Чем заняться если сломал руку

Чем заняться,если сломана правая рука

Итак, вот уж несколько дней я хожу с гипсом на правой руке. Да уж, веселого мало. Вначале я совсем загрустила, потому что из-за вынужденного бездеятельного сидения дома я готова была завыть волком. Загипсована я до предплечья, и положение моей ладони, позволяет разве что почухивать себе животик, или, отведя руку вперед, просить милостыню. Жалкое зрелище. Я раздражалась из-за того, что у меня наконец то появилось свободное время, которое у меня в огромном дефиците, а я никак не могла им воспользоваться. Но я решила найти положительные моменты и все таки понять, чем же полезным я могу заняться, когда сломана правая рука.

Наконец то у меня нашлось время посмотреть спокойно фильмы.
Есть время на чтение книг.
Одной рукой вполне можно делать небольшую уборку. Я даже умудрилась помыть левой рукой варочную поверхность. Одной рукой можно навести порядок в тех местах, куда раньше не доходили две руки - упорядочить документы, перебрать украшения, разобрать залежи еще чего нибудь.
Вот с готовкой проблемка - не почистишь, не порежешь. Но на помощь всегда могут прийти полуфабрикаты - пельмени, замороженные овощные смеси и прочее. Я правда столкнулась с проблемой перемешивания, потому что сломанной рукой мне неудобно придерживать кастрюльку или сковородку.
У меня появилось время поболтать с подругами. В отличии от меня, большинство моих подруг, девушки неработающие, соответственно имеющие чуть больше свободного времени. А теперь это время на разговоры есть и у меня.
По утрам вполне можно заниматься физкультурой, для нижней части тела, которая от сидения дома начинает подло расти.
Оказалось сломанной правой рукой я могу вырезать маникюрными ножницами картинки из бумаги. Я навырезала цветочных заготовок для открыток и разных других полезностей.
Появилось больше времени на ребенка. Можно не спеша делать уроки. Играть с ним не только по выходным, но и в будний день. Под чутким моим руководством он учится готовить - это ему очень нравится. Опять-таки мы вместе с ним занимались вырезанием картинок из журналов и составлением смешных фотоколлажей.
Говорят, очень полезно научиться писать левой рукой. Это пока для меня самое сложное. Но у меня есть стимул. Мне подарили на новый год небольшой оригинальный ежедневник. И я решила каждый день в нем делиться мыслями. Но сломанная правая рука, сделала этот процесс затруднительным. Но я пошла на принцип и стала коекак писать левой. Знаете, никогда не ругайте своих детей за кривые буквы. Попробуйте писать левой рукой и вы поймете, как трудно ребенку осваивать каллиграфию.
И потом, не стоит забывать, что благодаря клавиатуре, мы можем без проблем продолжать набирать компьютерные тексты. Если вы, к примеру, занимаетесь фрилансом, то вы не выпадаете рабочего процесса. Набирать текст левой рукой не так уж и сложно. Немножко, трудновато привыкнуть к левому расположению мыши. А что касается ее кнопок, не забудьте в настройках компьютера поменять их расположение, и у вас под левым указательным пальцем, будет ведущая кнопка.
Я не любитель компьютерных игр. Точнее я их избегаю, потому как они меня не раз затягивали в свой омут. Но думаю, как вариант, с поломанной правой рукой вполне можно было бы играть, во что-то малодинамичное, где одновременно понадобиться лишь одна рука.
С поломанной правой рукой вполне можно сходить в салон красоты: сделать педикюр, постричься, сделать у косметолога масочки для лица, пощипать бровки. Потому как сидение дома не повод запускать себя. Да, проблематично одеться, особенно зимой. Но в конце концов подумайте, ведь для посещения врача вы во что-то одеваетесь. Поверьте в салоне красоты с вас смеяться никто не будет.
Можно освоить новые компьютерные программы
Можно наконец то смонтировать залежи видео, упорядочить фотки, почистить компьютер от хлама.
Можно пригласить подруг на чашечку чая.
Ну и как говорила мачеха Золушки в старом фильме "познать самоё себя".

Вообщем, если с вами такое приключиться, не теряйтесь. На самом деле, когда сломана правая рука можно переделать кучу полезных дел, на которые у вас не было времени раньше.

Подозреваете, что сломали палец на ноге? Как сказать - и чего не делать - Основы здоровья от клиники Кливленда

Может быть, это случилось, когда босиком ходил по дому в темноте. Может, это было во время бега босиком по лестнице. Но мы все это сделали: сильно ударили ногой. В эти первые несколько мгновений ослепляющей боли вы можете задаться вопросом, не сломали ли вы палец на ноге.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

К счастью, у большинства из нас боль утихает, и все приходит в норму довольно быстро. Но если боль не проходит и вы подозреваете сломанный палец на ноге, не поддавайтесь искушению перевязать палец, примите кучу обезболивающих и не обращайте на это внимания. «Есть веская причина немедленно обратиться к врачу, если вы подозреваете сломанный палец ноги», - говорит спортивный и медицинский ортопед Доминик Кинг, DO.

«Каждый раз, когда вы думаете, что сломали палец на ноге, даже если это может показаться очень простой проблемой, вы должны пройти обследование у медицинского работника», - сказал доктор.Кинг говорит.

Почему? Кость вашего пальца могла быть вырвана с неправильного положения или повернута под неправильным углом, и если это так, важно исправить это, - говорит доктор Кинг. Даже если это простой перелом, палец ноги может неправильно зажить, что может вызвать проблемы в будущем, например, артрит.

Помогите заживлению пальца правой ноги

Ваш врач, скорее всего, воспользуется рентгеновским снимком, чтобы определить, сломан ли у вас палец ноги, и какое лечение необходимо.

Если перелом представляет собой простой перелом, при котором части вашей кости все еще выровнены должным образом, ваш врач, вероятно, поместит вас в прогулочную обувь примерно на три недели.Кинг говорит. Ботинки для ходьбы удерживают пальцы ног в неподвижном состоянии, поэтому кости могут снова срастаться вместе.

Если ваш палец ноги находится под неправильным углом, ваш врач может онеметь палец и затем немедленно его выпрямить. После этого от вас могут потребовать прогулочные ботинки.

Если у вас имеется значительное смещение или вывихнут палец ноги, вам может потребоваться операция по выравниванию кости.

Мне просто записать это на пленку?

Заклеивание подозреваемого сломанного пальца ноги может помочь облегчить боль, если перелом простой и кости выровнены.Однако это не поможет правильно заживить разрыв, поэтому, по словам доктора Кинга, важно обратиться к врачу. По его словам, если у вас был сильный перерыв, заклеивание пальцев ног могло только усугубить ситуацию.

Один из способов узнать, сломан ли у вас палец на ноге, - это перенести вес на стопу. Если вы можете ходить по нему без боли и хромоты, вероятно, он не сломан. Если это так, попробуйте заморозить травму и принять безрецептурные противовоспалительные препараты, - говорит доктор Кинг. Однако, если сильная боль или отек не исчезнут, обратитесь к врачу.

Также внимательно осмотрите свой травмированный палец ноги, - говорит доктор Кинг. Если у нее есть глубокий порез или рана, ваша кость может подвергнуться воздействию воздуха, поэтому врач должен ее осмотреть. Другие признаки перелома пальца ноги включают отек, изменение цвета и синяки.

Если ваш палец ноги находится под другим углом, чем палец на другой стороне - а это было не до травмы - немедленно обратитесь за медицинской помощью, - говорит доктор Кинг.

Сломал руку? Тренируйте другой, чтобы укрепить его!

Сломал руку? Тренируйте другой, чтобы укрепить его! Исследование показывает, что «зеркальные сокращения» будут происходить под гипсом во время тренировки другой стороны

Новое исследование, проведенное в Канаде, предполагает, что эффективная стратегия компенсации мышечной слабости может заключаться в тренировке другой стороны
В ходе испытания студенты которые тренировали противоположное запястье, полностью сохранили силу и объем мышц в левой неподвижной руке
Исследователи из Университета Саскачевана, Джонатан Фартинг и Джастин Андруско, объясняют здесь свою работу

Джонатан Фартинг и Джастин Андрушко для разговора

Опубликовано: 17:52 BST, 28 сентября 2018 г. | Обновлено: 18:16 BST, 28 сентября 2018 г.

Если вы когда-либо ломали руку и в течение нескольких недель носили гипс или шину, вы будете знакомы с тревожной потерей мышц и неприятным ощущением слабости. после снятия гипса.

Большинство людей мало занимаются физическими упражнениями, пока заживает сломанная рука, и могут бороться с потерей мышечной массы, известной как «атрофия» и слабость, в течение многих недель после травмы.

Новое исследование, недавно опубликованное в «Журнале прикладной физиологии», проведенное в моей лаборатории аспирантом Джастином Андрушко, предполагает, что эффективная стратегия компенсации мышечной слабости может заключаться в тренировке другой руки.

Мы набрали группу из 16 студентов, которые носили гипсы на левом запястье в течение четырех недель.Половина этих студентов активно тренировали правую руку три дня в неделю, используя тип тренировки, известный как «эксцентрическая тренировка», которая удлиняет мышцы во время сокращения и довольно эффективна для наращивания мышц и увеличения силы.

До и после периода исследования мы измерили силу запястья несколькими разными способами и количественно оценили объем мышц с помощью компьютерной томографии (КТ) предплечья. Как и ожидалось, те студенты, которые не тренировались, потеряли около 20% своей силы и около 3% объема мышц через четыре недели.

Примечательно, что студенты, тренирующие противоположное запястье, полностью сохранили силу и объем мышц левой неподвижной руки. Этому исследованию было уделено много внимания.

В ходе исследования студенты, которые тренировали свое противоположное запястье, полностью сохранили силу и объем мышц в левой неподвижной руке

Возможные «зеркальные» сокращения

Феномен, вызывающий эффект, известен как «перекрестное обучение, 'и было зарегистрировано более века, но новое исследование - одно из немногих, чтобы измерить эффект, когда противоположная конечность иммобилизована.

Мы первые исследовали эффекты с помощью компьютерной томографии для измерения объема мышц и измерения силы нескольких групп мышц обеих рук (т. Е. Сгибателей и разгибателей запястья).

Оказывается, эффект весьма специфический: тренировка сгибателей правого запястья сохранила сгибатели левого запястья, но не мышцы-разгибатели.

Мы не до конца понимаем, что вызывает эффект. Большинство опубликованных работ указывает на изменения в нервной системе, связанные с тем, как стороны мозга обмениваются информацией или как они адаптируются вместе после тренировки одной руки.Тем не менее, мы очарованы эффектом сохранения размера мышц.

К сожалению, исследование не проводило детальных измерений чего-либо внутри мышцы. Мы подозреваем, что между изменениями нервной системы и балансом мышечного белка может быть какая-то еще неизвестная связь.

Согласно одной из теорий, под гипсом во время тренировки противоположной стороны возникают небольшие сокращения, известные как «зеркальные» сокращения. Мы измерили эти сокращения, и они очень маленькие - возможно, слишком маленькие, чтобы сохранить мышцу - но они присутствуют.Нам необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять роль этих небольших сокращений в предотвращении атрофии.

Рассмотрите возможность тренировки противоположной конечности.

Хотя результаты впечатляют, мы предупреждаем, что это исследование было контролируемым лабораторным экспериментом с участием молодых здоровых добровольцев без реальных травм.

Прежде чем обсуждать какие-либо изменения стандартной реабилитационной практики, необходимо провести дополнительную работу в клинических условиях.

Уже опубликовано несколько клинических исследований о переломах запястья и восстановлении после инсульта и операции на колене с многообещающими результатами.Клинические исследования кажутся более позитивными в отношении восстановления после переломов и инсульта, чем после операций на колене.

Лабораторные исследования, подобные тому, что мы провели, важны для понимания механизмов, лежащих в основе эффекта, и для максимизации его потенциала в будущей клинической работе.

Хотя, безусловно, необходима дополнительная работа в клинических условиях, мы все же можем порекомендовать, если вы когда-нибудь испытаете перелом конечности, вы можете рассмотреть возможность тренировки противоположной конечности. Как и в случае со многими другими видами тренировок, риск этого подхода довольно низок и может иметь важные преимущества.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

Симптомы, риски, когда вызывать врача и др.

Что такое тромб?

Сгусток крови - это сгусток крови, который превратился из жидкого в гелеобразное или полутвердое состояние. Свертывание крови - это необходимый процесс, который может предотвратить потерю слишком большого количества крови в определенных случаях, например, при травме или порезе.

Когда сгусток образуется внутри одной из ваших вен, он не всегда растворяется сам по себе. Это может быть очень опасной и даже опасной для жизни ситуацией.

Неподвижный тромб обычно не причинит вам вреда, но есть вероятность, что он может сдвинуться и стать опасным.Если тромб вырывается и попадает по венам к сердцу и легким, он может застрять и помешать кровотоку. Это неотложная медицинская помощь.

Вам следует немедленно позвонить своему врачу, если вы подозреваете, что у вас может образоваться тромб. Медицинский работник сможет изучить ваши симптомы и историю болезни и сообщить, какие шаги следует предпринять.

Ваша кровеносная система состоит из сосудов, называемых венами и артериями, по которым кровь транспортируется по всему телу.Сгустки крови могут образовываться в венах или артериях.

Когда в артерии образуется сгусток крови, это называется артериальным сгустком. Этот тип сгустка вызывает симптомы немедленно и требует неотложной помощи. Симптомы артериального сгустка включают сильную боль, паралич частей тела или и то, и другое. Это может привести к сердечному приступу или инсульту.

Сгусток крови, образующийся в вене, называется венозным сгустком. Эти типы сгустков могут со временем накапливаться медленнее, но они все же могут быть опасными для жизни.Самый серьезный тип венозного сгустка называется тромбоз глубоких вен.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - это название, когда в одной из основных вен глубоко внутри вашего тела образуется сгусток. Чаще всего это происходит в одной из ваших ног, но это также может произойти в ваших руках, тазе, легких или даже в мозгу.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ТГВ вместе с тромбоэмболией легочной артерии (тип венозного сгустка, поражающего легкие) поражает до 900 000 американцев ежегодно.Эти типы тромбов убивают около 100 000 американцев ежегодно.

Невозможно узнать, есть ли у вас тромб, без консультации с врачом. Если вам известны наиболее распространенные симптомы и факторы риска, вы сможете лучше всего узнать, когда следует обратиться к специалисту.

Возможно наличие тромба без явных симптомов. Когда симптомы действительно появляются, некоторые из них совпадают с симптомами других заболеваний. Вот первые признаки и симптомы тромба в ноге или руке, сердце, брюшной полости, головном мозге и легких.

Наиболее частым местом образования тромба является ваша голень, говорит Акрам Алашари, доктор медицины, хирург-травматолог и врач интенсивной терапии Регионального медицинского центра Гранд-Странд.

Сгусток крови в ноге или руке может иметь различные симптомы, в том числе:

Ваши симптомы будут зависеть от размера сгустка. Вот почему у вас может не быть никаких симптомов, или у вас может быть только небольшая опухоль икры без сильной боли. Если сгусток большой, вся нога может опухнуть с сильной болью.

Сгустки крови на обеих ногах или руках - редкость. Ваши шансы на образование тромба увеличиваются, если ваши симптомы распространяются только на одну ногу или одну руку.

Сгусток крови в сердце вызывает сердечный приступ. Сердце - менее распространенное место для тромба, но это все же может произойти. Сгусток крови в сердце может вызвать боль или тяжесть в груди. Другими потенциальными симптомами являются головокружение и одышка.

Сгусток крови в головном мозге также известен как инсульт.Сгусток крови в мозгу может вызвать внезапную и сильную головную боль, а также некоторые другие симптомы, включая внезапное затруднение речи или зрения.

Сгусток крови, который попадает в легкие, называется тромбоэмболией легочной артерии (ТЭЛА). Симптомы, которые могут быть признаком ПЭ:

Определенные факторы риска увеличивают ваши шансы на образование тромба. Недавнее пребывание в больнице, особенно продолжительное или связанное с серьезной операцией, увеличивает риск образования тромба.

Общие факторы, которые могут подвергнуть вас умеренному риску образования тромба, включают:

возраст, особенно если вам больше 65 лет
длительные путешествия, например, любые поездки, в результате которых вам пришлось сидеть более четырех человек часов за один раз
постельный режим или длительный сидячий образ жизни
ожирение
беременность
семейный анамнез сгустков крови
курение
рак
определенные противозачаточные таблетки

Диагностика тромба с помощью одних только симптомов очень сложно.По данным CDC, почти у 50 процентов людей с ТГВ симптомы отсутствуют. Вот почему лучше позвонить своему врачу, если вы думаете, что он у вас есть.

Особую тревогу вызывают симптомы, возникающие из ниоткуда. Немедленно позвоните в местную службу экстренной помощи, если у вас возникнет одно из следующих событий:

внезапная одышка
давление в груди
затрудненное дыхание, зрение или речь

Ваш врач или другой медицинский работник сможет определить, есть ли причина для беспокойства и может отправить вас для дополнительных тестов, чтобы определить точную причину.Во многих случаях первым шагом будет неинвазивное ультразвуковое исследование. Этот тест покажет изображение ваших вен или артерий, что поможет вашему врачу поставить диагноз.

Как узнать, сломал ли я кость?

Сломанные кости могут случиться в результате несчастного случая, например падения, или удара каким-либо предметом.

Три наиболее распространенных признака перелома кости (также известного как перелом):

Однако иногда бывает сложно определить, сломана ли кость, если она находится в нормальном положении.

Если вы сломали кость:

вы можете услышать или почувствовать щелчок или скрежет во время травмы
может быть опухоль, синяк или болезненность вокруг травмированной области
вы можете почувствовать боль, когда вы возложите на рану вес, дотроньтесь до нее, нажмите на нее или переместите
Травмированная часть может выглядеть деформированной - при серьезных переломах сломанная кость может проткнуть кожу

Вы также можете почувствовать слабость, головокружение или тошноту, поскольку в результате шока от перелома кости.

Если перелом небольшой или это просто трещина, вы можете не почувствовать сильной боли или даже осознать, что сломали кость.

Получите медицинскую помощь как можно скорее, если вам кажется, что вы сломали кость. Если вы думаете, что сломали палец на ноге или пальце, вы можете обратиться в отделение легких травм или в центр неотложной помощи.

Обратитесь в ближайшее отделение скорой помощи при переломе руки или ноги. Вызовите скорую помощь по номеру 999, если травма ноги кажется серьезной или вы не можете быстро добраться до отделения неотложной помощи.

Всегда звоните по номеру 999 при подозрении на очень серьезные переломы, такие как перелом шеи или спины.

Сломанная кость должна быть правильно выровнена и удерживаться на месте, часто с помощью гипсовой повязки, чтобы она зажила в правильном положении.

Если вы не получите правильного лечения, у вас может развиться серьезная инфекция или необратимая деформация. У вас также могут быть длительные проблемы с суставами.

Важно ничего не есть и не пить, если вы думаете, что сломали кость, так как вам может потребоваться общий наркоз, чтобы врачи смогли выровнять ее.

Пожилым людям и людям с остеопорозом следует быть особенно осторожными, так как их кости слабее и легче ломаются.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 21 апреля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 21 апреля 2023 г.