Как уйти от одиночества в 51 год чем заняться

10 главных правил от психологов

Человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими и несчастными. С этим чувством очень тяжело жить, поэтому мириться с ним ни в коем случае нельзя. Я расскажу вам, как бороться с одиночеством. Мы будем вместе работать над снижением психологического дискомфорта и установлением социальных связей.

Виды одиночества

Люди вкладывают разный смысл в понятие “одиночество”. Давайте рассмотрим, что чаще всего подразумевают, когда говорят “я одинок”.

Отсутствие второй половинки

Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние.

В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить.

Отсутствие круга общения

Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства. Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело.

Если это ваш случай, читайте нашу статью “Как найти друзей”.

Непонимание со стороны близких

Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды.

Экзистенциальное одиночество

В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества. Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго.

Лучшие курсы по отношениям – для мужчин и женщин, одиноких и в парах, молодых и не очень

Добро пожаловать на студенческую скамью в институт любви и счастья.

Как победить одиночество: 10 работающих способов

Чтобы справиться с мучительным чувством одиночества, нужно действовать по двум фронтам. Во-первых, пытаться устранить причину. То есть работать над установлением социальных связей и построением гармоничных отношений.

Во-вторых, нужно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию. Наши советы помогут вам в обоих случаях.

Станьте самодостаточным

Главный ключ к победе над чувством одиночества – стать автономным и самостоятельным. Ведь основная его причина – ваша нужда и постоянные ожидания, направленные вовне.

Это не значит, что нужно закрыться от всех и замкнуться в себе. Просто надо перестать воспринимать окружающих как способы удовлетворения собственных нужд. Если, например, вам скучно одному, значит, вы ждете (может, даже неосознанно), что другие люди внесут в вашу жизнь праздник и заразят своим весельем. Научитесь развлекать себя сами.

Или, например, вы ищете вторую половинку, чтобы переложить на нее часть своих проблем. Женские проблемы, в основном, касаются материального достатка, а мужские – комфортного быта. Научитесь решать свои проблемы и жить самостоятельно, и вам не придется страдать от неудачных поисков.

Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся.

Занимайтесь саморазвитием

Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени. Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься.

Проводите часы уединения с пользой для себя и цените каждую минуту. Ведь спустя какое-то время у вас может не быть такой возможности. Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки. Читайте умные и полезные книги. Занимайтесь йогой, медитацией, размышляйте на философские темы.

Заведите четвероногого друга

Скрасить одиночество поможет питомец. Выбирайте друга исходя из своих потребностей. Если вам нужен кто-то энергичный и эмоциональный, собака будет отличным компаньоном. С котом можно нежиться в кровати и наслаждаться теплом долгими зимними вечерами.

Хомяки, черепахи, рыбки, змеи и другие бессловесные создания не будут обременять своим присутствием. Их я рекомендую людям занятым, не так часто нуждающимся в компании. А если вам нужен полноценный собеседник, можете купить говорящего попугая.

Не злоупотребляйте социальными сетями

Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество – посвятить день праздному шатанию по сети Инстаграм. Разглядывая красоток с миллионами подписчиков, очень легко впасть в уныние и возненавидеть свою жизнь. Не говоря уже про бездарно потраченное время.

Однако есть в соцсетях и свои плюсы. Там можно заводить новые знакомства, искать друзей по интересам и единомышленников. Старайтесь как можно меньше общаться по интернету с людьми из ближайшего окружения, с кем вы видитесь регулярно. Лучше посвятите это время знакомствам и общению с теми, кто далеко.

Выражайте свои мысли и чувства на бумаге

Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге. Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче.

Попробуйте проанализировать, в какие моменты у вас возникает чувство одиночества. Что обычно предшествует этому? Возможно, вам стоит избегать этих ситуаций, чтобы не провоцировать тоску и депрессию. Запишите свои выводы на бумаге, чтобы в любой момент вернуться к ним. Здоровая рефлексия и честность перед самим собой – залог успешной самопомощи.

Занимайтесь спортом

Спорт – лучшее лекарство от всех недугов, как физических, так и душевных. Занимаясь физкультурой в часы уединения, вы расширяете границы своих возможностей. А осваивая командные виды спорта, устанавливайте новые социальные связи.

Кроме того, спорт поможет отвлечься от тягостных мыслей и повысить свой эмоциональный фон. Как известно, во время физической активности выделяются эндорфины – гормоны радости.

Больше времени проводите с семьей

Многие люди почему-то пренебрегают общением с родными. А ведь это те люди, которые будут любить вас безусловной любовью, несмотря ни на что. В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.

Делайте что-то для других

Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке. Это может быть пожилая соседка по подъезду, бездомный брошенный пес, больной ребенок из объявления о сборе средств. Можно посетить детдом или дом для престарелых.

Зачастую переживание одиночества сопровождается чувством собственной никчемности и ущербности. Помощь другим помогает нам снова почувствовать себя нужными и полезными. Устраняются внутренние барьеры, мешающие нам строить здоровые отношения с людьми.

Заведите новое хобби

Желательно, чтобы оно было связано с общением с другими людьми. Так вы очень быстро обрастете новыми знакомствами, которые со временем могут перейти в крепкую дружбу или даже любовь.

Если не знаете, чем заняться, вот вам несколько идей:

танцы;
командные интеллектуальные игры;
пение в хоре;
изучение иностранных языков в группе;
исторические ролевые игры.

Читайте книги

Я подготовила для вас подборку из четырех книг, которые помогут спастись от чувства одиночества.

“Прощай, одиночество. Пять ключей к счастливой жизни” Анна Березовская. В книге описаны способы преодоления чувства одиночества и связанных с ним психических состояний. Она наполнена живыми примерами и практическими упражнениями.
“Освоение одиночества. О чем молчат любимым” Михаил Покрасс. Известный психотерапевт приглашает вас поговорить о взаимоотношениях между людьми. Всем, кто чувствует себя непонятым и отчужденным, книга поможет достичь гармонии с окружающим миром.
“Книга от одиночества. Искусство быть одной” Татьяна Трофименко. Эта книга поможет девушкам и женщинам по-новому взглянуть на свое одиночество. Не стыдиться его, не испытывать страх, а воспринимать как шанс для самореализации и развития.
“Племя. Как выжить в мире тотального одиночества” Себастиан Джунгер. Военный журналист и репортер делится своим взглядом на причины современных болезней общества. По его мнению, психику сегодняшнего человека травмируют не войны и природные катаклизмы, а всеобщая разобщенность. Он предлагает простое решение проблемы, которое поможет выйти из замкнутого круга и преодолеть чувство тотального одиночества.

Заключение

Теперь вы знаете, что делать, если чувство одиночества не дает вам покоя. Следуйте нашим советам, заметив первые признаки психологического дискомфорта. Не дожидайтесь, когда одиночество приведет к депрессии. Читайте также нашу статью “Что делать, когда плохо на душе”. В ней вы найдете приемы скорой психологической помощи от нахлынувшей внезапно меланхолии.

Как мне перестать чувствовать себя одиноким? | Изоляция и одиночество

Если вы читаете это, скорее всего, вы знаете, что значит чувствовать себя одиноким. Это означает, что вы знаете, что иногда может казаться, что одиночеству никогда не будет конца, и что вы часто можете быть окружены друзьями и семьей, но при этом чувствуете себя отрезанными от мира. Но одиночество - это не то, с чем нужно справляться в одиночку, и, хотя это может быть сложно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более связанными с окружающими вас людьми.

Почему люди чувствуют себя одинокими?

Поскольку одиночество настолько распространено, логично, что существует множество различных причин, по которым люди чувствуют себя одинокими. Вот несколько основных:

Технологии. Когда-нибудь чувствовалось, что даже если все ваши друзья находятся на расстоянии одного нажатия кнопки, вы по-прежнему не связаны с ними? Не волнуйтесь: это очень распространенное чувство. Несмотря на то, что Интернет может нас сблизить, он также может заставить нас чувствовать, что на самом деле мы не разговариваем с друзьями, и может оставить нас потерянными и одинокими.
Не вписывается. Может быть, у вас другие интересы, чем у людей в вашей школе. Может быть, они думают, что то, что вы любите, странно. А может ты просто по-другому одеваешься. В любом случае чувство, что вы не подходите, может усугубить симптомы одиночества и может означать, что вам будет еще труднее встретиться с друзьями и почувствовать связь.
Присмотр за родителем или братом или сестрой. Быть основным опекуном для кого-то из близких, кто болен или имеет инвалидность, часто может заставить вас почувствовать, что на вас лежит бремя всего мира.В конце концов, многие из ваших друзей не будут знать, что значит иметь брата с синдромом Дауна или мать с биполярным расстройством, поэтому, когда вы ухаживаете за ребенком, у вас может возникнуть чувство, будто вы не умеете разговаривать с людьми, не говоря уже о том, чтобы их на ужин или ночевку.

Насколько нормально чувствовать себя одиноким?

Исследование

ReachOut, проведенное в прошлом году, показало, что каждый пятый молодой человек сообщил, что чувствует себя одиноким «большую часть времени» или «всегда».

То, что вы чувствуете себя одиноким, не означает, что вы другой или «странный»: на самом деле, это означает, что у вас больше общего с окружающими вас людьми, чем вы думаете.

Инвалидность, болезнь и одиночество.

Иногда одиночество может быть симптомом чего-то еще, что происходит в нашей жизни, например, болезни или инвалидности. Вот некоторые из основных проблем, симптомом которых часто может быть одиночество:

Психическое заболевание. Множество психических заболеваний, таких как биполярное расстройство, тревога и депрессия, могут заставить людей чувствовать себя очень одинокими. Психическое заболевание может вызывать у вас беспокойство по поводу встречи с другими, поэтому вы можете проводить больше времени в помещении. Или это может привести к бессоннице, которая, в свою очередь, может сделать вас усталым, раздражительным и одиноким.
Физическая инвалидность. Из-за различных физических недостатков, от потери слуха до слепоты, люди часто могут чувствовать, что вокруг них нет никого, кому было бы до них дело. Эти чувства могут усугубиться, если люди в общественных местах будут недобрыми или грубыми, а ежедневная дискриминация может сделать одиночество еще тяжелее.
Расизм. Люди, столкнувшиеся с расизмом, говорят, что дискриминация может заставить их чувствовать себя одинокими и затруднить установление реальных связей.Расизм принимает множество форм, и все они причиняют боль, поэтому иногда даже «незначительный» или «случайный» акт расизма может иметь большое влияние на чью-то самооценку.

Когда люди чувствуют себя одинокими?

Одиночество может поразить любого в любое время. Иногда вы можете даже не чувствовать себя одиноким по очевидной причине, и то, что вы переживаете, всегда может быть связано с другими вещами, такими как депрессия или беспокойство.

Но это правда, что многие люди склонны чувствовать себя одинокими во время больших жизненных событий.Может, вы переезжаете. Может быть, твои родители разводятся. Может быть, вы переходите из начальной школы в старшую. Или, может быть, вы просто чувствуете, что переросли свою группу дружбы, или что они начинают увлекаться вещами, которые вас действительно не интересуют.

Из-за всего этого вы можете чувствовать себя одиноким и потерянным, и вам может быть трудно общаться с окружающими вас людьми.

Как вы справляетесь с одиночеством?

Нет единственного способа бороться с одиночеством: если бы он был, все бы им воспользовались! Но это не значит, что одиночество невозможно победить или что, если вы чувствуете его сейчас, вы останетесь навсегда.Вот несколько быстрых точек, которые охватывают некоторые из способов, с помощью которых вы можете начать чувствовать себя более мирно с людьми в вашей жизни:

Говорите с людьми о том, что вы чувствуете
Подумайте о своих интересах
Завести питомца
Подключиться
Вступить в клуб

Для получения дополнительной информации об этих шагах перейдите к пошаговому руководству ReachOut по борьбе с одиночеством, которое вы можете найти здесь.

8 активных способов окончательно покончить с вашим одиночеством

«Вечное стремление отдельного человека - разрушить свое одиночество». ~ Норман Казинс

Одиночество… вздох.

Болит внутри и жалко снаружи, не так ли?

Вы изолированы от всех физически и морально.

А если бы с вами случилось что-то непредвиденное, например, падение с лестницы и потеря сознания (не дай Бог), действительно ли кто-нибудь заметил бы? Признайтесь, подобное затруднительное положение, вероятно, приходило вам в голову хотя бы раз в жизни.

По крайней мере, на мой взгляд.

Несколько лет назад я был холостым и переехал из города на новую работу.

Хотя мое новое место было всего в часе езды от друзей и семьи, мне казалось, что я живу на Плутоне.

Как одиночество может заставить вас голодать

Живя вдали от всех, кого я знал и любил, я стал одиноким и подавленным. Я чувствовал себя так, словно я больше не был частью этого мира - будто я был абсолютно бесполезен. Никакого чувства важности… ничего.

Оглядываясь назад, я понял, что моя семья и друзья были моей невидимой опорой. Без них я скоро обнаружил, что ничто меня не удерживало.

Конечно, я был независимым, но это было в том, чтобы добывать еду или заботиться о себе. Такие вещи. Но чего-то все же не хватало. То, что я не мог дать себе, даже если бы от этого зависела моя жизнь.

Какая-то связь .

Такое ощущение, что я важен… для кого-то, для кого угодно.

Близкие люди подобны зеркалам. Отражать на вас их реакции, мысли и чувства. Если вы лишены этого, вы лишаете себя того, что значит быть человеком.

Низкие точки в жизни должны помочь вам увидеть свет

Как вы можете выбраться из бездны, если нет никого, кто мог бы помочь вам?

Мои коллеги были новенькими и все еще незнакомыми. По общему признанию, я был интровертом и не имел желания разговаривать с новыми лицами. Да, я иногда звонил семье, но все равно чувствовал себя опустошенным.

Как вы можете почувствовать себя значимым, если физически никого нет, чтобы поделиться им?

У меня не было выхода для стресса, кроме пива и сигарет. Этот зверь, называемый одиночеством, уничтожал меня изнутри.

Зачем помогать себе, когда я чувствовал, что вообще на меня наплевать?

Месяца тянулись, я еле выдерживал, а потом меня осенило.

Я понял, что виновен в создании моей нынешней реальности.Никто другой или никакая внешняя сила не заставляли меня чувствовать это.

Это я решил переехать в другое место, пожалеть себя и не дать себе поправиться. Никто не сделал этого со мной, кроме меня.

Ты можешь контролировать одиночество; Одиночество не должно тебя контролировать

Когда нас поражает одиночество, мы изо всех сил пытаемся открыть глаза, перестать позволять одиночеству причинять нам боль и что-то с этим сделать. К счастью, есть несколько важных шагов, которые могут помочь нам добиться успеха:

1.Прекратите создавать собственные препятствия.

Постоянно работать сверхурочно, игнорировать приглашения или быть домоседом - это сами стены, которые отделяют вас от внешнего мира.

Чтобы иметь какую-то связь с другими, вы должны выяснить, как перестать стрелять себе в ногу, даже если вы не делаете это намеренно.

Внимательно посмотрите на свой образ жизни и выясните, что отличает вас от других. Это вы (ваши личные качества, причуды, симпатии и антипатии) или ваше затруднительное положение (ваша работа или жизненная ситуация)?

Прекратите хоть раз работать сверхурочно и проведите время с друзьями, которых вы ненадолго откладывали.Или перестаньте смотреть любимые шоу и просто выйдите из дома.

Вы должны узнать, как освободить себя, прежде чем вы сможете себе помочь.

2. Не заменяйте компьютер настоящим.

Технологии никогда не заменят человеческое прикосновение. С того момента, как вы родились и держали на руках в младенчестве, прикосновение, которое вы чувствовали, способствовало здоровому психологическому и физическому развитию внутри вас.

Тот факт, что вы взрослый, еще не означает, что отсутствие контакта на вас не повлияет.

Общаться с кем-то через социальные сети, Skype или по телефону - это хорошо (ничего плохого в этом нет), но физически находиться рядом с семьей или друзьями в миллион раз лучше и намного эффективнее. Зачем?

Потому что объятие или рукопожатие невозможно оцифровать.

3. Найдите корень своего одиночества.

Следующие факторы могут вызывать одиночество: интроверт, отсутствие социальных навыков, депрессия или негативное отношение.

Что бы это ни было, вам нужно это признать.Затем сосредоточьтесь на развитии своей самооценки и своей социальной способности бороться с этими причинами.

Одиночество по своей сути начинается с отношений с самим собой. Не ругайте себя и не переживайте каждый день. Научитесь любить себя.

Одинокому человеку сначала нужно восстановить связь с собой. В противном случае все остальные отношения будут несчастливыми и неопределенными.

4. При необходимости протяните руку.

Социальное взаимодействие похоже на еду. Фактически, данные свидетельствуют о том, что, если мы будем голодать до этого основного продукта, мы можем развалиться морально и физически.

Не ждите, пока не станет слишком поздно просить о помощи. Последствия могут быть как незначительными, так и серьезными. Вы можете отмахнуться от этого как от пустяка или сделать что-нибудь, чтобы навредить себе (наркотики, алкоголь или причиненная себе боль). Пожалуйста, не позволяйте этому случиться.

Как бы плохо это ни казалось, люди действительно заботятся о вас. Даже люди, которые еще не знают вас, могут заботиться о вас.

Запланируйте встречу с консультантом или терапевтом, если у вас есть более сложные проблемы.

5. Сознательно заводите новых друзей (даже если вы интроверт).

Представьтесь незнакомому коллеге, которого вы видели бесчисленное количество раз, идущим в вашем направлении на работе, или начните разговор с новыми соседями, которые только что переехали в ваш район.

Удивительно, как мы можем выбирать, кого впускать в нашу дверь, а кого закрывать. Вы сами себе сторож.

Проведите день сознательно, создавая новые дружеские отношения, когда появляется возможность. Количество новых лиц, которые вы можете ввести в свою жизнь в любой момент, зависит от вас.

6. Помогайте другим.

Помощь или волонтерство - это естественный инстинкт, удовлетворяющий наши внутренние потребности. Вы поднимете не только настроение другого человека, но и свое.

Когда вы помогаете другим, даже если это крошечный акт доброты, вы не только оказываете им огромное влияние, но и обретаете более сильное чувство цели.

Но самое главное, вы создаете особую связь с другим человеком.Объединение с одним человеком или группой людей - ключ к избавлению от одиночества.

7. Примите собаку из приюта для домашних животных.

Товарищеские отношения не обязательно должны исходить от других Homo sapiens. Собаки также могут дать нам безоговорочное общение.

Представьте, как они будут счастливы и взволнованы, когда вы вернетесь домой - они всегда верны и рядом с вами.

Исследования показали, что люди с домашними животными чувствуют себя менее одинокими, потому что домашние животные могут обеспечить чувство социальной поддержки.

8. Присоединяйтесь к группе по своим интересам.

Интересуетесь живописью? Для этого есть группа. Как насчет боулинга? Для этого есть клуб. Как бы то ни было, существует масса групп, которые могут заинтересовать вас.

Какой лучший способ развить новый навык или отшлифовать старый прямо сейчас и делать это с единомышленниками, разделяющими ваш энтузиазм.

Проведите исследование и вступите в клуб, класс или социальную группу. Разделение схожих интересов с другими - отличный способ завязать новые дружеские отношения.

Ты твоя единственная надежда

Ты единственный, кто может держать свое одиночество под контролем. Если вы этого не сделаете, он подкрадется к вам и задушит вашу социальную жизнь. Затем он проникнет в ваше психическое и физическое здоровье и нанесет там вред.

Никто не знает вас лучше вас, и никто не может читать ваши мысли. Помните: прежде чем кто-то сможет вам помочь, вы должны решить проблему и помочь себе.

Никто не сможет связаться с вами, если вы заперты на работе или сидите взаперти дома.

Найдите время и усилия и общайтесь с другими. Назначьте свидание, встречу для консультации или встречу. Убедитесь, что вы активно выставляете себя на всеобщее обозрение.

Удивительный человек подавлен внутри вас, с нетерпением ожидая связи с другим человеком.

Все, что вам нужно сделать, это освободиться, быть бесстрашным и сделать этот первый шаг.

Изображение одинокого человека через Shutterstock

Как одиночество меняется в течение вашей жизни

Одиночество может наступить в любом возрасте, хотя причина может быть в другой.

Попросите кого-нибудь вспомнить случай, когда он чувствовал себя одиноким, и у него, несомненно, будет чем поделиться. Возможно, вы впервые услышите о первокурснике колледжа вдали от дома. Или молодая мать, кормящая своего ребенка в темной тишине 4 часов утра.

«Большинство людей в какой-то момент своей жизни чувствуют себя одинокими», - пишет исследователь Ахмет Акин из Университета Сакарья.«Как социальные животные, активно участвующие в социальных отношениях, люди открываются перед возможностью одиночества».

Исследователи обнаружили, что с возрастом одиночество относительно предсказуемо угасает. Как ни странно, мы склонны быть более одинокими в молодости, а также в старости. Среди этих групп высокого риска до четверти людей могут регулярно чувствовать себя одинокими. Понимание , почему мы становимся одинокими на определенных жизненных этапах, может помочь нам справиться с тревожным чувством изоляции, когда оно неизбежно возникает.

Исследователи определяют одиночество как «воспринимаемую социальную изоляцию», ключевое слово воспринимается как . Если у двух людей одинаковое количество друзей, с которыми они проводят одинаковое количество времени и говорят об одном и том же, один может чувствовать себя совершенно довольным, а другой - одиноким.

Другими словами, одиночество субъективно; это мрачный разрыв между вашими отношениями и отношениями, которые вы хотите. Вот почему люди любого возраста, как правило, чувствуют себя более одинокими, когда у них более тяжелые и менее приятные отношения, они недовольны своими отношениями или хотят проводить больше времени с друзьями.

«Чувство одиночества зависит от стремления к контакту, восприятия контакта и оценки социальных связей», - пишут исследователи Магнхильд Николайзен и Кирстен Торсен из университетской больницы Осло.

Мы можем оценить эти социальные связи как с точки зрения количества, так и качества, количества времени, которое мы проводим с другими, и того, насколько приятно это время. И оказывается, что важность количества и качества меняется в разном возрасте.

Например, Николайзен и Торсен опросили около 15 000 человек в Норвегии об их социальной активности и уровне одиночества.Для самой молодой группы в возрасте от 18 до 29 лет количество казалось наиболее важным: молодые люди, которые реже встречались с друзьями, как правило, были более одинокими. Но среди взрослых в возрасте 30–64 лет качество стало превыше всего: эта группа была более одинокой, когда у них не было доверенных лиц, людей, с которыми можно было бы близко поговорить. - это времени, которое они провели с друзьями, не имело значения.

Если подумать о типичной траектории жизни, эти выводы имеют смысл. Молодым людям, которые строят свою карьеру и ищут друзей, полезно встречаться и проводить время с большим количеством людей.По мере того, как мы становимся старше и, возможно, становимся родителями, мы можем видеться с друзьями реже, но нам нужно, чтобы кто-то позвонил, когда стресс от больных детей ясельного возраста или борьба за власть на работе становится невыносимой. Действительно, более ранние исследования показали, что с точки зрения их влияния на наше здоровье количество друзей имеет большее значение для людей в возрасте от 20 до 20 лет, а качество дружбы имеет большее значение до 50 лет.

Между тем, для самой старшей группы в исследовании ( в возрасте 65-79 лет), их одиночество не зависело от того, как часто они виделись с друзьями или были ли у них наперсники.Как предполагают исследователи, у этих пожилых людей могут быть заниженные ожидания в отношении дружбы, они находят удовлетворение в случайных визитах или нескольких приятных компаньонах. Или они могут больше полагаться на семью, чем на друзей: в одном исследовании в Соединенном Королевстве, которое рассматривало всех типов отношений (не только дружбу), качество все еще имело значение в этом возрасте.

Романтические отношения могут защитить нас не только от друзей и семьи, но и от одиночества - и тем более по мере того, как мы становимся старше.В другом крупном исследовании, на этот раз в Германии, одинокие молодые люди не подвергались большему риску одиночества по сравнению с теми, у кого была вторая половинка. Но для одиноких людей старшего возраста - начиная с 30 лет - они действительно больше чувствовали боль одиночества.

Что творится в голове у 20-летнего человека, которого не отягощает одиночество? Или человек за 40, который не часто выходит из дома, но чувствует себя удовлетворенным еженедельными встречами с лучшим другом?

Согласно одной теории, все зависит от того, что мы считаем «нормальным».«Если наша социальная жизнь выглядит так, как мы ожидаем от кого-то нашего возраста, у нас меньше шансов начать беспокоиться о наших связях, вызывая тревогу одиночества.

«Девочка-подросток может чувствовать себя одинокой, если у нее есть только два хороших друга, тогда как 80-летняя женщина может чувствовать себя очень связанной, потому что у нее все еще есть два хороших друга», - пишут исследователи Майке Луманн и Луиза С. Хокли.

Как они объясняют, на эти нормы также влияют естественные процессы развития. Согласно одному обзору исследования, до семи лет маленькие дети в основном ищут кого-нибудь, с кем можно поиграть и повеселиться.Затем становится важным иметь близкого друга, человека, с которым вы можете поговорить, который на вашей стороне. Группы сверстников становятся все более важными в раннем подростковом возрасте, когда чувство сопричастности и принятия вызывает критику.

Когда нам исполняется 20 лет, мы думаем о романтических отношениях, и чувство того, что потенциальные партнеры отвергают нас, может быть особенно болезненным. Наши потребности в близости растут, в том числе в признании и понимании, которые могут дать близкие друзья.

Эти потребности, как правило, остаются относительно постоянными с возрастом, хотя наши ожидания могут измениться.Старость может принести потерю друзей или партнеров или проблемы со здоровьем, которые не позволяют нам ходить на кофейные свидания или семейные каникулы - отсюда и та 80-летняя женщина, которая дорожит двумя своими хорошими друзьями.

Эта теория может помочь объяснить, почему, преодолевая жизненные трудности, человек чувствует себя особенно одиноким в разном возрасте. Это еще одно важное открытие.

Например, работа и доход. Люди с более низким доходом более одиноки в среднем возрасте, чем люди с более высокими доходами, больше, чем в молодом или пожилом возрасте.В то время как 20-летние могут шутить о разорении, а пожилые люди могут рассчитывать на пенсию, большинство людей надеются, что им не придется беспокоиться о деньгах в среднем возрасте. Люди, испытывающие финансовые трудности, могут стыдиться своих средств, в то время как все вокруг кажутся вполне успешными.

Аналогичным образом, хотя некоторые исследования выявили противоречивые результаты, безработные взрослые среднего возраста, по-видимому, больше всего страдают от одиночества по сравнению с работниками, занятыми неполный или полный рабочий день, но это неверно в молодом или пожилом возрасте.На самом деле молодые люди, как правило, наименее одиноки, когда работают неполный рабочий день - именно то, что кажется «нормальным» для подростка или студента колледжа.

Между тем, одиночество также усиливается, когда у нас возникают проблемы со здоровьем раньше нашего времени - когда взрослые среднего возраста начинают получать пособие по инвалидности или сталкиваются с опасными для жизни состояниями, такими как проблемы с сердцем или инсульт. Напротив, «тяжелое заболевание в пожилом возрасте является более нормативным и в некоторой степени ожидаемым», - пишут исследователи, стоящие за этим исследованием.

Поскольку мы склонны ожидать еще больших трудностей в старости, даже плохие чувства в целом могут стать менее провоцирующими одиночество по мере того, как мы становимся старше.В одном исследовании, в котором участвовало более 11000 немцев в возрасте от 40 до 84 лет на протяжении до 15 лет, связь между негативными чувствами и одиночеством с возрастом ослабла. Как предполагают исследователи, несчастные взрослые могут отталкивать друзей и семью, но мы склонны уделять больше внимания капризным дедушкам - еще один способ, которым нормы и ожидания вступают в игру.

Тем не менее, некоторые трудности, похоже, не различаются по возрасту. Люди, которые принадлежат к группе меньшинств или страдают длительным психическим расстройством, имеют более высокий риск одиночества, независимо от того, сколько им лет.

Если у одиночества могут быть разные триггеры на протяжении нашей жизни, как лучше всего на него реагировать?

Исследования еще не совсем достигли стадии определения оптимального лечения в разном возрасте, но мы знаем, как люди естественным образом справляются с этим, благодаря опросу, проведенному Ами Рокач из Йоркского университета, в котором более 700 человек попросили указать свои наиболее эффективные стратегии лечения. борьба с одиночеством.

Чувствуя себя изолированными, люди всех возрастов делают то, что вы ожидаете, - они пытаются восстановить связь.Они работают над созданием сетей социальной поддержки, которые могут предложить любовь, руководство и сопричастность, и они проявляют себя через хобби, спорт, волонтерство или работу.

Между тем, до 18 лет люди меньше заинтересованы в более рефлексивных, косвенных способах противодействия одиночеству - например, в осознанности и принятии своих трудных чувств, присоединении к группам поддержки или терапии или обращении к религии и вере. Взрослые (31–58 лет) используют все эти стратегии чаще, чем другие возрастные группы, в том числе и ту, которая кажется не такой здоровой: избавление от одиночества с помощью алкоголя или наркотиков.

Однако, если одиночество больше связано с нашим душевным состоянием, чем с количеством встреч в календаре, взрослые могут что-то понять со своими более внутренне ориентированными стратегиями.

Эта статья первоначально была опубликована в Greater Good , онлайн-журнале Greater Good Science Center в Калифорнийском университете в Беркли.

Кира М. Ньюман - ответственный редактор Greater Good . Она также является создателем Year of Happy, годичного курса по науке о счастье, и CaféHappy, встречи в Торонто.Следуйте за ней в Twitter!

Руководство по приему на работу

51 Talk Interview and Application Process

Процесс подачи заявки 51Talk состоит из 4 шагов:

Заявление
Интервью / демонстрационный урок
Ориентация
Обучение

Весь процесс подачи заявки должен занять всего 1-3 дня, что очень быстро по сравнению с другими компаниями онлайн-обучения.

Первый шаг - подать заявку. После отправки просто подождите, пока зазвонит ваш телефон.Когда они звонят, убедитесь, что вы находитесь в презентабельной обстановке, когда впервые поднимаете трубку. Сойдите в тихое место и четко произносите слова, так как это ваше первое впечатление. Помните о своей грамматике и структуре предложений, избегая при этом большого количества сленга. Не забудьте также выразить свой интерес и страсть к преподаванию.

Если вы хотите по-настоящему подготовиться, вот некоторые из вопросов на интервью 51Talk, которые, как правило, появляются регулярно:

Расскажите о себе
Какой у вас опыт обучения детей?
Тебе комфортно петь песни?
Какая у вас общая доступность по будням?

После телефонного звонка вас ждут собеседование по Skype.Для этого вам необходимо подключиться напрямую от маршрутизатора к вашему компьютеру, поскольку Wi-Fi не разрешен (см. Технические требования, описанные выше).

Затем вы получите программу через Skype для запуска на вашем компьютере во время собеседования. Не волнуйтесь, инструкции можно найти в видео на YouTube, поэтому, если вам что-то непонятно, обратитесь к нему. Если ничего не помогает, просто спросите - кадровый персонал вам очень поможет!

Во время собеседования они попросят вас провести небольшой демонстрационный урок.Согласно отчетам других учителей, здесь царит непринужденная атмосфера, и на YouTube есть множество видеороликов с примерами:

После вашего демонстрационного урока большинство кандидатов сразу узнают, приняты они на работу или нет. Если вас наняли, ваш следующий шаг - ориентация! Предварительная ориентация (PSO) - это двухчасовая ориентация, которая поможет вам понять, что нужно делать, чтобы стать успешным онлайн-учителем. Обычно это проводится онлайн в группе с другими кандидатами, чтобы сделать процесс немного более живым и веселым!

И, наконец, подготовка новых учителей (NTT) - это последний шаг в процессе собеседования и приема на работу.Это трехчасовая тренировка по Skype с другими новыми сотрудниками. Они предоставят вам файлы PDF до начала обучения, поэтому убедитесь, что вы их прочитали и можете участвовать в беседе, когда возникают эти темы.

Во время занятия тренер научит вас основным методам обучения, используемым 51Talk. Они дадут вам необходимые материалы и методы, а также помогут спланировать правильную последовательность занятий. Эти 3 часа чрезвычайно полезны, и не забывайте всегда задавать вопросы, если что-то неясно!

Поздравляю, если вы зашли так далеко! Вы собираетесь стать учителем 51Talk на дому! Вскоре вам будет отправлена информация о том, как ориентироваться на их веб-сайте, а также о создании расписания занятий!