Хочу заняться бегом с чего начать
Как начать бегать: полное руководство для новичков
Начните с ходьбы
Если последний раз вы бегали в школе, и то неохотно, один лестничный пролёт вызывает одышку или если присутствует большой лишний вес, лучше начать с ходьбы.
Как минимум неделю стремитесь каждый день проходить по 10 000 шагов. Это просто цифра, но лучше на что‑то ориентироваться: так проще начинать.
Каждый пройденный километр улучшает вашу физическую форму и готовит вас к первой пробежке. Если же вы ведёте активный образ жизни и много ходите, можете сразу приступать к беговым тренировкам.
Чередуйте бег с ходьбой
Мастер спорта по лёгкой атлетике и тренер Артём Куфтырев рассказывает, что многие новички воспринимают бег как стремительное преодоление дистанции, поэтому быстро выдыхаются.
Артём Куфтырев
Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun
На первой пробежке новичков пугают новые ощущения: повышается пульс и ритм дыхания, растёт давление и скорость кровообращения, возможно, где‑то что‑то колет с непривычки. Организм пытается подстроиться под новый режим работы, но на это нужно время. Если чуть перетерпеть, он вработается и вам будет легче. Но это только если вы выбрали адекватный для себя темп изначально!
Дайте своему телу шанс адаптироваться: начинайте постепенно. Вот пример тренировки для новичков с чередованием бега и ходьбы от нашего эксперта.
Ставьте таймер и бегите 3 минуты, затем переходите на шаг в течение следующих 2 минут — это одна серия. Всего их нужно сделать шесть, что займёт у вас 30 минут.
При этом помните, что три минуты бега — это не спринт изо всех сил. Так вы долго не продержитесь. Темп бега должен быть комфортным.
Артём Куфтырев
Чтобы придерживаться нужного темпа, используйте простое правило: вы должны сохранять способность вести непрерывный диалог на бегу. Этот темп ещё называют разговорным.
Часто советуют бегать с оглядкой на пульс, но, если у вас нет нагрудного пульсометра, толку будет мало. Фитнес‑браслеты и часы очень примерно определяют ЧСС и дают огромные погрешности.
Более того, Артём утверждает, что цифры могут различаться в зависимости от конкретного человека и поначалу лучше ориентироваться на свои ощущения.
Если вам не удаётся поддерживать разговорный темп в течение трёх минут, снижайте время бега. Например, вы можете бежать 2 минуты, а ходить — 3, или бежать 1 минуту, а остальные 4 идти.
Тренируйтесь регулярно и увеличивайте время
Для быстрой адаптации организма необходимы регулярные нагрузки и время на восстановление.
Артём Куфтырев
Самый эффективный рост подготовки наблюдается у бегунов, которые занимаются 3–4 раза в неделю. Если устраивать тренировки через день, то за две недели вы выполните их семь. Такая ритмичность позволит успевать восстанавливаться и не терять навык.
В то же время для прогресса нужно постепенно увеличивать время бега. Если 3 минуты бега и 2 минуты ходьбы ощущаются комфортно, используйте следующий план:
- 1 неделя: 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 6 серий (30 минут).
- 2 неделя: 4 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 5 серий (30 минут).
- 3 неделя: 5 минут бега, 2 минуты ходьбы — 4–5 серий (28–35 минут).
- 4 неделя: 5 минут бега, 1 минута ходьбы — 5 серий (30 минут).
- 5 неделя: полные 30 минут бега без ходьбы.
- 6 неделя: 35 минут бега.
- 7 неделя: 40 минут бега.
- 8 неделя: 45 минут бега.
Если вы чувствуете сильную усталость до завершения тренировки по плану, значит, вы либо взяли слишком высокий темп, либо бежите слишком долго.
Откатитесь назад и повторите предыдущую неделю ещё раз, а затем попробуйте снова. И ни в коем случае не бросайте под предлогом: «Всё-таки бег — это не моё». Вам просто нужно больше времени на адаптацию.
Если продолжаете, вы уже победили.
Всегда хорошо разогревайтесь перед тренировкой
Перед пробежкой всегда выполняйте суставную разминку.
Артём Куфтырев
Упражнения разминки активируют основные двигательные единицы вашего тела и обеспечивают оптимальное распределение синовиальной жидкости в суставах, что улучшает их скольжение и мобильность.
На видео Артём Куфтырев показывают короткую разминку, которую нужно сделать частью своей тренировки. Это особенно важно для тех, кто бегает по утрам, когда тело довольно жёсткое и закрепощённое. Выполняйте упражнения плавно, без резких движений.
Делайте заминку после тренировки
Артём рассказывает, что тренировку можно закончить динамической или статической растяжкой. Какой именно — зависит от ваших целей:
- Если вы ничего не собираетесь делать после бега, выбирайте статическую растяжку.
- Если хотите закончить пробежку круговой силовой тренировкой или прыжковыми упражнениями, сделайте динамическую растяжку. Это комплекс многосуставных упражнений, которые помогут более тщательно размять ваше тело, подготовить его к другим движениям и снизить риск травм.
Как делать статическую растяжку
Статическая растяжка — это когда вы принимаете определённое положение, в котором мышцы растягиваются, и удерживаете его какое‑то время. Она поможет расслабить основные мышечные группы, которые работали во время бега. На видео ниже наш эксперт показывает комплекс упражнения для растяжки после пробежки.
Удерживайте каждое положение 45–60 секунд, растягивайтесь без фанатизма (болевые ощущения должны быть минимальными).
Как делать динамическую растяжку
Динамическая растяжка — это комплекс многосуставных упражнений, которые помогают более тщательно размять мышцы. Она поможет вам избежать травм во время выполнения интенсивных движений. На видео ниже Артём показывает, как правильно проводить динамическую растяжку.
К сожалению, не только новички, но и те, кто дал себе второй шанс стать бегуном после первой неудачи, игнорируют разминку и заминку, аргументируя это нехваткой времени.
Не пропускайте разминку и заминку: это такая же важная часть тренировки, как и сам бег.
Следите за положением тела
Качество бега зависит не только от того, с какой скоростью вы перебираете ногами, но и от работы всех остальных частей тела.
Запомните несколько простых технических деталей, которые можно исправить самостоятельно:
- Взгляд направьте вперёд, не смотрите себе под ноги.
- Плечи нужно расслабить. Многие бегуны напрягают их, что вызывает физическую усталость и замедляет темп. Если вы почувствовали, что напрягли плечи, просто встряхните руками и постарайтесь их расслабить.
- Руки должны двигаться вперёд‑назад, как качели. Не расставляйте локти в стороны, согните их под прямым углом, кисти соберите в кулак, но не сжимайте их изо всех сил.
- Стопы нужно ставить под центром тяжести, а не впереди тела. Правда, это довольно сложно отследить (разве что вы попросите записать вас на видео и проанализируете свою технику).
Также очень важно научиться расслаблять тело во время бега.
Артём Куфтырев
Чаще всего у начинающих спортсменов присутствует излишняя напряжённость во всём теле. Это мешает как нормальному кровотоку, так и восприятию бега в целом. К тому же напряжённость сильно ограничивает механику движений и влечёт за собой различные воспаления и боли в ногах. Поэтому главный совет: учитесь расслабляться во время бега!
Если вы хотите поставить технику, найдите тренера. Если же собираетесь справляться своими силами, обязательно почитайте о технических аспектах.
Изучите вопрос 🏃♀️
Добавьте силовые тренировки
Артём Куфтырев рассказывает, что, помимо пробежек, важно дополнить свои тренировки силовыми комплексами для укрепления мышц. Такие упражнения помогут снять нагрузку с суставов и связок в будущем, что особенно важно для людей с лишним весом.
При этом вам не обязательно покупать абонемент в тренажёрный зал: вполне подойдут упражнения с весом своего тела. Устраивайте 2–3 силовые тренировки в неделю. Можете делать это в дни, свободные от пробежек, или прямо после бега.
Добавьте в закладки 💪
Следите за своим состоянием
Артём рассказывает, что многие начинающие бегуны жалуются на ноющие боли в коленях. Чаще всего это просто адаптационный дискомфорт, который проходит в течение часа после тренировки или даже раньше. Переживать и бросать пробежки из‑за этого не стоит.
Но и полностью игнорировать болевые ощущения нельзя: иногда они могут быть признаком серьёзных проблем.
Если боль в области суставов острая, нарастающая, пульсирующая и она не проходит при нагрузке в течение трёх дней, стоит обратиться к хирургу.
Помимо суставной боли, бегуны часто сталкиваются с мышечными спазмами. Такое чаще всего случается с мышцами на задней поверхности бедра и не представляет опасности, если быстро отреагировать.
Артём Куфтырев
Как только образовался спазм, необходимо медленно и плавно растянуть мышцу обратным движением, после чего мягко её помассировать.
Вносите разнообразие
У каждого спортсмена периодически пропадает вдохновение, и бегать становится скучно. Что делать? Находить различные способы разнообразить свои занятия. Радует, что способов этих довольно много, так что каждый может выбрать подходящий конкретно для него.
Слушайте музыку
Соберите плейлист из своих любимых треков и наслаждайтесь аудиосопровождением. Главное — помнить о том, что мы неосознанно подстраиваем свой темп под ритм музыки, поэтому либо следите за собой, либо выбирайте специальные плейлисты для бегунов с учётом каденса.
Если не устраивает музыка, можно слушать любимые подкасты или аудиокниги.
Узнайте больше 🤔
Найдите единомышленников
Если вам скучно совершать пробежки в одиночестве, найдите друзей, которые готовы поддержать ваши спортивные начинания, или присоединитесь к беговому клубу.
Тренироваться станет веселее, и появится ответственность. Вряд ли вы сможете найти 101 оправдание, почему стоит остаться в шесть утра в тёплой постели и не идти бегать, если на улице вас уже будут ждать друзья.
Заведите беговой дневник
Это вариант для любителей ведения дневников и изучения статистических данных. Отслеживание своего прогресса и изучение процессов и обстоятельств, которые влияют на беговые результаты, может стать вашим стимулом.
Анализируя записи, вы сможете делать соответствующие выводы и вносить коррективы, необходимые для улучшения результатов. В этом могут помочь специальные беговые приложения или целые социальные сети здоровья.
Помните, что начинать никогда не поздно
Никто не требует от вас спринтерской скорости или выносливости ультрамарафонца. Главное, чтобы ваши тренировки были безопасны, поддерживали здоровье и приносили вам удовольствие. Всё остальное вторично.
Читайте также 🧐
Как начать бег - ваше полное руководство
В разделе «Уголок для начинающих» силового бега показано, как начать бег , чтобы вы могли подключиться и, наконец, начать видеть результаты. Эта зона разработана как универсальный ресурс, который научит вас владеть веревками, когда вы начинаете бегать.
У вас может возникнуть много вопросов о беге - от изучения правильной формы, правильного снаряжения и того, как часто вы можете бегать при первом запуске. Strength Running может ответить на все ваши вопросы и помочь вам добиться успеха в беге на длинные дистанции.Ниже приведены четыре раздела, с которых вы можете начать, и эта страница будет постоянно обновляться, поэтому заходите почаще.
Цель силового бега - помочь бегунам стать быстрее и предотвратить травмы, тренируясь с умом. Звучит просто, но это сложная формула для разработки наилучшего тренинга. Страница, посвященная новичкам, звучала как отличное место для начала!
Как начать бег - для начинающих
Основы для начинающих - Уроки, которые помогут вам начать работу
Этот раздел статей охватывает множество тем, которые научат вас, как начать бегать.Здесь вы узнаете все, начиная от общих основ фитнеса, беговой формы и того, как правильно восстанавливаться после тренировки.
Повышение выносливости - дольше и быстрее
Самым большим ограничителем работоспособности начинающего бегуна является недостаток выносливости. К счастью, есть стратегии, которые помогут вам развить аэробную выносливость, когда вы начнете бегать (и не все из них предполагают больше бега).
Мотивация и вдохновение: истории успеха в силовом беге
Для новичка, который только учится начинать бегать, сохранение мотивации к продолжению бега является главным приоритетом.Учитесь у других бегунов, таких же, как вы, которые начали проводить все новые PR, выздоровели и даже прошли квалификацию на такие крупные гонки, как Бостонский марафон.
Прочтите все истории успеха здесь!
Стань сильнее, предотвращай травмы, беги больше
Бегуны постоянно получают травмы, в основном из-за чрезмерного использования. Большинство из них можно предотвратить с помощью правильного плана тренировок, отношения и укрепляющих упражнений. Ваша цель как новичка - убедиться, что ваше тело достаточно сильное, чтобы справиться с дополнительным стрессом во время бега.Не пытаясь справиться с болью и используя правильную комбинацию силовых упражнений, вы будете намного впереди остальных бегунов, которые постоянно получают травмы.
Ходовая часть - используйте только то, что вам нужно
Я сторонник использования как можно меньшего количества снаряжения, чтобы сосредоточиться на истинном удовольствии от бега. Когда вы учитесь бегать, лучше избегать GPS-часов Garmin и других технологий, которые могут больше отвлекать вас, чем помочь вам стать лучше.
Racing 101: советы по стратегии и темпам для вашего следующего PR
Гонки - это навык, в котором столько же науки, сколько искусства.Изучить нюансы правильной стратегии гонки может быть так же сложно, как научиться бегать, когда вы новичок, но SR поможет вам! Я взял интервью у лучших и знаю наиболее эффективные стратегии забега и темпа, которые помогут вам провести следующий PR.
Как начать работу: бесплатный курс электронной почты
Следующие пять категорий включают многие основы, которые помогут вам начать бегать. Более подробное пошаговое введение в бег для начинающих включено в мой бесплатный мини-курс по электронной почте, в котором основное внимание уделяется тому, как начать бегать:
- Основные ошибки, которых следует избегать при первом запуске
- Повышение мотивации к бегу
- Профилактика травм (чтобы вы могли больше бегать)
- Интеллектуальное обучение - включая специальные стратегии
Хотите бесплатный мини-курс для начинающих? Просто зарегистрируйтесь здесь! Я пришлю вам бесплатную книгу
Обратите внимание: каждый подписчик этого курса также получает специальный доступ к коллекции бесплатных инструментов, в которую входят:
- Круговая тренировка для развития силы и скорости
- PR-руководство по силовому бегу - более 35 вопросов и ответов, которые задают такие бегуны, как вы.
- Силовые и основные программы - полное руководство
- Как оставаться в форме в отпуске (бесплатная электронная книга)
- Иллюстрированные руководства по тренировкам и динамической разминке
- Главный список покупок
- и еще несколько бесплатных ресурсов
Хотите научиться веб-разработке, но не знаете, с чего начать?
, Рик Уэст
Итак, вы хотите изучить веб-разработку и стать веб-разработчиком? Прежде всего, поздравляю. Вы сделали отличный выбор.
И поскольку вы читаете это, возможно, вы уже являетесь активным участником группы Facebook, субреддита или другого сообщества разработчиков кода в Интернете. Это отличное место для начала и поиска поддержки в выбранном вами деле.
Опять же, у вас все хорошо.
Итак, в зависимости от вашего опыта, вам может быть интересно, с чего начать изучение веб-разработки. Если вы в основном гуглили, вы можете почувствовать себя немного перегруженным всеми языками, фреймворками и учебными ресурсами.
Ну, не волнуйтесь. Ты не один. Google может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом. Это просто зависит от того, как вы его используете.
Начните с мыслей о конце.
Одна из первых вещей, которые я рекомендую сделать, начиная изучать веб-разработку, - это решить четкую конечную цель и помнить о ней.
Может быть, вы хотите сменить карьеру. Может быть, у вас есть плохая идея для приложения. Или, может быть, вы просто хотите учиться для развлечения.
Какой бы ни была ваша цель, важно понимать , почему вы это делаете. Это понимание поможет вам более продуктивно тратить время на обучение. Это также поможет вам пережить те времена, когда вам хочется сдаться.
Помните, какой бы сложной и далекой ни казалась конечная цель сейчас, вы, , можете достичь ее упорным трудом и настойчивостью.
Предполагая, что у вас нет предыдущего опыта, неплохо для начала также решить, интересует ли вас
.«Я хочу изучать искусственный интеллект и машинное обучение. С чего начать? »| Даниэль Бурк
Я работал в Apple Store и хотел перемен. Чтобы начать создавать технологию, которую я обслуживал.
Я начал изучать машинное обучение (ML) и искусственный интеллект (AI).
Так много всего происходит. Перебор.
Каждую неделю кажется, что Google или Facebook выпускают новый вид ИИ, чтобы ускорить работу или улучшить наш опыт.
И не обращайте внимания на количество компаний, занимающихся беспилотными автомобилями.Хотя это и хорошо. Я не любитель водить машину, а дороги опасны.
Даже несмотря на то, что все это происходит, до сих пор не существует согласованного определения того, что такое искусственный интеллект.
Некоторые утверждают, что глубокое обучение можно считать ИИ, другие скажут, что это не ИИ, если оно не пройдет тест Тьюринга.
Эта нечеткость вначале сильно замедлила мой прогресс. Трудно было выучить что-то, что имеет так много разных определений.
Довольно определений.
Мы с друзьями создавали веб-стартап. Это не удалось. Мы сдались из-за отсутствия смысла. Но по ходу дела я все больше и больше слышал о машинном обучении и искусственном интеллекте.
«Компьютер учится за вас?» Я не мог в это поверить.
Я наткнулся на программу Deep Learning Nanodegree от Udacity. Веселый персонаж по имени Сирадж Раваль был в одном из промо-роликов. Его энергия была заразительной. Несмотря на то, что я не отвечал основным требованиям (я никогда раньше не писал ни строчки на Python), я подписался.
За 3 недели до даты начала курса я написал в службу поддержки Udacity по электронной почте, спрашивая, какова политика возврата. Я боялся, что не смогу пройти курс.
Мне не вернули деньги. Я прошел курс в установленные сроки. Это было сложно. Иногда действительно сложно. Мои первые два проекта были сданы с опозданием на четыре дня. Но волнение от участия в одной из самых важных технологий в мире двигало меня вперед.
Завершив курс Deep Learning Nanodegree, я гарантированно принял участие в программе Udacity AI Nanodegree, Self-Driving Car Nanodegree или Robotics Nanodegree.Все отличные варианты.
Я снова потерялся.
Классика. «Куда мне идти дальше?»
Мне нужна была учебная программа. Я заложил фундамент с помощью Deep Learning Nanodegree, теперь пришло время выяснить, что будет дальше.
Я не планировал в ближайшее время возвращаться в университет. В любом случае у меня не было 100000 долларов на получение степени магистра.
Итак, я сделал то, что делал вначале. Обратился за помощью к моему наставнику, Google.
Я начал заниматься глубоким обучением без каких-либо предварительных знаний в этой области.Вместо того, чтобы подняться на вершину айсберга искусственного интеллекта, вертолет высадил меня на вершине.
Изучив несколько курсов, я составил список из них, которые больше всего интересовали меня в Trello.
Trello - мой личный помощник / координатор курса.Я знал, что онлайн-курсы часто бросают. Я не собирался позволять себе быть частью этого числа. У меня была миссия.
Чтобы взять на себя ответственность, я начал делиться своим опытом обучения онлайн. Я решил, что могу попрактиковаться в передаче того, что узнал, а также найти других людей, которым интересны те же вещи, что и я.Мои друзья все еще думают, что я инопланетянин, когда я начинаю одну из своих авантюр с искусственным интеллектом.
Я сделал доску Trello общедоступной и написал в блоге сообщение о своих усилиях.
Учебная программа немного изменилась с тех пор, как я ее впервые написал, но она по-прежнему актуальна. Я посещал доску Trello несколько раз в неделю, чтобы отслеживать свои успехи.
Я австралиец. И все волнения, казалось, происходили в США.
Итак, я поступил наиболее логично и купил билет в один конец. Я проучился год и решил, что пора начать применять свои навыки на практике.
Мой план состоял в том, чтобы попасть в США и получить работу.
Затем Эшли написала мне в LinkedIn: «Привет, я видела твои публикации, и они действительно классные, я думаю, тебе стоит познакомиться с Майком».
Я встретил Майка.
Я рассказал ему свою историю онлайн-обучения, как мне нравятся медицинские технологии и мои планы поехать в США.
«Возможно, тебе лучше остаться здесь на год или около того и посмотреть, что ты найдешь, я думаю, тебе бы хотелось познакомиться с Кэмерон».
Я встретил Кэмерон.
У нас была похожая беседа, о которой мы говорили с Майком.Здоровье, технологии, онлайн-обучение, США.
«Мы работаем над некоторыми проблемами со здоровьем, почему бы вам не прийти в четверг?»
Пришел четверг. Я нервничал. Но однажды кто-то сказал мне, что нервничать - это то же самое, что быть возбужденным. Я был взволнован.
Я провел день, встречаясь с командой Макса Кельсена и проблемами, над которыми они работали.
Два четверга спустя Ник, генеральный директор Athon, ведущий инженер по машинному обучению, и я пошли выпить кофе.
«Хотели бы вы присоединиться к команде?» - спросил Ник.
«Конечно», - сказал я.
Мой рейс в США был перенесен на пару месяцев, и я купил обратный билет.
Изучая онлайн, я знал, что это необычно. Все должности, на которые я претендовал, имели степень магистра или, по крайней мере, какую-то техническую степень.
У меня не было ни того, ни другого. Но у меня были навыки, которые я получил на множестве онлайн-курсов.
По пути я делилась своей работой в Интернете. Мой GitHub содержал все проекты, над которыми я работал, мой LinkedIn был разложен, и я практиковался в передаче того, что я узнал, через YouTube и статьи на Medium.
Я никогда не сдавал резюме Максу Кельсену. «Мы видели ваш профиль в LinkedIn».
Моей основной работой было резюме.
Независимо от того, учитесь ли вы онлайн или получаете степень магистра, портфолио того, над чем вы работали, - отличный способ создать скин в игре.
Навыки машинного обучения и искусственного интеллекта пользуются спросом, но это не значит, что вам не нужно их демонстрировать. Даже самый лучший продукт не будет продаваться без места на полке.
Будь то GitHub, Kaggle, LinkedIn или блог, всегда есть место, где люди смогут вас найти.Кроме того, иметь собственный уголок в Интернете - это очень весело.
Куда вы идете, чтобы научиться этим навыкам? Какие курсы самые лучшие?
Нет лучшего ответа. У каждого будет свой путь. Некоторые люди лучше учатся с помощью книг, другие - с помощью видео.
Что важнее, чем то, как вы начали, так это то, почему вы начинаете.
Начнем с того, почему.
Почему вы хотите получить эти навыки?
Хотите зарабатывать деньги?
Хотите строить вещи?
Хотите что-то изменить?
Нет правильной причины.Все действительны по-своему.
Начните с вопроса «почему», потому что «почему» важнее, чем «как». Иметь «почему» означает, что когда становится трудно, а становится трудно, у вас есть к чему обратиться. Что-то, чтобы напомнить вам, почему вы начали.
Понял почему? Хорошо. Время для некоторых сложных навыков.
Могу порекомендовать только то, что пробовал.
Я прошел курсы (по порядку):
- Treehouse - Introduction to Python
- DataCamp - Introduction to Python & Python for Data Science Track
- Udacity - Deep Learning & AI Nanodegree
- Coursera - Deep Learning by Эндрю Нг
- быстро.ai - Часть 1, скоро будет Часть 2
Они все мирового класса. Я визуально обучаюсь. Я лучше учусь видеть, что делается. Все эти курсы так и делают.
Если вы абсолютный новичок, начните с некоторых вводных курсов Python, а когда почувствуете себя немного увереннее, переходите к науке о данных, машинному обучению и искусственному интеллекту. DataCamp отлично подходит для начинающих, изучающих Python, но желающих изучить его с упором на науку о данных и машинное обучение.
Самый высокий уровень математического образования у меня был в средней школе.Остальное я узнал через Khan Academy, так как мне это было нужно.
Существует множество различных мнений о том, сколько математики вам нужно знать, чтобы заняться машинным обучением и искусственным интеллектом. Я поделюсь своим.
Если вы хотите применить методы машинного обучения и искусственного интеллекта к решению проблемы, вам не обязательно иметь глубокое понимание математики, чтобы получить хороший результат. Такие библиотеки, как TensorFlow и PyTorch, позволяют кому-то с небольшим опытом работы с Python создавать современные модели, в то время как математика выполняется за кулисами.
Если вы хотите углубиться в исследования в области машинного обучения и искусственного интеллекта с помощью программы PhD или чего-то подобного, глубокие знания математики имеют первостепенное значение.
В моем случае я не хочу углубляться в математику и улучшать производительность алгоритма на 10%. Я предоставлю это людям умнее меня.
Вместо этого я более чем счастлив использовать доступные библиотеки и манипулировать ими, чтобы решать проблемы так, как я считаю нужным.
То, что делает на практике инженер-машиностроитель, может быть не тем, что вы думаете.
Несмотря на обложки многих статей в Интернете, это не всегда связано с работой с роботами с красными глазами.
Вот несколько вопросов, которые инженер по машинному обучению должен задавать себе ежедневно.
- Контекст - Как можно использовать машинное обучение, чтобы узнать больше о вашей проблеме?
- Данные - Вам нужно больше данных? В какой форме это должно быть? Что делать, если данные отсутствуют?
- Моделирование - Какую модель вам следует использовать? Это слишком хорошо работает с данными (переоснащение)? Или почему не очень хорошо работает (не подходит)?
- Производство - Как вы можете запустить свою модель в производство? Это должна быть онлайн-модель или она должна обновляться через определенные промежутки времени?
- Постоянно - Что произойдет, если ваша модель сломается? Как улучшить его, добавив больше данных? Есть ли способ лучше?
Я позаимствовал их из замечательной статьи Рэйчел Томас, одной из соучредителей Fast.аи, она углубляется в полный текст.
Чтобы узнать больше, я снял видео о том, чем мы обычно занимаемся в понедельник в Max Kelsen.
Нет правильного или неправильного способа попасть в ML или AI (или что-то еще).
Самое прекрасное в этой области состоит в том, что у нас есть доступ к одним из лучших технологий в мире, все, что нам нужно сделать, это научиться их использовать.
Вы можете начать с изучения кода Python (мой любимый).
Вы можете начать с изучения математического анализа и статистики.
Вы можете начать с изучения философии принятия решений.
Машинное обучение и искусственный интеллект восхищают меня, потому что они пересекаются на пересечении всего вышеперечисленного.
Чем больше я узнаю об этом, тем больше понимаю, что мне еще есть чему поучиться. И это меня возбуждает.
Иногда я расстраиваюсь, когда мой код не запускается. Или я не понимаю концепции. Поэтому я временно сдаюсь. Я сдаюсь, позволяя себе уйти от проблемы и вздремнуть. Или пойти прогуляться.Когда я возвращаюсь, мне кажется, что я смотрю на это другими глазами. Волнение возвращается. Я продолжаю учиться. Говорю я себе. Я обучающаяся машина.
В этой области происходит столько всего, что может быть сложно начать работу. Слишком много вариантов приводит к отсутствию вариантов. Игнорируйте это.
Начинайте с того, что вас больше всего интересует, и следите за этим. Если это приведет к тупику, отлично, вы поняли, что вам неинтересно. Вернитесь назад и вместо этого сверните на другую развилку дороги.
Компьютеры умны, но они все еще не могут учиться самостоятельно.Им нужна твоя помощь.
.
