Чем заняться когда бросаешь пить


Если не пить, то чем заняться?

Привет всем!

Вы знаете, что бросить пить алкоголь для человека — не проблема?! Самое главное и первое, что требуется – это очень сильное желание.

Однако, тут сразу же встает другой вопрос: «А что тогда делать, если не пить?» То есть камнем преткновения становится страх перед будущей трезвостью, по типу: «Как я всю оставшуюся жизнь буду жить без спиртного? Если не пить, то чем заняться?»

Когда «бывший алкоголик» начинает смотреть на все его окружающее трезвыми глазами, тогда становится понятно, что просто «взять и завязать» недостаточно.

Вот тут на помощь должны прийти старые хобби и привычки что-то делать из детства или юности.  То дело, куда в первое время устремятся все мысли алкоголика.

Что это за «дело»?

Универсального ответа  — нет! Можно путешествовать, выбирая новые и неизведанные маршруты, посетить музей или галерею, кино или зоопарк, сходить в цирк или покататься на коньках, покататься на лошадях или на воздушном шаре… Сегодня выбор активного и неактивного отдыха просто огромен!

Сделать то, на что раньше, якобы, не хватало времени или его «съедал» алкоголь.

Просто взглянуть вокруг! Занятия спортом или активный отдых отнимают много сил, поэтому алкоголик забудет думать о выпивке. Велосипедные прогулки, бег, плавание, ходьба – вот лишь малый перечень занятий, которые позволят по-настоящему ощутить новую трезвую жизнь.

Чтение… сейчас столько интересных книг и грамотных авторов! Некоторые способны так погрузить читателя в свой мир и заставить сопереживать. А можно попробовать писать самим.

Мой Дневник «бывшего» алкоголика – это то, что давало мне силы, возможность творить и писать о себе. Параллельно призывая других алкоголиков к трезвому образу жизни.

Это занимало много времени и на «алкогольные» мысли его уже не оставалось. Зато — какой эффект! Помог себе – дай возможность выползти из ямы другому. Невероятное удовлетворение трезвостью!

Зимой на катке катаюсь на коньках, на горнолыжном комплексе на бубликах (на горных лыжах пока не рискую 🙂  ). Летом, если есть время, выезжаю на природу, за грибами, просто погулять по лесу, на речку, в парк.

По возможности, стараюсь испробовать что-то новое. Например, те же прогулки на лошадях. Неизгладимые впечатления я вам скажу! Езжу с экскурсионными программами и турами туда, где никогда не был и получаю от этого массу положительных эмоций.

Стараюсь делать то, что никогда не делал и, когда в твоих руках начинает работать то, чему пора на свалку, получаю истинное наслаждение трезвостью!

Именно, трезвостью! Только в таком состоянии человеку подвластно многое.

Хотите знать — где я был и что делал за то время, что нахожусь в состоянии осознанной трезвости? Читайте рубрику «Моя трезвость» с самого начала.

Но, уверяю – это не все, что я увидел и сделал за это время. У меня вообще последнее время складывается впечатление, что только сейчас я начал ощущать то, что называют словом «Жизнь»

Обращаюсь ко всем тем, кто впервые заглянул сюда:

Вспомните, чем  любили заниматься?

Игра на гитаре, шитье, рисование, разгадывание кроссвордов,  выращивание цветов или коллекционирование, рыбки или что-то еще.

Вспомнить! Вот что необходимо сделать после того, как приняли твердое решение «не пить». Любое увлечение, занятие, хобби — станут вдохновением и движущей силой трезвости.

Ну, а  если ничего не приходит на ум, тогда самое время «завести» это самое увлечение, переняв или подсмотрев его у других. Например, на нашем форуме в разделе «Наши хобби и увлечения». Уверен, что, спустя короткий промежуток времени, вы добавите туда свои!

Решение бросить пить  — самый первый шаг к трезвости и полноценной жизни. Всеми цветами радуги она (трезвая жизнь) заиграет только тогда, когда в ней будет место – Делу, занятию, которое  будет занимать все мысли и возбуждать желание возвращаться к нему вновь.

Вот такой небольшой получился сегодня курс  трезвой и здоровой, а главное – счастливой жизни без алкогольной зависимости и ответ на частый вопрос «бывших» алкоголиков: «Если не пить, то чем заняться?»

Всем доброй трезвости и здоровья!  Жду ваших комментариев

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете пить

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете пить | EatingWell перейти к содержанию

Верхняя навигация

Закрыть

Просмотреть изображение

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете пить

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

.

Стратегии самопомощи для отказа от алкоголя - переосмысление употребления алкоголя

Стратегии самопомощи для отказа от алкоголя - переосмысление употребления алкоголя - NIAAA Перейти к основному содержанию

Тестер шрифтов

Главная Думая об изменении Поддержка при отказе от курения Стратегии самопомощи, чтобы бросить пить

Если вы хотите бросить пить, вам могут быть полезны следующие стратегии, и вы можете добавить свои собственные в конце.Отметьте два или три, чтобы попробовать в течение следующей недели или двух. Затем щелкните Список моих вариантов , и вы можете распечатать их или отправить по электронной почте себе.

Если вы думаете, что у вас может быть алкогольная зависимость, и решили полностью бросить пить, не делайте этого в одиночку. Внезапный отказ от пьянства может быть опасным для жизни. Обратитесь за медицинской помощью, чтобы спланировать безопасное выздоровление.

  • Найдите альтернативы. Если выпивка занимает у вас много времени, то заполните свободное время, развивая новые здоровые занятия, хобби и отношения или возобновляя те, которые вы пропустили.Если вы рассчитывали, что алкоголь поможет вам чувствовать себя комфортнее в социальных ситуациях, управлять настроением или справляться с проблемами, тогда ищите другие, здоровые способы справиться с этими областями своей жизни.
  • Избегайте «триггеров». Что вызывает у вас желание выпить? Если определенные люди или места заставляют вас пить, даже когда вы не хотите, старайтесь их избегать. Если определенные действия, время дня или чувства вызывают побуждение, спланируйте что-нибудь другое вместо выпивки.Если пить дома - проблема, держите там немного алкоголя или вообще не держите его.
  • Планируйте справиться с позывами. Если вы не можете избежать срабатывания триггера и побуждения, рассмотрите следующие варианты: Напомните себе о причинах изменения (может помочь записать их или сохранить в электронном сообщении, к которому вы легко сможете получить доступ). Или поговорите с тем, кому доверяете. Или займитесь здоровым, отвлекающим занятием, например физическими упражнениями или хобби, не связанным с употреблением алкоголя.Или, вместо того, чтобы бороться с этим чувством, примите его и пройдите через него, не сдаваясь, зная, что оно скоро взойдет, как волна, и пройдет. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам справиться с позывами к выпивке.
  • Знай свое «нет». Вам, вероятно, предложат выпить, когда вы не захотите. Имейте наготове вежливое и убедительное «нет, спасибо». Чем быстрее вы откажетесь от этих предложений, тем меньше у вас шансов уступить.Если вы сомневаетесь, это дает вам время подумать над оправданиями. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам развить навыки отказа от алкоголя.

Мои собственные стратегии:

Этот веб-сайт не собирает и не хранит записи, адреса электронной почты или информацию, которая позволила бы идентифицировать посетителей. Подробнее см. В нашем Заявлении о конфиденциальности.

Ваше "легкое" пиво легкое по алкоголю?

Не обязательно.Хотя в них меньше калорий, во многих светлых сортах пива почти столько же алкоголя, сколько в обычном пиве - в среднем около 85%, или 4,2% по сравнению с 5,0% по объему.

Проверьте содержание алкоголя в напитке. Солодовые напитки не обязаны указывать содержание алкоголя на этикетках, поэтому вам, возможно, придется посетить веб-сайт продавца.

См. Какой стандартный напиток?

Сколько «напитков» в бутылке вина?

Типичная бутылка столового вина на 25 унций (750 мл) вмещает около 5 «стандартных» напитков, каждый из которых содержит около 5 унций.Этот размер порции вина содержит примерно такое же количество алкоголя, как обычное пиво объемом 12 унций или 1,5 унции крепких спиртных напитков.

Узнайте, как выглядят 5 унций, отмерив их дома. Таким образом вы сможете оценить, сколько стандартных напитков вам подают в ресторане или баре, где используются большие стаканы и большие порции.

См. Какой стандартный напиток?

Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может вызвать тошноту, головные боли, сонливость, обмороки, потерю координации, внутреннее кровотечение, проблемы с сердцем и затрудненное дыхание.Алкоголь также может снизить эффективность лекарства. Для получения дополнительной информации см. Вредные взаимодействия: смешивание алкоголя с лекарствами.

Примеры заболеваний, при которых безопаснее всего избегать употребления алкоголя, включают заболевание печени (например, гепатит С), биполярное расстройство, нарушение сердечного ритма и хроническую боль.

Среди опасностей употребления алкоголя несовершеннолетними:

  • Ежегодно около 5000 человек в возрасте до 21 года умирают от травм, связанных с алкоголем.
  • Чем моложе люди, когда они начинают пить, тем выше вероятность развития у них алкогольного расстройства в какой-то момент своей жизни.
  • Пьянство несовершеннолетними запрещено законом - арест может привести к потере работы, водительских прав или стипендии в колледже.

Даже умеренное количество алкоголя может значительно ухудшить ходовые качества и вашу способность управлять другими механизмами, вне зависимости от того, чувствуете ли вы воздействие алкоголя или нет.

Пьянство во время беременности может вызвать повреждение мозга и другие серьезные проблемы у ребенка.Поскольку еще не известно, безопасно ли какое-либо количество алкоголя для развивающегося ребенка, беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, не следует пить.

Самый высокий риск

Около 50% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Повышенный риск

Эта категория «повышенного риска» включает три разные группы моделей употребления алкоголя. В целом, почти 20% людей, употребляющих алкоголь в этой категории, страдают алкогольным расстройством.

Употребление алкоголя с низким уровнем риска

Лишь около 2% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Стандартный напиток в США содержит около 0,6 жидких унций или 14 граммов чистого алкоголя (также известного как эквивалент алкогольного напитка). Это количество содержится в 12 унциях обычного пива, 5 унциях столового вина или 1,5 унциях крепких спиртных напитков.

Дистиллированные спиртные напитки включают водку, виски, джин, ром и текилу.

Легкое или умеренное употребление алкоголя

  • Мужчины: до 2 напитков в день
  • Женщины: до 1 напитка в день

Сильное или опасное употребление алкоголя

  • Мужчины: более 4 напитков в любой день или более 14 напитков в неделю
  • Женщины: более 3 напитков в любой день или более 7 напитков в неделю

Напитки с низким уровнем риска

Мужчины: Не более 4 порций в любой день и не более 14 в неделю

Женщины: Не более 3 порций в любой день и не более 7 в день неделя

Люди, чьи родители, бабушка или дедушка или другие близкие родственники страдают алкоголизмом, имеют более высокий риск стать зависимым от алкоголя.Многим может быть трудно поддерживать привычки употреблять алкоголь с низким уровнем риска.

Соблюдайте темп: лучше всего выпивать не более одного стандартного напитка в час, с безалкогольными «пробелами» между алкогольными напитками. В любой день оставайтесь в пределах низкого риска: не более 4 порций для мужчин или 3 для женщин. Обратите внимание, что взрослому организму требуется около 2 часов, чтобы полностью разложить одну порцию напитка. Не садитесь за руль после употребления алкоголя.

Для сравнения, обычное пиво содержит 5% алкоголя по объему (алк / об.), Столовое вино составляет около 12% об. / Об., А чистые 80-градусные дистиллированные спирты - 40% об. / Об.

Объемный процент спирта (алк / объем) для дистиллированных спиртов указан на этикетках бутылок, а также может быть найден в Интернете. Это половина «пробы», так как крепость 80% составляет 40% об. / Об.

Преобразовать пробу в алк / объем

Введите пробу алкоголя в левое поле, чтобы автоматически вычислить алк / объем.


Преобразовать в жидкие унции

Введите значение измерения в миллилитрах в левое поле, чтобы автоматически рассчитать количество в жидких унциях.


.

Пять вещей, которые ты узнаешь, когда останавливаешься.

Я ПОМНЮ это, как будто это было вчера, что странно, потому что у меня наихудшие воспоминания из всех, кого я знаю.

Возможно, это мое наследие от того, что за 20 лет пьянства я провел так много больших ночей.

Это было через два дня после того, как мой сын Джек вошел в наш мир. Он родился в четверг июня 2012 года, и, как обычно, я «мочу голову ребенка» с несколькими друзьями на следующий вечер.

Не могу вспомнить, во сколько я пришла домой, но это было как минимум 3 часа ночи.

Когда я проснулся на следующий день, у меня было похмелье, которым Эрнест Хемингуэй мог бы гордиться.

Это было похоже на то, как будто в моей голове взорвалась атомная бомба, и клубящаяся пыль и обломки мешали мне думать, не говоря уже о том, чтобы встать и принять душ.

Это был день, когда моя жена Сара и Джек возвращались домой из больницы, но я едва мог поставить одну ногу перед другой, не желая снова лечь.

В обеденное время я поехал в больницу и забрал Сару и Джека.

Я попросил Сару отвезти нас домой, потому что я так устал, а затем провел остаток дня, спав на диване.

Моя жена родила всего 48 часов назад, что было одним из самых тяжелых физических испытаний, известных людям, но здесь я спал от похмелья.

Я знал, что в этот момент безумие должно прекратиться и пора навсегда бросить пить алкоголь.

Я не пил с ночи после рождения Джека три с половиной года назад.К тому моменту я все равно не особо много пил. Каждые пару месяцев у меня была вечеринка с друзьями, но они всегда были большими.

Когда мне было 20 лет, я любил гулять, и выходные редко проходили, когда я не ходил в пабы и клубы с друзьями.

Но когда мне было чуть больше тридцати, эти выходные были немногочисленны и редки.

Бросить алкоголь непросто. Австралийцы любят выпить, и это так глубоко укоренилось в нашей культуре. Пьянство здесь настолько нормальный образ жизни, что бросить курить в некотором роде кажется неестественным.

Просто сказать людям, что не хочешь больше пить, в лучшем случае будут ошеломленные взгляды, а в худшем - допросы, которые в Гуантанамо были бы неуместны.

На самом деле мне потребовалось около четырех лет, чтобы бросить курить.

Выпивка во время общения по ночам, несмотря на то, что они были довольно необычными на этом этапе, это именно то, что мы сделали.

Выйти на улицу и не пить не приходило мне в голову, хотя к концу я действительно не хотел этого.

Конечно, я думал об этом несколько лет, но препятствия, которые, как я думал, появятся, если я перестану пить, подсознательно мешали мне пройти через это.

Но когда я, наконец, принял решение, что могу обойтись без алкоголя в своей жизни - в день, когда Джек вернулся домой из больницы - переход от эпизодического алкоголизма к трезвеннику был намного проще, чем ожидалось.

И положительные стороны намного перевешивают любые отрицательные стороны.

С того дня моя жизнь стала намного лучше.

В течение нескольких дней и недель после отказа от алкоголя я обнаружил, что многие из препятствий, которые, как мне казалось, могли появиться, просто не появились.

Мой разум все время подшучивал надо мной.

ВЫ ЕЩЕ МОЖЕТЕ НОЧИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

Никому не нравился большой вечер так, как мне, особенно когда мне было 20.

Несколько напитков в доме друга перед тем, как отправиться в наши любимые пабы и клубы, легко перевесили затраты, которые вам пришлось заплатить из-за похмелья на следующий день.

Но к тому времени, когда мне исполнилось тридцать, баланс сдвинулся - и это похмелье уже не того стоило.

Когда я бросил пить, я продолжал гулять с друзьями, и знаете что? Я все еще прекрасно проводил время, рассказывая те же глупые истории, которые мы всегда рассказывали, напевая те же глупые песни, которые у нас всегда были, и делал те же самые глупые вещи, которые мы всегда делали.

Единственная разница заключалась в том, что на следующий день я чувствовал себя прекрасно, и в качестве дополнительного бонуса я не потратил небольшое состояние на то, чтобы добровольно заболеть.

ВЫ ОТКРОЙТЕ БОЛЬШЕ УВЕРЕННОГО СЕБЯ

Алкоголь дает вам ложную уверенность, и многим людям это может показаться единственной уверенностью, которая у них есть.

Мы говорим и делаем после нескольких рюмок вещи, о которых мы даже не могли бы мечтать в трезвом виде, и эта бравада, естественно, кажется людям весьма раскрепощающей и привлекательной.

Но когда вы бросаете пить, вы начинаете понимать, кто вы есть на самом деле, чего вы хотите, что вам нравится и кем вы хотите быть, без постоянного переключения между пьяным и трезвым состояниями.

С этим самопознанием приходит уверенность, которой вы, возможно, не обладали или держали взаперти, пока ваша «голландская храбрость» занимала центральное место.

Эта уверенность намного привлекательнее и конструктивнее, чем все, что вы можете получить из бутылки.

ВРЕМЯ СТАНОВИТСЯ ВАШИМ ДРУГОМ

Один из побочных эффектов алкоголя, который меня больше всего раздражал, - это потеря времени и производительности.

Спать до полудня после долгой ночи - пустая трата времени, и время, необходимое для восстановления, с возрастом становится все больше и больше.

Плотный субботний вечер часто означал, что до среды я чувствовал усталость и вялость, пока мое тело догоняло отдых, в котором ему было нужно.

Я мог проспать 12 часов после большой ночи, но мое тело определенно не было в состоянии покоя.

Подумайте обо всех вещах, которые вы можете сделать, используя дополнительное время и энергию, которые у вас появятся, когда вы бросите пить.

Вы станете более продуктивным на работе, проведете больше времени с семьей и друзьями, сосредоточитесь на здоровье и фитнесе, присоединитесь к классу или даже начнете заниматься хобби, которое вы откладываете ... Возможности ограничены только вашим воображением .

ВЫ БУДЕТЕ БЕСПОКОИТЬСЯ, ЧТО ДРУГИЕ ДУМАЮТ НИЧЕГО

На самом деле людям все равно.Все это время, потраченное на беспокойство о том, что получится приготовить на гриле, или о том, как друзья могут уйти, потому что общение и выпивка идут рука об руку, было бы пустой тратой времени.

Моим друзьям было наплевать, и они меня невероятно поддержали.

Незнакомцы задают больше вопросов, чем друзья, отчасти потому, что они шокированы тем, что кто-то может бросить пить, а отчасти потому, что они хотят сделать то же самое и у них есть много вопросов.

Я никогда не провоцирую дискуссии о том, чтобы бросить пить, не мое дело говорить людям, что им следует и не следует делать.

Но когда вы пьете минеральную воду на вечеринке, возникают неизбежные вопросы, и я рад поделиться с ними своим опытом.

ПОЧЕМУ ВЫ ТАК ЖДАЛИ ВЫЙТИ?

Все заботы и беспокойства, которые у вас возникают с того момента, когда вы решили бросить пить, до того, как вы это сделаете, улетучиваются вскоре после того, как вы бросили пить.

Мне потребовалось четыре года, чтобы бросить пить, и теперь, когда у меня это есть, мне кажется безумным, что это заняло у меня столько времени.

Как и многие вещи в жизни, как только мы делаем что-то, что положительно влияет на наш мир, мы задаемся вопросом, почему мы не сделали этого раньше, и для меня отказ от алкоголя является одним из них.

Я хочу прояснить, что мне очень понравилось время, которое я проводил, гуляя и получая удовольствие в юности.

Некоторые из моих любимых воспоминаний - это времена, когда я был дома или где-нибудь в другом месте, проводя вечер за напитком с семьей и друзьями. Я бы ни на что их не променял.

Тем не менее, когда мне было за тридцать, наступил момент, когда я знал, что мое время истекло, но по какой-то причине я продолжал работать еще четыре года.

Это была ошибка.Мне следовало бросить курить, когда я впервые осознала, что мне это больше не нравится.

Вот что я испытал, когда бросил употреблять алкоголь.

Для вас все могло быть совершенно иначе. В конце концов, ваши отношения с алкоголем могут полностью отличаться от моих, и ваша личная жизнь, вероятно, также отличается.

Я не завидую тем, кто любит выпить, и если вы держите это под контролем, это не оказывает негативного влияния на кого-либо еще в вашей жизни, и вам все равно нравится, тогда продолжайте, насколько я могу .

Но если вы осознали, что ваши алкогольные дни подходят к концу, а физические, умственные и финансовые затраты на употребление алкоголя намного перевешивают любые положительные моменты, то я призываю вас бросить курить сегодня. Это будет лучшее решение, которое вы когда-либо примете.

Чтобы узнать больше об опыте Криса, фактах об употреблении алкоголя и советах о том, как вы могли бы бросить пить самостоятельно, посетите его веб-сайт Goodbye Drinking.

.

Я перестал пить на год; Вот что случилось

Большинство пьющих втайне мечтают о тех днях, когда они наслаждались жизнью без соуса.

Тем не менее, они боятся бросить курить до бесконечности. Человеческий мозг с трудом справляется с мыслью о том, что он больше не сможет пить алкоголь. Вместо этого уйти на год и решить, стоит ли это того, - гораздо более удобоваримая идея.

Недавно я закончил целый год, не выпив ни капли алкоголя.

Я не отказывался от алкоголя так долго с подросткового возраста.

Я тщательно задокументировал, как прошла моя жизнь в этот важный год. В этой статье я расскажу о преимуществах и недостатках отказа от алкоголя на целый год. Итак, читайте дальше, чтобы узнать, чего ожидать, когда вы бросите пить.

Почему я бросил пить

Я начал пить в 15 лет. Это были мои относительно беззаботные годы. Я пил, когда хотел, не пил, когда не хотел.Я даже не думал, что когда-нибудь это станет проблемой. Пьянство было настолько обычным и распространенным явлением, что я даже не сомневался в этом. Пить было весело, я был молод. Это не было проблемой, пока я не закончил колледж и не начал работать полный рабочий день.

Я попал в замкнутый круг

После того, как я начал работать в кабине, выпивка после работы стала обычным делом. Моя работа была тяжелой, и алкоголь был моей наградой после дня скучной работы. Я не представлял себе такого будущего.Моя работа - отстой, и моя жизнь тоже. Я ненавидел свою жизнь. Я застрял в неприятном городе и удушающей кабине. Я даже не знала, что есть другой вариант.

Этот порочный круг длился более 10 лет. Идите на работу - проведите день в офисе - оставьте офис - пейте - спите - просыпайтесь - идите на работу - повторяйте. Моя жизнь была несчастной. Я также был заядлым курильщиком, что только усугубляло положение.

Моя толерантность к алкоголю повысилась

Употребление алкоголя было не единственной моей проблемой, но оно также не помогло мне решить другие проблемы.После многих лет употребления алкоголя моя толерантность к алкоголю повысилась. Мне нужны были более крепкие напитки, чтобы поймать такой же шум. Я также ощущал убывающую отдачу от употребления алкоголя. Это было уже не так весело, как в молодые годы. Похмелье также повлияло на мою работу. Я годами не получал повышения.

Альтернативная стоимость

Тогда была альтернативная стоимость. Выпивка занимала почти все мое свободное время, которое я мог использовать для создания побочного бизнеса, ходить в спортзал, читать книги и совершенствоваться, что могло привести к побегу из корпоративной тюрьмы.

Ухудшение здоровья и неприглядный внешний вид

Хотя у меня не было серьезных проблем со здоровьем, я был толстым и сильно не в форме.

Я в 2011 году пью пиво и курю
Решение взять свою жизнь под контроль

В 2011 году, когда мне было 36 лет, я решил изменить свою жизнь.

Во-первых, я бросил курить. Затем я начал тренироваться с собственным весом и сесть на диету. Тренировки и похудение повысили мое самочувствие и уверенность.Я все еще пил, но меньше, чем раньше. Я целыми днями совершенствовал себя всеми возможными способами. Я стал в лучшей форме. Я прочитал сотни книг. В 2014 году я, наконец, набрался смелости бросить работу.

Пьянство затруднило достижение моих целей

Развитие бизнеса, улучшение формы и употребление алкоголя не идут рука об руку. Я пил меньше, чем раньше, но алкоголь все еще оказывал негативное влияние на мою жизнь. Я никогда не пил умеренно, поэтому, когда я пью, я иду полностью.Даже одна ночь выпивки полностью испортила мой сон, работу и тренировочный график.

Я старался просыпаться рано утром и раньше начинать работать, чтобы успеть сделать больше. Одна ночь выпивки полностью испортила мой график сна из-за похмелья, приковавшего меня к кровати на долгие часы.

Мой рабочий график пострадает, потому что я не могу работать после похмелья. Работа - последнее, чем я хочу заниматься после запойной ночи.Даже если я заставляю себя работать, я не мог работать эффективно из-за похмелья.

Мой график тренировок сильно пострадал, потому что я либо пропускал тренировку, когда у меня было похмелье, либо тренировался и тренировался плохо. Моему организму потребовалось несколько дней, чтобы полностью восстановиться и вернуться к тренировкам в полную силу.

Мне потребуется 3-4 дня, чтобы вернуться к работе над своими целями после одной ночи выпивки.

В результате я хотел бросить пить.

Почему 1 год

Мозгу трудно переварить идею бросить пить на неопределенный срок

Решение бросить пить - это одно, а бросить пить - совсем другое.

Я не мог смириться с идеей бросить курить навсегда.

Страх, что жизнь перестанет быть интересной

Сначала был страх. Жизнь, не выпив даже пинты пива, казалась постоянной вегетативной жизнью. Жизнь больше никогда не будет веселой.

И, черт возьми, я бы что-нибудь отпраздновал? Праздник - это настоящий праздник без алкоголя? Я никогда ничего не праздновал без выпивки.

Тем более, что жизнь надоест.Похмелье - отстой, но пить алкоголь - это весело. Что бы я делал, когда мне было скучно?

Как выпустить пар? С 15 лет, когда у меня был плохой день, я пил. Алкоголь будет тем мусором, который перенесет меня на следующий день, когда я буду ранен.

Еще я любил гулять по ночам. Гулять, пить, общаться и встречаться с девушками - все это было забавно. Как бы я сделал это без алкоголя?

Почему не работала модерация

Я не мог смириться с тем, чтобы бросить пить до бесконечности.С другой стороны, даже одна ночь выпивки мешала мне достичь моих целей. У меня никогда не было модерации, поэтому о ней не могло быть и речи. Выпить пива и закончить ночь - не мое.

Мне пришлось бросить пить, но как?

Идея бросить пить на год вместо того, чтобы бросать на неопределенный срок

Когда вы ищете решение, вы часто находите его с помощью избирательного восприятия.

Я наткнулся на ветку форума о том, как бросить пить на год.Автор, запустивший ветку, сказал, что человеческому мозгу сложно обработать мысль о том, чтобы навсегда бросить курить. Уйти на год и потом оценить свое решение - гораздо более удобоваримая идея для вашего мозга.

Для меня это имело смысл, потому что именно здесь я боролся. Это звучало намного лучше, чем бросить курить навсегда: «Бросьте пить на год и оцените, закончив год, не выпив ни капли алкоголя».

Это имело смысл, но мой мозг все еще сопротивлялся идее бросить пить.Один год воздержания было бы легче, чем бросить навсегда, но это все равно не казалось легким.

Тем не менее, идея засела в моей голове. Это был лишь вопрос времени, когда я его выполню.

Побывав еще несколько ночей с большим количеством алкоголя (и, как следствие, похмелья) в течение нескольких месяцев, я решил воплотить идею не употреблять алкоголь в течение года на практике.

Я установил день начала. Прошлой ночью я был сильно пьян, а затем в день сета начал свой годичный вызов.

Самостоятельное прекращение употребления алкоголя

Я никому не говорил, что делаю это. Заманчиво объявить об этом миру, но я бы сделал это сам. Мне не требовались ни поощрение, ни поддержка.

Большинство людей терпят неудачу с первой попытки, но я этого не сделал. Я закончил год, не выпив ни капли алкоголя с первой попытки. Это был нелегкий подвиг, поэтому я очень горжусь собой, что мне это удалось.

У отказа от алкоголя есть плюсы и минусы.Для меня преимущества существенно перевешивают недостатки, но для вас все может быть иначе. Я перечислю все преимущества и недостатки отказа от алкоголя в течение одного года, чтобы вы знали, чего ожидать после года трезвости, и принимали соответствующее решение.

Преимущества отказа от алкоголя

1. Без похмелья

Это очевидное преимущество.

Похмелье было самой отвратительной частью выпивки, по крайней мере, для меня. Я никогда не слышал о ком-нибудь, кто любит похмелье, поэтому полагаю, вы их тоже ненавидите.

Очевидно, что у вас не бывает похмелья, когда вы совсем не пьете, и здорово просыпаться утром, чувствуя себя свежим и отдохнувшим.

2. Лучше кузов

Хотя я упорно тренировался, алкоголь ставил меня в двух направлениях.

Во-первых, алкоголь вызывает обезвоживание. Когда я был обезвожен, мои тренировочные способности значительно упали.

Во-вторых, в алкоголе много калорий. Это одна из причин, по которой у большинства пьющих бывает живот.Я хотел иметь шесть кубиков пресса, и это было трудно сделать, когда я пил. Я не мог полностью избавиться от жира на животе, употребляя алкоголь.

Я продолжал совершенствовать свою программу Ripped with Bodyweight, и через 4 месяца после годичной повозки я получил свой пресс с шестью кубиками. Я был в лучшей форме всего за 4 месяца.

Изменения тела после отказа от алкоголя
Как изменилось мое тело после того, как я бросил пить - Изображение 1: Я выглядел так через 4 месяца после того, как бросил пить.

Взволнованный своими достижениями, я добился еще большего успеха в фитнесе. Я занялся тяжелой атлетикой и нарастил себе еще 12 фунтов мышц.

Как мое тело изменилось после того, как я бросил пить - Изображение 2: Я выглядел так через год после того, как бросил пить

Один год без употребления алкоголя позволил мне пройти через невероятную трансформацию тела, даже превосходящую мои мечты.

3. Ясный ум, лучшая концентрация внимания и продуктивность

Я предпочитаю создавать компании, не зависящие от местоположения, потому что я застрял в плохом, перегруженном и уродливом городе на длительный период своей жизни.Моя работа (инженер-программист) требовала, чтобы я оставался в одном городе, потому что ни в одном другом городе практически не было возможностей трудоустройства.

Мне не хотелось бы снова возвращаться к той жизни, поэтому я решил зарабатывать деньги в Интернете. Я построил 3 предприятия за последние 3 года. Создание онлайн-бизнеса - сложная задача, требующая ясности ума и внимания.

Без алкоголя мои мысли были намного яснее. У меня была лучшая концентрация, и я работал больше, чем когда-либо, в тот год, когда не пил. Есть и другие факторы, которые способствовали этому, но ясный ум и лазерная фокусировка были моими главными достоинствами, позволяющими выполнять больше работы.

Я тоже запустил этот сайт в течение года, не употребляя алкоголь.

4. Меньше депрессии, больше счастья

Алкоголь - депрессант. Я чувствовал себя плохо в течение нескольких дней после ночи, когда напивался, даже когда не о чем было расстраиваться.

Теперь я чувствую себя намного счастливее без алкоголя. Я полон энергии, энтузиазма и радости.

5. Лучше спать, больше времени для жизни, больше энергии

Я успеваю делать больше, если просыпаюсь рано.Невозможно рано проснуться и работать продуктивно после ночи, когда вы много пили.

Вы можете проснуться позже, если бросите пить, но вы все равно будете лучше спать и жить дольше, потому что вам потребуется меньше сна.

11-12 часов сна (если не больше), после ночи запоя нет ничего необычного. Когда я не пью, 7-8 часов сна мне более чем достаточно.

Время - ценный актив, и у вас наверняка будет больше времени, чтобы наслаждаться жизнью, если вы не пьете.

6. Лучше здоровье

К счастью, я еще не дошел до стадии пьянства, когда возникло необратимое нарушение здоровья. Но все же польза для здоровья от отказа от алкоголя в течение года была для меня просто поразительной.

Я похудела и стала более спортивной благодаря меньшему количеству калорий, потребляемых алкоголем, и тренировкам.

Я чувствую себя намного здоровее, выгляжу лучше, моя кожа сияет, и все говорят мне, какой молодой я выгляжу в 41 год.

7. Меньше потраченных денег

Выпивка может стать дорогостоящей, особенно когда вы выходите на улицу.

Я не тратил ни цента на алкоголь в течение года. Это дало мне изрядное финансовое преимущество.

8. Лучший секс

В прошлом у меня было много случаев, когда я приводил домой девушку из бара или клуба и не мог ее трахнуть из-за синдрома виски-члена.

Кроме того, заниматься сексом после похмелья не так весело, потому что вы чувствуете усталость и депрессию.

Без алкоголя у меня никогда не было таких проблем. Моя эрекция была сильнее, а секс доставлял больше удовольствия.

9. Меньше смущения, лучше контролировать эмоции

Алкоголь снимает запреты, и иногда это приводит к неприятным поступкам. Вы сожалеете о том, что сделали, протрезвев, но ущерб уже нанесен.

Без алкоголя вы не будете делать неприятных вещей, о которых потом пожалеете.

Я также заметил, что у меня лучший контроль над эмоциями, что является важной опорой мужественности.Воздействие эмоций ослабляет человека. Пьянство ведет к плохому эмоциональному контролю и неправильному принятию решений.

Ваша жизнь - это сумма ваших маленьких решений. Эти решения складываются и определяют, где вы окажетесь в жизни. Вы то, что делаете постоянно.

Без алкоголя я принимаю лучшие решения. Лучшее принятие решений ведет к лучшей жизни.

10. Меньшая потребность в мгновенном удовлетворении

Люди склонны выбирать путь с наименьшим сопротивлением. Алкоголь приносит удовольствие и меняет вашу реальность.Сделать это очень просто. Вы пьете и вуаля, жизнь сразу становится веселой. Мгновенное удовлетворение.

Мгновенное удовлетворение - враг прогресса, потому что оно подделка. Алкоголь не меняет реальности. Это временно изменяет реальность, которую воспринимает ваш мозг. Когда вы протрезвеете, вы возвращаетесь в свою реальную реальность, которая почти всегда хуже, чем в то время, когда вы начали пить.

Отсроченное удовлетворение требует реального изменения реальности. Вы много работаете и строите бизнес. Вы упорно тренироваться и строить удивительное тело.Вы строите отношения, чтобы жить полноценной жизнью. Вы хорошо питаетесь и занимаетесь спортом, чтобы укрепить здоровье.

Без алкоголя вам потребуются реальные достижения, чтобы изменить вашу реальность, что даст вам настоящий и постоянный кайф. Не временный кайф от алкоголя.

11. Лучшее чувство

Это сложно объяснить, но я постараюсь. После многих лет злоупотребления алкоголем вы теряете способность ценить мелочи жизни.

Читать хорошую книгу, смотреть хороший фильм или слушать музыку стало намного приятнее за год, когда я не пил.

Недостатки отказа от алкоголя

1. Это сложно

Будут моменты во время вашего испытания без алкоголя, когда вам действительно захочется выпить. Ваш внутренний голос попытается заставить вас выпить.

Давай выпьем только сегодня вечером. Что такое жизнь, если время от времени тебе не весело?

Нет простого способа справиться с этим. Вы должны дать отпор и не сдаваться.

После многих лет употребления алкоголя нелегко бросить холодную индейку.Даже если всего на год.

У вас наверняка будут плохие дни, чтобы успокоить, праздники и хорошие дни, чтобы отпраздновать их с алкоголем.

Было бы ложью, если бы я сказал, что это легко. Это не.

Результаты были более чем ценными для меня, поэтому я рад, что пережил периоды, когда у меня возникало желание выпить в течение года.

Но пусть это вас не расстраивает. После первых нескольких недель становится легче.

2. Жизнь скучна

Посмотрим правде в глаза.Если бы употребление алкоголя не было развлечением, никто бы этим не занимался.

Наша жизнь по большей части скучна. Алкоголь надежно избавляет от скуки.

Когда вы не пьете, вы столкнетесь с тем, что ваша жизнь по большей части скучна.

Я назвал это недостатком, но его можно легко превратить в преимущество.

Борьба со скукой - это преимущество, потому что строительство требует времени, а процесс утомителен. Если вы хотите построить что-то стоящее, вам нужно побороть свой страх перед скукой.

Как видите, умение справляться со скукой может быть полезным для вас в дальнейшей жизни, но через год без алкоголя вам станет скучно. Много.

3. Меньше девочек

Алкоголь - социальная смазка. Когда ты пьешь, знакомиться с девушками легче.

Еще я перестал выходить на улицу по ночам, чтобы просыпаться рано утром.

Это привело к тому, что в моей жизни стало меньше девушек.

К счастью, у меня уже была отличная девушка еще до того, как я начал свой годичный безалкогольный тест.Я придерживаюсь моногамных отношений, тренировался, работал и читал книги.

Я определенно скучал по время от времени трахать новых девушек, но я не буду жаловаться.

4. Меньше социальной жизни

Когда вы пьете, вы неосознанно ассоциируете с алкоголем многие социальные действия.

Ты гуляешь ночью?

-Пойдите в бар, ресторан или клуб и выпейте.

Сходить на концерт?

-Пить.

Познакомиться с друзьями?

-Давайте выпьем.

Как я уже говорил, знакомство с девушками также во многом связано с употреблением алкоголя.

Когда вы бросаете пить, эти действия могут исчезнуть. По крайней мере, это то, что случилось со мной.

Меньше социальной жизни может быть преимуществом для вас, если вы строите бизнес, потому что у вас будет больше времени для работы. Но, тем не менее, мы социальные животные, и общение - это весело. Конечно, можно и без алкоголя, но мне было труднее.

Я также могу добавить, что это может меняться от человека к человеку.Если вам нравится трезвый образ жизни, отказ от алкоголя может сделать вас более общительным.

Что произошло после завершения одного полного года без употребления алкоголя

Я перечислил плюсы и минусы того, что не пил в течение года, с моей точки зрения.

Жизнь без алкоголя лучше

Для меня преимущества существенно перевешивают недостатки. Моя жизнь намного лучше без алкоголя.

Итак, после того, как я закончил год без алкоголя, я продолжал не пить, за исключением празднования года без алкоголя.Звучит глупо - отмечать 1 год отказа от алкоголя употреблением алкоголя, но это именно то, что я сделал.

Легко не пить

Я сдержал празднование и снова перестал пить. Теперь гораздо легче не пить, потому что в первый год я уже много работал без алкоголя.

Вместо того, чтобы бросить курить навсегда и чувствовать себя несчастным на всю жизнь, я бросил курить на год, оценил плюсы и минусы отказа от алкоголя.

Я собственными глазами убедился, что преимущества отказа от алкоголя значительно перевешивают недостатки.Поскольку я уже пережил трудный год без алкоголя, теперь отказаться от алкоголя стало легкой прогулкой.

Алкоголь больше не проблема

Еще год назад алкоголь был одной из моих самых больших проблем. Теперь это не проблема. Я развил в себе способность двигаться по жизни без помощи алкоголя. Я тоже смирился со своей скукой. Когда вы строите бизнес, вам очень скучно. Умение справляться со скукой бесценно для создания чего-то стоящего.

Я надрал задницу алкоголю, не столкнувшись с ужасом бросить курить навсегда.

Как бросить употреблять алкоголь на год

Если вы дошли до этого в статье, то наверняка заинтересованы в том, чтобы бросить пить. По крайней мере, на год.

Позвольте мне прежде всего заявить, что у меня нет никаких моральных суждений против употребления алкоголя. Многие мои друзья и члены семьи пьют алкоголь, и я люблю их.

Решите, мешает ли вам алкоголь в жизни

Отказ от алкоголя больше говорит о том, насколько он сдерживает вас в жизни.Спросите себя, мешает ли вам алкоголь в жизни, и дайте честный ответ. Если вы не можете справиться с мыслью о том, чтобы бросить курить навсегда, попробуйте делать это в течение года. Результаты могут вас удивить.

Посадите семена успеха в ваш мозг

Не думаю, что вы прочитаете эту статью и вдруг бросите пить на год. Я стремлюсь засадить в ваш мозг зерно идеи бросить курить на один год. Иногда идеи закладываются в наш мозг и незаметно для нас растут.Однажды семя вырастет, созреет и принесет плоды. Тогда вы попробуете. Я не говорю, что вы не можете начать сегодня, потому что можете. Я хочу сказать, не волнуйтесь, если вы не можете это сделать немедленно. Если вы отнесетесь к этому серьезно, однажды вы это сделаете.

Что делать при рецидиве

Пригвоздил с первого раза. Я сказал: «Я не буду пить в течение года», и я сделал это. Вполне возможно, что вы сдадитесь и начнете пить через несколько недель или месяцев без алкоголя.Такое случается со многими людьми. Не ругайте себя из-за этого и возвращайтесь к своей повозке, как только сможете это сделать.

Бросить пить самостоятельно

Я не советую обращаться за поддержкой. Искать поддержки - это женское поведение. Примите решение и принимайте его как мужчина. Вам не нужны похлопывания по спине, чтобы чего-то добиться в жизни. Всегда помните, что у вас есть полная сила и контроль, чтобы бросить пить самостоятельно. В конце концов, никто не может заставить пить тебе глотку.

Я не рекомендую группы поддержки, такие как AA. У вас есть право бросить пить без АА. Большинство людей в жизни - неудачники, и вы наверняка столкнетесь с множеством проигравших, если пойдете на какие-либо встречи, на которые «давай поддержим друг друга». Общаться с неудачниками - не лучшая идея. Они попытаются низвести вас до своего уровня.

Когда вы видите, как другие люди счастливо пьют, не жалейте себя, что вы не можете пить. Вы делаете то, что достойно гордости.Не печаль. В любом случае, это не конец света. Завершите свой год без алкоголя, а затем оцените преимущества и недостатки. Если вы решите, что сок не стоит того, чтобы выжимать сок, вы можете снова наслаждаться напитками.

Иметь другие цели - мой секрет успешного бросить пить на год

Как я уже говорил, я решил изменить свою жизнь в 2011 году, но, хотя я сделал все возможное, чтобы полностью контролировать свою жизнь, только в 2015 году мне удалось бросить пить.Я бросил пить в 2011 году на 3,5 месяца, но просто заменил алкоголь игрой в видеоигры, которые не помогли мне решить другие мои проблемы.

Разница в 2015 году, благодаря которой мне было легче придерживаться своего решения бросить пить, заключалась в том, что у меня были высокие цели. Когда в 2011 году я хотел бросить пить, я не ставил перед собой никаких целей. Моей приоритетной целью было бросить пить, что само по себе не самоцель, а действие, которое способствует достижению других моих целей.

Самой печальной частью моей неспособности бросить пить в 2011 году было не то, что мне не удалось бросить пить, а понимание того, что алкоголь - не единственная проблема в моей жизни.Я думал, что, если я брошу пить, остальные мои проблемы автоматически решатся сами собой, но оказалось, что это не так.

Чтобы полностью контролировать свою жизнь, мне нужно было сделать гораздо больше, чем просто бросить пить, но когда я, наконец, понял, как это сделать после многих лет проб и ошибок, мне стало легче придерживаться своего решения бросить пить.

Подробное описание того, как правильно ставить цели или контролировать свою жизнь, выходит за рамки этой статьи.Хорошая новость в том, что я уже написал целую книгу о том, как это сделать, включая главу о том, как бросить пить (и о других пороках, если они у вас есть). Не стесняйтесь проверить это.

Придерживайтесь своего оружия, несмотря ни на что

Я установил напоминание на свой смартфон, которое появлялось каждый вечер в 20:00. В моем напоминании говорилось: «Придерживайтесь своего оружия, несмотря ни на что». У меня было твердое убеждение не пить ни капли алкоголя в течение года. Не решайте бросить пить по прихоти.Никто вас не торопит, так что подумайте немного. Если вы уверены, что год без алкоголя принесет вам пользу, делайте это без колебаний. Как только вы построите свое решение на твердой почве, сломать его будет труднее. Иначе он рассыплется на малейшей неровности.

Заключение

Я сказал вам, чего ожидать, если вы бросите пить на год. Теперь мяч на вашей стороне. Если вы, как и я, сильно пьете, я настоятельно рекомендую вам бросить курить на целый год, поскольку преимущества отказа от алкоголя значительно перевешивают недостатки.Я почти уверен, что год без алкоголя принесет огромную пользу и вам. Если вы пьете умеренно, вам это, вероятно, не нужно.

Решение за вами.

Дополнение от 27.12.2019. : С тех пор как я опубликовал эту статью, прошло более трех лет. Многие из вас спрашивали меня, что случилось с тех пор. Я хотел написать обновление сегодня, потому что эта статья приобретает огромную популярность примерно в это время каждый год прямо перед новым годом (что показывает вам, что есть много людей, сильно обгоревших от выпивки и желающих открыть новую страницу в жизни). свою жизнь к новому году).

Я хочу посоветовать вам перекусить и бросить пить на год. Если бы я мог это сделать, ты тоже сможешь.

Я с радостью сообщаю, что я все еще силен. С тех пор, как я бросил пить, у меня были самые продуктивные и самые здоровые годы жизни. Я запустил этот веб-сайт в первый год трезвой жизни, потом расширил его, добавив больше статей, написал книгу по тренировкам с собственным весом, а недавно опубликовал еще одну книгу о самосовершенствовании для мужчин.

Я посмотрю, как это будет в будущем, и буду держать вас в курсе.

Чем лучше вы живете, тем меньше вам захочется сбежать от реальности, употребляя алкоголь. Ознакомьтесь с моими ресурсами, чтобы сделать вашу жизнь лучше:

.

Смотрите также