Чем можно заняться в поезде одному


27 интересных идей чем заняться в поезде

Привет дорогие друзья. Через пару дней после свадьбы, мы собрались в свадебное путешествие по ближе к горам и морю. Недолго думая, отправились отдыхать в город Геленджик. Так как мы никуда не торопились, средством передвижения мы выбрали поезд. Те, кто когда-либо ездил на поездах дальнего следования знают, чтобы не умереть со скуки нужно чем-то заняться. Ладно если ехать не половину суток, да ещё и сел ночью, а с утра уже в нужном тебе городе. Нам же ехать предстояло двое с половиной суток, и поэтому над нами зависла проблема чем же заняться в поезде это время!

1. Беседа с близким человеком

В первую очередь это относится к тем, кто едет не один, а с друзьями. Я же поехал с любимой женой. Поговорить нам было много, о чем: том куда поедем и где побываем.

2. Беседа с попутчиками

Отличный повод завести знакомство. Возможно в будущем вы станете друзьями или же у вас появится новое увлечение. А вдруг вы узнаете что-то новое, о том месте куда едите или о тех местах откуда родом собеседник. Или же с вами поделятся интересным жизненным опытом. Не упускайте эту возможность!

3. Знакомство с представителем противоположного пола

Отлично подходит для одиноких персон. Вагон поезда чем не место для знакомства. Кто знает, может вы здесь найдете вторую половинку, с которой вы проведете свою жизнь!

4. Электронное общение

Если соседи вам не нравятся, надоело с ними общаться или же вы на столько стеснительный что сложно познакомиться и поговорить с попутчиками, то смело общайтесь с друзьями и близкими через смс, аську социальные сети. Главное, чтобы гаджет оставался на связи.

5. Сон

Чем заняться в поезде, как не поспать, а ведь сон это важное и полезное занятие. Для тех, кто часто ноет что не высыпается, отличная возможность наконец то поспать по дольше. Если вдруг вам мешает окружающий шум, беруши в уши и вперед спать!

6. Еда

Не нашелся ещё тот человек кто питается только воздухом! 😀 Все мы живые люди и нам нужно пища! Усевшись за столик, доставайте запасы пищи и кушайте.


7. Послушать музыку

Перед поездкой накачайте на телефон и музыкальные плееры музыки и сидите слушайте пока не доберетесь до пункта назначения. По мимо музыки скачивайте аудиокниги и слушать, самообразовывайтесь! Ну тут кому как нравится.

8. Игра в карты

Популярной игрой в карты можно по праву считать игру в дурака. Играйте с друзьями или с соседями, с которыми вы только что познакомились. Если нет карт, не беда, оглянитесь. Я уверен, что на весь вагон хоть одна компания да играет. Не стесняйтесь попроситься поиграть вместе, думаю вам не откажут.


9. Поиграть в электронные игры

Если у вас с собой телефон, ноутбук или PSP, то почему бы и не поиграть. Главное, чтобы батареи хватило на долго. Хотя в современных вагонах проблем с зарядкой своих электронных гаджетов нет.

10. Просмотр фильма, любимого сериал

Если вы уж и взяли с собой электронные гаджеты. То почему бы и не посмотреть любимы сериал в дороге. Если дома на диване за телевизором время летит не заметно, то почему бы и здесь не воспользоваться этой идеей.

11. Чтение книги, журнала

Вы отлично проведете время если взяли с тобой книжку или купили по дороге интересный журнал. Самое время почитать. Чтение еще не кому не вредило, а на оборот, шло на пользу. Лично я взял с собой книжку Фрейда. Для меня как технаря такие книги воспринимаются тяжело. За поездку осилит только 75 страничек. Почему же я не взял что-нибудь из технической литературы или хотя бы из приключений.


12. Рисование

Отличное занятие даже если вы не художник! Главное не забыть с собой взять бумагу и карандаши. Если вдруг вы едите с ребенком, то не забудьте взять с собой разукрашку. Хороший способ занять ребенка на пару часов, и вспомнить молодость! 😀

13. Учеба, самообразование

Если вдруг вы студент, не поленитесь почитать книжку по предмету, который вы плохо понимаете. А если впереди сессия, то готовьтесь к экзамену и поучите билеты. Когда сдадите экзамен на пять, еще вспомните чем занимались в поезде!

14. Личный дневник

На тот случай если вы ведете дневник, то это возможность написать что-то новое или же почитать старое и вспомнить что с вами было на прошлой неделе.

15. Планирование

Огромное количество свободного времени потратьте на планирование своей поездки, отпуска, или текущего года. Пока ехали, обдумывали куда и когда лучше съездить, на что посмотреть, куда сходить.

16. Посмотреть в окно

Нас с Ленкой с детства не оторвать от окна, когда едем по новым местам. Почему-то мне кажется и вам будет интересно посидеть и просто посмотреть в окно. Понаблюдать как изменяется природа в разных областях. Посмотреть на приезжающие мимо городки, оценить архитектуру и понаблюдать за жизнью местных людей.


17. Складывание фигурок оригами

Если вдруг вы прихватили с собой некоторое количество листов бумаги, поскладывайте фигурки журавликов, лягушек, рыбок и чего душе угодно. Отличное занятие в поезде.

18. Решение головоломок

Имея при себе какую-нибудь головоломку, заставьте поработать мозги. К примеру, немеющие собирать Кубик Рубика прозанимаются им часами. Комбинаций чтобы собрать великое множество. Когда мне в первый раз попал этот кубик, я день просидел чтобы собрать полностью. Жаль я не догадался взять с собой в поезд.

19. Воспоминания

Лежа на кровати, вспомните что с вами было, за прошлый месяц. Подумав обо этом, сделайте соответствующие выводы. Если так делать постоянно, можно в будущем

20. Тренировки тела

Вы не поверите, но даже в вагоне возможно заняться тренировкой тела. Главное включить воображение. Как минимум прокачать пресс и поотжиматься вы сможете спокойно.

21. Рукоделие

Вышивание крестиком, вязание, плетение браслетов, всем этим можно заняться в поезде, а почему бы и нет. Всем этим возможно заняться в поезде. За 2,5 дня можно как минимум носки связать! 😀

22. Погрызть семечки

Не поверите, но поседеть и погрызть семечки можно тоже убить пару часов. Семечки это такая зараза, что пока не кончатся сложно остановиться. Так что берите с собой пакет и по больше!


23. Разгадывание кроссвордов

Всё еще думаете чем заняться в поезде, когда всё надоело, выйдите на ближайшей стоянке и купить себе кроссворд и посидите погадайте. Можно так же подключить соседей если в ответе на некоторые вопросы вы затрудняетесь ответить.

24. Секс, поцелуи, обнимашки

Если вы едите в купе вдвоём с любимой половинкой, то почему бы и не заняться. Секс как общение, за ним время пролетит незаметно! 😀

25. Работа

Если вы едите куда-нибудь по работе, то часть, если это возможно сделайте в поезде. А если вдруг вы фрилансер, то это огромное количество времени потратьте на выполнение своей текущей работы.

26. Писать стихи, рассказы, посты в блог

Если бы я ехал один, да ещё и с отдыха домой, я бы обязательно занялся написанием постов в свой любимый фотобложик.

27. Погулять на остановке

Обязательно на длинных остановках выходите из поезда прогуляться! Целыми днями то сидеть, то лежать даже мне лентяю очень сложно. А глоток свежего воздуха и прогулка никому еще не помешали. Выходя из вагона обязательно поинтересуйтесь у проводника сколько длится стоянка на станции, а там в зависимости от времени уже определитесь как далеко можно прогуляться.

Думаю, пора остановиться на этом, а то и так 27 пунктов понаписал. Если вдруг куда-нибудь соберетесь ехать на поезде, обязательно прочитайте этот пост еще раз, чтобы освежить в памяти чем заняться в поезде. Время, которое вам предстоит провести в пути не воспринимайте с горечью, а воспринимайте как дар, и используйте с умом! Если вдруг возникнут новые идеи, обязательно оставляйте их в комментариях!

7 отличных идей для занятий в поезде

Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы насладиться длительными поездками на поезде, например, , послушать музыку , , почитать книгу , или , потратить некоторое время, чтобы обрести душевный покой . Ознакомьтесь с нашим 7 отличных идей, чем можно заняться в поезде .

1. Общайся

Отличное время, чтобы познакомиться с новыми друзьями и интересными людьми - это когда вы путешествуете с FlixTrain.Совмещайте одновременно две замечательные вещи: путешествия и дружбу. Дружба обычно является результатом общих интересов и сходства личностей, и поездка на поезде с FlixTrain на самом деле демонстрирует это: вы едете в один и тот же пункт назначения, у вас одинаковый подход к жизни, и вам нравится путешествовать на поезде. Даже если ваш сосед по креслу не вашего возраста, скорее всего, у вас много общего. Начните разговор, и вы можете посеять семена прочной дружбы.

Еда всегда была естественным способом сблизить людей, так почему бы не заглянуть в нашу ресторанную тележку .Мы подаем прохладительные напитки, такие как закуски, бутерброды, кофе и безалкогольные напитки, которыми лучше всего наслаждаться в компании других.

2. Играйте в игры с друзьями

Ваша поездка на поезде - идеальное время, чтобы поиграть в игры с друзьями . Будь то традиционные карточные игры, такие как Go Fish , Rummy или Crazy Eights , играть в карты можно для всех возрастов и никогда не надоест. Для тех, у кого немного мрачный юмор и кто хочет посмеяться со своими друзьями, вы можете попробовать что-то более современное и острое, например знаменитую карточную игру Cards Against Humanity .

Если вы случайно путешествуете один, почему бы не потренировать свой мозг, разгадывая кроссвордов или судоку ? Разгадывая кроссворды, вы задействуете очень специфическую часть мозга, которая контролирует ваш словарный запас, поэтому кроссворды активно помогают вам учить новые слова. Разве не было бы забавно выучить сложные слова в поезде и звучать очень умно, когда вы встречаетесь с друзьями в пункте назначения?

Еще одна отличная идея сбежать от времени и пространства - это прочитать хорошую книгу .Возьмите с собой книгу в поездку на поезде и окунитесь в вымышленный мир, и, прежде чем вы это узнаете, вы прибудете в пункт назначения.

3. Вставьте наушники

Слушать музыку

Возьмите с собой музыку в нашем поезде и наслаждайтесь проходящими мимо пейзажами. Музыка не только отлично подходит для расслабления и снятия стресса, но также было обнаружено, что она может сделать вас счастливее, здоровее и продуктивнее. Если вы слушаете музыку по своему выбору, это может стимулировать творчество и помочь выполнять задачи быстрее, чем если бы вы не слушали музыку.Итак, если вы просто хотите расслабиться или заняться делами в поезде, музыка - отличный инструмент. Ознакомьтесь с нашими предложениями по отличной музыке, которую можно послушать в поезде.

Слушайте подкасты

Подкасты - отличный способ ускорить время, и есть подкасты для всего! Хотите знать последние сплетни в Голливуде? Вам интересно услышать от экспертов, оценивающих последние футбольные матчи? Или, может быть, вам любопытно, как мы можем быть менее грубыми с пчелами? Подкасты - отличный способ узнать обо всем этом.Взгляните на наши предложения лучших доступных подкастов. Наденьте наушники и наслаждайтесь поездкой!

4. Посмотреть фильм или сериал

Возможно, лучший способ ускорить время - это посмотреть хороший фильм или сериал , поэтому обязательно подготовьте свое устройство к поездке. Знаете ли вы, что за время, которое проходит между Гамбургом и Кельном, вы можете посмотреть первый, второй и третий фильмы Гарри Поттер ? А между Берлином и Штутгартом вы, как правило, сможете запойно смотреть 4.5 серий первого сезона Игры престолов . Если вы не знаете, что смотреть, вот 100 лучших фильмов всех времен на IMDB. Вам не нужно бояться разрядки аккумулятора вашего устройства, розетки питания удобно расположены рядом с вашим сиденьем. Будьте в курсе последних фильмов и сериалов на FlixTrain, чтобы не пропустить ажиотаж.

5. Спланируйте поездку

В поезде можно хорошо спланировать предстоящую поездку. Например, чем я могу заняться в городе? Что я не должен пропустить? Вот несколько вдохновляющих примеров того, что искать в разных городах.

  • Кельн : Одна вещь, которую вы обязательно должны проверить в Кельне, - это Кельнский собор, который теперь является объектом ЮНЕСКО. Это массивное здание делает отличные фотографии и позволяет погрузиться в историю Германии. Еще одна вещь, которой славится город, - это пиво Kölsch, которое обязательно нужно попробовать!
  • Stuttgart : Если вы любитель автомобилей, вы пришли в нужное место! Две вещи, которые вы действительно не хотите пропустить, - это музей Mercedes-Benz и музей Porsche. Пойдите и проверьте все крутые тачки!
  • Берлин : С чего начать… В этом городе есть что предложить и многое, что нельзя пропустить.Некоторые из классических примеров - Берлинская стена, Бранденбургские ворота и КПП Чарли. Не хотите заниматься классическими туристическими вещами? Тогда исследуйте бурлящую ночную жизнь и возьмите фалафель!

6. Медитируйте

Во время поездки на поезде отличное время, чтобы отключиться от повседневной жизни , немного отдохнуть и провести время для себя. Медитация стала очень популярной деятельностью, чтобы снизить стресс , улучшить самосознание , повысить концентрацию или просто стать более настоящим .И что замечательно, вы можете практиковать медитацию где угодно, так почему бы не уделить себе пару минут в поезде? Если вы медитируете впервые, может быть непросто понять, что делать, поэтому вот несколько советов:

  • Сядьте или лягте удобно
  • Сделайте пару глубоких вдохов и закройте глаза
  • Сосредоточьте свое внимание на своем дыхании и движении тела при каждом вдохе и выдохе
  • Обратите внимание, как движется ваша грудь, живот и плечи
  • Если ваш разум блуждает, просто вернитесь к своему естественному дыханию

Сначала вы можете выполнять эту практику в течение нескольких минут и увеличивать количество времени по мере того, как вы практикуете больше.

7. Еще есть время?

Если у вас, несмотря на вышеупомянутое предположение, еще есть время, примите во внимание следующее: недавние исследования показывают, что скука может быть чем-то положительным . Скука - это в основном результат отсутствия внешней стимуляции, вокруг вас не происходит ничего захватывающего или интересного. Мы все в какой-то момент застряли в пробке и нам стало очень скучно и расстраиваться, потому что ничего не происходит. Но вот что хорошо, когда нам скучно, мы начинаем думать о вещах, мы позволяем нашему воображению блуждать туда, куда оно обычно не попадает.Когда мы начинаем думать о вещах по-новому, именно тогда могут быть обнаружены великие идеи. Итак, если вам когда-нибудь станет скучно на FlixTrain, расслабьтесь, , возможно, вы окажетесь в нескольких минутах от идеи на миллион долларов!

Забронируйте билет сейчас!

.

Как заниматься каратэ в одиночку

Вот вопрос, который мне часто задают:

«Дорогой Джесси-сан,

Обучение каратэ в одиночку очень сложно для меня. Я знаю, что главное - сохранять мотивацию и не скучать, но главный вопрос - , как?

Я хотел бы прочитать ваше мнение о том, как продолжать тренироваться, когда невозможно посетить додзё или получить указания от сенсея ».

Отличный вопрос!

У меня большой опыт тренировок в одиночку.

Позвольте мне разделить эту статью на короткий и длинный ответ.

Прежде всего, прекратите употреблять слово «мотивация» .

Это слово, которое люди придумали, чтобы иметь оправдание, чтобы не делать скучные вещи.

Потому что, когда ты развлекаешься , тебе не нужна «мотивация».

(кроме мотивации бросить курить!)

И это первый ключ.

Ваше обучение должно приносить УДОВОЛЬСТВИЕ.

Но послушайте - все время нет ничего веселого.

Например, сосать вещи - это не весело. А иногда мы просто не можем напомнить себе, почему мы вообще что-то делаем. Это второй ключ.

Видите ли, я однажды слышал, что «мотивация - это помнить, чего вы хотите». Если это правда, то любому, кому нужна мотивация, нужно ЦЕЛИ.

Помните, чего вы хотите.

Итого:

  1. Иметь ЦЕЛИ.
  2. ВЕСЕЛАйте путь к целям.

Вот и все!

Эти 2 балла помогут вам заниматься каратэ в одиночку.

Хорошо…

Позвольте мне рассказать вам историю из того времени, когда я жил на Окинаве - родине карате.

Для начала; Моя квартира, расположенная в центре деревни Торихори в районе Шури, была грязнее, чем бомж в матче по борьбе с грязью.

(Ну, я лично так не думал, но мой брат определенно думал, когда навещал меня - факт, который стал очень ясным по его прибытии.)

Тем не менее, хотя я не особо заботился об уборке собственной квартиры, я с удовольствием убирал в местном парке раз в месяц вместе с моими соседями.

Другими словами, я убирал чужой беспорядок, но не свой!

Почему?

Природа человека завораживает…

  • Почему врачи курят за пределами больницы, несмотря на то, что знают об опасности для здоровья?
  • Почему некоторые люди могут приходить на работу, но не успевают забрать своих детей из школы?
  • Почему мы даем другим советы по диете, но сами не следуем им?

Почему многие инструкторы по карате могут обучать людей несколько часов в день, но не могут тренировать даже один час самостоятельно?

Неужели нам не хватает самообладания?

Я имею в виду, что мы, ботаники-карате, должны быть очень хороши в управлении и прочем, верно? И физическое, и психическое.

Так почему вы не подали налоговую декларацию на прошлой неделе? Почему вы не помыли посуду? Почему вы целый день читали этот замечательный блог о карате, вместо того, чтобы закончить диссертацию?

Я скажу вам почему:

Потому что в этих вещах невозможно выиграть!

(Прочтите это еще раз.)

И если это что-то не нравится людям, то это вещь, которую невозможно выиграть .

Вот почему так популярны глупые мобильные игры, азартные игры и спорт.

Они короткие, веселые и выигрышные.

И у них есть цель!

Видите ли, причина, по которой я никогда не удосужился убрать свою зараженную ящерицами квартиру на Окинаве, заключалась в том, что я не мог выиграть при уборке своей квартиры.

  • Реального времени начала не было.
  • Не было определенного времени окончания.
  • Определенно не было четкого состояния цели.

А местный парк напротив…

«Хорошо, Джесси-сан: Когда вы приедете завтра в 8 часов утра, скосите эту траву, положите в эти пять пластиковых пакетов, бросьте в этот белый грузовик, повторите до 10 часов, затем съешьте эту сладкую фасоль. кисель и иди домой.”

Отлично!

У уборки парка было гарантированное время начала, установленное время окончания, множество забавных подзадач и мини-игр (тусоваться с друзьями и товарищами по додзё, практиковать свой японский язык, играть с большими жучками-палками) и даже сладкую награду.

Так я и сделал.

У нас все получилось!

Тот же принцип применим и к вашей собственной тренировке по карате.

Следуйте этим 6 баллам:

1.Начните с постановки правильной (измеримой и конкретной) цели.

Допустим, вы хотите улучшить свое каратэ и в целом стать лучше. Это твоя цель, хорошо?

Что ж - новость - вы не можете измерить свои улучшения, если ваша цель - стать «на лучше».

Лучше чем что? Как лучше? Как? Когда? Почему? Должно быть измеряемых и специфических .

Вместо того, чтобы говорить, что вы хотите стать «лучше» , скажите, что вы хотите избавиться от «эти пять технических ошибок» , которые ваш сенсей всегда пытается исправить, или скажите, что «получите это следующим пояс » (пройти оценочный тест) или « выполнить идеальное ката на соревнованиях на следующей неделе » (измеримая, но трудная цель).

Эти вещи специфические.

  • Забытые голы = плохо
  • Конкретные цели = хорошо

Далее…

2. Разделите на части (мини-цели).

Бесчисленные исследования подтверждают, что ваши шансы на выполнение задачи резко возрастают после того, как вы ее начали.

Каким бы маленьким ни был старт!

Запуск чего-либо запускает процесс (в вашем мозгу), который будет постоянно вас беспокоить, пока вы не закончите задание.

Итак, используйте это в своих интересах, упростив начало работы с .

Делайте маленькие шажки.

Я имею в виду, представьте, если бы Игра престолов, самый крутой сериал на планете, была преобразована в один 9-часовой эпизод вместо из десяти 55-минутных эпизодов? Никто не хотел бы это видеть, независимо от того, сколько явной наготы, крови, насилия и крутизны он содержит.

Однако - если вы смотрите только одну серию - вам нужно , чтобы увидеть остальные!

Используйте этот принцип.

Поможет преодолеть сопротивление при пуске.

3. При отсутствии внутренней мотивации используйте внешнюю мотивацию.

Вы тренируете ката в гостиной, когда замечаете часы.

«Эй, разве Гриффины нет?» Следующее, что вы знаете, вы полностью потеряли интерес к тренировкам и застряли перед телевизором.

Не хорошо!

Итак, используйте внешнюю мотивацию, чтобы дисциплинировать себя.

Например, таймер (т.е. максимум X минут отдыха) или наглядное пособие (когда я жил на Окинаве, я использовал магниты на своем холодильнике, чтобы отслеживать, сколько ката мне оставалось делать каждый день).

Возможности буквально безграничны.

Но, возможно, самая большая внешняя мотивация - иметь друга, , с которым можно тренироваться, особенно если вы относитесь к социальному типу людей. В качестве бонуса вы можете давать друг другу обратную связь, и практиковать кумитэ, !

Другая внешняя мотивация включает Youtube, видео и книги.

Или просто подпишитесь на Karate Nerd Insider ™.

Не будь мастером боевых искусств. Будьте умным художником .

4. Будьте организованы. Имейте рутину.

Всегда устанавливайте время начала.

Затем установите время окончания или определенное количество повторов.

Затем решите, что будет делаться в это время и как часто.

Решите, как долго это будет продолжаться (недели, месяцы, годы?).Записывать не нужно, просто проверьте себя.

Никогда не позволяйте себя сбивать с толку, потому что, когда мы сбиты с толку, мы пугаемся.

Лично я предпочитаю записывать эти вещи.

Регулярные и четкие правила необходимы.

5. Вознаградите себя как король.

«Вау, сегодня у меня все получилось! Я чертовски крутой! " нужно думать после тренировки.

Потому что, когда вы тренируетесь в одиночестве, никто больше не будет хвалить вас после успешной тренировки.

Это огромный недостаток одного обучения; вы не получите того похлопывания по спине (что большинству из нас нужно).

Итак ... вам просто нужно вознаградить себя!

Подарите себе что-нибудь приятное после тренировки и скажите себе, что вы можете получить это только ПОСЛЕ тренировки.

Конечно, если ваша цель в тренировках - похудеть, то вознаградить себя жирной плиткой шоколада - все равно что прострелить себе ногу.

Здесь нужно быть умным.

  • После силовой тренировки? Вкусный протеиновый коктейль.
  • После пробежки? Хороший обед.
  • После тренировки по ката? Веселый фильм.

Это должно быть то, что вам действительно нравится.

Ваша особая награда!

6. Включите. Кросс-поезд.

Мы, люди, запрограммированы на разнообразие.

Новые вещи привлекают наше внимание и активизируют клетки нашего мозга.

Вот почему вам нужно разнообразить свои регулярные тренировки.

Смешение разнообразия с рутиной может показаться парадоксом, но это не так. Вы можете запланировать разнообразие. Или, если у вас есть опыт, вообще не планируйте это. Импровизируйте!

Например, если вы регулярно тренируете определенные ката, попробовать новые ката? Если вы регулярно занимаетесь бегом, попробуйте спринт в гору? Если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, попробуйте только упражнения с собственным весом?

Для достижения оптимальных результатов делайте что-то в той же общей области движения, что и ваше основное занятие (т.е. боевые искусства).

Ваша кросс-тренировка должна лишь на мгновение нарушить ваш привычный тренировочный план, но не испортить ваши навыки карате.

Вот и все!

Следуйте этим 6 пунктам, и все готово.

Но помните - самое главное - иметь 1) четкие цели и 2) увлекательный путь к этим конкретным целям.

И, наконец, последний совет…

Никогда не тренируйте каратэ в одиночку!

Тренируйся с собой.

(Понять?)

Удачи! 😉

.

тренировок в одиночку против команды - что лучше для вас?

Размышляя о своих тренировках в последние месяцы, я подумал, стоит ли мне изменить тот факт, что я тренируюсь в одиночку большую часть времени. Я разговаривал со многими людьми, которые либо предпочитают тренироваться в одиночку, либо должны тренироваться со своей командой и другими людьми каждый день. Итак - что лучше?

Почему вы должны тренироваться в одиночку

Focus

Тренироваться с друзьями в спортзале может быть весело, но вы можете потерять концентрацию, если сосредоточитесь на других вещах, а не только на тренировках.Подумайте, что может случиться, когда вы говорите между подходами, например, во время силовой работы. Другой пример - во время тренировки: если вы посмотрите на темп своих друзей, хотите не отставать и сгораете раньше, это не приносит пользы. Также и наоборот: если вы заметили, что вы очень быстрые, и замедлите темп, потому что вы все равно «выиграете» тренировку.

Конечно, если вы можете сосредоточиться на собственном темпе и при этом все время очень сконцентрированы, это не аргумент для вас, чтобы с этого момента тренироваться в одиночку.Я просто люблю тренироваться в одиночестве. Я не отвлекаюсь и все время нахожусь в своей зоне. Кроме того, у меня не так много времени, и (к сожалению) мои сеансы должны быть очень тщательно спланированы и структурированы - нет времени на много разговоров и потерю внимания.

Самомотивация

Когда ты один, это только ты и штанга или ты и тренировка. Некому мотивировать или кричать на вас. Но мне нравится превращать это во что-то позитивное: вы научитесь мотивировать себя и подталкивать себя, и это сделает вас морально сильнее.Вначале мне было трудно подталкивать себя во время длительных тренировок, потому что вокруг никого не было, и я мог видеть, что я не выкладываюсь на все 100% - но с каждым разом становилось лучше, и теперь мне легче справляться с болью. . Важно знать, что ты отдал все, на что был способен.

Собственный план тренировок

С вашим собственным индивидуальным планом тренировок нет необходимости в партнере по тренировкам, особенно когда он основан на ваших индивидуальных сильных и слабых сторонах.

Независимость

Это просто что-то личное с моей стороны и вы, конечно, можете возразить. Ваше время на всю тренировку не зависит от вас, и вам не нужно никого ждать, и никто не должен ждать вас (т.е. пока вы не закончите разминку). Кроме того, если у вас нет разговорного настроения, лучше всего будет тренироваться. Даже если я тренируюсь каждый день очень рано, я на самом деле не жаворонок и не люблю по утрам много разговоров о жизни - я просто настроен на то, чтобы сделать дерьмо, и получаю удовольствие от ощущений и разговоров после них.Я знаю, что могу легко изменить это отношение;)

Почему вы должны тренироваться с вашей командой

Мотивация

Когда вам сложно мотивировать себя, тренироваться с вашей командой определенно лучше. Если пришло время PR и у вас есть люди, подталкивающие вас к этому новому PR, или когда вы последний, кто заканчивает тренировку, они будут мотивировать вас идти быстрее, даже если вы будете последним. Иногда этот дополнительный крик необходим для подъема тяжестей!

Помощь и советы

Вы можете тренироваться в одиночку, снимать это и потом смотреть видео, но немедленная помощь возможна только тогда, когда вы тренируетесь вместе, и все смотрят, как поднимают друг друга (например).Исправление небольшого движения может привести к большим улучшениям в долгосрочной перспективе - чем раньше, тем лучше.

Толкайте друг друга

Никто не хочет терять тренировку, вы всегда будете толкать друг друга и двигаться быстрее. Особенно, когда у вас есть партнер по тренировкам, который не хуже вас. Шансы на замедление в последнем раунде или минуте, когда вы все еще находитесь лицом к лицу, довольно низки. Сама по себе тренировка не создает такой атмосферы.

Развлечения

вы получите удовольствие, хорошо проведете время и посмеетесь 🙂 Этого не случится, если вы тренируетесь в одиночку.Никаких дополнительных объяснений не требуется.

Что я думаю?

Я должен тренироваться в одиночестве 80% своего времени и адаптировался к обстоятельствам. Теперь мне очень нравятся тренировки в одиночестве, тишина по утрам и прогресс, которого я добился, когда дело касается мотивации.

Тяжелая атлетика и командные тренировки проводятся на выходных. В принципе, мне нужна помощь везде, но тяжелая атлетика исключительно сложна, и всегда хорошо, когда кто-то наблюдает и исправляет мои движения.И, конечно же, мне нравится тренироваться со своей командой, и то, как мы всегда мотивируем и подталкиваем друг друга, чтобы стать лучше.

Посмотрите на свои индивидуальные потребности и время, и если вам нужно тренироваться в одиночку, даже если вы не хотите, делайте это! Но в целом вы всегда должны пытаться тренироваться с людьми, даже если у вас есть собственный план тренировок. Я делаю хорошее сочетание того и другого.

Советы по прогрессированию и масштабированию: как пригвоздить мышцы вверх и вниз к перекладине

.

Дети летают одни? Прочитайте это.

Если вы разрешаете своему ребенку летать одному как несовершеннолетнему без сопровождения, обязательно примите все необходимые меры предосторожности, чтобы обеспечить его или ее безопасность. Ежегодно миллионы детей летают в одиночку, и большинство из них без происшествий. Но бывают случайные ужасные истории, например, когда JetBlue перепутала двух маленьких мальчиков и отправила их не в те аэропорты. Вот почему так важно, чтобы и вы, и ваш ребенок были полностью готовы к поездке. Прочтите важные советы для семейного путешествия о детях, летающих в одиночку.

Сколько лет должно быть детям, чтобы летать в одиночку?

Авиакомпания

обычно считает детей в возрасте от 5 до 14 лет, путешествующих без родителей или опекунов, «несовершеннолетними без сопровождения взрослых». Для детей от 15 до 17 лет обслуживание несовершеннолетних без сопровождения взрослых обычно не является обязательным.

Многие авиакомпании вообще не разрешают детям в возрасте 7 лет и младше совершать стыковки, но в случае, если несовершеннолетний достаточно взрослый, чтобы пересесть на самолет, им будет помогать персонал авиакомпании. Некоторые авиакомпании - например, Southwest Airlines - не разрешают второстепенным (5-11) менять самолеты.JetBlue и Spirit не разрешают детям младше 15 лет устанавливать связь. Southwest и Spirit не допускают несовершеннолетних без сопровождения взрослых на международные рейсы, в то время как большинство других авиакомпаний это делают. Несовершеннолетним без сопровождения взрослых часто запрещается использовать код-шеринговые рейсы.

Если вы намереваетесь отправить несовершеннолетнего без сопровождения на самолет, вам необходимо будет заполнить форму, указав имя, возраст ребенка и другую соответствующую информацию. По прибытии ваш ребенок будет сопровожден от самолета представителем авиакомпании и передан ответственному взрослому, указанному вами до вылета.

Общие возрастные ограничения для несовершеннолетних без сопровождения взрослых

Правила авиакомпаний различаются, но вот вам хорошее представление о том, чего ожидать. Обратите внимание, что возраст, указанный ниже, отражает возраст вашего ребенка на дату поездки, а не на момент бронирования.

Дети в возрасте от 1 до 4 лет могут летать только в сопровождении взрослого. Чтобы летать в одиночку, ребенку должно быть не менее 5 лет.

Дети в возрасте 5–7 лет могут лететь прямым рейсом в один пункт назначения, но не стыковочными рейсами.

Те, кто старше 8 лет, могут менять самолет на некоторых авиалиниях и обычно сопровождаются персоналом авиакомпании на стыковочный рейс.

От любого лица в возрасте до 17 лет, летящего в одиночку международным рейсом, может потребоваться предъявить подписанное письмо о согласии от одного из родителей или ответственного взрослого.

Поскольку эти правила незначительно различаются в зависимости от авиакомпании, не забудьте связаться с вашим перевозчиком для получения конкретной информации.

Сборы за несопровождаемое несовершеннолетнее лицо

Авиакомпании

взимают от 35 до 150 долларов в каждую сторону за незначительную плату без сопровождения. Точная сумма будет зависеть от авиакомпании, возраста ребенка и наличия стыковочных рейсов.Некоторые авиакомпании взимают плату за каждого ребенка, в то время как другие перевозчики разрешают путешествовать вместе нескольким детям по единой плате.

Ниже приведены сборы, взимаемые в каждую сторону за обслуживание несовершеннолетних без сопровождения взрослых некоторыми крупными авиакомпаниями США.

  • Аляска: 50 долларов на ребенка за беспосадочные перелеты; 75 долларов США на ребенка на стыковочных рейсах
  • для американцев: 150 долларов (включая братьев и сестер, если применимо)
  • Delta: 150 долларов США за до четырех детей
  • Hawaiian: 35 долларов США за сегмент до двух детей в штате Гавайи; 100 долларов США за сегмент до двух детей между Гавайями и другим североамериканским городом
  • JetBlue: 150 долларов за ребенка
  • Юго-запад: 50 долларов за ребенка
  • Spirit: 100 долларов за ребенка
  • United: 150 долларов на двоих детей; 300 долларов на троих-четверых детей; 450 долларов на пятерых-шестерых детей

Другие соображения для несовершеннолетних, летящих в одиночку

Некоторые авиакомпании не разрешают несовершеннолетним без сопровождения вылетать последним стыковочным рейсом дня или рейсами так называемого «красных глаз» с 21:00.м. и 5:00 утра. Перед бронированием внимательно ознакомьтесь с правилами каждой авиакомпании.

После заполнения некоторых документов и оплаты соответствующих сборов при регистрации один из родителей или опекун получит специальный пропуск, который позволит ему или ей пройти через контрольно-пропускной пункт. Родитель или опекун должен сопровождать ребенка до выхода на посадку и ждать там, пока самолет не взлетит.

Важные советы для детей, летящих в одиночку

Никогда не ждите, пока вы прибудете в аэропорт, чтобы проинформировать авиакомпанию о том, что у вас есть несовершеннолетний, путешествующий без сопровождения.Всегда предоставляйте эту информацию службе поддержки по телефону, и пусть они проинформируют вас обо всех ваших вариантах, сборах и т. Д.

Постарайтесь купить своему ребенку билет без пересадок, чтобы свести к минимуму вероятность сбоя в поездке, даже если он или она достаточно взрослые, чтобы наладить пересадку. Если необходима смена самолетов, постарайтесь использовать для пересадки небольшой, менее пугающий аэропорт. Тем не менее, некоторые авиакомпании ограничивают города, в которые разрешено летать детям в одиночку.

Убедитесь, что у вашего ребенка много информации для экстренных случаев.Например, оставьте инструкции о том, как справиться с задержкой или отменой рейсов, включая контакты для экстренных случаев и способы оплаты предметов первой необходимости, таких как ночлег. У вашего ребенка также должно быть удостоверение личности, например, копия свидетельства о рождении.

Ознакомьте ребенка с его или ее маршрутом и убедитесь, что все проездные документы хранятся в надежном месте, особенно если они понадобятся для обратного полета.

Попробуйте заказать утренний рейс.Если оно откладывается или отменяется, у вас есть остаток дня, чтобы составить альтернативный план.

У маленьких детей могут быть проблемы с зарегистрированным багажом. По возможности используйте одну ручную кладь и личный предмет. В противном случае внимательно посмотрите на корешки зарегистрированного багажа вашего ребенка, чтобы убедиться, что квитанция для получения багажа и багажная бирка соответствуют конечному пункту назначения вашего ребенка.

Доберитесь в аэропорт раньше обычного, чтобы облегчить регистрацию и приучить детей к своему окружению.Если возможно, покажите им, где находятся службы поддержки, и научите узнавать сотрудников в форме.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть фотография человека, который его встречает, а также полное имя, адрес и номер телефона этого человека. Вам также необходимо будет предоставить контактную информацию авиакомпании. Взрослый, встречающий вашего ребенка в аэропорту назначения, должен иметь при себе удостоверение личности с фотографией.

Возьмите с собой закуски для вашего ребенка, такие как чипсы, бутерброды, микс или другие закуски, например виноград или ягоды.Вы также можете купить сок или воду для своего ребенка после прохождения контрольно-пропускного пункта.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть много вещей, чтобы развлечь его в полете, например, планшет с играми или несколько любимых книг.

Дайте ребенку немного денег на непредвиденные расходы в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Тот факт, что пятилетнему ребенку разрешено летать в одиночку, не означает, что ваш пятилетний ребенок сможет самостоятельно летать, особенно если ваш ребенок еще не летал.Родители должны руководствоваться здравым смыслом и принимать решения, исходя из уровня зрелости своего ребенка.

Правила авиакомпаний для несовершеннолетних без сопровождения

Нажмите на ссылку ниже, чтобы узнать о правилах вашей авиакомпании в отношении детей, летающих без сопровождения.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с правилами и положениями для детей, летающих в одиночку? с сайта-партнера SmarterTravel, Family Vacation Critic.

Удобная детская одежда для полета

Чтобы получить информацию об этих выбранных редактором товарах, нажмите, чтобы посетить сайт продавца.Вещи, которые вы покупаете, могут приносить нам комиссию.

Комфортный костюм для девочек на рейс 2

Комфортный костюм для мальчиков на рейс 2

Комфортный костюм для девочек на рейс 1

Комфортный костюм мальчика для полета 1

Больше от SmarterTravel:

Примечание редактора: эта история была первоначально опубликована в 2017 году. Она была обновлена, чтобы отразить самую свежую информацию.

Мы вручную отбираем все, что рекомендуем, и отбираем товары посредством тестирования и обзора. Некоторые продукты отправляются нам бесплатно, без каких-либо стимулов для предоставления положительного отзыва. Мы предлагаем свое беспристрастное мнение и не принимаем компенсацию за обзор продуктов. Все товары есть в наличии, а цены актуальны на момент публикации. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

.

Смотрите также