Чем в жару заняться


🌸План на лето на каждый день

Приближается горячий сезон. И хотя на данный момент ещё неизвестно, проведем мы его дома или «на воле» мы на всякий случай составили список летних дел, чтобы быть во всеоружии, не растеряться и знать, чем же заняться жаркими днями в июне, июле и, конечно же, августе. И да, самоизоляция сказалась, поэтому подавляющее большинство пунктов связано с улицей и свежим воздухом)))

  1. Создать летний плейлист
  2. Есть мороженое на жаре. Много мороженого
  3. Искупаться в реке, озере или другом доступном водоёме (фонтан тоже считается)
  4. «Видели ночь, гуляли всю ночь до утра-а-а»... Ну вы поняли, да?))
  5. Покататься на велосипеде, роликах или другом любимом «транспорте»
  6. Взять кабриолет напрокат и покататься по городу весь день и ночь
  7. Сходить в пеший поход с рюкзаками, палатками, котелками - в общем, по-взрослому
  8. Сходить в лес по грибы и ягоды
  9. Посетить экскурсию по родному городу
  10. Посетить летний музыкальный фестиваль
  11. Сходить на холи-фест

  1. Почитать книгу на свежем воздухе, желательно, лёжа в гамаке
  2. Поиграть в игры на улице: футбол, фрисби, волейбол, бадминтон, баскетбол и т. д.
  3. Приготовить окрошку
  4. Сплести венок из одуванчиков или ромашек
  5. Купить как минимум одну новую вещь в летний гардероб
  6. Поиграть на улице с водными пистолетами
  7. Съездить в соседний город в мини-путешествие на электричке
  8. Приготовить мохито или другой освежающий коктейль
  9. Встретить рассвет, желательно в каком-нибудь живописном месте
  10. Провести генеральную уборку дома
  11. Собрать букет полевых цветов
  12. Съездить компанией друзей или семьёй на шашлыки
  13. Провести летнюю фотосессию. Советы для крутых летних снимков смотрите ЗДЕСЬ, а ещё мы отобрали лучшие идеи для летней фотосессии с подругой на природе и не только
  14. Объесться черешней, клубникой, арбузом, крыжовником, смородиной и другими летними вкусняхами
  15. Сварить грибницу и сделать жареху (из лесных грибов, желательно собственноручно собранных)
  16. Полетать на воздушном шаре
  17. Забраться на крышу высокого дома
  18. Побегать босиком по траве
  19. Лежать на траве и рассматривать облака, гадая на что они похожи
  20. Погулять под ливнем
  21. Сфотографировать грозу

  1. Попеть песни под гитару с друзьями
  2. На сутки или больше отказаться от всех средств связи
  3. Поесть сладкой ваты
  4. Пожарить маршмеллоу на костре
  5. Поучаствовать в флешмобе или челлендже
  6. Отправиться в глухой лес или открытое поле и поорать от души
  7. Всегда говори "да" - весь день на все соглашайтесь
  8. Сделать яркий летний маникюр и педикюр
  9. Выпить с кем-нибудь на брудершафт
  10. Устроить пикник на природе. Не забудьте взять с собой ПЛЕД, чтобы было мягко сидеть и получить яркие фотографии
  11. Помедитировать утром
  12. Приехать к другу или родственнику в другой город сюрпризом
  13. Если никак не получается, то отправить подарок - просто так, без повода.
  14. Улыбаться прохожим
  15. Сделать салат по новому рецепту
  16. Снимать видео в самые интересные моменты лета, чтобы потом сделать нарезку из хайлайтов под классную музыку
  17. Закатить близкому человеку, у которого ДР летом, вечеринку-сюрприз
  18. Сходить за продуктами на рынок
  19. Покачаться на качелях
  20. Съездить на море

  1. Сделать домашнее мороженое
  2. Сходить в парк аттракционов, обязательно прокатиться минимум на одном
  3. Сделать заготовки на зиму своими руками: лечо, грибочки, огурцы, помидорки, варенье, кабачковая икра и т. п.
  4. Пообедать в кафе на открытом воздухе или в ресторане на крыше
  5. Спрыгнуть с тарзанки. Если вам нравится экстремально проводить время, то можете поискать вдохновение в нашем списке безумных идей 
  6. Сыграть в новую настолку с друзьями
  7. Целоваться на мосту
  8. Лежать под звёздным небом и "ловить" падающую звезду, чтобы загадать желание
  9. Заказать постер со снимками, сделанными весной

  1. Съездить в Питер на белые ночи и разводные мосты
  2. Запустить воздушного змея
  3. Поиграть в твистер на природе
  4. Поужинать при свечах
  5. Сходить в тир
  6. Совершить прогулку на теплоходе, катере или лодке
  7. Купить в Икее летних штучек
  8. Вырастить на подоконнике свою съедобную зелень
  9. Порисовать мелками на асфальте
  10. Нарисовать классики и попрыгать
  11. Увидеть радугу

  1. Прыгнуть в воду с разбега
  2. Погадать на лепестках ромашки
  3. Позагорать
  4. Построить замок из песка. Лучше бы конечно на пляже у моря, но песочница тоже подойдёт
  5. Забраться и сфоткаться на стоге сена
  6. Сделать фотографию с друзьями или любимым в фотобудке. Если ТЦ все-таки не откроют, то можете заказать у нас фотополоски
  7. Покататься на колесе обозрения
  8. Поспать на балконе
  9. Сходить в кинотеатр под открытым небом
  10. Снять видео timelapse: как встает или садится солнце, как распускается или закрывается одуванчик и т.д.
  11. Найти четырехлистный клевер и загадать желание
  12. Покормить белок или уточек в парке
  13. Танцевать!
  14. Фотографировать цветы и научиться оригинально фотографироваться с цветами

  1. Целый день ничего не есть, только пить воду или смузи
  2. Позаниматься йогой на природе
  3. Пускать мыльные пузыри
  4. Научиться зарабатывать в интернете
  5. Сделать переводную татуировку или мехенди
  6. Устроить spa-день с шоколадным обертыванием и другими приятностями
  7. Составить список дел на осень или сохранить в закладки наш осенний список

Симптомы теплового удара: что делать

Поделиться на Pinterest Ношение соответствующей одежды и употребление большого количества жидкости - это две вещи, которые люди, работающие в жаркую погоду, могут сделать, чтобы уменьшить связанные с жарой заболевания. Getty Images
  • Из-за волн жары, обрушившихся на Европу и Соединенные Штаты, эксперты в области здравоохранения предупреждают людей быть осторожными при занятиях спортом или работе на солнце .
  • Слишком сильное воздействие тепла может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая тепловой удар .
  • Симптомами тепловых заболеваний являются повышенное потоотделение, головокружение и учащенное дыхание .
  • Если вы тренируетесь в жару, убедитесь, что у вас достаточно жидкости, и попробуйте тренироваться до 10 часов утра или после 18 часов.
  • Если вы работаете на солнце, носите свободную светлую одежду и пейте много воды .

Официально. Земля горячее, чем когда-либо.

В прошлом месяце на планете был самый теплый июнь в истории человечества.

Европа была одним из очагов жаркой погоды.

Во Франции в прошлую пятницу была зафиксирована самая высокая температура за всю историю: в некоторых частях страны ртуть поднялась до 114 ° F (46 ° C).

Среди тех, кто имеет дело с такой жаркой погодой, есть игроки женского чемпионата мира во Франции, которые на этой неделе тренировались и играли при температуре около 32 ° C (90 ° F).

Температуры также повышались по всей территории Соединенных Штатов с волнами тепла на севере, где устанавливались рекорды на Аляске.

Ученые говорят, что изменение климата, вероятно, является причиной волн тепла, а эксперты в области здравоохранения призывают людей помнить о рисках заболеваний, связанных с жарой.

«Как правило, следует проявлять осторожность, если индекс жары превышает 77 градусов (по Фаренгейту). Выше 82 градусов считается «крайней осторожностью» - при длительном воздействии возможно тепловое заболевание. Опасно старше 85 лет - вероятна тепловая болезнь и возможен тепловой удар. Восемьдесят девять лет и выше дают высокий риск теплового удара », - сказал Healthline доктор Стерлинг Рэнсон, практикующий семейный врач из Дельтавилля, штат Вирджиния.

Более 600 человек в США ежегодно умирают из-за сильной жары.

Заболевания, связанные с жарой, такие как тепловой удар, возникают, когда тело пытается охладиться.

Человеческое тело использует пот как средство охлаждения, но в условиях сильной жары пот не всегда может охладить тело. Это может быть особенно проблематично во время повышенной влажности.

«Когда влажность очень высока, наш пот не может испаряться и капать с нашего тела. Пот должен испаряться, чтобы выделять тепло. Если он стекает с нашего тела, это бесполезный пот.Эту проблему представляют более влажные условия. Когда температура превышает 80 градусов, а влажность превышает 75 процентов, высок риск теплового поражения », - сказал Мика Зул, доктор философии, доцент кафедры здоровья, физических упражнений и спортивных наук Университета Нью-Мексико. Линия здоровья.

Сотрудники Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что пожилые люди, очень маленькие дети, люди с психическими заболеваниями и люди с хроническими проблемами со здоровьем подвергаются наибольшему риску заболеваний, связанных с жарой.

Однако даже здоровые молодые люди могут пострадать, если они не будут осторожны.

Эксперты говорят, что заниматься в жару - это нормально, но предупреждают, что без надлежащих мер возможен перегрев.

«Когда мы тренируемся, мы задействуем мышцы и выделяем тепло», - объяснил Рэнсоне. «Сначала мы избавляемся от избыточного тепла, расширяя наши кровеносные сосуды, чтобы излучать его в окружающую среду. Однако основной способ справиться с избыточным теплом - это потеть.Часто в жаркую погоду мы уже расширяем наши сосуды и начинаем потеть из-за условий окружающей среды ».

Это особенно актуально при высокой влажности.

«Высокая влажность препятствует легкому испарению пота», - сказал Рансоне. «Эти условия не оставляют нам большого запаса для естественного охлаждения, если мы начинаем тренироваться, что значительно облегчает нам перегревание и заболевание».

Эксперты советуют людям, находящимся на улице в жаркую погоду, знать о любых симптомах заболеваний, связанных с жарой.

«Симптомы, которые могут возникать… включают повышенное потоотделение, тошноту, головокружение, сильную жажду, очень учащенное дыхание и более высокую, чем обычно, частоту сердечных сокращений. Если вы заметили это, вам следует прекратить упражнения и немедленно найти комфортный климат », - сказал Зуль.

Ранние симптомы теплового заболевания, если их игнорировать, могут перерасти в более серьезный тепловой удар.

Когда человек страдает тепловым ударом, температура его тела может подняться до 104 ° F (40 ° C) или более. Симптомы включают спутанность сознания, невнятную речь, обильное потоотделение или горячую сухую кожу, потерю сознания, судороги и высокую температуру тела.

«Эти симптомы считаются неотложными и могут привести к повреждению головного мозга или смерти. Вам следует немедленно позвонить в службу 911 », - сказал Рэнсоне.

Ransone советует тем, кто хочет заниматься в жару, всегда проверять индекс жары перед выходом на улицу.

Если температура выше 89 ° F (32 ° F), он советует соблюдать осторожность, прежде чем выходить на улицу.

Также полезно заниматься спортом в нерабочее время, например, до 10:00 или после 18:00.

«Увлажняйте воду до, во время и после любой тренировки.Пейте в основном воду, иногда спортивные напитки, избегайте кофеина и алкоголя », - сказал он. «Носите солнцезащитный крем и защитную одежду, регулярно делайте запланированные перерывы на отдых и воду и помните, что многие лекарства могут подвергнуть ваше тело опасности проблем, связанных с жарой. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, могут ли какие-либо из ваших лекарств подвергнуть вас опасности ».

Тем, кому этим летом приходится работать на улице в жару, врачи советуют аналогичные меры предосторожности.

Носите легкую, светлую, свободную одежду.Также путешествуйте на работу и с работы в более прохладные периоды дня и примите дополнительные меры, если нет ветра и высокой влажности.

Прежде всего, будь то тренировка или работа в жару, очень важно поддерживать водный баланс.

«Будьте осторожны, чтобы избежать обезвоживания в теплую погоду. Это может предрасполагать к тепловым заболеваниям. Потребляйте достаточное количество жидкости; моча не должна быть концентрированной или темной, так как это признак обезвоживания. Как мы говорим нашим разведчикам: пейте, пока ваша моча не станет прозрачной, - сказал Рэнсоне.

«Выйдите на улицу и наслаждайтесь природой, но будьте внимательны», - добавил он.

.

30 хитростей, чтобы охладить комнату и спать в жару

1. Будьте изобретательны с вентиляторами

Если вы думали, что вентиляторы предназначены только для того, чтобы обдувать комнату горячим воздухом, подумайте еще раз! Пойнт-бокс обдувает окна и выталкивает горячий воздух. Отрегулируйте настройки потолочного вентилятора так, чтобы лопасти вращались против часовой стрелки, вытягивая горячий воздух вверх и наружу, а не просто вращая его по комнате.

2. Создайте легкий ветерок

Еще больше советов от профессионалов с коробчатым вентилятором: разместите вентилятор напротив окна так, чтобы ветер снаружи объединялся с вентилятором, создавая охлаждающий поперечный ветерок.Установите несколько вентиляторов в комнате, чтобы сделать поток воздуха еще более интенсивным.

Если шум из открытых окон не дает вам уснуть, а шума вентилятора недостаточно, чтобы его заглушить, попробуйте звуковую машину (возможно, с шумом леса!).

3. Переходите к старой школе

Помните, когда холодильники были морозильниками, содержащими настоящие глыбы льда? Возможно нет. Но этот трюк с сохранением хладнокровия прямо из эпохи морозильников.

Сделайте кондиционер своими руками, поместив мелкую кастрюлю или миску (хорошо подойдет жаровня), полную льда, перед вентилятором.Ветерок собирает холодную воду с поверхности льда, когда он тает, создавая охлаждающий туман.

4. Скажи нет работающей электронике

Мы знаем, что идеальный сон требует более прохладной температуры. Эти постоянно работающие компьютеры, телевизор, который вы оставили, все гаджеты, которыми вы пользовались перед сном - эта электроника выделяет тепло.

Если он вам не нужен на ночь, отключите его. Просто убедитесь, что ваши сетевые фильтры включены для защиты от шторма.

5. Освободи своего внутреннего Тарзана

Чувствуешь себя амбициозным (или просто очень, очень горячим)? Поднимите гамак или установите простую детскую кроватку.Кровать обоих типов подвешена со всех сторон, что увеличивает поток воздуха.

6. Уменьшиться

Поднимается горячий воздух, поэтому установите кровать как можно ближе к земле, чтобы избавиться от жары.

В одноэтажном доме перетащите матрас со спального чердака или высокой кровати и положите на пол. В многоэтажном доме или квартире спите на первом этаже или в прохладном подвале, а не на верхнем.

7. Выключите свет

Этот совет не требует пояснений.Лампочки (даже экологически чистые КЛЛ и светодиоды) выделяют тепло. К счастью, летом здесь светло до 8-9 часов ночи.

Максимально используйте естественное освещение. Сохраняйте прохладу в комнатах после наступления темноты, используя минимальное освещение или не используйте его вообще (романтический ужин при свечах?

8. Не допускайте попадания света в дневное время

Если дневное солнце превращает ваш дом в тостер, то жар сохранится и ночью. Если держать шторы и жалюзи закрытыми в течение дня, в комнате будет прохладнее, и она быстрее остынет, когда вы коснетесь сена.

9. Развешивайтесь

Охладите всю комнату, повесив мокрую простыню перед открытым окном. Дующий ветерок быстро снизит температуру в комнате.

10. Не выключайте плиту

Лето - не время, чтобы готовить на скорую руку горячую запеканку или жареного цыпленка. Вместо этого ешьте прохладные блюда комнатной температуры (салаты - это клатч), чтобы в доме не было тепла. Если вам подходят горячие блюда, разожгите гриль вместо того, чтобы включать духовку.

11.Лагерь дома

У вас есть доступ к безопасному открытому пространству, например, террасе, двору или заднему двору? Практикуйте эти навыки кемпинга (и оставайтесь более прохладными), разбив палатку и поспав на открытом воздухе.

12. Выбирайте хлопок

Сохраните атласные, шелковые или полиэфирные простыни ooh-la-la для более прохладных ночей. Светлое постельное белье из легкого хлопка (египетского или другого) или льна пропускает воздух и отлично способствует вентиляции и циркуляции воздуха.

В жару хлопковые повязки помогут быстрее заснуть.И согласно исследованиям, они успокоят вас в самую глубокую и восстанавливающую фазу сна лучше, чем более объемные ткани, такие как шерсть. Шин М. и др. (2016). Влияние ткани для пижамы и постельного белья на сон при температуре окружающей среды 17 ° C и 22 ° C. https://www.dovepress.com/the-effects-of-fabric-for-sleepwear-and-bedding-on-sleep-at-ambient-te-peer-reviewed-fulltext-article-NSS

13. Почувствуйте (морозильник) ожог

Положите простыни в холодильник или морозильник на несколько минут перед сном.(Сначала положите их в полиэтиленовый пакет - если только замороженная пицца не является вашим любимым ароматом для ароматерапии.)

Конечно, это не охладит вас всю ночь, но даст краткую передышку от жары и влажности.

Совет от профессионала: замораживание носков - еще один полезный трюк.

14. Получите комфорт от холода

Вот совет, который поможет вам снизить расходы на коммунальные услуги: купите грелку. Зимой залейте его кипятком для поджаривания пальцев ног, не нажимая на термостат.Летом положите его в морозильную камеру, чтобы создать удобный для постели пакет со льдом.

15. Спи как египтянин

Эти жители Нила знали, как это делать правильно. «Египетский метод» заключается в том, чтобы смочить простыню или полотенце в прохладной воде и использовать их как одеяло. Подложите под тело сухое полотенце, чтобы матрас не намок.

16. Освободись

Если речь идет о летних игрушках, то меньше значит больше. Подберите свободную рубашку из мягкого хлопка и шорты или нижнее белье.

Going полных голой во время тепловой волны (неудивительно) спорно.Некоторые люди считают, что это помогает им сохранять спокойствие. Другие утверждают, что естественный уход означает, что пот остается на теле, а не уносится тканью.

17. Соберите волосы, если они длинные.

Если у вас длинные волосы, вы, вероятно, почувствовали теплый шарф, который они могут создать во время сна. Завяжите его резинкой для волос, которая не сломается во время сна. Твоя охладевшая шея скажет тебе спасибо.

18. Побалуйте свой пульс

Нужно охладить стат? Прикладывайте пакеты со льдом или холодные компрессы к точкам пульса на запястьях, шее, локтях, паху, лодыжках и под коленями.

Держите поблизости распылитель с водой, чтобы успокоить вашу нежную кожу, когда вы тоже встаете в туалет.

19. Расслабьтесь в постели

Попробуйте приклеить наволочку с прохладной подушкой. Он энергоэффективен и добавляет мягкости и мягкости вашей кровати. Исследования показали, что эти ботворезы обладают достаточным охлаждающим эффектом, чтобы гасить приливы, поэтому логично, что они сделали бы то же самое для окружающего тепла.

20. Удалите пушок с подушки

Если вы обычно кладете голову на большую пушистую подушку, подумайте о замене этой подушки на более легкую и менее плотную.Ваша голова имеет тенденцию удерживать тепло, а окружение ее пухом может удерживать тепло от выхода.

21. Поверните ту мягкую подушку

Просыпаетесь промокшей? Возьмите за привычку переворачивать подушку на эту сладкую, сладкую прохладную сторону, когда вам кажется, что она стала слишком поджаренной.

22. Светильник

Правильный ансамбль перед сном - ключ к успеху. Cooling PJs изготавливаются из влагоотводящих тканей, таких как хлопок и бамбук, или из высокотехнологичной синтетики, например CoolMax, которые предотвращают перегрев в ночное время.

23.Наполните резервуар

Получите удовольствие от гидратации, выпив перед сном стакан воды. Ворочение и потоотделение по ночам могут привести к обезвоживанию, поэтому заранее добавьте в аквариум немного H 2 O. (Совет от профессионала: подойдет всего 8 унций - если вы действительно не любите бегать в 3 часа ночи в ванной.)

24. Впитайте это

Когда вы промокли от пота, последнее, что вам может понадобиться, это отмокнуть в теплой ванне. Но, что удивительно, согласно исследованию 2019 года, это работает. Haghayegh S, et al.(2019). Пассивное нагревание тела перед сном теплым душем или ванной для улучшения сна: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1016 / j.smrv.2019.04.008

Тепло воды вызывает прилив крови к вашим рукам и ногам, там, где вены находятся прямо под кожей. Это снимает дополнительное тепло и охлаждает кровоток. В идеале нужно принять ванну за 1-2 часа до сна, чтобы дать телу время остыть, прежде чем вы скользнете между простынями.

Конечно, если вы не можете спать, холодный душ может быть более привлекательным.Пребывание под струей прохладной воды H 2 O снижает внутреннюю температуру вашего тела и смывает пот (ick), так что вы можете коснуться сена, чувствуя себя прохладным и чистым.

Когда вы промокли от пота, последнее, что вам может понадобиться, - это принять ванну с теплой водой. Но, что удивительно, это работает.

25. Избегайте «мясного пота»

Вместо больших и тяжелых блюд выбирайте меньшие и легкие обеды, которые легче усваиваются. Вашему телу требуется гораздо больше энергии для расщепления белка, чем жиров или углеводов.Так что замени этот огромный стейк на тарелку фруктов, овощей и бобовых.

Также избегайте тяжелой еды и употребления алкоголя за 2–3 часа перед сном для оптимального охлаждения.

26. Отложите тренировки перед сном

Было доказано, что упражнения помогают лучше спать. Но если вы склонны вести активный образ жизни поздно днем ​​или вечером, подумайте о том, чтобы переместить джазерсис раньше днем, чтобы не приносить это горячее тело спать, пока оно не остынет.

27.Hog the bed

У сна в одиночестве есть свои преимущества, в том числе достаточно места, чтобы растянуться. Дремота в позе орла с распростертыми объятиями (когда руки и ноги не касаются друг друга) лучше всего снижает тепло тела и позволяет воздуху циркулировать по телу.

В этой позе для сна косите сено, чтобы конечности не вспотели.

28. Держите животных в их собственных кроватях

Это может быть проблемой, если у вас есть милые домашние животные, которые ждут, чтобы прижаться к своим большим горячим телам.Если вы можете сопротивляться их щенячьим глазам, попробуйте уложить их спать в их собственных кроватях (или, по крайней мере, на дне вашей).

29. Сделайте деревенский стиль

Когда температура резко повысится, замените этот очень удобный матрас на минималистский соломенный или бамбуковый коврик. Эти полностью натуральные поверхности для сна менее удобны, но они не сохраняют тепло, как пухлые матрасы с тканевым покрытием.

30. Проявите творческий подход с зерновыми

Рис и гречка не только для еды! Эти скобы для шкафов также помогут вам прохладно в жаркие ночи.

Запаситесь подушками из гречки, которые не поглощают тепло, как хлопок или пух. Для холодного компресса на действительно горячих ночей, наполните носок рисом, завяжите его и положите в морозилку на час или около того. Компресс будет оставаться холодным в течение 30 минут - времени, безусловно, достаточно, чтобы вздремнуть.

.

Непереносимость жары: причины, признаки и осложнения

Обзор

Большинство людей не любят сильную жару, но вы можете обнаружить, что вам всегда неудобно в жаркую погоду, если у вас непереносимость жары. Непереносимость жары также называется гиперчувствительностью к жаре.

Когда у вас непереносимость тепла, это часто происходит из-за того, что ваше тело не регулирует свою температуру должным образом. Ваше тело регулирует свою температуру, поддерживая тонкий баланс между горячим и холодным.

Гипоталамус - это часть мозга, регулирующая температуру тела. Когда вам становится слишком жарко, ваш гипоталамус посылает сигнал через нервы к коже, говоря, что нужно увеличить производство потоотделения. Когда пот испаряется с вашей кожи, он охлаждает ваше тело.

У непереносимости жары есть множество потенциальных причин.

Лекарства

Одной из наиболее частых причин непереносимости жары являются лекарства. Среди наиболее распространенных - лекарства от аллергии, артериального давления и противоотечные препараты.

Лекарства от аллергии могут подавлять способность вашего тела охлаждаться, предотвращая потоотделение. Лекарства от кровяного давления и противоотечные средства могут уменьшить приток крови к коже. Это также препятствует потоотделению. Противоотечные средства могут вызвать усиление мышечной активности, что может повысить температуру тела.

Кофеин

Кофеин - это стимулятор, который может увеличить частоту сердечных сокращений и ускорить обмен веществ. Это может вызвать повышение температуры тела и привести к непереносимости тепла.

Гипертиреоз

Гипертиреоз возникает, когда ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона тироксина. Тироксин влияет на регуляцию обмена веществ в организме. Избыток этого гормона может вызвать ускорение метаболизма в организме, что приводит к повышению температуры тела.

Болезнь Грейвса - наиболее частая причина гипертиреоза. Это аутоиммунное заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы.

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз (РС) - это аутоиммунное заболевание, поражающее центральную нервную систему.Центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга. Это заболевание поражает защитную оболочку или миелин нервов центральной нервной системы.

Если ваш миелин поврежден, нервные сигналы вашего тела прерываются. Это состояние может привести к непереносимости тепла.

Из-за непереносимости тепла у вас может возникнуть ощущение перегрева. Сильное потоотделение также очень распространено у людей с непереносимостью тепла. Симптомы могут проявляться постепенно, но после развития непереносимости они обычно сохраняются в течение дня или двух.К другим потенциальным признакам чувствительности к теплу относятся:

Ваше сердцебиение также может быть быстрее, чем обычно.

Если у вас рассеянный склероз, непереносимость тепла может привести к проблемам со зрением. Это может варьироваться от нечеткости зрения до временной потери зрения. Повышение температуры тела усиливает искажение нервных сигналов у людей с РС. Это называется феноменом Утоффа. Это ухудшение симптомов носит временный характер. Обычно это разрешается охлаждением.

Непереносимость тепла может привести к тепловому истощению при тяжелых обстоятельствах.Симптомы теплового истощения включают:

  • спутанность сознания
  • потеря сознания
  • рвота
  • мышечные спазмы
  • температура тела 40ºC (104ºF) или выше
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное дыхание

Если вы испытываете эти симптомы Помимо непереносимости тепла, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Тепловое истощение может привести к тепловому удару, если его не лечить. Это может быть фатальным.

Вот несколько способов защитить себя от чувствительности к теплу:

  • Оставайтесь в прохладной среде.Это один из лучших способов избежать симптомов.
  • Пейте много воды или напитков со льдом, чтобы поддерживать водный баланс. Слишком сильное потоотделение может быстро привести к обезвоживанию.
  • Носите легкие хлопковые ткани. Они позволяют воздуху достигать вашей кожи и охлаждать вас.
  • Если вы занимаетесь спортом, надевайте дополнительное защитное снаряжение, такое как перчатки, нарукавные повязки и головные уборы, только при необходимости.

Если вы живете где-то без кондиционера и у вас есть рассеянный склероз, вы можете вычесть стоимость вентиляторов и охлаждающего оборудования как медицинские расходы.Обычно это возможно только в том случае, если ваш врач выписал вам рецепт на это.

Если у вас непереносимость тепла из-за гипертиреоза, поговорите со своим врачом о вариантах лечения, которые могут помочь снизить вашу чувствительность. В зависимости от тяжести вашего состояния это может включать прием лекарств, радиоактивный йод или хирургическое вмешательство.

.

Что делать, если вы видите, что кто-то рушится от жары

Знание того, что делать, может быть разницей между жизнью и смертью (Изображение: Getty Images)

Ожидается, что на этой неделе температура достигнет 30 ° C, что может быть вопросом жизни и смерти для уязвимых.

Скорая помощь Св. Иоанна поделилась несколькими простыми, но очень важными советами по оказанию первой помощи, которые помогают обезопасить людей на солнце.

Знание, как выявлять симптомы и лечить общие состояния, связанные с жарой, такие как обмороки, солнечные ожоги и обезвоживание, может иметь жизненно важное значение, чтобы помочь людям позаботиться о себе и других, а также помочь предотвратить предотвратимые поездки в больницу в то время, когда ресурсы NHS возможно, уже находится под дополнительным давлением.

Доктор Линн Томас сказала: «Сильная жара может быть очень опасной, особенно для очень молодых и старых, и мы призываем всех проверить своих пожилых родственников и соседей и позаботиться о себе на этой неделе, держась подальше от солнца или укрывшись. , пользуйтесь солнцезащитным кремом и пейте много воды.

«Тепловое истощение и тепловой удар - две из наиболее серьезных проблем, которые могут возникнуть, когда ртуть взлетает вверх, но, подготовившись, вы можете обнаружить ранние предупреждающие признаки, такие как головная боль и головокружение.

«Знание того, что принимать, может означать, что вы можете стать решающим фактором между жизнью и смертью в чрезвычайной ситуации в обществе».

Мальчик с мячом упал в обморок во время чемпионата Уимблдона в этом году, когда температура упала до середины 20 (Фото: EPA).

Обморок:

Обморок - это когда кто-то ненадолго перестает отвечать, часто заставляя его падать на землю.

Это происходит потому, что на мгновение к мозгу не поступает достаточное количество крови.

Люди часто теряют сознание от боли, истощения, голода или эмоционального стресса.

Также часто люди теряют сознание после того, как они долгое время стояли или сидели неподвижно, особенно если им жарко.

На что обращать внимание:

1. Возможна кратковременная потеря реакции, часто приводящая к падению на землю.

2. У них может быть медленный пульс.

3. У них может быть бледная, холодная кожа и потливость.

Как лечить потерявшего сознание:

1.Посоветуйте им лечь.

2. Встаньте рядом с ними на колени и поднимите их ноги себе на плечи. Следите за их лицом на предмет признаков выздоровления.

3. Убедитесь, что они гуляют на свежем воздухе, и попросите других отойти.

4. Успокойте их и помогите им медленно сесть, когда они почувствуют себя лучше.

5. Если они не реагируют, откройте дыхательные пути, проверьте их дыхание и подготовьтесь к лечению того, кто не отвечает.

Обезвоживание:

Обезвоживание происходит, когда кто-то теряет больше жидкости, чем потребляет, особенно если на улице очень жарко и потно, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды через регулярные промежутки времени.

Если не лечить, у человека, страдающего обезвоживанием, может развиться тепловое истощение, что является более серьезным явлением, поэтому важно как можно скорее провести регидратацию.

Как определить обезвоживание:

1. Они могут жаловаться на головную боль и головокружение

2. Сухость во рту, глазах и губах

3. Выделение только небольшого количества темной мочи

4. Мышечные судороги

Как лечить обезвоживание:

1.Помогите им сесть и дайте им выпить много воды.

2. Если дать им выпить раствор для пероральной регидратации, это поможет восполнить потерю соли и других минералов - их можно купить в пакетиках в любой аптеке.

3. Если у них возникают болезненные спазмы, посоветуйте им отдохнуть, помогите им растянуться и помассируйте болящие мышцы.

4. Постоянно проверяйте, как они себя чувствуют - если они все еще плохо себя чувствуют после регидратации, посоветуйте им немедленно обратиться к врачу.

Тепловое истощение:

Продолжительное пребывание на солнце через некоторое время может сказаться и привести к тепловому истощению.

Тепловое истощение вызывается потерей соли и воды из организма, обычно из-за чрезмерного потоотделения. Он развивается медленно и обычно случается у людей, не привыкших к жаркой и влажной погоде.

Как определить тепловое истощение:

Есть шесть ключевых моментов, которые могут заставить вас подозревать, что кто-то страдает тепловым истощением:

1.Головная боль

2. Головокружение и спутанность сознания

3. Потеря аппетита и плохое самочувствие

4. Потение с бледной липкой кожей

5. Судороги в руках, ногах и животе

6. Быстрый, слабый пульс и поверхностное дыхание

Как лечить тепловое истощение:

1. Помогите им лечь в прохладном месте и поднять ноги

2. Дайте им много воды или изотонических спортивных напитков

3. Проверьте их дыхание, пульс и реакцию.

4.Предложите им получить медицинскую консультацию. Если вас беспокоит, позвоните 999/112

Тепловой удар

Тепловой удар даже серьезнее теплового истощения и может быть опасен для жизни.

Как определить тепловой удар:

Есть шесть ключевых моментов, на которые следует обратить внимание:

1. Головная боль, головокружение и дискомфорт

2. Беспокойство и растерянность

3. Покрасневшая и сухая кожа

4.Быстрое ухудшение уровня отклика

5. Полный ограничивающий импульс

6. Температура тела выше 40 ° C

Как лечить тепловой удар:

1. Переместите их в прохладное место и снимите верхнюю одежду.

2. Позвоните по номеру 999/112.

3. Заверните их в прохладную влажную простыню и продолжайте обливать простыню холодной водой, пока их температура не упадет минимум до 37,5 ° C (измеряется под мышкой).
Если влажной простыни нет, обмахните человека или протрите его холодной водой, чтобы он не остыл.

4. Как только их температура станет нормальной, замените влажную простыню на сухую.

5. Ожидая прибытия помощи, постоянно проверяйте их температуру, а также дыхание, пульс и уровень реакции.

6. Если они снова начнут нагреваться, повторите процесс охлаждения, чтобы снизить их температуру.

Загар

Вне зависимости от того, находитесь ли вы в парке или отдыхаете на пляже, важно избегать чрезмерного пребывания на солнце, прикрываясь одеждой, оставаясь в тени и применяя солнцезащитный крем с высоким фактором воздействия.

В большинстве случаев солнечные ожоги легкие, но в тяжелых случаях кожа может повредиться, покраснеть и появятся волдыри.

У них также может развиться тепловое истощение.

На что обращать внимание:

1. Покрасневшая кожа

2. Боль в области ожога

3. Возможно образование пузырей

Как лечить солнечный ожог:

1. Накройте кожу легкой одеждой и уберите ее от солнца.

2.Дайте им выпить холодной воды.

3. Охладите кожу прохладной водой в течение 10 минут.

4. Нанесите лосьон с каламином, чтобы успокоить легкий солнечный ожог.

5. Если есть волдыри, обратитесь к врачу.

6. Вылечите любые симптомы теплового истощения или теплового удара и обратитесь за медицинской помощью.

добровольцев из Сент-Джона будут в пути, чтобы обезопасить общины от жары на сотнях мероприятий по всей стране на этой неделе, когда начнутся школьные каникулы.

Одно из наиболее распространенных заболеваний, которые лечат волонтеры из Св. Иоанна, когда светит солнце и возникает обезвоживание, которого можно избежать, доливая воду небольшими глотками в течение дня и, по возможности, делая перерывы на солнце.

Подробнее: Школа

.

Смотрите также