Чем заняться во время беременности дома с выгодой
7 идей чем заняться беременной женщине дома в свободное время
Автор Администратор На чтение 6 мин. Опубликовано
Беременность – один из самых замечательных периодов в жизни женщины, который приносит ей много нового и интересного. Часто будущие мамы стараются сократить свой рабочий день, а некоторые и вовсе уходят в ряды домохозяек. Процесс вынашивания ребенка довольно сложно устроен и не допускает физических и моральных нагрузок на организм. А раз нельзя утруждаться, чем же можно заняться беременной женщине дома?
Чем заняться беременной женщине дома
в свободное время
Самое длительное время в режиме беременных занимает сон и прием пищи. Первое – довольно полезное занятие, а второе может спровоцировать отеки и другие нежелательные последствия. Многие будущие мамы в течение дня заняты просмотром телевизионных программ, лежа на диване. Польза от такого занятия и для беременной, и для ее малыша минимальная. Однако большинство мам утверждает, что делать им ничего нельзя, а потому им можно весь день лежать.
На что потратить свободное время?
На самом же деле есть масса интересных дел, которые сможет выполнять любая будущая мама. Эти занятия принесут неописуемую пользу: они поднимут настроение, снимут стресс и вдохновят на саморазвитие. А последнее в дальнейшем пригодится при воспитании крохи. Что это за дела, которые полезны даже беременным? К ним относятся:
1. Прослушивание классической музыки, можно сочетать с любым другим делом. Сочинения великих композиторов в первое время могут показаться сложными и неинтересными. Однако изо дня в день слух будет воспринимать их все лучше, и обязательно найдется мелодия, которая станет любимой. Музыку слышит и малыш в утробе, и уже на данном этапе развития она благотворно влияет на него.
Лучшая музыка для малышей:
- Антонио Вивальди «Времена года».
- В. Моцарт.
- П. Чайковский – «Времена года», основные мелодии из балетов «Лебединое озеро», «Щелкунчик», «Спящая красавица», пьесы из «Детского альбома».
- Дж. Верди – песенка герцога «Сердце красавицы склонно к измене» из оперы «Риголетто», застольная песня из оперы «Травиата».
- И. Штраус – вальсы, музыка из оперетты «Летучая мышь», «Альпийская сказка».
- Э. Григ – песня Сольвейг.
2. Чтение книг. Тексты могут быть самого разного направления. Главное, чтобы они несли смысл и помогали в решении насущных проблем. Лучше читать литературу по психологии, воспитанию детей, о беременности, тайм-менеджменте для молодых мам. Подобные книги помогут лучше разобраться в себе и своей жизни, а после рождения малыша вам будет проще взять себя в руки и держать все под контролем.
3. Прогулки. Если рядом нет зеленой зоны – не беда. Можно погулять рядом с домом, но лучше выбрать тихий район, без шума транспорта. Походы по улочкам всегда наводят на размышления, а это положительно сказывается на психологическом состоянии будущей роженицы. Чтобы не было скучно, прослушивайте музыку или аудиокниги любимых писателей или классиков.
Когда надоест гулять у дома, посетите городские музеи, художественные выставки и другие подобные заведения, чтобы интересно провести время.
4. Найти хобби или заняться творчеством. Если у вас уже есть любимое занятие, тогда просто уделяйте ему больше времени и скука отступит. Любимое дело является панацеей от всех заболеваний. Уйдя с головой в такую работу, можно забыть обо всех проблемах и наслаждаться собственными результатами.
Если вы еще не нашли себе дело по душе, попробуйте новые интересные занятия или займитесь творчеством. Рисование, лепка из глины или слоеного теста, вышивание, вязание, фотографировать окружающий мир, приготовление необычных блюд, изготовление подделок из бумаги и подручных материалов… Вариантов масса, всегда можно подобрать что-то по душе.
Отличный способ с интересом провести время — купить раскраски. Существует огромный выбор всевозможных раскрасок на любой вкус и уровень мастерства. Если вы не хотите самостоятельно подбирать цвета, есть варианты с указанием нужных цветов. Есть раскраски для арт-терапии, где вы вольны самостоятельно выбирать любые цветовые решения и превращать обычный рисунок в буйство красок. Такое занятие отлично поднимает настроение, развивает творческое начало и позволяет скоротать время.
5. Физические упражнения — во время беременности существует много ограничений, в том числе и на спортивные занятия. Поэтому прежде чем заняться выбрать себе спортивное увлечение стоит проконсультироваться с врачом. Существуют противопоказания даже для самых безобидных упражнений.
Но если никаких недугов нет, обратите внимание на аквааэробику для беременных женщин, йогу, фитнес и спокойные танцы.
6. Домашние заботы — речь не про нудную уборку, стирку, глажку и приготовление обедов. Вместо этого займитесь приятными хлопотами, на которые потом уже не останется ни сил, ни времени. Пройдитесь по квартире и подумайте, что можно изменить, подправить, отремонтировать, чтобы ваше семейное гнездышко стало еще уютней? Новые обои, побелить потолок, починить капающий кран — отдайте эти занятия мужу, самостоятельно не занимайтесь.
А для себя оставьте более приятные дела — придумать оформление в детскую комнату, выбрать в интернет-магазинах модель кроватки и коляски, оформить семейные фотографии в рамочки на стене. Или распечатать ваши фотографии и уложить в фото альбом. Наверняка у вас есть список «отложенных дел», на которые никогда не хватало время — почему бы не заняться этим сейчас без спешки и суеты.
7. Заработок в интернете. Если любимого дела так и не нашлось, лучше найти занимательную подработку. Можно, к примеру, писать статьи для сайтов и продавать их. Тема беременности довольно востребована и всегда будет иметь своих читателей. Это интересное занятие поможет сконцентрировать личные мысли и направить их в нужное русло. Приятным дополнением станет небольшой заработок, который можно будет потратить на малыша.
Многие женщины так увлекаются работой в интернете, что после окончания декретного отпуска не выходят на работу, а остаются работать дома рядом со своим малышом.
В интернете можно найти много информацию о работе на дому, но самым лучшим сайтом на эту тему считается яработаюдома.рф.
Чего не стоит делать во время вынашивания ребенка, так это смотреть подолгу телевизор, часто и много разговаривать по телефону, играть в компьютерные игры и просиживать за компьютером в соц.сетях. Эти занятия отрицательно сказываются на психике будущей матери, а следовательно, и на ее ребенке. Они провоцируют стрессовое состояние и дают причины для переживаний. А для беременной главное – уметь держать себя в руках и не калечить свою нервную систему.
Кроме того врачи не рекомендуют долго находиться в одном положении, особенно сидячем. Это может вызвать или осложнить различные недуги — запор, геморрой, варикоз и т.п.
Все перечисленные способы времяпрепровождения должны стать ежедневной программой, которая поможет обрести внутреннюю гармонию и забыть о жизненных заботах. Увлекаясь любимым делом, часы проходят быстрее, а каждый день наполнен радостью и чувством собственной полноценности. Если будущая мама хочет, чтобы ее малыш родился здоровым, она обязана отказаться от своих вредных привычек и приучиться к прекрасному. У нее есть на это целых девять месяцев, которые можно обратить на пользу не только себе, но и будущему ребенку.
Советы по упражнениям для беременных: виды, преимущества и предостережения
Регулярные упражнения во время беременности могут улучшить здоровье, снизить риск увеличения веса и, возможно, облегчить роды.
Физические упражнения могут принести пользу психическому и физическому здоровью женщины во время беременности, а также могут дать новорожденному более здоровый старт. Несмотря на это, исследования показывают, что только около 40% беременных занимаются спортом.
Текущие рекомендации рекомендуют как минимум 150 минут в неделю аэробной физической активности средней интенсивности как во время, так и после беременности.
Слот для упражнений не обязательно должен быть длинным. Женщины могут, например, заниматься спортом пять раз в неделю по 30 минут или 10 раз в неделю по 15 минут.
Те, кто до беременности занимались более активной деятельностью, например, бегали, обычно могут продолжать свой существующий режим, хотя сначала им следует проконсультироваться со своим врачом.
Поделиться на Pinterest. Физические упражнения во время беременности могут помочь предотвратить осложнения беременности и дать ребенку более здоровое начало.Подходящие занятия во время беременности включают:
- быстрая ходьба
- плавание
- велотренажер в помещении
- пренатальная йога
- аэробика с малой ударной нагрузкой под руководством сертифицированного инструктора по аэробике
- специальные упражнения для подготовки к родам и родам
Эти действия несут в себе небольшой риск получения травм, приносят пользу всему телу и обычно безопасны до родов.
1. Быстрая ходьба
Если уровень физической активности перед беременностью был низким, можно начать с быстрой прогулки по окрестностям.
Это упражнение имеет несколько преимуществ:
- Оно обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку с относительно небольшим воздействием на колени и лодыжки.
- Если женщины уезжают из дома, это бесплатно.
- Во время беременности можно ходить практически в любом месте и в любое время.
- Друзья и другие члены семьи могут присоединиться к компании.
Совет по безопасности: Будьте в безопасности, выбирая гладкую поверхность, носите поддерживающую обувь, чтобы предотвратить падение, и избегайте выбоин, камней и других препятствий.
2. Плавание
Плавание, ходьба в воде и аквааэробика позволяют двигаться без нагрузки на суставы. Плавучесть может дать некоторое облегчение от лишнего веса тела по мере развития беременности.
Важно выбрать ход, который дает ощущение комфорта, не напрягает и не травмирует шею, плечи или мышцы спины.Брасс может быть хорошим выбором для этого. Использование доски для плавания помогает укрепить мышцы ног и ягодиц.
Советы по безопасности:
- Используйте перила для балансировки при входе в воду, чтобы избежать скольжения.
- Воздержитесь от ныряний или прыжков, так как это может повредить живот.
- Избегайте теплых бассейнов, парных, гидромассажных ванн и саун, чтобы минимизировать риск перегрева.
3. Стационарный велотренажер
Езда на велотренажере, также называемая спиннингом, безопасна для большинства женщин во время беременности, в том числе для тех, кто впервые занимается спортом.
Преимущества включают:
- Езда на велосипеде помогает повысить частоту сердечных сокращений, сводя к минимуму нагрузку на суставы и таз.
- Велосипед поддерживает вес тела.
- Поскольку велосипед неподвижен, риск падения невелик.
На более поздних сроках беременности более высокий руль может быть более удобным.
4. Йога
Занятия пренатальной йогой могут помочь женщинам сохранить гибкость суставов и гибкость. Согласно одному исследованию, йога также может помочь справиться с болью и стрессом.
Преимущества йоги включают:
- укрепление мышц
- стимуляция кровообращения
- помощь в поддержании здорового кровяного давления
- повышение гибкости
- усиление релаксации
- обучение методам, помогающим женщинам сохранять спокойствие во время родов и родоразрешения
Советы по безопасности: По мере прогрессирования беременности можно пропустить позы, которые:
В положении лежа на спине вес выпуклости может оказывать давление на основные вены и артерии и уменьшать приток крови к сердцу.Это снижение кровотока может привести к обмороку.
Женщинам также следует избегать перенапряжения, так как это может привести к травме.
5. Аэробика с малой ударной нагрузкой
При выполнении аэробных упражнений с низкой ударной нагрузкой, по крайней мере, одна нога постоянно находится на земле.
Этот тип упражнений может:
- укрепить сердце и легкие
- помочь поддерживать мышечный тонус и равновесие
- ограничить нагрузку на суставы
Некоторые занятия разработаны специально для беременных женщин.Они могут быть хорошим способом познакомиться с другими людьми и потренироваться с инструктором, который может удовлетворить особые потребности беременных женщин.
Женщины, которые уже посещают регулярные занятия по аэробике, должны сообщить инструктору, что они беременны. Затем инструктор может при необходимости изменить упражнения и посоветовать подходящие движения.
6. Подготовка к родам: приседания и наклоны таза
Некоторые упражнения особенно полезны во время беременности, поскольку они подготавливают организм к схваткам и родам.
Приседания: Поскольку приседания могут помочь раскрыть таз во время родов, это может быть хорошей идеей для практики во время беременности.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, поставьте на пол, держите спину прямо.
- Медленно опускайте ягодицы, держите ступни плоскими, а колени не выходят вперед, чем ступни.
- Удерживайте от 10 до 30 секунд в самой нижней точке, затем медленно отжимайтесь.
Наклоны таза: Они могут укрепить мышцы живота и уменьшить боль в спине.
- Старт на четвереньках.
- Наклоните бедра вперед и втяните живот, округляя спину.
- Удерживать несколько секунд.
- Отпустите и позвольте задней крышке упасть.
- Повторите это до 10 раз.
Упражнения Кегеля: Они тонизируют мышцы тазового дна. Сильные мышцы таза помогут женщине подтолкнуть женщину во время родов и снизят риск подтекания мочи впоследствии.
Узнайте, как выполнять упражнения Кегеля, в нашей специальной статье.
Во время беременности упражнения могут помочь:
- неуклонно увеличивая частоту сердечных сокращений и улучшая кровообращение
- снижая риск ожирения и связанных с ним осложнений, таких как гестационный диабет и гипертония
- помогая предотвратить запоры, варикозное расширение вен, боли в спине и другие осложнения беременности
- поддержание гибкости и силы тела
- поддержка и контроль набора веса
- подготовка мышц к родам
- помощь в предотвращении тромбоза глубоких вен
- улучшение сна и эмоционального здоровья
Также может:
- сократить роды и уменьшить потребность в лекарствах и обезболивании
- снизить риск преждевременных родов или кесарева сечения
- ускорить выздоровление после родов
- дать ребенку более здоровое начало
Исследования показывают, что также могут быть преимущества для младенца, например:
- более низкая частота сердечных сокращений плода
- более здоровый вес при рождении
- более низкая жировая масса
- улучшенная устойчивость к стрессу
- улучшенное развитие нервной системы
физические изменения во время беременности предъявляют дополнительные требования к организму, поэтому важно выполнять упражнения с забота.
Женщины, которые были активными до беременности и были здоровыми во время беременности, часто могут продолжать, как и раньше, корректируя свою программу по мере развития беременности.
Женщины, которые не были активными до беременности, могут начать с программы низкой интенсивности и постепенно увеличивать свою активность.
Как безопасно тренироваться
Несколько советов помогут людям оставаться в безопасности во время тренировок.
Рекомендуется начинать с 5 минут разогрева и 5 минут растяжки. Затем люди могут завершить сеанс медленными упражнениями на 5–10 минут, закончившись легкими растяжками.
Вот несколько полезных советов:
- Носите свободную, удобную одежду и хороший поддерживающий бюстгальтер.
- Выберите поддерживающую обувь в соответствии с типом упражнений, чтобы предотвратить травмы.
- Носите компрессионные чулки, если ноги отекают.
- Выполняйте упражнения на плоской ровной поверхности, чтобы избежать травм.
- Избегайте перегрева во время тренировки.
- Пейте много воды до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
- Вставайте медленно и постепенно, чтобы предотвратить головокружение.
- Отслеживайте эффект от каждого вида деятельности и при необходимости корректируйте режим по мере прогрессирования беременности.
Помните, что:
- Во время беременности организму требуется больше кислорода и энергии.
- Гормон релаксин, которого организм вырабатывает больше во время беременности, заставляет связки, поддерживающие суставы, растягиваться, повышая риск травм.
- Изменения веса влияют на центр тяжести, вызывая дополнительную нагрузку на суставы и мышцы нижней части спины и таза и увеличивая вероятность потери равновесия.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риски, связанные с аэробными упражнениями средней интенсивности, очень низки во время беременности. Нет никаких доказательств того, что физические упражнения приведут к преждевременным родам, потере беременности или низкому весу при рождении.
Однако в это время организм претерпевает существенные изменения, и необходимы некоторые меры предосторожности.
Женщины могут оставаться в безопасности:
- стараясь не перегреваться
- воздерживаться от упражнений при высокой влажности
- избегать действий, повышающих риск травмы живота
- избегать тренировок до изнеможения
- замедлять активность если во время тренировки невозможно разговаривать
Возможно, со временем необходимо будет изменить режим.
Кому нельзя заниматься спортом?
Любой человек с заболеванием, например астмой, сердечным заболеванием, гипертонией, диабетом или состоянием, связанным с беременностью, должен поговорить со своим врачом, прежде чем менять свои привычки к занятиям спортом.
Врач может посоветовать отдыхать, если у женщины:
- вагинальное кровотечение или мажущие кровянистые выделения
- низкое предлежание плаценты
- история или возможность потери беременности или преждевременных родов
- слабая шейка матки
Поставщик медицинских услуг может помочь разработать индивидуальную программу.
Спорт, которого следует избегать
Некоторые виды физических упражнений не подходят во время беременности. К ним относятся:
- подводное плавание с аквалангом
- некоторые контактные виды спорта, такие как кикбоксинг и дзюдо
- деятельность на высоте около 8000 футов
- тяжелая атлетика и действия, требующие напряжения
Эти занятия могут повлечь за собой дополнительные риски, такие как травмы и высотная болезнь. Занятия с риском падения, такие как горные лыжи, хоккей и езда на велосипеде, также могут не подходить.
Прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью в следующих случаях:
- боль, включая боль в животе, тазу или груди
- мышечные спазмы
- слабость или утомляемость
- слабость или головокружение
- тошнота
- чувство холода или липкое
- вагинальное кровотечение
- утечка околоплодных вод
- учащенное или нерегулярное сердцебиение
- внезапный отек в лодыжках, руках, лице или во всех них
- повышенная одышка
- схватки, продолжающиеся после отдыха
- трудности ходьба
- уменьшение подвижности ребенка
Регулярная физическая активность может улучшить здоровье как женщины, так и ребенка, а также облегчить беременность, роды и восстановление после родов.
Тем не менее, во время упражнений важно оставаться в безопасности, поэтому женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения, а также по мере прогрессирования беременности.
.10 естественных способов проверить беременность дома
Стать матерью - самое радостное дело в жизни женщины. Но путь, ведущий к нему, является неопределенным и трудным, и поэтому в начале этого долгого пути нужно пройти тест на беременность. Во время прохождения теста на беременность беспокойство по поводу результатов может вызвать у вас раздражение. Естественно, вы хотите, чтобы ваш тест на беременность был скорее частным делом, чем публичным в лаборатории врача.
Когда вы ищете способы сделать домашние тесты на беременность, вы найдете множество наборов для тестов на беременность, доступных в наши дни в аптеке.Исследования утверждают, что они не так точны, как их изображают.
Итак, женщины либо делают анализ крови в лаборатории врача, либо делают естественные тесты дома. В старину наши бабушки проверяли беременность дома, используя традиционные медицинские методы и натуральные ингредиенты. Это было не только эффективно, но и безопасно во многих отношениях.
Имея это в виду, мы перечислили несколько тестов на беременность своими руками, которые окажутся полезными, когда вы захотите проверить статус своей беременности в частном порядке.
Преимущества естественного теста на беременность
Немногие из нас обратятся к самодельным тестам, но те, кто не решается выбрать естественный путь, могут упустить некоторые из преимуществ, например,
- Этот метод может пригодиться, если вы подозреваете незапланированную беременность и не хотите, чтобы другие узнали об этом
- Иногда бывает трудно скрыть утилизацию теста на беременность, но только не при использовании натуральных ингредиентов
- Все необходимые ингредиенты на ваших кухонных полках
- Вы можете пройти тест не выходя из аптеки, не выходя из дома.
- Тесты на естественную беременность экономичны
- Не беспокойтесь о сроке годности, так как используемые натуральные ингредиенты не имеют срока годности
Принцип теста на беременность
Когда женщина беременеет, то есть когда эмбрион прикрепляется к стенке матки, образуется плацента, и она начинает вырабатывать гормон, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), который попадает в кровоток и мочу.В тесте используются антитела для определения ХГЧ в моче.
Вы можете задаться вопросом, когда делать тест на беременность? Что ж, в течение первых нескольких недель беременности концентрация гормона быстро увеличивается и удваивается каждые два-три дня. Как правило, его сложнее обнаружить при сдаче теста на ранних сроках беременности. Поэтому рекомендуется пройти тест через день после пропущенной менструации.
Если тест показывает, что вы не беременны, вы должны иметь в виду, что у каждой женщины менструация происходит в разное время в течение месяца.Если у вас нерегулярный менструальный цикл, есть вероятность, что вы неправильно рассчитали срок родов. По этой причине вы можете получить неверные результаты теста.
Как убедиться, что результаты теста на беременность точны?
- Используйте чистый контейнер при взятии пробы мочи
- Проверьте первую дневную мочу, так как в ней будет высокий уровень ХГЧ
- Убедитесь, что собрано значительное количество мочи. Если он будет слишком низким, вы можете получить неверные результаты теста
- После прохождения теста дождитесь реакции.Это может занять до 10 минут
- Если вы не получили точных результатов, не сомневайтесь, повторите попытку
Top 10 Домашний тест на беременность
Вас, наверное, горит вопрос - как проверить беременность в домашних условиях? Вот простые способы узнать о своей беременности, используя легко доступные ингредиенты в домашних условиях.
1. Солевой тест на беременность
На каждой кухонной полке будет соль. Все, что вам нужно для домашнего теста на беременность с солью, - это образец мочи, собранный утром, щепотка или две соли и чистый стакан для смешивания ингредиентов.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Добавьте образец мочи в стакан и капните щепотку или две соли. Подождите три минуты. | Если вы беременны, вы заметите, что в результате реакции образовались кремово-белые комочки. | Если вы не обнаружили реакции между мочой и солью, вы не беременны. |
2. Сахарный тест на беременность
Сахар - это то, что вы всегда будете иметь дома. По этой причине этот метод считается самым простым из всех. Все, что вам нужно для этого теста, - это образец мочи, взятый сразу после пробуждения, одна миска и столовая ложка сахара. Вот что вам нужно сделать.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Добавьте сахар в миску и вылейте на нее образец мочи. | ХГЧ, присутствующий в моче, плохо растворяет сахар. Если вы видите в моче комки, образующие сахар, вы беременны. | Если сахар легко растворяется в моче, это означает, что вы не беременны. |
3. Тест на беременность с пищевой содой
Мы используем пищевую соду на кухне для многих целей, особенно при приготовлении квасного хлеба. Но он также может указывать на беременность. Для этого вам понадобится пищевая сода, образец мочи и чистая чашка.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Возьмите чистую чашку. Добавьте в него пищевую соду. Теперь добавьте собранный образец мочи. | Если вы видите, что отбеливающий порошок реагирует с мочой, давая вам пузыри и шипение, считайте себя беременной. | Если реакции нет и раствор оседает, значит, вы еще не зачали. |
4. Тест на беременность пшеницы и ячменя
Пшеница и ячмень являются частью системы питания каждого индийца. Знаете ли вы, что они также могут помочь вам определить статус вашей беременности? Да! Оба семени в моче беременной женщины прорастают вдвое быстрее, чем в воде. Для теста вам понадобятся семена ячменя и пшеницы, образец мочи и чистая миска.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Возьмите миску, вылейте образец мочи и добавьте в нее семена пшеницы и ячменя.Оставьте на два дня, чтобы оно прорастало. | Если вы видите, что семена прорастают через пару дней, значит, вы беременны. | Если они еще не проросли, значит, вы еще не беременны. |
5. Тест на беременность с горчичным порошком
Если у вас задержка менструации и вы подозреваете, что беременны, вы можете использовать этот домашний тест на беременность вместо того, чтобы спешить в аптеку, чтобы купить набор для теста на беременность. Все, что вам нужно для этого теста, - это от половины до стакана горчичного порошка и ванна с теплой водой.Говорят, что горчичный порошок согревает ваше тело и помогает избавиться от задержки менструации.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Добавьте горчичный порошок в теплую воду в ванне и погрузитесь в нее примерно на 20 минут. Подождите два-три дня. | Если после ожидания у вас начнутся менструации, возможно, вы беременны. | Однако если у вас начнутся месячные, это будет означать, что вы еще не беременны. |
Связанная статья 7 Тесты на беременность, необходимые для здоровой матери и ребенка
6. Тест на беременность с листьями одуванчика
Этот домашний тест на беременность оказался сверхточным. Итак, если у вас на заднем дворе растет одуванчик, вы можете воспользоваться этим тестом. Все, что вам нужно, - это листья одуванчика, полиэтиленовый лист и образец мочи, взятый рано утром.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Положите на лист несколько листьев одуванчика, следя за тем, чтобы они не попадали прямо под солнечный свет. Вылейте образец мочи на листья и подождите 10 минут. | Если вы наблюдаете, как листья становятся красновато-коричневыми или образуются пузыри, предположите, что вы беременны! | Если вы не видите изменений на листьях, значит, вы еще не беременны. |
7. Хранение теста на беременность в моче
Еще один эффективный домашний тест на беременность - это просто наблюдение за сохраненной мочой. Все, что вам нужно, - это стеклянная банка и образец мочи, взятый рано утром.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Добавьте образец в стеклянный сосуд и храните его около 24 часов. | Если вы заметили тонкий слой или пленку, образовавшуюся на поверхности хранимого образца, то вы беременны. | Отсутствие какого-либо слоя или пленки свидетельствует о том, что вы еще не беременны. |
8. Тест на беременность с вином
Знаете ли вы, что вы можете использовать вино в качестве одного из тестов на беременность дома? Все, что вам нужно для этого, - это образец вина и мочи, взятые утром.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Смешайте вино и мочу в равных количествах в чашке.Теперь обратите внимание на следующие изменения. | Если вино меняет цвет, значит, вы беременны. | Если винный цвет не изменился, то считайте, что вы еще не беременны. |
9. Сок тунца
Этот тест считается одним из самых простых и точных домашних средств для теста на беременность. Все, что вам понадобится для этого теста, - это контейнер, консервированный тунец, белый уксус и образец мочи, собранный первым делом утром.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Извлеките сок из тунца и добавьте его в емкость. Добавьте в него такое же количество уксуса. Оставьте на сутки, добавьте в него образец мочи. | Если смесь выдает темно-зеленый цвет, значит, вы беременны. | Если вы видите образование желтого цвета, значит, вы еще не беременны. |
10. Тест на беременность по базальной температуре
Когда вы беременны, ваша базальная температура тела или самая низкая температура вашего тела в состоянии покоя довольно высока по сравнению с обычным временем. Таким образом, этот тест помогает проверить статус вашей беременности дома. Все, что вам нужно, это базальный термометр для тела.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Поместите базальный термометр под язык на несколько секунд.Пока вы занимаетесь этим, делайте это, как только просыпаетесь утром. | Если температура составляет 37 ° C или 98,6 ° F, это может указывать на то, что вы беременны. | Более низкая температура может указывать на то, что вы еще не беременны. |
Статья по теме Почему врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту при беременности?
Другие домашние тесты на беременность
В дополнение к использованию натуральных ингредиентов, имеющихся в кухонном шкафу, вы можете проводить домашние тесты на беременность с использованием определенных химически насыщенных ингредиентов, которые обычно доступны в каждом доме.В качестве бонуса найдите ответ на животрепещущий вопрос - как проверить беременность в домашних условиях с помощью домашних средств.
1. Тест на беременность с зубной пастой
Это последнее дополнение к списку домашних тестов на беременность, поскольку зубная паста не была доступна примерно в то время, когда наши бабушки проходили тесты. Для этого метода вы можете использовать только белую зубную пасту для получения точных результатов. Цветная зубная паста может содержать дополнительные химические вещества, которые могут повлиять на результат. Все, что вам нужно для домашнего теста на беременность с зубной пастой, - это чистая миска, две столовые ложки белой зубной пасты и моча, собранная рано утром.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Смешайте в миске две столовые ложки зубной пасты и столовую ложку мочи. | Если зубная паста посинела и стала пенистой, вы беременны. | Если зубная паста не вступает в реакцию с мочой, вы не беременны. |
Примечание: Хотя этот тест кажется эффективным, вы никогда не можете полагаться на него, поскольку мы не знаем точное количество мочи, которое нужно добавить в зубную пасту, и мы не знаем, сколько времени нам нужно ждать чтобы реакция произошла.
2. Мыло Тест на беременность
Это простой и быстрый тест, который вы можете без проблем провести дома. Все, что вам нужно, это мыло. Он может быть любого типа, марки или ингредиента. Кроме того, вам понадобится широкая миска и образец первой дневной мочи.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Поместите мыло в широкую миску и залейте мыло двумя столовыми ложками мочи. | Если мыло реагирует с мочой с образованием пузырей и пены, вы беременны. | Если вы не наблюдаете никакой реакции, вы не беременны. |
3. Шампунь Тест на беременность
Это так же удобно, как тесты мыла и зубной пасты. Вы можете использовать любой шампунь, и вам не понадобится специальный инструмент для теста. Все, что вам нужно, это вода, образец первой свежей мочи, собранной утром, две капли шампуня и чистая миска для смешивания всех ингредиентов.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Смешайте две капли шампуня и воды в чистой миске. Осторожно взбейте, чтобы не вспенить. Добавьте мочу и дождитесь реакции. | Если шампунь начинает пузыриться и пениться, вы беременны. | Если вы не видите реакции, вы не беременны. |
Примечание: Будьте осторожны при смешивании шампуня и воды.Осторожно перемешайте, чтобы не образовывалась пена. Пена будет мешать тесту и в конечном итоге даст вам неверные результаты.
4. Тест на беременность Деттол
Dettol можно найти в доме каждого индейца. Это антисептическое средство, к которому мы обращаемся, когда получаем синяк. Знаете ли вы, что вы также можете использовать это для домашнего теста на беременность? Для начала вам понадобится чистый стакан, столовая ложка Деттола и образец первой мочи дня.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Смешайте одну ложку Деттола с тремя ложками мочи.Они должны быть в соотношении 1: 3. Подождите пять-семь минут. | Если ваша моча отделяется от Деттола и образует другой слой, вы беременны. | Если моча и Деттол смешиваются, и их нет разделения, значит, беременности нет. |
5. Тест на беременность с уксусом
Этот китайский ингредиент не только придает аромат блюдам, но и оказался полезным ингредиентом в тестах на беременность своими руками. Для этого теста вы можете просто использовать доступный по цене белый уксус, доступный на рынке.Кроме того, вам понадобится образец мочи, взятый утром, и чистый стакан, чтобы смешать их.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Налейте уксус в чистый стакан и медленно добавьте в него образец мочи. | В случае беременности будет изменение цвета раствора. | Если цвет раствора не изменился, значит, вы еще не беременны. |
6. Тест на беременность с отбеливающим порошком
Если вам нужны быстрые результаты с помощью простого метода, тогда вам подойдет обесцвечивающий порошок. Для этого теста вам понадобится отбеливающий порошок, образец мочи, взятый утром, и чистый стакан, чтобы смешать их.
| Метод | Положительный знак | Знак минуса |
| Капните в стакан обесцвечивающий порошок и вылейте в него собранный образец мочи. | Если вы заметили образование пузырей и пены, а также сильное завивание, как только моча коснется отбеливающего порошка, вы беременны. | Если нет пузырей и вспенивания, значит, вы не беременны. |
Примечание: Пожалуйста, избегайте вдыхания паров, образующихся в результате вышеуказанной реакции, поскольку они токсичны и вредны для вас. Итак, убедитесь, что вы соблюдаете безопасную дистанцию.
В заключение,
Все вышеперечисленные тесты использовались многими женщинами, которые хотели узнать статус своей беременности в частном порядке.Но вы должны иметь в виду, что бывают случаи, когда вы не можете получить точные результаты вышеуказанных тестов. В таком случае рекомендуется пройти более одного из перечисленных выше тестов. Если у вас ничего не работает, вам следует сдать анализ крови в лаборатории врача, который не только покажет, беременны вы или нет, но и насколько далеко вы беременны.
Выберите из нашего широкого спектра тестов организма, таких как общий анализ крови, тест СОЭ, тест Видаля, тест функции печени, тест функции почек и многое другое.Вам не нужно посещать диагностический центр, потому что Medlife приносит его к вам домой. Получите бесплатный домашний образец, и результаты будут отправлены по электронной почте в течение 24 часов.
.
7 упражнений, которые нужно делать, и рекомендации
Если есть какие-то тренировки, которые вам нужно выполнять во время беременности, то это должны быть приседания. Приседания не только повышают частоту сердечных сокращений, но также укрепляют нижнюю половину и тонизируют тело.
Включите приседания в свой еженедельный режим упражнений, потому что это дает вам и вашему ребенку несколько преимуществ и помогает во время родов. Интересный? Читайте дальше, пока MomJunction рассказывает вам (с изображениями и видео), как делать приседания во время беременности. Начнем с его безопасности.
Безопасно ли приседать во время беременности?
Да. Приседания - одно из лучших упражнений для поддержания вашего здоровья и улучшения самочувствия во время беременности, при условии, что вы не переусердствуете с ними и не занимаетесь интенсивными тренировками.
Для здоровой беременности вы можете продолжать выполнять это упражнение. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения во время беременности.
Приседания помогают укрепить нижнюю часть тела и обеспечивают плавное движение бедер, кора и мышц тазового дна.Приседания также помогают раскрыть таз и помочь ребенку опускаться.
[Читать: Преимущества приседаний для стимулирования родов ]
Преимущества приседаний во время беременности
Теперь вы знаете, что приседания полезны для вас и вашего ребенка. Давайте посмотрим на них подробнее:
- Укрепление ягодичных мышц: Приседания помогают укрепить ваши ягодичные мышцы. Кроме того, он помогает поддерживать форму ягодиц.
- Облегчить боль в пояснице: Боль в спине, которая часто встречается во время беременности, уменьшается, когда упражнения на корточки помогают растянуть поясницу.Боль возникает из-за расшатывания связок.
- Предотвратить запор: Большинство женщин испытывают запор в конце беременности. Приседания помогают нормальному функционированию пищеварительной системы и уменьшают метеоризм (1).
- Отличная поза при рождении: Поза на корточках помогает справиться со схватками во время родов. Упражнения способствуют расширению родовых путей и, следовательно, легкому опусканию вашего ребенка.Приседания также помогают расслабить мышцы промежности (2).
- Укрепите мышцы ног: Приседания в третьем триместре помогают укрепить мышцы ног. Сильные ноги помогают в родах и в последнем толчке к родам.
- Укрепление мышц тазового дна: Приседание помогает снизить давление на мышцы тазового дна, укрепить их и подготовить мышцы к родам (3).
- Поддержание центра тяжести тела: Упражнения на корточки во время беременности помогают поддерживать центр тяжести вашего тела, который смещается во время беременности (4).
По мере созревания беременности в вашем теле появляется дискомфорт. Приседания снимают дискомфорт и поддерживают форму.
Не терпится их сделать? Тогда вам нужно знать, как выполнять различные упражнения для приседаний.
Приседания, которые можно выполнять во время беременности
Вот несколько упражнений на корточки, которые вы можете попробовать во время беременности. Несмотря на то, что они безопасны, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать их.
1. Простые приседания
Это одно из самых простых приседаний, которое можно выполнять на протяжении всей беременности без использования какого-либо оборудования.Простые приседания предотвратят или уменьшат боль и дискомфорт в нижней части спины.
Как делать:
- Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, и поверните ступни наружу, чтобы сохранить равновесие.
- Поднимите обе руки перед собой и сожмите ладони вместе. Медленно согните ноги в глубоком приседании.
- Раскройте ладони и прижмите колени обеими руками, чтобы освободить место для живота.Слегка наклонитесь вперед, сохраняя равновесие.
- Удерживайте позицию, пока не почувствуете себя комфортно.
[Читать: Упражнения на растяжку для беременных ]
2. Приседания сумо
Оно воздействует на внутренние мышцы бедер и ягодиц и раскрывает бедра.
Как это сделать:
- Встаньте прямо и держите ступни на ширине плеч, пальцы ног должны быть направлены наружу, а колени на одной линии с пальцами ног.
- Опуститесь в положение на корточках настолько, насколько вам удобно.
- Убедитесь, что колени не прогибаются друг к другу.
- Вернитесь в обычное положение, сжимая ягодицы вверх.
- Выполните комплекс этого упражнения с 10-15 повторениями.
3. Приседания с гантелями
Они помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, а также поддерживают форму ягодиц.
Как делать:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Возьмите гантели в руки, затем вытяните руки вперед для равновесия.
- Медленно опустите положение на корточки, насколько вам удобно, сохраняя спину прямой, а колени позади или на одной линии с пальцами ног.
- Теперь вернитесь в исходное положение, напрягая ягодичные мышцы вверх.
- Выполните комплекс этого упражнения с 10-15 повторениями.
4. Приседания на ящик
Это помогает укрепить бедра, ягодицы, квадрицепсы и поясницу.
Порядок действий:
- Поставьте ящик на пол. Поставьте на него ступню своей первой ноги.
- Вытяните колено первой ноги и бедро, чтобы встать на ящик. Затем поставьте стопу второй ноги на коробку.
- Сделайте шаг вниз второй ногой и вернитесь в исходное положение, опустив ступню первой ноги.
- Повторите это с другими ножками.
[Прочтите: Упражнения, которых следует избегать во время беременности ]
5. Глубокие приседания с сокращением тазового дна
Мышцы тазового дна помогают поддерживать матку, мочевой пузырь и другие органы. По мере роста шишки во время беременности мышцы становятся слабыми. Эти мышцы необходимо поддерживать в активном состоянии, чтобы роды прошли гладко.
Как делать:
- Встаньте лицом к стене, ноги в широком положении для приседаний сумо.
- Опустите тело настолько, насколько это возможно, не растягиваясь.
- Держите руки вытянутыми перед собой или держитесь за стену для равновесия.
- Как только вы примете положение приседания, выполните упражнение Кегеля, при котором вы сжимаете тазовое дно таким образом, чтобы попытаться остановить отток мочи.
- Задержитесь в этом положении десять секунд и вернитесь в нормальное положение.
Повторите это упражнение пять раз.
6. Приседания у стены с гимнастическим мячом
Это упражнение помогает укрепить основные мышцы во время приседаний.
Как это сделать:
- Встаньте прямо, спиной к стене.
- Держите мяч между стеной и поясницей.
- Поставьте ноги на ширине плеч.
- Вытяните руки перед телом для равновесия.
- Опуститесь настолько, насколько вам удобно.
- Если вы сильно давите на колени, вытяните ступни достаточно далеко, сохраняя угол в коленях 90 градусов.
- Вернуть в исходное положение.
Выполните комплекс этого упражнения с 10-15 повторениями.
7. Приседания на стуле
Это упражнение, также известное как приседания на полукресле, подходит женщинам, которым неудобно выполнять обычные приседания.
Как делать:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Теперь слегка откиньтесь на спинку стула, положив на него ягодицы, на одну-две секунды.
- Медленно вернитесь в исходное положение, используя ягодичные мышцы.
- Когда вы освоитесь с упражнением, вы можете увеличить продолжительность удержания до 15 секунд и постепенно до 60 секунд.
Выполните подход от 10 до 15 повторений.
Помимо вышеупомянутых приседаний, во время беременности можно выполнять несколько приседаний с использованием оборудования. Прежде чем приступить к приседаниям, посоветуйтесь с врачом. В зависимости от вашего состояния здоровья они могут посоветовать вам безопасные для вас приседания.
[Читать: Упражнения для нормальных родов ]
Как физические изменения во время беременности влияют на приседания?
Вы можете начать приседать на ранних сроках беременности, но по прошествии нескольких недель ваш растущий живот и изменение тела будут влиять на то, как вы тренируетесь.Следовательно, вам необходимо скорректировать свой распорядок упражнений в соответствии с этими изменениями.
Что следует помнить:
- Гормоны, вырабатываемые во время беременности, вызывают растяжение связок суставов, что может привести к повышенному риску травм (5).
- Неравномерное распределение веса вашего тела смещает центр тяжести. Более того, если вы используете какое-либо оборудование, лишний вес создает нагрузку на суставы и мышцы в области таза и поясницы, что приводит к потере равновесия.
Таким образом, при выполнении приседаний во время беременности необходимо соблюдать определенные меры безопасности.
Основные рекомендации, которым следует следовать при выполнении приседаний
Вот несколько советов по безопасности, которые следует помнить при приседании во время беременности:
- В течение первого триместра вы можете увеличить интенсивность тренировки, если вам удобно Делать это. Вы можете увеличить количество повторений.
- Во втором триместре уменьшите интенсивность приседаний, потому что ваш животик может только расти.Также перестаньте делать упражнения, которые сложно выполнять.
- Попросите кого-нибудь быть около , так как вам может понадобиться помощь с подпорками или в поддержании равновесия.
- Пейте много воды , чтобы поддерживать водный баланс. Держите при себе бутылку с водой и делайте глотки между тренировками.
- Носите свободную, удобную хлопчатобумажную одежду , которая пропускает воздух и предотвращает чрезмерное потоотделение во время приседаний.
- Носите качественный бюстгальтер для беременных , который обеспечивает дополнительную поддержку груди во время тренировок. Не носите бюстгальтеры с косточкой на косточках, так как они могут причинить дискомфорт или боль во время тренировки.
- Обувь должна защитить вас от травм при выполнении приседаний. Обувь, которую вы носите, должна иметь нескользящую подошву и подходить вам, не повреждая пальцы ног. Перед выполнением любого упражнения как следует завяжите шнурки.
- Выполняйте приседания на плоской поверхности , чтобы избежать риска поскользнуться и упасть.
- Не приседайте сразу после еды. Сохраняйте промежуток в один час или около того между приемом пищи и режимом упражнений.
- Избегайте приседаний натощак.
- Не переусердствуйте с приседаниями. Если вы, , чувствуете себя истощенным, прекратите это делать или снизьте активность.
Несмотря на меры предосторожности, в некоторых случаях приседания могут оказаться плохими.
[Читать: Упражнения для естественного стимулирования родов ]
Когда не следует приседать?
Бывают случаи, когда вам следует избегать приседаний:
1.Когда ребенок находится не в оптимальном положении после 30 недель.
Если ваш ребенок не опущен головой, избегайте приседаний. Приседание может подтолкнуть попку ребенка к тазу в неудобное положение. Если ваш ребенок принимает оптимальное положение (например, голову вниз), вы можете снова приседать.
2. Боль
Если во время приседаний вы почувствуете боль, прекратите тренировку. Перед возобновлением упражнения обсудите с врачом технику приседания.
3. Медицинские причины
Если у вас есть какие-либо медицинские осложнения, такие как низкорасположенная плацента, риск преждевременных родов, предлежание плаценты, укороченная шейка матки или многоплодная беременность, то вам не следует вызывать ранние роды, сидя на корточках.
Могут ли приседания вызвать роды?
Да. Они могут. Приседания помогают раскрыть область таза и укрепить мышцы вокруг нее. Тазовое отверстие дает ребенку больше места для спуска по матке, что приводит к расширению шейки матки и ускорению родов.
Когда вы приседаете, чтобы вызвать роды, у ребенка появляется больше места для движения вниз по родовым путям.
Исследование показало, что у женщин, которые рожают в положении на корточках (6):
- , меньше шансов использовать инструменты, такие как щипцы, для родов.
- Позволяет избежать разрывов промежности второй и третьей степени.
- Уменьшаются потребности в продлении эпизиотомии.
С первого триместра до родов приседания могут помочь вам на всех сроках беременности и сделать ваши роды гладкими.Начните с легких и простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность до определенного уровня. Но помните, что вы можете делать их, только если чувствуете себя комфортно. Поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать приседания.
[Читать: Кардио упражнения во время беременности ]
Есть какие-нибудь советы, которыми вы можете поделиться с нами? Вы можете сделать это в разделе комментариев.
Рекомендуемые статьи:
.На труд, другие льготы, другое
Когда дело доходит до сладких и полезных закусок во время беременности, вы не ошибетесь с финиками.
По правде говоря, этот сухофрукт может быть не на вашем радаре. Тем не менее, горсть фиников более питательна, чем некоторые думают.
Вот несколько преимуществ фиников во время беременности, в том числе то, как этот фрукт может повлиять на роды.
Финики обладают множеством полезных свойств во время беременности.
Сегодня вы можете почувствовать себя энергичным, а на следующий день вы устали и не можете ясно мыслить. (Спасибо, мозговой туман при беременности.) Однако чем больше питательных веществ и витаминов вы добавите в свой организм, тем лучше вы будете чувствовать себя физически и психологически.
Финики - это плод финиковой пальмы, одного из цветущих растений. Финики - один из самых сладких видов фруктов. Но не волнуйтесь, это натуральный сахар.
Эти сухофрукты - более здоровый способ удовлетворить пристрастие к сладкому, чем, возможно, традиционное пристрастие к мороженому. А поскольку финики являются хорошим источником натуральной фруктозы, они могут дать вам энергию для борьбы с усталостью во время беременности - беспроигрышный вариант.
Однако на этом преимущества питания не заканчиваются. Финики также богаты клетчаткой, чтобы ваша пищеварительная система работала бесперебойно. В результате у вас меньше шансов справиться с запорами, связанными с беременностью.
Финики также являются источником фолиевой кислоты, которая помогает снизить вероятность врожденных дефектов. Они также содержат железо и витамин К.
Увеличение количества железа в вашем рационе может повысить ваш уровень энергии и бороться с железодефицитной анемией. Кроме того, витамин К помогает растущему ребенку развить крепкие кости и может улучшить работу ваших мышц и нервов.
Финики также являются богатым источником калия, минерала-электролита, который помогает расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление.
Финики не только полезны, но и безопасны для употребления во время беременности. Нет никаких доказательств того, что финики оказывают негативное влияние на первый, второй или третий триместр беременности.
На самом деле, как раз наоборот: финики могут иметь положительный эффект и помочь вам чувствовать себя лучше, особенно если вы страдаете от упадка сил или запоров.
Из-за слухов о свиданиях, облегчающих роды - подробнее об этом чуть позже - некоторые люди могут попробовать их в первый раз во время беременности.
По этой причине одной из мер предосторожности является (очень маловероятный) риск аллергической реакции на финики. Признаки реакции включают покалывание, зуд или отек вокруг рта или языка. Если эти симптомы развиваются, немедленно прекратите есть финики.
Имейте в виду, что финики также богаты углеводами и калориями, поэтому не переусердствуйте, если ваш акушер сказал вам следить за потреблением калорий или уровнем сахара в крови.Ограничьтесь шестью свиданиями в день.
Финиковая пальма - местное растение на Ближнем Востоке, поэтому, хотя финики не являются основным продуктом питания в Соединенных Штатах, они находятся в этой части мира - и оставались там на протяжении тысячелетий.
Долгое время считалось, что финики обладают терапевтическим действием (противовоспалительным, антиоксидантным, противоопухолевым). Еще одно предполагаемое преимущество - это способность фиников улучшать роды.
Употребление в пищу этих сухофруктов для улучшения трудового опыта может показаться старым городским (или, скорее, древним) мифом, но, по мнению исследователей, есть некоторые доказательства, подтверждающие это утверждение.Таким образом, в зависимости от того, сколько фиников вы съедите во время беременности, роды могут начаться без помощи лекарств, поскольку считается, что финики способствуют естественному индукции.
В исследовании 2011 года 69 беременных женщин ели шесть фиников в день в течение 4 недель до предполагаемой даты родов. В исследовании также приняли участие 45 беременных женщин, которые не ели финики до родов.
По завершении исследования исследователи обнаружили, что у женщин, которые ели шесть фиников в день в течение 4 недель, первый период родов был более коротким, более высокое среднее раскрытие шейки матки и у других по прибытии в больницу имелись неповрежденные мембраны.(Другими словами, их шейка матки была более зрелой для родов.)
Кроме того, 96 процентов женщин, которые ели финики, испытали спонтанные роды по сравнению с 79 процентами женщин, которые не ели финики.
В более позднем исследовании 154 женщин сравнивали 77, которые ели финики на поздних сроках беременности, и 77, которые не ели. Исследователи обнаружили, что любителям фиников значительно меньше требовалось медицинское вмешательство для стимулирования или ускорения родов по сравнению с теми, кто не ел фиников.
Основываясь на этих выводах, исследователи считают, что употребление фиников может снизить потребность в стимуляции родов. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что это принесет пользу всем женщинам. (Но наверняка не повредит откусить несколько штук в день до срока родов!)
Помните, что финики - не единственные сухофрукты, которые можно есть во время беременности. Фрукты в целом полезны для здоровья благодаря витаминам, клетчатке и другим питательным веществам. Это также сытно и поможет вам дольше чувствовать себя удовлетворенным.
Но также важно есть сухофрукты в умеренных количествах.Сушеные фрукты проходят процесс сушки (да, мы знаем, что это немного очевидно), из-за чего они теряют воду. И в результате эти фрукты, как правило, содержат больше калорий и сахара, чем их не сушеные аналоги.
Итак, съесть горсть любимых сухофруктов - это не то же самое, что съесть столько же свежих фруктов. Поэтому, если вы пытаетесь контролировать потребление сахара, придерживайтесь не более половины чашки сухофруктов в день.
Вы можете есть сухофрукты отдельно, добавлять их в смузи или посыпать им салат или гарнир.
Для здоровой беременности необходимо придерживаться здорового и сбалансированного питания, которое может включать большое количество свежих и сушеных фруктов. Финики - отличный выбор, потому что они богаты клетчаткой и содержат другие питательные вещества и витамины.
И если выводы исследования верны, употребление фиников во время беременности может увеличить ваши шансы на спонтанное естественное зачатие.
.
