Чем заняться с подругой
Чем заняться с подругой, когда скучно- занятия и увлечения
Содержание страницы
В данной статье будет рассказано, что можно сделать интересного вместе с подругой, как дома, так и на улице. Друзья - это весело и замечательно особенно когда надоело одиночество и самостоятельные занятия больше не радуют. Хочется разделить веселье или грусть с близким человеком или просто развеяться, а может быть излить переживания или начинающие оформляться мысли.
Досуг на улице с подругой
И вот, наступил момент, когда наконец-то произошла вожделенная встреча с подругой. А идей, чем заняться, когда скучно с подругой, не возникло - это не беда. Все люди жаждут разделить увиденное со своим напарником.
Можно выйти на улицу - погулять по парку. Будет прекрасно:
- прогуливаться вдоль красивых дорожек, по бокам золотистые деревья,
- поиграть в города на ходу или в слова на иностранном языке,
- шуршать листьями и разглядывать витиеватые фонари, кованые скамейки,
- обсуждать последние новости,
- чтобы было нескучно, есть идея придумывать разнообразные стишки обо всем окружающем или о знакомых людях, а может быть о животных,
- или просто медитировать на природе,
- покормить уток хлебом,
- поиграть в догонялки, сколько бы вам лет не было.
Скамейки вдохновляют
Если на улице не слишком холодно, можно устроить пикник на двоих. Для этого необходимо:
- заранее запастись пледами,
- корзинкой с разными вкусными продуктами - можно взять как полноценный ужин (в термос наложить кашу, овощи, мясо или рыбу), так и перекус: орешки, фрукты, сладости,
- а также горячий чай с лимоном и сахаром.
В такой атмосфере секретничать еще приятнее.
Холодная погода
Если на улице зима, то можно взять, у кого что есть - санки или ледянки, лыжи, коньки и отправиться на покорение горочек и гор. Получится легко почувствовать себя снова ребенком, окунуться в беззаботное детство.
Можно даже отправиться в небольшое путешествие. Если есть права или автомобиль, добраться на нем до ближайшего городка и насладиться архитектурой в зимних шапках снега, предварительно тепло одевшись, чтобы не хотелось побыстрее сбежать домой. Если нет автомобиля, то можно даже просто доехать до крайней станции трамвая или автобуса и исследовать местные территории.
Преимущества такого времяпровождения:
- Исследовать новое – всегда интересно,
- Путешествия всегда влекут за собой не только множество воспоминаний. Всем известно, что они сближают и раскрывают настоящую сущность - так можно еще больше узнать друг о друге.
- В новом месте зимой вряд ли будет много желающих, а в том, чтобы побродить по почти безлюдным улицам и зайти перекусить в полупустую кондитерскую, есть своя романтика и прелесть.
К недостаткам можно отнести:
- Рано темнеет и можно не успеть вернуться домой засветло,
- Холодно и не всегда есть желание оставаться на улице больше 10 минут.
- Не все любят досуг такого рода.
Когда тепло
Летом редко возникает вопрос, что делать с подругой когда скучно потому что есть реки, озера, велосипеды, мир начинает играть новыми красками и хочется исследовать, смеяться, быть вместе и отдыхать на природе. Можно взять книги и поваляться на пляже или захватить гитару и поучиться на ней играть по видео-урокам.
Арттерапия
Можно взять все, необходимое для рисования: кисточки, палитру, стаканчики, акварель, бумагу, карандаш, линер, ластик, и делать скетчи всего, что увидите. Можно делать смешные карикатуры мимопроходящих людей, сидя на лавочке. Или нарисовать несуществующее животное. Получится настоящий сеанс арттерапии, во время такого никто не заскучает.
Двигаемся!
Также можно поиграть в подвижные игры, например, в бадминтон, волейбол, пионербол, футбол на двоих (забивать друг другу голы), карты, пораскладывать пасьянсы, погадать друг другу на суженого, поразвлекаться чтением журналов вслух - особенно интересный раздел гороскопов.
Исследуем
Можно начать собирать гербарий для красивых фотографий зимой или для изучения флоры. Для этого понадобится блокнот или книжка и ножницы. Нужно просто срывать понравившийся листок или цветочек и вкладывать его между страниц выбранного бумажного изделия.
В четырех стенах
Кому скучно дома - просто не знает, сколько всего интересного можно там делать. Во-первых, нужно ориентироваться как на личные интересы, так и на интересы подруги. Если вы обе непоседы - вряд ли будет весело вышивать крестиком под мелодию Моцарта. Кстати, эта идея может прийтись по вкусу интровертам, которые предпочитают спокойный отдых, между прочим, Моцарт положительно влияет на мозговую деятельность. Так, все-таки, чем заняться, когда скучно с подругой дома? В случае, когда много невысвободившейся энергии, весело будет:
- устроить караоке с попсовыми русскими или английскими песнями,
- разучить песни на незнакомых языках, например, венгерском или польском, может быть даже на китайском,
- устроить настоящую дискотеку на двоих: выключить свет, поставить мигающую лампочку и двигаться, как душе угодно, можно это еще и запечатлевать на фотоаппарат, потом, просматривая, веселиться от души,
- научиться играть на музыкальном инструменте и создать группу из двоих человек - пусть даже популярную исключительно в этих четырех стенах, кто знает, может быть, о вас узнает весь мир,
- создать друг другу образы из всего, что будет в шкафу (можно даже мамином, папином или же шкафу мужа) и устроить фотосессию,
- научиться готовить невероятной красоты торт и преподнести его своим близким друзьям или съесть на двоих, запивая какао,
- сделать домашний попкорн из кукурузы в микроволновке и устроить вечер кино: расстелить на полу пледы, подушки, одеяла и расслабленно хрустя, наслаждаться просмотром,
- вместе почитать одну книгу и параллельно делиться впечатлениями,
- порешать логические задачки – кто быстрее справится,
- задекорировать комнату к ближайшему празднику или без повода,
- создать по видео-урокам рукодельные чудеса,
- поиграть в настольные игры или даже придумать свои, например, изобрести кроссворды,
- связать своему хомячку жилетку крючком,
- приготовить вкусный необычный горячий напиток и за кружкой обсуждать последние мысли,
- заняться приготовлением подарков на день рождение общего друга или члена семьи одной из вас,
- научиться делать в технике оригами сложные фигуры.
Чем же заняться с подружкой? Заключение.
Прежде чем произошло знакомство со статьей, можно было бы подумать, что толкового ответа на вопрос - чем заняться дома вдвоем с подругой, не существует. Часто кажется, что для веселья и приятного время провождения нужна большая компания или хотя бы 3 человека. Но нет же, можно очень насыщенно и весело провести время даже вдвоем, особенно если этот человек близок по духу, если есть общие шутки, хобби, ощущение родственности душ, полного доверия.
60 Веселых и интересных вещей, которые можно сделать с друзьями дома
Провести ночь с друзьями в вашем доме - одна из самых захватывающих вещей в жизни. Эти бесконечные часы сплетен, просмотр фильмов ужасов, розыгрыши и создание беспорядков на кухне - вот лишь некоторые из немногих вещей, которые мы любим делать с нашими приятелями. Ночевки проводятся с незапамятных времен, и люди всех возрастных групп устраивают увлекательные ночевки у своих друзей или устраивают одну для своих друзей.
Если ваши друзья приезжают, чтобы провести с вами весь день или даже ночевать, вы можете сделать много вещей, чтобы занять их и развлечь. Это действительно ложится большой нагрузкой на ведущего, потому что, очевидно, вы не хотите, чтобы вашим друзьям было скучно в вашем доме или они все время смотрели телевизор.
Вот 60 удивительных и забавных вещей, которые вы можете сделать с друзьями дома, чтобы подарить им воспоминания на всю жизнь. Организовать ночевку не сложно, все, что вам нужно, - это много предварительного планирования, помощь с едой и хорошо укомплектованная кухня!
Читайте дальше, чтобы выбрать то, что вам больше всего нравится, из этого списка из 60 веселых занятий:
1.Смотрите фильм с друзьями дома
Если вы и ваши друзья не смотрели какой-то фильм и давно хотели бы это сделать, то удивите их всех домашним планом фильма. Если у вас есть хороший домашний кинотеатр, то вы все рассортированы, а если и нет, то не о чем беспокоиться. Просто задерните шторы, убедитесь, что фильм хорош, и приготовьте попкорн. Вашим друзьям понравится ваша идея. Это может быть фильм ужасов или забавный ромком, который вы хотели бы посмотреть вместе со своими подругами.
.
17 способов создать новых и сохранить старое
Если бы Джеймс Тейлор правил миром, все, что нам нужно было бы сделать, это позвонить, и лучшая подруга появилась бы у нас на пороге. На самом деле дружба - одни из самых сложных отношений.
Как бы трудно ни было найти романтическую любовь, пожалуй, еще сложнее выбрать нового друга, с которым мы действительно связаны, или поддерживать связь с друзьями из прошлого.
Люди 20-30 лет - одни из самых «социальных» людей.Благодаря такому активному присутствию в социальных сетях у них есть постоянная возможность делиться мелочами своей повседневной жизни с сотнями или даже тысячами людей.
Но в то же время есть все основания полагать, что взрослые американцы более одиноки, чем когда-либо. Исследование, в котором приняли участие более 1700 молодых людей в возрасте от 19 до 32 лет, показало, что наиболее частые пользователи социальных сетей в три раза чаще чувствовали себя социально изолированными. Primack BA, et al. (2017). Использование социальных сетей и воспринимаемая социальная изоляция молодых людей в США.S. DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Кроме того, исследования показывают, что эти виртуальные отношения не так хороши, как личные. Helliwell JF, et al. (2013). Сравнение эффекта счастья реальных и сетевых друзей. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Может быть, вам пора приложить немного дополнительных усилий для создания друзей лицом к лицу? Когда вы это сделаете, ваш коэффициент счастья может повыситься.
Завести новых друзей или укрепить старых не всегда легко, поэтому вот несколько советов, которые более креативны и практичны, чем старые: «Просто покажи себя там».
1. Сходите на свидание с другом
Большинство из нас хотя бы слышали о «свидании вслепую», об идее позволить другу сыграть в сваху и свести нас с кем-то, с кем мы никогда не встречались.
Если вы только что переехали в новый город, попросите друга устроить вам абсолютно платоническое свидание с одним из своих друзей, живущих поблизости. Вы будете меньше терять, если потенциальный матч не удастся.
Вы также можете скачать BumbleBFF и пойти на свидание вслепую. Вы сможете увидеть фотографии и основные сведения о собеседнике до встречи.Ах, наконец - кто-то еще, кто любит смешные видео с собаками и пиццу на завтрак!
2. Будьте аутентичными
Пора четко понять, чем вы любите заниматься. Потому что, когда вы занимаетесь хобби и занятиями, которые вам нравятся, у вас есть хорошие шансы встретить людей со схожими интересами.
Посмотрите местную лекцию по современной литературе или запишитесь на занятия по приготовлению суши. Каждое мероприятие - это возможность встретить целую комнату, наполненную единомышленниками.
Вы также можете добровольно поделиться своим временем и талантом с некоммерческой организацией, которая находит отклик у вас, или загрузить Meetup, чтобы найти поблизости людей с похожими интересами.А если вы не можете найти нужную группу, почему бы не создать ее? Небольшая уязвимость может привести к пожизненным связям.
3. Познакомьтесь поближе и лично
Создание тесной связи требует времени. Фактически, двести часов, согласно исследованию 2018 года. зал JA. (2018). Сколько часов нужно, чтобы найти нового друга? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Когда вы только начинаете знакомиться с кем-то, укрепляйте близость, говоря о чем-то более глубоком, чем отстойная погода.Постепенно раскройте что-нибудь значимое о себе и посмотрите, поступит ли ваш новый друг так же.
Если вам нужен корм, каждый из вас может ответить на вопрос: «Если бы вы могли проснуться завтра, получив какое-либо одно качество или способность, что бы это было?» Эта техника мгновенно поможет вам соединиться.
4. Будьте настойчивы
Хотя не у всех хватает на это смелости, большинство из нас знает, как добиться любви. Проведите вправо. Присылайте цветы к ним в офис. Пригласите их на концерт группы, которая, как вы знаете, им понравится.Попросите их отметить «да» или «нет» под вопросом «Ты пойдешь со мной?» на линованной бумаге.
Ой, подожди ... мы уже не в третьем классе?
Применяйте аналогичную (но менее романтическую) тактику при преследовании потенциального друга. Например, отправьте человеку электронное письмо с просьбой пообедать или выпить чашечку кофе на следующей неделе, а затем напишите письмо, чтобы сказать, что вы хорошо провели время, и упомяните что-то конкретное, что было забавным или запоминающимся.
5. Поставьте цель
Это может показаться поверхностным, но в следующий раз, когда вы пойдете на вечеринку, скажите себе, что вы хотите уйти с тремя новыми друзьями (или, может быть, только с одним).
Так вы будете более открыты для знакомства с людьми и начнете углубленный разговор, вместо того, чтобы просто улыбаться человеку впереди вас в очереди в ванную.
6. Скажи сыр
Серьезно. Мы включили улыбку в этот список, потому что это гораздо более эффективная тактика для установления связей, чем вы можете представить. Во-первых, улыбка выводит вас из головы и заставляет задуматься о создаваемом имидже.
- Плюс, исследование 2015 года показало, что при создании новых отношений люди больше реагируют на положительные эмоции, чем на такие эмоции, как гнев и печаль.То есть, у вас больше шансов связаться с кем-то, когда вы поделитесь смайликом, чем сварливым. Campos B, et al. (2015). Настроены на позитив? Осведомленность и отзывчивость на положительные эмоции других людей. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Так что продолжайте, покажите эти жемчужно-белые.
7. Не принимайте это на свой счет
Мы хорошо знаем, что значит, когда романтический партнер говорит нам: «Это не ты, это я». Но если вы пригласите нового друга на кофе или в кино, а он вам откажется, не волнуйтесь.
Может они действительно заняты работой. Возможно, их семейные отношения уже отнимают слишком много времени. Учтите, что это действительно не вы. Возможно, вы можете проверить дождь и попробовать еще раз в будущем.
8. Мыслите нестандартно.
Вполне возможно, что до сих пор все ваши друзья были 20-летними женщинами, работающими в сфере моды. Но зачем себя ограничивать? Разнообразие - это приправа к жизни и все такое.
Вы могли бы так же легко поладить с кем-нибудь на 20 лет старше вас, кто работает в сфере финансов.Будьте открыты для установления новых отношений с коллегами, соседями и одноклассниками, какими бы непохожими на вас они ни казались.
Они видели, как мы плакали из-за смерти нашей золотой рыбки и смеялись так сильно, что на следующий день заболели наши мышцы живота. Но теперь, когда мы все «профессионалы», легко увлечься азартом новых социальных кругов и забыть о наших старых друзьях.
Приведенные ниже советы помогут вам сохранить эти связи прочными, если вы будете честны, снисходительны и готовы оказать поддержку.
1. Расслабьтесь
Итак, Сара забыла о вашем последнем дне рождения, а Марк так и не пришел на вашу праздничную вечеринку. Каким бы обидным ни было их кажущееся отсутствие интереса, постарайтесь немного послабить своих старых приятелей.
Вместо того, чтобы предполагать, что они стали злыми или больше не заботятся о ваших отношениях, подумайте, что они могут быть перегружены работой или семейными обязанностями (и помните, что вы, вероятно, временами оказывались в одной лодке).
2. Говорите правду
Нет ничего лучше приятеля, который может сказать вам это прямо.Когда друг задает вам вопрос о новой работе или отношениях, постарайтесь быть максимально открытым. У вас появится чувство доверия, и ваш друг, скорее всего, честно ответит вам взаимностью.
3. Присутствовать виртуально
Хотя социальные сети не могут заменить настоящую дружбу, Facebook может стать отличным способом найти старых друзей и укрепить старые связи, если вы будете вдумчиво взаимодействовать. McEwan B, et al. (2017). Влияние поддержки отношений в Facebook на качество дружбы: исследование меры поддержки отношений в Facebook.DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Публикация обновлений общего статуса («Просто позавтракал!») Мало помогает для близких отношений. Но размещение на стене кого-нибудь поздравления с поступлением в аспирантуру может иметь большое значение.
4. Будьте краткими
Многие из нас были в такой ситуации: мы получаем электронное письмо от старого друга и откладываем ответ на него, пока у нас не будет времени и внимания, чтобы написать ответ объемом в роман (т. Е. никогда).
Лучший план - отправлять частые короткие электронные письма, чтобы вы знали о жизни друг друга и никогда не оставались без обновлений слишком долго.
5. Запишите это на бумаге
К тому времени, когда мы вернемся домой после долгого рабочего дня, у нас может остаться мало энергии для наверстывания. Но если в календаре уже есть «встреча», мы не можем ее пропустить.
Запланируйте регулярные телефонные звонки или ужины по Skype с друзьями, которые живут далеко - есть шанс, что вы будете рады, что не пропустили это!
6.Идите по течению
Когда друг переживает большие перемены, например, переезд в новый город, женитьба или рождение ребенка, ваши отношения с ним тоже обязательно изменятся.
Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что все никогда не будет так, как было раньше (но почему не может, мы не спим всю ночь, пили вино и обсуждали смысл жизни?), Сосредоточьтесь на том, что у вас сейчас общего.
Поддержите друга в новой жизни. Помните, что они, вероятно, все тот же человек, только с чуть большим жизненным опытом.
7. Будьте активны со своим другом
Допустим, вы двое ходили вместе в боулинг каждую неделю, но уже год не общаетесь. Вместо того, чтобы устраивать потенциально неудобное свидание за чашкой кофе, чтобы восстановить связь, предложите сходить в боулинг, как в старые времена.
Это даст вам шанс возродить дружбу, делая то, что нравится вам обоим. Это также избавит от необходимости вести светскую беседу.
8. Убирайтесь из города
Исследования показывают, что опыт может сделать нас более счастливыми, чем реальные вещи. Kumar A, et al. (2014). В ожидании мерло: предварительное потребление экспериментальных и материальных покупок. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 А что может быть лучше, чем проводить время с группой лучших друзей?
Когда друг уезжает далеко, подумайте о том, чтобы сэкономить на небольшую поездку, чтобы навестить и потусоваться на их новом месте для прогулок. Точно так же пусть ваш друг знает, что ваш диван всегда доступен.
9. Попробуйте приложение
Если вы уехали далеко от своей старой сети, не бойтесь - для этого есть приложение.Марко Поло в основном похож на дитя любви Snapchat и Facebook Messenger.
Есть даже голосовой фильтр, который заставит вас звучать так, будто вы только что вдохнули гелий, если вам так хочется. Творческие возможности этого приложения делают междугороднюю связь очень интересной.
Ученым давно известно, что люди по своей природе социальные существа, запрограммированные на получение выгоды от близких отношений с семьей, романтическими партнерами и, конечно же, друзьями.
Знаменательное исследование 1988 года показало, что люди с наименьшим количеством социальных связей в целом имеют более высокий риск смерти, чем люди, у которых есть значимые отношения. House JS, et al. (1988). Социальные отношения и здоровье. DOI: 10.1126 / science.3399889
В чем дело? Исследования показывают, что социальная изоляция увеличивает уровень кортизола (гормона стресса) в нашем организме. Это может привести к воспалению, потере сна и даже генетическим изменениям - всем факторам риска хронических заболеваний и более ранней смерти. Cacioppo JT, et al. (2014). Социальные отношения и здоровье: токсические эффекты воспринимаемой социальной изоляции. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Как будто этого было недостаточно, чтобы убедить вас найти лучшую подругу, обзор 19 исследований показал, что социальная изоляция также связанные с деменцией. Kuiper JS, et al. (2015). Социальные отношения и риск деменции: систематический обзор и метаанализ продольных когортных исследований.DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006
Итак, хотя вполне разумно захотеть побыть в одиночестве (давай, кто-нибудь нужно знать, что вы смотрели весь сезон Stranger Things за один уик-энд?), ничто не может заменить ценность близкой дружбы.
Иногда это просто случается - нас связывает взаимная любовь к Гарри Поттеру или котятам, и следующее, что мы узнаем, мы собираемся на еженедельные бранчи.
Но в других случаях это труднее, и мы невольно чувствуем, что мы единственный человек на вечеринке без соучастника преступления.
Какими бы ни были обстоятельства, важно продолжать и не расстраиваться. Обладая достаточной уверенностью в себе, гибкостью и терпением, вы можете найти друзей практически в любой ситуации - и сохранить их на всю жизнь.
.Как помочь другу в депрессии: 15 правил, которые можно и чего нельзя делать
У вас есть друг, который страдает депрессией? Ты не один.
Согласно последним оценкам Национального института психического здоровья, чуть более 7 процентов всех взрослых в США пережили эпизод большой депрессии в 2017 году.
Во всем мире более 300 миллионов взрослых и детей живут с депрессией.
Но не все люди испытывают депрессию одинаково, и симптомы могут быть разными.
Если ваш друг находится в депрессии, он может:
- казаться грустным или заплаканным
- казаться более пессимистичным, чем обычно, или безнадежным в отношении будущего
- говорить о чувстве вины, пустоты или никчемности
- казаться менее заинтересованным в проведении времени вместе или общаются реже, чем обычно
- легко расстраиваются или необычайно раздражительны
- менее энергичны, двигаются медленно или кажутся в целом вялыми
- меньше интересуются своей внешностью, чем обычно, или пренебрегают элементарной гигиеной, такой как принятие душа и чистить зубы
- испытывать проблемы со сном или спать гораздо больше, чем обычно
- меньше заботиться о своих обычных занятиях и интересах
- кажутся забывчивыми или испытывают проблемы с концентрацией или принятием решений
- есть больше или меньше обычного
- говорить о смерти или самоубийство
Здесь мы рассмотрим более 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь, а также несколько петли, которых следует избегать.
Расскажите другу, что вы готовы помочь ему. Вы можете начать разговор, поделившись своими проблемами и задав конкретный вопрос. Например, вы можете сказать: «Похоже, в последнее время у вас были тяжелые времена. Что у тебя на уме?"
Имейте в виду, что ваш друг может захотеть поговорить о том, что он чувствует, но ему может не понадобиться совет.
Общайтесь с другом, используя техники активного слушания:
- Задавайте вопросы, чтобы получить больше информации, вместо того, чтобы предполагать, что вы понимаете, что они означают.
- Подтвердите свои чувства. Вы можете сказать: «Звучит очень сложно. Мне жаль слышать это."
- Проявите сочувствие и интерес к своему языку тела.
Ваш друг может не захотеть говорить, когда вы спросите его в первый раз, поэтому будет полезно продолжать говорить ему, что вам не все равно.
Продолжайте задавать открытые вопросы (не напористо) и выражать свое беспокойство. По возможности старайтесь разговаривать лично. Если вы живете в разных районах, попробуйте видеочат.
Ваш друг может не осознавать, что у него депрессия, или он может не знать, как обратиться за поддержкой.
Даже если они знают, что терапия может помочь, поиск терапевта и запись на прием могут быть непростыми.
Если ваш друг заинтересован в консультировании, предложите ему помочь проверить потенциальных терапевтов. Вы можете помочь своему другу составить список того, о чем нужно спросить потенциальных терапевтов, и то, что они хотят упомянуть на первом сеансе.
Поощрение и поддержка при записи на первую встречу могут быть очень полезны, если они борются.
В плохой день ваш друг может не захотеть выходить из дома. Депрессия может лишить вас энергии и усилить желание самоизоляции.
Если они скажут что-то вроде: «Я думаю, что собираюсь отменить терапевтический прием», поощрите их придерживаться этого.
Вы можете сказать: «На прошлой неделе вы сказали, что ваша сессия была действительно продуктивной, и после нее вы почувствовали себя намного лучше. Что, если сегодняшнее занятие тоже поможет? "
То же самое и с лекарствами. Если ваш друг хочет прекратить прием лекарств из-за неприятных побочных эффектов, поддержите его, но посоветуйте ему поговорить со своим психиатром о переходе на другой антидепрессант или полном прекращении приема лекарств.
Резкое прекращение приема антидепрессантов без контроля врача может иметь серьезные последствия.
Когда вы заботитесь о ком-то, кто живет в депрессии, возникает соблазн бросить все, чтобы быть рядом с ним и поддерживать его. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь другу, но также важно позаботиться о своих нуждах.
Если вы вложите всю свою энергию в поддержку друга, у вас будет очень мало для себя. А если вы чувствуете себя обессиленным или разочарованным, вы мало чем поможете своему другу.
Установка границ
Установка границ может помочь. Например, вы можете сообщить другу, что вы готовы поговорить, после того, как вернетесь домой с работы, но не раньше.
Если вы беспокоитесь о том, что они не могут связаться с вами, предложите им помочь составить план действий на случай непредвиденных обстоятельств, если вы им понадобитесь в течение рабочего дня. Это может быть связано с поиском горячей линии, по которой они могут позвонить, или придумыванием кодового слова, по которому они могут написать вам, если они находятся в кризисной ситуации.
Вместо того, чтобы пытаться помогать каждый день, вы могли бы предложить заходить через день или приносить еду два раза в неделю.Вовлечение других друзей может помочь создать большую сеть поддержки.
Практикуйте уход за собой
Проведение много времени с любимым человеком, у которого депрессия, может иметь эмоциональные последствия. Знайте свои пределы, связанные с трудными эмоциями, и убедитесь, что у вас есть время, чтобы перезарядиться.
Если вам нужно сообщить другу, что вы не будете на связи какое-то время, вы можете сказать что-то вроде: «Я не могу говорить до X времени. Могу я тогда поговорить с вами?
Представьте, что вам нужно рассказывать каждому человеку в своей жизни о проблеме психического или физического здоровья, с которой вы сталкиваетесь, - объясняя ее снова и снова.Звучит утомительно, правда?
Вы можете поговорить со своим другом об их конкретных симптомах или о том, как они себя чувствуют, но не просите их рассказать вам о депрессии в общих чертах.
Узнайте о симптомах, причинах, диагностических критериях и методах лечения самостоятельно.
Хотя люди по-разному переживают депрессию, знакомство с общими симптомами и терминологией может помочь вам глубже поговорить с другом.
Эти статьи являются хорошей отправной точкой:
При депрессии повседневные дела могут казаться непосильными.Такие вещи, как стирка, покупка продуктов или оплата счетов, могут накапливаться, из-за чего трудно понять, с чего начать.
Ваш друг может оценить предложение о помощи, но он также может быть не в состоянии четко сказать, с чем ему нужна помощь.
Итак, вместо того, чтобы говорить: «Дайте мне знать, если я могу что-то сделать», подумайте о том, чтобы сказать: «В чем вам больше всего нужна помощь сегодня?»
Если вы заметите, что их холодильник пуст, скажите: «Могу я отвезти вас в магазин за продуктами или забрать то, что вам нужно, если вы напишете мне список?» или «Пойдем за продуктами и вместе приготовим ужин.”
Если ваш друг отстает с посудой, стиркой или другими домашними делами, предложите прийти, включите музыку и вместе займитесь определенной задачей. Просто наличие компании может сделать работу менее сложной.
Людям, живущим с депрессией, может быть трудно связаться с друзьями и составить или сохранить планы. Но отказ от планов может усилить чувство вины.
Набор отмененных планов может привести к уменьшению количества приглашений, что может повысить изоляцию. Эти чувства могут усугубить депрессию.
Вы можете успокоить друга, продолжая рассылать приглашения на мероприятия, даже если вы знаете, что они вряд ли их примут. Скажите им, что вы понимаете, что они могут не придерживаться планов, когда они находятся в тяжелом состоянии, и что нет никакого давления, чтобы тусоваться, пока они не будут готовы.
Просто напомните им, что вы рады видеть их, когда они этого хотят.
Депрессия обычно проходит при лечении, но это может быть медленный процесс, требующий некоторых проб и ошибок. Возможно, им придется попробовать несколько различных подходов к консультированию или лекарств, прежде чем они найдут тот, который помогает их симптомам.
Даже успешное лечение не всегда означает полное исчезновение депрессии. Время от времени у вашего друга могут сохраняться симптомы.
А пока у них, вероятно, бывают хорошие и плохие дни. Не думайте, что хороший день означает, что он «излечился», и постарайтесь не расстраиваться, если из-за череды плохих дней кажется, что ваш друг никогда не поправится.
Депрессия не имеет четких сроков выздоровления. Ожидание, что ваш друг вернется к своему обычному состоянию после нескольких недель терапии, не поможет никому из вас.
Если вы скажете другу, что вы по-прежнему заботитесь о нем, пока он справляется с депрессией, это может помочь.
Даже если вы не можете проводить с ними много времени на регулярной основе, регулярно отмечайтесь с помощью текстовых сообщений, телефонных звонков или быстрого посещения. Может помочь даже короткое сообщение: «Я думал о тебе, и я забочусь о тебе».
Люди, живущие в депрессии, могут стать более замкнутыми и избегать общения, поэтому вы можете обнаружить, что делаете больше работы, чтобы поддерживать дружбу.Но продолжение позитивного, поддерживающего присутствия в жизни друга может иметь для него большое значение, даже если он не может выразить это вам в данный момент.
Депрессия часто сопровождается грустью или плохим настроением, но также имеет другие, менее известные симптомы.
Например, многие люди не осознают, что депрессия может включать:
- гнев и раздражительность
- спутанность сознания, проблемы с памятью или трудности с фокусировкой
- чрезмерная усталость или проблемы со сном
- физические симптомы, такие как расстройство желудка, частые головные боли, или боль в спине и другие мышечные боли
Ваш друг может часто казаться в плохом настроении или постоянно чувствовать себя истощенным.Постарайтесь помнить, что то, что они чувствуют, все еще является частью депрессии, даже если это не укладывается в стереотипные версии депрессии.
Даже если вы не знаете, как помочь им почувствовать себя лучше, просто скажите: «Мне очень жаль, что вы так себя чувствуете. Я здесь, чтобы помочь, если я могу чем-то помочь ».
1. Не принимайте вещи на свой счет
Депрессия вашего друга - не ваша вина, как и не его вина.
Постарайтесь не допустить, чтобы это до вас дошло, если кажется, что они набросились на вас в гневе или разочаровании, продолжают отменять планы (или забывают следить за ними) или вообще ничего не хотят делать.
В какой-то момент вам может понадобиться отдохнуть от друга. Если вы чувствуете себя эмоционально истощенным, это нормально, но также важно не обвинять друга и не говорить вещи, которые могут способствовать его негативным чувствам.
Вместо этого подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или другим поддерживающим человеком о своих чувствах.
2. Не пытайтесь их исправить
Депрессия - серьезное психическое заболевание, требующее профессионального лечения.
Может быть трудно понять, что такое депрессия, если вы никогда ее не испытывали.Но это не то, что можно вылечить несколькими благими намерениями, такими как: «Вы должны быть благодарны за хорошее в своей жизни» или «Просто перестаньте думать о грустном».
Если вы не хотите говорить что-то человеку, страдающему физическим заболеванием, например диабетом или раком, вам, вероятно, не стоит говорить это своему другу, страдающему депрессией.
Вы можете поощрять позитив (хотя ваш друг может не отвечать), напоминая ему о том, что вам в нем нравится, особенно когда кажется, что он может сказать только отрицательные вещи.
Позитивная поддержка позволит вашему другу понять, что он действительно важен для вас.
3. Не давайте советов
Хотя определенные изменения в образе жизни часто помогают улучшить симптомы депрессии, их бывает трудно внести в разгар депрессивного эпизода.
Вы можете помочь, посоветовав, например, больше заниматься спортом или придерживаться здоровой диеты. Но даже если это хороший совет, ваш друг может не захотеть его слышать в данный момент.
Может наступить время, когда ваш друг захочет узнать, какие продукты могут помочь при депрессии или как упражнения могут облегчить симптомы.Однако до тех пор, возможно, будет лучше придерживаться сочувствия и не давать советов, пока вас не спросят.
Поощряйте позитивные изменения, приглашая их на прогулку или вместе готовя питательную еду.
4. Не преуменьшайте и не сравнивайте их опыт
Если ваш друг рассказывает о своей депрессии, вы можете сказать что-то вроде «Я понимаю» или «Мы все были там». Но если вы никогда не сталкивались с депрессией сами, это может минимизировать их чувства.
Депрессия - это не просто грусть или подавленность.Печаль обычно проходит довольно быстро, в то время как депрессия может сохраняться и влиять на настроение, отношения, работу, учебу и все другие аспекты жизни в течение месяцев или даже лет.
Сравнивать то, что они переживают, с чужими проблемами или говорить что-то вроде: «Но все могло быть намного хуже», как правило, не помогает.
Боль вашего друга - это то, что для него реально сейчас, и подтверждение этой боли может помочь им больше всего.
Скажите что-нибудь вроде: «Я не могу представить, как сложно с этим справиться.Я знаю, что не могу помочь тебе почувствовать себя лучше, но помни, что ты не один.
5. Не занимайте твердую позицию в отношении лекарств
Лекарства могут быть очень полезными при депрессии, но не для всех.
Некоторым людям не нравятся его побочные эффекты, и они предпочитают лечить депрессию терапией или естественными средствами. Даже если вы думаете, что вашему другу следует принять антидепрессант, помните, что решение принимать лекарства - это личное решение.
Точно так же, если вы лично не верите в лекарства, избегайте разговоров с ними.Для некоторых людей лечение является ключевым моментом в достижении того состояния, в котором они могут полностью участвовать в терапии и начать принимать меры к выздоровлению.
В конце концов, принимает ли человек с депрессией лекарства или нет - это очень личное решение, которое, как правило, лучше оставить им и его врачу.
Депрессия может увеличить риск самоубийства или членовредительства, поэтому полезно знать, как распознать ее признаки.
Некоторые признаки, которые могут указывать на то, что у вашего друга серьезные суицидальные мысли, включают:
- частые перепады настроения или изменения личности
- разговоры о смерти или смерти
- покупка оружия
- повышенное употребление психоактивных веществ
- рискованное или опасное поведение
- избавление от вещей или раздача ценных вещей
- говорить о чувстве ловушки или желании выхода
- отталкивать людей или говорить, что они хотят, чтобы их оставили в покое
- прощаться с большим чувством, чем обычно
Если вы думаете, что ваш друг подумывает о самоубийстве, убедите его позвонить своему терапевту, пока вы с ним, или спросите друга, можно ли ему позвонить.
Кризисная поддержкаОни также могут отправить текстовое сообщение «ДОМ» на телефонную линию кризисных ситуаций по номеру 741741 или позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.
Не в США? Международная ассоциация предотвращения самоубийств может связать вас с горячими линиями и другими ресурсами в вашей стране.
Вы также можете отвезти друга в отделение неотложной помощи. Если возможно, оставайтесь с другом, пока он не перестанет думать о самоубийстве. Убедитесь, что у них нет доступа к оружию или наркотикам.
Если вы беспокоитесь о своем друге, вы можете беспокоиться, что упоминание об этом может вызвать суицидальные мысли. Но в целом об этом полезно поговорить.
Спросите друга, серьезно ли он задумывался о самоубийстве. Они могут захотеть поговорить с кем-нибудь об этом, но не знают, как поднять сложную тему.
Поощряйте их поговорить со своим терапевтом об этих мыслях, если они еще не сделали этого. Предложите помочь им составить план безопасности, если они думают, что могут действовать в соответствии с этими мыслями.
.Что такое дружба и что такое друг
В этой статье я хотел бы ответить на такие вопросы, как «что такое дружба?», «Что такое друг?». Если вы понимаете значение дружбы, вам лучше заводить друзей. Это особенно важно, потому что дает вам четкое представление о том, чего ожидать от дружбы.
Если вы ожидаете чего-то от дружбы, а это не то, чего вам на самом деле следует ожидать, то это рецепт разочарования и уныния.
Эта статья не о том, как заводить друзей, а скорее немного теории о том, что на самом деле означает дружба.
Дружба - это особый тип отношений
Дружба - это добровольный, гибкий, динамичный и неограниченный тип отношений. Он удовлетворяет важные личные потребности, такие как включение, привязанность и подтверждение вашей личности.
Дружба - это выбор : С другом у вас нет генетических связей, как с членами семьи; у вас нет профессиональных связей, как с коллегами. Вы можете свободно выбирать друзей, которых оставляете, и тех, кого отпускаете.
Дружба хрупка : Поскольку это отношения, которые не связаны никакими условиями, их легче разорвать или отказаться. Вот почему от вас требуются некоторые сознательные усилия, чтобы поддерживать связь, встречаться и укреплять дружбу.
Это делает его окончательным. подтверждением того, кто вы есть. : Если дружба требует усилий и времени, тогда вы, естественно, хотите дружить с людьми, которые того стоят. В конце концов, ваша энергия и время ограничены.
Когда вы «кладете черту на песок» и выбираете друзей, вы также подтверждаете свои ценности, то, что вы отстаиваете, что важно для вас и что вы примете или не примете.
Все это придает вашей личности невероятную уверенность и силу, что делает вас еще более привлекательным для высококлассных друзей.
Дружба - это гибкие отношения
Дружба гибкая и динамичная : Даже если она хрупкая, дружба может адаптироваться к жизненным событиям.
Например, друг, с которым вы встречались дважды в неделю, может уехать, и вы начнете разговаривать в Интернете или по телефону примерно раз в месяц. В дружбе частота взаимодействия может измениться, но это не значит, что она ее разорвет.
Тип взаимодействия также может изменяться. Например, друг, с которым вы раньше делились своими целями и достижениями, может перестать поддерживать вас, как вам того хотелось бы. Например, они могут перестать быть такими амбициозными. В этом случае вы можете остаться друзьями, но вы будете меньше разделять свои стремления и цели.Тип взаимодействия может измениться, но дружба все еще есть.
Другой пример: если бы у вас был друг, который всегда был готов пойти выпить, но однажды он уже не был. Может, у них есть сторонний проект, который им нужно начать, может, они поженились или что-то в этом роде. Это может полностью изменить ваши привычки к дружбе, но сама дружба может остаться в живых.
Итак, эта гибкость в дружбе также придает ей определенную силу, и это здорово. Иногда, несмотря на обстоятельства, вы можете сохранить друга на годы или десятилетия.
Что такое дружба? Это тип любви
К. С. Льюис в своей знаменитой книге «Четыре любви» упомянул дружбу как тип любви, наряду с романтической, семейной и всеобщей любовью. Несмотря на то, что дружба не романтична и несексуальна, это отношения с настоящей привязанностью к другому. Вы любите своего друга за то, кем он является, и за его «доброту», что бы это «добро» ни значило для вас. Вы любите их за их достоинства, качества и то, что они олицетворяют.
Примите участие : Дружба - это отношения, которые заставляют вас чувствовать себя включенными в нечто большее, чем вы сами.Никто не хочет быть волком-одиночкой всю свою жизнь, дружба позволяет быть окруженным «людьми вашего типа».
В дружбе мы все побеждаем. : Когда вы участвуете в дружбе, характеризующейся честностью, каждый друг хочет лучшего для другого. Может быть какое-то соревнование, в котором вы не хотите слишком сильно отставать. Но это не мешает вам также желать им успеха. Вот почему люди поддерживают друг друга в дружбе информацией, контактами, советами и услугами.
Как дружба влияет на ваши эмоции
Это ваше эмоциональное топливо : Дружба - это то место, где вы получаете эмоциональную поддержку. И поскольку вы заботитесь об этих друзьях, их поддержка означает гораздо больше, чем то, что вы получаете от кого-либо еще.
Друзья на вашей стороне - по крайней мере, нужные. Например, начальник может подбодрить вас, но если в ваших интересах поискать работу получше, он не будет поощрять вас к этому.Друг сделает это еще до того, как вы будете к этому готовы.
Когда вы говорите с другом о каком-то своем проекте, и он говорит: «Да, я думаю, вы можете это сделать», это имеет больший вес.
В ходе исследования ученые обнаружили, что на одиноких людей эмоционально (из-за жизненных трудностей) влияет больше негативное воздействие, чем на людей, у которых есть друзья. И это, даже если у них столько же проблем, сколько у людей, которые не одиноки. Другими словами, жизненные проблемы делают вас более грустными и разочарованными, если у вас нет друзей.И это потому, что наличие друзей «сглаживает неровности дороги» в вашей жизни.
Вся эта «забота о себе» напоминает вам о вашей ценности для других, особенно когда вы чувствуете себя подавленным. Дружба - это то, где вы получаете эмоциональный заряд, который заставляет вас двигаться.
Выйдите за рамки понимания того, что такое дружба
Если вы хотите выйти за рамки теории и начать применять реальные методы знакомства с новыми людьми, проведения отличных бесед, улучшения своих социальных навыков, поиска новых друзей и построения социального life, настоятельно рекомендую вам ознакомиться с моей методикой.
Я покажу вам, как построить свою социальную жизнь, независимо от того, переехали ли вы в новый город и никого не знаете, или вы просто хотите построить новую социальную жизнь с нуля.
- Пол Сандерс
.
