Чем заняться интересным и прибыльным

40 бизнес-идей для стартапов 2020 года: лучшие идеи для старта бизнеса в этом году

Придумать успешную бизнес-идею для стартапа — сложная задача для начинающего предпринимателя, особенно когда кажется что все хорошие бизнес-идеи уже реализованы и шансов для старта нового бизнеса нет. Но, как показывает практика, сегодня можно добиться успеха добавив уникальную идею к старой бизнес-идее, тем самым улучшив существующие продукты на рынке. Но как выбрать лучшую идею для бизнес-стартапа, идею которая выстрелит?

Прежде чем погрузиться с головой в самую привлекательную бизнес-идею, которую вы выберите в списке из 40 идей, вы должны выполнить определенную работу. Во-первых, вы должны убедиться, что есть реальный спрос на идеи стартапа, или бизнес, в вашем регионе, там где вы хотите начать бизнес. Более 40% компаний терпят неудачу из-за того, что не существует реальной потребности рынка в их услугах или продуктах. Сделайте свое исследование и убедитесь, что есть необходимость и есть спрос в бизнесе, который вы хотите начать.

Интересное по теме масштабных бизнес-идей: Существуют определенные типы бизнес-идей для стартапов на миллиард долларов, они решают огромные проблемы в мире и предназначены для превращения стартап-компании в миллиардную корпорацию.

Предлагаем вам 40 бизнес-идей для старта бизнеса в 2020 году

Не забывайте про важную задачу, на ранних этапах стартапа — написание бизнес-плана. Вам понадобится бизнес-план, чтобы получить финансирование и помочь вашему бизнесу идти в ногу со временем, и чем раньше у вас будет бизнес-план, тем лучше. Еще вы должны опираться на свои профессиональные навыки, которые у вас уже есть, и проанализировать, как ваш профессиональный уровень повлияет на бизнес-идею стартапа. Сможете ли вы реализовать стартап сами с единомышленниками, или потребуются дополнительные профессионалы в отрасли.

Инновационные бизнес-идеи для стартапов в ближайщие 10 лет. Эти 9 крутых идей будут востребованы с 2020 по 2030 год. Сегодня, все больше предпринимателей создают новые технологичные стартап-компании, способные решить такие важнейшие глобальные проблемы, как изменение климата, переизбыток отходов, нехватка воды, исчезновение животных и растений.

1. Организация специальных туристических туров и услуг

Организуйте специализированную туристическую компанию, чтобы удовлетворить индивидуальные предпочтения образа жизни людей в путешествиях. Стартовый обучающий тур, предназначенный для индивидуальных путешественников, гастрономический тур, ориентированный на определенные предпочтения в питании и диете, эко-тур, семейные туры, или даже основанная на возрасте туристическая компания, все это может быть реализовано стартапом для различных демографических групп.

Создайте авторские туры по не туристическим, неизведанным местам России. Например по Карелии, по Алтаю и Сибири, или даже по Камчатке и Сахалину. Покажите другую самобытную красоту страны. Свяжитесь с местными гидами и экскурсоводами, создайте совместный проект.

2. Создайте приложение, ориентированное на авиа-перелеты и аэропорты

Создание приложения «все в одном», которое позволяет путешественникам перемещаться по незнакомым аэропортам с информацией в режиме реального времени, является относительно неиспользованной идеей стартапа. Хотя существуют различные приложения для путешествий, для пассажиров может быть полезно приложение, показывающее все удобства во время авиа-перелетов, время ожидания рейса и изменения, варианты наземного транспорта и карты аэропорта и др.

3. Стать свадебным планировщиком

Снимите стресс у людей при планировании свадьбы, предложите интересное, увлекательное проведение свадьбы в путешествии по островам, или по ТОР-достопримечательностям мира. Создавайте свадебные путешествия для молодоженов и отправляйтесь с ними в захватывающие места по всему миру.

Как дополнительная идея для свадебного агентства путешествий — организуйте несколько пар молодоженов после свадьбы в коллективное свадебное путешествие в хорошей веселой компании с гидом, фотографом и видео-оператором. Бизнес-идея заключается в организации крутых свадебных путешествий нескольких пар молодоженов в формате приключений с созданием фильма или серии видео (такое свадебное путешествие молодожены будут помнить долго). Или это может быть индивидуальное, оригинальное авторское свадебное путешествие для одной пары.

4. Стартап, как услуга — местные гиды

Создание услуги местных гидов может познакомить людей с достопримечательностями, историей, природой и окружающей средой. Идея — помочь туристам насладиться незабываемыми впечатлениями в вашем районе, городе, регионе. Местный гид и экскурсовод лучше всех покажет интересные места, улицы, здания, расскажет о архитектуре и истории. Создавайте туристические руководства, описывайте, фотографируйте достопримечательности и сотрудничайте с местными компаниями для получения рекламных возможностей. Для больших городов с интересной историей и достопримечательности имеет смыл создать агентство гидов и экскурсоводов с расширенными программами для туристов.

5. Сделайте местную службу доставки продуктов

Запуск доставки продуктов может иметь минимальные затраты на старт бизнеса. Все, что вам нужно, — это автомобиль и мобильный телефон, чтобы начать работу по доставке. Помогите пожилым людям или людям, которые слишком заняты, чтобы делать покупки, предлагая эту услугу, как дружественную сообществу. Вы даже можете обратиться в продуктовые магазины в вашем районе, чтобы узнать, готовы ли они сотрудничать с вами, так вы начнете делать услугу с нуля. Бизнес по доставке может расти и масштабироваться. Сейчас в эпоху коронакризиса, доставка товаров — это одно из самых востребованных бизнес направлений.

40 бизнес-идей для стартапов 2020 года

6. Создайте компанию по организации мероприятий

Свяжитесь с местным сообществом, создав службу планирования мероприятий в вашем регионе. Локальное предоставление услуг и тщательное исследование потребностей — будут ключом к успеху. Вы также можете дистанционно начать бизнес по планированию мероприятий для максимальной гибкости.

7. Откройте коворкинг

Воспользуйтесь растущей популярностью удаленной работы в наше время, создав современное коворкинг-пространство, в котором решаются все болевые точки предпринимателей. Выберите удобное место, арендуйте помещение, или постройте его с нуля. Обустройте коворкинг с комфортом для предпринимателей, создайте привлекательные услуги и гибкие цены.

8. Начните бизнес по приготовлению специализированной еды

В нашем стремительном мире все люди заняты как никогда, миллионы людей заказывают еду в ресторанах. Начните готовить вкусную еду, упаковывать и доставлять ее целевым группам (для старта можно использовать соц-сети). Цель стартапа — облегчить жизнь занятых людей предпочитающих выборочное питание, обеспечить спрос на еду по специализированным диетам (кето, веган, низкокалорийные и др.).

9. Создайте выгодное решение для пищевых отходов

Создание стартапа, ориентированного на сокращение пищевых отходов в вашем регионе очень актуальный бизнес. Эта бизнес-идея может не только принести вам серьезное внешнее финансирование, но и позитивно изменить систему питания и помочь сэкономить деньги продуктовым магазинам и ресторанам (они могут стать вашими партнерами).

10. Получите выгоду от спроса на эко-продукты и растительные продукты

Эко-продукты это тренд. Растительные продукты — это активно растущий рынок. Создание веганского супермаркета, интернет-магазина, или производство различных эко-продуктов без мяса может стать залогом успеха для начинающих предпринимателей.

11. Начните бизнес дропшиппинг

Dropshipping является бизнес-моделью электронной коммерции, он не требует от вас закупки товаров заранее. Бизнес заключается в поиске потребителей и продаже товаров через различные каналы, склад и доставку товаров берет на себя компания-дропшиппинг.

За продажу товара компания выплачивает вам определенный процент. Изучив рынок, и конкуренцию, найдя нужный товар этот бизнес может быть прибыльным для людей умеющих заниматься электронной коммерцией.

12. Бизнес на доставке подписных коробок

Подписные коробки стали бизнесом на 10 миллиардов долларов уже в 2018 году, и отрасль все еще активно растет. Выберите нишу, а затем создайте коллекцию специализированных товаров, чтобы доставить их современному потребителю.

Некоторые коробки по подписке фокусируются на косметике и парфюмерии, белье и носках, на мелких товарах ежедневного спроса, бывают также коробки с определенными продуктами.

13. Стартап экологически чистых товаров

Создавайте эко-товары без отходов. Создание компании с нулевыми отходами — это больше, чем просто модная вещь; это может быть этическое, экологически сознательное решение.

Продажа экологически чистых продуктов, таких как многоразовые пакеты, бамбуковые зубные щетки или продукты с безотходной упаковкой, может привлечь растущее число потребителей, ориентированных на экологию и защиту окружающей среды.

Стартапы и бизнес-идеи 2020 года

14. Делать новые товары для домашних животных

Создавайте инновационные товары для животных, чтобы воспользоваться тем фактом, что каждый третий-четвертый человек в мире имеет домашнее животное. Создавайте развивающие игрушки, аксессуары или даже одежду для пушистых друзей, идей может быть масса. Рынок товаров для домашних животных — перспективный и динамично развивающийся.

15. Продавать аксессуары для смартфонов, или делать ремонт

По прогнозам экспертов рынок аксессуаров мобильных телефонов должен вырасти к 2022 году до 107,3 млрд. долларов. Хотя это довольно насыщенный рынок, у творческих людей всегда есть возможность создавать уникальные аксессуары для смартфонов. Вы также одновременно можете предложить услуги по ремонту смартфонов, чтобы помочь людям быть на связи.

16. Создание модной одежды на заказ

Если у вас есть интерес к моде и одежде, вашей идеей для стартапа может стать продажа модной одежды на заказ, или услуга по пошиву одежды. Люди все больше хотят быть уникальны и оригинальны в своем стиле и одежде. Производство модной одежды на заказ набирает популярность и имеет возможности для долгосрочного роста. Интерес к моде не угаснет, важно создать новый подход и инновации в модной индустрии.

17. Продавайте винтажные товары онлайн

Индустрия подержанных (винтажных) товаров остается прибыльной и будет расти так, как потребители будут продолжать интересоваться винтажными вещами. Подумайте о продаже брошенных, винтажных или переработанных товаров на платформе электронной коммерции или в приложении. Как одно из интересных направлений — это винтажная одежда кастомизированная или переделанная с учетом современных модных направлений, этакий модный винтаж.

18. Начните блог в узкой нише, или бизнес-блог

Блоги, не смотря на их количество в сети остаются прибыльным, хотя и сложным направлением. Обязательное правило — найти узкую нишу для блога в интернете (например, киберспорт, фермерство, садовые цветы или городское сельское хозяйство) и создайте интересный контент блога вокруг этой ниши.

Здесь важно быть профессионалом или экспертом в этой нише. Как вариант можно создать бизнес-блог если вы эксперт в определенной области бизнеса. Когда вы наберете аудиторию блога вы можете зарабатывать деньги с помощью рекламы, партнерских ссылок и даже продаж продукта. Есть примеры популярных блогов выросших в миллионный бизнес в определенной нише.

19. Станьте автором электронных книг

Если вы хорошо разбираетесь в словах и текстах, подумайте о том, чтобы стать автором для самостоятельного издания и продавать электронные книги на виртуальных платформах. В настоящее время рынок электронных книг в мире оценивается более чем в 15 миллиардов долларов. Написание и продажа электронных книг, как один из способов стать предпринимателем в Интернете.

20. Начните зарабатывать копирайтингом

Создавайте контент для занятых профессионалов, у которых нет ни времени, ни умения писать самим. Если вы не возражаете против того, чтобы не указывать свое имя в статьях, копирайтинг на заказ — неплохой способ заработать деньги без каких-либо начальных затрат. Если вы грамотный копирайтер-фрилансер, по мере развития и опыта вы можете стать журналистом, или контент-менеджером для популярных СМИ и получать значительные гонорары.

21. Услуга превосходного резюме — создайте сервис резюме

Каждому нужно резюме, но немногие люди умеют или любят писать свои собственные правильные резюме. Если у вас есть опыт написания грамотных текстов вы хотите запустить стартап без затрат по созданию службы написания резюме.

Эта интересная ниша включает сегодня создание разнообразных привлекательных резюме — видео-резюме, дизайнерских резюме, графических и др. Идея в создании привлекательных, крутых резюме от которых работодатели будут в восторге. Вы можете сфокусироваться на определенных резюме, или предоставлять все услуги в виде сервиса резюме при наличии команды.

22. Станьте онлайн-тренером

Если вы имеете ораторские навыки и опыт в определенном деле, вам нравится помогать другим в достижении целей, быть человеком который мотивирует, вдохновляет на успех, эта идея для вас. Начните с создания своего собственного канала на YouTube, или Инстаграм или других соц-сетях и подумайте на чем вы сфокусируетесь, велнес, личная жизнь, здоровый образ жизни и др.

23. Покупайте, дорабатывайте и продавайте сайты

Дело лучше всего подходит для веб-мастеров, или IT-профессионалов, тем не менее этому можно самостоятельно научиться за пол-года, год. Купите существующий веб-сайт, внесите в него улучшения, сделайте сайт более современным, раскрутите сайт и продайте его с целью получения прибыли. Для этого бизнеса вам нужно будет хорошо понимать рынок веб-сайтов и иметь навыки веб-разработки, в итоге это может быть выгодным делом.

24. Станьте веб-разработчиком, IT-специалистом

Потребность в веб-сайтах, программах, приложениях никогда не исчезнет в сети Интернет. Если вы выберете свой путь стать веб-разработчиком, изучите один, два языка программирования это откроет вам в перспективе широкие возможности. Вы можете не только создавать сайты, программировать задачи, создавать приложения, но и запустить свой IT-стартап разработав какой-то уникальный продукт для рынка.

Интересное по теме: Бизнес и большие данные: 6 прибыльных идей для стартапов в области Big Data. Бизнес на базе «больших данных» сегодня имеет огромный потенциал, по сути область Big Data можно отнести к технологиям будущего.

25. Начните подкаст

Рынок подкастов сейчас динамично развивается. Если вы хорошо осведомлены, и увлечены областью, предметом, подумайте о том, чтобы заняться созданием подкастов в данном направлении. Количество людей, которые слушают подкасты, увеличилось на 20 миллионов еще в 2019 году, и это простой способ подключения к аудитории.

26. Стать инфлюенсером, влиятельным лицом в социальных медиа

Стать популярным блогером (инфлюенсером) в соц-сетях в наше цифровое время доступно для многих людей. Важно иметь харизму, уникальность, или интересную идею для канала. По прогнозам, к 2020 году маркетинг Influencer станет отраслью с оборотом в 10 миллиардов долларов.

Задача найти свою нишу и создать личный бренд, затем раскрутить канал, или блог привлечь большое число подписчиков в Instagram, или YouTube. Далее это дело может привести к приличному источнику дохода благодаря маркетингу влияния в соц-сетях.

27. Создание онлайн-курсов

Ваши увлечения и хобби могут привести к прибыльному бизнесу — создайте онлайн-курсы. Когда вы достигли успеха в своем хобби-деле, сделаете это дело легким для изучения другим людям. Если вы хотите обучать других, но не интересуетесь коучингом, создание онлайн-курса удачный вариант и может привести к надежному пассивному доходу.

28. Стать консультантом по интернет-маркетингу

Если вы профессионал в интернет-маркетинге, сфокусируйтесь на предоставлении услуг для малых предприятий, помогайте им достичь своей целевой аудитории в сети Интернет. Предоставляйте услуги SEO, услуги SMM в социальных сетях, контент-маркетинга, или услуги копирайтинга. Если у вас нет опыта в интернет-маркетинге, но вы хотите заниматься этим делом, посещение онлайн-курса по маркетингу может помочь вам в обучении на старте.

Хорошо изучив особенности интернет-маркетинга на старте деятельности предлагайте услуги друзьям и коллегам в соц-сетях, используйте фриланс-платформы, развивайтесь наращивайте опыт. Спрос на услуги интернет-маркетинга довольно стабильный.

29. Разработайте полезное приложение

Если вы видите потребность рынка в услуге или продукте, у вас есть уникальная идея и необходимые технические навыки, создание интернет приложения, или мобильного приложения может стать вашей золотой жилой. Также можно создать приложение в специальных конструкторах приложений (без обширных навыков кодирования), и после запуска оно может принести пассивный доход.

30. Сделайте Smart-устройство для дома

Это идея для стартап-команды IT-специалистов. Умные аксессуары и умная бытовая техника (Интернет вещей) — все это сейчас в моде и становится важной частью повседневной жизни для потребителя. Для вдохновения обратите внимание на ежедневные рутинные задачи дома, или на работе, задачи которые будут проще с умным устройством.

31. Создайте продукт виртуальной реальности

VR (виртуальную реальность) — говорят это будущее, а будущее уже сейчас. Создайте новый продукт виртуальной реальности в определенной области, или нише. Эксперты прогнозирует рост данной индустрии к 2024 году до 44,7 миллиардов долларов.

32. Сделать новый сайт-сервис знакомств в узкой нише

В последние десятилетия бум в отношении онлайн-знакомств уменьшился, не у всех людей сейчас при поиске второй половины фокус на красоту или успешность. Многие люди ищут прежде всего единомышленников с кем они могут быть в жизни на одной волне. Поэтому создайте возможность знакомств по узким интересам для определенных ниш, такая потребность у людей существует. Примеры сайтов знакомств для узких ниш — для морских капитанов, фермеров, религиозных людей, военных, туристов и др.

33. Разработайте чат-бота для мессенджеров и соц-сетей

Создайте чат-бота в соц-сетях, или мессенджерах, который использует искусственный интеллект для общения с людьми, чтобы помочь людям и предприятиям улучшить общение. В последние годы чат-боты стали очень популярными, также вы можете создавать их в специальном приложение без умения кодировать.

34. Предложите навыки сватовства в цифровую эпоху

Это похоже на создание сайта знакомств, но с индивидуальным подходом. Сватовство в наш быстрый цифровой век продолжает пользоваться спросом. Если у вас есть навыки психолога, и вы знаете какие люди и личности хорошо ладят друг с другом, вы можете стать идеальным человеком для услуг сватовства. Вы можете делать услуги онлайн, или встречаться с клиентами лично. Плюс этой деятельности в том, что вы можете сделать людей счастливыми для совместной жизни.

35. Быть виртуальным помощником

Быть онлайн-помощником лично для кого-то, или создать компанию виртуальных помощников — сегодня это может иметь успех. Каждый человек может воспользоваться небольшой дополнительной помощью в решении рутинных задач. Даже в организации мероприятия, или создании стартапа. Услуга виртуального помощника (или фирмы по оказанию комплексных услуг и поддержки) ориентирована на помощь в решении административных задач людям в своей жизни, профессиональной или личной, это может стать хорошим источником дохода.

Интересное по теме: Бизнес идеи будущего. 22 перспективных бизнес ниши после коронавируса и в ближайшие годы. Обзор бизнес направлений которые будут успешны после коронакризиса и в ближайшие несколько лет.

36. Изобретайте новые физические упражнения

Часто людям надоедает, то, что они делают одни и те же физические упражнения изо дня в день, чтобы оставаться здоровыми. Появление таких стартап-компаний, как CrossFit и Peleton перевернули индустрию тренировок людей сделав их более веселыми и интересными. Вы можете сделать подобное, если у вас есть хорошая идея для нового вида тренировок или комплекса физических упражнений направленных на оздоровление.

37. Экологичные, полезные для здоровья косметические и парфюмерные средства

Люди все больше обращают внимание на экологию, на свое здоровье и окружающую среду. Они ищут новые эко-товары для здоровья и красоты, которые являются «зелеными» экологически чистыми. Создание безопасных и экологически чистых продуктов может стать отличной идеей для стартапа, важно найти свою нишу в отрасли.

38. Кафе на колесах, фуд-трек (грузовик с едой)

Открытие кафе на колесах, фуд-трека — отличная идея стартапа для предпринимателей, имеющих опыт приготовления пищи и новаторскую идею. Важно иметь интересную, конкурентную идею для кафе на колесах и конечно продавать еду в проходном месте на улице города. К примеру, фуд-трек продает только веганские бутерброды и салаты, закуски из рыбы, гамбургеры по особому рецепту, блюда азиатской кухни, или продает только картофель фри с безумной начинкой, тогда — это идея для вас.

39. Начни бизнес в организации пространства и проектирования

Многие люди не умеют логично спроектировать пространство своего дома для комфортной жизни. Постоянно есть спрос на услуги проектирования пространства жилых помещений начиная от строительства и ремонта. В этом нуждаются не только жилые помещения, но и производственные и офисные пространства. К примеру в домах и квартирах организация кухонных кладовых, шкафов, книжных полок, встроенной мебели и многого другого — все это варианты услуг, которые вы могли бы предложить клиентам в вашем новом бизнесе.

40. Дизайн интерьера помещений для современных занятых людей

Современным успешным людям нравится продуманный дизайн и красивый интерьер своего дома или квартиры. Часто они заняты и у них просто нет времени, но они примерно знаю что хотят. Кроме того им трудно выбрать правильную мебель, вписать ее в пространство жилого помещения придать целостный дизайн интерьеру дома. Идея данного бизнеса — сфокусироваться на дизайне интерьеров помещений для современных людей. Вы должны предложить клиентам последние веяния дизайна интерьеров и инновационный подход в обустройстве дома.

К примеру предложите использовать в интерьере дома эко-материалы, или наоборот стекло и металл, добавьте в интерьер цифровые аксессуары и умную электронику. Подберите нестандартную, но отлично вписывающуюся в интерьер дизайнерскую мебель. Это нишевый бизнес, но он может быть вполне успешным в силу влияний трендов дизайна интерьера и большой аудитории современных людей занятых работой и делом, желающих жить в оригинальном интерьере своего дома.

30 лучших идей малого бизнеса для начинающих в 2020 г.

Последнее обновление 21 сентября 2020 г.

У предпринимателей малого бизнеса есть много возможностей, которые они могут успешно изучить; все, что им нужно, - это отличная идея для малого бизнеса. Все хорошие бизнес-идеи не требуют больших затрат, но, безусловно, требуют тщательного исследования, прежде чем вы решитесь на них. Тем не менее, убедитесь, что вы уделяете свое время и подготовили несколько продуманных маркетинговых планов, чтобы получить хорошее начало.

Успешно управлять новым бизнесом - нелегкая работа.Согласно отчету, около 80% новых предприятий закрываются в первый год. Это огромный процент отказов. Это должно заставить вас еще более внимательно следить за шагами, которые вы предпринимаете для создания своего стартапа.

Одна из причин большого количества неудач может заключаться в том, что многие предприниматели выбрали неправильную бизнес-идею. Наряду с интерактивным бизнес-планом вам необходимо иметь все материалы для брендинга. Вам нужно создать логотип (не ваша задача, а задача дизайнера), этикетку, брошюру, упаковку и все, что между ними.

Если вы планируете открыть собственное дело, страсти к предпринимательству недостаточно. У вас должна быть отличная бизнес-идея, которая не только востребована, но и уникальна. Мы предложили отличные идеи для малого бизнеса, которые вы, вероятно, рассмотрите, чтобы начать свой предпринимательский путь. Давайте начнем!

Вот 30 лучших идей малого бизнеса для начинающих в 2020 году.

01. Печать по требованию (POD) Интернет-бизнес

POD означает «Печать по запросу» и, пожалуй, самый простой способ заработать деньги в Интернете.

Среднее время, необходимое для открытия такого бизнеса, составляет от 3 до 5 дней. Принцип, лежащий в основе этого, действительно прост:

1. Вы продаете уникальные футболки, которые будут созданы после того, как ваш клиент разместит заказ.
2. Затем вы заберете деньги у своего покупателя и оплатите заказ.
3. Ваш поставщик отправляет футболку вашему покупателю.

Вы получаете прибыль, и вам даже не нужно вкладывать деньги в складские запасы или содержать склад, это просто невозможно.

Вы можете начать продавать футболки, толстовки, сумки и многое другое в кратчайшие сроки. Но имейте в виду, что люди покупают футболки в зависимости от того, что на них надето. Это также самая сложная часть начала бизнеса POD, поскольку многие предприниматели не дизайнеры, а бизнесмены.

Если вы хотите начать прямо сейчас, но у вас нет такого классного дизайна, вы можете проверить нашу страницу услуг графического дизайна. Всемирно известные дизайнеры ждут вашего следующего крупного проекта, и цены действительно разумные, всего от 50 долларов.

Или, возможно, у вас уже есть невероятные дизайны, которые вы хотите напечатать на чем-то. В этом случае вы можете зайти в наш Магазин и лично убедиться, сколько разных товаров вы можете начать продавать прямо сейчас.

Начните свой бизнес POD с небольшой помощью

Найдите лучших дизайнеров и позвольте им создать свой потрясающий дизайн

Начните работу всего за 50 долларов за дизайн.
Найдите лучших дизайнеров и позвольте им создать ваш потрясающий дизайн.
Вы можете перепродавать дизайны, они бесплатны и принадлежат вам навсегда.
Вы можете сразу же начать печать файлов.
Вы можете пересмотреть дизайн и попросить внести изменения, пока все не станет идеальным по пикселям.

Распечатайте свой дизайн прямо сейчас на широком ассортименте продукции

Цены начинаются всего с $ 12,53
Распечатайте свой дизайн прямо сейчас на широком ассортименте продукции
Распечатайте футболки, майки, толстовки, стены искусство и многое другое
Вы получаете специальную скидку на оптовые заказы
Нет ограничений по минимальному заказу
Мы отправляем по всему миру

02.Food Truck Business

Люди, которые любят готовить или экспериментировать с едой, обычно мечтают иметь собственный ресторан. Но до тех пор, пока кому-то не посчастливится получить финансирование на начальном этапе, не каждый сможет позволить себе такие крупные вложения. Что ж, не расстраивайтесь. Если у вас не хватает денег, то открытие бизнеса по производству продуктовых грузовиков может быть одной из лучших бизнес-идей с небольшими вложениями.

Все, что вам нужно для первоначальных инвестиций, чтобы купить фургон с едой.Наличие продуктового фургона - также отличный способ выяснить, нравится ли людям ваша еда или нет. И если вам посчастливится получить отличный отклик, вы можете подумать о преобразовании своего бизнеса по производству грузовиков с едой в ресторанный бизнес.

03. Кофейня

За последние несколько лет кофейная промышленность пережила бурный рост. Раньше люди ходят в кофейни, чтобы провести время с любимым человеком. Но сегодня там люди проводят свои официальные встречи. Если вы сами «кофе-голик», то превратите свою любовь и страсть к кофе в прибыльный бизнес.

Когда дело доходит до дизайна меню кафе, кружек по индивидуальному заказу. Дизайн и атмосфера играют очень важную роль. Воспользуйтесь помощью графических дизайнеров для дизайна меню.

04. Пекарня

Открытие пекарни - один из самых успешных домашних предприятий, доступных сегодня. Если вам нравится печь и у вас есть навыки не только создавать соблазнительные блюда, но и визуально привлекательные, то это может быть одна из лучших идей для стартапа . Вы также можете связаться с розничными магазинами, чтобы продавать свои продукты в их магазинах.

25 лучших онлайн-вакансий для работы на дому в 2020 году

9. Писатель-фрилансер

Следующая работа на дому, которую вы могли бы попробовать, - это написание текстов-фрилансеров. Я писатель-фрилансер и не могу жаловаться. Я не могу сказать вам, сколько писателей-фрилансеров существует в мире, но могу сказать, что спрос исключительно высок и редко снижается - таким образом, написание текстов-фрилансеров становится все более популярным.

Сейчас более чем когда-либо нанимают писателей-фрилансеров для создания разнообразного контента для онлайн и офлайн использования.Некоторые вещи, которые вы можете писать, включают новостные статьи, страницы веб-сайтов, материалы для продаж, отчеты об исследованиях, электронные письма клиентов, книги и множество других интересных материалов.

Несмотря на то, что у многих крупных веб-сайтов и предприятий есть собственные писатели, растет число сайтов, постоянно ищущих возможность нанять писателей-фрилансеров.

Прежде чем испытать удачу, убедитесь, что у вас есть портфолио работ, чтобы работодатели могли видеть ваше качество письма.

Внештатный писатель - одна из лучших онлайн-вакансий для мам, которые сидят дома, потому что вы можете работать в те часы, которые вам подходят, вместо того, чтобы указывать время.

Гонорары внештатных писателей сильно различаются, писатели начального уровня должны зарабатывать не менее 50 долларов за статью изначально , а опытные писатели могут зарабатывать до 1500 долларов за статью . Большинство писателей-фрилансеров в Интернете оплачивают за слово, поэтому чем больше вы пишете, тем больше вам платят.

Прежде, чем вы начнете работать внештатным писателем, я рекомендую взглянуть на курсы (у них также есть бесплатные курсы) на Earnmorewriting.com.

10. Корректура

Как корректор, вы можете получить дополнительные деньги в Интернете, корректируя книги, статьи, содержимое веб-сайтов и многое другое.

Раньше я делал некоторые корректуры, и это простая и удобная работа.

Кроме того, если вы относитесь к тому типу людей, которые могут очень быстро обнаруживать опечатки и грамматические ошибки, у вас все хорошо.

Кроме того, вам не нужна сертификация, чтобы сделать карьеру в области корректуры. В связи с огромным ростом количества веб-контента эта онлайн-работа пользуется большим спросом. Это означает, что вы можете сразу найти много клиентов. Что касается заработной платы, вы можете получать в среднем от 17,50 до 25 долларов в час .

ProofreadingServices - отличное место для поиска онлайн-вакансий по корректуре онлайн, и я настоятельно рекомендую бесплатный семинар от Кейтлин Пайл о том, как стать успешным корректором .

11. Ввод данных

Многие предприятия нуждаются в работниках для выполнения задач ввода данных. Разумеется, онлайн-вакансии по вводу данных могут быть очень разнообразными и, возможно, связаны с инвентаризацией, журналами отгрузки, бизнес-планами, ведомостями посещаемости и всего остальным, о чем вы можете подумать.

Какие бы разные данные ни хотела хранить компания, они платят людям за то, чтобы они вводили эти данные в компьютеры. Все, что вам нужно, это компьютер и некоторые необходимые навыки работы с Microsoft Office для этого.

Как правило, специалисты по вводу данных в режиме онлайн получают зарплатуu00a0 от 30 000 до 45 000 долларов ежегодно , в зависимости от уровня их знаний. Самое лучшее в заданиях по вводу данных онлайн - это то, что они никогда не заканчиваются. Если вам нравится такая работа, вы, вероятно, сможете найти много компаний, которые будут нуждаться в этом на долгие годы.

Clickworker - это наше рекомендуемое место, чтобы начать работу с онлайн-вводом данных.

6 популярных способов прерывистого голодания

Метод «16/8» предполагает голодание каждый день в течение 14–16 часов и ограничение дневного окна приема пищи до 8–10 часов.

В пределах окна приема пищи вы можете уместить два, три или более блюд.

Этот метод также известен как протокол Leangains и был популяризирован фитнес-экспертом Мартином Беркханом.

Выполнение этого метода голодания на самом деле может быть таким же простым, как отказ от еды после обеда и пропуск завтрака.

Например, если вы закончите последний прием пищи в 20:00. и не ешьте до полудня следующего дня, технически вы голодаете 16 часов.

Обычно женщинам рекомендуется поститься только 14–15 часов, потому что они, кажется, лучше справляются с голоданием немного короче.

Людям, которые голодны по утрам и любят завтракать, поначалу может быть трудно привыкнуть к этому методу. Однако многие владельцы завтраков инстинктивно едят именно так.

Во время голодания можно пить воду, кофе и другие низкокалорийные напитки, что может помочь уменьшить чувство голода.

Очень важно употреблять в первую очередь здоровую пищу в течение вашего периода приема пищи. Этот метод не сработает, если вы едите много нездоровой пищи или слишком много калорий.

Резюме Метод «16/8» предполагает ежедневное голодание продолжительностью 16 часов для мужчин и 14–15 часов для женщин. Каждый день вы ограничиваете прием пищи 8–10-часовым интервалом, в течение которого вы можете принимать 2, 3 или более приемов пищи.

Прерывистое голодание 101 - полное руководство для новичков

Прерывистое голодание (ПГ) в настоящее время является одной из самых популярных тенденций в мире здоровья и фитнеса.

Люди используют его, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни.

Многие исследования показывают, что он может оказывать сильное воздействие на ваше тело и мозг и даже может помочь вам жить дольше (1, 2, 3).

Это полное руководство по прерывистому голоданию для новичков.

Прерывистое голодание (IF) - это режим питания, который циклически переключается между периодами голодания и приема пищи.

Здесь не указывается, какие продукты вы должны есть, а скорее , когда вам следует их есть.

В этом отношении это не диета в общепринятом смысле, а более точно ее можно описать как режим питания.

Обычные методы прерывистого голодания включают ежедневное 16-часовое голодание или 24-часовое голодание два раза в неделю.

Пост был практикой на протяжении всей эволюции человека. У древних охотников-собирателей не было супермаркетов, холодильников и продуктов питания круглый год.Иногда они не могли найти что-нибудь поесть.

В результате люди эволюционировали, чтобы жить без еды в течение продолжительных периодов времени.

На самом деле, голодание время от времени более естественно, чем постоянное употребление 3–4 (или более) приемов пищи в день.

Пост также часто делается по религиозным или духовным причинам, в том числе в исламе, христианстве, иудаизме и буддизме.

Резюме
Прерывистое голодание (ПГ) - это режим питания, который чередуется между периодами голодания и приема пищи.В настоящее время он очень популярен среди специалистов по здоровью и фитнесу.

Существует несколько различных способов прерывистого голодания, каждый из которых включает разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодание.

Во время голодания вы либо очень мало едите, либо совсем ничего.

Это самые популярные методы:

Метод 16/8: Также называемый протоколом Leangains, он включает пропуск завтрака и ограничение ежедневного периода приема пищи до 8 часов, например 1–9 p.м. Затем вы голодаете 16 часов между ними.
Eat-Stop-Eat: Это включает в себя голодание в течение 24 часов, один или два раза в неделю, например, отказ от еды с ужина в один день до ужина на следующий день.
Диета 5: 2: При использовании этого метода вы потребляете только 500–600 калорий в два дня недели, не следующих подряд, а остальные 5 дней едите нормально.

Снижая количество потребляемых калорий, все эти методы должны вызывать потерю веса, если только вы не компенсируете это увеличением количества потребляемой пищи в периоды приема пищи.

Многие люди считают метод 16/8 самым простым, наиболее надежным и легким в использовании. Он также самый популярный.

РЕЗЮМЕ
Существует несколько различных способов прерывистого голодания. Все они делят день или неделю на периоды приема пищи и голодания.

Когда вы голодаете, в вашем организме происходит несколько вещей на клеточном и молекулярном уровне.

Например, ваше тело регулирует уровень гормонов, чтобы сделать накопленный жир более доступным.

Ваши клетки также инициируют важные процессы восстановления и изменяют экспрессию генов.

Вот некоторые изменения, которые происходят в вашем организме, когда вы голодаете:

Гормон роста человека (HGH): Уровень гормона роста резко возрастает, увеличиваясь в 5 раз. Это полезно для сжигания жира и набора мышц, и это лишь некоторые из них (4, 5, 6, 7).
Инсулин: Повышается чувствительность к инсулину и резко падает уровень инсулина. Более низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным (8).
Восстановление клеток: При голодании клетки инициируют процессы восстановления клеток. Это включает аутофагию, когда клетки переваривают и удаляют старые и дисфункциональные белки, которые накапливаются внутри клеток (9, 10)
Экспрессия генов: Существуют изменения в функции генов, связанные с долголетием и защитой от болезней (11, 12) .

Эти изменения в уровнях гормонов, функции клеток и экспрессии генов ответственны за пользу для здоровья от прерывистого голодания.

РЕЗЮМЕ
Когда вы голодаете, уровень гормона роста человека повышается, а уровень инсулина понижается. Клетки вашего тела также изменяют экспрессию генов и запускают важные процессы восстановления клеток.

Похудание - это наиболее частая причина, по которой люди стараются соблюдать периодическое голодание (13).

Прерывистое голодание, заставляя вас есть меньше еды, может автоматически приводить к снижению количества потребляемых калорий.

Кроме того, прерывистое голодание изменяет уровень гормонов, что способствует снижению веса.

Помимо снижения уровня инсулина и повышения уровня гормона роста, он увеличивает выработку гормона сжигания жира норэпинефрина (норадреналина).

Из-за этих изменений гормонов кратковременное голодание может увеличить скорость метаболизма на 3,6–14% (14, 15).

Помогая вам есть меньше и сжигать больше калорий, прерывистое голодание приводит к потере веса, изменяя обе стороны уравнения калорийности.

Исследования показывают, что прерывистое голодание может быть очень мощным средством похудания.

Обзорное исследование 2014 года показало, что такой режим питания может вызвать потерю веса на 3–8% в течение 3–24 недель, что является значительной величиной по сравнению с большинством исследований по снижению веса (1).

Согласно тому же исследованию, люди также потеряли 4–7% окружности талии, что указывает на значительную потерю вредного жира на животе, который скапливается вокруг ваших органов и вызывает заболевания (1).

Другое исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем более стандартный метод постоянного ограничения калорий (16).

Однако имейте в виду, что основная причина его успеха заключается в том, что периодическое голодание помогает вам потреблять меньше калорий в целом. Если вы переедаете и едите много во время перекусов, вы можете вообще не похудеть.

РЕЗЮМЕ
Прерывистое голодание может немного ускорить обмен веществ, помогая при этом есть меньше калорий. Это очень эффективный способ похудеть и избавиться от жира на животе.

Было проведено множество исследований прерывистого голодания как на животных, так и на людях.

Эти исследования показали, что он может иметь мощные преимущества для контроля веса и здоровья вашего тела и мозга. Это может даже помочь вам прожить дольше.

Вот основные преимущества прерывистого голодания для здоровья:

Потеря веса: Как упоминалось выше, прерывистое голодание может помочь вам похудеть и снизить жир на животе без необходимости сознательного ограничения калорий (1, 13).
Инсулинорезистентность: Прерывистое голодание может снизить инсулинорезистентность, снизить уровень сахара в крови на 3–6% и уровень инсулина натощак на 20–31%, что должно защитить от диабета 2 типа (1).
Воспаление: Некоторые исследования показывают снижение маркеров воспаления, ключевого фактора многих хронических заболеваний (17, 18, 19).
Здоровье сердца: Прерывистое голодание может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, триглицериды в крови, маркеры воспаления, уровень сахара в крови и резистентность к инсулину - все факторы риска сердечных заболеваний (1, 20, 21).
Рак: Исследования на животных показывают, что прерывистое голодание может предотвратить рак (22, 23, 24, 25).
Здоровье мозга: Прерывистое голодание увеличивает выработку гормона мозга BDNF и может способствовать росту новых нервных клеток.Он также может защитить от болезни Альцгеймера (26, 27, 28, 29).
Против старения: Прерывистое голодание может продлить жизнь крыс. Исследования показали, что голодные крысы жили на 36–83% дольше (30, 31).

Имейте в виду, что исследования все еще находятся на начальной стадии. Многие исследования были небольшими, краткосрочными или проводились на животных. На многие вопросы еще предстоит ответить в более качественных исследованиях на людях (32).

РЕЗЮМЕ
Прерывистое голодание может иметь много преимуществ для вашего тела и мозга.Это может вызвать потерю веса и снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака. Это также может помочь вам прожить дольше.

Здоровое питание - это просто, но поддерживать его может быть невероятно сложно.

Одним из основных препятствий является вся работа, необходимая для планирования и приготовления здоровой пищи.

Прерывистое голодание может упростить задачу, поскольку вам не нужно планировать, готовить или убирать после стольких приемов пищи, как раньше.

По этой причине прерывистое голодание очень популярно среди людей, занимающихся лайфхаками, поскольку оно улучшает ваше здоровье и в то же время упрощает вашу жизнь.

РЕЗЮМЕ
Одним из основных преимуществ периодического голодания является то, что оно упрощает здоровое питание. Вам нужно готовить, готовить и убирать меньше еды.

Прерывистое голодание, конечно, не для всех.

Если у вас недостаточный вес или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

В этих случаях это может быть совершенно вредно.

Следует ли женщинам поститься?

Есть некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание не так полезно для женщин, как для мужчин.

Например, одно исследование показало, что он улучшает чувствительность к инсулину у мужчин, но ухудшает контроль сахара в крови у женщин (33).

Хотя исследования на людях по этой теме недоступны, исследования на крысах показали, что периодическое голодание может сделать самок крыс истощенными, маскулинизированными, бесплодными и привести к пропуску циклов (34, 35).

Существует ряд анекдотических сообщений о женщинах, у которых менструальный цикл прекратился, когда они начали делать IF, и вернулись к норме, когда они возобновили свой прежний режим питания.

По этим причинам женщинам следует соблюдать осторожность при прерывистом голодании.

Им следует следовать отдельным рекомендациям, таким как облегчение практики и немедленное прекращение, если у них есть какие-либо проблемы, такие как аменорея (отсутствие менструации).

Если у вас есть проблемы с фертильностью и / или вы пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы пока воздержаться от прерывистого голодания. Такой режим питания, вероятно, также будет плохой идеей, если вы беременны или кормите грудью.

РЕЗЮМЕ
Людям с недостаточным весом или расстройствами пищевого поведения в анамнезе не следует голодать.Есть также некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание может быть вредным для некоторых женщин.

Голод - главный побочный эффект прерывистого голодания.

Вы также можете чувствовать слабость, и ваш мозг может работать не так хорошо, как вы привыкли.

Это может быть только временно, так как вашему организму может потребоваться время, чтобы адаптироваться к новому графику приема пищи.

Если у вас есть какое-либо заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать периодическое голодание.

Это особенно важно, если вы:

Страдаете диабетом.
Есть проблемы с регуляцией сахара в крови.
У вас низкое артериальное давление.
Принимайте лекарства.
Недостаточный вес.
Страдали расстройствами пищевого поведения.
Это женщина, которая пытается забеременеть.
Женщина с аменореей в анамнезе.
Беременны или кормите грудью.

При этом прерывистое голодание имеет выдающийся профиль безопасности. Нет ничего опасного в том, чтобы какое-то время не есть, если вы в целом здоровы и хорошо питаетесь.

РЕЗЮМЕ
Наиболее частым побочным эффектом прерывистого голодания является голод. Людям с определенными заболеваниями не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

Вот ответы на часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании.

1. Можно ли пить жидкость во время поста?

Да. Вода, кофе, чай и другие некалорийные напитки подойдут. Не добавляйте сахар в кофе. Допускается небольшое количество молока или сливок.

Кофе особенно полезен во время голодания, так как он утоляет чувство голода.

2. Разве не завтракать нездорово?

Нет. Проблема в том, что большинство стереотипных шкиперов завтракают нездоровый образ жизни. Если вы следите за здоровой пищей в течение остальной части дня, тогда практика будет совершенно здоровой.

3. Могу ли я принимать пищевые добавки во время голодания?

Да. Однако имейте в виду, что некоторые добавки, такие как жирорастворимые витамины, могут работать лучше, если их принимать во время еды.

4. Могу ли я тренироваться натощак?

Да, тренировки натощак подходят. Некоторые люди рекомендуют принимать аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) перед тренировкой натощак.

Вы можете найти множество продуктов BCAA на Amazon.

5. Приведет ли голодание к потере мышц?

Все методы похудания могут вызвать потерю мышечной массы, поэтому важно поднимать тяжести и поддерживать потребление белка на высоком уровне. Одно исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем регулярное ограничение калорий (16).

6. Замедлит ли голодание мой метаболизм?

Нет. Исследования показывают, что кратковременное голодание действительно ускоряет метаболизм (14, 15). Однако более длительное голодание в течение 3 или более дней может подавить метаболизм (36).

7. Следует ли детям поститься?

Давать ребенку поститься - плохая идея.

Скорее всего, вы уже много раз постились в своей жизни.

Если вы когда-либо ужинали, а потом поздно спали и не ели до обеда на следующий день, то, вероятно, вы уже голодали более 16 часов.

Некоторые люди так едят инстинктивно. Они просто не чувствуют голода по утрам.

Многие люди считают метод «16/8» самым простым и надежным способом прерывистого голодания - возможно, сначала вы захотите попробовать эту практику.

Если вы чувствуете себя легко и хорошо во время голодания, то, возможно, попробуйте перейти на более продвинутый режим поста, например, 24-часовой пост 1-2 раза в неделю (ешь-стоп-ешь) или есть только 500–600 калорий 1– 2 дня в неделю (диета 5: 2).

Другой подход - просто голодать, когда это удобно - просто пропускайте время от времени приемы пищи, если вы не голодны или у вас нет времени готовить.

Нет необходимости следовать структурированному плану прерывистого голодания для получения хотя бы некоторых преимуществ.

Поэкспериментируйте с разными подходами и найдите то, что вам нравится и соответствует вашему расписанию.

РЕЗЮМЕ
Рекомендуется начать с метода 16/8, а затем, возможно, позже перейти к более длительным постам. Важно поэкспериментировать и найти метод, который вам подходит.

Прерывистое голодание - это не то, что нужно делать никому.

Это просто одна из многих стратегий образа жизни, которые могут улучшить ваше здоровье. Употребление настоящей пищи, физические упражнения и забота о сне по-прежнему являются наиболее важными факторами, на которых нужно сосредоточиться.

Если вам не нравится идея голодания, вы можете спокойно игнорировать эту статью и продолжать делать то, что работает для вас.

В конце концов, не существует универсального решения, подходящего для всех, когда дело касается питания. Лучшая диета для вас - та, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Прерывистое голодание подходит одним людям, другим - нет.Единственный способ узнать, к какой группе вы принадлежите, - это попробовать.

Если вы чувствуете себя хорошо во время голодания и считаете его рациональным способом питания, он может стать очень мощным средством похудения и улучшения вашего здоровья.

Прочтите статью на испанском