Чем заняться когда живешь один


12 советов для тех, кто живёт в одиночестве

1. Решите, кем хотите быть

С помощью трёх прилагательных опишите, каким человеком вы хотите быть. Возможно, со временем образ будет меняться, но сам факт его наличия очень важен: выбранные качества послужат вам ценностным ориентиром и основой для решений и поступков. Быть может, какие-то качества будут актуальны короткое время, для конкретной задачи или цели. Другие останутся с вами надолго. Решайте сами. Прилагательные необязательно должны быть серьёзными. Возможно, вы пережили непростые времена, так поднимите себе настроение.

Подумайте, хотите ли вы быть: позитивной, смелой, доброй, умелой, сильной, мотивированной, спокойной, оптимистичной, мудрой, мягкой, любящей, стойкой, великодушной, сострадающей, открытой, эффективной, дружелюбной, активной, энергичной, терпеливой, счастливой, щедрой, страстной, дисциплинированной, ответственной, заботливой.

Поступайте как человек, которым вы хотели бы стать, и в конечном итоге вы им станете. Будьте сами себе маяком и ориентиром.

2. Контролируйте свои реакции

Очень часто вам придётся мобилизовывать все внутренние ресурсы, чтобы оставаться сильной и смелой. Вы должны признать, что от неприятных эмоций не убежать и не развести их руками. Вы должны взглянуть им в лицо, признать эти чувства, как следует в них разобраться и научиться их контролировать.[…]

Очень важно помнить об этом, когда люди будут задевать ваши чувства — намеренно или случайно. Они сами не всегда осознают воздействие своих слов и поступков. В такие минуты я стараюсь не забывать, что люди лишь проецируют на меня собственное отношение к себе. Импульсивно реагируя на реплику собеседника, вы отдаете ему свои силы. Если я вижу, что человек действительно пытается меня задеть, то мысленно поднимаю щит с зеркалом, обращенным в его сторону, чтобы защитить себя и показать ему, что сейчас он говорит не обо мне, а о себе.

Из всех полученных в жизни советов одним из самых полезных оказался следующий: ты не можешь повлиять на то, как будут поступать с тобой люди, или изменить какие-то ситуации, но можешь контролировать свою реакцию на них.

Ты не в состоянии изменить направление ветра, но способна управлять своими парусами.

То же самое касается жизни в одиночестве: возможно, вы хотели бы делить кров с другим взрослым человеком или иметь семью, но реальность такова, что рядом никого нет, поэтому только от вашего отношения к сложившейся ситуации будет зависеть, насколько радостной будет для вас такая жизнь.

Как показывает мой собственный жизненный опыт, трудности нас закаляют. Песчинка в раковине превращается в жемчужину. Поэтому воспринимайте любые неприятности — а они будут — как завесы, пройдя через которые вы станете сильнее и мудрее. А если срочно нужно выплеснуть бурлящие эмоции, возьмите десяток яиц и отправляйтесь гулять в лес; со всей силы швыряйте яйца в деревья — и чувствуйте, как на смену гневу приходит удовлетворение!

3. Смотрите на одиночество свысока

Сам факт того, что рядом никого нет, ещё ничего не значит. Проблема в чувстве одиночества, которое появляется под разными масками. Оно может скрываться за грустью, апатией, безразличием, усталостью, депрессией. Оно осязаемо. Оно реально. Так просто оно не отстанет. Как его одолеть?

Поймите, что это нормально. Примите своё одиночество и живите дальше. От чувства одиночества никуда не деться. Это факт. Все, с кем я беседовала в процессе работы над книгой, затрагивали тему одиночества. Все испытывают это чувство: кто-то в большей степени, кто-то — в меньшей. Вы как будто едете по холмистой местности и время от времени спускаетесь в тёмные низины. Это чувство ожидаемо. Главное — не задерживаться в низинах, не разбивать там лагерь.

Бороться с наступающим чувством одиночества можно моральными и физическими средствами. Первые значительно важнее. Можно, конечно, физически окружить себя людьми, но ведь ваше самоощущение никак с ними не связано. Это внутренний настрой. Спрятаться от него нельзя; вы лишь будете убегать от себя. Так что примите, смиритесь и живите с ним дальше.

Смиритесь с тем, что чувство одиночества, так же как счастье, грусть, смерть, рождение, любовь и восторг, — это неотъемлемая часть человеческой сущности.

Смиритесь и живите дальше.

4. Замените «одиночество» на «уединение»

Пауль Тиллих писал: «Язык мудро разделяет две стороны одного явления. Есть слово «одиночество», обозначающее страдание без других. И есть слово «уединение», обозначающее блаженство без других. Отвернитесь от одиночества с его критикой и изолированностью. Повернитесь лицом к его более приветливому брату — уединению.

Уединение ближе к сознательному решению и позволяет сохранить чувство собственного достоинства. Уединение — ваш личный выбор, тогда как одиночество — состояние, навязанное обстоятельствами.

Старое буддистское изречение гласит: «Десятая доля дюйма разницы — а небо и земля разделены». Уединение и одиночество тоже разделяет десятая доля дюйма, но для нашего самоощущения она имеет решающее значение.

Когда живёшь одна, тебе приходится переосмысливать своё мировосприятие, и это далеко не все перемены. Даже не вздумайте рассматривать жизнь в одиночестве как тюремное заключение, которое вам придётся отбывать. Измените угол зрения. Переформулируйте концепцию. Уединение — это не камень на шее, а защитная капсула. Средство достижения цели. Научитесь черпать в нём силы — и будете вознаграждены.

5. Счастье по желанию

«Если хочешь быть счастливым, будь им», — сказал Толстой. Он кое-что знал о жизни ещё до того, как ученые вплотную занялись изучением проблемы счастья, а авторы наперегонки принялись писать свои практические руководства для желающих обрести радость жизни.

Мир такой, каким вы его видите. Так что если вам кажется, что вы упустили свой шанс или что жизнь обошлась с вами несправедливо, такова ваша действительность. Я не говорю, что нужно мыслить позитивно с искусственной улыбкой на лице, но результаты исследований (и здравый смысл) указывают на то, что положительный внутренний настрой приводит к положительному результату. Утром, как только ноги коснулись пола, подумайте, как вы хотели бы прожить предстоящий день.

Эксперты доказали, что ощущение счастья способствует успеху, а не наоборот.

6. Увеличьте свою силу при помощи тотема

Мы, одинокие люди, как воздушные акробаты в цирке, выступающие без страховочной сетки. Критика и язвительные комментарии способны в два счета вывести нас из равновесия, и меня не перестает удивлять и огорчать их количество. Часть исходит от незнакомых людей, часть — от друзей и врагов, притворяющихся друзьями. Большинство этих людей не знают, что значит жить в одиночестве, и даже не подозревают, до какой степени их высказывания нас задевают.

Ладно, не страшно, жизнь продолжается. Без ложного оптимизма я уверена, что трудности нас закаляют и дают возможность чему-то научиться, даже если на освоение урока могут уйти многие годы. Возможно, наши обидчики тоже чему-то учатся.

Мы должны стать толстокожими. Завернитесь в воображаемый защитный плащ, и пусть он отражает все обиды.

Я научилась жизнестойкости у трёх зверей и стала считать их своими тотемами. Это дикая собака, львица и бизон.

Дикая собака Соло

В детстве мне подарили книгу Гуго ван Лавика «Соло». В ней рассказывается о щенке гиеновидной собаки. После гибели братьев в схватке с другими псами Соло остается одна. Она прибивается к чужой стае и изо всех сил старается за ней угнаться. Чужаки её игнорируют, но она не сдается. Для меня эта собака с горящими глазами и рваными от многочисленных драк ушами — воплощение жизнестойкости. Её история служит для меня примером.

Львица

В тот период моей жизни, когда шёл бракоразводный процесс, я случайно натолкнулась на один образ, который произвёл на меня глубокое впечатление. На барельефе в Британском музее я увидела ассирийскую львицу: израненная, она продолжает сражаться. Сейчас я вижу себя одинокой львицей, восстановившей силы, сдержанной и гордой.

Бизон

Знаете ли вы, что во время снежной бури из всех живых существ только бизоны инстинктивно разворачиваются и идут прямо в сердце бури, зная, что это самый короткий путь спасения. Возможно, я слишком увлеклась антропоморфизмом, но невозможно не влюбиться в животное, которое, не моргнув глазом, бросается навстречу трудностям.

Упорство Соло, отчаянное сопротивление львицы и способность бизона смотреть в лицо трудностям напоминают мне о том, что я не должна поддаваться негативу пессимистов, злопыхателей и мнимых друзей.

7. Превратите свою одинокую жизнь в проект

Почему бы не написать книгу о своей истории жизни в одиночестве или не задокументировать её? Что вам помогает? Что бы вы посоветовали другим людям, оказавшимся в такой же ситуации? С какими трудностями вы столкнулись и какие уроки из них извлекли? Как развивался процесс смены самоощущения с «я одна» на «я сама по себе»?

Многие женщины описывали свой опыт уединённой жизни, в том числе Джоан Андерсон («Год у моря» [A Year By the Sea]), Энн-Морроу Линдберг («Подарок моря») и Аликс Кейтс Шульман («Упиваясь дождем» [Drinking the Rain]). Почитайте. Возможно, вы найдете в этих книгах что-то вдохновляющее.

Полноценная жизнь в одиночестве — это внутренний настрой, который сам по себе не сформируется. Исследуйте новый опыт, как если бы попали в незнакомую страну, и рисуйте карту своей жизни наедине с собой, словно это остров. Чем хорош этот остров, а где есть проблемы? Какими красотами вы гордитесь? Какие уголки ещё не исследованы?

8. Будьте добры к себе

Мы, женщины, склонны к суровой самокритике, и мне кажется, что жизнь в одиночестве усугубляет это наше свойство. Иногда я чувствую себя центральной мачтой купола цирка — когда приходится отвечать за всё сразу — и не всегда успешно справляюсь с этой нагрузкой. Мы требуем от себя слишком многого и, когда не оправдываем собственные ожидания, это значительно подрывает нашу самооценку.

Не у всех всё гладко. Так что не думайте о других. Поздравьте себя с достигнутым прогрессом и не страшитесь того, что ещё предстоит осуществить. Всё получится.

У каждого из нас свой путь, и у всех он разный.

9. Найдите свой икигай — свою цель

У японцев есть такое понятие, как икигай, — причина, заставляющая их вставать по утрам. Это здоровая тяга человека к тому, что наполняет его жизнь смыслом; другими словами — цель. Найти её — значит обрести направление движения; это всё равно что отметить пункт назначения в Google Maps.

Если вы не ставите перед собой таких глобальных задач, как поиск высшей цели или призвания, если вам совсем не до того, не переживайте. Не каждый рождён для великой миссии.

В нашей жизни много ниточек опыта, указывающих путь к цели. Бывает, что она уже известна, но, возможно, скрывается на периферии или в прошлом. Загляните в глубины своего сознания и поищите как следует. Цель необязательно должна быть глобальной и великой. Главное, чтобы она вам подходила. Она найдётся; и не нужно слишком усердно за ней гоняться. Жизнь постоянно с нами разговаривает и даёт подсказки. Наша задача — слушать.

10. Будьте себе хорошей компанией, вдохновителем и группой поддержки

Вы — сами себе команда. Команда из одного человека. Вы проводите с собой больше времени, чем кто-либо другой, так что постарайтесь быть самим себе хорошей компанией. Мне повезло. Мне хорошо наедине с собой. Но если у вас всё не так, как можно улучшить ситуацию?

Люди редко делают другим комплименты или хвалят их, так что заполните этот вакуум самостоятельно. Не ждите, пока кто-то скажет вам «молодец» или «отличная работа». Систематически одобрительно похлопывайте себя по плечу. Вы не унываете и двигаетесь дальше — это уже достойно похвалы.

11. Захлопните дверь перед носом у всего негативного

Если вас терзают негативные мысли, не отмахивайтесь от них, а признайте. Можете даже дать им имена, если это поможет: «ты — мелочность», «ты — нетерпение», «ты — усталость и разочарование». А теперь с решимостью Норы захлопните дверь у них перед носом, чтобы они больше не портили вам жизнь.

Вместо того чтобы жаловаться, как и почему вы оказались в той или иной ситуации, найдите ближайшую отражающую поверхность и вслух расскажите, что собираетесь делать с этой ситуацией.

Конечно, в жизни всякое случается. Я не живу в вымышленном мире и не ношу розовые очки. Моё сердце по-прежнему чуточку сжимается от звука своего «спасибо» кассиру в супермаркете, сказанного охрипшим от целого дня молчания голосом. А иногда я просыпаюсь посреди ночи и не могу заснуть от переживаний. Мне не хватает успокаивающего ощущения, что рядом есть человек, на которого можно положиться.

Мысли в вашей голове не бездействуют, и негатив всегда творит своё черное дело. Они шепчут вам на ухо: «Ты старая. Ты некрасивая. Ты неудачница. Ты толстая. Разве тебя можно любить? Какой прок от тебя миру?» Женщины же по натуре очень сильные, и вдвойне обидно, что мы добровольно становимся заложницами этих мерзких голосов в голове.

Боритесь с ними так, как можете, не поддавайтесь их тлетворному влиянию. Мы должны лишить их силы, иначе они пустят корни и зацветут пышным цветом. Не позволяйте себе погрязнуть в привычном недовольстве всем и вся: это эмоциональный тупик. Вытяните себя из болота, стряхните грязь и идите дальше. Вы сами выбираете свои мысли.

12. Действуйте так, как если бы…

Слова, которые мы выбираем, значительно влияют на наше самоощущение, на наш подход ко многим вещам, на результат наших действий. Чем чаще вы говорите «я хочу…» или «мне нужно…», тем меньше вероятность получить желаемое. Вместо этого действуйте так, словно всё уже случилось и вы пожинаете плоды. Замените «Я хотела бы быть успешной» на «Я успешна» и «Я хотела бы иметь работу, которая мне нравится» на «У меня прекрасная работа» и ведите себя соответственно. Вы сразу же заметите разительные перемены в своём отношении к миру. Такой внутренний настрой с гораздо большей вероятностью приведёт вас к успеху.

Я уверена в эффективности этого приема, потому что сама была вынуждена искать полноценную работу, когда мне было уже за пятьдесят, — и всё получилось. Сейчас вот снова приходится это делать. Вредный внутренний голос шепчет: «Я слишком стара, никто не возьмёт меня на работу». Я-то понимаю, что подобные пророчества превращаются в накликанную беду, поэтому сознательно поменяла внутреннюю установку на «Сейчас я приношу много пользы своим клиентам. Я спокойна за свои способности, уверена в них, у меня за плечами существенный ценный опыт».

Тем не менее, сидя дома, занимаясь позитивным аутотренингом, читая «Тайну» и поедая пышки, я вряд ли найду работу. Для этого я должна перетрясти свои связи и разослать резюме с неотразимым сопроводительным письмом. Теперь я подхожу к этой задаче уверенно и действую так, как если бы…

Если же действовать по принципу «так, как если бы…» у вас не получается, попробуйте перефразировать проблемы в позитивном, прагматичном ключе, посмотрите на них как на задачи, для которых просто нужно найти решения.

  • Было: «Я не могу себе этого позволить». Стало: «Как сделать так, чтобы я могла себе это позволить?»
  • Было: «Я не могу». Стало: «Как мне суметь?»
  • Было: «Мне кажется это трудным». Стало: «Я работаю в этом направлении».
  • Было: «Мне следовало бы». Стало: «Я сделаю».

В общем, идея понятна.

И это пройдёт

Когда проблемы наваливаются все сразу и вам начинает казаться, что ваша лодчонка вот-вот наберёт воды, оцените происходящее в перспективе. С какими бы трудностями вы сейчас ни столкнулись, это всего лишь крошечная точка на линии вашей жизни. Через год или через пять сегодняшние события будут значить гораздо меньше или вообще забудутся. Вы сильнее, чем думаете.

Австралийская писательница Джейн Метьюз считает, что умение быть одинокой и при этом радоваться жизни, — навык несложный, но требующий некоторых усилий и умственного труда. Примерно как изучение иностранного языка. В своей книге «Жизнь в стиле соло. Как жить одному и наслаждаться этим» она искренне рассказывает о том, что помогло ей.

Купить

Читайте также 🧐

12 способов принять это

Впервые строите дом один?

Если вы только что оставили одного-двух братьев и сестер, которые придерживаются философии «свое-мое-мое», или решили попробовать что-то новое после череды плохих соседей по комнате, вы можете почувствовать, что за готовы.

Но, может быть, новые обстоятельства вас не очень радуют. Если вы только что расстались с партнером, живущим вместе или у вас были другие планы, которые не оправдались, как вы надеялись, вы можете обосноваться на новом месте с разочарованием, омрачающим ситуацию.

Неважно, что вы чувствуете - волнение, стресс или что-то среднее - нервозность тоже нормально.

Но можно жить совершенно один, безопасно, не чувствуя себя одиноким в мире. Вот несколько советов, которые помогут вам окунуться в обретенное уединение и найти удовлетворение в одиночестве.

Жизнь в одиночестве может помочь вам найти время для работы над своими самыми важными отношениями - отношениями с самим собой.

До тех пор, пока вы впервые не живете в одиночестве, довольно часто можно проводить большую часть времени в компании других.Однако, когда вы сосредотачиваетесь на поддержании крепких связей с друзьями, семьей и романтическими партнерами, ваши отношения с самим собой могут отойти на второй план.

Если вы понимаете, что, возможно, не знаете себя так хорошо, как представляли, теперь у вас есть шанс по-настоящему завладеть своей жизнью. Путешествие к самопознанию может быть отличным способом начать это новое приключение.

Вы можете подумать о том, чем вы любите заниматься в свободное время, о своей любимой еде и о том, действительно ли вам нравится смотреть весь этот Netflix (не то чтобы что-то не так с этим).Но не забывайте и о более глубоких вопросах.

Если вы только что ушли из дома или разорвали отношения, изучение будущих целей и личных ценностей может помочь вам лучше понять свою личность и путь, по которому вы хотите идти своей жизнью. Хорошо развитое чувство собственного достоинства может облегчить определение того, чего вы хотите и чего хотите в отношениях с другими.

Не волнуйтесь, если все это сразу не станет ясным, так как этот тип исследования может занять время.

Совет: попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать и разбирать свои мысли.

Наряду с поиском себя, жизнь в одиночестве дает вам возможность изучить свои отношения и отметить те, которые не имеют большого значения для вашего благополучия.

Возможно, друзья вашего соседа по комнате автоматически стали вашими друзьями, но вы никогда не сблизились ни с одним из них. Или вы провели большую часть прошлого года, болтаясь со своим партнером, виновато чувствуя, что расстояние между вами и вашими друзьями увеличивается.

Если эти истории кажутся вам знакомыми, найдите время, чтобы определить положительные отношения с людьми, которые поднимают вам настроение и добавляют ценность вашей жизни.В дальнейшем вы можете расставить приоритеты для этих важных связей.

Помните, что вы не обязаны проводить свободное время с людьми, которые делают вас несчастными, поэтому вкладывайте свое время в значимые дружеские отношения.

Независимо от того, насколько вам нравится жить одному, время от времени вы можете чувствовать себя одиноким. Эти чувства могут возникнуть в то время дня, когда вы общаетесь с людьми.

Если вы и ваши предыдущие соседи по комнате обычно возвращались с работы одновременно, возвращение домой в пустой дом может быть тяжелым.

А если вы только что расстались? Абсолютно нормально упускать эту близость, когда вы прижимаетесь к своему партнеру (но также совершенно нормально любить спать в постели сейчас).

Но есть и хорошие новости: знание того, откуда приходит одиночество, может помочь вам справиться с ним. И одиночество не обязательно означает одиночество.

Если вы жаворонок и очень скучаете по разговорам за завтраком, попробуйте запланировать поздний завтрак с друзьями. Когда по вечерам кажется тихим и пустым, включите музыку, расслабляясь после работы и готовя ужин.

Если ваше одиночество носит более физический характер, не упускайте из виду ценность объятий.

Всегда мечтали о пушистом спутнике? Это ваш шанс, поскольку вам больше не нужно беспокоиться об аллергии соседа по комнате или о страхе брата или сестры перед собаками.

С домашним животным вы никогда не вернетесь в пустой дом. Домашние животные также обеспечивают физический комфорт (поглаживание собаки может высвобождать гормоны, поднимающие настроение) и развлечение, как доказывают бесчисленные видео с домашними животными на YouTube.

Дни кажутся немного бесцельными? Наличие домашнего питомца позволяет легче придерживаться расписания, поскольку им требуется регулярное кормление и уход.Если вам нужна причина, чтобы побольше гулять, собака заставит вас отвечать за несколько ежедневных прогулок.

Не можете завести кошку или собаку? Рассмотрим птицу, рыбу, рептилию или мелкое млекопитающее. Они могут быть не такими общительными или приятными, но из них все же могут получиться отличные домашние животные. Просто прочтите об их уходе, прежде чем принимать решение - некоторым нужна особая диета, а другие могут прожить больше лет, чем вы готовы к ним.

Говоря о проблемах с обязательствами, вы также можете изучить программы поддержки. Во многих приютах есть программы, позволяющие временно предоставить приют нуждающимся животным.Животное может расслабиться в уютном доме, а вы получите питомца без каких-либо обязательств - выигрывают все!

Одиночество не всегда наступает там, где вы могли бы подумать.

Согласно исследованию 2016 года, одинокие люди часто проводят больше времени с друзьями или в своем сообществе, чем женатые люди, и многие люди в несчастливых браках сообщают о чувстве одиночества, несмотря на то, что они не живут одни.

Да, это означает, что, живя в одиночестве, вы действительно можете чувствовать себя менее одиноким, чем те, кто этого не делает.

Ключевым моментом является поиск новых способов общения в вашем сообществе.

Не знаете, как подключиться?

Вот несколько новичков:

  • Проверьте общественные школы, приюты и библиотеки на предмет возможностей волонтерства.
  • Участвуйте в общественных мероприятиях, таких как марши, распродажи на тротуарах и барбекю.
  • Познакомьтесь с соседями, особенно с теми, кто, кажется, имеет общие интересы.
  • Частые малые предприятия и знакомство с другими постоянными клиентами.

Следование регулярному графику может помочь повысить цель и мотивацию, в результате улучшая общее самочувствие.

Распорядок дня часто помогает снять стресс и одиночество, поскольку занятость может отвлечь вас от нежелательных чувств. Регулярные планы с друзьями и близкими также могут помочь сдержать одиночество и беспокойство.

Просто не забивайте свое расписание слишком . Избыточное бронирование может заставить вас мысленно проверить и помешать осознанно ценить то, что вам нравится.Вместо этого вы можете просто выполнять движения, что может создать дополнительные проблемы.

Несколько советов, которые следует учитывать:

  • Каждую неделю выделяйте время для уборки дома, выполнения поручений и других дел, чтобы они не накапливались.
  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время.
  • Найдите время для отдыха и хобби.

И, наконец, хотя рутина может принести вам много пользы, нет необходимости планировать каждую минуту.Оставление места для спонтанности тоже имеет много преимуществ!

Изучение новых интересов - важная часть самопознания.

Не всегда легко экспериментировать перед аудиторией. Вы можете нервничать, пробуя что-то новое перед членами семьи, соседями по комнате или романтическими партнерами. Что делать, если у вас полностью отсутствует художественный талант? Или обнаружите, что не любите играть на гитаре, потратив время и деньги на уроки и практику?

Хотя эти вопросы заслуживают внимания, также стоит учесть, что жизнь без небольших испытаний и неудач может быть довольно ограниченной.Не обязательно плохо делать одно и то же с одними и теми же людьми. Но отказ от типичных шаблонов может расширить ваши взгляды, помочь вам расти и соединить вас с новыми людьми.

Теперь, когда никто не смотрит, бросьте вызов себе и исследуйте то, что вы всегда стремились попробовать: новые кулинарные стили, поделки или проекты «сделай сам», физические нагрузки и даже новые жанры музыки и фильмов.

Онлайн-видеоуроки или блоги с практическими рекомендациями могут помочь вам определить, действительно ли вас что-то интересует, прежде чем вкладывать значительную часть денег.

Хотя дизайн интерьера не может помочь избавиться от чувства одиночества, создание полностью вашего собственного пространства может иметь большое значение, чтобы помочь вам почувствовать себя более комфортно.

В новом месте часто возникает чувство беспокойства или дезориентации. Но когда вы прикладываете усилия, чтобы он действительно чувствовал себя как дома, он становится уединенным убежищем, куда хочется вернуться в конце долгого дня.

Устраиваясь, ищите уникальные вещи в гаражных распродажах и комиссионных магазинах.Выбирая постельное белье и постельное белье, выбирайте цвета, которые привлекают внимание или просто заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Расставьте мебель так, как вы хотите, и покажите искусство, которое делает вас счастливым - потому что никто не может сказать вам иначе.

Подумайте также о добавлении нескольких растений. Даже если у вас нет места для сада, комнатные растения могут украсить ваш дом и улучшить ваше самочувствие.

Когда тебе не о ком больше думать, устоявшиеся привычки могут исчезнуть. Может быть, вы откажетесь от регулярного отхода ко сну, откажетесь от полноценной еды в пользу закусок, будете носить одну и ту же одежду в течение 2 дней и допить всю бутылку вина, потому что почему бы и нет?

Иногда делать эти вещи не составляет большого труда, но создание из них шаблона, вероятно, не принесет вам никакой пользы.

Однако правильные методы ухода за собой могут улучшить ваше эмоциональное и физическое благополучие, а хорошее самочувствие может помочь справиться с одиночеством более продуктивно.

Попробуйте следующие стратегии:

  • Выделите время для планирования и приготовления пищи, чтобы не полагаться на закуски или доставку все время.
  • Найдите друга для тренировки, если вам трудно найти мотивацию для регулярных тренировок.
  • Попробуйте медитацию, чтобы лучше осознавать, что вы чувствуете каждый день.
  • Поэкспериментируйте с временем сна и бодрствования, чтобы определить, что для вас наиболее естественно.

Жизнь в одиночестве может освободить. Вам не нужно одеваться, чтобы выйти из комнаты, или маркировать закуски предупреждениями, и вы можете разговаривать сами с собой, не беспокоясь, кто может слышать.

Однако преимущества одиночной жизни выходят далеко за рамки этих непосредственных плюсов.

Жизнь в одиночестве может:

  • помочь развить творческие способности и воображение
  • поможет найти время для подзарядки
  • приведет к большему личностному росту
  • позволит вам сосредоточиться на увлечениях

Проведение времени на улице не только поможет дома, это также может помочь вам почувствовать себя более связанным с миром и снять стресс.

Проведите немного времени на улице и по-настоящему послушайте окружающий мир - будь то пение птиц, волны, текущая вода, шелест деревьев. Это может усилить чувство сострадания и родства по отношению к другим людям на планете, помогая вам чувствовать себя менее одиноким.

Жизнь в одиночестве не для всех. Вы можете не наслаждаться долгим одиночеством, и это совершенно нормально. Признание ваших потребностей может помочь вам предпринять шаги к поиску жизненной ситуации, которая поддерживает ваше благополучие.

Если вам трудно с постоянным одиночеством или другим эмоциональным расстройством, терапевт может помочь вам справиться с этими чувствами, определить, когда одиночество может иметь отношение к чему-то более серьезному, например, депрессии, и изучить полезные стратегии выживания

Даже если вы предпочитаете жить самостоятельно, это не всегда легко.Вы можете ценить личное пространство, но бывают моменты, когда вы жаждете человеческого общения. Кризисные времена, которые затрудняют общение с другими, могут изолировать вас и вызвать дальнейшие страдания.

Но не забывайте, что даже если вы живете один, вы не на самом деле один. Ваши близкие находятся на расстоянии одного звонка или текстового сообщения - больны ли вы, грустите или просто хотите сказать кому-нибудь, что самый большой паук, которого вы когда-либо видели, поселился в вашем душе.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

.

8 главных советов по безопасности для одиноких женщин, живущих в одиночестве

«Как одинокая женщина, впервые живущая одна, что я могу сделать, чтобы чувствовать себя в большей безопасности в собственной квартире?»

Если вы одна из тех женщин, которые живут сами по себе, вы начинаете задумываться о том, как жить безопаснее. Здесь вы можете получить несколько практических советов по безопасности для одиноких одиноких женщин.

Жить одному в некотором смысле хорошо. Самым большим преимуществом является то, что у вас больше свободы, и вам нравится личное пространство. Между тем очевиден и его недостаток: безопасность.

И проблема номер один - БЕЗОПАСНОСТЬ .

Все больше и больше женщин живут одни по разным причинам:

Одинокие женщины, живущие в одиночестве
Одинокие мамы, живущие в одиночестве
Одинокие женщины, которые живут одни в сельской местности
Одинокие женщины во время учебы в колледже или после его окончания
Я собираюсь съехать и купить свою собственное (первое) место. И я обязательно буду жить одна.
...

Принятие простых мер предосторожности и приобретение новейших устройств безопасности может предотвратить множество проблем в будущем. Ниже приведены 8 основных эффективных способов обезопасить себя, впервые живя одинокой одинокой женщиной.

8 лучших советов по безопасности для одиноких женщин, живущих в одиночестве в квартире

Следующие 8 советов эффективно повысят безопасность одиноких женщин. Но они предназначены не только для женщин. Некоторые из них также можно использовать в качестве советов по безопасности дома для одиноких мужчин и пожилых людей, живущих в одиночестве.

№1. Выберите безопасную квартиру

Безопасен ли Париж для одинокой молодой женщины?
Молодая одинокая женщина, живущая одна в Италии?
Безопасно ли жить одной в Инди как 25-летняя женщина?

Часто я сталкиваюсь с такими вопросами на форуме в поисках советов для женщин, впервые живущих одиноко в PNG, Эквадоре, Мидтауне, Кувейте и других регионах. И один из лучших советов по безопасности для одиноких женщин - выбрать безопасное место для жизни.

Старая поговорка «Профилактика лучше лечения» уместна, когда речь идет о безопасности одиноких женщин. Прежде чем переехать в новую собственность, исследуйте область и собственность, которая станет вашим новым домом.

Вы можете погуглить уровень преступности в вашем районе. Обратите особое внимание на 10 самых опасных городов США. И вы можете сослаться на отзывы об этом районе. Этот простой шаг значительно снизит вероятность возникновения серьезных проблем с безопасностью в будущем.

Вот криминальная карта Америки от VueVille, которая может послужить вам руководством к выбору безопасного места для жизни.

Отчет также собирает информацию о преступлениях против женщин и перечисляет 5 лучших и худших штатов для одиноких женщин, живущих в одиночестве, как показано в приведенной ниже инфографике. (См. Полный отчет здесь.)

№ 2. Установите систему домашней безопасности

Будет ли мне безопасно жить на перекрестке Меда и Янг (второй дом от Янга) в одиночестве в качестве молодой незамужней женщины? Стоит ли тратить деньги на систему безопасности с ограниченным бюджетом?

В наши дни IP-камеры очень доступны по цене, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно.

Одинокая женщина, впервые живущая одна, лучше всего покупать камеры видеонаблюдения, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. До 88% взломщиков не нападет на дом, если у него есть система камер наблюдения. Эти камеры могут быть доступны как внутри, так и снаружи дома. Прямые трансляции с этих камер можно просматривать на телефонах и мобильных устройствах из любого места. Это позволяет отслеживать любую подозрительную активность, пока вас нет.

Вы можете установить домашнюю систему видеонаблюдения самостоятельно с помощью недорогой и простой в установке беспроводной камеры.4 шага сделают это. И это сэкономит вам большую сумму денег.

Готово. Устанавливать. Сохранить!

Большой выбор, большая ЭКОНОМИЯ. Получите в свои руки камеры и системы безопасности Reolink, пока не упали самые выгодные цены!

№ 3. Проверка аварийного аппарата

Помимо грабителей, стихийное бедствие представляет собой скрытую опасность для одиноких женщин, живущих в новом городе или новой квартире.

Итак, перед въездом вы можете проверить пожарные лестницы и двери выхода в здании. Убедитесь, что все выходные двери и замки не заблокированы. Знайте, как спастись, если случится пожар или стихийное бедствие.

№ 4. Познакомьтесь со своим соседом

Представьтесь своим соседям.

Это еще один совет и уловка для одиноких женщин. Жизнь в одиночестве сильно отличается от жизни с родителями или соседями по комнате. Вы должны столкнуться со всем самостоятельно.Так что, если у вас хорошие отношения с соседями, вы можете помогать друг другу.

Если вы мать-одиночка или просто живете самостоятельно после разрыва, это также хорошая идея, чтобы пройти через прошлое и начать новую жизнь. Никогда не бойтесь их. Если возможно, постарайтесь подружиться с ними. Они могут предложить помощь, когда вы живете один.

Жизнь в одиночестве означает, что никто не заботится о вашем доме, когда вы в отъезде. Но если вы подружитесь со своими соседями, они помогут следить за этим, что защитит ваш дом во время отпуска.И они попытаются предупредить вас о серьезной аварии. Конечно, будьте осторожны, раскрывая личную информацию, пока не узнаете ее хорошо.

№ 5. Запирайте двери, когда вы один дома, и составляйте контрольный список безопасности

Некоторые из наиболее важных шагов по обеспечению безопасности, пока вы живете один как одинокая женщина, не всегда очевидны, поэтому рекомендуется составить контрольный список.

Вы можете перечислить все наиболее важные меры предосторожности, которые следует соблюдать внутри и снаружи дома.Это может включать, как закрепить входную дверь, заднюю дверь, окна и многое другое. Вам может понадобиться помощь с этим, поэтому всегда полезно попросить совета у кого-то, кто уже живет самостоятельно, у членов семьи или других друзей.

№ 6. Не делайте очевидным, что живете один

Еще один совет для женщины, впервые живущей одной, - это не реклама, что вы одиноки.

Большинство преступников и грабителей ищут легкие мишени, например, выпускниц или моделей-одиночек.Если они узнают, что вы живете один, вы подвергаетесь большему риску ограбления. Однако есть простые способы помешать другим узнать, живете вы один или нет.

Прежде всего, когда темно, убедитесь, что у вас есть много света внутри и снаружи вашего дома. Грабители часто избегают хорошо освещенного дома. Это поможет защитить ваш дом от вторжений и позволит вам чувствовать себя в большей безопасности в одиночестве ночью.

Если вы закроете шторы в доме, другие не увидят, сколько людей живет в доме.Наконец, как только вы подружитесь с людьми, которым доверяете, время от времени приглашайте их к себе домой, чтобы ваш дом выглядел как оживленное место с большим количеством людей вокруг.

№ 7. Принимайте меры предосторожности и руководствуйтесь здравым смыслом

Еще один способ защитить себя, живя в одиночестве, - это принять меры предосторожности и руководствоваться здравым смыслом. Это поможет избежать множества потенциально опасных ситуаций.

Никогда не впускайте посторонних в свой дом, особенно если рядом никого нет.Если к вашей двери подходит незнакомец, попросите у него удостоверение личности и разберитесь с ним в дверях, где вас могут видеть другие люди.

Когда вас нет дома, всегда запирайте двери и окна. Если вы живете один на первом этаже, неплохо было бы держать окна и двери запертыми, чтобы к ним было легко получить доступ снаружи.

№ 8. Максимально используйте свой телефон

Ваши телефоны могут быть важны для вашей безопасности, когда вы живете в одиночестве без мужчин.Вы можете установить мобильные приложения, предназначенные для повышения безопасности. Ряд приложений для будильника и средства GPS-отслеживания гарантируют, что вы сможете отреагировать на любые проблемы, которые могут у вас возникнуть. Всегда проверяйте, чтобы ваш телефон был полностью заряжен, особенно когда вы выходите из дома ночью.

Другие секреты безопасного проживания одинокой женщины

Помимо 8 советов, приведенных выше, вы можете попробовать еще несколько вещей, чтобы безопасно жить одному.

  • Не стесняйтесь сообщать в полицию, если обнаружите что-то подозрительное.
  • Пройдите курс самообороны, особенно если вы девушка, живущая одна в свои 20 после университета.
  • Сообщите арендодателю, если некоторые приборы, например двери, окна, замки, сломаны.
  • Будьте осторожны при размещении информации о своем ежедневном расписании в социальных сетях, таких как Facebook и Twitter. Ваша безопасность и конфиденциальность являются наиболее важными, когда вы живете один.

Жизнь в одиночестве может быть интересной, но никогда не следует относиться к проблемам безопасности свысока.

Делайте все, что вы можете придумать, чтобы оставаться в безопасности, когда вы живете один как одинокая женщина. Я надеюсь, что эти советы по технике безопасности помогут вам успокоиться и продолжить свою жизнь. Но этого далеко не достаточно. Если возможно, живите с соседом по комнате, который придерживается аналогичных привычек образа жизни. Это намного безопаснее, чем жить в одиночестве.

.

51 Чем заняться на Рождество

Время Рождества. Это шумно, часто материалистично и безвозвратно социально.

Мы планируем это, тратим на это, живем для этого и боимся всего этого в одно и то же время, каждый год. Идеал Рождества в нашем обществе - это сидеть вокруг сильно ослепленного дерева или плотно накрывать обеденный стол с каждым членом нашей семьи и друзей. Но правда в том, что многие из нас не соответствуют этому идеалу или не достигают его. Многие из нас чувствуют себя одинокими, изолированными и разочарованными из-за отсутствия близких друзей или членов семьи.Мы проводим Рождество в одиночестве.

Для многих из нас Рождество становится не праздником, а временем страха и депрессии . Общество говорит нам, что побыть одному или провести время в одиночестве на Рождество - это жалко, трагедия и печальный провал. Правда в том, что проводить время в одиночестве опасается, потому что никто не знает , как оставаться одному. Это потому, что, когда мы одни, мы должны столкнуться с собой, своими мыслями и непреодолимой правдой, что , мы, , - это только , глубоко внутри .Итак, мы научились убегать от самих себя и по ходу дела забывать о радостях одиночества.


В нашем обществе еретиков не только быть в одиночестве, но и еретиками искать удовлетворение и удовлетворение самими собой, в нас самих. Как говорит один отшельник средних лет в книге Лайонела Фишера «Празднуя время в одиночестве», «мы были приучены бездумно настаивать на том, чтобы быть частью нормы». И эта норма - наполнить наши пустоты как можно более возбужденными и шумными. Дело в том, что нам нужно заново учиться быть одному. Если мы когда-либо желаем истинного мира, самопознания и счастья - такого рода, который может быть обнаружен только в одиночестве - нам нужно заново научиться тому, как быть одному. Нам нужно прожить все дни нашей жизни, примиряясь с нашим одиночеством. К счастью, сезон отпусков - идеальное время, чтобы провести время наедине с собой. Это может показаться странным и необычным, но жить в соответствии со стандартами больного, глубоко несовершенного общества - это серьезная ошибка. Ниже вы найдете список из чуть более 50 причудливых, сложных и приятных идей, чтобы насладиться Рождеством в одиночку .

Примечание:

В то время как некоторые из этих идей обслуживают игровые, детские и глупые стороны внутри нас, другие обслуживают наши более серьезные, взрослые и практические внутренние измерения. Как человек, который провел много Рождества в одиночестве, я уверен, что вы найдете ниже хотя бы одну идею, которая вам понравится.

51 Самостоятельная работа

1. Проведите утро в самоотречении, а вечер проведите в потакании своим слабостям.

2. Воссоздайте космическое пространство. Украсьте свою комнату рождественскими огнями и выключите все огни.

3. Совершите поездку в место, где вы никогда раньше не были.

4. Поговорите с собой весь день.

5. Составьте собственную рождественскую гимн.

6. Практикуйте сенсорную депривацию и попробуйте провести Рождество, не слыша и не видя.

7. Подарите себе тишину. Блокируйте все шумы и отвлекающие факторы и делайте то, что для вас важнее всего.

8 . Найдите самого одинокого человека в городе и сделайте ему подарок.

9. Спой в караоке любимые песни и танцуй, пока не упадешь в обморок от истощения.

10. Сядьте на улицу и полюбуйтесь природой, попивая успокаивающие и поднимающие настроение чаи, такие как пассифлора, кава-кава и дамиана.

11 . Постарайтесь установить мировой рекорд и отправьте его в Книгу рекордов Гиннеса по электронной почте.

12 . Измените свое лицо и тело. Брейте, воск, полируйте, раскрашивайте, подравнивайте и увлажняйте каждую деталь, которую найдете!

13 .Возьмите сумку, полную старых рождественских украшений, и набейте ими чей-нибудь почтовый ящик, чтобы сделать им сюрприз на следующий день.

14. Практикуйте медитацию осознанности.

15. Станьте домашним нудистом на целый день.

16 . Подумайте об одном виноватом интересе (например, исцеление кристаллами для скептика) и проведите день, исследуя свое любопытство.

17 .Проведите Рождество, посадив «Рождественский сад».

18 . Прочтите интересную книгу, которая расширит ваш разум, например, «Процесс духовного пробуждения» или «Старые души: мудрецы и мистики нашего мира».

19. Сделайте 3 добрых дела, которые сделают вас счастливыми.

20 . Проведите Рождество, исследуя новые хобби и интересы, чтобы расширить свой кругозор и мир.

21 .Создайте форт или пещеру из подушек и простыней и проведите день внутри, занимаясь любимым делом.

21 . Сделайте своими руками елочные игрушки и украсьте ими свой дом.

22 . Представьте, что вы актер и режиссер своего дня. Сделайте фильм достойным.

23. Придумайте список из 20 причин, по которым не стоит отмечать Рождество.

24. Сядьте на улице и медленно ешьте любимую еду, полностью осознанно смакуя каждый укус.

25. Сходите в местный парк и насладитесь видами, запахами и звуками Рождества. Почувствуйте счастливые флюиды.

26 . Приготовьте себе то, что, по вашему мнению, может съесть Королева, и наслаждайтесь всем этим себе.

27. Проведите киномарафон.

28. Если у вас есть домашнее животное, сделайте ему особенный подарок. Относитесь к своему спутнику как к королевской семье.

29 . Купите что-нибудь в Интернете для себя. Вам будет чего ждать еще долго после Рождества.

30 . Создайте загадку, положите ее там, где ее найдут, и спрячьте приз. Вернитесь в это место в конце дня, чтобы посмотреть, нашел ли его кто-нибудь.

31 . Откройте карту своего города, закройте глаза и наведите указатель мыши на место на карте.Езжайте или идите туда и посмотрите, что вы найдете.

32 . Совершите прогулку ближе к вечеру, чтобы почувствовать вкус вкусной еды, исходящей от домов вашего района. Угадай, что они готовят.

33. Сходите на пляж с любимым романом очень рано или очень поздно, чтобы избежать шума.

34 . Собирайте предметы, которые отражают ваши чувства и мысли о Рождестве. Поместите их в коробку с капсулами времени и закопайте на заднем дворе.

35 . Проведите утро за изучением истории Рождества. Проведите вечер, создав на YouTube видео о том, что вы узнали.

36 . Купите или сделайте что-нибудь особенное и поставьте это на пороге вашего соседа. Позвони в колокол и беги прочь.

37 . Подумайте о том, чем вы любили заниматься в детстве, чем больше не занимаетесь, и сделайте это, например если он принимал ванну с пеной, достаньте кристаллы для ванны!

38. Сделайте свой день более юмористическим. Смотрите комедию, смейтесь над людьми и над собой и ищите причины, по которым то, что вы воспринимаете всерьез, является комедией.

39. Сядьте и понаблюдайте за людьми в Рождество и напишите о них рассказ. Затем распечатайте и приклейте его в почтовые ящики каждого дома на своей улице.

40 . Подумайте обо всех причинах, по которым вам нравится проводить в одиночестве целый день.

41. Пересмотрите свой распорядок дня и 20 альтернативных способов делать то, что вы обычно делаете. Применяйте их на практике.

42. Активно ленитесь и проводите день в постели, пытаясь увидеть осознанный сон.

43 . Проведите день, открывая, очищая и балансируя чакры своего тела. Например, вы можете пить успокаивающие травяные чаи (такие как этот пучок чакр), которые резонируют с каждой чакрой.

44 .Санта, Рудольф и эльфы не настоящие. Но есть духи и призраки? Проведите Рождество, пытаясь связаться с миром духов, построив свою собственную доску для спиритических сеансов.

45 . Если вы религиозный человек, идите в церковь и мечтайте о ваших самых любимых святых, сидящих рядом с вами и разговаривающих с вами. Что бы они вам сказали?

46 . Используйте день для достижения чего-то важного. например Напишите целую запись в блоге, дойдите до 22 уровня в своей игре, отгадав 50 загадок.

47 . Проведите день, рисуя свое впечатление Рождества и наклеив его на входную дверь.

48 . Будьте эксцентричны. Вызови странных людей в своем районе, развешивая странные вещи на дереве возле своего дома.

49 . Берегите себя на целый день. Обнимите себя, напишите стихотворение и составьте список всего, что вам нравится в себе.


Внутренний детский журнал:

Отправьтесь в путешествие по горам и пещерам своего сердца.Подружитесь, лечите и взращивайте сломленного ребенка внутри. Идите к корню своей боли и измените старые шаблоны. Это напряженная и мощная работа!

50 . Сделайте 5 поступков, которые кажутся вам глупыми или смешными, и посмотрите, получите ли вы какое-нибудь прозрение в жизни.

51 . Если идет снег, ускользните рано утром и создайте семью рождественских мужчин, таинственным образом разместив их по всему городу.

***

Рождество.Он навязывается нам, и мы часто чувствуем необходимость играть по его невысказанным правилам. Но с достаточным воображением, вдохновением и мотивацией мы можем сделать день приятным, уникальным и полноценным.

Наслаждайтесь и берегите себя!

Какова ваша история? Вы проводите Рождество в одиночестве по своему выбору… или, возможно, по обстоятельствам? Поделитесь ниже, чтобы другие знали, что они в хорошей компании.
.

Стоит ли жить одному? - Карли Подготовительница

Я только что подал заявление о продлении срока аренды своей квартиры. Не могу поверить, что уже почти год живу один.

Найти эту квартиру было чистой воды удачей. Это был последний день второго дня, и я был совершенно уверен, что никогда не смогу найти квартиру, в которой я мог бы позволить себе и чувствовать себя в безопасности. (При поиске квартиры вы можете выбрать только два: Площадь, Цена, Местоположение. .)

Когда я впервые решил переехать в город, я был почти уверен, что не хочу жить с кем-то другим.Я хотел свободы! Мое собственное пространство! Возможность играть музыку, сушить волосы феном в любое время дня, приглашать мальчиков без носков на дверные ручки и неудобные мини-прогулки стыда. Очевидно, что у самостоятельной жизни есть свои преимущества и недостатки. У всех разные потребности и желания… и это нормально.

В колледже у меня был большой опыт жизни с людьми. Первые два года у меня была традиционная комната в общежитии с соседями (о которых я не знала в начале года).В юношестве я жил в доме с тремя людьми. На последнем курсе я жила одна в холле. Я знал девушек, которым нравилось, когда находились в доме. Конечно, мне очень нравилось быть с друзьями (и вместе слушать саундтрек Country Strong на повторении). Но были моменты, когда мне просто нужно было пространство (например, когда я нашел соседа по дому в душе, потерял сознание после вечеринки и на следующее утро увидел некоторых из моих товарищей по команде, неловко стоящих в коридоре, и скучную битву из-за работы по дому).

Я многому научился, живя в одном выпускном классе. Мне очень нравилась свобода, но я узнал, что легко могу стать отшельником, если не буду осторожен! Планирование обедов с друзьями, проведение много времени в студенческом центре в бизнес-школе и поездки в Нью-Йорк почти каждые выходные помогли. Я мог бы провести время с друзьями, а затем вернуться в тихую комнату.

Люди все время спрашивают меня, как мне нравится жить одному и стоит ли им жить одному. Но это не тот ответ, который я могу дать так легко.

Как бы мне это ни нравилось, были времена, когда я хотел вернуться домой в квартиру с соседом по комнате (или двумя). Один из моих друзей, который проходил собеседование о приеме на работу, пару раз останавливался со мной этим летом, и мне понравилось. Она оказалась здесь в ту неделю, когда я сломался, и было очень приятно поговорить с ней в квартире. И она была здесь, когда я получил сумасшедший случайный телефонный звонок от мальчика, который приглашал меня на свидание ... было так весело поставить его на громкую связь и сжимать руки друг друга от волнения! Даже пошатнуть наши будильники и душевые не было проблемой.

С другой стороны, те два дня, которые моя сестра прожила со мной? Не хорошо. Я люблю ее ... но это была борьба. Мы были слишком разными!

Я также слышал удивительные вещи от друзей, которые живут с другими людьми (как в серии Friends ), но я также слышал ужасные истории о двухмесячном разрыве аренды.

Вы бы предпочли жить один или с соседом по комнате? Я хотел бы услышать ваши истории и мнения!

xoxo

.

Смотрите также