Чем можно заняться во время беременности дома


7 идей чем заняться беременной женщине дома в свободное время

Автор Администратор На чтение 6 мин. Опубликовано

Беременность – один из самых замечательных периодов в жизни женщины, который приносит ей много нового и интересного. Часто будущие мамы стараются сократить свой рабочий день, а некоторые и вовсе уходят в ряды домохозяек. Процесс вынашивания ребенка довольно сложно устроен и не допускает физических и моральных нагрузок на организм. А раз нельзя утруждаться, чем же можно заняться беременной женщине дома?

Чем заняться беременной женщине дома
в свободное время

Самое длительное время в режиме беременных занимает сон и прием пищи. Первое – довольно полезное занятие, а второе может спровоцировать отеки и другие нежелательные последствия. Многие будущие мамы в течение дня заняты просмотром телевизионных программ, лежа на диване. Польза от такого занятия и для беременной, и для ее малыша минимальная. Однако большинство мам утверждает, что делать им ничего нельзя, а потому им можно весь день лежать.

На что потратить свободное время?

На самом же деле есть масса интересных дел, которые сможет выполнять любая будущая мама. Эти занятия принесут неописуемую пользу: они поднимут настроение, снимут стресс и вдохновят на саморазвитие. А последнее в дальнейшем пригодится при воспитании крохи. Что это за дела, которые полезны даже беременным? К ним относятся:

1. Прослушивание классической музыки, можно сочетать с любым другим делом. Сочинения великих композиторов в первое время могут показаться сложными и неинтересными. Однако изо дня в день слух будет воспринимать их все лучше, и обязательно найдется мелодия, которая станет любимой. Музыку слышит и малыш в утробе, и уже на данном этапе развития она благотворно влияет на него.

Лучшая музыка для малышей:

  •  Антонио Вивальди «Времена года».
  • В. Моцарт.
  • П. Чайковский – «Времена года», основные мелодии из балетов «Лебединое озеро», «Щелкунчик», «Спящая красавица», пьесы из «Детского альбома».
  • Дж. Верди – песенка герцога «Сердце красавицы склонно к измене» из оперы «Риголетто», застольная песня из оперы «Травиата».
  • И. Штраус – вальсы, музыка из оперетты «Летучая мышь», «Альпийская сказка».
  • Э. Григ – песня Сольвейг.

2. Чтение книг. Тексты могут быть самого разного направления. Главное, чтобы они несли смысл и помогали в решении насущных проблем. Лучше читать литературу по психологии, воспитанию детей, о беременности, тайм-менеджменте для молодых мам. Подобные книги помогут лучше разобраться в себе и своей жизни, а после рождения малыша вам будет проще взять себя в руки и держать все под контролем.

3. Прогулки. Если рядом нет зеленой зоны – не беда. Можно погулять рядом с домом, но лучше выбрать тихий район, без шума транспорта. Походы по улочкам всегда наводят на размышления, а это положительно сказывается на психологическом состоянии будущей роженицы. Чтобы не было скучно, прослушивайте музыку или аудиокниги любимых писателей или классиков.

Когда надоест гулять у дома, посетите городские музеи, художественные выставки и другие подобные заведения, чтобы интересно провести время.

4. Найти хобби или заняться творчеством. Если у вас уже есть любимое занятие, тогда просто уделяйте ему больше времени и скука отступит. Любимое дело является панацеей от всех заболеваний. Уйдя с головой в такую работу, можно забыть обо всех проблемах и наслаждаться собственными результатами.

Если вы еще не нашли себе дело по душе, попробуйте новые интересные занятия или займитесь творчеством. Рисование, лепка из глины или слоеного теста, вышивание, вязание, фотографировать окружающий мир, приготовление необычных блюд, изготовление подделок из бумаги и подручных материалов… Вариантов масса, всегда можно подобрать что-то по душе.

Отличный способ с интересом провести время — купить раскраски. Существует огромный выбор всевозможных раскрасок на любой вкус и уровень мастерства. Если вы не хотите самостоятельно подбирать цвета, есть варианты с указанием нужных цветов. Есть раскраски для арт-терапии, где вы вольны самостоятельно выбирать любые цветовые решения и превращать обычный рисунок в буйство красок. Такое занятие отлично поднимает настроение, развивает творческое начало и позволяет скоротать время.

5. Физические упражнения — во время беременности существует много ограничений, в том числе и на спортивные занятия. Поэтому прежде чем заняться выбрать себе спортивное увлечение стоит проконсультироваться с врачом. Существуют противопоказания даже для самых безобидных упражнений.

Но если никаких недугов нет, обратите внимание на аквааэробику для беременных женщин, йогу, фитнес и спокойные танцы.

6. Домашние заботы — речь не про нудную уборку, стирку, глажку и приготовление обедов. Вместо этого займитесь приятными хлопотами, на которые потом уже не останется ни сил, ни времени. Пройдитесь по квартире и подумайте, что можно изменить, подправить, отремонтировать, чтобы ваше семейное гнездышко стало еще уютней? Новые обои, побелить потолок, починить капающий кран — отдайте эти занятия мужу, самостоятельно не занимайтесь.

А для себя оставьте более приятные дела — придумать оформление в детскую комнату, выбрать в интернет-магазинах модель кроватки и коляски, оформить семейные фотографии в рамочки на стене. Или распечатать ваши фотографии и уложить в фото альбом. Наверняка у вас есть список «отложенных дел», на которые никогда не хватало время — почему бы не заняться этим сейчас без спешки и суеты.

7. Заработок в интернете. Если любимого дела так и не нашлось, лучше найти занимательную подработку. Можно, к примеру, писать статьи для сайтов и продавать их. Тема беременности довольно востребована и всегда будет иметь своих читателей. Это интересное занятие поможет сконцентрировать личные мысли и направить их в нужное русло. Приятным дополнением станет небольшой заработок, который можно будет потратить на малыша.

Многие женщины так увлекаются работой в интернете, что после окончания декретного отпуска не выходят на работу, а остаются работать дома рядом со своим малышом.

В интернете можно найти много информацию о работе на дому, но самым лучшим сайтом на эту тему считается яработаюдома.рф.

Чего не стоит делать во время вынашивания ребенка, так это смотреть подолгу телевизор, часто и много разговаривать по телефону, играть в компьютерные игры и просиживать за компьютером в соц.сетях. Эти занятия отрицательно сказываются на психике будущей матери, а следовательно, и на ее ребенке. Они провоцируют стрессовое состояние и дают причины для переживаний. А для беременной главное – уметь держать себя в руках и не калечить свою нервную систему.

Кроме того врачи не рекомендуют долго находиться в одном положении, особенно сидячем. Это может вызвать или осложнить различные недуги — запор, геморрой, варикоз и т.п.

Все перечисленные способы времяпрепровождения должны стать ежедневной программой, которая поможет обрести внутреннюю гармонию и забыть о жизненных заботах. Увлекаясь любимым делом, часы проходят быстрее, а каждый день наполнен радостью и чувством собственной полноценности. Если будущая мама хочет, чтобы ее малыш родился здоровым, она обязана отказаться от своих вредных привычек и приучиться к прекрасному. У нее есть на это целых девять месяцев, которые можно обратить на пользу не только себе, но и будущему ребенку.

Перечень, что можно и нельзя

Беременность приносит в женщину множество физиологических и психологических изменений. И вам нужно быть очень осторожным в том, что делать, а что не делать. Вы должны быть готовы к определенным непредвиденным обстоятельствам, но главное - знать, как уберечься от некоторых нежелательных забот.

Если вы беременны и хотите знать, что следует учитывать и избегать в течение девяти месяцев, MomJunction предоставит вам руководство.

Чего следует избегать во время беременности

Есть много вещей, которые нельзя делать во время беременности, ради безопасности и здоровья вашего ребенка.

  1. Не ешьте сырое мясо, непастеризованные молочные продукты, сырые продукты, жареную пищу и т. Д. Они могут содержать вредные микробы, которые могут отрицательно повлиять на вас и здоровье вашего ребенка (1). Такие продукты также способствуют чрезмерному увеличению веса. Когда вы едите сырые фрукты и овощи, тщательно мойте их перед употреблением.
  1. Не красите детскую комнату , поскольку химические вещества и растворители в красках могут быть токсичными и вредными (2).Если вы хотите покрасить детскую, вы можете использовать натуральные или органические цвета и обеспечить хорошую вентиляцию комнаты.
  1. Не переусердствуйте с кофеином. Это может повысить кровяное давление, частоту сердечных сокращений, и вам придется часто ходить в туалет. Кроме того, кофеин попадает к плоду через плаценту (3). Это также связано с повышенным риском низкой массы тела при рождении и врожденных дефектов (4).
  1. Не принимайте лекарства без консультации с врачом.У некоторых лекарств может быть определенная дозировка, и их не следует принимать без рецепта (4).
  1. Не носите туфли на шпильке и отдавайте предпочтение каблукам не более трех дюймов, например, на танкетке, платформе и каблуке «котенок». Каблуки могут вызывать дискомфорт из-за изменения центра тяжести тела, что может привести к повреждению мышц, болям в спине, тазу и потере равновесия. Если у вас опухшие лодыжки, возможно, вы почувствуете себя лучше в шлепанцах (5).
  1. Не меняйте помет котят , так как фекалии могут нести редкое паразитарное заболевание - токсоплазмоз.Даже если вы это сделаете, надевайте перчатки во время переодевания и после этого мойте руки (6).
  1. Не вдыхать пассивное курение. Это связано со многими осложнениями, включая рак, преждевременные роды, выкидыш, новорожденных с низкой массой тела, синдром внезапной детской смерти, а также проблемы с обучением или поведением по мере роста ребенка (7).

[Читать: Диета при шестимесячной беременности ]

  1. Не употребляйте алкоголь, включая вино, ликеры и пиво. Он может проходить через плаценту и пуповину и влиять на развивающийся мозг и органы ребенка. Регулярное употребление алкоголя может привести к преждевременным родам, повреждению головного мозга, выкидышу, мертворождению и пожизненному истощению, известному как алкогольный синдром плода (8).
  1. Не сидите и не стойте длительное время в одном и том же положении. Может повредить лодыжки и вены. Делайте частые перерывы и двигайтесь, чтобы ноги оставались приподнятыми, если вы какое-то время стояли на ногах (9).
  1. Не увлекайтесь противоречивой информацией , приведенной в книгах, журналах и интернет-СМИ. Доверяйте своим инстинктам, а если сомневаетесь, поговорите со своим практикующим.
  1. Не употребляйте запрещенные наркотики. Препараты связаны с повышенными шансами рождения детей с низкой массой тела, нарушением нейроповеденческого развития у детей, врожденными дефектами и синдромом отмены (10).
  1. Не ешьте продукты, приготовленные из непастеризованных молочных продуктов или сырого / полуфабриката из мяса , так как они могут быть переносчиками вредных бактерий листерий, которые делают вас и вашего ребенка уязвимыми для многих заболеваний (11).
  1. Не вступайте в контакт с рептилиями , такими как ящерицы, черепахи, игуаны и змеи. Их фекалии передают вирус сальмонеллы в ваш организм и могут быть опасными (12).
  1. Убедитесь в отсутствии клещей, так как их укусы могут вызвать болезнь Лайма. Последствия включают изменение цвета постоянных зубов у беременных женщин и деформацию костей у плода (13).
  1. Избегайте приема добавок с витамином А , если это не рекомендовано вашим лечащим врачом.Избыток витамина А может привести к врожденным дефектам у ребенка (14).
  1. Держитесь подальше от видеотерминалов (VDT), радиоприемников, высоковольтных линий электропередач, телеграфных передач и различных других бытовых приборов и оборудования связи. Они испускают вредных, неионизирующих излучений , которые могут привести к абортам, врожденным дефектам и генетическим повреждениям у младенцев (15). Если ваша работа требует, чтобы вы имели дело с таким оборудованием, вы можете использовать устройства, которые помогают уменьшить излучение или стремиться изменить характер работы.
  1. Воздействие рентгеновских лучей, особенно брюшной полости, увеличивает риск врожденных дефектов и рака, таких как лейкемия, у младенцев в более старшем возрасте (16).
  1. Не стойте рядом с микроволновыми печами, Они испускают неионизирующее излучение, и воздействие этих излучений на более высокие уровни может вызвать нагревание внутреннего тела. Следовательно, это может повлиять на развивающийся плод. Поврежденная микроволновая печь также может увеличить риск более высоких утечек энергии, которые могут быть опасными (17).
  1. Не используйте электрическое одеяло. Они излучают электромагнитные поля низкого уровня, которые могут быть опасны для растущего плода (18). Также избегайте перегрева, так как это может привести к повышению внутренней температуры.
  1. Не используйте водяную кровать , поскольку используемые в них нагреватели излучают те же электрические поля, что и электрические одеяла (19).
  1. Не пейте водопроводную воду на ранних сроках беременности, если вода в вашем регионе склонна к загрязнению (20).Обработали воду.
  1. Избегайте стрессов, особенно на работе. Это может повлиять на вашу иммунную систему и увеличить вероятность инфекций, ведущих к преждевременным родам (21).

[Прочтите: Может ли ваш стресс повлиять на ребенка? ]

  1. Не подвергайте себя воздействию пестицидов, включая гербициды, инсектициды и фунгициды. Они могут иметь различные последствия для вашего плода, включая выкидыш и преждевременные роды (22). Если вы не можете избежать воздействия, наденьте маску для лица.
  1. Избегайте паров бытовых чистящих средств, красок, разбавителей и т.д. Они содержат растворители, которые при вдыхании увеличивают риск выкидыша и врожденных дефектов (23). Если вы не можете избежать воздействия, наденьте маску для лица.
  1. Убедитесь, что температура вашего тела не превышает 101 ° F , поскольку это может быть потенциально опасным для вашего развивающегося плода. Температура тела повышается во время гриппа, физических нагрузок и лихорадки (24).
  1. Обеспечьте хорошую личную гигиену, чтобы не заразиться заболеваниями, такими как герпес , поскольку это может привести к серьезным осложнениям для здоровья у младенцев во время родов.В редких случаях это также может вызвать выкидыш в первом триместре (25).

С таким количеством запретов вы можете подумать, что можно сделать во время беременности. Ответ положительный.

Вернуться к началу

Что делать во время беременности:

Помимо здорового питания, есть еще много вещей, которые нужно сделать во время беременности. Ознакомьтесь с нашим списком дел по триместру.

Вернуться к началу

[Читать: Что нужно знать во время беременности ]

Первый триместр: ваш основной список дел

Этот список поможет вам отслеживать дела в первом триместре - от подтверждения беременности до оставаться здоровым и выбирать имя ребенку (26).

1. Проверьте и подтвердите беременность

Используя домашние тесты на беременность, вы можете точно проверить свою беременность через неделю после задержки менструации. Это две недели после овуляции. Если результат теста неоднозначен, подождите еще неделю и повторите тест.

2. Узнайте о медицинском страховании

Узнайте о планах медицинского страхования для дородового ухода и расходов на роды. Есть много интернет-сайтов, которые могут вам в этом помочь. Если вы работающий специалист, вы можете проконсультироваться с отделом льгот вашей компании или в страховой компании.

3. Выберите поставщика медицинских услуг

Если вы уже выбрали своего врача или акушерку, все готово. Если нет, вам следует его найти. Ваши друзья и семья могут помочь вам найти практикующего врача. Проверьте, насколько они близко или далеко, и включены ли они в ваш план медицинского страхования. Если возможно, познакомьтесь с некоторыми из них, чтобы узнать, подходят ли они.

4. Запишитесь на прием к врачу для беременных

Перед тем, как посетить врача, подготовьтесь, отметив первый день последней менструации и составив список вопросов, которые следует задать врачу.Узнайте о любых заболеваниях или расстройствах в вашей семье и семье вашего мужа и обсудите их со своим врачом.

5. Сообщите о лекарствах

Большинство лекарств, в том числе безрецептурных, небезопасны во время беременности. Если вы принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, можете ли вы продолжать их принимать. Назовите витамины, травы или другие добавки, которые вы принимали.

6. Пора отказаться от своих привычек

Бросьте курить, употреблять алкоголь и ограничить потребление кофеина.Они могут вызвать выкидыш и многие проблемы, связанные с беременностью.

7. Правильно и правильно питайтесь

Здоровое и сбалансированное питание может обеспечить все необходимые питательные вещества, которые требуются вам и вашему ребенку. Узнайте о продуктах, которые вы должны и не должны есть.

8. Борьба с утренним недомоганием

Утреннее недомогание длится весь первый триместр. Если она легкая, вы можете следовать простым мерам, например есть небольшими порциями и частыми приемами пищи и придерживаться мягкой пищи. Если ваше состояние тяжелое, вы должны немедленно поговорить со своим врачом.

9. Улучшение сна

Вы можете больше уставать или истощаться в течение первого триместра, поскольку ваше тело приспосабливается к гормональным колебаниям. Ложитесь спать пораньше и спите больше, чем обычно. Максимально расслабьтесь, слушая успокаивающую музыку или читая книгу.

[Прочитано: Сон в первом триместре ]

10. Подготовьтесь к объявлению о своей беременности

Некоторые матери могут объявить о беременности немедленно, а некоторые ждут до второго триместра, чтобы исключить выкидыш.Кроме того, вы можете отложить объявление, если возникнут осложнения при беременности или ваша работа требует больших усилий.

11. Следите за развитием ребенка

Подпишитесь на информационные бюллетени по беременности, чтобы узнавать, что происходит в вашем организме и как развивается ваш ребенок.

12. Начните делать снимки живота

Делайте снимки каждую неделю, используя свое отражение в зеркале, или попросите кого-нибудь сделать это за вас. Вы можете видеть прогресс, и позже в жизни вы будете хранить эти воспоминания.Чтобы получить великолепные фотографии, наденьте одну и ту же одежду, оставайтесь в той же позе и примите ту же позу.

13. Развивайте хорошие привычки одеваться

Выбирайте бюстгальтеры для беременных, поскольку они обеспечивают отличную поддержку. Также предпочитаю покупать трусы для беременных и бикини для дополнительного комфорта.

14. Занимайтесь безопасным сексом

Возможно, вы слишком устали, вас тошнит или вы капризны. Но если вы чувствуете себя эротичным, вы можете вовлечься в половой акт, так как это не повредит вашему ребенку. Амниотический мешок, сильные мышцы матки и утолщенная слизистая пробка будут охранять ребенка.Ваш врач может попросить вас воздержаться от секса в первом триместре.

15. Поговорите со своим партнером о воспитании детей

Здесь вы можете попробовать одно творческое письменное упражнение. Каждый из вас составляет список того, как ваши мать и отец воспитывали вас, когда вы были ребенком. После того, как вы закончите, решите, какие практики могут повысить ценность жизни ребенка и помочь вам в его воспитании.

16. Бюджет на ребенка

Подумайте, как вы можете покрыть расходы ребенка - одежду, еду, игрушки, подгузники и другие детские вещи.Узнайте, где вы можете сократить свой бюджет, и подумайте о внесении изменений, чтобы сэкономить деньги на его использовании для вашего ребенка.

17. Ищите варианты детских имен

Возможно, у вас уже есть несколько имен, но вы будете удивлены количеством жанров, из которых можно выбрать детские имена. Вы также можете посетить нашу страницу «Обзор детских имен» для поиска идей.

18. Сделайте прививку от краснухи (краснухи)

Краснуха может привести к выкидышу и аномалиям плода во время беременности.Поэтому лучше пройти вакцинацию до зачатия, чтобы избежать риска

Вернуться к началу

Второй триместр: ваш основной список дел

Список на второй триместр поможет вам отслеживать все, от пренатальных тестов до отпуска по беременности и родам и планирование периода рождения ребенка (27).

1. Пренатальные визиты и анализы

Вам следует посещать врача раз в четыре недели, если нет каких-либо осложнений, требующих большего количества осмотров, чем обычно. У вас будут анализы крови, скрининговые тесты, измерения размера матки, а также вы сможете увидеть плод на ультразвуковом сканировании.

2. Следите за развитием ребенка

Подпишитесь на информационные бюллетени, чтобы узнать, как развивается ваш ребенок. Вы также можете загрузить приложения, которые помогут вам узнавать о ежедневном или недельном развитии ребенка и дать необходимые советы. Но если сомневаетесь, обратитесь к врачу.

[Читать: Неделя развития ребенка по неделям ]

3. Магазин одежды для беременных

Одежда для беременных дает вам комфорт и позволяет вашему телу легко дышать. Когда ваша шишка начнет проявляться (от 12 до 18 недель), вам понадобится другая одежда, которая поможет вам расслабиться.Так что есть смысл покупать столько, сколько вам нужно.

4. Выберите профессионального тренера по труду.

Наем квалифицированного тренера по труду или доулы, который может помочь вам во время схваток и родов, может помочь. Она может предложить вам эмоциональную поддержку и позаботиться о ваших немедицинских аспектах. Второй триместр - лучшее время для начала поисков.

5. Увлажняйте живот

Нанесите на живот мягкий лосьон, чтобы не только уменьшить растяжки, но и уменьшить зуд.Однако перед использованием лосьона посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что он не содержит химикатов и не причиняет вреда вам или вашему ребенку.

6. Пол ребенка

Мальчик или девочка? Ультразвук может определить пол вашего ребенка. Но проверьте, позволяет ли ваша страна проходить тесты на определение пола. Также убедитесь, что вы хотите знать пол ребенка. Вы всегда можете подождать и насладиться сюрпризом.

[Прочитано: Научные методы Гендерное прогнозирование ]

7. Запишите свои сны о беременности

Вы запомните большую часть своих снов из-за нерегулярного цикла сна.Частое пробуждение от мочи, судороги в ногах, боль в спине, изжога и синдром беспокойных ног могут нарушить ваш цикл сна в этом триместре. Запишите свои мечты и поделитесь ими со своим партнером. Они могут создавать воспоминания и веселиться.

8. Поиск классов по родам

Начните поиск прямо сейчас. Ваша больница предоставляет вам занятия, или вы можете записаться где-нибудь в специализированный класс. Если вы хотите записаться на курс очного родовспоможения, обратитесь в свою больницу или посетите каталог членов Международной ассоциации по обучению родам.Если возможно, посетите занятия, чтобы получить личный опыт.

9. Планируйте свои финансы

Инвестируйте в страхование. Появятся новые финансовые обязательства, будь то детские смеси, подгузники или отправка ребенка в школу в более позднем возрасте. Вы можете посетить форумы, поговорить с друзьями и семьей и получить информацию о том, какие финансовые вложения вам следует сделать.

10. Подготовьте своего старшего ребенка

Если у вас есть старшие дети, подготовьте их к рождению ребенка. Расскажите им об их младенчестве, водите их на дородовые визиты, заранее сделайте спальню для новорожденного, чтобы ваш ребенок привык к этой идее, и продолжайте говорить с ними о новом брате или сестре.

11. Подготовьте своих питомцев

Домашним животным также требуется специальная подготовка перед родом. Вы можете нанять местных тренеров для своих питомцев или обратиться к книгам, онлайн-видео или статьям, чтобы понять, как подготовить своего питомца (ов). Кроме того, подумайте о найме собачника или няни, чтобы облегчить вашу ношу.

12. Узнайте о детских садах

Если вы планируете держать своего ребенка в детском саду, начните просматривать информацию о различных детских садах в вашем районе. Это должно начаться на ранней стадии, чтобы вы приняли обоснованное решение.

13. Соблюдайте гигиену полости рта

Чистые зубы - необходимость во время беременности. Если у вас отличное здоровье полости рта, у вас меньше шансов заразиться инфекциями полости рта и кариесом во время и после беременности.

14. Отметьте середину беременности

На 20 неделе беременности вы находитесь на полпути. Сделайте это событием, сделав педикюр, предродовой массаж или надев новую одежду, которая заставит вашего малыша выпукло. Проведите время со своим партнером, семьей и друзьями и наслаждайтесь фазой.

15. Спите на боку

Спите на боку, а не на спине. Сон слева, так как это улучшает кровообращение вдоль плаценты и уменьшает отек. Вы можете использовать подушку под бедрами, ниже спины и / или между ног для удобного положения.

16. Планируйте отпуск по беременности и родам

Именно здесь вы должны решить, когда брать отпуск по беременности и родам. Обратитесь в отдел кадров вашей компании. Убедитесь, что вы понимаете план отпуска и видите, насколько хорошо вы можете планировать свои задания и задачи.

17. Проверяйте аппликатуру

По мере того, как беременность прогрессирует, вы можете заметить, что ваши пальцы опухают. Если вы чувствуете, что кольца плотно прилегают друг к другу, снимите их как можно раньше, пока они не застряли. Если не хотите с ней расставаться, снимите ее и наденьте на цепочку, чтобы она оставалась близкой вашему сердцу.

18. Планируйте рождение ребенка

Во втором триместре вы освободитесь от утреннего недомогания и снова почувствуете себя самим собой. Поскольку предстоящий третий триместр снова приносит усталость, сейчас самое подходящее время для планирования поездки.

19. Предпочитайте детский душ

Хотя будущие мамы обычно не проводят детский душ, вы можете пригласить своего родственника, партнера или друга устроить его для вас. Вы также можете поделиться своими предпочтениями в списке гостей, темах и играх.

20. Проекты по благоустройству дома

Вы должны начать подготовку пространства для новорожденного, организовать туалеты, провести инвентаризацию вещей и отремонтировать дом, чтобы сделать его безопасным для ребенка, прежде чем он появится. Обратитесь за помощью к партнеру в проект.

21.Выделите время партнеру

Наряду с приготовлением ребенка выделите перерыв для партнера и отметьте это событие. Один из лучших способов - отметить то, что вам нравится друг в друге, отправиться на романтические прогулки или рассказать партнеру, как он может стать отличным родителем.

22. Хорошо сбалансированная диета

Во втором триместре вам требуется около 340 дополнительных калорий в день. Составьте таблицу основных продуктов, которые вы можете съесть, и поместите ее в кладовку или в холодильник.Отметьте, что вы включили на этот день, и добавьте любые дополнительные продукты в ночное меню. Но держите его светлым и здоровым.

Вернуться к началу

[Прочитать: Таблица диеты для беременных ]

Третий триместр: ваш основной список дел

Этот список поможет вам отслеживать все ваши действия и задачи в третьем триместре - от отслеживание движений ребенка до запаса детской одежды и преодоление нервного возбуждения на поздних сроках беременности (28).

1. Следите за движениями ребенка

Ваш врач может научить вас считать, как ребенок пинает ребенка.Узнавайте, как ребенок пинается, переворачивается и подергивается, и сообщайте врачу, если вы заметили уменьшение движений. Меньшее количество движений может быть связано с каким-либо основным заболеванием, которое может выяснить ваш практикующий врач.

2. дородовые осмотры и анализы

Вы будете проходить дородовой осмотр дважды в неделю с 28 по 36 неделю, а затем один раз в неделю до родов. Вам предстоит пройти различные медицинские осмотры, тесты на беременность и обсудить с врачом приближающиеся роды.

3.Подробнее о классах по уходу за младенцами

Помимо уроков по родам, вам также следует подумать о посещении уроков по уходу за младенцами, уходу за ребенком и сердечно-легочной реанимации (СЛР) младенцев (29). Их предлагают несколько больниц, или вы можете попросить совета у своего практикующего врача.

4. Подготовка к кормлению грудью

Вы должны узнать как можно больше о кормлении ребенка грудью. Поговорите с кормящими матерями и врачами, прочтите статьи и книги, чтобы узнать больше, или возьмите уроки грудного вскармливания.

5.Выберите педиатра

Вскоре после родов ваш новорожденный впервые посетит врача. Составьте список всех педиатров и семейных врачей из ваших друзей, родственников, соседей и коллег. Затем определитесь с удобной для вас клиникой или районом и проверьте, насколько хорош врач.

6. Мыслите масштабно

Вы хотите, чтобы ваш ребенок был постоянно или неполный рабочий день? Будет ли у вас религиозный обряд после родов? Вам нужно хранить пуповинную кровь вашего ребенка? На этот раз, возможно, стоит подумать над некоторыми важными решениями.

7. Подготовьте детское снаряжение

Вы можете воспользоваться помощью своего партнера или друга. Начните покупать детские кроватки, коляски, детские кроватки, коляски и многое другое. Если вы решите все это прямо сейчас, вам станет легче после родов.

8. Подготовьте кроватку для ребенка

Детская кроватка или люлька - что бы вы ни выбрали для своего ребенка, важно следовать установленным рекомендациям, чтобы снизить вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС) (30).

9. Поговорите со своим ребенком

Начиная с третьего триместра, ваш ребенок может слышать ваш голос, поэтому разговор с ним может помочь в улучшении отношений.Вы можете прочитать книгу, газету или поделиться своими пожеланиями с ребенком. Это также помогает вашему ребенку развить языковые навыки.

10. Как справиться с болью при родах

Все роды индивидуальны, и каждая женщина испытывает боль по-своему. Полезно узнать о вариантах родов, будь то искусственные роды или естественные роды, и зная их плюсы и минусы, чтобы сделать лучший выбор.

11. Изучите этапы труда

Труд делится на три основных этапа, и вместе они длится несколько часов.А если это ваша первая беременность, на это уйдет больше времени. Узнав обо всем этом, вы подготовитесь к родам.

12. Составьте план родов

Это способ сообщить о своих желаниях врачам или акушеркам, которые будут заботиться о вас во время родов. Это помогает им понять, какой вид труда вы хотели бы иметь. Возможно, все пойдет не так, как вы хотите, но составление плана может помочь вам принять более правильные решения в отношении родов.

13. Найдите помощников

Возможно, вам понадобится помощь по дому после рождения вашего ребенка.Составьте список людей, которые могут вам помочь и поставить задачи. Задачи могут заключаться в том, чтобы приносить вам еду, собирать продукты, заботиться о детях старшего возраста, убирать и выполнять другие обязанности.

14. Празднуйте свой живот

Отметьте свой растущий живот, украсив его красивыми рисунками (например, красками для лица), нанеся хну или сделав слепок живота. Вы также можете сделать профессиональные рисунки на животе. Но помните, что бы вы ни делали, избегайте синтетических красок, поскольку они могут быть токсичными. Используйте только натуральные цвета и проверяйте наличие аллергенов.

15. Собирайте свою больничную сумку

У вас могут начаться схватки, и вы будете спешить на роды в любое время. Поэтому всегда полезно заранее упаковать чемодан. Воспользуйтесь помощью своего партнера: страховые карты, удобная одежда, туалетные принадлежности, одежда, зарядное устройство для мобильного телефона и многое другое.

16. Уберите свой дом

Воспользуйтесь помощью любого члена семьи или друга, чтобы убрать ваш дом перед рождением ребенка. Это обеспечит безопасную и гигиеничную среду для вашего ребенка, когда вы вернетесь домой из больницы с новорожденным.

17. Запаситесь хозяйственными принадлежностями

Заполните кладовую, холодильник, лекарства, туалетные принадлежности достаточным количеством принадлежностей. Купите гигиенические прокладки, шампуни и дополнительные пары внутренней одежды. Кроме того, убедитесь, что у вас достаточно припасов для новорожденных.

18. Установите детское автокресло

Подготовьте детское автокресло, чтобы вам было легче водить ребенка. Вы можете найти лучшие продукты, выполнив поиск в Интернете или поговорив со своим врачом и друзьями.

19. Способы сообщить о рождении ребенка

Составьте список способов сообщить людям о рождении ребенка.Некоторые предпочитают публиковать обновления в социальных сетях, а другие предпочитают звонки, текстовые сообщения или электронную почту. Подготовьте список номеров телефонов и адресов электронной почты, которым вы хотите передать хорошие новости.

20. Помните о поздних сроках беременности

В третьем триместре беременности могут возникнуть определенные осложнения, такие как преэклампсия и преждевременные роды. Следите за симптомами и немедленно обратитесь к врачу.

21. Справиться с опасениями поздней беременности

Может быть много вещей, которые могут заставить вас нервничать по мере приближения срока родов.Боязнь родовой боли, здоровье вашего новорожденного и мысли о том, насколько хорошо вы приспособитесь, как новая мать, являются обычным явлением. Вы должны попытаться преодолеть их, следуя методам релаксации, посоветовавшись с другими мамами и поговорив со своим врачом.

22. Знайте, как меняется ваше тело после родов

Многие матери, впервые ставшие родителями, впадают в панику, увидев свое послеродовое тело. Хотя может быть трудно принять изменения, постарайтесь понять, что вам потребовалось девять месяцев, чтобы добиться этого.Со временем тело придет в норму.

23. Не беспокойтесь, если вы просрочили

Вы можете беспокоиться, если вы не доставите товар в срок. Это довольно распространенное явление, и ваш лечащий врач поможет вам с лекарствами и методами, чтобы начать роды.

Эти дозировки для каждого триместра сделают вашу беременность легкой, а после беременности - расслаблением, поскольку вы уже спланировали свой курс действий.

Вернуться к началу

Что делать во всех триместрах?

Вот окончательный список, которому вы должны следовать на протяжении всей беременности, независимо от триместра.

1. Пейте больше воды

Вы должны выпивать от восьми до десяти стаканов жидкости каждый день. Всегда носите с собой бутылку с водой и регулярно пейте ее. Это помогает избежать обезвоживания и предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Также проверьте цвет своей мочи. Если он темно-желтый, вам следует пить больше воды. Чистая моча означает, что вы хорошо гидратированы.

2. Регулярно проходите медицинские осмотры

Регулярные медицинские осмотры гарантируют, что у вас не будет никаких осложнений и проблем во время беременности.

3. Потребляйте достаточное количество фолиевой кислоты

Получая RDA (рекомендуемая суточная норма) 0,4 мг фолиевой кислоты, вы снизите риск дефектов нервной трубки у вашего ребенка (31).

[Прочтите: Преимущества фолиевой кислоты во время беременности ]

5. Включите пренатальные витамины

Прием пренатальных витаминов обеспечит необходимое питание и вам, и вашему ребенку. Они также предотвращают осложнения беременности.

6. Потребляйте много протеина

Достаточное количество протеина необходимо для развития ребенка, а также помогает предотвратить преэклампсию во время беременности.Рекомендуемая суточная норма белка - 75 граммов (32).

7. Ешьте и занимайтесь спортом

Ваш повседневный рацион требует большого количества витаминов, минералов, белков, клетчатки и многого другого. Вы также должны заниматься спортом, чтобы поддерживать идеальный вес.

8. Получите необходимый жир из рациона

Жиры и холестерин необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Они жизненно важны для растягивающейся кожи и развития мозга ребенка. Возможно, вам придется проконсультироваться с врачом о том, какие жирные продукты следует включать в свой рацион.

9. Выполняйте упражнения Кегеля

Слабые мышцы Кегеля вызывают боль во время родов, затягивают второй период и преждевременное сгибание головы ребенка. Роды также ослабляют мышцы и причиняют множество неудобств. Поэтому вам следует выполнять упражнения Кегеля, чтобы избежать всех этих проблем (33).

[Читать: Упражнения Кегеля во время беременности ]

10. Используйте комнатные растения

Постарайтесь иметь в домашних условиях комнатные растения, которые хорошо устраняют скрытые химические вещества.Например, растения-пауки хорошо поглощают формальдегид.

11. Будьте осторожны во время путешествия

Узнайте о правилах безопасности во время путешествия. Вам нужно быть особенно осторожным, особенно когда вы путешествуете за границу или находитесь в длительных поездках.

12. Получите информацию о состояниях и истории болезни

Если вы уже страдаете каким-либо заболеванием или имеете семейный анамнез репродуктивных проблем, сообщите об этом своему врачу.

13.Примите участие в растяжке

Выполняйте упражнения на растяжку, поскольку они предотвращают напряжение мышц, повышают гибкость и заставляют вас чувствовать себя расслабленным и гибким.

14. Расслабляйтесь

Вы почувствуете усталость, и вам может потребоваться 15-минутный сон, чтобы прийти в себя. Сделайте перерыв на работе или дома. Вы можете установить короткий будильник на свой телефон и немного вздремнуть.

15. Упакуйте питательные закуски

Приготовьте несколько здоровых закусок дома, в сумочке, в машине или на столе, чтобы их можно было легко проглотить, когда вы голодны.Если вас тошнит, перекусите простыми закусками (например, крекерами), чтобы облегчить это чувство.

16. Техника релаксации

Управляемые образы, упражнения на глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и пренатальная йога помогают сохранять спокойствие и способствуют хорошему сну.

17. Прогуляйтесь

Ежедневная прогулка продолжительностью 15–20 минут может поддерживать ваш уровень энергии.

18. Включите суперпродукты для беременных

Поднимите себе настроение при беременности, потребляя разноцветные овощи и фрукты, лосось, йогурт, грецкие орехи, сладкий картофель, фасоль и многое другое.

19. Записывайте воспоминания о беременности

Ведите официальный дневник или записывайте некоторые моменты своей беременности, которые поддерживали ваше настроение. Позже вам понравится делиться ими со своим ребенком.

20. Контролируйте свой вес

Ваш врач будет контролировать ваш вес при каждом дородовом осмотре, чтобы убедиться, что вы находитесь в идеальном диапазоне веса. Вы можете попробовать наш инструмент для набора веса во время беременности, чтобы оставаться на правильном пути.

21. Поделитесь с другом

Если у вас есть страхи, желания и желания, поделитесь ими со своим партнером или друзьями.

22. Сделайте что-нибудь хорошее для себя

Постарайтесь сделать путешествие лучше, сходив в кино, спланировав ужин, получив спа-процедуры или что-нибудь еще, что вам нравится. В общем, побалуйте себя.

Вернуться к началу

Сделайте свою беременность прекрасным воспоминанием на всю жизнь, следуя этим правилам и правилам беременности. Они могут обеспечить вам и вашему ребенку безопасность и здоровье на протяжении всей беременности. Если вы не уверены в некоторых вещах, упомянутых выше, обратитесь к врачу.

Есть чем с нами поделиться? Сделайте это в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Рекомендованные статьи:
Была ли эта информация полезной? .

Окончательный список дел при беременности: первый триместр

Используйте этот список, чтобы отслеживать все ваши задачи в первом триместре, от подтверждения беременности до фотографирования живота и изучения продуктов, которых следует избегать.

Мероприятия в первом триместре

Убедитесь, что вы действительно беременны
Большинство домашних тестов на беременность могут точно определить беременность через неделю после обычного срока - две недели после овуляции. Если тест показывает отрицательный или слабо положительный результат, подождите еще несколько дней или неделю и повторите попытку, если у вас все еще не начались месячные.

Узнайте больше о домашних тестах на беременность.

Принимайте витамины для беременных
Если вы еще не начали принимать витамины для беременных, самое время начать. Особенно важно получать достаточное количество фолиевой кислоты при попытке зачать ребенка и в течение первого триместра. Фолиевая кислота значительно снижает риск развития у ребенка врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.

Узнайте все о витаминах для беременных.

Узнайте о медицинском страховании
Убедитесь, что вы знаете, что покрывает ваш план медицинского страхования в отношении дородового ухода и затрат на роды, а также ухода за новорожденным.Получите ответы на эти вопросы, позвонив в свою медицинскую страховую компанию или поговорив с отделом льгот вашей компании. Если у вас нет медицинской страховки, узнайте, где вам могут помочь.

Выберите поставщика медицинских услуг
Если у вас уже есть любимый врач или акушерка, все готово. Если нет, то тебе нужно сделать домашнее задание. Поговорите с друзьями и родственниками, попросите кого-нибудь из других поставщиков порекомендовать кого-нибудь, узнайте, каких поставщиков вы предпочитаете в рамках вашего плана медицинского страхования, или выполните поиск в Интернете.

Узнайте больше о том, что следует учитывать при выборе врача или акушерки.

Записаться на прием к беременным
Многие поставщики медицинских услуг не увидят вас, пока вы не достигнете 8-й недели беременности, но вам стоит записаться в их календарь задолго до этого, поскольку приемы могут быстро заполниться.

Чтобы подготовиться, запишите первый день последней менструации, чтобы врач мог определить дату родов и начать составлять список любых возникающих вопросов. Обсудите с родственниками с обеих сторон истории болезни своих семей.Ваш поставщик услуг захочет узнать, есть ли у вас в семье какие-либо хронические заболевания или генетические аномалии.

Узнайте, чего ожидать при первом дородовом посещении.

Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу лекарств, которые вы принимаете.
Многие лекарства, даже те, которые продаются без рецепта, небезопасны во время беременности. Если вы принимаете какие-либо лекарства для лечения хронического заболевания, не прекращайте прием холодного мяса индейки, а сразу же позвоните своему врачу, чтобы просмотреть список лекарств и узнать, что безопасно, а что нет.Упоминайте все, даже витамины, добавки и травы.

Посмотрите, какие безрецептурные лекарства сейчас безопасны (а какие нет).

Получите ответы эксперта на дополнительные вопросы "Это безопасно?" вопросы о приеме лекарства при беременности.

Если вы курите, бросьте.
Курение увеличивает риск возникновения множества проблем, включая выкидыш, проблемы с плацентой и преждевременные роды. Он также замедляет рост плода и увеличивает риск мертворождения и детской смерти. Некоторые исследования даже связывают курение с повышенным риском рождения ребенка с расщелиной губы или неба.

Никогда не поздно бросить курить или урезать. Каждая сигарета, которую вы не зажигаете, дает вашему ребенку больше шансов быть здоровым.

Получите помощь в отказе от курения во время беременности.

Прекратите употреблять алкоголь
Достаточно одного напитка в день, чтобы повысить вероятность низкой массы тела при рождении, а также риск проблем с обучением, речью, вниманием, речью и гиперактивностью у вашего ребенка.

Никто точно не знает, насколько вредно даже самое небольшое количество алкоголя для развивающегося ребенка, поэтому вообще откажитесь от выпивки.

Узнайте больше о питье во время беременности.

Сократите потребление кофеина
Исследования связывают высокое потребление кофеина с выкидышем и другими проблемами беременности. Вот почему Американский колледж акушеров и гинекологов советует будущим мамам ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день (это примерно одна чашка кофе на 11 унций).

Посмотрите, сколько кофеина содержится в различных напитках и продуктах питания.

Убедитесь, что ваша деятельность безопасна для беременности
Некоторые виды деятельности, работа и хобби могут быть опасными для вас и вашего развивающегося ребенка.Есть дела, которых вам следует избегать сейчас, и повседневные вещи в вашем доме, такие как чистящие средства, пестициды, растворители и свинец в питьевой воде из старых труб, от которых следует избегать.

Если вы регулярно подвергаетесь воздействию химикатов, тяжелых металлов (например, свинца или ртути), определенных биологических агентов или радиации - что может случиться в некоторых исследованиях и медицинских работах - вам необходимо как можно скорее внести изменения.

Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, что включает в себя ваш распорядок дня, чтобы вы могли придумать способы избежать или устранить опасности в вашем доме и на рабочем месте.

Узнайте больше о том, что безопасно, а что небезопасно во время беременности.

Начните избегать вредных продуктов
Во время беременности особенно важно избегать продуктов, которые могут содержать бактерии, паразиты или токсины, включая недоваренное мясо, непастеризованные мягкие сыры, все, что содержит сырые яйца, суши из сырой рыбы, сырые устрицы и другие продукты. моллюски, рыба с высоким содержанием ртути и сырые ростки. Соблюдайте осторожность с салатами, приготовленными в гастрономическом стиле (особенно с теми, которые содержат белок, например, яйца, курица, ветчина и морепродукты), хот-догами и мясными закусками, а также копченостями и мясными спредами.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Делайте все возможное, чтобы хорошо питаться
Не волнуйтесь, если вы не можете придерживаться полноценной диеты в первом триместре - тошнота может затруднить это. Просто сделайте все возможное, чтобы соблюдать принципы правильного питания во время беременности.

Заполните свою кухню полезными продуктами
Сделайте свою кладовую, холодильник и морозильную камеру удобными для беременных, наполнив их полезными продуктами, такими как орехи, свежие и сушеные фрукты, макаронные изделия из нескольких злаков и йогурт.

Получите список покупок здоровых продуктов для беременных.

Избавьтесь от утреннего недомогания
К сожалению, «утреннее недомогание» может длиться весь день - и оно поражает примерно три четверти беременных женщин в течение первого триместра. Если у вас более легкий случай, вам могут помочь относительно простые меры. Старайтесь есть небольшими порциями и частыми приемами пищи и закусок, а также придерживайтесь мягкой пищи комнатной температуры. Некоторым женщинам подходят имбирные и акупрессурные повязки. Если это не помогает, поговорите со своим врачом о приеме витамина B6 или лекарств от тошноты - они считаются безопасными и эффективными во время беременности.

Узнайте больше о том, как справиться с утренним недомоганием.

Ложитесь спать пораньше
На ранних сроках беременности вы можете быть более истощены, чем вы могли себе представить. Больше отдыхайте, приходя пораньше, даже если это заставляет вас чувствовать себя бабушкой.

Узнайте больше об усталости во время беременности и ознакомьтесь с основами хорошего сна во время беременности.

Рассмотрите ваши варианты пренатального тестирования
В течение первого триместра ваш поставщик медицинских услуг предложит вам различные скрининговые тесты, которые могут дать вам информацию о риске развития у вашего ребенка синдрома Дауна, а также о других хромосомных проблемах и врожденных дефектах.Также может быть предложен диагностический тест, называемый биопсией ворсин хориона (CVS) - обычно это делается на сроке от 11 до 12 недель. Или вы можете подождать до второго триместра для амниоцентеза.

Узнайте больше о пренатальном тестировании.

Узнай признаки проблемы с беременностью
Во время беременности возникает так много болей, болей и странных ощущений, что бывает трудно решить, что нормально, а что нет. Еще больше усложняет ситуацию то, что некоторые симптомы могут быть более или менее проблемными в зависимости от вашей конкретной ситуации или истории здоровья, а также от того, как долго вы находитесь в беременности.

Вот краткое изложение симптомов, которые могут быть признаком проблемы. Если у вас есть какие-либо из этих жалоб, немедленно обратитесь к врачу или акушерке.

Подумайте, когда и как вы объявите о своей беременности
Некоторые женщины сразу же рассказывают друзьям, семье и коллегам о своей беременности. Другие ждут, пока они не доживут до второго триместра, когда их беременность будет хорошо установлена ​​и риск выкидыша значительно снизится. Но если у вас утреннее недомогание или осложнения при беременности, или если ваша работа напряженная или потенциально опасная, вам, возможно, придется сообщить об этом людям (например, вашему руководителю) раньше, чем вы планировали.

Узнайте больше о том, как объявить о своей беременности на работе, и воспользуйтесь этими креативными способами поделиться замечательными новостями.

Следите за развитием вашего ребенка
Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей BabyCenter, и каждую неделю вы будете точно узнавать, что происходит с вашей беременностью и с вашим ребенком.

Присоединяйтесь к своему клубу рождения
Никто не понимает, через что вы проходите, так же как и другие будущие мамы на той же стадии беременности. Свяжитесь с женщинами в том же месяце, что и вы в своем родном клубе BabyCenter.

Начните делать фото живота
Попросите кого-нибудь сфотографировать вас каждую неделю или сделайте свой собственный снимок, используя свое отражение в зеркале. Это отличный способ увидеть свой прогресс, и вам понравится подарок на память.

Советы для отличного снимка: наденьте одну и ту же одежду, встаньте в одном месте и выберите одну и ту же позу (лучше всего подходят профили) для каждой фотографии.

Для вдохновения посмотрите нашу фотогалерею беременных животов.

Начните ежедневный ритуал для установления связи с вашим ребенком
Выделите два пяти-десятиминутных периода в день, чтобы думать о вашем ребенке.Сразу после пробуждения и перед сном хорошо работает для многих будущих мам. В это время сядьте спокойно и аккуратно положите руки на живот. Сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем начните думать о своем ребенке (о своих надеждах и мечтах, о своих родительских намерениях и т. Д.). Это отличный способ начать процесс связи и помочь вам спланировать, каким родителем вы хотите быть.

Купите новые бюстгальтеры и трусы.
Если у вас болит грудь, купите хороший поддерживающий бюстгальтер из хлопка.Бюстгальтеры для беременных могут предложить дополнительную поддержку, поэтому примерьте пару, чтобы узнать, понравятся ли они вам. Ваша грудь может увеличиться на один или два размера, особенно если это ваша первая беременность, и опытный продавец может помочь вам с определением размера. По мере того как ваш живот расширяется, трусы для беременных, бикини и даже стринги могут иметь большее значение для вашего комфорта, чем вы можете себе представить.

Узнайте больше об изменениях груди во время беременности.

Занимайтесь сексом, если чувствуете себя готовым
В первом триместре вы можете чувствовать себя слишком уставшим, капризным или тошнотворным, чтобы заниматься любовью.Но если вы влюблены (и у вас нет никаких осложнений, которые могут сделать секс опасным), продолжайте - вы не навредите ребенку. Амниотический мешок и сильные мышцы матки защищают вашего ребенка, а густая слизистая пробка, закрывающая шейку матки, помогает защититься от инфекции.

Узнайте больше о сексе во время беременности.

Поговорите со своим партнером о воспитании детей
Чтобы завязать разговор, попробуйте это творческое письменное упражнение: каждый из вас составляет два списка, один из которых называется «Моя мама всегда... »и один под названием« Моя мама никогда ... ». Затем проделайте то же самое с« Мой отец всегда ... »и« Мой отец никогда ... ». Когда вы закончите, поговорите о том, что вы записали, и вместе решите, что поведение, которое вы цените и которое хотели бы изменить по мере воспитания ребенка.

Составьте бюджет на ребенка
Подумайте о том, как вы будете справляться с расходами на новорожденного - стоимость одежды, еды, подгузников, игрушек и снаряжения может быстро возрасти. Проведите мозговой штурм, чтобы урезать бюджет, чтобы освободить место для потребностей ребенка.Подумайте о внесении некоторых корректировок в бюджет и начните откладывать сбережения для вашего ребенка. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим калькулятором затрат на ребенка.

Будьте готовы увидеть или услышать своего ребенка
Во время дородового осмотра на сроке от 9 до 12 недель вы можете услышать учащенное сердцебиение вашего ребенка с помощью допплеровского монитора плода. Многие женщины говорят, что это звучит как гром скачущих лошадей.

Некоторым женщинам УЗИ проводят уже через 4 или 5 недель (хотя стандарт - от 16 до 20 недель).Если вам удастся увидеть своего ребенка в первом триместре, не удивляйтесь, если он или она будет выглядеть как фасоль с крошечным мерцающим сердечком.

Начать список детских имен
У вас достаточно времени, чтобы выбрать имя для ребенка, но начать записывать варианты - это весело. Чтобы найти идеи, посетите наш поиск детских имен и списки вдохновляющих детских имен.

дел на каждый триместр

Пейте воду
Во время беременности вам необходимо около 10 стаканов жидкости по 8 унций в день (80 жидких унций) плюс еще 8 унций на каждый час легкой активности.Все женщины разные, поэтому не волнуйтесь, если вам понадобится немного больше или меньше. Следите за цветом своей мочи - если она темно-желтая или мутная, вам нужно пить больше. Прозрачная или бледно-желтая моча означает, что вы хорошо гидратированы.

Узнайте, почему так важно избегать обезвоживания.

Сделайте растяжку
Растяжка повышает вашу гибкость, предотвращает напряжение мышц и заставляет вас чувствовать себя более расслабленным и расслабленным.

Посмотрите на эти успокаивающие растяжки для беременных.

Подкрасться во сне во время беременности
Когда усталость мешает пережить день, взбодритесь 15-минутным сном. Если вы на работе, найдите место, куда можно сбежать (закройте дверь офиса, используйте конференц-зал, даже сядьте в машину) и установите будильник на своем мобильном телефоне.

Упакуйте здоровые закуски
При приступе голода полезно иметь на столе, в сумочке или в машине закуски, содержащие питательный пунш. А если вы страдаете от утреннего недомогания, перекусите простой закуской, например крекерами, в течение дня или перед тем, как встать с постели, может облегчить тошноту.

Найдите идеи для здоровых перекусов во время беременности.

Попробуйте технику релаксации
Глубокое дыхание, управляемые образы, пренатальная йога и прогрессивная мышечная релаксация помогут вам оставаться в тонусе и лучше спать.

Узнайте, как выполнять эти техники релаксации.

Быстрая прогулка
Прогулка от 15 до 20 минут может помочь вам повысить уровень энергии, когда вы истощены.

Узнайте, почему ходьба - это отличное упражнение для беременных.

Съешьте суперпродукт для беременных
Чтобы улучшить питание вашей беременности, откажитесь от разноцветных фруктов и овощей, яиц, лосося, сладкого картофеля, йогурта, грецких орехов, бобов и т. Д.

См. Другие суперпродукты для беременных.

Запишите свои воспоминания о беременности
Независимо от того, ведете ли вы официальный дневник или просто делаете несколько заметок, когда дух движет вами, вам когда-нибудь понравится делиться этими историями о беременности со своим ребенком.

Получите советы по ведению дневника беременности.

Отслеживайте прибавку в весе
Ваш врач будет следить за вашим весом при беременности, чтобы убедиться, что вы находитесь в нормальном диапазоне и набираете в нужном темпе. Вы также можете использовать наш инструмент для набора веса во время беременности, чтобы не сбиться с пути.

Воспользуйтесь нашим трекером веса при беременности.

Сделайте что-нибудь хорошее для себя
Если вы чувствуете себя готовым, сходите в кино, поужинайте в ресторане, сделайте педикюр или займитесь чем-нибудь еще, что вам нравится. Вы это заслужили - беременность - это тяжелый труд!

Найдите идеи, как хорошо выглядеть и чувствовать себя во время беременности.

Зарегистрируйтесь с другом
Беременность - это эмоциональные американские горки. Облегчите свой разум, поделившись своими страхами, надеждами и волнениями с другом или будущей мамой в сообществе BabyCenter.

Вы также можете проверить наш список того, о чем не следует беспокоиться, когда вы ожидаете.

Знайте признаки проблемы с беременностью
Вот краткое изложение симптомов, которые могут быть признаком проблемы. Если у вас есть какие-либо из этих жалоб, немедленно обратитесь к врачу или акушерке.

Сделайте фото живота
Это отличный способ запечатлеть вашу растущую шишку. Для вдохновения посмотрите нашу фотогалерею беременных животов.

Занимайтесь сексом, если хотите.
Если вы чувствуете себя влюбленным (и у вас нет никаких осложнений, которые могут сделать секс опасным), продолжайте - вы не повредите ребенку.

Узнайте больше о сексе во время беременности.

Подробнее:

.

10 естественных способов проверить беременность дома

Стать матерью - самое радостное дело в жизни женщины. Но путь, ведущий к нему, является неопределенным и трудным, и поэтому в начале этого долгого пути нужно пройти тест на беременность. Во время прохождения теста на беременность беспокойство по поводу результатов может вызвать у вас раздражение.Естественно, вы хотели бы, чтобы ваш тест на беременность был скорее частным делом, чем публичным в лаборатории врача.

Когда вы ищете способы сделать домашние тесты на беременность, вы встретите множество наборов тестов на беременность, доступных в наши дни в аптеке. Исследования утверждают, что они не так точны, как их изображают.

Итак, женщины либо делают анализ крови в лаборатории врача, либо естественные тесты дома. В старину наши бабушки проверяли беременность дома, используя традиционные медицинские методы и натуральные ингредиенты.Это было не только эффективно, но и безопасно во многих отношениях.

Имея это в виду, мы перечислили несколько тестов на беременность своими руками, которые окажутся полезными, когда вы захотите проверить свой статус беременности в частном порядке.

Преимущества естественного теста на беременность

Немногие из нас обратятся к самодельным тестам, но те, кто не решается пойти естественным путем, могут упустить некоторые из преимуществ, например,

  • Этот метод может пригодиться, если вы подозреваете незапланированную беременность и не хотите, чтобы другие узнали об этом
  • Может быть трудно скрыть утилизацию теста на беременность, но только не при использовании натуральных ингредиентов
  • Все необходимые ингредиенты на кухонных полках
  • Вы можете пройти тест не выходя из аптеки, не выходя из дома.
  • Тесты на естественную беременность экономичны
  • Вам не нужно беспокоиться о сроке годности, поскольку используемые натуральные ингредиенты не имеют срока годности

Принцип теста на беременность

Когда женщина беременеет, то есть когда эмбрион прикрепляется к стенке матки, образуется плацента, и она начинает вырабатывать гормон, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), который попадает в кровоток и мочу.В тесте используются антитела для определения ХГЧ в моче.

Вы можете задаться вопросом, когда делать тест на беременность? Что ж, в течение первых нескольких недель беременности концентрация гормона быстро увеличивается и удваивается каждые два-три дня. Как правило, его сложнее обнаружить при сдаче теста на ранних сроках беременности. Поэтому рекомендуется пройти тест через день после пропущенной менструации.

Если тест показывает, что вы не беременны, вы должны помнить, что у каждой женщины менструация происходит в разное время в течение месяца.Если у вас нерегулярный менструальный цикл, есть вероятность, что вы неправильно рассчитали срок родов. По этой причине вы можете получить неверные результаты теста.

Как убедиться, что результаты теста на беременность точны?

  • Используйте чистый контейнер при взятии пробы мочи
  • Проведите анализ первой дневной мочи, так как в ней будет высокий уровень ХГЧ
  • Убедитесь, что собрано значительное количество мочи. Если он будет слишком низким, вы можете получить неверные результаты теста
  • После прохождения теста дождитесь реакции.Это может занять до 10 минут
  • Если вы не получили точных результатов, не сомневайтесь еще раз.

Top 10 Домашний тест на беременность

Вас, должно быть, горит вопрос - как проверить беременность в домашних условиях? Вот простые способы узнать о своей беременности, используя легко доступные ингредиенты в домашних условиях.

1. Солевой тест на беременность

На каждой кухонной полке будет соль. Все, что вам нужно для домашнего теста на беременность с солью, - это образец мочи, собранный утром, щепотка или две соли и чистый стакан для смешивания ингредиентов.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Добавьте образец мочи в стакан и капните щепотку или две соли. Подождите три минуты. Если вы беременны, вы заметите, что в результате реакции образовались кремово-белые комочки. Если вы не обнаружили реакции между мочой и солью, вы не беременны.

2. Сахарный тест на беременность

Сахар - это то, что вы всегда будете иметь дома. По этой причине этот метод считается самым простым из всех. Все, что вам нужно для этого теста, - это образец мочи, взятый сразу после пробуждения, одна миска и столовая ложка сахара. Вот что вам нужно сделать.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Добавьте сахар в миску и вылейте на нее образец мочи. ХГЧ, присутствующий в моче, плохо растворяет сахар. Если вы видите в моче комки, образующие сахар, вы беременны. Если сахар легко растворяется в моче, это означает, что вы не беременны.

3. Тест на беременность с пищевой содой

Мы используем пищевую соду на кухне для многих целей, особенно при приготовлении квасного хлеба. Но он также может указывать на беременность. Для этого вам понадобится только пищевая сода, образец мочи и чистая чашка.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Возьмите чистую чашку. Добавьте в него пищевую соду. Теперь добавьте собранный образец мочи. Если вы видите, что отбеливающий порошок реагирует с мочой, давая вам пузыри и шипение, вы должны считать себя беременной. Если реакции нет и раствор оседает, значит, вы еще не зачали.

4. Тест на беременность пшеницы и ячменя

Пшеница и ячмень являются частью системы питания каждого индейца. Знаете ли вы, что они также могут помочь вам определить статус вашей беременности? Да! Оба семени в моче беременной женщины прорастают вдвое быстрее, чем в воде. Для теста вам понадобятся семена ячменя и пшеницы, образец мочи и чистая миска.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Возьмите миску, вылейте образец мочи и добавьте в нее семена пшеницы и ячменя.Оставьте на два дня, чтобы оно прорастало. Если вы видите, что семена прорастают через пару дней, значит, вы беременны. Если они еще не проросли, значит, вы еще не беременны.

5. Тест на беременность с горчичным порошком

Если у вас задержка менструации и вы подозреваете, что беременны, вы можете использовать этот домашний тест на беременность вместо того, чтобы спешить в аптеку, чтобы купить набор для теста на беременность. Все, что вам нужно для этого теста, - это от половины до стакана горчичного порошка и ванна с теплой водой.Говорят, что горчичный порошок согревает ваше тело и помогает избавиться от задержки менструации.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Добавьте горчичный порошок в теплую воду в ванне и погрузитесь в нее примерно на 20 минут. Подождите два-три дня. Если после ожидания у вас начнутся менструации, возможно, вы беременны. Однако если у вас начнутся месячные, это будет означать, что вы еще не беременны.

Связанная статья 7 Тесты на беременность, необходимые для здоровой матери и ребенка

6. Тест на беременность с листьями одуванчика

Этот домашний тест на беременность оказался сверхточным. Итак, если у вас на заднем дворе растет одуванчик, вы можете воспользоваться этим тестом. Все, что вам нужно, - это листья одуванчика, полиэтиленовый лист и образец мочи, взятый рано утром.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Положите на лист несколько листьев одуванчика, следя за тем, чтобы они не попадали прямо под солнечный свет. Вылейте образец мочи на листья и подождите 10 минут. Если вы наблюдаете, как листья становятся красновато-коричневыми или образуются пузыри, считайте, что вы беременны! Если вы не видите изменений на листьях, значит, вы еще не беременны.

7. Хранение теста на беременность в моче

Еще один эффективный домашний тест на беременность - это просто наблюдение за сохраненной мочой. Все, что вам нужно, - это стеклянная банка и образец мочи, взятый рано утром.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Добавьте образец в стеклянный сосуд и храните около 24 часов. Если вы заметили тонкий слой или пленку, образовавшуюся на поверхности хранимого образца, то вы беременны. Отсутствие какого-либо слоя или пленки свидетельствует о том, что вы еще не беременны.

8. Тест на беременность с вином

Знаете ли вы, что вы можете использовать вино в качестве одного из тестов на беременность дома? Все, что вам нужно для этого, - это образец вина и мочи, взятые утром.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Смешайте вино и мочу в равных количествах в чашке.Теперь обратите внимание на следующие изменения. Если вино меняет цвет, значит, вы беременны. Если цвет вина не изменился, то считайте, что вы еще не беременны.

9. Сок тунца

Этот тест считается одним из самых простых и точных домашних средств для теста на беременность. Все, что вам понадобится для этого теста, - это контейнер, консервированный тунец, белый уксус и образец мочи, собранный первым делом утром.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Извлеките сок из тунца и добавьте его в емкость. Добавьте в него такое же количество уксуса. Оставьте на сутки, добавьте в него образец мочи. Если смесь выдает темно-зеленый цвет, значит, вы беременны. Если вы видите образование желтого цвета, значит, вы еще не беременны.

10. Тест на беременность по базальной температуре

Когда вы беременны, ваша базальная температура тела или самая низкая температура вашего тела в состоянии покоя довольно высока по сравнению с обычным временем. Таким образом, этот тест помогает проверить статус вашей беременности дома. Все, что вам нужно, это базальный термометр для тела.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Поместите базальный термометр под язык на несколько секунд.Пока вы занимаетесь этим, делайте это, как только просыпаетесь утром. Если температура составляет 37 ° C или 98,6 ° F, это может указывать на то, что вы беременны. Более низкая температура может указывать на то, что вы еще не беременны.

Статья по теме Почему врачи рекомендуют прием фолиевой кислоты при беременности?

Другие домашние тесты на беременность

В дополнение к использованию натуральных ингредиентов, имеющихся в кухонном шкафу, вы можете проводить домашние тесты на беременность, используя определенные химически содержащие ингредиенты, обычно доступные в каждом доме.В качестве бонуса найдите ответ на животрепещущий вопрос - как проверить беременность в домашних условиях с помощью домашних средств.

1. Тест на беременность с зубной пастой

Это последнее дополнение к списку домашних тестов на беременность, поскольку зубная паста не была доступна примерно в то время, когда наши бабушки проходили тесты. Для этого метода вы можете использовать только белую зубную пасту для получения точных результатов. Цветная зубная паста может содержать дополнительные химические вещества, которые могут повлиять на результат. Все, что вам нужно для домашнего теста на беременность с зубной пастой, - это чистая миска, две столовые ложки белой зубной пасты и моча, собранная рано утром.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Смешайте в миске две столовые ложки зубной пасты и столовую ложку мочи. Если зубная паста посинела и стала пенистой, вы беременны. Если зубная паста не вступает в реакцию с мочой, вы не беременны.

Примечание: Хотя этот тест кажется эффективным, вы никогда не можете полагаться на него, поскольку мы не знаем точное количество мочи, которое нужно добавить в зубную пасту, и мы не знаем, сколько времени нам нужно ждать. чтобы реакция произошла.

2. Тест на беременность с мылом

Это простой и быстрый тест, который вы можете без проблем провести дома. Все, что вам нужно, это мыло. Он может быть любого типа, марки или ингредиента. Кроме того, вам понадобится широкая миска и образец первой дневной мочи.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Поместите мыло в широкую миску и вылейте две столовые ложки мочи поверх мыла. Если мыло реагирует с мочой с образованием пузырей и пены, вы беременны. Если вы не наблюдаете никакой реакции, вы не беременны.

3. Шампунь Тест на беременность

Это так же удобно, как тесты мыла и зубной пасты. Вы можете использовать любой шампунь, и вам не понадобится специальный инструмент для теста. Все, что вам нужно, это вода, образец первой свежей мочи, собранной утром, две капли шампуня и чистая миска для смешивания всех ингредиентов.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Смешайте две капли шампуня и воды в чистой миске. Осторожно взбейте, чтобы не вспенить. Добавьте мочу и дождитесь реакции. Если шампунь начинает пузыриться и пениться, вы беременны. Если вы не видите реакции, вы не беременны.

Примечание: Будьте осторожны при смешивании шампуня и воды.Осторожно перемешайте, чтобы не образовывалась пена. Пена будет мешать тесту и в конечном итоге даст вам неверные результаты.

4. Тест на беременность Деттол

Dettol можно найти в доме каждого индейца. Это антисептическое средство, к которому мы обращаемся, когда получаем синяк. Знаете ли вы, что вы также можете использовать это для домашнего теста на беременность? Для начала вам понадобится чистый стакан, столовая ложка Деттола и образец первой за день мочи.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Смешайте одну ложку Деттола с тремя ложками мочи.Они должны быть в соотношении 1: 3. Подождите пять-семь минут. Если ваша моча отделяется от Деттола и образует другой слой, вы беременны. Если моча и Деттол смешиваются, и их нет разделения, значит, беременности нет.

5. Тест на беременность с уксусом

Этот китайский ингредиент не только придает аромат блюдам, но и оказался полезным ингредиентом в тестах на беременность своими руками. Для этого теста вы можете просто использовать доступный по цене белый уксус, доступный на рынке.Кроме того, вам понадобится образец мочи, взятый утром, и чистый стакан, чтобы смешать их.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Налейте уксус в чистый стакан и медленно добавьте в него образец мочи. В случае беременности будет изменение цвета раствора. Если цвет раствора не изменился, значит, вы еще не беременны.

6. Тест на беременность с отбеливающим порошком

Если вам нужны быстрые результаты с помощью простого метода, тогда вам подойдет обесцвечивающий порошок. Для этого теста вам понадобится отбеливающий порошок, образец мочи, взятый утром, и чистый стакан, чтобы смешать их.

Метод

Положительный знак

Знак минуса

Капните в стакан отбеливающий порошок и вылейте в него собранный образец мочи. Если вы заметили образование пузырьков и пены, а также сильное завивание, как только моча коснется отбеливающего порошка, вы беременны. Если нет пузырей и вспенивания, значит, вы не беременны.

Примечание: Пожалуйста, избегайте вдыхания паров, образующихся в результате вышеуказанной реакции, поскольку они токсичны и вредны для вас. Итак, убедитесь, что вы соблюдаете безопасную дистанцию.

Заключить,

Все вышеперечисленные тесты использовались многими женщинами, которые хотели узнать статус своей беременности в частном порядке.Но вы должны иметь в виду, что бывают случаи, когда вы не можете получить точные результаты вышеуказанных тестов. В таком случае рекомендуется пройти более одного из перечисленных выше тестов. Если у вас ничего не работает, вам следует сдать анализ крови в лаборатории врача, который не только покажет, беременны вы или нет, но и насколько далеко вы беременны.


Выберите из нашего широкого спектра тестов организма, таких как общий анализ крови, тест СОЭ, тест Видаля, тест функции печени, тест функции почек и многое другое.Вам не нужно посещать диагностический центр, потому что Medlife приносит его к вам домой. Получите бесплатный домашний образец, и результаты будут отправлены по электронной почте в течение 24 часов.


.

Первый триместр: ваш основной список дел при беременности

Теперь, когда вы беременны, вы можете быть ошеломлены большими изменениями, которые принесут беременность и рождение ребенка. Поэтому мы составили удобный контрольный список, который проведет вас через первый триместр и проложит путь к счастливой и здоровой беременности.

Наши советы помогут вам справиться с физическими и умственными потребностями беременности, от сбалансированного питания до регулярных физических упражнений. Вы можете отметить каждый элемент в списке или просто использовать его в качестве руководства.Делайте то, что считаете нужным.

1. Запишитесь на первую встречу с акушеркой

Как только вы узнаете, что беременны, сообщите об этом своему терапевту, чтобы вы могли записаться на первый прием к акушерке.

Время вашего первого официального дородового приема, называемого вашей записью, зависит от того, где вы живете. Вы должны записаться на прием к 10 неделе беременности, но это может произойти в любое время между 8 и 12 неделями.

Запись на прием обычно занимает от одного до двух часов и может проходить у вас дома, в больнице, детском центре или в приемной вашего терапевта.Ваша акушерка должна иметь четкое представление о вашем здоровье, здоровье вашего партнера и истории болезни обеих семей. Так что будьте готовы к множеству вопросов!

Узнайте, что произойдет во время записи на прием.

2. Принимайте добавку

Немедленно начните принимать ежедневную добавку фолиевой кислоты. Фолиевая кислота - это важное питательное вещество, которое защищает вашего ребенка от проблем со спинным и головным мозгом, таких как расщелина позвоночника.

Вам нужна добавка в 400 мкг (мкг) фолиевой кислоты (витамин B9).Вы можете купить их без рецепта в аптеках или супермаркетах.

Также рекомендуется ежедневно принимать добавки, содержащие 10 мкг витамина D. Вы также можете принимать поливитамины для беременных, если хотите, но сбалансированное питание должно помочь вам получить все необходимые витамины и минералы.

3. Проверяйте перед приемом лекарств

Вы должны быть осторожны с лекарствами, даже безрецептурными. Они могут быть вредными для вашего будущего ребенка. Поговорите со своим терапевтом или акушеркой о любых рецептурных лекарствах, которые вы принимаете, и спросите совета у фармацевта при покупке лекарств, отпускаемых без рецепта.

4. Если вы курите, пора бросить.

Курение во время беременности повышает риск выкидыша, внематочной беременности и преждевременных родов. Дым, который вы вдыхаете, также может повлиять на рост вашего будущего ребенка, что приведет к низкому весу при рождении.

Никогда не поздно сдаться, и если вам понадобится помощь, поговорите со своей акушеркой или врачом. Они смогут познакомить вас с местной программой поддержки отказа от курения. Вы также можете позвонить в конфиденциальную консультационную службу NHS по вопросам запрета курения по телефону 0300 123 1044 или посетить их веб-сайт.

Мы еще мало знаем о последствиях использования электронных сигарет во время беременности, но безопаснее всего их не использовать, поскольку пары обычно содержат никотин и другие токсины. Если вы используете электронную сигарету, чтобы бросить курить, поговорите со своей акушеркой об альтернативах.

Посетите наш раздел по отказу от курения, чтобы получить информацию и поддержку о том, как бросить курить.

Внутренняя беременность: курение

Курение во время беременности подвергает риску жизнь вашего ребенка. Посмотрите наше видео, чтобы узнать, что происходит, когда вы курите.Дополнительные видеоролики о беременности изнутри

5. Отказ от алкоголя

Невозможно точно узнать, сколько алкоголя безопасно во время беременности. Вот почему большинство экспертов советуют полностью отказаться от употребления алкоголя во время ожидания.

6. Сократите потребление кофеина

Вы все еще можете выпить чашку кофе во время беременности. Но вам следует ограничиться 200 мг кофеина в день, что составляет две чашки растворимого кофе или одну чашку сваренного кофе. Если вы регулярно употребляете более 200 мг кофеина в день во время беременности, это может увеличить риск выкидыша.

Лимит в 200 мг включает все источники кофеина, поэтому помимо кофе вам необходимо включить чаи (включая зеленый чай), колу, энергетические напитки и шоколад.

7. Узнай, что есть, а что не есть

Здоровая, сбалансированная диета обеспечит получение всех питательных веществ, которые необходимы тебе и твоему развивающемуся ребенку. Ознакомьтесь с нашей диетой для беременных и примите правильные пищевые привычки прямо сейчас.

Вас может удивить то, что вам не нужны дополнительные калории в первом или втором триместре.Но вам нужно будет избегать определенных продуктов во время беременности, потому что они могут содержать бактерии, паразитов или токсины, которые могут нанести вред вашему ребенку. Сюда входят некоторые сыры и непастеризованные молочные продукты, сырое или недоваренное мясо, печень и паштет, а также сырые моллюски.

Вы можете есть сырые или слегка сваренные яйца, если они имеют красный знак качества British Lion.

8. Избавьтесь от болезни при беременности

Многие будущие мамы болеют в течение первого триместра. Чтобы облегчить тошноту, ешьте мало и часто.Постарайтесь выяснить, какие продукты подходят вам, а какие вызывают тошноту.

Может помочь легкое печенье, крекеры или хлебные палочки. Ваше недомогание должно ослабнуть между 16 и 20 неделями.

Если у вас много раз в день рвота, и вы ничего не можете подавить, как можно скорее обратитесь к врачу или акушерке. У вас может быть сильное утреннее недомогание, известное как hyperemesis gravidarum.

9. Изучите признаки опасности

Есть некоторые симптомы беременности, которые вы никогда не должны игнорировать.По мере роста матки вы можете ощущать легкие спазмы в животе и странные боли. На всякий случай всегда консультируйтесь с акушеркой, не испытываете ли у вас судороги.

Если у вас спазмы из-за кровотечения, немедленно позвоните своему терапевту, акушерке или в отделение ранней беременности (EPU) вашей больницы.

10. Отдыхайте как можно больше

В первом триместре часто бывает чувство усталости или даже истощения. Это потому, что ваше тело привыкает к быстро меняющимся уровням гормонов. Расслабьтесь и поднимите ноги, когда у вас появится возможность, хотя это может быть сложно, если вы работаете.

Старайтесь ложиться спать в разумное время каждую ночь и вставать примерно в одно и то же время каждое утро. Это поможет вашему организму понять, когда пора спать. Если вам не хочется спать, расслабьтесь на диване с книгой или спокойной музыкой. Выключите телефон и забудьте о работе. Как только ваш ребенок родится, вам будет трудно немного отдохнуть, так что наслаждайтесь этим, пока можете.

Также неплохо теперь привыкнуть спать на боку. По мере роста шишки лежа на животе будет неудобно, а лежание на спине может повлиять на кровоснабжение ребенка.Фактически, к третьему триместру сон на боку снижает риск мертворождения по сравнению со сном на спине. Так что сейчас к этому стоит привыкнуть.

11. Будьте готовы увидеть своего ребенка

Если у вас нет никаких осложнений с беременностью, вашим первым ультразвуковым сканированием будет сканирование для свиданий. Это сканирование проводится между 10 и 14 неделями беременности.

Сонограф проверит сердцебиение вашего ребенка и сообщит вам, когда он должен родиться. Сканирование обычно длится около 20 минут, но может занять больше времени, если вам придется подождать, пока ваш ребенок поправится.

12. Решите, когда объявить о своей беременности

Некоторые женщины сразу же рассказывают о своей беременности друзьям, семье и коллегам. Другие ждут, пока не дойдут до второго триместра, когда шишку скрыть намного сложнее!

Если у вас возникли осложнения, или если ваша работа напряженная или потенциально опасная, вам, возможно, придется раньше раскрыть свою беременность.

13. Упражнение

Регулярные упражнения могут помочь вам справиться с физическими и умственными потребностями во время беременности. Пока вы чувствуете себя комфортно, нет причин, по которым вы не можете продолжать свои обычные упражнения во время беременности.Вам также будет легче контролировать набор веса, если вы будете оставаться активными.

Узнайте больше о том, как упражнения могут помочь вам во время беременности, и узнайте, какие упражнения лучше всего вам делать.

14. Выполняйте домашнюю работу безопасно

Будьте осторожны при использовании бытовой химии и чистящих средств. Надевайте перчатки и избегайте прямого контакта с продуктами, имеющими сильный дым и предупреждающими надписями. Во время уборки держите окна открытыми и старайтесь не использовать средства в аэрозольных баллончиках.

Подумайте, повлияет ли ваша работа на вашу беременность, особенно если вы работаете с рентгеновскими лучами или химическими веществами.

15. Начните выполнять упражнения для тазового дна.

Упражнения для тазового дна могут помочь защитить вас от протекания мочи во время беременности и после рождения ребенка. Сильные мышцы тазового дна также могут сделать личную жизнь более удовлетворительной, делая оргазм во время секса более вероятными!

Если вам не показали, как выполнять упражнения для тазового дна во время дородовых посещений, спросите о них акушерку при следующем посещении.

16. Запишитесь на дородовые занятия

Постарайтесь записаться на дородовые занятия заранее.Некоторые курсы бронируются очень быстро из-за высокого спроса. Стоит узнать на раннем этапе беременности, что доступно в вашем районе и как скоро вам нужно сделать заказ.

Вы также можете в любое время записаться на онлайн-классы BabyCentre, которые бесплатны, гибки и дружелюбны.

17. Позвольте вашему партнеру принять участие

Большинство будущих мам испытывают симптомы на ранних этапах беременности. Это ежедневное физическое напоминание о беременности поможет вам с самого начала сблизиться с ребенком. Папам все не так просто.Отправьте своему партнеру это руководство, чтобы рассказать о своей беременности. Понимание того, что происходит с вами и вашим телом, также поможет ему привязаться к вашему ребенку.

18. Купите бюстгальтер для беременных

Ваша полная нежная грудь может быть одним из первых признаков беременности. Если бюстгальтеры для беременных вызывают дискомфорт в груди, подумайте о том, чтобы надеть пару хороших поддерживающих бюстгальтеров для беременных.

19. Занимайтесь сексом, если вы в настроении

В первом триместре вы можете чувствовать себя слишком усталым, больным или испытывать стресс, чтобы заниматься сексом.Но если у вас не было никаких осложнений, нет причин, по которым вы и ваш партнер не можете получать удовольствие от секса на протяжении всей беременности. Наши позы для секса в каждом триместре могут помочь начать работу!

20. Сделайте массаж

Если вы страдаете от головной боли или боли в спине во время беременности или вам просто нужна помощь, чтобы расслабиться, побалуйте себя массажем для беременных. Или попросите партнера медленно растереть вашу спину, плечи и голову, снимая напряжение.

21. Бюджет для вашего ребенка

Подумайте, как вы справитесь с затратами на рождение ребенка.Дорогие предметы, такие как детские кроватки и коляски, могут складываться. Ознакомьтесь с этими идеями, чтобы сэкономить деньги или увеличить свой доход, и исследуйте покупку секонд-хенда, чтобы сократить расходы.

22. Следите за развитием вашего ребенка

Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей BabyCentre и загрузите наше бесплатное приложение, чтобы узнавать, как развивается ваш ребенок, неделя за неделей.

23. Присоединяйтесь к клубу родовспоможений

Никто не понимает, через что вы проходите, так же как и другие женщины на той же стадии беременности. Пообщайтесь с будущими мамами в том же месяце, что и вы, в родном клубе BabyCentre.

Взгляните на свой основной список дел: второй триместр.

Последний раз отзыв: апрель 2019 г.

.

Смотрите также