, включают:

  • спринт
  • силовые тренировки с тяжелыми весами
  • тренировки на выносливость, такие как длительный бег
  • горячая йога
  • спин-классы
  • пилатес
  • командные виды спорта, которые могут увеличиваться риск заболеть другими

Каждый, кто решает заниматься спортом во время болезни, может помнить следующие советы:

Оставайтесь гидратированными

Гидратация всегда важна, но жизненно необходима, пока организм восстанавливается после болезни.Скорее всего, организм уже использует дополнительную жидкость для вывода токсинов. Это также может быть потеря жидкости из-за чрезмерного потоотделения и насморка.

Сохранение гидратации во время тренировки и в течение болезни может помочь избежать последствий обезвоживания.

Баланс электролитов

Наряду с гидратацией важно найти способы пополнения солями электролитов во время тренировки.

Электролиты расходуются даже при простом насморке. Если добавить к смеси потную тренировку, человеку следует принять дополнительные меры предосторожности.

Питьевые жидкости, такие как кокосовая вода, бульон, мисо-суп или спортивные напитки, могут помочь восстановить эти электролиты и поддерживать нормальную работу организма.

Соблюдайте сбалансированную диету

Наряду с регулярными физическими упражнениями, здоровая диета, включающая разнообразные фрукты и овощи, является одним из лучших способов укрепить иммунную систему и предотвратить инфекцию.

Организм нуждается в этих полезных питательных веществах, пока он восстанавливается после инфекции.

Избегайте перенапряжения

Когда кто-то болен, его организм пытается бороться с болезнью и оправиться от нее.Таким образом, крайне важно поддерживать легкость упражнений. Возможно, это не лучшая идея - подталкивать тело к его пределам, например, делать спринт или тяжелую атлетику.

Быстрая прогулка или поездка на велосипеде может быть достаточной, чтобы заставить кровоток течь без излишних усилий.

Избегайте тренажерного зала

В качестве соображения для других людей может быть хорошей идеей избегать тренировок в замкнутом пространстве с общим оборудованием, например, в тренажерном зале.

В некоторых спортзалах даже есть правила, запрещающие людям заниматься спортом во время болезни.Вместо этого они могут заниматься спортом дома или на улице.

Слушайте тело

Главное, слушайте тело. Если человек чувствует себя истощенным всего через несколько минут после тренировки, вероятно, пора остановиться.

Это может быть неудобно, но гораздо лучше дать организму возможность восстановиться, а затем вернуться к обычным упражнениям.

Выбор тренировки во время болезни или нет в большинстве случаев является индивидуальным делом.

Легкие или умеренные упражнения могут помочь укрепить иммунную систему и избежать болезней, а когда кто-то уже заболел, они также могут помочь улучшить кровообращение, чтобы уменьшить некоторые симптомы насморка.

Важно избегать тяжелых или очень напряженных упражнений. Людям с более серьезными симптомами, например, с жаром или сильным кашлем, также следует избегать упражнений.

В целом, важно прислушиваться к своему телу и прекращать тренировки, если человек чувствует себя истощенным или слишком больным.

.

Смотрите также