Чем заняться на работе если нет работы


Чем заняться на работе, когда нечего делать (говорят, так бывает)

На работе совсем нет работы и стало скучно ‒ расскажем, как использовать свободное время с пользой для карьеры и себя любимого

Скучной может быть любая работа, если она тебе не нравится.

Социологи решили внести ясность ‒ какая профессия всё-таки самая скучная. Ничего неожиданного ‒ в топе оказались охранник, бухгалтер и продавец.

От скуки на работе не застрахован никто. Бывают такие часы, когда просто нечем заняться. Кто-то устраивает гонки на стульях. Кто-то выкладывает стикерами картинки на окнах. Кто-то по десять раз в день пьёт кофе и сплетничает.

Но помни ‒ безделье разрушает. Ты, конечно, слышал про синдром эмоционального выгорания и его печальные последствия. Плохая новость ‒ причиной выгорания может быть не только стресс на работе, но и скука. Последствия, кстати, абсолютно такие же.

Француз Фредерик Денар даже подал в суд на бывшего работодателя за то, что «скука убила в нём профессионала», и потребовал выплатить ему ущерб ‒ 360 000 евро.

Мы расскажем, чем занять себя на работе в свободное время ‒ с пользой для карьеры и не только.

Пока нет задач ‒ прокачивай навыки

Если нет ограничений на доступ в интернет, займись саморазвитием. Главное ‒ будь последовательным и доводи начатое до конца.

Полученные навыки пригодятся тебе и для карьерного роста. Выбирай занятие по душе и больше не жалуйся на скуку.

Запишись на онлайн-курсы

Самая большая сложность ‒ выбрать то, что нравится.

Если курс полезен по работе ‒ почему бы работодателю не оплатить твоё обучение? От этого все только выиграют. В любом случае спроси босса.

Самые известные платформы ‒ это Coursera, Открытое образование, Geekbrains, Лекториум. Здесь множество и платных, и бесплатных курсов. Изучать можно что угодно ‒ от теоретической физики до китайского языка.

Определись, что тебе интересно, и запишись на курс.

Научись работать с картинками

Умение редактировать фотографии пригодится всегда. А может быть, в тебе крепко спит талантливый пикчер?

Самые популярные бесплатные фоторедакторы ‒ Фотошоп Онлайн, Canva, Crello, Pixlr, Fotor.

Кстати, когда освоишь фоторедактор ‒ будет чем занять свободное время.

Читай для работы или для души

Ещё один отличный способ провести время ‒ читать профессиональную или художественную литературу. 

Не знаешь, что читать? За тебя уже составили всевозможные списки и рейтинги хороших книг. Загляни на 100bestbooks или ReadRate и начинай читать. Если речь идёт о классике ‒ любую книгу можно скачать бесплатно, если о современной литературе ‒ можно читать онлайн.

Нужна специальная литература ‒ подбери для себя список интересных порталов по твоей профессии и отслеживай новости.

Купи кроссворды

Но что делать, если доступ в интернет ограничен или его вовсе нет?

Купи сборник кроссвордов, сканвордов, судоку или головоломок. Учёные Университета Эксетера и Королевского колледжа Лондона доказали ‒ у тех, кто разгадывает кроссворды, мозг начинает стареть на 10 лет позже.

Логические задачи ‒ настоящий фитнес для мозга: улучшают кровообращение не хуже занятий в спортзале.

Убивай время и получай за это деньги

Опять в большинстве случаев заработать получится с помощью интернета.

Попробуй фриланс

Если ты можешь что-то делать удалённо ‒ попробуй найти покупателей на свои услуги. 

Хорошо и грамотно пишешь ‒ можно стать копирайтером или редактором. Айтишники могут брать заказы на удалёнку. Маркетологи тоже могут одновременно вести несколько проектов.

Можно писать на заказ рефераты и курсовые. Можно сочинять поздравления в стихах. В общем, вариантов много.

Чтобы найти заказчиков ‒ загляни на fl.ru, freelancer.com.ru, freelance.ru и подобные сайты.

Пиши в блог и выходи на монетизацию

Если у тебя много жизненных историй, ты эксперт в своей области или просто тебе есть что сказать миру ‒ заводи блог.

Пожалуй, самый популярный ‒ Яндекс.Дзен. В марте 2019 здесь побывало 43 миллиона человек.

Определи свою аудиторию, найди тему и пиши. Когда твой канал выйдет на 7000 дочитываний за неделю ‒ можно подключить монетизацию. Яндекс сам обеспечит тебя рекламой, а ты будешь получать деньги за клики по рекламным объявлениям.

Консультируй

Можно давать письменные или устные консультации. Список запросов почти бесконечен ‒ нужны консультации по недвижимости, развитию продаж, информационной безопасности, бизнесу, 1С, дизайну, ремонту (и это только начало списка).

Правда, чтобы продавать свои услуги, нужно составить себе имя. Для этого оставляй комментарии в профильных сообществах, пиши в блог, предлагай свою помощь журналистам ‒ например, на сервисе Pressfeed.

А можешь издать книгу. Начни с электронной. Это полноценное издание, которое добавит веса тебе как эксперту.

Зарабатывай на хобби

Самый приятный способ заработать ‒ на хобби. Если твоё увлечение совсем не вписывается в рабочий формат, то занимайся им дома, а в свободное время на работе ищи идеи, единомышленников и заказчиков.

И опять же ‒ интернет тебе в помощь. Саймон Тофилд начал с небольшого чёрно-белого мультфильма про своего кота ‒ а сейчас Simon's Cat более чем успешный бренд: это и мультфильмы, и компьютерные игры, и книги, и календари, и предметы интерьера.

Адель Морзе выставила на eBay своё первое крупное чучело (кстати, неудачное) ‒ и «Упоротый лис» приобрёл такую популярность, что его даже привезли в Россию на выставку.

Сделай всё, что так долго откладывал

Когда работа кипит, до многих дел руки просто не доходят. Да, монитор пыльный, но прямо сейчас наводить чистоту некогда ‒ а потом об этом забываешь.

Или в очередной раз сохраняешь суперважный документ на рабочий стол ‒ а удалить, конечно, нет времени.

Поэтому ‒ займись рутиной и подготовкой к завтрашнему дню.

Уберись на рабочем столе

В уборке нуждается и рабочее место, и десктоп.

Вытри пыль, разбери документы и папки, выбрось ручки, которые давно перестали писать. Заправь степлер, наконец. Чем меньше вещей на столе ‒ тем легче дышится и работается.

Наведи порядок и в компьютере ‒ удали лишнее, почисть корзину, разбери рабочую почту. Проверь список закладок ‒ найдёшь много интересного. Всё лишнее убери.

Прибирайся раз или два в неделю ‒ этого достаточно.

Займись планированием

Да, это очень важно. Что можно планировать? Да всё ‒ начиная от рабочей недели и до рутинных домашних дел.

Подумай, какие списки облегчат тебе жизнь. Возможно, тебе поможет план рабочего дня. Или меню для семейных ужинов на всю неделю. Или список задач на завтра.

Свободный час на работе ‒ идеальное время для того, чтобы спокойно подумать и чётко всё распланировать. А также вычеркнуть выполненные дела из предыдущего списка.

Сделай заготовки на завтра

Если в твоей работе нужны какие-то шаблоны ‒ подготовь их в свободное время.

Если нужна информация ‒ поищи надёжные источники.

Распечатай нужные бланки или сделай заготовки на завтра. Когда понадобится оперативность ‒ не придётся отвлекаться на мелочи.

Помоги коллегам

Может быть, кто-то нуждается в помощи? Если у тебя есть время и возможность ‒ помоги коллеге. 

Конечно, речь не о том, чтобы делать всю работу за кого-то. Но если у тебя работы нет, а у коллеги её слишком много ‒ почему бы не помочь? Это и есть работа в команде ‒ коллеги тебе тоже помогут.

Чего делать точно не стоит

Однозначно не стоит в свободное время:

  • Залипать на развлекательных порталах
  • Придумывать, как разыграть коллег
  • Спать
  • Имитировать работу
  • Читать бесконечные статьи по саморазвитию и ничего не делать
  • Сплетничать на офисной кухне

И последний совет. Если ты слишком часто скучаешь на работе ‒ не пора ли её сменить?

Над вами издеваются на работе? Вот что делать

Found Animals Foundation / Flickr

Если у вас проблемы с мотивацией идти на работу утром, вы можете ненавидеть свою работу или стать жертвой издевательств на рабочем месте. На работе хулиганом может быть любой, будь то начальник, коллега или клиент. Если вы являетесь целью, важно осознать ситуацию и отреагировать соответствующим образом, чтобы свести к минимуму ущерб вашей психике и карьере.

В общенациональном опросе, проведенном по заказу CareerBuilder, 28 процентов работников сообщили, что они чувствовали себя издевающимися на работе - почти каждый пятый (19 процентов) из этих работников ушел с работы из-за этого.

Исследование подтверждает, что хулиганы могут быть коллегами (46 процентов), а также менеджерами (45 процентов), а иногда и руководителями в организации (25 процентов).

По мнению экспертов, в целом отсутствует информация об издевательствах и о том, что такое издевательства на рабочем месте.Из-за этого жертвы иногда не знают, что люди, с которыми они работают, запугивают их.

Издевательства, независимо от того, осознает он или нет, вызывает сильный стресс и связанные со стрессом осложнения для здоровья. Воздействием может быть физическое и / или психологическое истощение, включая, помимо прочего, гипертонию, сердечные приступы, депрессию и т. Д. Институт издевательств на рабочем месте предоставляет исчерпывающий список последствий издевательств.

Так откуда же вы знаете, что над вами издеваются? Вот некоторые из характерных действий хулигана.

1. Недооценка или преуменьшение значения работы и достижения цели.

2. Нецензурные комментарии о личной жизни жертвы или о любых других аспектах, не связанных с работой.

3. Чрезмерный крик, ругань и / или публичное унижение.

4. Утаивание важной информации, имеющей отношение к работе объекта, с / без ведома объекта. Не делиться возможностями, которые могут принести пользу цели.

5. Переутомление, выполнение чрезмерной работы, не позволяющее выполнить работу.

6. Отслеживание / ведение записей об ошибках цели и постоянное извещение о них даже по тривиальным или несущественным причинам.

7. Обширное микроменеджмент и неоднократное выражение недоверия.

8. Обвинение без каких-либо оснований или доказательств.

9. Изоляция объекта, социально и профессионально.

10. Распространение нежелательных сплетен и слухов о цели.

Итак, что вы можете сделать, если над вами издеваются?

  • Оцените ситуацию: Определите, подвергались ли вы издевательствам или это единичный инцидент.Когда вы находитесь в правильном настроении, переоцените свою эмоциональную реакцию, прежде чем предпринимать какие-либо радикальные действия. Если неприятное поведение преследуется в течение определенного периода времени и повторяется, то вам нужно понимать, что над вами издеваются.
  • Обратитесь за помощью: Если вы находитесь в состоянии стресса или столкнулись с проблемами со здоровьем, прежде чем решать, что делать, чтобы улучшить свое положение на работе, сначала позаботьтесь о своем здоровье и психическом благополучии. Если необходимо, возьмите несколько выходных и обратитесь за профессиональной помощью.
  • Записывайте свои взаимодействия : записывайте свои взаимодействия, когда вы чувствуете себя издевались. Если есть документальный след, угрозы по почте, свидетели и т. Д., Задокументируйте свои разговоры.
  • Противостоять хулигану: Возможно, хулиган действительно не знает, что он издевается над вами и что его действия вызывают у вас стресс. Открытое обсуждение дает человеку возможность пересмотреть свое поведение. Если вы видите, что он обороняется или мстит, вам придется пойти выше по цепочке или обратиться к нейтральной третьей стороне.
  • Знайте политику своей организации: Хотя запугивание на работе не обязательно является незаконным, многие организации придерживаются политики абсолютной нетерпимости. Поймите, как ваша организация справится с ситуацией.
  • Сообщите о хулигане : Легче сказать, чем сделать, но не включайте эмоции в уравнение. Излагая свой случай, будьте максимально объективны, рассказывая о своем опыте и делясь документальными доказательствами.
  • Будьте наготове: В зависимости от того, как ваша организация относится к делу, могут или не быть предприняты какие-либо действия, особенно если ваш обидчик находится у власти.Прежде чем сообщать о хулиганах, подумайте, какие у вас есть варианты, если никаких действий не будет предпринято. Вы можете попросить перевод? Подать заявку на другую работу? Если вам нужно искать работу, начните прямо сейчас. Если дела пойдут не так, как планировалось, вы не хотите остаться без вариантов.

Скажите нам, что вы думаете

Над вами когда-нибудь издевались на работе? Ждем вашего ответа! Оставьте комментарий или присоединитесь к обсуждению в Twitter.

Этот пост был обновлен по сравнению с более ранней версией, ранее опубликованной на PayScale.

.

Что делать, если вы отвлекаетесь на работе

Zeptonn / Getty Images

Иногда в вашей жизни и в мире происходит столько всего, что вы не можете сосредоточиться. Что вы можете сделать, если каждый раз, садясь за стол, вы отвлекаетесь? Как вернуться к сосредоточенности и продуктивности?

Что говорят эксперты
Чувство отвлеченности и непродуктивности - это то, с чем борется большинство людей, - говорит Сьюзан Дэвид, основательница Института коучинга Гарварда / Маклина и автор книги Emotional Agility .Тем более, что большинство из нас постоянно засыпано новостями, текстовыми сообщениями и другими прерываниями. И даже в дни, когда вы чувствуете себя трудолюбивым, вам приходится мириться с тем, что происходит с коллегами. «Мы очень тонко улавливаем поведение и эмоции других», - говорит Дэвид. «Когда это произойдет, мы можем начать сбиваться с пути». Рич Фернандес, генеральный директор некоммерческой организации Search Inside Yourself Leadership Institute, всемирной организации по обучению внимательности и эмоциональному интеллекту, отмечает, что на самом деле мы настроены именно так.«Нас всех объединяет фундаментальная нейроанатомия, которая ориентирует нас на стресс, который не всегда бывает продуктивным», - объясняет он. Чтобы преодолеть это и снова сосредоточиться, сделайте следующие шаги.

Поймите опасность многозадачности
Начните с понимания того, как отвлекающие факторы, такие как постоянно звонящий телефонный звонок или быстрый перерыв в Twitter, влияют на ваш мозг. Фернандес объясняет, что у нас есть сеть структур мозга, связанных с фокусировкой. Существует сеть в режиме по умолчанию , которая отвечает за анализ прошлого, прогнозирование или планирование на будущее, а также размышление о себе и других.«Мы находимся в этом режиме как минимум половину времени», - говорит он. Но когда вам нужно сосредоточить внимание, вы подключаетесь к сети прямого внимания , которая позволяет вам отложить размышления и сосредоточиться на задаче. Отвлекающие факторы, в какой бы форме они ни принимались, возвращают вас в режим по умолчанию, и когнитивные издержки восстановления концентрации высоки. «Некоторые исследования показывают, что для восстановления такого же уровня внимания может потребоваться 10–18 минут», - говорит Фернандес. Вот почему так важно уменьшить количество прерываний.

Позвольте себе эмоциональный отклик, но оставайтесь ответственным.
Чувство подавленности может вызвать множество эмоций - разочарование, гнев, беспокойство - которые еще больше сказываются на вашей производительности.Так что вы должны «разорвать круговорот», - говорит Дэвид. Чтобы «восстановить чувство свободы воли», чтобы вы не чувствовали себя «во власти событий, происходящих в мире или в вашем офисе», обозначьте свои чувства, а затем задайте себе вопросы о них. Вы можете сказать: «Хорошо, я злюсь, но кто в этом виноват - гнев или я, человек, испытывающий эмоции?» Фернандес согласен с этим подходом: «Вы хотите признать, что эти чувства есть - они законны и значительны, - но не ускользать от них.”

Сосредоточьте свое внимание
Когда вы действительно отвлеклись, «Сделайте паузу, подведите итоги, знайте, что вас срабатывают», - говорит Фернандес. «Тогда переключите центр внимания вашего внимания». Может показаться, что это легче сказать, чем сделать, но напомните себе, что большинство вещей, которые нас беспокоят, «не являются непосредственными угрозами существованию». Чтобы восстановить связь с логической частью вашего мозга, сосредоточьтесь на чем-то более непосредственном или интуитивном, например, на вашем дыхании. Вы можете сказать себе: «Меня увлекла эта ветка Twitter.Я собираюсь обратить внимание на свое дыхание, чтобы отвлечься от того, что вызывает беспокойство. Фернандес говорит, что это не то же самое, что пытаться игнорировать отвлечение: «Вам не нужно его подавлять или подавлять. Отметьте это, признайте это и отложите в уме, чтобы подумать о нем позже, когда вы сможете обсудить это с кем-то другим или когда вы не на работе и у вас много дел ».

Положитесь на свои ценности
Собрав внимание, вы можете выбрать, на чем его сосредоточить.Дэвид говорит, что концентрация на ваших ценностях дает вам чувство контроля. «Когда ты ошеломлен, кажется, что у тебя отнимают много власти и выбора», - говорит она. «Но вы все равно можете выбрать, кем хотите быть. Если одна из ваших основных ценностей - сотрудничество, сосредоточьтесь на нем. Как помочь людям почувствовать себя частью команды? » И подумайте, как недостаток внимания влияет на ваше самоощущение. «Если для вас важна справедливость, как ваше отвлечение влияет на вашу способность быть справедливым? Если вы на Facebook три часа в день, насколько это справедливо для вашей команды или вашей семьи? »

Установите границы
Когда вы лучше поймете, что вас отвлекает, установите для себя правила.Если вы понимаете, что проверка новостей по утрам означает, что вы расстроены и расстроены, когда придете в офис, скажите себе, что вы не узнаете о мировых событиях до обеда. Или вы можете решить, что вам нужно выполнить определенный объем работы, прежде чем заходить на Facebook. Если у вас нет самообладания для этого, вы можете установить приложения в браузере или на телефон, чтобы контролировать, сколько времени вы проводите на определенных сайтах. Вы также должны практиковаться. «Многие исследования показывают, что разница между ориентацией на элиту и не на элиту - это преднамеренная направленность», - говорит Фернандес.Он указывает на спортсменов, которые тренируются, говоря себе, например: «Я не собираюсь покидать линию штрафных бросков, пока не выполню 10 штрафных бросков». Так что потратьте время на тренировку своего мозга, чтобы не отвлекаться от задачи.

Выбирайте, с кем вы взаимодействуете с умом
Социальная зараза реальна. «У всех нас был такой опыт, когда вы заходили в лифт, и все смотрели на свои мобильные телефоны, поэтому вы начинаете смотреть на свои», - говорит Дэвид. Она ссылается на недавнее исследование, которое показывает, что если кто-то рядом с вами в самолете покупает конфеты - даже если вы не знаете этого человека, - у вас на 30% больше шансов совершить аналогичную покупку.То же самое и с производительностью. Если у вас есть коллеги, которые постоянно отвлекаются или отвлекают вас от работы, постарайтесь проводить с ними меньше времени. Не нужно быть грубым; вы можете сказать что-нибудь простое, например: «Можем ли мы продолжить этот разговор позже? Я хочу закончить этот отчет, а потом сделаю перерыв ».

Оказывайте и получайте поддержку от своих коллег
Вместо того, чтобы избегать отвлеченных коллег, вы можете попытаться побудить друг друга оставаться сосредоточенными.Заключите договор с коллегами. Установите время, в которое вы будете работать, не мешая друг другу, не заходя в социальные сети или Slack. Команда, с которой я работаю в HBR, после прослушивания этого подкаста определила полдень по четвергам как время непрерывной работы. Вы можете сделать еще один шаг в этой коллегиальной поддержке и активно поддерживать друг друга. «Ваши коллеги находятся в окопах с вами, и они могут общаться, потому что они принадлежат к одной культуре и организации», - говорит Фернандес. Сходите на кофе с коллегой и «попросите совета, совета и наставничества.«У них может быть тактика, которая сработала для них, о которой вы даже не догадывались. Дайте друг другу обязательство изменить свое поведение и регулярно проверять свой прогресс. Когда вы говорите кому-то другому, что хотите изменить свой образ жизни, у вас больше шансов довести дело до конца.

Позаботьтесь о своем теле
Если вы устали и утомлены, вы будете более уязвимы для чувства подавленности, говорит Дэвид. Важно выспаться и заниматься спортом.Кроме того, она предлагает внести «небольшие изменения в окружающую среду», которые улучшат ваше благополучие. Делайте перерывы, ешьте здоровый обед, переводите телефон в беззвучный режим. «Если вы обычно проводите обеденный перерыв на Facebook, оставьте телефон и вместо этого выйдите на прогулку», - говорит она.

Принципы, которые следует запомнить

Do:

  • Используйте дыхание, чтобы разорвать непосредственный цикл беспокойства и разочарования, связанного с отвлечением
  • Подумайте, как вы хотите действовать как коллега и лидер, и позвольте этой самооценке определять ваше поведение
  • Установите границы, когда будете заходить в социальные сети или проверять электронную почту

Запрещается:

  • Обмани себя, думая, что отвлекающие факторы не вредят твоему вниманию - они требуют высоких когнитивных затрат
  • Проводите время с отвлеченными людьми - вы, скорее всего, в конечном итоге почувствуете то же самое
  • Пренебрегайте собой - делайте перерывы, ешьте здоровую пищу и ложитесь спать

Пример # 1: Назначьте время, чтобы сосредоточиться
За последний год Эмили Лин, вице-президент компании по оказанию финансовых услуг, сделала много дел.Она строила свою частную тренерскую практику и получила повышение на работе. Из-за расширенного круга обязанностей она столкнулась с множеством новых отвлекающих факторов. «Я получил очень много электронных писем, мгновенных сообщений и телефонных звонков. И люди приходили ко мне в офис гораздо чаще », - говорит она.

Эмили не справлялась с работой. «Я видела все эти мгновенные сообщения или оповещения по электронной почте, и даже если бы мне потребовалось всего несколько секунд, чтобы прочитать их или отправить быстрый ответ, это отвлекло бы меня от того, что я делала», - говорит она.И это сказывалось на ее настроении. «Некоторые сообщения вызвали у меня стресс. Я становился очень вспыльчивым со своими коллегами ».

Ранее она научилась устанавливать границы для себя в социальных сетях, распределяя время, чтобы отвлечься. «У меня было немного времени, когда я мог зайти на Facebook. Это может быть 10-минутный перерыв между встречами или пока я жду лифта, чтобы пойти на обед. Как только я сделала эти перерывы, мне стало намного легче контролировать импульс проверить социальные сети, пока я работала », - объясняет она.

Она сделала что-то похожее, чтобы справиться с перебоями в работе: дала себе время прочитать сообщения и ответить на них, но только после того, как завершила свою самую важную работу. «В начале каждой недели я спрашиваю себя:« Какие самые важные дела мне нужно выполнить? »И каждый день я спрашиваю:« Что я должен сделать сегодня? »- говорит она. это помогает ей определить, сколько времени ей нужно, чтобы сосредоточиться, а затем она блокирует это на двухчасовые отрезки. «На два часа я отключаю электронную почту, устанавливаю режим« Не беспокоить »в программе обмена мгновенными сообщениями и отправляю свой телефон прямо на голосовую почту.Она даже надевает наушники, чтобы сигнализировать потенциальным посетителям, что она занята.

Два часа - это подходящее количество времени, - говорит она. Это дает ей достаточно времени, чтобы глубоко погрузиться в задачу, и это «приемлемое количество времени, чтобы быть недоступной», - говорит она. «После этого люди снова начинают перезванивать или писать электронные письма». К тому же это дает ей ощущение срочности. «У меня есть адреналин, чтобы делать дела».

Эмили говорит, что этот подход сработал: «Он заметно повлиял на мою продуктивность.И она чувствует себя менее напряженной. «Поскольку я не просматриваю электронную почту постоянно в течение дня, у меня не всегда повышается артериальное давление. Когда меня перебивают, я становлюсь более терпеливым ».

Она отмечает, что больше сна помогает ей не отвлекаться. Несколько лет назад она спала всего три или четыре часа в сутки, но она резко изменила свой график сна и теперь получает с шести с половиной до семи часов в сутки. «Я перешла от чувства подавленности и неспособности сосредоточиться к способности ясно мыслить», - говорит она.«Когда я хорошо отдохнул, у меня больше возможностей. Я знаю, что мне не нужно сразу отвечать на электронное письмо ». Она даже стала «большим евангелистом сна» со своими коучинговыми клиентами.

Пример # 2: Установите границы
Сара Тейлор (имя изменено), менеджер по персоналу международной гуманитарной организации, изо всех сил пыталась сосредоточиться на работе в течение нескольких месяцев до и после президентских выборов в США 2016 года. Она говорит, что не могла оставаться в стороне от новостей. «Я тратил несколько часов в день - в течение рабочего дня, а не только по вечерам - навязчиво проверяя обновления на различных сайтах, таких как New York Times, Washington Post, CNN.«Из-за этих отвлекающих факторов она отставала и обнаруживала, что работает допоздна и по выходным, чтобы не отставать.

«Я был несчастен, потому что мало отдыхал, не говоря уже о том, что каждый день мне постоянно сообщали плохие новости». Хотя она знала, что это плохо для нее, она изо всех сил пыталась установить пределы самостоятельно.

Она увидела ссылку на StayFocusd, расширение браузера, которое устанавливает временные ограничения для выбранных веб-сайтов. Она проверила онлайн-обзоры и увидела, что это помогло другим, подобным ей, поэтому решила попробовать.«В тот момент я отчаянно пыталась найти способы избавиться от своей вредной привычки, которую я явно не могла сделать с помощью собственной силы воли», - говорит она.

Она установила 10-минутный дневной лимит для New York Times, Washington Post и CNN. Как только этот предел будет превышен, появится окно с вопросом: «Разве вам не нужно работать?» Она говорит, что это «определенно помогает», хотя и находит способы обойти это. «Мой подлый ум начинает искать сайты, которые я еще не заблокировал, например BBC».

Она установила для себя и другие правила.Когда она работает из дома, она убирает все свои личные устройства в комнату, где работает. По ее словам, она по-прежнему в курсе текущих событий, «но, по крайней мере, я больше не рискую серьезно отстать от своих основных рабочих обязанностей».

.

Что делать, если на работе вас не ценят


Джесс Уоттерс / Unsplash

Нехорошо трудиться на работе, где ваши усилия остаются незамеченными. Как можно выделить свои достижения, не хвастаясь своей работой? С кем вам следует поговорить о том, что вас недооценивают? И если ситуация не изменится, как долго ты останешься?

Что говорят эксперты
«Нет ничего хуже, чем чувствовать себя невидимым и неслышимым на рабочем месте», - говорит Энни Макки, автор книги Как быть счастливой на работе .«У всех нас есть человеческая потребность в том, чтобы нас ценили за наши усилия, и поэтому, когда ваши коллеги не замечают [ваш вклад], вы чувствуете, что не принадлежите к делу». Вы также можете начать справедливо беспокоиться о своем потенциальном профессиональном росте. «Неуверенность в себе начинает закрадываться, и вы думаете:« Если никто не замечает, что я делаю, как я собираюсь продвинуться вперед? »» Но вы не бессильны изменить ситуацию, - говорит Карен Диллон, автор книги Руководство по офисной политике HBR .«Есть много способов убедиться, что люди понимают и видят, что вы делаете». Ключ, по ее словам, - найти «дипломатические способы дудать в свой рог». Вот несколько идей.

Будьте реалистичны
Прежде чем предпринимать какие-либо действия, спросите себя, реалистично ли вы оцениваете степень признательности, «которую вы ожидаете от своего начальника, коллег, коллег и клиентов», - говорит Макки. «Люди очень заняты. Отзывов может быть не так много, как вы хотите », но это может быть разумным в контексте вашей организации.«Вы имеете дело с людьми», - добавляет Диллон. «Даже имея добрые намерения, ваши коллеги и руководитель могут игнорировать то, что вы делаете, и воспринимать вас как должное». Если вы чувствуете себя недооцененным, она рекомендует провести «личную лакмусовую бумажку» ваших недавних достижений. Спросите себя: «Была ли моя работа выдающейся? Было ли это сверх того, что обычно делают мои сверстники? » И что немаловажно: «Если бы мне пришлось попросить за это кредит, я бы выглядел придурком?» Если вы не уверены, спросите второе мнение у «слегка старшего коллеги» или коллеги, которого вы «глубоко уважаете.”

Поговорите со своим начальником
Если ваши усилия не увенчались успехом, вовлеките своего начальника в разговор, говорит Макки. Конечно, с одними менеджерами это будет проще, чем с другими. «Средний босс не обращает внимания на человеческие потребности, - говорит Макки. Если вы попадаете в эту категорию, имейте в виду, что «вы не собираетесь менять этого человека, но вы можете дать понять, что хотите больше обсуждать свою работу», - говорит она. «И если ваш босс средний или хороший, он может прислушаться к этому призыву.«Конечно, ты должен быть хитрым. «Не говорите:« Я хочу больше признательности »». Вместо этого Макки рекомендует сказать что-нибудь вроде «Я хотел бы поговорить о последних трех месяцах и понять, в чем заключаются мои сильные стороны и где я мог бы научиться ". - Подготовьте конкретные примеры, - советует Диллон. Она предлагает составить список ваших недавних достижений, чтобы ваш менеджер вспомнил о вашей хорошей работе. «Большинство менеджеров счастливы иметь такой список», - говорит она.

Сделайте свою команду более заметной
Если вы управляете командой, вам также нужно искать способы объяснить другим, чем группа занимается и почему это ценно, - говорит Диллон.«В нашей суматошной повседневной жизни ваш начальник и коллеги могут не знать» о тонкостях вашей работы. Она советует попросить вашего менеджера выделить немного времени, чтобы «поговорить о том, чем занимается ваша команда, каковы ее цели и как вы стремитесь добиться большего». Макки также предлагает более тонкие способы привлечь внимание к повседневным усилиям группы. Не позволяйте презентациям и отчетам выходить, не объяснив, кто их создал. «Убедитесь, что имя каждого написано на рабочем продукте», - говорит она. Вы хотите, чтобы люди помимо вашего менеджера видели, что делает ваша команда.Убедитесь, что вы распределяете, а не накапливаете кредит в срок. Но не бойтесь рекламировать собственное лидерство. «Иногда, стремясь быть инклюзивным и не показаться самовозвеличивающим, вы упускаете возможность», - объясняет Диллон. Она отмечает, что женщины склонны делать это чаще, чем мужчины. Это нормально, если «использовать слово« я »как« Я выполнил X и Y, и я благодарен за поддержку, которую я получил »».

Признавайте вклад других
Один из верных способов привлечь внимание к вашей работе - это, как это ни парадоксально, «хвалить и ценить других», - говорит Макки.«Будучи человеком, который замечает хорошо выполненную работу, вы можете быть движущей силой изменений» в культуре вашей организации. Чаще всего «ответом от другого человека будет ответная услуга», - добавляет она. Если ваш босс не из тех, кто дает положительные отзывы, поговорите со своей командой о том, «что вы можете сделать, чтобы поддержать друг друга», и вызовите оптимизм в рядах. «Из-за темпов развития наших организаций то, что мы производим, быстро становится устаревшим или невидимым», - отмечает Макки. Она рекомендует создать в вашей команде такие нормы, чтобы, когда коллега вносит важный вклад или завершает работу, «все останавливаются на наносекунду и говорят:« Ура.«Но не увлекайтесь, - предупреждает Диллон. «Отправка обширных благодарностей может уменьшить смысл сообщения, - говорит она. «Используйте свое суждение. Спросите: «Кто действительно заслуживает признательности за то, что приложил все усилия?»

Подтвердите себя
Хотя ваша работа - это замечательно, вы не можете ожидать, что вся ваша «мотивация будет исходить от почестей, похвал и общественной признательности», - говорит Диллон. Внутренние мотиваторы намного мощнее. «Нужно стремиться найти смысл в самой работе.Макки соглашается. «В конце концов, в течение своей трудовой жизни вы хотите избавиться от необходимости внешней проверки», - говорит она. «Настоящее удовлетворение приходит изнутри». Она предлагает регулярно гладить себя по спине. «Постарайтесь выкроить время в конце каждой недели, чтобы поразмышлять о том, что прошло хорошо, а что нет». Это полезное упражнение для запоминания того, что у вас хорошо получается, и почему вы делаете то, что делаете. «Будьте осторожны, чтобы не погрузиться в режим дефицита, когда вы [зацикливаетесь] на всем, что вы сделали неправильно», - добавляет она.«Составьте каталог побед».

Рассмотрите возможность перехода на
Если вы по-прежнему чувствуете, что ваша компания недооценена и недооценена, это может быть признаком того, что это не то место для вас. «Мы все остаемся на работе, которая не идеальна по многим причинам», - говорит Макки. Может быть, вам нужен опыт, или, возможно, вы не можете переехать, потому что вам нужно находиться в определенном географическом регионе для вашего супруга или партнера. Но если вы пытались сделать работу более убедительной и приносящей удовлетворение, но ничего не помогло, возможно, пришло время искать новую.

Принципы, которые следует запомнить

Сделать:

  • Узнайте у другого мнения о том, реалистична ли оценка, которую вы ожидаете от коллег. Помните: люди заняты.
  • Хвалите и цените вклад других. Заметив хорошо выполненную работу, вы создаете более позитивную культуру.
  • Ищите способы сделать вашу работу более заметной.

Запрещается:

  • Не учитывайте необходимость самопроверки.Выделите время в конце каждой недели, чтобы подумать о том, что вы сделали хорошо.
  • Сохраняйте заслуги перед своей командой. Выделите вклад каждого.
  • Оставайтесь на работе или в компании, которая вас не ценит дольше, чем вам нужно.

Пример №1: Помогите изменить культуру своей организации, хваля других
Салли Срок живо помнит, как чувствовала себя недооцененной на работе. В то время она возглавляла отдел гостеприимства на винодельне Фрэнсиса Форда Копполы.Ее руководитель покинул компанию, и Салли и ее команда перешли под новое руководство. Кроме того, недавно компания закрыла головной офис и совмещенные филиалы.

«В результате многие люди работали удаленно, и культура стала ощущаться раздробленной», - вспоминает она.

Салли нравился ее босс, и она считала его «сильным, заботливым» лидером. Она знала, что ее чувство недооценки «не было личным» или целенаправленным. «Скорее, это было отражением изменений в компании.Его роль просто требовала от него приоритета других подразделений ».

Тем не менее Салли чувствовала, что ее боевой дух падает, поэтому она знала, что ей нужно действовать. «Я напомнила себе, что занимала руководящую позицию, и моя обязанность - служить другим», - говорит она. «Если я боролся с чувством себя недооцененным, то, конечно же, другие тоже».

Она поняла, что может помочь изменить культуру, приложив особые усилия, чтобы замечать вклад своих коллег и публично благодарить членов команды, когда они превышают ожидания.«Я говорил о благодарности на наших утренних встречах, и это оказало влияние на команды гостеприимства».

Но за исключением группы гостеприимства, ничего не изменилось. Коллеги Салли из других отделов чувствовали себя недооцененными и воспринимаемыми как должное. «Я понял, что дилемма носит системный характер. Я подумала: «Как нам упростить процесс благодарить друг друга на работе?»
Салли поговорила со своим боссом, и они вместе обсудили идеи. Результатом стал запуск карточек Grazie, которые сотрудники могут дарить друг другу в знак благодарности.«Люди были счастливы давать и получать их», - говорит Салли. «Как только я перестал думать о себе и приложил все усилия, чтобы изменить культуру, понимание начало течь».

Сегодня Салли является руководителем Inner Compass Consulting и продолжает подчеркивать важность благодарности других за хорошо выполненную работу.

Пример № 2 Найдите творческие способы поднять свой профиль, продемонстрировав свой (и чужой) вклад.
Анна Броквей начала свою карьеру в качестве младшего менеджера по работе с клиентами в очень большом рекламном агентстве в Сан-Франциско.

Она любила свою работу и своего главного клиента, Леви Страусса, и она очень много работала. Тем не менее, было сложно выделиться среди сверстников, и ей часто казалось, что ее усилия остаются незамеченными. «Я тратила дополнительные часы на разработку новых программ и идей для [моего клиента], но работа терялась в море проектов, которые уже находились в стадии разработки», - вспоминает она. «Я боролся с тем, как сделать мою работу более заметной, чтобы меня больше ценили».

Поразмыслив, Анна понимает, что многие молодые женщины склонны ждать признания, а не искать его.«Я думаю, что нас явно или неявно учат быть скромными, - говорит она. «Продемонстрировать свою работу - это как провести внутреннюю PR-кампанию. Вы не хотите злорадствовать, но вы также не хотите быть невидимым ».

Однажды Анна увидела, как коллега представила клиенту новую идею, и поняла, что прозрачность - это ключ к успеху. «Дело было не в том, что клиенту было все равно, - объясняет она. «Они просто не знали, что я делал!»

Анна разработала простое 15-минутное описание всей работы, которую она проделала, чтобы помочь компании лучше продемонстрировать свои новейшие продукты на витринах магазинов.Это подчеркнуло не только ее усилия, но и усилия дизайнеров Levi Strauss, которые недавно добавили новые отделки и фасоны и «искали способ привлечь внимание к своей работе».

«Я помню, как главный торговец сказал, какая для него честь», - был включен в презентацию и поблагодарил за его собственную работу.

Два года спустя Леви Страусс привел Анну в дом, и она позже стала главой ее международной маркетинговой группы.

Сегодня она является соучредителем и директором по маркетингу Chairish, интернет-магазина винтажного декора, мебели и искусства.Каждый понедельник в 14:00 она пишет личное «старомодное» письмо с благодарностью одному из членов своей команды. «Я считаю, что признание людей ценится больше всего», - говорит она. «Деньги, продвижение по службе и многое другое - это действительно хорошо, но личное подтверждение - самое важное».

.

7 причин, по которым сотрудники не работают, и что вы можете с этим сделать

В сегодняшнем бизнесе неэффективность сотрудников становится растущей проблемой и частой темой обсуждения на заседаниях совета директоров. Когда менеджеры решают делегировать работу, растет разочарование, поскольку от сотрудников ожидается, что они продемонстрируют хорошую работу и будут знать, как выглядят хорошие результаты.

На самом деле все обстоит иначе. Сотрудники не справляются с работой по двум причинам, но основная причина может заключаться в том, что менеджеры не осознают, что они могут способствовать неэффективности своих подчиненных.

Вот семь причин, по которым сотрудники не работают должным образом, а также предложения по улучшению, которые менеджеры сочтут полезными.

Причина №1: Многие сотрудники не знают, чего от них ждут на работе

Одна из основных причин, по которой сотрудники не работают хорошо, заключается в том, что они не знают, какие стандарты работы им следует соблюдать. Менеджеры не помогают им ставить цели, и поэтому нет мотивации для их достижения. Без четких указаний относительно ожиданий сотрудники не склонны проявлять инициативу и работать на более высоком уровне.

Что с этим делать : Вы можете начать с уточнения или постановки целей для ваших проектов. Определите стандарты и ожидания, указав четкий набор целей, которые необходимо достичь. Члены вашей команды должны знать, почему они должны выполнять задачу, чтобы иметь в виду эту картину и полностью осознавать важность своей работы.

Вы должны убедиться, что ваши сотрудники четко понимают, что им нужно делать. Первый шаг - уточнить названия должностей и предоставить подробные описания должностей.Должна быть ясность в отношении ежедневных задач, которые необходимо выполнять, и процессов отчетности. Хотя большинство должностей требует гибкости, сотрудникам необходимо четко указать, кто и что должен делать.

Привлечь их к ответственности за то, что они делают, и делать это регулярно. Это единственный способ обеспечить стабильную производительность вашего сотрудника.

Причина № 2 Сотрудники не решаются делиться своими проблемами

Проблема в том, что большинство менеджеров не понимают, как думают сотрудники. Сотруднику может понадобиться что-то отличное от менеджера, чтобы действительно понять рабочие процессы.

Как менеджер, вы должны сначала понять сильные и слабые стороны каждого члена вашей команды. Вы должны подумать о том, как человек работает, взаимодействует, что его мотивирует и как он хотел бы получить признание за свои достижения.

Очень важно, чтобы, понимая своих сотрудников, вы должны скорректировать свой стиль работы, чтобы добиться от них максимальной производительности. Мотивирует ли работника общественная похвала и похвалы? Если да, то убедитесь, что проект сотрудника больше открыт.

Смотрите, чтобы сотрудника не загоняли в угол. Если вы продолжите считать, что все такие же, как вы, вы, вероятно, столкнетесь с рядом камней преткновения, и текущая работа будет только отложена.

Что с этим делать : Как менеджер, вы можете назначать новые проекты каждому в соответствии с их потенциалом. Пока ваш сотрудник растет и расширяется, ваша компания будет извлекать выгоду из удовлетворенности сотрудников и высокого уровня производительности. Скучающие сотрудники склонны к снижению производительности.Убедитесь, что вы постоянно общаетесь со своими сотрудниками, чтобы увидеть, достаточно ли они испытывают трудности.

Причина № 3 Сотрудники не знают, что им это дает

Вы думаете, что ваши сотрудники умнее, когда дело доходит до льгот, но они отстают в проектах компании? Некоторые люди хорошо справляются с директивами, но большинство хотят знать, почему им дается задача и что она выполнит. Они хотят быть частью более широкой картины и будут работать на своем оптимальном уровне, когда они будут владеть проектом.

Важна мотивация на рабочем месте. Рабочие мотивированы льготами, уважением и признательностью. Если они почувствуют, что ими управляют на микроуровне, их творческий потенциал и мотивация ослабнут.

Чем больше вы понимаете, что им нужно, тем выше шансы создать подходящую среду, которая будет поддерживать их мотивацию.
Важно отметить систему вознаграждения, которую вы установили для своего офиса. Предоставляете ли вы положительное подкрепление для повышения производительности и хорошего поведения? Чем больше вы вознаграждаете должным образом, тем выше уровень производительности.

Что с этим делать : Менеджеры могут дать работникам возможность заниматься проектом, которым они увлечены. Они не только будут знать, что собираются делать, но и будут заинтересованы в том, как будут выглядеть окончательные результаты их работы. Как только цели будут достигнуты, у менеджера будет время, чтобы творчески отпраздновать достигнутые успехи и поразмышлять над тяжелой работой и преданностью своих сотрудников своей работе.

Причина №4 У сотрудников отсутствуют навыки, необходимые для работы

Проблема здесь в человеческих ресурсах.Новичок, получивший диплом специалиста по маркетингу, может не иметь возможности работать в финансовом отделе. Когда ваши сотрудники не знают, как это делается, самое очевидное решение - обучить их.

Проходили ли ваши подчиненные обучение без отрыва от производства, чтобы получить знания и развить необходимые навыки для достижения желаемого результата? Кроме того, были ли сотрудники оснащены соответствующими инструментами, ресурсами и поддержкой для выполнения своих задач?
Что с этим делать: Убедитесь, что ваш HR получил нужных сотрудников с необходимым набором навыков для определенной должности.

Причина № 5 Сотрудники не хотят работать

Вашему сотруднику может просто не хватить воли выполнять порученную ему работу. У этой проблемы нет простого решения. Одной из причин нежелания сотрудников выполнять свою работу могут быть быстрые изменения в рабочей среде.

Учтите: когда бизнес переходит от небольшой организации к более профессиональной, это требует изменений как в руководстве, так и в подотчетности сотрудников. Некоторые сотрудники могут сопротивляться этой ответственности, полагая, что она к ним неприменима из-за их длительного присутствия в бизнесе.

Что с этим делать : Менеджер должен приложить усилия, чтобы помочь сотрудникам осуществить переход в рамках бизнеса. Тогда работники будут меньше мешать любым изменениям и, надеюсь, внесут положительный вклад в успех организации.

Причина № 6 Рабочая среда не поддерживает командные усилия

Часто бывает так, что, хотя менеджеры не поощряют индивидуальную рабочую нагрузку, они также не поощряют командную работу. Когда это происходит, любые попытки сотрудников сформировать команды приводят к конфликту.

Командная работа терпит неудачу, поскольку среда становится единой, основанной на вине. Работать вместе становится сложно, поскольку члены команды больше сосредотачиваются на потерях и решают, кто виноват. Это также создает атмосферу стресса.

Что с этим делать : Менеджеры сначала должны решить, как реагировать на стресс, вызванный отсутствием командной работы. Контактное лицо может быть назначено для облегчения обмена сообщениями и ресурсов между работниками и менеджером, чтобы работники чувствовали поддержку и могли сотрудничать между собой.

Причина № 7 Ваши директивы не соответствуют уровню их возможностей

Вы должны четко оценить уровень компетентности ваших сотрудников, прежде чем назначать работу. Если сотрудник чувствует, что его уровень компетентности намного превышает тот, который от него требуется, он либо думает, что его недооценивают как подчиненных, либо что его руководители не на должном уровне.

Такие убеждения от имени ваших сотрудников губительны для производительной рабочей среды, так как квалифицированные работники могут потерять мотивацию работать хорошо, или они могут потерять желание работать эффективно.

Что с этим делать : Как руководитель, вы всегда должны согласовывать свои директивы с тем, насколько эффективен, способен и опытен ваш сотрудник.

Когда производительность сотрудников не на должном уровне, менеджер может найти утешение в том факте, что ответ на эту проблему заключается в их собственных лидерских качествах.

Чтобы создать и поддерживать среду, которая вдохновляет на повышение продуктивности и творчества, укрепляйте рабочие отношения со своими подчиненными, поскольку для менеджеров важно осознавать и уважать различия в подходах к работе.

После того, как вы создадите среду для совместной работы, уровень мотивации ваших сотрудников останется на оптимальном уровне без особых усилий.


Боб Адамс
Боб Адамс - основатель BusinessTown, учебной платформы для людей, начинающих и ведущих свой собственный бизнес. Боб основал десятки успешных предприятий, в том числе один, который он запустил за 1500 долларов и продал за 40 миллионов долларов. Он также имеет степень магистра делового администрирования Гарвардской школы бизнеса. .

Смотрите также