Чем можно заняться на ночевке


Что делать на ночевке с подругой. Как устроить весёлую ночёвку с подружками

Что делать на ночевке с подругой. Как устроить весёлую ночёвку с подружками

1. чипсы, печенья, мороженое, лимонад и сладости - хорошие закуски на ночёвку?
2. если вы приглашает друзей, то закусками не обойтись. Закажите пиццу, еду из макдоналдса, роллы, суши или китайскую еду. 3. если вы намерены не спать всю ночь, тогда ещё поверьте фруктов. От них в организме проявится больше энергии. Включите радио или MP3 плеер. Потанцуйте, продумайте совместный танец. Можно сходить в бассейн или поиграть в волейбол, баскетбол, пионербол и т. д.?

Можно устроить вечер спа. Сделайте друг другу масочки для лица, маникюр, прически или макияж. Девичьи проблемы обсуждайте. Это будет главной частей ночёвки. Соберите одеяла, подушки, закуски, настало время для секретов. Настало время ложиться спать. Покажи каждой девочке её место ночлега. А на утро приготовь завтрак и поблагодари друзей что они пришли на ночёвку. Ваш пупс?

Что делать на ночевке с подругой если родители дома. Приготовление дома для ночёвки

Если для приглашённых вечеринка – это замечательный способ повеселиться и почувствовать наслаждение от сборов, то для хозяйки всё может обернуться кошмарным сном. Как же правильно и без стресса приготовить дом к ночёвке?

Пригласить подруг на праздник необходимо заранее, чтобы им хватило времени всё спланировать. Можно как позвонить и пригласить девочек к себе домой, так и отправить им письменные приглашения. Однако хозяйке необходимо сразу же сказать точную дату, время и место запланированного мероприятия. Будет хорошо, если организатор упомянет и об остальных приглашённых на вечеринку, потому что, возможно, какая-то из подружек ненавидит "вон ту Светку", которая чуть не увела её парня. Стоит свести вероятность появления конфликтов к минимуму. Некоторые, кстати, опрометчиво пренебрегают этим советом для ночёвки.

Конечно же, необходимо позаботиться о состоянии дома. Вся противная и нелюбимая уборка полностью ложится на хрупкие плечи организатора вечера. В некоторых случаях хозяйка приглашает своих гостей с просьбой о помощи. В этом тоже нет ничего стыдного, и обычно подруги воспринимают эту просьбу вполне адекватно. Особое внимание стоит уделить ванной и дамской комнате, так как про них обычно всегда вспоминают в последнюю очередь.

Стоит позаботиться и о развлекательных принадлежностях. Ни одна пижамная вечеринка не обходится без маникюра, педикюра, макияжа или спа-процедур. Поэтому необходимо заранее выставить всю косметику на полку. Следует также позаботиться и о музыке. Можно включить её на ноутбуке, а можно еще и принести колонки. Лучше подбирать плей-лист под разное настроение. Например, спокойную музыку необходимо занести в одну папку, а треки, под которые можно потанцевать, – в другую, и так далее.

Можно также украсить дом различными плакатами, ленточками, шариками или новогодними огоньками. Это позволит чувствовать гостям уют и комфорт, что очень важно на таких мероприятиях.

Что делать на ночевке с другом. Шаги

    1

    Перед ночевкой, во время которой вы не будете спать, постарайтесь поспать как можно дольше. Если на выходных вы свободны от работы/школы, лучше провести ночевку в субботу, а не в пятницу, потому что так вы сможете утром поспать подольше.

    2

    В течение дня основательно подкрепитесь полезной здоровой пищей, потому как ночью вы готовить не будете.

    3

    Купите на ночь много конфет, газировки, печенья, чипсов и пиццы, которую можно приготовить в микроволновке. Вам потребуется еда, которая быстро зарядит вас энергией, но которую не нужно готовить. Также убедитесь, что у вас есть достаточно кофе, готового к заварке. Если вы не пьете кофе, попробуйте пить чай или энергетические напитки.

    4

    Придумайте, чем заниматься ночью. Рекомендуем вам поиграть в видеоигры или в компьютерные игры, – это обеспечит вам выработку адреналина. Если вы хотите посмотреть фильм, убедитесь, что это не что-то медленное и скучное. Лучше всего выбрать боевик, триллер, ужасы или остроумную комедию. Держитесь подальше от романтических мелодрам.

    5

    Договоритесь, в котором часу начинать веселье, и во сколько заканчивать. Настоящее ночное бодрствование не может длиться после 7-9 часов утра, потому как в это время соседи и остальные люди начинают просыпаться и заниматься повседневными делами.

    7

    Если кто-то действительно уснул, подшутите над ним немного. Сгодятся все классические шутки: пальцы в теплую воду, намазать спящему руки зубной пастой, взбитыми сливками или кремом для бритья и пощекотать нос перышком и так далее. Это обеспечит всем вам приток адреналина, благодаря чему вы продержитесь на ногах немного дольше. А уснувшему это будет наукой: никогда не засыпать первым.

    8

    Если вам действительно скучно, устройте проделку. Вы можете позвонить в чью-то дверь и убежать, или сделать телефонный звонок-розыгрыш. Однако помните, что единственные, кому это понравится – вы и ваши друзья.

    9

    Если вы за компьютером, снизьте яркость монитора, чтобы не напрягать глаза – это может усилить ваше желание поспать.

    10

    Пейте энергетические напитки, такие как Monster, Red Bull, Burn и другие. Если вы не любите энергетики, пейте кофе или газировку.

    11

    Не надевайте одежду, которая вас расслабляет. Из-за одежды, которая вас расслабляет, вы можете совершенно потерять бодрость и уснуть.

Что делать ночью с подругой если родители дома. 2 Проведение ночевки

    1

    По прибытии пригласите свою гостью (гостей) зайти внутрь. Покажите, куда можно повесить пальто (если оно есть) и заберите ее/их вещи. Если у вас в доме принято снимать обувь, самое время рассказать ей/им об этом. Также предупредите ее/их о любых домашних животных, которые у вас живут. Заставьте ее/их почувствовать ваше гостеприимство и предложите напитки. Займите гостью чем-нибудь, пока не подойдут остальные. Многие девочки начинают активное общение с уже прибывшими гостями. Дождитесь, пока не появятся все, кого вы ожидаете, прежде чем начать.

    2

    Выберите занятие. Существует бесконечное множество вещей, которыми можно заняться на ночевке. Вот некоторые из них. Будьте уступчивы в выборе и учитывайте пожелания всех гостей.

  • Маникюр. Поставьте любимую музыку, достаньте лак для ногтей и займитесь маникюром друг друга.
  • Сделайте этот день особенным. Если вы хотите как можно больше веселья, и вам нужна тема для вечеринки, просто сделайте особенный день. К примеру, это может быть «День пиццы и прыжков на живот». День, когда все едят пиццу и забавляются с искусственной пиццей, изображая прыжки на живот.
  • Изменение внешности. Достаньте всю свою косметику и предложите сделать кому-нибудь макияж. Запечатлейте на фотоснимках все различные стили макияжа, которые у вас получились. В конце выберите самый удачный. Вы даже можете делать макияж вслепую.
  • Снимите любительское кино. Возьмите камеру и снимите своих подруг. Или даже попробуйте сделать музыкальный клип.
  • Переночуйте на открытом воздухе. Если вам наскучило каждый раз спать в спальном мешке в помещении, разбейте палатку во дворе и устройте ночевку в стиле кемпинга.
  • Поиграйте в «Лучшего повара». Подготовьте продукты для готовки и устройте с подругами небольшой конкурс со случайными заданиями. Выберите лучшего, а потом насладитесь вкусной едой.
  • Поговорите о мальчиках. Ночевка – одно из тех мест, когда девочки могут обсудить мальчиков, которые им нравятся. Помните, что вы должны хранить секреты. Никто не захочет, чтобы его тайна была раскрыта!
  • Устройте шуточный конкурс. После 10 часов вечера скажите всем прекратить есть, что вызовет эффект, обратный употреблению кофе и сладостей. Первый, кто уснет, будет разыгран другими гостями. Убедитесь, что среди гостей поровну чутко спящих и засыпающих глубоким сном. Также убедитесь, что никто не против такого конкурса.
  • Запаситесь «вредной пищей» и разными вкусностями. Напитки, содержащие кофеин, и сладости помогут не спать всю ночь. Хорошими закусками считаются попкорн, печенье, чипсы, шоколадки, пончики и т.д. Заранее осведомитесь у своих подруг, есть ли у них аллергия на какую-то пищу. Если ваши родители испытывают денежные трудности, попросите подруг принести с собой немного закусок, например, пару шоколадных плиток или печенье, чтобы вашим родителям не пришлось потратить все деньги на вашу вредную еду. Если до вечеринки остается около двух месяцев, помогайте родителям по дому или (если позволяет возраст) устройтесь на работу.
  • Смотрите фильмы. Вы можете взять их напрокат или выбрать из своей домашней коллекции. Какая ночевка без кино? Такие девчачьи картины, как "Ангус, стринги и поцелуй взасос", "Сидни Уайт" или "Отличница легкого поведения", будут всегда к месту, так же как и романтические комедии. Тем не менее, если вы с подругами предпочитаете девчачьим фильмам триллеры и ужастики, это тоже хороший выбор. Выберите такие фильмы, как "Проклятье" и "Когда звонит незнакомец". Только убедитесь, что все довольны выбором, и никто не будет напуган слишком сильно! Вы можете спросить заранее, не хочет ли кто-нибудь посмотреть какой-то определенный фильм. Старайтесь выбирать фильмы, предназначенные для просмотра детям старше 13 лет, или без ограничений по возрасту, так как большинство родителей против того, чтобы их дети смотрели кино для взрослых. Вы также можете попросить гостей принести с собой фильмы; в таком случае у каждого будет по крайней мере по одному фильму, который он хотел бы посмотреть.
  • Составьте план игр и занятий для вашей спальной вечеринки:
    • Игра "Вытяни вопрос": Каждый записывает несколько вопросов, например, "Кто выйдет замуж первой?" Потом все отвечают на них в блокнотах.
    • Игра "Что ты предпочитаешь?": задавайте друг другу вопросы одновременно ребяческие, но и забавные, потому что вам нужно на них отвечать.
    • Игра «Правда или ложь».
    • Шарады, прятки или «Охота на человека». Это отличные групповые игры.
    • Поиграйте в салочки или пятнашки.
    • Еще один вариант – играть в настольные и карточные игры. Заранее попросите подруг принести с собой свои любимые игры.
    • Поиграйте в пятнашки с фонариком на улице. Предупредите родителей, что вы гуляете неподалеку, и не шумите, чтобы не потревожить соседей!
    • Игровые приставки. Сюда входят Wii, PlayStation и Xbox. Если у вас недостаточно джойстиков, играйте по очереди. Помните, никто не должен почувствовать себя обделенным.
  • Рассказывайте друг другу секреты. Сочините или почитайте страшные истории.
  • Купите обыкновенную наволочку и несколько маркеров, вы с подругами сможете подурачиться, разрисовывая ее.
  • Подготовьте компьютер! Вы, наверняка, обладатель компьютера, если читаете эту статью, и будьте уверены, что ваши подруги захотят обновить свой статус на Facebook, посмотреть на фотографии знаменитостей и т.д.
  • Устройте танцы под музыку, которую выберут ваши гости. Если у вас есть iPod или MP3-плеер, сделайте плейлист для спальной вечеринки, состоящий из ваших любимых песен. Если проигрыватель, попросите всех принести свои любимые компакт-диски, чтобы вы могли слушать их в продолжение вечера. Другой вариант – просто включить любимую радио-станцию.
  • Устраивайте звонки-розыгрыши. Это веселое занятие, только не разыгрывайте людей после 10 часов вечера. Не звоните незнакомым людям или в деловые компании. Лучше всего разыгрывать по телефону друзей. Никогда не разыгрывайте тех, кто не понимает шуток.
  • Почитайте свежие молодежные журналы. Для девочек-подростков это обычно журналы со сплетнями. Сходите за журналами или достаньте уже имеющиеся номера, чтобы ваши подруги могли в любой момент взять их почитать. Не доставайте те, что выходили год назад, потому что они содержат устаревшие новости.
  • Делайте фотоснимки. Если ваши подруги пользуются социальными сетями и имеют страницы на Facebook или Instagram, позже вы можете опубликовать и поделиться фотографиями.
  • Когда стемнеет, можно поиграть в прятки на территории переднего или заднего двора. Но старайтесь не шуметь.
  • Устройте показ мод, используя свои самые милые наряды. На случай, если у одной из ваших подруг не окажется достаточно стильной одежды, имейте под рукой дополнительно несколько вещей.

3

Возьмите паузу в своих занятиях и поужинайте. Пицца - популярное блюдо среди молодежи, но сгодится любая другая еда.

  • Убедитесь, что ужин всех устраивает, чтобы никто не остался недовольным. Будет очень обидно, если на то, чтобы его организовать, ушло много времени.

4

Подготовьтесь ко сну. Обычно девочки могут не спать до 2 часов ночи. Убедитесь, что всем вашим гостям есть, где спать. Не заставляйте сонных подруг бодрствовать. Не разыгрывайте их во сне, если только они не разрешили вам это делать.

Что можно делать дома с подругой 11 лет. Что можно делать когда скучно дома — одной, с подругой

Чем можно заняться с подругой наедине дома?

1) Вместе с подружкой можно посмотреть очень красивое кино или смешную комедию , также можно любимы общий сериал, обсудить любимых актеров. Приготовить поп-корм ил распить бутылочку вина.

2) Также можно устроить онлайн шопинг по магазинам . Можете заказать себе что-нибудь из одежды или одинаковую бижутерию. Тратьте все деньги вместе с удовольствием но не забывайте оставить что-нибудь про запас.

3) Также очень популярными являются гадания . Можете достать карты Таро. Если же у вас их нет то можете воспользоваться и обыкновенными игральными картами. В интернете вы с легкостью сможете найти большое количество различных гаданий.

4) Также можете по раскладывать пасьянсы . Это делается не сложно но поверьте очень увлекательно, вы сами не заметите как быстро пролетит время.

5) Купите какую-нибудь настольную игру и вместе начните в нее играть. Это может быть что угодно, шашки, шахматы, монополия, лото. Для большего интереса можете играть на что-то, например на желания.

6) Конечно же подружки нужны и для того чтобы с ними откровенничать . Заварите чаю, посидите за чашечкой кофе и поговорите о всем том, что уже накипело. Время пройдет очень быстро если вы найдете о чем поговорить, конечно же самой интересной темой являются парни.

7) Очень увлекательным занятием является просмотр совместных фотографий . Вспомните все детство, как вы вместе бесились, играли, попадали в различного рода приятные и не приятные ситуации.

8) Также можете вместе порадоваться мультикам . Это очень забавное времяпровождения. Мультики всегда можно посмотреть с подругой, она такая же ненормальная как и вы, поэтому вам будет что вместе обсудить.

9) Можно устроить взаимную фотосессию . Она по фотографирует вас, а вы по фотографируйте ее. Делайте это в очень смешных и забавных позах, поверьте потом вам будет, что вспомнить с большой улыбкой на лице.

10) Побольше дурачьтесь . Конечно же это наверное самое лучшее времяпровождения. Включите на всю громкость музыку, танцуйте, падайте, бегайте, играйте, веселитесь, дурачьтесь, делайте все что душе угодно. Это же ваша подруга, ненужно ничего стеснятся.

Что делать ночью с подругой когда скучно. Чем заняться, когда ты дома сама

Находясь одной дома, можно использовать свое время рационально или придумать что-то для души, чтобы не было скучно.

  1. Ревизия гардероба. Приводя вещи в порядок, вы можете не только пересмотреть свой гардероб и найти одежду, которую уже давно не надеваете, но и попробовать себя в роли стилиста и создать новый образ, используя комбинации, которые раньше не применяли.
  2. Готовка новых блюд. В череде сменяющих дней мы зачастую готовим то, что нам привычно. Почему бы не удивить себя и своих близких чем-то новым и интересным. Хорошо было бы, когда скучно, освоить блюда любой из кухонь, которые вы раньше пробовали, но самостоятельно не готовили.
  3. Музыка. Любимые песни всегда способны поднять настроение, когда скучно. Найдите в интернете уроки танца и попробуйте освоить новые движения, если что-то не будет получаться, то это не страшно, ведь вас никто не видит.
  4. Рукоделие. Если вы человек творческий, то вам не бывает скучно. Можно заняться тем, что уже умеете, или попробовать освоить новые техники рукоделия. При наличии интернета и пошаговых инструкций все это можно сделать дома и не тратя деньги на курсы.
  5. Сортировка фотографий. Делая фото, мы просто скидываем их на компьютер и оставляем в папках. Займитесь сортировкой фотографий. Это не только полезное занятие, когда бывает скучно, а еще и масса приятных воспоминаний.
  6. Чтение книг и просмотр любимых фильмов. Всегда, когда скучно, можно поднять себе настроение просмотром любимого фильма или прочтением любимого произведения. Не любите читать? Скачайте аудиоверсию понравившегося произведения и наслаждайтесь одиночеством.

Пять способов справиться с ночными сменами

Что общего у врачей, медсестер, пожарных, водителей грузовиков и авиадиспетчеров? Многие из них работают в ночную смену. Если вы рано встаете или сова, работать в ночную смену может быть непросто. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам справиться с работой в поздние и ранние часы дня.

Поделиться на Pinterest Ночные смены могут оказаться сложной задачей для тела и ума, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справляться с этим.

Благодаря нашему современному круглосуточному обществу, почти 15 миллионов человек в Соединенных Штатах работают полный рабочий день в ночную смену, вечернюю смену, вахтовую смену или другие подобные нерегулярные графики. Более того, почти 19 процентов взрослых работников работают 48 часов или более каждую неделю, а более 7 процентов работают 60 часов или более каждую неделю.

По данным Национального фонда сна, сменная работа и продолжительный рабочий день связаны с рядом проблем со здоровьем. К ним относятся повышенный риск метаболических проблем, сердечных заболеваний, желудочно-кишечных заболеваний, ожирения и некоторых видов рака.

Работа в ночную смену также может повлиять на способность организма восстанавливать повреждения ДНК, вызванные нормальными клеточными процессами. Подавление мелатонина - гормона, отвечающего за регулирование внутренних часов организма - может сыграть свою роль.

Людям по многим причинам необходимо работать ночью. Поиск способов справиться с ситуацией может стать разницей между здоровой жизнью и множеством рисков для здоровья и безопасности, которые повышаются во время ночных смен.Вот вам Medical News Today: стратегии выживания для работы после наступления темноты.

Некоторые люди могут спокойно работать ночью, в то время как другие испытывают недосыпание и утомляемость. Это потому, что человеческое тело предназначено для сна в ночное время.

Поделиться на Pinterest Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно, чтобы лучше спать.

Человеческое тело контролируется внутренними биологическими часами или циркадным кардиостимулятором, который расположен в супрахиазматическом ядре (SCN) гипоталамуса.SCN генерирует циркадные ритмы, которые регулируют поведенческие и физиологические процессы в организме, включая бдительность, сон, контроль температуры и выработку гормонов.

Циркадные ритмы имеют 24-часовой цикл и в значительной степени зависят от циклов естественного освещения и темноты. Многие процессы в вашем теле, которые активны днем, замедляются ночью, чтобы подготовить вас ко сну. Ночью кардиостимулятор высвобождает гормон сна мелатонин из шишковидной железы, что снижает бдительность и усиливает желание спать.

Ночные смены заставляют вас бороться со своими естественными ритмами, пытаясь быть бдительными, когда вы запрограммированы на сон. Точно так же, когда вы идете домой после ночной смены, сигналы ваших внутренних биологических часов и дневное освещение говорят вам, что вы бодрствуете и активны.

Взрослым людям необходимо от 7 до 9 часов сна, чтобы они могли нормально функционировать. Если вы спите меньше этого количества, у вас возникнет «недосыпание». Единственный способ вернуть недосып - это наверстать упущенный сон, и это должно произойти как можно скорее после того, как вы его понесли.

Работа в ночное время включает в себя успешное управление своим сном в течение дня, то есть сведение недосыпания к минимуму, и усталость ночью. Дневной сон может быть легче, короче и худшего качества, чем ночной, из-за света, шума и температуры.

Попробуйте эти шаги, чтобы контролировать сон и создавать более благоприятные условия для сна.

  • Не откладывайте ложиться спать. Чем дольше вы откладываете ложиться спать, тем более вероятно, что вы проснетесь.
  • Постарайтесь выделить 7–9 часов на сон после ночной смены.
  • Перекусите и выпейте перед сном. Вас могут разбудить муки голода или жажды.
  • Избегайте алкоголя перед сном. Алкоголь может помочь вам заснуть, но он ухудшает качество сна и нарушает глубокие стадии сна, из-за чего на следующий день вы чувствуете себя несвежим.
  • Не курите перед сном. Никотин является стимулятором и поэтому может вызвать затруднения при засыпании.
  • Держитесь подальше от действий, которые заставляют вас чувствовать себя более бодрыми до нескольких часов до следующей смены.
  • Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и поддерживается комфортная температура. Используйте беруши, чтобы заглушить дневной шум, и плотные шторы, чтобы дневной свет не проникал в комнату. Электрические вентиляторы могут быть полезны для поддержания циркуляции воздуха и обеспечения нейтрального фонового шума.
  • Сообщите друзьям и родственникам о вашем рабочем времени , чтобы они вас не беспокоили.

Если это ваша последняя смена в блоке ночных смен, помните, что чем больше дней подряд вы работали в течение ночи, тем больше у вас, вероятно, накопится недосыпание. Как можно быстрее погасите часть накопившейся у вас недосыпания, это поможет вам быстрее выздороветь.

Воздействие световых сигналов указывает на химические явления, которые запускаются циркадным кардиостимулятором, влияющим на циклы сна и бодрствования.Например, мелатонин высвобождается с наступлением темноты вечером, чтобы вызвать сонливость, в то время как мелатонин подавляется, а кортизол повышается в утреннем свете, чтобы вы чувствовали себя более бодрыми.

Искусственный свет может влиять на ваш кардиостимулятор так же, как солнечный свет, а временное воздействие яркого света может помочь изменить цикл сна вашего тела.

Во время ночных смен вы можете попытаться «обманом» привести свое тело в состояние тревоги с помощью яркого света и способствовать сну, подавляя воздействие света после смены.

Исследования показали, что ночные работники, которые во время смены подвергались воздействию яркого света и носили солнцезащитные очки по дороге домой для подавления света, быстрее засыпали и спали дольше после смены, чем люди, которые не получали яркого света. Кроме того, другое исследование показало, что периодическое воздействие яркого света почти так же эффективно, как и постоянное воздействие.

Остерегайтесь воздействия синего света, излучаемого цифровыми устройствами, такими как смартфон, планшет или телевизор, перед сном после ночной смены.Исследования показали, что синий свет сбивает наши циркадные ритмы, что сигнализирует вашему мозгу, что сейчас дневной свет, и приводит к ухудшению качества сна.

Способы, которыми вы можете управлять своим светом, включают:

  • увеличение яркого света во время смены с обычным верхним освещением или яркой настольной лампой или лайтбоксом
  • ношение солнечных очков по дороге домой
  • использование затемняющие жалюзи, шторы или портьеры или маска для сна для блокировки дневного света в вашей спальне
  • не смотрю телевизор перед сном
  • выключение цифровых устройств, расположенных в вашей спальне , включая выключение планшетов и компьютеров , убирая телефон и блокируя свет ярких будильников

Сохранение темноты в спальне поможет удержать ваше тело в спящем режиме до тех пор, пока вам не придет время просыпаться и начинать свой день.

Когда обычный суточный ритм нарушается, нарушается и метаболизм. Работники ночной смены чаще страдают метаболическим синдромом и имеют на 29 процентов повышенный риск избыточного веса или ожирения из-за неправильного питания и нарушения биологических часов.

Планирование приема пищи может помочь вам сохранять бдительность в рабочее время и быть более расслабленным, когда вам нужно спать.

Поделиться на Pinterest Используйте здоровую пищу и закуски, чтобы не терять бдительности и предотвратить ожирение.
  • Постарайтесь придерживаться режима питания, похожего на тот, которому вы бы следили в дневное время.
  • Ешьте часто легкие блюда или полезные закуски , чтобы избежать сонливости, связанной с тяжелой пищей.
  • Выбирайте продукты, которые легко усваиваются вашим телом , включая хлеб, рис, макароны, салаты, молочные продукты, фрукты и овощи.
  • Избегайте трудно перевариваемых продуктов , например жареных, острых и полуфабрикатов.
  • Избегайте сладких продуктов. Хотя они обеспечивают кратковременный прирост энергии, за этим быстро следует ее спад.
  • Закуска из овощей и фруктов. Сахара из них медленно превращаются в энергию, и они являются важным источником витаминов, минералов и клетчатки.
  • Поддерживайте обезвоживание , пока вы работаете для повышения физической и умственной работоспособности, но не перегружайте мочевой пузырь жидкостью перед сном.

Доступ к продуктовому магазину и соответствующим помещениям для приготовления еды может быть затруднен для ночных работников.Будьте готовы и берите еду на работу, чтобы правильно питаться и сохранять бдительность.

Дремота может стать важным элементом безопасной работы в ночное время. Хотя короткий сон перед началом смены может помочь в борьбе с усталостью, сон во время перерыва может иметь жизненно важное значение для поддержания бдительности и бдительности.

Поделиться на PinterestВ перерыве вздремните 45 минут, чтобы освежиться и восстановить силы мозга.

Было показано, что сон в середине дня повышает и восстанавливает умственные способности.Даже дневной сон продолжительностью от 20 до 45 минут оказался полезным для сменных рабочих, поскольку он снижает утомляемость.

В идеале продолжительность сна в ночную смену не должна превышать 45 минут. Сон состоит из разных этапов, которые проходят циклами от 90 до 100 минут. Один цикл сна проходит от легкого сна до глубокого сна.

Следите за тем, как долго вы спите, чтобы не проснуться во время глубокого сна. Глубокое бодрствование связано с большей инерцией сна, а это означает, что вам потребуется больше времени, чтобы почувствовать бодрость и не почувствовать себя отдохнувшим.

Кофеин - стимулятор. При осторожном использовании суточная доза кофе поможет вам сохранять бдительность в течение всей смены. Однако неправильное употребление может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта и мышечные сотрясения.

Поделиться на PinterestНебольшие регулярные дозы кофеина могут улучшить бодрствование и помочь вам лучше работать.

Большинство людей выпивают огромную дозу кофе в начале своей смены, чтобы быстро начать свой день. Однако исследования предлагают использовать другой подход, чтобы максимально увеличить эффект кофеина для посменных рабочих.

Рабочие, которые потребляли меньшие - эквивалент четверти чашки кофе - и более частые дозы кофеина в течение дня, улучшали бодрствование, лучше справлялись с когнитивными тестами и имели меньше случайных дремот, чем те, кто не пил кофеин.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что действие кофеина проявляется примерно через 20 минут и что небольшая доза кофеина перед сном может нейтрализовать инерцию сна, которая может возникнуть после пробуждения.

Употребление кофеина следует прекратить примерно за 6 часов до сна, чтобы стимулятор не повлиял на ваш сон.

Каждый человек индивидуален, поэтому на поиск правильной комбинации техник, которые подходят вам лучше всего, может потребоваться время. Применение некоторых из вышеперечисленных стратегий может помочь вам лучше справляться с работой в ночное время и обеспечить правильное количество сна для правильного функционирования.

.

10 способов облегчить ваш кашель

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Обзор

Это случается со всеми: раздражающее ощущение в горле начинается с щекотки, а затем перерастает в отрывистый кашель, когда вы пытаетесь заснуть, или оно будит вас посреди ночи. Кашель - это способ вашего организма избавить легкие и дыхательные пути от раздражителей, таких как слизь, микробы и загрязняющие вещества.Читайте дальше, чтобы узнать, как перестать кашлять ночью и почему это вообще происходит.

В зависимости от того, что его вызывает, существуют различные лекарства и изменения в образе жизни, которые вы можете попытаться уменьшить или предотвратить ночной кашель как у взрослых, так и у детей.

1. Наклоните изголовье кровати

Когда вы лежите, раздражители легче попадают в горло и вызывают кашель. Попробуйте подпереть подушку, чтобы поднять голову.

2. Используйте увлажнитель воздуха.

Сухой теплый воздух может раздражать горло и дыхательные пути.Некоторые люди также кашляют, когда включают обогреватель зимой. Это связано с выбросом загрязняющих веществ, которые накапливаются в каналах отопления. Увлажнитель, создающий прохладный туман, поможет сохранить влажность воздуха в спальне. Это улучшит самочувствие горла.

Найдите увлажнители на Amazon.com.

3. Попробуйте мед.

Мед и горячий напиток помогут разжижить слизь в горле. Смешайте две чайные ложки меда с чаем без кофеина, например с травяным чаем, и выпейте перед сном.Однако никогда не давайте мед детям младше 1 года.

4. Избавьтесь от ГЭРБ

Лежание облегчает обратный ток желудочной кислоты в пищевод. Это состояние известно как кислотный рефлюкс. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) - это хроническая форма кислотного рефлюкса и частая причина ночного кашля. Но есть некоторые изменения в образе жизни: вы можете попытаться уменьшить кашель, вызванный ГЭРБ. Например:

  • Избегайте продуктов, вызывающих ГЭРБ. Ведите дневник питания, чтобы знать, что это за продукты, если вы не уверены.
  • Не ложитесь как минимум 2,5 часа после еды.
  • Поднимите изголовье кровати на 6-8 дюймов.

5. Используйте воздушные фильтры и обезопасьте свою спальню от аллергии.

Когда ваша иммунная система чрезмерно реагирует на аллерген, могут возникнуть симптомы аллергии, такие как кашель. Аллергия на пыль - частая причина кашля, особенно ночью, когда вы сталкиваетесь с пылевыми клещами или перхотью домашних животных на постельном белье.

Вот несколько стратегий защиты вашей спальни от клещей:

  • Используйте противоаллергические чехлы для наволочек, пуховых одеял, матрасов и пружинных коробок, чтобы уменьшить и предотвратить появление пылевых клещей.
  • Стирать постельное белье в горячей воде один раз в неделю.
  • Установите воздушный фильтр HEPA в спальне, чтобы удалить распространенные аллергены.
  • Не позволяйте домашним животным лежать на кровати или в спальне.
  • Если у вас есть ковровое покрытие, часто пылесосьте пылесосом HEPA.

6. Предотвращение появления тараканов

Слюна, кал и части тела тараканов могут вызывать кашель и другие симптомы аллергии. По данным Американского фонда астмы и аллергии, тараканы - частая причина аллергии и приступов астмы.Вы можете помочь предотвратить появление тараканов в доме или уменьшить их количество с помощью следующих стратегий:

  • Держите контейнеры с едой закрытыми, чтобы они не привлекали тараканов.
  • Уберите груды газет и журналов, которые притягивают пыль и дают тараканам место, где можно спрятаться.
  • Используйте дезинсектор, чтобы уничтожить серьезное заражение тараканами.

7. Обратитесь за лечением при инфекции носовых пазух.

Заложенные носовые пазухи или инфекция носовых пазух могут вызвать постназальный подтек, особенно в положении лежа.Постназальная жидкость пощекотала заднюю стенку горла и провоцировала кашель.

Если ночной кашель вызван каким-либо заболеванием, например инфекцией носовых пазух, важно пройти курс лечения. Вам может потребоваться рецепт на антибиотики от врача. Вы также можете использовать нети-пот, чтобы очистить носовые пазухи.

Найдите нети-поты на Amazon.com.

8. Отдыхайте и принимайте противозастойные средства при простуде.

Ваш кашель может быть вызван простудой. Ваш кашель может усиливаться ночью или когда вы ложитесь.Отдых, куриный суп, жидкости и время - это обычно все, что нужно, чтобы победить простуду. Однако сильный кашель из-за простуды можно лечить с помощью лекарств от кашля у взрослых и детей старше 6 лет. Противоотечные спреи, которые помогают уменьшить постназальное выделение, также можно использовать у взрослых и детей старше 6 лет.

9. Справиться с астмой

При астме дыхательные пути сужаются и воспаляются. Сухой кашель - частый симптом астмы. Для лечения астмы может потребоваться рецептурный ингалятор.

10. Бросьте курить

Хронический кашель - частый побочный эффект длительного курения. Это не быстрое решение, но если вы курите, поговорите со своим врачом о программах, которые помогут вам избавиться от этой привычки. Улучшится не только ваш кашель, но и общее состояние здоровья.

Подробнее: Лучшие натуральные средства от кашля »

Пар из испарителя в комнате вашего ребенка может помочь успокоить кашель. При лающем кашле отведите ребенка в паровую ванную примерно на 20 минут, чтобы облегчить ему дыхание.Воздействие холодного воздуха может немного облегчить кашель, но будьте осторожны, если у вашего ребенка астма, так как это может усугубить астматический кашель.

Если ваш ребенок младше 3 лет, не давайте ему леденцы от кашля. Капли от кашля представляют собой опасность удушья для маленьких детей.

Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если кашель у вашего ребенка корявый или крупозный или сопровождается:

  • лихорадкой
  • рвотой
  • учащенным или затрудненным дыханием
  • хрипом

Вам также следует немедленно вызвать врача, если Кашель вашего ребенка заканчивается «коклюшом» или выделяет зеленую, желтую или кровавую мокроту.

Большинство кашля проходят сами по себе, но сильный ночной кашель может быть признаком серьезного заболевания. Например, сердечная недостаточность может вызвать хронический кашель, который усиливается ночью. Респираторные заболевания, такие как бронхит, пневмония и ХОБЛ, также вызывают тяжелый хронический кашель. Рак легких и сгустки крови в легких - менее частые причины сильного кашля.

Получите медицинскую помощь, если у вас кашель и:

  • лихорадка 100 ˚F (38 C) или выше
  • затрудненное дыхание
  • удушье
  • опухоль в ногах или животе
  • свистящее дыхание
  • зеленый, желтая или кровянистая мокрота
  • держится более трех недель
.

Пробуждение посреди ночи: причины и способы устранения

Почти каждый в какой-то момент своей жизни просыпается посреди ночи. Для многих причина является доброкачественной и недолговечной, например, необходимость помочиться из-за того, что выпила слишком много жидкости перед сном.

Однако регулярное пробуждение среди ночи может стать проблематичным, так как это прерывает сон.

Сон - необходимая функция, помогающая восстановить организм. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем и ухудшить когнитивные функции.

Ниже приведены некоторые распространенные причины и потенциальные лекарства от человека, просыпающегося посреди ночи.

Апноэ во сне - частая причина пробуждения посреди ночи. Это вызывает поверхностное дыхание, из-за чего человек может просыпаться несколько раз за ночь. Во многих случаях человек даже не осознает, что его сон прерван.

Человек с апноэ во сне может заметить такие симптомы, как:

  • головные боли утром
  • задыхание ночью
  • дневная усталость
  • храп
  • трудности с концентрацией внимания в течение дня

Лечение и средства правовой защиты

Если Апноэ во сне является причиной или вероятной причиной частого пробуждения посреди ночи, врач, вероятно, направит человека в центр сна.Они также могут порекомендовать план лечения апноэ во сне.

Варианты лечения могут включать в себя хирургическое вмешательство, использование устройств для измерения давления в дыхательных путях или использование оральных приспособлений, которые помогают открывать дыхательные пути.

Беспокойство и депрессия могут вызвать бессонницу. Обратное тоже верно; бессонница может вызвать любое из этих состояний.

Как тревога, так и депрессия мешают человеку успокоить свой разум или отключить мыслительные процессы. Это может затруднить засыпание и сон.

Лечение и средства правовой защиты

Человек должен поговорить со своим лечащим врачом, если он чувствует беспокойство или депрессию. Они могут попробовать несколько терапевтических вариантов, в том числе:

  • поговорить с терапевтом
  • принимать лекарства для лечения тревоги или депрессии
  • практиковать техники релаксации

Домашние средства от беспокойства и депрессии часто включают техники релаксации. К ним относятся:

  • воспроизведение успокаивающей музыки
  • регулярные упражнения
  • сокращение количества задач для выполнения
  • медитация
  • создание успокаивающей обстановки в спальне

Бессонница - это состояние, при котором человеку трудно или невозможно заснуть или заснуть.Он вызывает дневную усталость и, следовательно, очень затрудняет жизнь в течение дня.

Бессонница связана с депрессией и тревогой и может быть как причиной, так и симптомом этих состояний.

Лечение и средства правовой защиты

Есть много потенциальных средств, которые человек может попробовать уменьшить тяжесть бессонницы. Некоторые техники включают:

  • отказ от тяжелой или острой пищи перед сном
  • медитация
  • регулярные упражнения в течение дня
  • отказ от сна
  • соблюдение обычного режима сна
  • выполнение повторяющихся действий вне спальни
Поделиться Прием лекарств и питье перед сном может вызвать позывы к мочеиспусканию.

Позыв к мочеиспусканию может разбудить человека в ночи. Хотя некоторые люди могут предотвратить это чувство, уменьшив потребление жидкости в ночное время, у других эта проблема возникает из-за основного состояния.

Некоторые факторы, которые могут вызвать ночное мочеиспускание, включают:

Лечение и средства правовой защиты

Лечение зависит от того, что вызывает потребность в ночном мочеиспускании. Вот некоторые возможные решения этих проблем:

  • ограничение потребления жидкости перед сном
  • прием лекарств в начале дня или замена их, если возможно
  • отказ от острой пищи

Если беременность позади, потребность в мочеиспускании в ночное время , этот симптом должен исчезнуть в конце беременности.

Человек, который переживает ночные кошмары, может не проснуться. Вместо этого они могут кричать, метаться, плакать или казаться напуганными. Иногда человек не помнит, что вызывает ужас.

Хотя дети чаще всего испытывают ночные кошмары, они влияют и на взрослых.

Лечение и средства правовой защиты

Дети с возрастом обычно перерастают ночные кошмары. Тем не менее, лица, осуществляющие уход, должны обратиться к педиатру, если:

  • ребенок устал в течение дня
  • ребенок находится в опасности, когда происходят ужасы
  • частота приступов увеличивается
  • ужасы либо будят ребенка, либо других в доме
  • эпизоды сохраняются во взрослом возрасте

Человек лучше всего спит, когда температура его тела низкая.

Иногда температура тела человека может слишком сильно повыситься. Для многих людей это происходит потому, что в спальне слишком тепло. У других это может быть из-за ночного потоотделения.

Лечение и средства правовой защиты

Людям, которые спят в теплой среде, следует принять меры, чтобы охладить комнату. Например, они могут использовать кондиционер или вентилятор или снять с кровати одеяло.

Ночная потливость может возникать из-за лекарств, которые принимает человек, аутоиммунных заболеваний, инфекции или беспокойства.Если возникает ночная потливость, человек должен поговорить со своим врачом о способах лечения основного заболевания.

По данным Национального фонда сна, экранное время перед сном может вызвать такие проблемы, как снижение уровня мелатонина и нарушение биологических часов. Это может затруднить сон и привести к тому, что человек проснется посреди ночи.

Кроме того, шум от телевизора, мобильного телефона или другого электронного устройства может вызвать пробуждение человека ото сна.

Лечение и средства правовой защиты

Чтобы предотвратить эти проблемы, Национальный фонд сна рекомендует прекратить использование электронных устройств за 30 минут до 2 часов до сна.Это позволит мозгу успокоиться и будет способствовать сохранению сна.

Слишком много еды или острой пищи перед сном может вызвать проблемы со сном.

Несварение вызывает дискомфортное вздутие живота и газы, которые могут затруднить засыпание, и могут разбудить кого-нибудь посреди ночи.

Лечение и средства правовой защиты

Чтобы предотвратить расстройство желудка в ночное время, человек должен есть более тяжелую пищу в начале дня. Для людей, которые голодны перед сном, легкий перекус - лучший выбор.

Человек должен обратиться к своему лечащему врачу, если он:

  • часто просыпается среди ночи
  • получает достаточно часов сна, но все еще чувствует усталость на следующий день
  • замечает, что партнер проявляет признаки апноэ во сне
  • у ребенка с тяжелым или ухудшающимся ночным ужасом

В частности, человек должен исследовать любую необъяснимую усталость. Возможно, что усталость вызвана невыявленным заболеванием.

Есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить гигиену сна. Гигиена сна означает создание среды и изменение некоторых личных привычек таким образом, чтобы облегчить сон.

Некоторые шаги, которые следует предпринять для улучшения гигиены сна, включают:

  • уменьшение или удаление света с помощью затемненных штор
  • удаление ненужной электроники из спальни
  • размещение будильника подальше от кровати
  • при тусклом освещении, если таковое имеется, ночью
  • не пользоваться электронными устройствами по крайней мере за 30 минут перед сном
  • поддерживать постоянный режим сна
  • не спать
  • выработать расслабляющий режим перед сном
  • не есть тяжелую пищу перед сном
  • избегать стимуляторов перед сном
  • заниматься спортом в течение дня

Иногда просыпаться среди ночи не обязательно.Однако, если человек часто просыпается ночью, он должен попытаться решить эту проблему.

Есть шаги, которые человек может предпринять, чтобы перестать просыпаться посреди ночи, например, внести соответствующие изменения в образ жизни, обратиться за сменой лекарств и вылечить любые основные заболевания.

Достаточное количество качественного сна - важная часть здорового образа жизни.

.

23 мероприятия на сегодня! (ОБНОВЛЕНО)

Как здорово, когда вы слышите музыку входящего звонка Skype и видите лицо вашего партнера в уведомлении. Несмотря на расстояние, это чувство никогда не исчезнет, ​​но иногда свидание в Skype может стать немного повторяющимся.

Вопрос: Как вы думаете, сколько раз вы говорили об одном и том же во время каждого звонка?

Наверное, слишком много, чтобы запомнить!

Пришло время заменить обычные сеансы Skype одной или несколькими из 23 потрясающих идей для свиданий на расстоянии, которые мы собрали для вас и вашего партнера.Наслаждайтесь!

В спешке? Загрузите наши идеи для свиданий и связанные с ними ссылки ниже, чтобы получить к ним доступ в любом месте!

1. Смотрите фильм синхронно!

Это определенно один из лучших способов расслабиться с партнером, даже не находясь рядом с ним. Это также может помочь вам узнать их немного больше, обращая внимание на типы жанров, в которые они играют!

Согласитесь на фильм, который вам обоим понравится, но не забудьте выйти из зоны комфорта для вашего партнера, если ему действительно хочется посмотреть что-то или заставить вас посмотреть.

Ознакомьтесь с нашей статьей: 37 фильмов LDR, достойных попкорна для вашего следующего свидания

ВЫ: "Хорошо, по три хита, готовы?"
ПАРТНЕР: «ГОТОВ!»
ВЫ: "Раз ... Два ... ТР-НАЖМИТЕ!"
* Музыка Que 20th Century Fox *

Я бы не смог сосчитать, сколько фильмов мы вместе смотрели таким образом.

Но, к счастью, теперь есть несколько удобных вариантов для просмотра видео онлайн, идеально синхронизированных с вашим партнером. Вот четыре отличных варианта:

NETFLIX, Hulu, HBOGo и другие.Вы даже можете вместе просматривать веб-страницы!

Ограничено только YouTube, НО также позволяет загружать свои собственные файлы. ВЫИГРАТЬ!

Смотрите фильмы в Synaptop Theater, слушайте музыку, создавайте списки воспроизведения и даже играйте в игры!

Смотрите видео на YouTube, Vimeo и DailyMotion с помощью чата и даже голосования.

2. Пройдите онлайн-тест на совместимость

Хотя некоторые люди могут подумать, что такие тесты банальные или дрянные (я голоден...), они могут быть довольно забавными и полезными для пар, находящихся в отношениях на расстоянии.

Наши ситуации не похожи на большинство отношений. Расстояние между нами может скрывать некоторые черты характера, и тест на совместимость может помочь выяснить, что это за черты, помогая сблизить вас обоих.

Вы также можете подумать: «Подходим ли мы друг другу?», Ну, пора это выяснить! Вот пять отличных вариантов.

3. Знакомство

Cue Salt 'n' Pepa "Давайте поговорим о сексуальном ребенке, давайте поговорим о вас и мне.«

Совет: как и в любых обычных сексуальных отношениях, вы не хотите, чтобы ваш партнер заставлял вас делать то, что вам не нравится. Прежде чем приступить к любой электронной сексуальной активности, важно поговорить о границах друг друга и уважать их.

Исследования показали, что сексуально активные пары счастливее. Хотя это не кажется революционной информацией, она подчеркивает важность секса в здоровых отношениях.

Находиться в отношениях на расстоянии не означает, что ваша сексуальная жизнь должна страдать.Секстинг, секс по телефону и секс по веб-камере - отличные варианты для поддержания этой романтической искры.

Эти интимные возможности кому-то дадут легче, чем другим. Итак, мы собрали несколько ресурсов, чтобы помочь!

Секстинг

Неважно, где и когда, секстинг - отличный способ запомнить друг друга. Ищете ли вы что-то простое и сладкое или совершенно непристойное, решать вам и вашему партнеру, насколько далеко вы готовы зайти!

Phone Sex

Наберите в Google «секс по телефону», и вы встретите довольно холодное описание.

Да, спасибо, Google ... Для тех из нас, кто участвует в отношениях на расстоянии, «сексуальное удовлетворение» просто не подходит. Секс по телефону может быть намного больше, если вы общаетесь со своим партнером на романтическом и интимном уровне.

Не позволяйте этому сдерживать вас! Вот несколько полезных советов:

Секс с веб-камерой

Секс с веб-камерой определенно может быть веселым и интенсивным опытом. Но очень важно точно знать, во что вы ввязываетесь.

Лиза Маккей из ModernLoveLongDistance.ком написал большую статью, по нашему мнению, все LDR пары должны прочитать, прежде чем прыгать в передней части камеры: Два распространенных мифов о сексе вебкамера, порноместь, и длинные расстояния отношений.

Все еще хотите развлечься в Skype? В Библии плохой девушки есть подробное руководство, как заняться потрясающим сексом по Skype с вашим партнером.

Секс-игрушки на большие расстояния

Добавление игрушек в ваше интимное уравнение может быть увлекательным занятием.

С развитием технологий подключенные игрушки для пар стали доступным вариантом.

Одна из ведущих компаний - это Lovense.com. Они годами создают удивительные продукты и продолжают развивать технологии, лежащие в основе их продуктов.

Мы также восхищаемся ими, поскольку они дружелюбная к ЛГБТК + компаниям, поскольку товары для однополых мужчин могут взаимодействовать друг с другом!

Посетите официальный сайт Lovense для получения дополнительной информации. Они также регулярно проводят отличные акции, поэтому обязательно посмотрите, есть ли в наличии!

Посмотрите их короткий видеоролик о том, как работает система, ниже.

Ознакомьтесь с нашей связанной публикацией о 13 лучших вариантах секс-игрушек на большие расстояния или анальных пробках с дистанционным управлением, которые идеально подходят для пар LDR.

Среди других компаний, которые создают секс-игрушки для отношений на расстоянии, стоит отметить:

Ознакомьтесь с нашей статьей: 17 странных и прекрасных гаджетов LDR

4. Виртуальный отпуск

Чтобы заблудиться в страсти к путешествиям, необязательно находиться на месте.

Расскажите о местах, куда вы и ваш партнер всегда хотели поехать. Никогда не знаешь, это может быть ранняя стадия планирования твоего первого совместного отпуска!

Вот несколько веб-сайтов виртуального отпуска, которые вы можете соединить с Rabbit, чтобы поделиться своим экраном и совершить виртуальное путешествие!

Совершите поездку по местам в вашем штате или стране, которые вы хотели бы открыть для своего партнера, или станьте их виртуальным гидом, показывающим им ваш родной город.

Это может создать некоторые удивительные моменты, когда вы сокращаете расстояние или навещаете друг друга и можете вспомнить места, которые вы вместе смотрели в Интернете.

Нейт из пустынного городка в центре Австралии, и я до сих пор помню, как он впервые показал мне, где он вырос, на Google Maps. Совершенно противоположный пейзаж из моего родного города в Канаде!

Лоло
Продолжая дистанцию

5. Виртуальная реальность Date Night

Когда мы говорим о виртуальной реальности, мы обычно думаем об играх. Но есть много других приложений в образовании, развлечениях и исследованиях.

VR также никогда не был более доступным, поэтому свидания в виртуальной реальности просто необходимы.

Приложения и сайты виртуальной реальности:

Оборудование виртуальной реальности:

6. Правда или действие

Если вашим свиданиям в Skype не хватает чутья, то игра «правда или вызов» может стать тем, что вам нужно, чтобы активизировать их!

Убедитесь, что вы оба уважаете границы друг друга, иначе веселая или дерзкая игра может быстро превратиться в неловкую ситуацию тишины.

IceBreakerIdeas.com предлагает отличный список из 200+ вопросов «правда или вызов», которые варьируются от милых и глупых до дерзких и сексуальных!

Buzzle также имеет несколько отличных списков «правда или действие».Смотрите на вопросы «правда или вызов», чтобы задать своему парню, и «правда или вызов» для пар.

Имейте в виду, что только некоторые из них будут работать из-за вашего расстояния. Хотите, чтобы мы на Lasting The Distance составили список вопросов правды или вызова специально для пар, состоящих в отношениях на расстоянии? Сообщите нам об этом в твиттере!

Да, @ltdistance, создайте для супружеских пар список вопросов "правда или действие" в #longdistancerelationships #ldr

Нажмите, чтобы твитнуть

7.Пройдите тест и сравните!

Подобно тестам на совместимость, викторины могут стать отличным занятием, которое поможет вам узнать больше о своем партнере.

Если вы хотите серьезно заняться или немного развлечься. В Интернете есть бесчисленные викторины, которые вы можете использовать. Вот пара, которая нам нравится!

Ничего из этого не пощекотало ваше воображение? Почему бы не создать свой собственный?

Если вы какое-то время были в LDR, вы могли бы задать своему партнеру вопросы о себе, своей семье или своих отношениях.Если вы хотите немного оживить его, дайте им награду, если на вопрос ответят правильно!

Лоло
Продолжая дистанцию

8. Заведите кофейню Дата

Свидание в кофейне - один из самых близких вариантов к настоящему свиданию. Вы оба в Skype, в своем любимом кафе в тихом (аш) углу в наушниках. Что еще тебе нужно?

Хорошо, может быть, быть С любимым человеком, но эй, никто не сказал, что это будет легко!

Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз проходили мимо кофейни и не видели толпу людей, потягивающих напитки и стучащих по клавишам?

Я тоже...

Так что я не буду беспокоиться о том, что буду чувствовать себя неловко, разговаривая с вашим партнером по Skype в компании людей! Давайте будем честными, большинство из них привязаны к тому, что делают.

9. Дата ужина

Ужин, когда едят одну и ту же еду в одинаковой обстановке, может создать иллюзию того, что вы вместе.

Мы видели форумы и другие сайты, предлагающие взять с собой обед на свидание, поскольку это довольно простой вариант. Но если вы хотите сделать еще один шаг, почему бы не приготовить вместе свои любимые блюда!

СОВЕТ: Если вы находитесь в противоположных часовых поясах, попробуйте выбрать блюда, которые подходят как для завтрака, так и для ужина.

Как круто выглядит фото вверху? Супруги ЛДР сидят за удивительной едой, которую они приготовили «вместе».

Это пользователь Reddit u / melodyamypond и ее парень u / eztofollow. Эти две птицы любви LDR усовершенствовали искусство «синхронного приготовления». Вы можете узнать больше об их еженедельных обедах здесь.

10. Наблюдайте за восходом или закатом солнца

Наблюдение за восходом или закатом, безусловно, является одним из самых романтических вариантов свидания, доступных парам LDR.

В зависимости от вашего часового пояса и расписания работы или учебы найдите более подходящий. Ваш партнер может быть не из самых восторженных утренников, поэтому тренировка того, что лучше всего, поможет положить конец любым отменам!

Убедитесь, что вы установили календарные предупреждения и воспользуйтесь сайтом вроде TimeandDate.com, чтобы узнать время восхода и захода солнца в вашем городе. Затем используйте их калькулятор разницы во времени, чтобы определить, когда вы и ваш партнер должны быть на связи.

11. Создание списка воспроизведения

У всех нас были песни, которые напоминают нам об удивительных временах или о том, как пережить трудные ситуации.Если поделиться ими с партнером, это может стать отличным способом узнать ключевые моменты в жизни друг друга.

Но вам не нужно останавливаться на музыке, почему бы не создать плейлисты для книг, документальных фильмов или даже фильмов!

Мы нашли несколько отличных руководств по настройке списков воспроизведения для различных вариантов:

Ознакомьтесь с нашей статьей: 28 мощных LDR-композиций для вашего следующего плейлиста

12. Напишите электронное письмо своему будущему- себя

Есть ли моменты в ваших отношениях или личной жизни, о которых вы хотели бы вспомнить со своим партнером позже? Почему бы не отправить электронное письмо себе в будущее.

FutureMe.org - это простой инструмент, который отправляет электронное письмо в определенный день. Вы даже можете добавить картинку! Мы также предлагаем вам сделать его закрытым, если вы добавляете конфиденциальный контент.

Когда получать электронное письмо, выберите дату, которая будет значима для вас обоих. Это может быть день рождения, годовщина, День святого Валентина или близкое расстояние.

Сохраняйте позитивный настрой и надежду. Выберите дату в будущем, до которой больше 6 месяцев, поскольку вы, вероятно, забудете большую часть написанного, и тем лучше будет сюрприз!

Лоло
Продолжая дистанцию

13.Играть в Strip Poker

Хотите немного оживить свидание? Почему бы вам не попробовать сыграть несколько раздач в покер на раздевание и не посмотреть, к чему это вас приведет!

Мы рекомендуем использовать такой сайт, как вариант «Домашние игры» PokerStars.net, где вы можете установить частный стол только для себя и вашего партнера.

Я бы уклонился от использования каждой колоды карт из-за ставок, вы можете склоняться к тому, чтобы немного изменить правила в свою пользу!

Не делайте этого... будьте честны и получайте удовольствие!

14. Играть в Игры онлайн

Говорят, что пары, которые весело проводят время вместе, счастливее вместе, и игры определенно соответствуют веселью!

Вы можете выбрать игры, в которых вы можете объединиться против других, или найти те, в которых вы можете сражаться друг с другом, но в конце убедитесь, что вы выбрали то, что вам обоим понравится.

Не знаете, во что хотите поиграть? Не волнуйтесь. Здесь мы разбили несколько вариантов в зависимости от уровня вовлеченности:

Quick Games

Проверьте Yahoo Games и Pogo.com, где вы можете играть в сотни многопользовательских игр, от старых фаворитов, таких как Yahtzee и Scrabble, до классических игр нового поколения, таких как Plants Vs Zombies.

Текущие игры

Смартфоны позволяют нам поддерживать связь с нашими близкими 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, так почему бы не добавить немного конкуренции. Такие игры, как «Слова с друзьями» [iOS - Android] и «Нарисуй что-нибудь [iOS - Android]» - отличное место для игр, когда у тебя есть свободный момент.

Или вы можете увязнуть в более тактических MMO (Massive Multiplayer Online) играх.Ознакомьтесь с десяткой лучших мобильных MMO-игр MMO Attack для iOS и Android.

Консольные игры

У вас есть Xbox, PlayStation, Wii или ПК? Исследования показали, что общение и общение в играх посредством эмоциональных переживаний может укрепить связь пары через обмен опытом.

Натали Шумейкер из Cheat Sheet собрала пять потрясающих игр для пар на длинные дистанции для разных платформ.

15. Рисуем вместе

Не все из нас могут быть Пикассо, но мы можем черт побери! Или, если вы хотите просто рисовать и делать забавные картинки, чтобы убить время, это тоже здорово...

Flock Draw - отличный инструмент, который очень прост в использовании, и если вы действительно хотите узнать, кто с большей вероятностью станет следующим Пикассо, почему бы не поставить оценку своим творениям!

Не забывайте, что вы можете быть классным олдскулом и вместе рисовать на бумаге по Skype. Присылайте нам свои работы, и мы можем создать галерею!

16. Напишите свою историю

Никаких сумасшедших инструментов, возьмите ручку и бумагу или откройте документ Word и начните писать!

Хотя у вас и вашего партнера, несомненно, много общего, вы всегда будете рассматривать или запоминать большинство ситуаций по-разному.Пересказывая истории своих отношений друг с другом, вы начнете понимать, насколько разными могут быть ваши взгляды!

Мы все придаем большое значение различным аспектам отношений, и понимание этого действительно поможет, когда дело доходит до настоящего понимания друг друга.

Lolo
Продолжая дистанцию

17. Составьте список

Одна область, о которой мы всегда говорили, - это все, что мы хотели делать вместе.Будь то места для путешествий, вещи, которые нужно купить, чем заняться во время встреч, всегда было что-то, к чему мы могли подготовиться вместе.

СОВЕТ: используйте Google Таблицы или другой онлайн-инструмент, чтобы вы оба могли совместно работать над списком в реальном времени. Это упростит задачу, если вы добавите ссылки на веб-сайт или создадите бюджет.

То, что мы не исследовали, но все же считаем отличной идеей, - это более личные списки. Как хорошо было бы поделиться тем, что вам нравится в вашем партнере, в его день рождения или День святого Валентина?

18.Пойте вместе в караоке

Для многих караоке может стать нервным переживанием. Но если вы готовы ослабить бдительность, петь с партнером может быть очень весело.

Никогда не знаешь, может быть, у кого-то из вас есть скрытый талант!

Почему бы не попробовать Sing! Караоке в приложении Smule для iOS и Android. Вы можете записать свое пение, а затем пригласить своего партнера спеть вместе с вами и синхронизировать их вместе! К сожалению, приложение не позволяет вам петь вместе в реальном времени, но функция записи, несомненно, вызовет много смеха и улыбок.

Если вы не хотите петь поверх друг друга, ищите дуэты. Почему бы не попробовать классическую "Ain't no Mountain High Enough" Марвина Гэя и Тамми Террелла.

19. Посещайте случайные сайты

Есть время убить? Почему бы не исследовать отдельные части Интернета, чтобы найти интересные сайты и статьи, с которыми вы обычно не сталкиваетесь.

StumbeUpon - отличный вариант, так как вы можете выбрать свои интересы, чтобы вы видели только то, что вас обоих интересует, или вы можете летать полностью вслепую!

Мы рекомендуем использовать его в тандеме с функциями совместного использования экрана Skype, Google Hangouts или Rabbit, чтобы ваш партнер мог синхронизироваться.Другие варианты поиска случайных частей Интернета включают:

Также ознакомьтесь со статьей BuzzFeed - 35 случайных уголков Интернета, которые вы должны посетить, когда вам нужен перерыв.

20. Играйте с животными онлайн

Находясь на расстоянии, вы часто будете говорить о будущем. Такие вещи, как квартира, которую вы арендуете, места, куда вы отправитесь, и домашние животные, которые у вас будут, будут появляться много раз.

К сожалению, это может нас расстроить, так как это не «прямо сейчас».Один из способов перевернуть этот хмурый взгляд вверх ногами - это внести немного волнения и радости в день приюта для животных, играя с ними онлайн.

Попробуйте Petcube, где вы можете управлять игрушками в приюте и играть с животными в реальном времени из их приложения!

Кто знает, когда вы сократите расстояние, вы можете взять домашнее животное из одного из этих приютов!

21. Учимся вместе

Для некоторых людей изучение чего-то нового может быть сложной задачей, даже если они хотели попробовать это в течение многих лет.Наличие соучастника в преступлении может помочь с мотивацией и сделать процесс обучения более приятным.

Вы также узнаете много нового о том, как вы и ваш партнер работаете вместе, работая над решением сложных проблем.

Совет: убедитесь, что что бы вы ни выбрали, это то, что вам обоим понравится, иначе уровни мотивации могут выровняться! Не торопитесь, найдите время, чтобы найти то, что нужно.

L зарабатывать язык

Говорит ли ваш партнер на втором языке? Время, потраченное на обучение, покажет, насколько вы заботитесь о них и их культуре, а также о том, что они будут рядом с вами, чтобы помочь процессу обучения.

Используйте такие инструменты, как DuoLingo, замечательное бесплатное приложение для смартфонов на iOS и Android, которое поможет вам учиться где угодно. Babble - еще один отличный, но платный вариант.

Научитесь кодировать

Технологическое движение находится на пике популярности, и все говорят об обучении программированию. Почему бы не присоединиться? Codecademy и Code School - отличные бесплатные варианты для начала. Хотите пройти еще несколько курсов, посвященных дизайну? Взгляните на Treehouse.

Другие сайты, которые стоит посетить, включают Udemy.com и Lynda.com, у которых есть тысячи различных курсов в сотнях категорий.

22. Планируйте следующий визит

Из-за большого расстояния между нами и нашими партнерами мы склонны уделять много внимания следующему визиту. Кто кого посетит? Когда у нас обоих будет выходной? Сколько это будет стоить? Если бы только это были единственные три вопроса, которые вы задали бы себе!

Спланируйте следующий визит как можно больше и, если возможно, ничего не оставляйте на волю случая!

Если все будет в порядке для отъезда и прибытия раньше срока, это снимет ненужный стресс.Неважно, первое, последнее или пятнадцатое посещение, которое вы, вероятно, разорвете от волнения и беспокойства, поэтому предварительное планирование поможет сделать все немного проще.

Нет смысла ссылаться на статью о лайфхаке по планированию. Войдите в Skype со своим партнером, перечислите все, о чем вам нужно позаботиться во время посещения, начните отмечать их галочкой. ПОЛУЧИТЬ SH! T СДЕЛАНО. Просто

См. Занятие на свидание № 15 по составлению списков. Это определенно время для использования такого инструмента для совместной работы, как Google Docs или Google Sheets!

23.Вег из

У всех нас бывают дни, когда мы не хотим делать что-то конкретное, и достаточно просто общаться с нашими партнерами по Skype. Особенно, если у вас была «большая» ночь!

Если вы хотите бездельничать и не требовать слишком много усилий, у нас есть несколько хороших вариантов.

Вы и ваш партнер любите хорошую книгу? Почему бы не заглянуть на Audible.com, где вы можете одновременно послушать одно из своих любимых или изучить что-то новое. Или пойди в старую школу и читай отдельно!

Слушать музыку - еще один отличный способ пообщаться с партнером.Вы можете слушать цифровое радио онлайн на таких замечательных сайтах, как Streema. Или, если вы хотите сделать еще один шаг, посетите ConcertWindow.com, где вы можете вместе смотреть живую музыку! Это отличный веб-сайт в сочетании с Rabbit.

Не забывайте! Если вы хотите иметь быстрый доступ к этим идеям свиданий и связанным с ними ссылкам, загрузите PDF-файл ниже!

Каковы ваши идеи на свидание на расстоянии и ночь?

Мы определенно потратили много времени и усилий на создание этого списка идей для свиданий! Но, конечно, будут и другие занятия, которые мы не рассмотрели, и которые могут вам понравиться со своим партнером.

Есть другие идеи для классных свиданий? Дайте нам знать в комментариях ниже, и мы включим самые популярные занятия в наше следующее обновление!

.

Смотрите также