Чем заняться на улице ночью


Чем заняться ночью. Пособие для начинающих.: ta_samaya — LiveJournal

Северное сияние (ta_samaya) wrote,
Северное сияние
ta_samaya
Помнится, однажды в разговорах с sunniest мной было обещано написать список того, что можно делать ночью. Из 105 пунктов.
Ну, и вот, собснно.
Вещи, которые можно делать ночью. Ну, делая акцент на настоящее время, - белой ночью.
1. Спать
2. Занимать любовью.
3. Заниматься сексом.
4. Курить кальян у подружки.
5. Устроить девичник, пить мартини и разговаривать о том, о чем, обычно молчат.
6. Осуществлять фантазии.
7. Наконец-таки сходить и выкинуть мусор, потому что уже пованивает.
8. Заниматься спортом (Планета Фитнесс работает круглосуточно)
9. Кататься Гонять по ночному городу на машинке.
10. Сидеть в кафе с другом и пить кофе.
11. Сидеть в кафе с ноутбуком и пить кофе.
12. Сидеть в Интернет-кафе в Интернете.
13. Думать, почему любишь и ненавидишь одновременно, и как это сочетается с логикой.
14. Поехать в Выборг, чтобы посмотреть на светящийся призрачный замок.
15. Тусить на каком-нибудь опен-эйре на Фортах, Медном озере, Шалаше, Хайд-Дайве или еще каком, мало-подходящем для рейва месте.

16. Ловить рыбу.
17. Опаздывать на мосты.
18. Забить на возвращение домой и любоваться мостами.
19. Мучаться бессонницей.
20. Кататься на кораблике по рекам и каналам.
21. Гулять по Невскому и встречать на каждом шагу знакомых.
22. Танцевать где-нибудь в центре города на очередном открытии очередного модного заведения.
23. Танцевать в каком-нибудь старом заведении.
24. Танцевать на крыше.
25. Смотреть в три часа ночи кино в кинотеатре.
26. Смотреть то же самое кино на ДВД дома.
27. Читать книжку.
28. Читать жж.
29. Писать в жж.
30. Гулять с собакой и думать, что ты об этом напишешь в жж.
31. Готовить заранее завтрак. Чтобы утром не готовить.
32. Принимать ванну.
33. Болтать по телефону.
34. Купаться в озере в 100 км от города.
35. Смотреть на звезды.
36. Гулять босиком под дождем по лужам.
37. Работать.
38. Строить планы.
39. Осуществлять планы.
40. Размышлять о том, что сделаешь, когда проснешься.
41. Выбивать ковры.
42. Переставлять мебель.
43. Забивать гвоздь.
44. Наводить порядок в шкафу.
45. Смотреть на улетающие самолеты в Пулково.
46. Загадывать желания под падающие звезды.
47. Ехать в Москву из Питера.
48. Ехать из Москвы в Питер.
49. Совершать покупки в Ленте.
50. Покупать презервативы и цитрамон в Аптеке 24 часа или «Скорая помощь».
51. Писать смски.
52. Писать научное исследование о движении галактик в космосе, сидя в Пулковской обсерватории и смотря на небо в ба-а-альшой телескоп.
53. Снова озадачиться цветом кафеля в ванной и ламината на кухне.
54. Принять твердое решение покупать не больше трех шмоток в месяц и не тратить на косметику двести долларов.
55. Считать баранов, пытаясь уснуть.
56. Поменять одеяло и взбить подушку.
57. Заняться стиркой вручную.
58. Пересадить цветы.
59. Влюбиться.
60. Разлюбить.
61. Убить.
62. Решить.
63. Найти.
64. Потерять.
65. Разобраться в себе.
66. Понять других.
67. Собрать компанию и пойти гулять по крышам с термосом горячего чая.
68. Кататься на роликах на Крестовском или участвовать в очередном ПИНе.
69. Собственно, на велосипеде можно делать то же самое.
70. Решиться и выкинуть, наконец, старый хлам на помойку.
71. Поругаться с родителями.
72. Помириться с родителями.
73. Побрить плюшевого зайца. (Это сто лет назад было, когда я маленькой была)
74. Убрать за котом.
75. Убрать за кошкой.
76. Почесать пузо собаке.
77. Дать им всем пожрать.
78. Достать ремень и погрозить коту, чтобы заткнулся наконец.
79. Заняться йогой и сеансом медитации.
80. Писать письмо в далекий город.
81. Мечтать
82. Залезть на колоннаду Исаакия.
83. Встречать рассвет.
84. Бродить одной по незнакомым улицам и рефлексировать.
85. Фотографировать ночной город.
86. Играть в бильярд или боулинг.
87. Пить пиво с друзьями.
88. Ждать открытия метро.
89. Заблудиться.
90. Найти себя.
91. Уйти в себя.
92. Слушать колокольный звон.
93. Стоять в пробке в очереди на мосты.
94. Водить экскурсии.
95. Сходить с ума.
96. Удивляться удивительному.
97. Удивлять.
98. Решиться на глупость.
99. Уехать на дачу.
100. Снимать девочек на Староневском (с этим вопросом не ко мне, но я в курсе, мне рассказывали)
101. Играть всю ночь в бильярд с мужчиной, от которого без ума. (проходили)
102. Застрять на Васильевском острове между мостами и дрыхнуть в машине с видом на залив.
103. Ввязаться в авантюру.
104. Умереть.
105. Писать список из 105 пунктов того, что можно делать белой ночью.

На самом деле, ночью можно делать практически все вещи, которые можно делать днем. Но есть вещи, которые можно делать только ночью. Но кое-что можно делать когда угодно, но, делая это ночью, получаешь куда больший кайф и какой-то внутренний восторг. Нет, я не только про это. Я еще и про все остальное.
  • Remove all links in selection

    Remove all links in selection

    {{ bubble.options.editMode ? 'Save' : 'Insert' }}

    {{ bubble.options.editMode ? 'Save' : 'Insert' }}

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

27 Чем заняться в Вашингтоне ночью

Этот пост представляет собой обзор того, чем можно заняться в Вашингтоне, округ Колумбия ночью, включая список 10 лучших, а также бесплатные мероприятия и занятия с детьми. Мы также перечисляем ночные клубы и развлечения.


10 лучших занятий в Вашингтоне ночью

1. Посетите мемориалы

округ Колумбия известен своей знаковой монументальной архитектурой, от монумента Вашингтона и мемориала Линкольна до великих зданий, таких как Белый дом и Университет США.S Капитолий.

И если вам интересно, какие из них лучше всего посетить ночью, наш ответ - ВСЕХ.

За исключением памятника Вашингтону, мемориалы в округе Колумбия открыты 24 часа в сутки, и ими можно любоваться как ночью, так и днем.

Мы рекомендуем сумерки, так как у вас будет возможность увидеть, как оживают памятники, но будьте готовы к тому, что сувенирные магазины закроются около 21:00, а туалеты - около полуночи.

Вы по-прежнему сможете посетить любой из мемориалов, независимо от часа, и не ожидайте, что останетесь в одиночестве, поскольку некоторые памятники более популярны в ночное время.


2. Ночной тур

Вы можете дойти до мемориалов самостоятельно, но нет недостатка в экскурсиях, которые вы можете взять, чтобы увидеть мемориалы и памятники, освещенные ночью.

Конечно, ваш первый выбор - это мы, бесплатные пешие туры.

Мы предлагаем около дюжины различных платных ночных туров, в том числе наш ночной тур по Национальному торговому центру, наш тур по убийствам Линкольна и наши тематические туры о привидениях и скандалах.

Мы даже предлагаем аудио-экскурсии и самостоятельные экскурсии.

Кроме того, существует множество круизов с ужином, а также туров на автобусах, велосипедах и сигвеях, которые предлагают вечерние и ночные туры, и мы просматриваем и сравниваем их все на нашей странице ночных туров DC.


3. Исследуйте музеи, открытые в конце

Музеи столичного региона предлагают своим гостям много развлечений в нерабочее время. Все больше и больше музеев округа Колумбия демонстрируют тематические мероприятия, музыкальные представления, туры и вечеринки после 17:00.

Смитсоновский институт: Многие из наиболее популярных Смитсоновских музеев в определенные дни летом открыты допоздна.

В то время как все остальное закрывается в 17:30, вы можете найти, что воздух и космос, естественная история или история Америки открыты до 19:30. Портретная галерея - один из немногих музеев, который каждую ночь открывается позже.

Чтобы узнать о ежедневном расписании продленных часов, посетите веб-сайт Смитсоновского института.


4. Выйти в город

Самые популярные районы для ночной жизни, как и в любом городе, постоянно меняются по мере появления новых районов.Здесь, в Вашингтоне, каждый год появляются новые центры оживленной ночной жизни.

Некоторые из самых популярных районов для отдыха - H St NE, Adams Morgan, Georgetown и U Street NW. Узнайте больше о местах, где можно пойти, здесь.


5. Наблюдайте за «Парадом заката» (в Иводзиме)

На фоне Мемориала Корпуса морской пехоты США (Иводзима) вы можете посмотреть музыкальные представления «Собственности коменданта», Корпус морской пехоты по барабану и горну, а также высокоточные учения взвода бесшумной тренировки морской пехоты.

* ПРИМЕЧАНИЕ: Летом 2019 года Парад Заката будет проходить в Мемориале Линкольна *


Подробнее о Параде заката здесь.


6. Филлипс из коллекции Филлипс после 5

Коллекция Филлипса расположена в районе Дюпон-Серкл и является важной остановкой в ​​наших турах по Embassy Row. Это первая галерея современного искусства в Соединенных Штатах, в которой представлена ​​впечатляющая коллекция.

Коллекция Филлипса - это место, которое можно увидеть в Вашингтоне в первый вечер четверга каждого месяца, когда музей открыт допоздна и имеет живая музыка, напитки, закуски и тематические выставки.

Это мероприятие чрезвычайно популярно среди молодежи, и часто билеты распродаются заранее, так что планируйте заранее, если вы хотите провести этот поистине замечательный вечер искусства и культуры в непринужденной обстановке живого концерта.

Билеты стоят 12 долларов для взрослых и 19 долларов для студентов (пожилые люди и моложе 18 лет могут участвовать бесплатно).Подробная информация и календарь событий, а также варианты покупки билетов доступны в Интернете.


7. В Национальном зоопарке проходит пивоварня

Пейте пиво и спасайте дикую природу! Как ты можешь ошибиться?

В рамках фестиваля проводятся дегустации пива, общение с экзотическими животными, живая музыка и развлечения. Еда доставляется различными грузовиками с едой в этом уникальном нерабочее время.

выручки приносят пользу Национальному зоопарку, поэтому на этом мероприятии выигрывают все.

Фестиваль лучшего пива округа Колумбия Brew at the Zoo пройдет 20 июля этого года.


8. Национальная галерея искусств Концертная серия

Воскресные вечерние бесплатные концерты в Национальной галерее искусств начались во время Второй мировой войны и продолжаются в порядке очереди для широкой публики.

Многие музыканты, выступавшие в Национальной галерее искусств, приобрели мировую известность. С начала этой программы здесь, в Галерее, прошло более 3000 таких бесплатных концертов.

Сезон концертов начинается каждую осень.


9. Посетите спортивное мероприятие

DC постепенно становится спортивным городом с высококлассными профессиональными командами, которые часто становятся фаворитами, даже если во многих случаях мы еще не добрались до корабля!

Граждане

бейсбольная команда Washington Nationals - одна из лучших в Национальной лиге, а относительно новый стадион Nats Park довольно роскошен.

Вы можете легко потратить 100 долларов на хорошие места, но билеты в стоячие места за 10 долларов - большой успех, и вы можете наблюдать за игрой из бара в дальнем конце поля.

Nats Park находится в нескольких минутах ходьбы от станции Navy Yard на Зеленой линии - просто следуйте за всеми болельщиками в красных бейсболках!

Capitals and Wizards :

Жители

DC - большие болельщики «Кэпиталз», и это справедливо, ведь за нашу хоккейную команду стоит болеть! Баскетбольные команды "Кэпиталз" и "Уизардс" играют в Verizon Center.

В игры играют в центре города, в знаменитом Verizon Center в китайском квартале, до которого легко добраться пешком, на автобусе или по красной, желтой и зеленой линиям.

DC United :

Футбольная команда

DC United со временем получит новый стадион, но пока они бегают по стадиону RFK, доступному по синей, оранжевой и серебряной линиям на остановке Stadium-Armory.

RFK Stadium показывает свой возраст (поэтому команда переезжает), но это ностальгический опыт для тех, кто предпочитает олдскульные сиденья и киоски для хот-догов.

Редскинс :

Формально футбольная команда играет в Мэриленде, на стадионе FedEx Field. Хотя его нет в городе, до него все равно можно добраться на общественном транспорте.

Сядьте на синюю ветку до станции метро Morgan Boulevard. Поверните налево на бульвар Гаррета Моргана и следуйте по тротуару менее мили до поля FedEx.


10. Посмотрите фильм на открытом воздухе!

Georgetown Sunset Cinema : В парке Джорджтаун-Уотерфронт, прямо на берегу реки Потомак, каждый вторник вечером под ночным небом можно посмотреть фильм под ночным небом.

Для полного расписания фильмов и направлений посетите их веб-сайт.

Films at the Stone: Так как мы призываем вас осмотреть чудесные памятники нашей страны ночью, вы также можете совместить посещение Мемориала Мартина Лютера Кинга-младшего с его летними просмотрами фильмов.

Полное расписание и дополнительную информацию можно найти на их сайте.


Вернуться к началу


Бесплатные развлечения в Вашингтоне ночью

В округе Колумбия есть много бесплатных развлечений, даже ночью.Многие из нашей десятки не имеют билетов по цене, например посещение Смитсоновских музеев и наши собственные цены на пешеходные экскурсии.

Чтобы узнать больше о том, чем можно бесплатно заниматься круглый год, посетите нашу публикацию «Бесплатно в Вашингтоне».


Национальная галерея искусств Сад скульптур: джаз в саду :

Это мероприятие пользуется огромной популярностью все лето как среди жителей округа Колумбия, так и среди гостей города.

Пока вокруг звучит успокаивающий живой джаз, посетители расслабляются и наслаждаются компанией друг друга на лужайках в стиле пикника.Многие приносят с собой одеяла и закуски (напитки можно купить в кафе на территории).

Вы также можете прогуляться и полюбоваться впечатляющими работами таких скульпторов, как Клаас Ольдербург или Хуан Миро.

Джаз в саду происходит в каждую пятницу вечером, начиная с 17:00 (с мая по август). Полный список художников…


The Millennium Stage в Центре Кеннеди : Каждый вечер в году в 18:00 вас приглашают на бесплатное представление.Расписание варьируется от джаза и соула до оперы и постановок.

Лучше всего проверить расписание заранее и спланировать свое посещение с учетом того, что вам нравится.


Вечерние военные концерты :

Многие вечера в неделю по всему городу выступает военный оркестр. От поп-музыки до патриотических песен - эти представления проходят в самых красивых местах - за пределами мемориалов.

  • US Navy Band имеет один на западных ступенях Капитолия (сторона, обращенная к торговому центру) по понедельникам и один в Navy Memorial по вторникам. Открыт для публики, билеты не требуются. Смотрите их расписание здесь.

  • Оркестр ВВС США выступает по пятницам в Мемориале ВВС и по вторникам на западных ступенях Капитолия США. Открыт для публики, билеты не требуются. Смотрите их расписание здесь.


Вернуться к началу


Семейный округ Колумбия в ночное время

Вашингтон - отличное место для посещения с детьми. А если вы не спите по ночам, есть много способов исследовать город после захода солнца.

Многие из перечисленных выше бесплатных мероприятий также очень интересны для детей.


Летняя вечеринка в Национальном строительном музее

Каждое лето в Национальном строительном музее в Большом зале сооружается специальная инсталляция, которая в определенные даты открывается допоздна.

Помимо возможности посетить эту архитектурную жемчужину и ее уникальные ежегодные выставки, на Summer Block Party часто звучит живая музыка на лужайке, а также готовятся блюда из местного ресторана.


Сумерки Тату

Вечернее военное шоу на другом берегу реки в Форт Майерс в Вирджинии. Это бесплатное и открытое для публики мероприятие, на котором представлены Drum & Bugle Corps, Drill Teams и живая музыка.

Подробнее о Сумеречной татуировке читайте в нашем посте.


Вечерний парад в Морской казарме

Каждую пятницу летом в 8 и I (8th Street и «Eye: Street SE») вы увидите самую старую морскую установку в США, демонстрирующую точность и дисциплину.

Для гарантированного посещения рекомендуется бесплатное бронирование.


Вернуться к началу


Развлечения и ночная жизнь в DC

Если вы ищете отличные места, чтобы выпить или послушать музыку, у DC действительно слишком много вариантов!


Кеннеди-центр показывает

Центр Кеннеди является официальным домом для Национального симфонического оркестра и Вашингтонской национальной оперы.

Но в центре всегда представлены лучшие произведения театра, оперы, балета, комедии и музыки.

Если вы собираетесь посетить представление во время вашего визита, лучше заранее свериться с календарем и купить билеты заранее.

  • Крыша центра Кеннеди : вы можете выйти на обширную арену на крыше и балконе Центра Кеннеди и насладиться одним из лучших видов на нашу страну. Крыша центра бесплатна и открыта для всех, и вы получите незабываемые впечатления от Вашингтона.

Чтобы узнать больше о Центре Кеннеди, прочтите наш пост о парковке и самостоятельной экскурсии.


Театр Форда

Это историческое место является одной из излюбленных остановок нашего пешеходного маршрута «Убийство Линкольна», но театр Форда также является рабочим театром.

Возможность увидеть театральные представления мирового уровня в исторической обстановке - одно из преимуществ посещения Вашингтона, округ Колумбия!

Не пропустите график выступлений Ford и подумайте о том, чтобы посетить шоу - а если вы приедете сюда во время рождественских каникул, вы обязательно должны увидеть Рождественский гимн!

Весной и летом Театр Форда представляет специальный одноактный спектакль под названием « One Destiny, », в котором рассказывается о событиях убийства в театре с точки зрения тех, кто был свидетелем его со сцены.

Спектакль отлично подходит для семей с детьми от 8 лет и старше - он действительно оживляет историю.

Совет : Если вы хотите хороший вид на Ложу Президента, выберите места в левом оркестре (но не слишком далеко) или на левом балконе.

Не волнуйтесь, у вас будет возможность встать со своего места и хорошо сфотографировать ложе президента до и после спектакля и во время антракта.

Вы можете посетить музей во время спектакля в театре Форда! Театральный музей Форда открыт за час до начала спектакля и во время антракта.

Билет на спектакль также можно использовать для посещения Дома Петерсена до 17:00.


DC Ночная жизнь по соседству

Адамс Морган : Адамс Морган привлекает молодежь и всегда играет живая музыка. Популярные места:

Если вы хотите добавить немного истории, у нас также есть самостоятельная экскурсия по Адамсу Моргану.

DuPont Circle - прекрасное место для прогулок в течение дня с его магазинами и историческими зданиями.Ночью может быть тихо, но давняя достопримечательность Kramerbooks & Afterwords Café и книжный магазин открыты до часу ночи по будням и до трех часов ночи по выходным.

Хотите развлечься? В баре «Board Room » DuPont Circle можно взять напрокат более 30 различных видов настольных игр и достаточно места для игры. Кто-нибудь из линкоров?

Если вы хотите чего-то большего, чем коктейли, посетите расположенный поблизости театр Keegan Theater , где представлены отмеченные наградами постановки популярных мюзиклов и пьес.

U Street Коридор , исторически известный как «Черный Бродвей», хорошо известен своей историей, соул-фудом и живыми джазовыми площадками.

  • Знаменитая чаша Ben’s Chili Bowl - это то место, где вы закончите свой вечер не очень здоровой едой и молочным коктейлем.
  • Отъезд Twins Jazz , который с 1987 года принимает известных джазовых музыкантов и продолжает оставаться местной достопримечательностью в джазовом сообществе.
  • Пройдите к соседнему Lincoln Theater , чтобы почувствовать вкус этого района, который пережил экономический подъем за последние десять лет.

Ознакомьтесь с нашими пешеходными экскурсиями по улице U - самостоятельными и предлагаемыми в качестве частного варианта.

Джорджтаун : Классическое Джорджтаунское место с живой музыкой называется «Аллея блюза» и расположено недалеко от угла улиц Висконсин и М. Blues Alley - это бар для прослушивания музыки, поэтому ждите невероятных джазовых музыкантов, но не ходите болтать.

  • Затем прогуляйтесь в парк на набережной на десерт и насладитесь прекрасным видом на город вдоль реки.

У нас есть подробный путеводитель по Джорджтауну, который поможет вам добраться туда, припарковаться и исследовать город, а также совершить несколько экскурсий.

H Street NE - самый новый представитель ночной жизни округа Колумбия. На этом полуторамильном участке к северо-востоку от вокзала Юнион сейчас есть как хорошие рестораны, так и ночные клубы.

  • Нам нравится To ki Underground за его сытные тарелки с лапшой рамэн
  • Le Grenier за французскую кухню и изысканный интерьер.
  • Театр «Атлас» - это местное художественное объединение, в котором представлены музыка, танцы, театр и многое другое
  • Бары, такие как Rock & Roll Hotel - все это веские причины отправиться на H Street и провести вечер.

Галерея Place Chinatown освещена неоновыми огнями, и люди, прогуливающиеся вокруг, придают этому району энергичную атмосферу. Китайские рестораны отличные, хотя это не исторический Чайнатаун, так что не ждите ничего аутентичного - для этого поезжайте в Аннандейл, штат Вирджиния!

  • Хотите увидеть самый крутой клуб в городе? Посетите U ltabar , где вас ждет веселая музыка, сервировка стола и танцполы.


Вернуться к началу


Что происходит сегодня вечером в Вашингтоне?

Как было сказано выше, мы предлагаем несколько вечерних пешеходных экскурсий. Если вы хотите знать, какие проходят сегодня вечером, ознакомьтесь с нашим полным календарем.

Лучшее место, чтобы узнать больше обо всем, что происходит каждую ночь, - это один из многих местных СМИ. Они публикуют новости и обзоры событий, происходящих в Вашингтоне, округ Колумбия, каждый день / неделю.Ниже приведены некоторые из наших фаворитов:

Об авторе

Канден - историк и экскурсовод в Вашингтоне, округ Колумбия, с 3 изданными книгами о городе.Она писала для HuffPost Travel и была представлена ​​в Washington Post, WTOP и многих других газетах округа Колумбия. У нее также взяли интервью Travel Channel и Discovery Family Channel. Канден является ведущим нашего подкаста Tour Guide Tell All

.

Имеет степень магистра истории Университетского колледжа Лондона и степень бакалавра искусств. Имеет степень бакалавра истории Университета Илона, является авторитетом в области истории округа Колумбия и более 10 лет проводит экскурсии по городу. В настоящее время она проживает в Вашингтоне, но также жила в Лондоне и Южной Корее, а также побывала в 25 странах.Двое ее детей (обоим младше 3 лет) имеют паспорта и учетные записи часто летающих пассажиров.

.

27 Чем заняться ночью в Сан-Франциско (для туристов)

В этом посте представлены предложения о том, чем лучше заняться ночью в Сан-Франциско, включая список 10 лучших, ночные туры, круизы с ужином, ночные музеи, бары на крыше и многое другое.


Раскрытие информации: Хотя наши рекомендации всегда беспристрастны, мы можем получить небольшую долю продаж по некоторым из приведенных ниже ссылок бесплатно для вас.Смотрите полный текст.

ТОП-10 ЧЕМ СДЕЛАТЬ НОЧЬЮ В САН-ФРАНЦИСКО

Ниже представлены 10 наших лучших занятий по вечернему Сан-Франциско.

Чтобы узнать больше о том, как провести время в городе, ознакомьтесь с нашим основным постом о том, чем можно заняться в Сан-Франциско или прочитайте другие разделы этого поста.


1) НОЧНОЙ ТУР В АЛКАТРАЗ

Алькатрас - одна из самых популярных достопримечательностей Сан-Франциско, но не многие люди знают, что вы действительно можете посетить ее ночью!

Вечерние туры отправляются два раза в день: 17:55 и 18:30 с понедельника по четверг.

В дополнение к экскурсиям от специально обученных рейнджеров национальных парков, Алькатрас также проводит беседы и лекции по вечерам.

Узнайте больше о ночном посещении Алькатраса.

Совет: Ночные туры по Алькатрасу, как правило, распродаются заранее из-за их ограниченной доступности, поэтому не забудьте забронировать место заранее!


2) ПОСМОТРЕТЬ ШОУ В ТЕАТРАЛЬНОМ РАЙОНЕ

Хотя Бродвей, возможно, более известен, Театральный район Сан-Франциско предлагает широкий выбор отмеченных наградами шоу, таких как Гамильтон, Американец в Париже, Книга Мормона, Fun Home и многие другие.

Если мюзиклы не для вас, вы можете выбрать из нескольких танцевальных и оперных представлений.

Посмотрите полный список мероприятий по исполнительскому искусству в Сан-Франциско.

В этом районе также есть много хороших ресторанов и баров, так что не забудьте перекусить до или после шоу!


3) НАСЛАЖДАЙТЕСЬ КРУИЗОМ НА УЖИН

Один из лучших способов провести вечер в Сан-Франциско - это отправиться в круиз с ужином вокруг залива.

Прочтите наш полный пост со сравнением всех круизов по заливу Сан-Франциско, чтобы узнать больше!

Hornblower Cruises предлагает круиз с ужином из 4 блюд, который очень популярен среди многих гостей города (читайте отзывы).

Круиз отправляется от пирса 3, который находится недалеко от Маркет-стрит.


4) ПОСМОТРЕТЬ ОГНИ НА ЗАЛИВНОМ МОСТЕ

Мост через залив - одно из самых знаковых мест в Сан-Франциско, и нет лучшего времени для его посещения, чем ночью!

Каждую ночь от заката до рассвета здесь проходит зрелищное световое шоу.


Лео Виллареаль, один из самых уважаемых художников по свету, спроектировал и поставил «Огни залива».

У нас есть еще 50 идей бесплатных развлечений в Сан-Франциско, которые вы можете открыть для себя, многие из которых можно насладиться вечером.


5) НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИВОЙ МУЗЫКОЙ

В таком городе мирового класса, как Сан-Франциско, есть множество вариантов для тех, кому нужно отыграть все, от небольших площадок до больших арен.

Их слишком много, чтобы перечислять здесь, поэтому обязательно ознакомьтесь с полным списком представлений, которые проходят в городе.

Некоторые из наиболее популярных заведений включают:


6) НОЧЬ В ГОРОДЕ НА СЕВЕРНОМ ПЛЯЖЕ

На Норт-Бич есть множество развлекательных баров и клубов для тех, кто предпочитает гулять по ночной жизни Сан-Франциско.

Некоторые из самых популярных водопоев включают Church Key, Red Jack Saloon и Boardroom.

Вид на залив здесь просто фантастический, так что не забудьте прогуляться по набережной!

Мы также посещаем этот популярный район во время нашего тура по Северному пляжу / Маленькой Италии!


7) ОТМЕЧАЙТЕ УДИВИТЕЛЬНУЮ КУЛИНАРНУЮ ИСТОРИЮ SF

Сан-Франциско известен во всем мире своим высоким качеством и большим разнообразием кухонь.

Во время вашего визита в залив у вас есть возможность посетить одни из лучших в мире блюд национальной и интернациональной кухни.

Некоторые из самых популярных кухонь, которые должен попробовать каждый гурман, - это итальянская, японская, китайская и мексиканская.

Узнайте больше о лучших блюдах интернациональной кухни в Сан-Франциско в нашем полном сообщении здесь.

Если вы хотите узнать больше об истории некоторых из этих районов, присоединяйтесь к нам в нашем туре по Северному пляжу / Маленькой Италии или Чайнатауну.


8) ПРОВЕРИТЬ СПОРТИВНОЕ СОБЫТИЕ

Независимо от того, за какую команду вы болеете, всегда приятно пойти на бейсбольный матч. AT&T Park - впечатляющий стадион, с которого открывается прекрасный вид на залив.

Щелкните здесь, чтобы получить информацию о билетах.

См. Полную статью о том, как получить билеты на игру Giant, здесь. Или подумайте о билетах, чтобы увидеть бейсбольную команду А в Окленде.

Конечно, есть также баскетбольные матчи NBA с Warriors или хоккейный матч Sharks NHL в Сан-Хосе.


9) ИССЛЕДУЙТЕ КИТАЙН

Чайнатаун ​​- отличный район для посещения днем ​​и ночью.

Мы предлагаем дневную экскурсию по китайскому кварталу для тех, кто предпочел бы посетить его тогда, но это также интересное место для изучения после наступления темноты.


Как мы уже отмечали выше, в Сан-Франциско одни из лучших блюд китайской кухни в стране, так что это фантастическое место для ужина.

Также весело прогуляться по красочным улицам и сделать покупки.


10) ПОСЕТИТЬ ЭКСПЛОРАТОРИЙ В ТЕМНОМУ

Exploratorium After Dark часто называют одним из лучших занятий в Сан-Франциско ночью.

Научно-популярный музей открывает свои двери в первый четверг каждого месяца для взрослых только с 18:00 до 22:00.

Наслаждайтесь напитком, исследуя их черный как смоль купол до туманного моста, масштабный калейдоскоп, ослепительные световые дисплеи, умопомрачительные зеркала и многое другое!

Билеты в Эксплораториум включены бесплатно с более чем одним абонементом со скидкой на туристические достопримечательности Сан-Франциско, что позволяет вам сэкономить деньги на входе.


ПОЧЕТНОЕ УМЕНИЕ

Перейти в комнату побега

Квесты - одна из самых популярных форм группового развлечения, а в The Escape Game есть пять уникальных квестов. Вы и ваши друзья или семья должны работать вместе, чтобы найти подсказки и решить головоломки за определенное время.

Если вам это удастся, вы получите «ключи», чтобы выбраться из комнаты. Если вы потерпите неудачу, что ж, они все равно отпустят вас, и вы получите отличный опыт! Узнайте больше об этом замечательном мероприятии здесь.


Наверх


МУЗЕИ ОТКРЫТ ПОЗДНО

Несколько разных музеев предлагают ночной вход один раз в неделю. Большинство из них проходят по вечерам в четверг или пятницу и включают специальные лекции, представления и музыку.

Еда и напитки также подаются в некоторых музеях.

Вход в большинство этих музеев включен в стоимость билета со скидкой на несколько туристических достопримечательностей Сан-Франциско, так что вам, возможно, даже не придется платить полную цену!


Калифорнийская академия наук

Калифорнийская академия наук - это научный музей и образовательное учреждение, в которое каждый четверг с 18 до 10 вечера работает допоздна.

Предлагаются увлекательные беседы о науке, а также развлекательные выступления с живой музыкой. Для участия вам должен быть 21 год или больше.

  • Часы работы - с 18:00 до 22:00 по четвергам
  • Стоимость - 15 долларов на человека

Музей Янга

Главный музей изящных искусств Сан-Франциско, de Young Museum, открыт каждую пятницу допоздна с 17:30 до 20:45.

Вход свободный, еда и напитки подаются в кафе-баре.Наслаждайтесь живым музеем, специальными беседами, демонстрациями и танцевальными представлениями.

  • Часы работы с 17:30 до 20:30 по пятницам
  • Стоимость - БЕСПЛАТНО

Щелкните здесь, чтобы получить информацию о билетах.


Эксплораториум

The Exploratorium After Dark - это веселая вечеринка только для взрослых с интерактивными выставками, живой музыкой и баром.

Они проделывают фантастическую работу по настоящему преображению этого места после наступления темноты, так что обязательно посетите их, даже если вы бывали раньше.

  • Часы работы - с 18:00 до 22:00 по четвергам
  • Стоимость - 15 долларов США на человека, 10 долларов США для участников

Щелкните здесь, чтобы получить информацию о билетах.


Музей азиатского искусства

Каждый четверг Музей азиатского искусства открыт до 21:00 для специальных выставок, бесед и возможности встретиться с самими художниками.

Есть кассовый бар, где подают напитки, а также играет диджей.

  • Часы - четверг до 9м
  • Стоимость - 5 долларов после 17:00

Другие музеи с ночным входом:

  • Галерея Auto Desk
  • Калифорнийское историческое общество
  • Музей Китайского исторического общества Америки
  • Современный еврейский музей
  • Аквариум Монтерей-Бэй
  • Музей ремесел и дизайна
  • Музей африканской диаспоры
  • Оклендский музей Калифорнии
  • Диалоги и заседания Президио
  • Музей вырезки
  • Yerba Buena Center


Наверх


НОЧНАЯ ЖИЗНЬ

Единственный недостаток фантастической ночной жизни Сан-Франциско - это проблема выбора, куда пойти куда-нибудь! Есть несколько разных районов, которые стоит посетить.

Некоторые из наших любимых мест, где можно выпить, - это Юнион-сквер, Миссия, Норт-Бич и СоМа.


РЕСТОРАНЫ И БАРЫ НА КРЫШЕ

В Сан-Франциско есть несколько десятков фантастических ресторанов и баров, но ничто не сравнится с выпивкой коктейлей на крыше с прекрасным видом.

Это одни из наших любимых мест, где можно выпить на улице.

El Techo de Lolinda - мексиканский бар, предлагающий пикантные коктейли из мескаля, меда, лайма и биттеров чипотле.У них есть большие зонтики, чтобы защитить вас от солнца, а также лампы для обогрева, чтобы согреться зимой.

Их еда тоже отличная, так что приходите голодными!

Dirty Habits - Этот небольшой коктейль-бар, расположенный на 5-м этаже отеля Zelos, является настоящей скрытой жемчужиной.

Декор простой, но элегантный, со свечами и гирляндами. Посетители очень рекомендуют еду и коктейли.

Jones - Этот простой бар на крыше расположен в самом сердце Тендерлойн, одного из самых модных районов Сан-Франциско.

Хотя отсюда вы не сможете увидеть набережную или мост Золотые Ворота из-за высоких зданий, окружающих его, Джонс позволяет вам наслаждаться просмотром происходящего на улицах внизу.


Наверх


ОБЗОРНЫЕ ЭКСКУРСИИ НОЧЬЮ

В настоящее время ночные туры по Сан-Франциско предлагают 3 автобусные компании и 2 компании по производству сегвеев.

Оба автобусных тура довольно похожи по маршруту и ​​окрестностям, которые они посещают, но немного отличаются по продолжительности и цене.

Вы также можете прочитать нашу полную запись в блоге об автобусных турах по Сан-Франциско, включая раздел о ночных турах.


Достопримечательности города

Живой гид, рассказывающий о самых любимых достопримечательностях Сан-Франциско. Автобус посещает Финансовый район, Чайнатаун, Северный пляж, Ноб-Хилл, площадь Аламо и Эмбаркадеро.

Отзывы об этом туре очень положительные, многие хвалят как водителя, так и гида.

Ночной автобусный тур

  • Стоимость - 31 доллар | взрослые и 21 доллар | детский
  • Продолжительность - 1,5 часа

Автобусные туры

Автобус с открытым верхом отправляется от Рыбацкой пристани и заканчивается на Юнион-сквер. Наслаждайтесь видом на собор Грейс, мост Золотые Ворота, парк AT&T, Остров сокровищ и многие другие достопримечательности.

Отзывы в целом очень положительные. Многие хвалят гиды за то, что они веселые и информативные.


ЛЮБОВНЫЙ НОЧНОЙ ТУР

Этот 2-часовой тур может быть дороже, чем другие, но вы точно не забудете его.

Туристический автобус - это автобус Volkswagen 1970-х годов, украшенный, как в эпоху хиппи.

Экскурсия рассчитана на очень небольшую группу из 6 человек, поэтому вы узнаете друг друга, когда познакомитесь с городом.

Вы познакомитесь со всеми основными достопримечательностями города: Рыбацкой пристани, районом Марина, Президио, мостом Золотые Ворота, парком Золотые Ворота, Хейт и Эшбери, районом Кастро, районом Мишен, Чайнатауном, Маленькой Италией, Северным пляжем и другими.

Лучше всего, поскольку это небольшой автомобиль, вам предстоит проехать по Ломбард-стрит, самой извилистой улице в мире!

Цена: 65 долларов с человека.В вашей группе должно быть минимум 2 человека, но не более 6.

Экскурсии проходят каждую ночь в 19:30. Покупайте билеты здесь.


Ночные туры на сегвеях

Segway Tours - еще один отличный способ познакомиться с городом ночью!

Сан-Франциско Электрическая туристическая компания

Ночной тур SF Segway

  • Стоимость - 105 долларов
  • Продолжительность - 2,5 часа
  • Посетите Северный пляж, Чайнатаун ​​и Рыбацкую пристань.

Lucky Tuk Tuk Craft Beer Crawls

Если вы ищете уникальную экскурсию по городу, эти экскурсии станут интересной альтернативой другим автобусным турам по Сан-Франциско.

Tuk Tuk - это, по сути, модифицированный электрический мотоцикл, который был расширен, чтобы вмещать до 5 человек (в среднем). Думайте об этом как о современной рикше!

Lucky Tuk Tuk’s Beer Tasting Crawls включает остановки в 3 крафтовых пивоварнях.Посетители получат бесплатный напиток на каждой остановке и насладятся караоке на борту, путешествуя между пивоварнями.


Наверх



НОЧНЫЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, ВКЛЮЧЕННЫЕ В ТУРИСТИЧЕСКИЕ ПРОПУСКИ

Получение туристического пропуска может сэкономить вам много денег и времени, особенно когда дело касается ночных развлечений.

Обязательно прочтите наш пост, в котором сравниваются различные туристические скидки.

Ниже приведены 5 лучших ночных достопримечательностей, включенных в туристические билеты Сан-Франциско.

  • 7D Experience - комбинация Ride & Maze
  • Музей азиатского искусства
  • Музей мадам Тюссо
  • Подземелье Сан-Франциско
  • Обзорная ночная автобусная экскурсия по городу

Прежде чем покупать билеты на любую из вышеперечисленных достопримечательностей, прочтите наш пост, в котором сравниваются различные доступные вам проездные на достопримечательности Сан-Франциско.

Об авторе

Менеджер | Сан-Франциско

Бритт родилась в районе залива Сан-Франциско и провела 25 лет в этом волшебном городе.Он побывал в более чем 30 странах и никогда не находил места, которое любил бы так сильно, как это! Если вы приедете в Сан-Франциско, вы можете присоединиться к одной из экскурсий Бритта по городу.

Выпускник Университета Мэриленда и Университета Южной Калифорнии, он руководит организацией бесплатных пеших туров с 2015 года.

.

Удивительные преимущества физических упражнений в ночное время

В свои 20 лет я почти всегда ходил в клубы по пятницам. Но вместо того, чтобы пристегивать туфли на шпильках, я зашнуровал кроссовки и попал в другой клуб - клуб здоровья. Правильно, я был одним из тех бедолаг, которых видишь через окно спортзала, потеющих во время тренировки, пока все остальные направляются в бар, кино или ресторан. Проходящие люди, наверное, пожалели меня. Но вот правда: мне понравилось это.Мои вечерние потовые фестивали были не только одними из самых интенсивных тренировок, которые я когда-либо делал, но и самыми веселыми.

Но как насчет всех ужасных научных предупреждений против вечерних упражнений? Может быть, вы слышали это после полудня. потоотделение может вызвать бессонницу. Или те, кто занимается вечерними упражнениями, менее склонны придерживаться режима тренировок. (Эй, в конце долгого рабочего дня телевизор может быть более заманчивым, чем беговая дорожка.) Но я утверждаю, что если вы выполните правильную тренировку, это будет гораздо интереснее, чем последовательные эпизоды Scandal и How Преступление за убийство .(Извини, Шонда!)

Отказ от караоке во время кикбоксинга не всегда был моей задачей. хотя. Я принял этот распорядок, потому что это было единственное время, когда упражнения вписывались в мой график. Но как только я осознал все удивительные преимущества ночных тренировок (включая сумасшедшую группу полуночников, которые стали моими близкими друзьями), меня зацепило. Если у вас работает утреннее настроение, во что бы то ни стало продолжайте делать утренние упражнения. Но для тех из нас, кто боится просыпаться на рассвете и, естественно, имеет больше энергии ночью, вот 12 веских причин присоединиться к Обществу вечерних тренажеров.(У членства есть свои привилегии!)

1. Вам не нужно бороться с толпой.

Когда дело доходит до тех, кто занимается спортом, утренних жаворонков больше, чем полуночников. И хотя ранние пташки могут заразиться червяком, поздние получают дополнительные полотенца, выбор беговой дорожки и дополнительное пространство для локтей на весовой площадке. Вы когда-нибудь ходили в спортзал во время утренней спешки? Идите ночью, и вы больше никогда не сможете отразить сглаз, наполняя эту очень большую бутылку воды у питьевого фонтана.Кроме того, сейчас идеальное время для того, чтобы настроить круговую тренировку, для которой требуется 15 отдельных единиц оборудования, которые вы так долго хотели попробовать!

2. У вас меньше правил.

Хотите использовать кардиотренажеры более 30 минут или, может быть, опробовать некоторые личные тренажеры? Правила тренажерного зала, о которых вы даже не думали нарушать в светлое время суток, внезапно становятся намного более расслабленными, когда остаются только вы и ночная команда. Хотя вы все еще не можете искупаться в бассейне с дорожками (извините), часто они позволяют некоторым мелким вещам скользить.

3. Скучный класс можно превратить в баш.

Один из моих обычных вечерних учителей обычно проводил наш класс при свете дискотечного шара, в то время как ученики наряжались в сумасшедшие наряды и приносили светящиеся палочки. И это не был единичный инцидент. Благодаря этой ночной атмосфере, где все идет как нельзя лучше, я проводил уроки хип-хопа с более горячими движениями, чем в любой VIP-комнате, уроки бодибилдинга, которые превратились в пение Бейонсе, и уроки силовой йоги, которые были похожи на Cirque du Soleil. Да, многие тренажерные залы стремятся привнести это чванство на все занятия, но гораздо проще попасть в автобус для вечеринок в пятницу вечером, чем в понедельник утром.

4. Вы можете тренироваться усерднее и дольше.

Многие исследования времени тренировки фокусируются на вашем уме, но оказывается, что ваше тело может быть наиболее готово к концу дня. Одно исследование выявило пики мышечной функции и силы в вечерние часы, в дополнение к потреблению и использованию кислорода. Это означает, что вы можете заставить Канье гордиться и идти усерднее, лучше, быстрее, сильнее. (Бонус: эту мантру можно использовать и в вашем плейлисте.)

5. Вы можете ощутить свободу ночных пробежек.

У полуночников тоже есть возможности для прогулок на свежем воздухе.Вы когда-нибудь бегали в темноте теплой летней ночью? Это похоже на полет. Просто убедитесь, что вы одеты правильно, и не забывайте о своем окружении!

6. Вы можете быть более общительным.

Понятно, что люди, занимающиеся утренними упражнениями, не очень болтливы. Они спешат влезть в пот перед уроком или ранней встречей. Нет времени сравнивать любимых инструкторов или заводить разговор о том, где кто-то добился своих крутых успехов. Но люди, занимающиеся вечерними упражнениями, часто делают тренажерный зал своим единственным вечерним планом, поэтому у них есть время на общение.Среди этой веселой компании легче найти приятелей по тренировкам, наблюдателей в тренажерном зале или даже просто улыбнуться и посмеяться над изнурительным занятием.

7. Вы можете избавиться от разочарования в тяжелый день.

У всех бывают моменты, когда вы сталкиваетесь с диктаторским боссом, разочаровывающим другом или пробками, когда вы просто хотите что-то ударить. Ночные тренировки могут помочь вам справиться со всей этой яростью в позитивном ключе, поэтому вы не берете весь этот гнев в постель. Совет: душить подушку, когда вы должны спать, не имеет таких же преимуществ.

8. Утро будет более спокойным.

Этот момент может показаться очевидным, но отсутствие необходимости складывать спортивную сумку, рабочую сумку и другие вещи в шкафчик, а затем втиснуть тренировку перед тем, как бежать в офис (или школу), означает, что у вас будет меньше спешки утро. Возможно, у вас даже будет время на полноценный завтрак, а не на то, чтобы просто съесть батончик мюсли на ходу. Но что самое лучшее? Больше никаких 30-секундных душевых в тренажерном зале! Вы можете отдохнуть вечером. Может быть, даже насладиться сауной.

9.Вы можете снять стресс.

Не все тренировки должны быть полноценными тренировками. Ночные занятия йогой могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы избавиться от дневного стресса, чтобы вы действительно могли расслабиться и расслабиться. Восстановительная и инь-йога - это упражнения на бокал вина после работы.

10. Можно обратиться за помощью.

Нам всем нравится думать, что мы мастера тренажерного зала, но даже те из нас, кто занимается спортом в течение многих лет, не знают всего . Более непринужденная ночная атмосфера означает, что у личных тренеров будет больше времени, чтобы ответить на ваши вопросы, персонал спортзала не разделен между таким количеством клиентов, и даже другие посетители с большей вероятностью предоставят вам место или покажут вам, как настроить стойку для приседаний .

11. Вы можете лучше спать.

Это правда: некоторые исследования показали, что упражнения перед сном могут затруднить засыпание, но одно исследование показало, что у людей, которые поднимали тяжести вечером, было более высокое качество и продолжительность сна, чем у людей, которые выполняли ту же тренировку во время сна. утро. Так что, хотя вам может потребоваться еще несколько минут, чтобы расслабиться, вы будете лучше спать.

Хотите больше? Что такое эфирные масла (и для чего они нужны)?

.

Пробуждение посреди ночи: причины и способы устранения

Почти каждый в какой-то момент своей жизни просыпается посреди ночи. Для многих причина мягкая и недолговечная, например, необходимость помочиться из-за того, что выпили слишком много жидкости перед сном.

Однако регулярное пробуждение среди ночи может стать проблематичным, так как это прерывает сон.

Сон - необходимая функция, помогающая восстановить организм. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем и ухудшить когнитивные функции.

Ниже приведены некоторые распространенные причины и возможные способы лечения человека, который просыпается посреди ночи.

Апноэ во сне - частая причина пробуждения посреди ночи. Это вызывает поверхностное дыхание, из-за чего человек может просыпаться несколько раз за ночь. Во многих случаях человек даже не осознает, что его сон прерван.

Человек с апноэ во сне может заметить такие симптомы, как:

  • головные боли утром
  • задыхание ночью
  • дневная усталость
  • храп
  • трудности с концентрацией внимания в течение дня

лечение и средства правовой защиты

если Апноэ во сне является причиной или вероятной причиной частого пробуждения посреди ночи, врач, вероятно, направит человека в центр сна.Они также могут порекомендовать план лечения апноэ во сне.

Варианты лечения могут включать в себя хирургическое вмешательство, использование устройств для измерения давления в дыхательных путях или использование оральных приспособлений, которые помогают открывать дыхательные пути.

Беспокойство и депрессия могут вызвать бессонницу. Обратное тоже верно; бессонница может вызвать любое из этих состояний.

Как тревога, так и депрессия мешают человеку успокоить свой разум или отключить мыслительные процессы. Это может затруднить засыпание и сон.

Лечение и средства правовой защиты

Человек должен поговорить со своим лечащим врачом, если он чувствует беспокойство или депрессию. Они могут попробовать несколько терапевтических вариантов, в том числе:

  • поговорить с терапевтом
  • принимать лекарства для лечения тревоги или депрессии
  • практиковать техники релаксации

Домашние средства от беспокойства и депрессии часто включают техники релаксации. К ним относятся:

  • воспроизведение успокаивающей музыки
  • регулярные упражнения
  • сокращение количества задач для выполнения
  • медитация
  • создание успокаивающей обстановки в спальне

Бессонница - это состояние, при котором человеку трудно или невозможно заснуть или заснуть.Он вызывает дневную усталость и, следовательно, очень затрудняет жизнь в течение дня.

Бессонница связана с депрессией и тревогой и может быть как причиной, так и симптомом этих состояний.

Лечение и средства правовой защиты

Есть много потенциальных средств, которые человек может попробовать уменьшить тяжесть бессонницы. Некоторые техники включают:

  • отказ от тяжелой или острой пищи перед сном
  • медитация
  • регулярные упражнения в течение дня
  • отказ от сна
  • соблюдение обычного режима сна
  • выполнение повторяющихся действий вне спальни
Поделиться Прием лекарств и питье перед сном могут вызвать позывы к мочеиспусканию.

Позыв к мочеиспусканию может разбудить человека в ночи. Хотя некоторые люди могут предотвратить это чувство, уменьшив потребление жидкости в ночное время, у других эта проблема возникает из-за основного состояния.

Некоторые факторы, которые могут вызвать ночное мочеиспускание, включают:

Лечение и средства правовой защиты

Лечение зависит от того, что вызывает потребность в ночном мочеиспускании. Вот некоторые возможные решения этих проблем:

  • ограничение потребления жидкости перед сном
  • прием лекарств в начале дня или замена их, если возможно
  • отказ от острой пищи

Если беременность позади, потребность в мочеиспускании в ночное время , этот симптом должен исчезнуть в конце беременности.

Человек, который переживает ночные кошмары, может и не проснуться. Вместо этого они могут кричать, метаться, плакать или казаться напуганными. Иногда человек не помнит, что вызывает ужас.

Хотя дети чаще всего испытывают ночные кошмары, они влияют и на взрослых.

Лечение и средства правовой защиты

Дети обычно перерастают ночные кошмары с возрастом. Тем не менее, лица, осуществляющие уход, должны обратиться к педиатру, если:

  • ребенок устал в течение дня
  • ребенок находится в опасности, когда происходят ужасы
  • частота приступов увеличивается
  • страхи либо разбудят ребенка, либо других в доме
  • эпизоды сохраняются во взрослом возрасте

Человек лучше всего спит, когда температура его тела низкая.

Иногда температура тела человека может слишком сильно повыситься. У многих людей это происходит потому, что в спальне слишком тепло. У других это может быть из-за ночного потоотделения.

Лечение и средства правовой защиты

Людям, которые спят в теплой среде, следует принять меры для охлаждения комнаты. Например, они могут использовать кондиционер или вентилятор или снять одеяло с кровати.

Ночная потливость может возникать из-за лекарств, которые принимает человек, аутоиммунных заболеваний, инфекции или беспокойства.Если возникает ночная потливость, человек должен поговорить со своим врачом о способах лечения основного заболевания.

По данным Национального фонда сна, экранное время перед сном может вызвать такие проблемы, как снижение уровня мелатонина и нарушение биологических часов. Это может затруднить сон и привести к тому, что человек проснется посреди ночи.

Кроме того, из-за шума телевизора, мобильного телефона или другого электронного устройства человек может проснуться ото сна.

Лечение и средства правовой защиты

Чтобы предотвратить эти проблемы, Национальный фонд сна рекомендует прекратить использование электронных устройств за 30 минут до 2 часов до сна.Это позволит мозгу успокоиться и может способствовать продолжению сна.

Слишком много еды или острой пищи перед сном может вызвать проблемы со сном.

Несварение вызывает дискомфортное вздутие живота и газы, которые могут затруднить засыпание, а также могут разбудить кого-то посреди ночи.

Лечение и средства правовой защиты

Чтобы предотвратить расстройство желудка в ночное время, человек должен есть более тяжелую пищу в начале дня. Для людей, которые голодны перед сном, легкий перекус - лучший выбор.

Человек должен обратиться к своему лечащему врачу, если он:

  • часто просыпается среди ночи
  • получает достаточно часов сна, но все еще чувствует усталость на следующий день
  • замечает, что партнер проявляет признаки апноэ во сне
  • у ребенка с тяжелыми или ухудшающимися ночными ужасами

В частности, человеку следует исследовать любую необъяснимую усталость. Возможно, что усталость вызвана невыявленным заболеванием.

Есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить гигиену сна. Гигиена сна означает создание среды и изменение некоторых личных привычек таким образом, чтобы облегчить сон.

Некоторые шаги, которые необходимо предпринять для улучшения гигиены сна, включают:

  • уменьшение или удаление света с помощью затемняющих штор
  • удаление ненужной электроники из спальни
  • размещение будильника подальше от кровати
  • при тусклом освещении, если таковое имеется, ночью
  • не пользоваться электронными устройствами по крайней мере за 30 минут перед сном
  • поддерживать постоянный режим сна
  • не спать
  • выработать расслабляющий режим перед сном
  • не есть тяжелую пищу перед сном
  • избегать стимуляторов перед сном
  • упражнения в течение дня

Иногда просыпаться среди ночи не обязательно.Однако, если человек часто просыпается ночью, он должен попытаться решить эту проблему.

Есть шаги, которые человек может предпринять, чтобы перестать просыпаться посреди ночи, например, внести соответствующие изменения в образ жизни, обратиться за сменой лекарств и вылечить любые основные заболевания.

Достаточное количество качественного сна - важная часть здорового образа жизни.

.

Смотрите также