Чем заняться в плохую погоду


Чем заняться в дождливый день

Чем заняться с друзьями

Сыграйте в настольные игры

pixabay.com

Дождь — лучший повод достать ту настольную игру, которую вам подарили год назад. Приглашайте друзей, готовьте угощение. Некоторые настольные игры могут занять вас на целый день. Вот гид по настолкам для тех, кто не знаком с таким досугом, а здесь — варианты классических настольных игр.

Что купить

Сходите в кино

Зовите друзей в кинотеатр, посмотрите один или несколько фильмов с перерывом на еду и обсуждение. Или отправляйтесь к тому, у кого есть проектор или большой экран, и пересмотрите любимые кинокартины.

Отправьтесь в торговый центр

Там можно провести от пары часов до целого дня. Купите себе новых вещей, посмотрите кино, сделайте маникюр, поваляйтесь в массажном кресле, посидите в кафе. Только берите с собой друзей, которые любят ходить по магазинам, и никогда не уговаривайте погулять по моллу того, кто этим не увлекается: испортите настроение и ему, и себе.

Сходите в боулинг

Когда ещё выпадет случай отточить своё мастерство, выбить три страйка подряд и отлично провести время в компании друзей?

Посетите новый ресторан

pixabay.com

Вспомните, какую кухню вы ещё не пробовали, и сходите в экзотическое заведение.

Просто поговорите с тем, с кем давно не виделись

Есть люди, которых любишь и ценишь, но из-за обстоятельств или расстояния общаешься редко. Позвоните им, напишите в мессенджере или соцсети. Может пройти не один час, прежде чем вы вдоволь наговоритесь.

Сыграйте в словесную игру

Есть множество игр, которые не требуют пространства и реквизита и доставят вам море удовольствия. Например, совместное создание истории. Начните с зачина «Давным-давно…», и пусть каждый из друзей добавляет по слову. Вы и представить себе не можете, куда заведёт вас фантазия.

Проявите креативность в поэтических вечерах: придумайте совместное стихотворение, сочиняя по строчке. Можно загадывать друг другу темы, например «эволюция», «колхоз», «гладиолус», придумывать на них стишки и читать вслух.

В конце концов, поиграйте в «крокодила» или «контакт» — это вечные игры, которые всегда проходят очень эмоционально и весело.

Выйдите на улицу и поиграйте во что-нибудь

Для безбашенной компании дождь не помеха. Если будет подходящее настроение, выйдите на улицу и сыграйте в футбол или баскетбол, поплавайте в открытом бассейне или реке, просто погуляйте под проливным дождём. Промокнуть и испачкаться боишься только первые несколько минут, а когда полностью вымокнешь, уже всё равно. Эта прогулка наверняка надолго вам запомнится.

Чем заняться с детьми

Отработайте шпионские навыки

Попробуйте создать собственный шифр и написать секретное послание с его помощью. Научите детей писать наоборот, используя зеркало, попробуйте сок лимона, молоко, надавливание на лист и прочие техники бесцветных чернил.

Что купить

Проведите дома кинопоказ

Превратите комнату в кинотеатр: оборудуйте места, нарисуйте плакат фильма, приготовьте попкорн и мороженое, потушите свет перед началом просмотра. Вот увидите, даже старый фильм станет гораздо интереснее.

Что купить

Устройте переодевание

Достаньте из шкафов все вещи, включая зимние. Бельё, ткани, украшения, аксессуары — пусть всё отправляется в одну большую кучу. Устройте модный показ: пусть дети сами выбирают себе наряды или наряжаются в соответствии с какой-то темой. Когда всё будет готово, включайте камеру — несколько памятных смешных роликов вам обеспечено!

Нарисуйте плакат во весь рост ребёнка

Соедините между собой несколько листов бумаги или возьмите кусок старых обоев, положите на бумагу ребёнка и обведите его контур. А теперь, используя краски, бусины, ленты, кусочки ткани, в общем, всё, что найдётся дома, заполните этот контур вместе. Этого занятия хватит на парочку дождливых выходных, а результат можно повесить у ребёнка в комнате.

Что купить

Устройте пикник в доме

Если не получается пикник на улице, почему бы не устроить его дома? Достаньте из кладовки старую палатку, затащите внутрь спальники и подушки, чтобы обустроить свой лагерь с комфортом. Приготовьте салат, маленькие жареные сосиски и другую еду и устройте настоящий пикник.

Что купить

Нарисуйте вымышленный город

pixabay.com

Найдите рулон ненужных обоев, разверните его и зафиксируйте углы скотчем или прижмите книгами. Достаньте карандаши, фломастеры и краски и вместе с детьми нарисуйте карту вымышленного города. Обозначьте дороги, мосты, дома и площади, нарисуйте озеро и парк, школу и больницу, магазин и ресторан.

Прямо на листе можно возвести здания из конструктора LEGO, и ваши дети будут водить машины по нарисованным дорогам и проживать день за вымышленных жителей города.

Что купить

Запланируйте отпуск

Чтобы скрасить дождливый день дома, вы можете помечтать о следующем отпуске. Даже не просто помечтать, а тщательно спланировать его вместе с детьми. Спросите детей, куда они хотят отправиться, и попросите составить подробный план и бюджет отдыха.

Пусть дети самостоятельно узнают, сколько стоят билеты в предполагаемые даты, в каком отеле лучше остановиться, куда сходить и чем заняться. Это будет познавательный и интересный досуг, полный приятных предвкушений.

Соберите большой пазл

Chiot’s Run/Flickr.com

Вместе заниматься каким-то делом, попутно болтая о пустяках, — что может быть лучше для укрепления семейных отношений.

Что купить

Научитесь делать бумажные самолётики

Попробуйте складывать бумажные самолётики разными способами и найдите лучший, попрактикуйтесь в этом с детьми и устройте соревнование, чей самолётик улетит дальше.

Сделайте книгу вместе с ребёнком

Сложите вместе листы бумаги, согните их пополам и скрепите между собой с помощью степлера или нитки. Это будет заготовка книги.

Вместе с ребёнком придумайте историю, которую будете рассказывать на страницах книги. Чтобы не испортить заготовку, рисуйте картинки на отдельных листах, а потом вырезайте и вклеивайте в книгу. Можете также вырезать картинки из старых испорченных детских книг или распечатать и вырезать фотографии.

Детям будет ещё интереснее, если включить их в повествование. Вырежьте фото детей и тоже добавьте их в книгу. Пусть они сами придумают, как будут участвовать в истории.

Если этого мало, то вот ещё 26 способов занять детей дома в дождливый день.

Чем заняться одному

Почитайте интересную книгу

Наверное, трудно найти более полезное и затягивающее времяпрепровождение, чем чтение интересной книги. Если не знаете, что почитать, изучите списки книг, получивших Букеровскую и Пулитцеровскую премии.

Если вы хотите что-то попрактичнее художественной литературы, вот список книг, которые помогут вам освоить полезные навыки, а здесь вы найдёте список Telegram-каналов, где можно поискать подходящую книгу.

Что купить

Вздремните

В дождливую погоду часто хочется спать. Однако некоторым людям сложно позволить себе уснуть, даже если нет никаких дел: кажется, что теряешь время, которое можно было потратить на что-то важное. Не сдерживайте себя — вздремните. Дневной сон может быть таким сладким.

Что купить

Уделите время уходу за собой

Сделайте шикарную ванну: добавьте самодельные бомбочки с аромамаслами или попробуйте новые средства для ванн, сделайте натуральную маску для лица и волос из того, что есть в холодильнике, используйте, наконец, спа-набор, который вам подарили. Сделайте всё то, на что не хватает времени в обычные дни.

Что купить

Поиграйте с питомцем

pixabay.com

Почистите клетку или лежанку питомца, вычешите шерсть, помойте миску, сделайте новую игрушку или просто поиграйте с ним.

Попробуйте новые рецепты

Может быть, вы давно хотели что-то приготовить, но никак не могли собраться. Сейчас самое время выполнить задуманное. На Лайфхакере вы найдёте рецепты необычных блюд на особый случай, которые вам наверняка захочется приготовить, рецепты вкусных бургеров, оригинальной закуски для любителей сыра и начос под сырным соусом. Готовьте, зовите друзей и устраивайте просмотр кино с поеданием вкусностей.

Разберите вещи в кладовке или на балконе

Когда ещё представится случай разобрать завал из ненужных вещей! Смело выбрасывайте то, что не доставали в течение года. А если вещи ещё хорошие и их жалко отправлять на помойку, можете их подарить, продать через сайт объявлений, отдать нуждающимся.

Сделайте растяжку или позанимайтесь йогой

Если вы давно хотели приучить себя растягиваться дома, выходной дождливый день — идеальное время, чтобы начать. Составьте список упражнений для растяжки, расстелите коврик, включите любимую музыку, не спеша и с удовольствием растяните всё тело. Если вам понравится, есть шанс, что растяжка станет привычкой. Много упражнений на растяжку вы найдёте тут и тут.

Попробуйте упражнения для тех, кто много сидит, и растяжку для тех, кто хочет исправить круглые плечи. А вот эта статья поможет вам составить комплекс правильно.

Что купить

Научитесь готовить коктейли

Lupe Longo/Flickr.com

Приготовление коктейлей — это целое искусство. Пока есть время, потренируйтесь в смешивании разных ингредиентов, попробуйте несколько проверенных сочетаний или создайте своё. Вот гид по смешиванию коктейлей для новичков.

Займитесь онлайн-шопингом

Онлайн-шопинг затягивает не меньше настоящего. Проверьте любимые интернет-магазины, может, где-то появились скидки или новые вещи. Зайдите на AliExpress и закажите какую-нибудь дешёвую и прикольную штуку, которую вы никогда не нашли бы в своём городе. Это точно поднимет вам настроение.

Поиграйте в видеоигры

Даже если обычно вы не позволяете себе тратить время на видеоигры, в тоскливый пасмурный день они могут поднять вам настроение.

А чем вы занимаетесь в дождь? Советуйте, как классно провести время в дождливую погоду.

Что делать в непогоду? - Стр. 3

Всем привет,

Надеюсь, у вас все в порядке. Я уверен, что многие из вас заметили, мне нравится много говорить о погоде, поэтому я подумал, что пора обсудить это. 🙂

Обычно, когда гость приезжает остановиться, одна из причин его приезда - это посетить этот район, и, конечно, они обычно проводят больше времени вне дома, но что, если погода ужасная? Вы оставляете им что-нибудь повеселиться? Настольные игры? Книги? Возможно, если вы живете в одном доме, вы когда-нибудь занимались вместе, т.е.е готовил или смотрел теле?

Было бы здорово услышать, задумаетесь ли вы об этом и предложите ли что-нибудь, чтобы развлечь ваших гостей?

Спасибо,

Лиззи

.

вещей, которыми можно заняться в плохую погоду в Исландии

  • Английский язык китайский язык
  • Валюта: доллар США

    ISK

    доллар США

    евро

    CAD

  • Мой список желаний (0)
  • Блог
  • Насчет нас
  • Вопросы-Ответы
  • Информация
  • Специальные предложения
  • Связаться с нами
  • Тилбод
.

9 лучших вещей, которые нужно делать в плохую погоду в Исландии


Какая погода в Исландии? Вы ищете занятия в помещении, чтобы избежать холода или дождя? Ваш тур был отменен из-за плохих дорожных условий. Что вы можете сделать вместо этого? Что делать в случае штормового прогноза? Читайте дальше, чтобы узнать, чем заняться на случай плохой погоды в Рейкьявике и за его пределами.



Исландцы очень мало о чем любят говорить больше, чем о погоде; Милосердно согреваемая Гольфстримом, Исландия находится между Северной Атлантикой и Северным Ледовитым океаном, и некоторые ветры дуют на берег, преодолевая бескрайние просторы моря.Исландский минимум - это система постоянного низкого давления между Исландией и Гренландией, вызывающая сильные ветры и бурные штормы. В принципе, есть о чем поговорить.

В Исландии говорят: если не нравится погода, подожди пять минут. Это без преувеличения, независимо от того, в какое время года, вы можете испытать весь спектр барометра за один день или даже за пару часов.


Сильный дующий с океанов ветер в Исландии имеет исключительную, а иногда и неумолимую природу.Воздействие ветра здесь так сильно ощущается, что исландцы олицетворяют «его» и называют его Кари, что также популярно среди мальчиков. В скандинавской мифологии Кари был сыном гиганта и сам был отцом Фрости (мороз) или Йокулла (ледник), в зависимости от того, какой текст вы читаете.

Плохая погода в конечном итоге субъективна и, скорее всего, будет зависеть от того, откуда вы пришли и к чему вы привыкли. Вы можете подумать, что пасмурное небо сигнализирует о плохой погоде, и в этом случае эта статья не предназначена для вас.Большинство вещей в Исландии можно увидеть и сделать в пасмурную, дождливую или снежную погоду.

Определенно плохая погода приходит в виде сильных штормов, надвигающихся с побережья. Это штормовая погода заставит вас задуматься, что делать, поскольку эти экстремальные погодные условия, скорее всего, изменят ваши планы. Обычные в зимнее время штормы всегда сопровождаются сильными ветрами, а иногда и значительными снежными заносами. Исландцы знают, что нужно внимательно прислушиваться к прогнозам штормов и прислушиваться к ним; мы можем привыкнуть к ним, но мы не недооцениваем их силу.



Особенно сильные штормы приводят к предупреждению о поездках и закрытию дорог - вы должны прислушаться к этим предупреждениям! Это может расстраивать, когда вы не можете выполнить свои планы, но погода не поможет. Не волнуйтесь, вот несколько местных советов о том, что можно делать в Исландии в ужасную погоду.


Список мероприятий, которые следует ниже, будет в значительной степени ориентирован на Рейкьявик. Если вы попали в шторм в сельской местности, лучше всего просто заночевать на время шторма.Независимо от погоды в Исландии, одно из лучших преимуществ этого места - то, что в помещении всегда тепло. Геотермальное отопление стоит недорого и обещает, что вы сможете оставаться уютным, что бы ни происходило на улице.

Свернитесь калачиком вокруг чашки с чем-нибудь теплым. Поиграйте в карты, если у вас есть компания, или посмотрите фильм, если у вас есть такая роскошь. Лучшее в том, чтобы согреться внутри во время шторма, слушая вой ветра и ярость снаружи, когда вы греетесь в тепле отапливаемого и хорошо изолированного помещения.

1. Почувствуйте бурю

Почему бы не познакомиться со старым богом ветра Кари. Пока это безопасно и условия не такие суровые, вы можете попасть под буйный батут или мусорное ведро, почувствуйте резкую силу матери-природы. Укутитесь тепло и выйдите на улицу или, если не так уж плохо, прогуляйтесь.

Остерегайтесь тропинок, близких к воде, так как во время шторма волны могут разбиться и пролиться через дамбы. С безопасного расстояния может быть интересно наблюдать, как море взмывает и искривляется от ветра, дождя или снега, когда они танцуют вместе.Примите эту грубую силу, особенно безопасную и теплую, зная, что у вас есть место с геотермальным подогревом, куда можно вернуться, чтобы стряхнуть любую затяжную дрожь.

2. Наслаждайтесь бассейнами Исландии

Фото Orkuveita Рейкьявикур

Выберитесь в шторм, наслаждаясь расслабляющим отдыхом в бассейне!

В большинстве городов страны поблизости есть бассейн или даже природный горячий источник. Возможно, вам повезет, если в вашем номере есть гидромассажная ванна.

Исландцы любят плавать в воде, а в Рейкьявике есть множество бассейнов на выбор, каждый со своим уникальным характером и вещами, которые можно предложить. Бассейны в Исландии очень особенные: они в основном находятся на улице и нагреваются за счет природной геотермальной энергии, получаемой из-под земли. Бассейны слегка хлорированы, поэтому для поддержания чистоты всех посетителей просят принять душ без купальных костюмов перед входом.



Нет ничего лучше в плохую погоду, чем тепло в бассейне.Вы найдете там много местных жителей, которые наверстывают упущенное или просто отдыхают, чтобы расслабиться. Сделайте несколько кругов по волнам ветра или просто сядьте в джакузи. Возможно, встретитесь лицом к лицу с ветром и осмелитесь почувствовать брызги атмосферных осадков и окружающей воды на вашем лице или удалиться в паровую баню или сауну, если ваш нос простудился.

Посидеть в горячем бассейне во время шторма - это один из способов ощутить столь характерные для Исландии контрасты в полном комфорте.

3. Посетите бары или кафе Исландии

Возьмите свой любимый напиток и наблюдайте за штормом из кафе или бара под тихое гудение человеческой деятельности вокруг вас.Если вы находитесь в сельской местности, спросите местного жителя о местном ресторане или кафе и о том, будет ли оно открыто для встречи с местными жителями. В очень маленьких городах часто есть остановки для отдыха или кафе как часть местной заправки - поспрашивайте и устраивайтесь.

Если вы находитесь в большом городе, таком как Рейкьявик или Акюрейри, у вас будет более широкий выбор мест - прогуляйтесь и посмотрите, что вам больше всего нравится. Если вы находитесь в Рейкьявике, вы можете увидеть здесь путеводитель по лучшим кафе или почему бы не исследовать бары с этим путеводителем по счастливому часу.

4. Посетите блошиный рынок Колапортид

Если вы окажетесь в Рейкьявике на выходных, в плохую погоду или нет, обязательно посетите Колапортиц. Kolaportið, большой крытый блошиный рынок, предлагает все, от подержанной одежды до интригующих старинных открыток.

Были ли у вас надежды приобрести исландскую «лопапейсу», легендарный шерстяной джемпер с узором, но ценники в некоторых сувенирных магазинах слишком завышены? В Kolaporti вы сможете поохотиться через большой выбор новых и подержанных прыгунов, но по гораздо более разумной цене.Вы даже можете встретить человека, который создал лопапайсу - традицию, которая сохраняла тепло исландцев на протяжении многих поколений.

Не пропустите продуктовый рынок, чтобы попробовать образцы исландских деликатесов и купить сувениры по более выгодным ценам, чем в аэропорту. Если вы хотите самостоятельно готовить еду и хотите попробовать море, отличный местный совет - вы можете купить килограмм королевских креветок в скорлупе всего за 1000 исландских крон. Они заморожены, но оставят их в воде на пару часов, и они будут готовы к употреблению, и они восхитительны.



Есть также кафе по очень разумной цене с причудливыми и часто причудливыми или яркими морскими украшениями, а также множеством столиков. Если вы хотите что-нибудь сладкое к кофе, почему бы не заказать kleinur , который представляет собой разновидность исландского пончика, который традиционно жарят во фритюре в жире (берегитесь вегетарианцев!).

Если вы предпочитаете что-то более сытное, почему бы не попробовать одно из самых традиционных блюд Исландии, kjötsupa, , что переводится как «мясной суп».Сытный бульон из жирных кусков баранины и корнеплодов, это блюдо гарантированно согреет вас изнутри. Что бы вы ни заказывали, наслаждайтесь видом из множества высоких окон, чтобы оценить свое убежище от ужасной погоды, хлестающей стекла снаружи.

5. Посетите местные музеи

В Исландии существует сильная традиция не только уважать и сохранять первозданную природную красоту ландшафта, но также чтить и помнить ее богатую культурную историю.Музеев много, и даже если вы находитесь в отдаленной части страны, вы все равно можете найти способы расширить свои знания и обогатить понимание Исландии.

Например, вы, возможно, надеялись понаблюдать за китами из очаровательного городка Хусавик, когда ваша морская прогулка отменена из-за плохих погодных условий. Вы все еще можете надеяться узнать об этих умных и привлекательных млекопитающих в Музее китов в Хусавике.

Вестфьордс, где находятся одни из самых отдаленных уголков Исландии, по-прежнему может похвастаться впечатляющим количеством музеев.Например, если вы окажетесь в крохотном городке Хольмавик, вы всегда можете посетить увлекательный Музей исландского колдовства и колдовства. В Сунявике есть Центр арктических лис и кафе, а в Билдудалуре - Исландский музей морских чудовищ. Так обстоит дело по всей стране, поэтому обязательно смотрите, что там открыто, где бы вы ни находились.

Если вы окажетесь в Рейкьявике, вот полный список музеев Рейкьявика.

6. Сходить на концерт

Музыкальная сцена в Исландии огромна и разнообразна, вы не должны покидать Исландию, не испытав ее.Независимо от того, чем вы занимаетесь, всегда есть выбор, так что узнайте, что происходит в этот вечер плохой погоды, и сразу же приступайте.



Большинство концертов проходит в кафе и барах, и они редко требуют платы за вход. Если вы находитесь в Рейкьявике, вы всегда можете посмотреть, что происходит в концертном зале Harpa, который сам по себе является достопримечательностью.



7. Посетите концертный зал Harpa

Этот архитектурный шедевр обязательно понравится всем, у кого есть свободное время в столице.Харпа - это концертный и конференц-зал Рейкьявика, где находится Исландский симфонический оркестр и офис Исландской оперы. Вы можете узнать это из серии «Черное зеркало» «Крокодил », снятой в Исландии.

Harpa получил множество наград, и как снаружи, так и изнутри становится ясно, почему. Это идеальное место для посещения в случае плохой погоды: прогуляйтесь и полюбуйтесь стеклянными окнами разного размера, построенными в виде панелей, напоминающих базальтовые колонны.



Здесь есть кафе и шикарный ресторан, если вы проголодаетесь. Вы можете бесплатно осмотреться, так что не торопитесь; просто не вздремните и не принесите свою еду, так как теперь это запрещено.

Почему бы не проверить, есть ли билеты на спектакли. Регулярно проводятся шоу для англоговорящих посетителей, а также художников и художников местного колорита, так что не пропустите!

8. Поймайте исландское шоу

Музыка - это еще не все, что происходит в барах и заведениях.Большинство вечеров в Рейкьявике вы найдете для себя развлечения. Посетите Gaukurinn, Húrra, Kíkí и Loft, если вы заинтересованы в перетаскивании, поскольку сцена перетаскивания в Рейкьявике в настоящее время взрывается.

Goldengang Comedy регулярно проводит вечера комедии в супер-дружелюбном дайв-метал-баре Gaukurinn в течение недели, а также представления в баре Secret Cellar по вечерам. Разовые шоу - частое явление, поэтому следите за тем, что происходит, и не разочаруетесь.

По всему городу часто проходят викторины на английском языке с регулярными мероприятиями в Lebowski Bar и Loft Hostel.

9. Сходи в кино


Вы забронировали поездку в Исландию не для того, чтобы посидеть в темной комнате, но поход в кино - любимое занятие местных жителей. По сравнению с другими развлечениями в Исландии, это довольно дешево как за билет, так и за прохладительные напитки! Если вы живете в городке поменьше, иногда устраивают вечера фильмов в маленьких «кинотеатрах».



В Рейкьявике и Акюрейри вы можете пойти посмотреть фильм в одном из кинотеатров, и вы гарантированно получите истинно местные впечатления.За исключением детских фильмов, почти все фильмы демонстрируются на языке, на котором они созданы, с исландскими субтитрами.

Получите удовольствие от нового перерыва в середине фильма и почувствуйте, как будто вы снова попадаете в золотой век кино, пополняя запас прохладительных напитков.

Если вы находитесь в Рейкьявике, есть отличный арт-хаус кинотеатр под названием Bíó Paradís, основанный и управляемый кинематографистами с целью поддержки и развития кинокультуры в Исландии.Большинство фильмов, в которых используются другие языки, кроме английского, имеют английские субтитры. Вы также сможете посмотреть исландские документальные фильмы и короткометражки. Есть даже бар!


Вы нашли эту статью полезной? Сталкивались ли вы с плохой погодой в Исландии? Чем вы занялись и что порекомендуете? Оставляйте свои комментарии и любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, ниже.

.

Введение в ходьбу в плохую погоду

Вне зависимости от того, насколько вы в хорошей форме, вам следует остерегаться ходьбы в жару - особенно при высокой влажности. Даже опытные спортсмены могут стать жертвами серьезных заболеваний, связанных с жарой, если не примут особых мер предосторожности. Возможно, вам просто придется прекратить прогулки на открытом воздухе и перенести свою программу ходьбы внутрь, на дорожку с кондиционером, в тренажерный зал или торговый центр.

Встроенная система охлаждения вашего тела помогает ему поддерживать нормальную температуру около 98.6 градусов по Фаренгейту, когда вы находитесь в жаркой среде. Испарение пота с поверхности кожи вызывает охлаждение.

Объявление

Кроме того, кровеносные сосуды в коже расширяются (расширяются), позволяя большему количеству крови проходить через них. (Вот почему ваша кожа краснеет после тяжелой тренировки.) Когда ваша кровь циркулирует в самой внутренней части вашего тела, известной как сердцевина тела, она нагревается. Когда он достигает кровеносных сосудов кожи, тепло излучается наружу.

Однако эта естественная система «кондиционирования воздуха» не является надежной. Если вы не восполняете воду, теряемую потом, вы можете обезвоживаться. Без достаточного количества воды ваш потоотделитель не может работать эффективно. В крайнем случае этот механизм может полностью отключиться.

Высокая влажность в сочетании с высокими температурами также может сильно помешать вашему телу оставаться прохладным. Когда влажно, в воздухе уже столько влаги, что пот не может испаряться так быстро.(С другой стороны, ветерок может помочь вашему телу поддерживать надлежащую температуру, способствуя испарению пота.) В результате ваше тело теряет воду, поскольку оно выкачивает пот, но температура вашего тела продолжает расти.

Еще одним важным фактором того, насколько хорошо ваше тело переносит жару, является акклиматизация. Вашему организму требуется от четырех дней до двух недель, чтобы внести физиологические изменения, которые позволят ему справиться с сильной жарой.

По мере того, как организм акклиматизируется, он снижает свой порог потоотделения - другими словами, он включает механизм потоотделения до того, как температура тела станет слишком высокой.Кроме того, он производит больше пота и более эффективно распределяет пот по поверхности кожи, обеспечивая охлаждение.

Тело также направляет больше крови к поверхности кожи, так что тепло из глубины тела может излучаться из тела. Однако, если организм не успел внести эти изменения, он может не справиться с теплом эффективно.

Если переборщить в жару, у вас может развиться ряд проблем. Существует три основных типа теплового заболевания: тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар.Тепловые судороги являются наименее серьезными, а тепловой удар - наиболее опасным. Однако их симптомы совпадают, и если не принять надлежащих мер при первых признаках теплового поражения, тепловая болезнь может прогрессировать до самой тяжелой формы.

Тепловые судороги - это болезненные мышечные спазмы, возникающие во время или после интенсивных упражнений. Спазмы обычно возникают в мышцах, которые тренируются, и могут быть вызваны потерей воды и соли с потом. Температура тела обычно не повышена.Покой и замена жидкости обычно помогают облегчить тепловые спазмы.

Тепловое истощение, также называемое тепловым истощением, является распространенным тепловым заболеванием, которое чаще всего возникает у людей, не привыкших к жаркой погоде. Иногда это происходит после чрезмерного потоотделения в сочетании с недостаточным потреблением воды для восполнения потерянной жидкости.

Симптомы теплового истощения включают слабость; головокружение; коллапс; Головная боль; слабый, учащенный пульс; холодная липкая кожа; и расширенные зрачки.Жертва теплового истощения обычно имеет температуру тела, близкую к нормальной, и продолжает потеть.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов во время прогулки в жаркую погоду, переместитесь в прохладное место, отдохните и пейте много воды.

Тепловой удар, также называемый солнечным ударом, является наиболее серьезным заболеванием, связанным с жарой, и требует немедленной медицинской помощи. Тепловой удар возникает, когда организм не может достаточно быстро избавиться от тепла. Система охлаждения тела перегружена и просто выходит из строя.

Потоотделение обычно прекращается, система кровообращения напряжена, а температура тела может подниматься до 106 градусов по Фаренгейту и более. Если не принять немедленных мер по охлаждению пострадавшего, температура тела продолжит повышаться и может наступить смерть.

Симптомы теплового удара включают горячую и сухую кожу; учащенный пульс; высокая температура тела; Головная боль; головокружение; спазмы в животе; и бред. Однако часто первым видимым признаком теплового удара является потеря сознания.

Необходимо принять немедленные меры для снижения температуры тела пострадавшего. Пострадавшего следует переместить в прохладное место и поместить в ванну с ледяной водой или накрыть пакетами со льдом до тех пор, пока не будет оказана медицинская помощь.

Перейдите в следующий раздел, чтобы узнать, как защитить себя от жары во время прогулки.

Чтобы узнать больше о ходьбе, см .:

.

Смотрите также