Климатизация что это такое
климатизация - это... Что такое климатизация?
климатизация — и, ж. climatisation f. Комплекс мероприятий и устройств, обеспечивающих создание искусственного климата в помещениях, а иногда только на рабочих местах. БСЭ 3 … Исторический словарь галлицизмов русского языка
климатизация — комплекс мероприятий (отопление, радиационное и конвекционное охлаждение, вентиляция и кондиционирование воздуха), обеспечивающих создание искусственного климата во всём помещении или на рабочих местах. * * * КЛИМАТИЗАЦИЯ КЛИМАТИЗАЦИЯ, комплекс… … Энциклопедический словарь
Климатизация — комплекс мероприятий и устройств, обеспечивающих создание искусственного климата в помещениях, а иногда только на рабочих местах. К. осуществляется с помощью систем кондиционирования воздуха (См. Кондиционирование воздуха), отопления (См … Большая советская энциклопедия
КЛИМАТИЗАЦИЯ — создание искусств. климата в помещениях (иногда только на рабочих местах). Осуществляется с помощью систем кондиционирования воздуха, отопления, радиац. и конвекционного охлаждения, а также вентиляции. При К. одновременно обеспечивается чистота… … Большой энциклопедический политехнический словарь
климатизация — климатиз ация, и … Русский орфографический словарь
КЛИМАТ КЛИМАТИЗАЦИЯ — комплекс мероприятий (отопление, радиационное и конвекционное охлаждение, вентиляция и кондиционирование воздуха), обеспечивающих создание искусственного климата во всем помещении или на рабочих местах … Большой Энциклопедический словарь
Палас — двусторонний ковер без ворса; пер. в оригинале dywanowa wyscilka ковровое покрытие : ஐ Из открытых дверей веяло прияной прохладой. Бесшумная климатизация, светло зеленые стены, тихо, как в пирамиде, звуки шагов приглушал палас, белый,… … Мир Лема - словарь и путеводитель
Акклиматизация
Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведённых на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.
Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трёх лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолёте.
Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребёнка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребёнок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья. Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несёт не только негативные стороны. В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.
Этиология
Основная причина того, что возникает акклиматизация — это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением. Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.
Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причём они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые. Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом. Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:
- есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
- имеются хронические заболевания лёгких или бронхов.
Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста. Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата. В особенности от поездок в тёплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребёнка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период менопаузы.
Разновидности
Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в тёплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:
- тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
- высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определённых признаков, например, снижение артериального давления и уровня гемоглобина и эритроцитов;
- холодную – людям придётся столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.
Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.
Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:
- начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
- высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
- выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
- полная акклиматизация.
Классификация данного процесса по формам протекания:
- острая – продолжительность стадии не более семи дней;
- обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.
Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.
Фазы акклиматизации
Симптомы
В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвёртым днём проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:
- незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
- приступы головной боли;
- снижение артериального давления;
- нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
- тошнота и рвота;
- общая слабость организма;
- повышенная утомляемость;
- нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
- резкие перемены настроения;
- плаксивость у малышей;
- снижение аппетита;
- безразличие к происходящему вокруг;
- появление беспричинных страхов или тревог;
- снижение физических и умственных способностей.
В медицинской сфере считается, что чем дальше малыш от дома, тем сильнее будут проявляться симптомы акклиматизации у ребёнка.
Диагностика
Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний. Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребёнка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом. После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.
Лечение
После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребёнка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса. Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты — делать это можно только после консультации со специалистом. При терапии назначаются:
- жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
- сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребёнка;
- капли в нос с растительными компонентами;
- противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.
При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.
Профилактика
Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребёнка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:
- правильно спланировать отпуск. Он не должен длиться менее двух недель;
- не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
- путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
- за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребёнка;
- давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
- избегать слишком резких перепадов температур;
- пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
- подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер — так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.
Акклиматизация. Симптомы у взрослых после отдыха на море в различных климатических условиях, горной местности. Лечение
Акклиматизация – это адаптация человеческого организма к новым условиям проживания или временного пребывания. Каждый человек по-своему приспосабливается к ним: морозам, жаре, высотной местности, морскому климату.
Симптомы акклиматизации могут проявляться по-разному. Они обуславливаются обозначенными факторами. У взрослых чаще всего они выражаются в сильной утомляемости, головных болях, аллергических реакциях, недомогании и простуде.
Этиология. Адаптация к климату у взрослых людей
При кардинальном изменении места обитания организм настраивает естественный защитный механизм под новые климатические и географические условия. Температура и влажность воздуха, давлением, уровень солнечного света (низкий или насыщенный) – эти факторы вызывают изменения не только работы организма, но и психики. Но у разных людей акклиматизация проходит и проявляется по-разному.
Наиболее чувствительными к изменению условий среды являются люди пожилого возраста с ослабленным иммунитетом и пациенты с заболеваниями:
- сердечно-сосудистой системы;
- органов дыхания;
- опорно-двигательного аппарата;
- аллергического характера.
Акклиматизацию особо тяжело переносят дети, пожилые люди и беременные женщины. Врачи не рекомендуют им путешествия в другие природные условия и часовые пояса. Оптимальные условия для этих категорий людей — отдых в привычном или похожем климате.
Причины возникновения
Основными причинами возникновения симптомов акклиматизации у человека, приезжающего в новый для себя климат, является резкая смена температуры, влажности воздуха, атмосферного давления в новом месте. У кого-то проявляется быстрая реакция, у кого-то медленная.
Организм проявляет оборонительную функцию, поскольку долгое время был адаптирован под одни условия жизни. Но при смене часовых поясов, климата, и воздуха начинается его приспособление к ним.
Основными факторами, вызывающими акклиматизацию, являются:
- Поездки на большие расстояния. Особенно остро самочувствие ухудшается при попадании человека в другой часовой пояс. Наиболее тяжело в этой ситуации чувствуют себя дети. Поэтому с ними лучше путешествовать в края, где климатические условия схожи с местностью вашего постоянного проживания.
- Перелёты. В самолётах действие акклиматизации проявляется гораздо мощнее.
- Восхождения на высоты более 2000 м.
Типы акклиматизации
Типы приспосабливания к новым климатическим условиям формируются на основании вышеуказанных причин и факторов.
Акклиматизация бывает:
- Тепловая. Подразумевает нахождения человека в тех условиях, где воздух имеет повышенную влажность и температуру.
- Высотная. Проявляется в горных местностях и зависит от атмосферного давления.
- Холодная. Возникает на территориях с очень низкими отрицательными температурами.
- Реакклиматизация. Это повторная адаптация к условиям постоянного проживания. Она может наступить при возвращении домой после долгого отсутствия.
Форма протекания симптомов акклиматизации может быть острой и обычной. Максимальная продолжительность первой составляет 7 дней, второй – от 10 до 14 дней. И за обозначенные периоды они полностью исчезают у взрослого человека.
Диагностика состояния человека
Диагностика необходима для разграничения акклиматизации от прочих болезней. Поэтому при появлении начальных её признаков требуется сразу отправиться на консультацию к местному терапевту.
Проводится осмотр. Назначается обследование, для которого нужно сдать на анализ кровь, мочу и кал. Изучив их результаты, врач назначает те или иные процедуры или препараты.
Акклиматизация после моря, теплый климат
По возвращению домой с морского отдыха часто люди заново адаптируются к родным местам. Особенно это актуально зимой или осенью. Процесс продолжается 2-4 дня. Это обратная акклиматизация, симптомы у взрослых которой проявляются в общей слабости, усталости, раздражённости, проявлениях простуды.
Необходимо пребывание дома и полноценный отдых. Им уделяется 1-2 дня. Детям для качественного отдыха требуется 3-4 дня.
Стадии, длительность и симптомы
Акклиматизация в жарком климате на море характеризуется следующими симптомами:
- общей усталостью;
- ухудшением работы сердечно-сосудистой системы;
- головными болями;
- проблемами со сном;
- расстройствами нервной системы;
- обострениями хронических заболеваний.
В странах с сухим воздухом акклиматизация происходит спокойнее. И когда организм направляет тепло через потоотделение, то пот, испаряясь, удерживает необходимую терморегуляцию.
При высоком уровне влажности пот испаряется хуже, и нарушается терморегуляция. В итоге тело перегревается, дыхание и пульс учащаются, кровь медленнее идёт к внутренним органам, появляется постоянная жажда.
Весь процесс акклиматизации в этих условиях происходит в следующем алгоритме:
- Человек прибывает в жаркую страну. Никаких болезненных ощущений нет.
- Через 1-2 дня, а у детей и пожилых людей через несколько часов, проявляются первые симптомы: изменения давления, чувство сильной усталости, сильная головная боль, температура.
- Усиление симптомов через 2-3 дня после прибытия. Такое состояние длится 1-2 дня. Проводится лечение.
- Нормализация. Симптомы исчезают, появляется прилив сил. Человек может наслаждаться отдыхом.
Как смягчить симптомы, особенности лечение
Для облегчения акклиматизации в жарких регионах устраиваются такие меры:
- В помещении охлаждается и кондиционируется воздух.
- Жажда утоляется только после приёма пищи. Остальное время необходимы полоскания рта.
- Двухразовое питание: завтрак и ужин. В тяжёлые дневные часы лучше не есть.
- Ношение свободной и лёгкой одежды.
- Прохладный душ: 2-3 раза в день.
- Проведение лечения подходящими препаратами: для снижения жара, уменьшения аллергических реакций, нормализации работы желудка
Для улучшения самочувствия в определённых ситуациях требуется соблюдения данного плана:
- Температура до 38 градусов: парацетамол и ибупрофен – 2-3 раза в день.
- Аллергические реакции: антигистаминные средства. Примеры: Супрастин, Тавегил.
- Нарушение пищеварения: препараты против диареи, рвоты, снятия тяжести в желудке. Например: Мезим, Веро-Лоперамид, Фестал, Панкреатин.
- Кашель: отвар из чабреца и ромашки в соотношении 3-2 ст.л., АЦЦ, Лазолван.
- Боли в горле: Фурацилин, раствор прополиса (10-15 капель на стакан воды), спреи «АкваМарис» и «Максиколд Лор».
- Отравления. Когда происходит акклиматизация, симптомы у взрослых часто схожи именно с ними. Из народных средств наиболее эффективным является отвар полыни и пижмы (по 2 ст. л. на 200 мл). Ингредиенты заливаются водой. Смесь доводится до кипения и настаивается 40-50 мин. Дозировка: 50 мл каждые 4-5 часов. Другие средства: Смекта, Регидрон.
Возможные последствия
При отсутствии должного лечения возникают:
- тепловые удары (из-за чрезмерного перегревания);
- судороги (по причине серьёзных потерь минеральных солей);
- обмороки (из-за перегрева и слабости);
- инфаркты.
Акклиматизация в экстремально холодном климате
Такой климат характеризуется пониженными температурами воздуха. Здесь короткие световые дни, магнитные бури, сильные ветра и метели. Люди испытывают дефицит кальция, йода, витаминов A и D.
Стадии, длительность и симптомы
На фоне обозначенных факторов образуются следующие симптомы:
- бессонница;
- теряется аппетит;
- постоянная сонливость;
- проявления простуды;
- быстрая утомляемость.
Этапы этой акклиматизации таковы:
- Прибытие. Самочувствие нормальное симптомов нет.
- Первые проявления. Выражаются через 1-2 дня в сильной усталости, бессоннице, снижении аппетита, начинается солнечное голодание.
Усталость и сонливость — постоянный симптом акклиматизации у взрослых - Обострение. Поднимается температура, появляется насморк, кашель, воспаления горла, слабость. Длительность: 2-4 дня.
- Улучшение. Симптомы спадают, улучшается самочувствие.
Как смягчить симптомы, особенности лечение
Для облегчения состояния требуются:
- Правильная организация питания. Калорийность пищи на 15-20% превосходит обычный рацион.
- Витаминизированные добавки: рыбий жир (1-2 капсулы в день), аскорбиновую кислоту (3-5 табл.), специальные комплексы, например «Компливит».
- При повышении температуры до 38 градусов употребление аспирина, парацетамола, Пентафлуцина, больше 38 — ибупрофена (2-3 табл. в сутки), бисептола (1-2 табл.).
- Йодомарин и Йодобаланс.
Народные методы лечения горла:
- Отвар ромашки и календулы (по 1 ст. л. на 200 мл).
- Йодно-солевой раствор (5-6 капель – 1 ст. л.).
- Состав на основе яблочного уксуса (2 ст.л. на 200 мл).
- Ингаляции с картофелем. Продолжительность процедуры – 8-10 мин.
Для устранения воспаления горла необходимо обращаться и к традиционной медицине. Наибольшей эффективностью характеризуются препараты, отражённые в следующей таблице.
| Вид действия | Препарат | Дозировка | Частота применения |
| Полоскание | Фурацилин | 1 табл. на 200 мл | Каждые 2 часа |
| Ротокан | 2 чайные ложки на 200 мл. | 4 раза в день после | |
| Диоксидин | 0,5-1% ампулы на 150 мл тёплой воды | 2-3 раза в сутки | |
| Аэрозоли | Пропосол | 1-2 впрыска | Каждые 3-4 часа |
| Гексорал | |||
| Ингалипт | |||
| Каметон | |||
| Мирамистин | |||
| Таблетки для рассасывания: | Фарингопилс, | 1 табл. | Трижды в день |
| Стрептоцид | 1 табл. | 3-4 раза в сутки. |
Для борьбы с бессонницей применяется Новопассит, Донормл, валериана, пустырник.
Чтобы легче акклиматизироваться в холодном климате, необходимо придерживаться таких критериев:
- Отказ от алкогольных напитков. Они только усиливают обозначенные симптомы.
- Большее нахождение в помещении в начальные 1-2 дня пребывания.
- Продолжительность прогулок: 15-20 мин.
Возможные последствия
В морозных краях симптомы акклиматизации при отсутствии должных мер и лечения приводят к:
- Пневмонии, воспалению лёгких.
- Острому фарингиту и ларингиту.
- Нервным срывам.
- Упадкам сил.
- Осложнённым заболеваниям носа и околоносовых пазух, например острому назофарингиту, синуситу и гаймориту.
Акклиматизация в высотном пребывании
Горная местность и курорты имеют ряд специфик:
- Понижающееся атмосферное давление (чем больше высота, тем оно ниже).
- Низкий процент кислорода в воздухе.
- Ступенчатость. Нарушение горизонтальной поясности по отношению к полюсам.
- Инсоляция.
Стадии, длительность и симптомы
К условиям горной местности трудно адаптироваться. Поэтому специалисты не рекомендуют ездить сюда с детьми. Для них такие путешествия становятся фатальными.
Когда здесь происходит акклиматизация, симптомы у взрослых возникают следующие:
- Сбивается дыхание, наступает одышка.
- Учащается пульс и удары сердца.
- Шумит в голове и ушах.
- Потемнения в глазах.
В этот период возрастает концентрация эритроцитов в крови и вентиляция органов дыхания. Поэтому поход в горы особо опасен для лиц, имеющих проблемы с давлением, сердцем и болезни ушей.
Стадии акклиматизации здесь связаны с высотой нахождения человека. Например, на 100 м может закружиться голова, помутнеть зрение. На 200 м нарушается сердечный ритм. Ещё через 100 м возникает шум в голове.
Как смягчить симптомы, особенности лечения
Если становится плохо, следует завершить подъём. Его можно повторить через сутки. Ещё через день можно покорить более значительную высоту. Не нужно сразу взбираться более, чем на 300-500 м.
Для облегчения состояния требуется:
- Отдавать приоритет нежирной пище.
- Употреблять пищу вдвое меньше при аналогии с обычным рационом.
- Пить больше жидкости.
- Преодолевать в день максимум 500 м высоты, на каждом уровне делать остановку на 1-2 часа. Так организм адаптируется к нагрузкам.
- Употреблять витаминные комплексы и добавки (Компливит, рыбий жир), специальные батончики (гематоген, Кокос-байт, Био-малина Lubs).
- Использовать ферменты (Липаза, Фестал).
- Брать с собой в горы кислородный коктейль..
Возможные последствия
Если пренебрегать рекомендациями можно усугубить положение до таких последствий:
- Обмороков.
- Кровоизлияния в мозг.
- Инфаркта миокарда.
- Гипертонического криза.
Они приводят к коме и даже летальному исходу. Поэтому требуется покорять высоты постепенно, за 5-7 дней.
Акклиматизация у грудных детей и школьников
Здесь есть свои схожие и отличительные черты.
Симптомами адаптации младенца к новым условиям являются:
- Вялость, капризность или чрезмерная возбуждённость.
- Повышение температуры тела с сильными мигренями.
- Вздутие и спазмы живота.
- Бледность.
- Аллергическая сыпь на коже.
- Ухудшение аппетита и сна.
Они проходят максимум через две недели. А проявляются через сутки после прибытия. У школьников появляются аналогичные симптомы, которые спадают через 2-4 дня. При острой форме – за 7 дней.
Акклиматизация у пожилых людей
Таким гражданам врачи не рекомендуют длительные перелёты и резкие смены климата, и часовых поясов. Особенно противопоказаны путешествия в горную местность и восхождения. От поездки в морозные края стоит отказаться людям с проблемной опорно-двигательной системой. Жаркий климат опасен для лиц с больным сердцем и сосудами.
На фоне акклиматизации у пожилых людей обостряются многие хронические заболевания, что чревато серьёзнейшими последствиями, вплоть до инсульта. Поэтому им необходимо путешествовать недалеко, в регионы с похожим климатом.
Дополнительные средства в борьбе с симптомами акклиматизации
К данной категории относятся:
- Эфирные масла: сосны, лаванды и мелиссы. Всего пара капель, нанесённых на шею или виски, снимает головную боль и нормализует давление.
- Розовое масло. Добавляется в воду (2-3 капли). Ускоряет адаптацию к чужой воде.
- Адаптогены.
Их перечень и дозировка отражены в таблице ниже:
| Средство | Норма по каплям | Разы в сутки |
| Корень женьшеня | 20-25 | 2-3 |
| Бальзам Биттнера | 30-40 | 1-2 |
| Корень элеутерококка | 40-45 | 1-2 |
Что делать, когда очень плохо
Когда крайне тяжело проходит акклиматизация, симптомы у взрослых могут затягиваться и преобразовываться в более тяжёлые состояния. Это же касается и детей. Что делать в подобных ситуациях? Незамедлительно вызывать скорую помощь.
Не стоит проявлять самодеятельность. Например, при температуре более 39 градусов глотать больше таблеток. Если вы или ваши близкие страдаете хроническими заболеваниями, в аптечке должны быть соответствующие препараты. Например, для снятия аллергических реакций – хлорида кальция, для улучшения мозгового кровообращения — Ксефакам и Актовигин.
Реакклиматизация
Это обратная адаптация к условиям постоянного проживания. Чаще всего возникает после длительного отдыха – более 15 дней.
Характеризуется такими признаками:
- Упадок сил.
- Сонливость.
- Мрачное настроение.
- Бессонница.
- Раздражительность.
- Простудные симптомы: насморк, боли в горле, повышение температуры.
После прибытия с отдыха должно быть 2-4 дня для спокойного пребывания дома. Для этого требуется грамотный расчёт своего отпуск с наличием резервных дней.
Главная ошибка многих людей заключается в выходе на работу практически сразу после возвращения. Это чревато резким ухудшением здоровья и депрессией.
Профилактика и аптечка путешественника
Путешествие в другой климат, часовой пояс требует тщательной подготовки.
Следует выполнять такие рекомендации:
- Заранее переходить на время той местности, в которую намечена поездка.
- Подбирается страна из одного или соседнего пояса.
- Если в путешествие отправляется и ребёнок, за 1-2 недели до поездки ему в пищу ежедневно добавляется 1-2 капли препарата Деринат.
- Поездка с грудным ребёнком осуществляется в местность с максимальной разницей 3-4 часа.
- Употребление необходимых витаминов за 2 недели до отъезда.
- Организация поездки должна быть такой, чтобы приезд на новое место получился вечером.
- Минимальная продолжительность путешествия – 14 дней.
При нахождении в новом климате требуется опираться на данные правила:
- Употребление питьевой воды в достаточном объёме.
- Короткие пешие прогулки утром или вечером.
- В начальные 1-2 дня пребывания никакого алкоголя и экзотических деликатесов.
- При первых негативных признаках — полноценный отдых.
- Применение средств, защищающих от жары или холода.
У взрослых и детей адаптация к другому климату сопровождается ухудшением самочувствия. И чтобы симптомы акклиматизации не испортили отдых и не нанесли серьёзный урон здоровью, обязательно должна быть сформирована аптечка, включающая в себя препараты:
- Для понижения жара.
- С обезболивающим эффектом.
- Антигистаминного типа.
- Для нормализации работы желудка.
- Адаптогены.
- Против ожогов.
- Для дезинфекции.
- Лекарства, рекомендованные при индивидуальных хронических заболеваниях.
Акклиматизация у человека — процесс приспособления организма взрослого или ребенка к новым условиям существования после территориального, искусственного или естественного перемещения.
Адаптация к изменившимся климатическим и географическим условиям, приспособление к новым непривычным факторам среды проходит у людей по-разному, в зависимости от факторов внешней среды и состоянием здоровья человека.
Автор: Ульянов Леонид Александрович (bizint26)
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео о симптомах акклиматизации
Симптомы акклиматизации и что с этим делать:
климатизация - это... Что такое климатизация?
климатизация — комплекс мероприятий (отопление, радиационное и конвекционное охлаждение, вентиляция и кондиционирование воздуха), обеспечивающих создание искусственного климата во всём помещении или на рабочих местах. * * * КЛИМАТИЗАЦИЯ КЛИМАТИЗАЦИЯ, комплекс… … Энциклопедический словарь
Климатизация — комплекс мероприятий и устройств, обеспечивающих создание искусственного климата в помещениях, а иногда только на рабочих местах. К. осуществляется с помощью систем кондиционирования воздуха (См. Кондиционирование воздуха), отопления (См … Большая советская энциклопедия
климатизация — ж. Комплекс мер (отопление, кондиционирование воздуха и т.п.), направленных на создание искусственного климата в помещении или на рабочем месте. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
КЛИМАТИЗАЦИЯ — создание искусств. климата в помещениях (иногда только на рабочих местах). Осуществляется с помощью систем кондиционирования воздуха, отопления, радиац. и конвекционного охлаждения, а также вентиляции. При К. одновременно обеспечивается чистота… … Большой энциклопедический политехнический словарь
климатизация — климатиз ация, и … Русский орфографический словарь
КЛИМАТ КЛИМАТИЗАЦИЯ — комплекс мероприятий (отопление, радиационное и конвекционное охлаждение, вентиляция и кондиционирование воздуха), обеспечивающих создание искусственного климата во всем помещении или на рабочих местах … Большой Энциклопедический словарь
Палас — двусторонний ковер без ворса; пер. в оригинале dywanowa wyscilka ковровое покрытие : ஐ Из открытых дверей веяло прияной прохладой. Бесшумная климатизация, светло зеленые стены, тихо, как в пирамиде, звуки шагов приглушал палас, белый,… … Мир Лема - словарь и путеводитель
климатизация - это... Что такое климатизация?
климатизация — и, ж. climatisation f. Комплекс мероприятий и устройств, обеспечивающих создание искусственного климата в помещениях, а иногда только на рабочих местах. БСЭ 3 … Исторический словарь галлицизмов русского языка
климатизация — комплекс мероприятий (отопление, радиационное и конвекционное охлаждение, вентиляция и кондиционирование воздуха), обеспечивающих создание искусственного климата во всём помещении или на рабочих местах. * * * КЛИМАТИЗАЦИЯ КЛИМАТИЗАЦИЯ, комплекс… … Энциклопедический словарь
Климатизация — комплекс мероприятий и устройств, обеспечивающих создание искусственного климата в помещениях, а иногда только на рабочих местах. К. осуществляется с помощью систем кондиционирования воздуха (См. Кондиционирование воздуха), отопления (См … Большая советская энциклопедия
климатизация — ж. Комплекс мер (отопление, кондиционирование воздуха и т.п.), направленных на создание искусственного климата в помещении или на рабочем месте. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
КЛИМАТИЗАЦИЯ — создание искусств. климата в помещениях (иногда только на рабочих местах). Осуществляется с помощью систем кондиционирования воздуха, отопления, радиац. и конвекционного охлаждения, а также вентиляции. При К. одновременно обеспечивается чистота… … Большой энциклопедический политехнический словарь
КЛИМАТ КЛИМАТИЗАЦИЯ — комплекс мероприятий (отопление, радиационное и конвекционное охлаждение, вентиляция и кондиционирование воздуха), обеспечивающих создание искусственного климата во всем помещении или на рабочих местах … Большой Энциклопедический словарь
Палас — двусторонний ковер без ворса; пер. в оригинале dywanowa wyscilka ковровое покрытие : ஐ Из открытых дверей веяло прияной прохладой. Бесшумная климатизация, светло зеленые стены, тихо, как в пирамиде, звуки шагов приглушал палас, белый,… … Мир Лема - словарь и путеводитель
Как проходит акклиматизация, как проявляется и как ее избежать
Главная > Полезности > Как проходит акклиматизация, как проявляется и как ее избежать
Вот, наконец, и долгожданный отпуск! Билеты на самолет в кармане, куча радужных планов в голове, чемодан собран. Всё готово! Но всё ли вы учли?
Вы ведь летите в другую страну, в другой часовой пояс, в другую климатическую зону. И, как следствие, перемена климата может испортить такой долгожданный и необходимый отдых. Так что же нужно знать, чтобы отправиться в путешествие во всеоружии и не допустить негативного влияния нездешнего климата на свой организм?
Для того, чтобы узнать акклиматизацию «в лицо», нужно изучить ее симптомы.Часто, столкнувшись с акклиматизацией, мы не понимаем, что происходит и приписываем плохое самочувствие простуде, отравлению или тепловому удару. Все зависит от подготовленности организма, его способности быстро адаптироваться. Процесс акклиматизации длится от трех до семи дней. Поэтому брать отпуск нужно минимум на две недели, чтобы организм смог адаптироваться к смене обстановки и отдохнуть. Более короткий отпуск с запланированной поездкой просто не имеет смысла.
Как проявляется акклиматизация у взрослых и детей, ее симптомы
- Вполне возможны головокружения и быстрая утомляемость.
- Раздражительность, медлительность и потеря аппетита.
- Першение в горле, озноб, слабость. Иногда проявления адаптации организма к новому климату, действительно похожи на простуду: повышается температура, появляется насморк. Таким образом может проявляться акклиматизация в жарком климате. С неприятными симптомами придется смириться, пока внутренние часы не приспособятся к новому ритму. Ничего не поделать, акклиматизация в жарком климате случается у 80% населения Земли, и это не лечится. Для скорейшей адаптации можно пропить витамин С.
- Бессонница. Если вы долго не можете уснуть, попробуйте включить кондиционер и полежите минут пять, сбросив одеяло. При засыпании замедляется кровообращение и падает температура тела. Если немного охладиться под кондиционером, организм воспримет это как погружение в сон. Только не забудьте снова укрыться одеялом, а то простудитесь.
- Или же наоборот, может появится сонливость. Тяжелее всего приходить в форму после авиаперелетов. По этому поводу дадим один совет. Врачи рекомендуют отправляться на отдых так, чтобы прилет приходился в вечернее время. Тогда в вашем распоряжении окажется ночь на восстановление сил и акклиматизация не будет столь болезненной. А вот если прилететь с утра и отправиться затем на пляж или на осмотр местных достопримечательностей, то для организма, и без того измученного перелетом, это будет дополнительной нагрузкой. Поэтому, собираясь лететь в отпуск, заранее начинайте жить по другому времени: ложитесь спать и вставайте “в ритме отдыха”.
- Акклиматизация может сопровождаться ослаблением иммунитета, и, как следствие – обострением хронических болезней. В то время, когда организм перестраивается, повышается вероятность теплового удара и перегрева.
- Усиленное потоотделение – это типичный признак того, что происходит акклиматизация в жарком климате. Пытаясь приспособиться к высокой температуре, организм увеличивает теплоотдачу. Вы можете чувствовать, что дышать стало труднее, а сердце начало биться чаще. Кровеносные сосуды в коже расширяются, кровь сгущается, из нее уходят ионы калия и натрия. В такой ситуации нужно как можно больше пить минеральной воды.
- Нарушается работа пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Здесь, так сказать, есть две стороны медали :
- Расстройство кишечника. В первые три дня отпуска лучше всего ограничить количество пищи. Организму требуются силы на приспособление к новой среде, а не на переваривание еды. С осторожностью покупайте продукты (в том числе нарезанные фрукты), которые продают на улицах в жарких странах – на них могут быть микробы, непривычные для вашего организма. Держитесь подальше от сладких напитков, особенно если они со льдом (вода для заморозки может быть неочищеннной). Впрочем, “диарея путешественника” может произойти и просто от перемен климата. Если вести себя правильно, то все симптомы закончатся за 2-3 дня.
- “Запор путешественника”. Так кишечник может отреагировать на дорожные стрессы, на усталость, и, собственно, на сам процесс акклиматизации. Чтобы помочь себе, необходимо больше двигаться – пешие прогулки, плавание. И обязательно возьмите в дорожную аптечку слабительные средства и укрепляющие от расстройства кишечника (особенно, если вы не очень хорошо владеете иностранным языком, то очень трудно будет объяснить в аптеке какие именно лекарства вам надо – от “А-а-а” или для “А-а-а”)
Интересно знать: Как правильно загорать без вреда
Как избежать акклиматизации и как с ней бороться
- Заранее перейдите на время той страны, которую вы планируете посетить. Конечно, работающему человеку сделать это не так просто, но можно сдвигать время понемногу: на час позже ложиться, на час раньше вставать – в зависимости о того, под какой график вам нужно подстроиться.
- Если вам предстоит длительный перелет, то в самолете пейте как можно больше воды, чтобы не допустить обезвоживания. А от употребления алкоголя лучше воздержаться.
- Физические нагрузки перед отпуском нужны не только для того, чтобы эффектно выглядеть в купальнике. Если вы будете в хорошей форме, то организму будет легче справиться с акклиматизацией.
- Держать себя в тонусе помогут также правильное питание и витамины. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он назначил курс витаминов, которые полезно пропить перед путешествием.
- Не лишним будет подготовиться не только «изнутри», но и снаружи. Если вы собираетесь активно принимать солнечные ванны, то неплохо бы немного загореть заранее, чтобы уберечь кожу от «сгорания», а себя – от теплового удара. И не забывайте во время отдыха о солнцезащитных кремах.
- В первые дни отпуска не надо слишком активничать. Для начала стоит расслабиться и помочь организму адаптироваться к новой среде. Побольше гуляйте, но при этом открытого солнца лучше избегать. Запланируйте экскурсии и все занятия, связанные с физическими нагрузками, на середину или последние дни ваших «каникул».
- Если вы столкнулись с акклиматизацией, то в первые дни необходимо отказаться от алкоголя и дегустации блюд местной кухни, если она далека от вашей привычной. Не стоит нагружать желудок жирной, чрезмерно соленой и жареной пищей.
- Перегрев организма продлевает акклиматизацию, поэтому старайтесь держаться в тени, а в номере пользуйтесь кондиционером. Если на улице прохладно, то открывайте окна. Свежий воздух пойдет вам на пользу.
- Заранее подготовьте дорожную аптечку. Лучше вы привезете обратно домой не пригодившиеся лекарства, нежели будете бегать в поисках нужного средства. Тем более, что в некоторых странах медпрепараты отпускаются только по рецепту лечащего врача. Так что же должно быть в аптечке: жаропонижающее; средства, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта; антигистаминные в случае аллергии на заморские цветы, еду или укусы насекомых; обезболивающие; солнцезащитные средства. Не помешает взять валидол и нитроглицерин, таблетки от головной боли. Помимо крема от загара положите в чемодан кремы от ожогов, порезов, ушибов и ссадин, а также лейкопластырь. Ну и, конечно, же в обязательном порядке, все препараты, которые вам необходимы по медицинским показаниям.
- Существуют еще адаптагены, помогающие быстрее справиться с акклиматизацией. В основном, это общеукрепляющие вещества природного происхождения, предназначенные для улучшения общего самочувствия – лимонник, элеутерококк, препараты на основе женьшеня. Начинать принимать их следует за месяц до отпуска, чтобы они могли укрепить организм.
Интересно знать: Заложило уши в самолете и 5 советов как с этим бороться
Реакклиматизация после отпуска у взрослых и детей, что принимать
Ну вот, вы привыкли к новому климату, почувствовали себя как «рыба в воде» и чудесно отдохнули. Вернулись домой с новыми впечатлениями, красивым загаром и кучей планов на ближайшее будущее. Но вас ждет одна не очень приятная вещь, так сказать, включается реверс – реакклиматизация, пережить которую часто оказывается гораздо сложнее, ведь, организму, который уже настроился жить в новом ритме, опять приходится менять режим и заново привыкать к домашнему климату.
Симптомами реакклиматизации могут быть ощущения, напоминающие простуду. К ним нередко добавляется еще и раздражительность, полный упадок сил, сонливость или же, наоборот, бессонница. Возвращение домой может закончиться настоящей депрессией, если после отпуска вы сразу выйдете на работу. Старайтесь спланировать так, чтобы до возвращения в офис у вас осталась пара дней на то, чтобы прийти в себя, отдохнуть, выспаться и вернуться к обычной жизни. Также полезно в течение нескольких дней пить по 1-2 г витамина С.
Хорошего вам отдыха и никаких проблем с акклиматизацией!
Средняя оценка / 5. Подсчет голосов:
Следите за нами в социальных сетях!
Давайте улучшим этот пост!
