Чем заняться после работы одинокой девушке


Чем заняться одинокой девушке? – HEROINE

Я устала слышать жалобы девушек на одиночество, нытье о том, почему они такие неудачницы и разговоры на темы «где найти», «остались ли в мире нормальные мужчины» и «как вернуть бывшего».
Попытка всеми силами добиться мужского внимания не приносит ничего, кроме печали и разочарования. Но, кажется, перед свободными девушками меркнут все цели и желания, кроме мечты обзавестись парнем.
Одна из главных причин такого остервенелого стремления найти пару – негативное восприятие одиночества. Люди сосредотачиваются на минусах, забывая, что для достижения самых важных и полезных целей партнер не нужен. Вот несколько советов чем заняться одинокой девушке вместо того, чтобы бегать за парнем.

1. Создать красивое спортивное тело

Тело, в отличие от мужчины, всегда ответит на заботу взаимностью. Научись заниматься спортом в удовольствие, а не чтобы кому-то понравиться. Тогда результат появится сам собой. Парень, кстати, тоже появится сам собой. Но зацикливаться на этой мысли не стоит.

2. Отправиться в путешествие, отдохнуть

Вспомни, где ты всегда мечтала побывать, и пойми, что сейчас лучший момент в твоей жизни, чтобы сделать это. Никаких оправданий: накопи денег, возьми отпуск и отправляйся в путешествие. Самое интересное – даже не пункт назначения, а то, что тебе не нужно на кого-то оглядываться или сдерживать себя. Подробную инструкцию по самостоятельному путешествию мы для тебя уже подготовили.

3. Почитать хорошие книги

Сосредоточься на том, на что часто не хватает времени. Например, на хороших книгах. Дели свой литературный рацион на полезное чтение для самообразования и развития и на художественное – для души.

4. Утро наедине с собой

Самые продуктивные и успешные люди – ранние пташки. И это не потому, что больше успевают, а потому, что находят время для хорошего утреннего ритуала, который заряжает на весь день. Потрать утреннее время не на проверку соцсетей, а на единение с собой. Вкусный завтрак, который ты готовишь только для себя, зарядка, внимание к собственным мыслям и желаниям – начни день правильно и увидишь, как сильно это повлияет на твою жизнь. Тем, кому сложно рано вставать, советую почитать наш материал о том, почему стоит привить эту полезную привычку.

5. Встреча со старыми подругами

Встреча со старыми подругами всегда отодвигается на задний план во время романа, и лишь после очередного разочарования в мужчинах мы вспоминаем, как много значит крепкая дружба. Отношения, которые не зависят от твоей внешности и материального положения – разве может быть что-то лучше этого? Удели больше внимания общению с подругами и близкими людьми. Это хороший источник поддержки и мотивации, что важно для твоего душевного благополучия.

6. Заняться собственным здоровьем

Быть одинокой – не повод отказаться от себя. Это касается как физического, так и психического здоровья. Сосредоточься на потребностях организма и позаботься о себе как следует.

7. Получение новых навыков и знаний

Еще одна вещь, которая никогда не окажется напрасной – новые навыки и знания. Займись развитием карьеры, запишись на интересные курсы или сходи на мастер-классы. Возможностей для самообразования вокруг очень много. Найди то, что будет тебе интересно и поможет в продвижении по службе. Может, даже решишь открыть свое дело, тогда тебе полезно почитать о том, как сделать это без отрыва от основной работы.

8. Реализуй мечты в реальность

Сколько раз я наблюдала, как быстро отношения в паре и создание семьи заставляют людей отказаться от своих желаний. Свобода – лучшее время, чтобы научиться слушать себя и не откладывать исполнение мечты на потом. Собственная реализация важна и для крепких отношений: как ты можешь разделить свою жизнь с кем-то, пока не решила, что хочешь с ней делать?
Ты на первом месте, твои мечты на первом месте. Что касается любви — она может подождать.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

10 вещей, которые нужно сделать, если чувствуешь себя одиноким | Изоляция и одиночество

Вы когда-нибудь были в переполненной комнате и все еще чувствовали себя одинокими? По правде говоря, вы можете чувствовать себя одиноким где угодно и когда угодно - независимо от того, сколько людей физически вас окружает. Но если вам надоело чувствовать себя в одиночестве и вы хотите общаться, мы составили руководство, которое поможет вам в этом.

1. Начните с небольшого разговора

Светская беседа плохо завершается, но на самом деле она помогает сломать лед.Попробуйте немного поговорить с кем-нибудь в автобусе или отправьте сообщение другу. Да, поначалу это может показаться очень неловким, но эти небольшие взаимодействия могут помочь вам почувствовать себя менее одиноким и изолированным.

2. Общайтесь с единомышленниками

Чем вы увлекаетесь - видеоиграми, музыкой, книгами? Вступление в клуб - отличный способ познакомиться и пообщаться с единомышленниками.

Посетите свою школу или местный общественный центр, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо группы, в которых вы можете поверить.

Другой вариант - Meetup. Он объединяет людей, которым нравятся похожие вещи или занятия, будь то фитнес, фотография, технологии или, ну… почти все. И это бесплатно!

3. Станьте активными

Хорошо, упражнения помогают поддерживать хорошее самочувствие и снимают стресс, но думали ли вы об этом как о способе познакомиться с новыми людьми?

Возможно, в данный момент вы не можете присоединиться к группе упражнений или спортивной группе, но вы можете начать исследование, выполнив поиск в Google или отправив организатору электронное письмо.

В то же время прогулка или пробежка с кем-то могут быть отличным способом установить контакт без давления.

4. Перейти в онлайн

Играете ли вы в любимую игру или просто общаетесь на форумах с единомышленниками, общение в чате в Интернете - отличный способ побороть одиночество. Вы можете совершить скачок, не выходя из собственного компьютера, работая над навыками, которые помогут вам в долгосрочной перспективе чувствовать себя менее одиноким.

Хотя иногда это может быть миссия, чтобы избежать троллей и ненавистников, небольшой поиск должен раскрыть онлайн-убежище, заполненное вашей командой.

Форумы ReachOut - это поддерживающее, безопасное и анонимное пространство, где люди заботятся о том, что с вами происходит, потому что они тоже были там. Посмотрите их здесь.

5. Накачать планы

Иногда, когда вы находитесь в спирали одиночества, вы можете начать отказываться от возможности пообщаться, даже не осознавая этого. Бросьте себе вызов и пообщайтесь хотя бы раз в неделю. Запланируйте хотя бы одно регулярное еженедельное общественное мероприятие и организуйте свое время так, чтобы не забыть о нем.

6. Вернитесь в полет в одиночку

Не чувствуете себя комфортно, приглашая кого-нибудь на свидание? Это классно. Возьмите хорошую книгу или просто ленту Reddit и найдите удобное место, чтобы присесть.

Есть смысл проводить время в одиночестве, а также пытаться встречаться с людьми. Возможно, вы обнаружите, что ваша компания нравится вам больше, чем вы думаете.

7. Запишите

Письмо - отличный способ бороться с одиночеством, поскольку оно помогает вам обработать свои эмоции и получить более четкое представление о том, где находится ваша голова.

Записывая мысли в блокноте, записывая тексты песен или собирая то, что у вас на уме, и загружаете в документ Word, письмо - полезный способ справиться с чувством изоляции. Вы можете попробовать приложение для ведения журнала, например Day One.

8. Пообщайтесь с людьми, не являющимися людьми

Животные прекрасно помогают нам чувствовать связь и заботу. Домашние животные, особенно собаки и кошки, могут уменьшить стресс, беспокойство, депрессию и облегчить одиночество. Если вы не готовы взять на себя ответственность за домашнее животное, вы всегда можете заняться заботой о домашних животных.

Спросите своих соседей и друзей, есть ли у них собака, которую вы могли бы иногда выгуливать, или кошка, к которой вы могли бы прийти в гости и погладить. Если ничего не помогает, отправляйтесь в парк для собак! Дополнительный бонус, все любят животных, поэтому пинать его с домашним животным - гарантированный способ познакомиться с новыми людьми.

9. Станьте волонтером

Когда вы чувствуете себя изолированным, волонтерство помогает вывести вас в мир и соединить вас с окружающим вас сообществом. Есть множество благотворительных организаций, которым нужны волонтеры.

Govolunteer.com.au - отличное место, чтобы начать искать возможности для волонтерства рядом с вами.

10. Получите некоторую поддержку

Если вы выполнили пару шагов, но все еще чувствуете себя одиноким, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Если вам это нужно, ваш терапевт может назначить вам план психического здоровья, который поможет вам получить консультацию или посетить психолога. Это нормально - получить необходимую поддержку.

Не забывайте: у каждого бывают моменты, когда он чувствует себя одиноким.Выполнение даже всего нескольких шагов, описанных выше, поможет снизить вашу изоляцию и поможет вам почувствовать себя лучше.

.

Чувствуете себя одиноким в отношениях? Вот что делать

Одинокий - это не только эмоция, предназначенная для одиноких или одиноких людей. Но есть способы с этим справиться.

«Очень часто люди в длительных отношениях чувствуют себя одинокими», - говорит Нилу Дардашти, психолог и эксперт по отношениям из Нью-Йорка.

По словам Дардашти, люди в отношениях могут быть одинокими, потому что что-то не работает в самих отношениях или потому, что они смотрят на своего партнера, чтобы заполнить пустоту, которую они несут внутри себя.

В чем бы ни был виноват, здесь несколько экспертов объясняют, почему вы так себя чувствуете, и предлагают способы устранить корень одиночества, которое вы можете испытывать.

Почему некоторые люди чувствуют себя одинокими в отношениях?

Одной из причин одиночества может быть то, что ваши отношения не работают так хорошо, как раньше. Опрос Pew Research Center в 2018 году показал, что 28% людей, недовольных своей семейной жизнью, все время или большую часть времени чувствуют себя одинокими.И число людей, которые недовольны дома, растет - последнее общее социальное исследование, проведенное в 2016 году NORC в Чикагском университете, зафиксировало самое большое количество несчастливых супружеских пар с 1974 года.

Это чувство одиночества часто возникает, когда пара теряет эмоциональную связь, говорит Гэри Браун, лицензированный семейный и брачный терапевт из Лос-Анджелеса. «Даже в самых лучших отношениях будут периоды, когда один или оба партнера могут разойтись и почувствовать себя отстраненными друг от друга», - говорит он.

Нежелание быть уязвимым также может способствовать возникновению чувства одиночества в романтических отношениях, по словам Дженни Тайц, клинического психолога и автора книги Как быть одиноким и счастливым . «Один из факторов, способствующих одиночеству, - это не говорить о своих чувствах или делиться вещами, которые, возможно, немного менее безопасны и рискованны», - говорит она. «Вы можете быть близки с кем-то, но они могут не знать о вас более личного».

Хотите наладить надежное и надежное соединение? Подпишитесь на руководство TIME по отношениям.

Социальные сети также могут сыграть свою роль. По словам Тайца, сравнение ваших отношений с теми, которые вы видите в социальных сетях, может вызвать чувство одиночества. «Допустим, сегодня День святого Валентина, и вы хорошо поужинали. Но потом вы заходите в социальные сети, и другие люди получают действительно красивые украшения или цветы », - говорит она. «Это автоматически заставит вас чувствовать себя одиноким». По ее словам, когда вы сравниваете свои отношения с отношениями в социальных сетях, вы создаете «неприятную дистанцию» между вами и вашим партнером.Именно на таком расстоянии начинает возникать чувство одиночества. И чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем более одиноким вы себя чувствуете. Исследование 2017 года, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine , показало, что люди, которые сообщали, что проводят в социальных сетях более двух часов в день, в два раза чаще чувствуют себя одинокими, чем те, кто проводит полчаса на этих сайтах.

Но иногда чувство одиночества могло предшествовать настоящим отношениям. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Nature , показало, что одиночество может быть наследственной чертой и что есть определенные люди, которые могут быть генетически предрасположены к тому, чтобы на протяжении всей своей жизни испытывать более сильные муки одиночества.И Дардашти предупреждает, что вступление в отношения как средство излечения ранее существовавшего чувства одиночества никогда не сработает. «Люди надеются, что этот другой человек станет решением их экзистенциального одиночества в мире, но обычно это не так», - говорит она. «Нет человека, который уберет [убрать] это одиночество».

Как узнать, проистекает ли одиночество вы или ваши отношения?

Иногда бывает трудно определить причину вашего одиночества.Но первым делом нужно поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете, - говорит Джошуа Розенталь, клинический психолог и директор по лечению детей и подростков Manhattan Psychology Group. Если во время разговора ваш партнер может указать на конкретные примеры того, как он регулярно пытается заставить вас чувствовать себя эмоционально удовлетворенным, но вы все равно не можете избавиться от чувства одиночества, «это, вероятно, больше внутреннее, чем исходящее от другого человек », - говорит он.

Если это так, то внимательно посмотрите на свои прошлые отношения, чтобы определить, являются ли чувства, которые вы испытываете, закономерностью, а не изолированностью этих конкретных отношений, говорит Розенталь.Вы обычно чувствуете себя одиноким, как только исчезает новизна новых отношений? «Может быть, именно так вы будете себя чувствовать в любых отношениях [после] начальных стадий», - предполагает Дардашти. «Это вопрос, к которому нужно вернуться. Что в вас самих создает эту динамику? "

По мнению Розенталя и Дардашти, если вы разговариваете со своим партнером, и он также испытывает чувство одиночества, скорее всего, виноваты отношения. «Скорее всего, если вы чувствуете себя одиноким, другой человек тоже чувствует себя одиноким», - говорит Дардашти.Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , даже показало, что одиночество может быть заразным.

Если вы и ваш партнер чувствуете себя одинокими, Дардашти говорит, что важно рассматривать эти чувства в контексте ваших отношений. Считаете ли вы, что чувство одиночества чаще встречается, когда вы друг с другом? Считаете ли вы, что сейчас вам более одиноко, чем до этих отношений? Считаете ли вы, что было время, когда ваш партнер удовлетворял вас больше, чем сейчас? По словам Дардашти, если ответ на эти вопросы однозначно положительный, это может быть признаком того, что что-то не работает в ваших отношениях.«Часто может случиться так, что вы двое расстались», - говорит она. «Если раньше вам казалось, что здесь больше связи и, следовательно, меньше одиночества, то это признак того, что, возможно, вы, ребята, как бы дрейфуете в разных направлениях».

Получите последние советы о карьере, отношениях и благополучии, которые сделают вашу жизнь лучше: подпишитесь на информационный бюллетень TIME’s Living.

Как преодолеть чувство одиночества в отношениях?

Если одиночество проистекает из ваших отношений, и вы надеетесь вернуться на правильный путь, пора еще раз поговорить с партнером.«Самое первое, что нужно сделать, - это осознать, что вы чувствуете, а затем подойти к партнеру и начать то, что, вероятно, будет серией разговоров, - говорит Браун. «Это должно происходить таким образом, чтобы ваш партнер не чувствовал себя осужденным; [это] больше просто рассказать им о своем опыте ».

Итак, как сделать так, чтобы ваш партнер не чувствовал себя осужденным или защищающимся? По словам Брауна, важно исходить из уязвимого места, когда вы объясняете, что вы чувствуете, и использовать не обвинительный тон и язык.Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я хочу доверить вам то, что происходит в моем внутреннем мире - в последнее время я чувствую себя несколько забытым, и я не хочу, чтобы вы слышали это столько, сколько обвинения, а просто больше мой опыт », - говорит он. Также подумайте о том, чтобы признать любые стрессовые факторы, которые ваш партнер может иметь в своей жизни, которые могут мешать ему полностью быть рядом с вами, добавляет Браун.

Затем прислушайтесь к точке зрения своего партнера. «Если они согласны с тем, что хотят наладить отношения, вы можете провести серию бесед, направленных на то, чтобы выяснить, что может быть повреждено в ваших отношениях, и как это исправить», - говорит Браун.А если вам нужна небольшая дополнительная помощь в общении или поиске решений, Тайц рекомендует обратиться к семейному терапевту и не ждать, пока ситуация действительно ухудшится. «Если вы чувствуете, что застряли вокруг определенных проблем или вам трудно эффективно общаться со своим партнером, и [вы] цените свои отношения, существуют основанные на доказательствах методы лечения пар, которые могут помочь вам увеличить близость за определенное количество сеансов, обучая вас навыкам, - говорит Тайц. Эти навыки могут включать в себя общение, которое снимает, а не нагнетает напряжение, и регулирует свои эмоции перед разговором с партнером.

Если, однако, ваш партнер действительно делает все, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными, а одиночество - это нечто, что существует внутри вас, вы можете быть тем, кто склонен искать внешние способы подавить свое одиночество, говорит Дардашти. Она предлагает противостоять этим чувствам самостоятельно, обратившись за помощью к терапевту, «где вас заставляют смотреть на себя и размышлять о своих вещах, своих проблемах и шаблонах». Там вы можете работать над своими внутренними проблемами, которые могут повлиять на то, как вы чувствуете себя в отношениях.

Хотя это может показаться нелогичным, решение одиночества не обязательно состоит в том, чтобы окружать себя людьми. Дардашти предлагает заниматься такими видами деятельности, как медитация, которые заставляют вас быть интроспективными. «Суть в том, что если вы действительно хотите чувствовать себя комфортнее в одиночестве, не избегайте одиночества», - говорит она. «Сразитесь с этим и постарайтесь осознать, что именно происходит с вами, когда вы один. Вот тогда вы сможете понять, что делать, чтобы решить эту проблему.”

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по [email protected]

.

Одинокий вдовец остался в слезах после того, как ТЫСЯЧИ незнакомцев со всего мира вышли на связь

Одинокий вдовец, 75 лет, наводнен ТЫСЯЧАМИ звонков и электронных писем от незнакомцев со всего мира, предлагающих стать его другом после того, как он сделал душераздирающий плакат в поисках компании

  • Тони Уильямс почувствовал себя изолированным после смерти жены Джо от рака поджелудочной железы в мае
  • Соседи предложили ему помощь, но он сказал, что хочет найти своих друзей
  • Он повесил дома табличку, раздавал открытки незнакомцам и вынимал газетные объявления
  • Вдовец получил письма от по всему миру, телефонные звонки из Америки и сбой его почтового ящика из-за ответа

Автор Уильям Коул Для Mailonline

Опубликовано: | Обновлено:

Одинокий OAP, который после смерти жены вывесил плакат с просьбой о друзьях, был засыпан тысячами звонков и писем от людей, которые хотят быть его приятелем.

Тони Уильямс, 75 лет, получил так много писем, что его почтовый ящик разбился, и он получил сотни телефонных звонков от новых друзей со всего мира.

Люди из Америки, Германии, Голландии, Австралии, Египта, Индии и Японии связывались с ним, приглашая его в поездку в США или на послеобеденное попивание G&T.

Другие предложили Тони, физику на пенсии, обеды, телефонные звонки и предложили своим детям усыновить его дедушкой.

Одинокий Тони Уильямс, 75 лет, который живет в Олтоне, Восточный Гэмпшир, получил так много писем, что его почтовый ящик разбился, и он получил сотни телефонных звонков от новых друзей со всего мира

Тони, который живет в Олтоне, Восток Хэмпшир, сказал: «Любовь и сострадание, проявленные людьми, на самом деле вызвали у меня слезы на глазах.

«Люди прислали мне самые восхитительные электронные письма. Они прислали мне фотографии своих детей и домашних животных, рассказали мне о своих стремлениях и сказали, что думают обо мне.

«Я получил письмо от местной учительницы с вопросом, могут ли дети из ее класса писать мне письма.

«Я сразу связался с ней и сказал, что это будет восхитительно. Мне бы понравилось это.

Тони сказал, что ему не с кем поговорить после того, как его жена Джо, 75 лет, скончалась в мае, всего через девять дней после того, как ей поставили диагноз рака поджелудочной железы

Соседи Тони сказали, что они предложили ему помощь, но он хочет, чтобы друг его ровесника скоротал время.

Г-ну Уильямсу звонили даже из Канады и США.

«Одна дама позвонила и сказала, что если я когда-нибудь сяду в самолет, она заберет меня и покажет мне свой район Флориды.

«Другая дама, живущая относительно неподалеку, пригласила меня на G&T, и я буду очень рад.

'Мне приходили другие люди из Германии, Голландии, Австралии, Египта, Индии и Японии. Это было просто великолепно.

Он часто сидел дома, желая, чтобы телефон зазвонил - «но никогда не звонит» - и он сказал, что чувствует себя «проклятым» одиночеством.На фото: Тони теперь принимает звонки из Канады и США.

«Когда я начал отвечать, они приходили очень быстро. Я бы сказал, около четырех или пяти минут.

'Дело в том, что сейчас я не могу ответить, так как моя учетная запись электронной почты, похоже, вышла из строя. Появилось красное сообщение о том, что произошла какая-то ошибка, и ее необходимо сбросить.

Тони и покойная жена Джо переехали недалеко от Альтона в прошлом году, чтобы Джо могла быть ближе к своей сестре Берил, 73 года.

Но он сказал, что остался без кого-либо, чтобы поговорить после того, как его 75-летняя жена Джо скончалась в мае. всего через девять дней после того, как ей поставили диагноз «рак поджелудочной железы».

.

Что делать после разрыва: 21 что можно и чего нельзя делать

Расставания и вызываемые ими эмоции сложны. Облегчение, замешательство, горе, горе - все это совершенно нормальные реакции на окончание отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с неприятными ощущениями.

Эти советы помогут вам начать процесс подбора частей и продвижения вперед. Просто помните, вы пройдете через , независимо от того, насколько тяжело вам сейчас.

Иногда легко избежать пересечения с бывшим партнером после разрыва. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть труднее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может облегчить разрыв для вас обоих.

Не торопитесь.

Даже если вы оба знаете, что хотите поддерживать дружбу, немного места на некоторое время не повредит. Перерыв от текстовых сообщений и тусовок может помочь вам обоим начать исцеление.

Лицензированный семейный терапевт Кэтрин Паркер предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем снова связаться с бывшим, если это то, что вас интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также поможет вам избежать пагубной привычки предлагать бывшему партнеру эмоциональную поддержку и продлевать разрыв.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это.Не звоните, не пишите и не просите друзей поговорить с ними вместо вас.

Вы можете сильно по ним скучать, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит любым шансам на дружбу в будущем.

С другой стороны, если ваш бывший связывается с вами, особенно до того, как вы готовы поговорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть сложно, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, аналогичные вашим собственным. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими тяжелыми эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.

Сохраняйте физическую и эмоциональную дистанцию ​​

Если вы хотите попробовать дружбу через некоторое время разлуки, следите за старыми шаблонами и поведением. Может быть, вы кладете голову ему на плечо во время просмотра фильма, или он приходит к вам за помощью во время кризиса.

В таком поведении нет ничего плохого по своей сути, но оно может привести к большому замешательству и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите поддерживать дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Держаться на расстоянии означает не делать того, что вы обычно не делаете с другом, например:

  • объятия или другой близкий контакт
  • ночевка вместе в одной постели
  • лечение друг друга на дорогую еду
  • обеспечение постоянной эмоциональной или финансовой поддержки

Прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: «Кажется, мы никогда не расстались», вероятно, к лучшему.

Обсудите, как вы будете справляться со столкновениями.

Иногда бывшего просто невозможно избежать.Возможно, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или имеете одних и тех же друзей. В этих случаях хорошо поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и действовать, постарайтесь пойти по большому пути, не вступая с ними в контакт.

Если вы работаете вместе, сделайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения.Поддерживайте вежливость в разговоре и старайтесь не рассказывать коллегам о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно меняться от человека к человеку.

Не знаете, что сказать? Скажите что-нибудь вроде: «Мы решили больше не встречаться, но намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».

После того, как вы установили границы, пора обратить ваше внимание на отношения с самим собой.

Приоритет самообслуживания

Паркер рекомендует создать ежедневный распорядок ухода за собой.

Каждый день делайте что-то, что:

  • приносит вам радость (встречает друзей, приобретает новый опыт, проводит время в своем любимом хобби)
  • заботит вас (упражнения, медитация, приготовление сытной, но здоровой еды)
  • помогает вы обрабатываете свои чувства (занимаетесь творчеством или музыкой, ведете дневник, разговариваете с терапевтом или другим специалистом по поддержке)

Постарайтесь высыпаться, но не слишком много спать. Это может помешать выполнению ваших обязанностей и вызвать у вас слабость и плохое самочувствие.

И, конечно же, есть привычная еда, выпивки Netflix и бутылка вина. Можно время от времени развлекаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не превратились в обычные привычки, от которых трудно избавиться. Подумайте о том, чтобы сохранить эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе одну ночь в неделю, чтобы расслабиться.

Делайте то, что вам нравится

После разрыва у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли. Постарайтесь использовать это время с пользой.

Может быть, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, а у вашей кровати лежала стопка непрочитанных книг. Или, возможно, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или планировать поездку в одиночку.

Поиск дел (и их выполнение) может помочь отвлечься от горя после разрыва отношений.

Выразите свои чувства…

Обычно после разрыва можно испытать много эмоций, в том числе:

Это может помочь признать эти чувства.Запишите их, проиллюстрируйте их или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги с участием людей, попавших в похожие ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут принести некоторое утешение.

… но не погрязнуть в них

Постарайтесь не застрять в круговороте отрицательных эмоций, поскольку обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и потери. Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга, или включив музыку и сделав глубокую уборку.

Отдохните от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.

Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:

  • Откройте шторы для естественного света.
  • Получите немного солнца.
  • Примите душ или ванну с любимыми продуктами.
  • Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.

Расскажите свою историю

Паркер предлагает написать короткий рассказ о вашем разрыве.Достаточно одного или двух предложений. Например: «Мне нужно время и место, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу вступить в отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание - это процесс, и сразу ничего не ясно».

Держите это где-нибудь на виду, например, в зеркале в ванной или на холодильнике, и сосредоточьтесь на нем, когда чувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, - говорит она.

Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко определить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после разрыва отношений.

По возможности избегайте использования социальных сетей

«Социальные сети создают среду для преследования и нездоровой фиксации, наряду с возможностями для пассивно-агрессивного издевательства», - говорит Паркер.

После разрыва может быть полезно немного отдохнуть от социальных сетей. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии бывшего партнера или фотографии пар, которые кажутся безупречными.

Если вы все-таки пользуетесь социальными сетями после разрыва отношений, Паркер рекомендует использовать их только для связи и получения поддержки от друзей и семьи.Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

Не сообщайте о разрыве

Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать, уже , знают . «Социальные сети не место, чтобы выражать свои чувства или разочарования по отношению к бывшему партнеру», - говорит Паркер.

Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший лгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но оставьте свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.

Не меняйте статус отношений сразу же

Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честно) изменить свой статус на «Не замужем» после установления отношений кончено.

Лучше всего скрыть статус в вашем профиле (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь. Люди могут с меньшей вероятностью заметить изменения по прошествии времени.

Если они заметят, о вашем разрыве будет старая новость, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание смены статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным из-за этого изменения.

Отписаться от бывшего

Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:

  • отношения закончились на хороших отношениях
  • вы хотите остаться друзьями
  • у вас есть другие социальные связи

Но большинство социальных мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них.Это мешает вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в постах других людей, вы также можете отписаться от людей, с которыми они тесно связаны, включая близких друзей и членов семьи.

На Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список с ограниченным доступом, чтобы они не видели ничего, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше всего полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.

Не заходите на страницу бывшего.

Вы можете испытать искушение, особенно если вы видели их в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как вы, или, может быть, вы ищете неопределенное обновление статуса, которое, как вы знаете, , , они хотели, чтобы вы увидели.

Но спросите себя: "Что даст просмотр их страницы?" Наверное, ничего полезного, так что лучше не поддаваться побуждению.

Разрыв с партнером, живущим по соседству, порождает отдельный набор проблем.

Обновите свое пространство

После того, как ваш партнер переедет, ваш дом или квартира могут выглядеть совершенно иначе. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место, где не будет столько болезненных воспоминаний.

Если вы делили место, и ваш бывший переехал, ваш дом может быть одиноким или полон болезненных воспоминаний. Конечно, может помочь переезд на новое место, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на освежении своего окружения.

Сделайте «мини-реконструкцию»

  • переместите мебель вокруг
  • получите новые кружки или посуду
  • инвестируйте в новые постельные принадлежности
  • попробуйте избавиться от одного предмета мебели, который вы можете легко заменить
  • избавиться от одеяло, под которым вы всегда прижимались, и замените его пледами разной текстуры и цвета.
  • Попробуйте другую цветовую схему в своей гостиной или спальне.
  • покрасьте свой стол и стулья.
  • смените коврики, декоративные подушки, подушки и одеяла

Положите в коробку сувениры

Это поможет упаковать важные напоминания о взаимоотношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе.Вы не должны выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку так, чтобы вы не видели ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

Соберите их вещи

Если ваш партнер оставил вещи, уважительный вариант - упаковать их, пока не пройдет период отсутствия контактов. Затем отправьте им вежливое сообщение, сообщив, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотели.

Общие друзья, вероятно, захотят узнать, что случилось после разрыва.Как правило, лучше не вдаваться в подробности. Они могут услышать две очень разные истории, и в некоторых ситуациях сплетни могут стать проблемой.

Если друзья слышали ложную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Постарайтесь избежать эмоционально заряженной реакции и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о бывшем партнере.

Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-то сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу.Но вы можете избежать игры в сплетни и драму, сопротивляясь желанию сказать негативные вещи о бывшем.

Наконец, лучше не спрашивать друзей о новостях о вашем бывшем партнере.

Прорабатывая поли-разрыв, важно учитывать, как разрыв с одним партнером может повлиять на ваши отношения с другими.

Откровенно говорите о своих эмоциях

После разрыва с одним партнером вы можете почувствовать, что физически и эмоционально сближаетесь с другими партнерами.

С другой стороны, вы можете почувствовать:

  • Неуверенный в физической близости
  • уязвимый
  • меньший интерес к вашей обычной деятельности

Все ваши чувства и эмоции действительны, и сострадательные партнеры поймут, с чем вы имеете дело сложная ситуация. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, чем могут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать эмоциональные последствия вашего разрыва.

Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.

Обсудите следующие шаги

По мере того, как вы привыкаете к тому, чтобы иметь на одного партнера меньше, вы можете обсудить со своими нынешними партнерами:

  • способы временного изменения ваших отношений (например, у вас может быть меньше интереса к физической близости на данный момент)
  • любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для своих отношений
  • , как действовать в ситуациях, когда вы можете увидеть своего бывшего партнера

Выбирайте дорогу

Опять же, не говорите плохо о своих напр.Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам почувствовать себя менее одиноким, но иногда этого недостаточно.

Рассмотрите возможность обращения к терапевту, который может вам помочь:

  • определить нездоровые методы совладания и заменить их более позитивными
  • обратиться к стойким негативным эмоциям и бросить им вызов
  • справиться с последствиями манипуляции или жестокого обращения
  • работать над план на будущее

Если вам интересно, является ли разрыв уважительной причиной для получения помощи, то это определенно так.Фактически, многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем при расставании.

Особенно важно обратиться за помощью, если вы:

Восстановление после разрыва требует времени - возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но помните, что со временем все станет легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться к вам, если вам нужна поддержка.

.

Смотрите также