Чем заняться мужику вечером после работы


15 вещей, которыми стоит заняться после работы

Чем вы занимаете себя после работы? Велика вероятность, что это не особенно сложный досуг — после дня, полного напряженной работы, собраний, непрекращающейся деловой переписки, в голову не приходит ничего лучше, чем расслабиться перед телевизором или экраном монитора, развлекая себя просмотром эпизодов любимого сериала или чем-то подобным.

Но рано или поздно к вам приходит осознание, что каждый день заканчивается в полном упадке сил. Если это именно тот случай, пришло время попробовать что-то новое. Поверьте, результат вас приятно удивит.

Вероятно, вы и сами осознаете, что просмотр видео или браузинг социальных сетей оказывает не лучшее влияние на ваше самочувствие. Из этого можно сделать простой вывод — любая деятельность, не связанная с длительной концентрацией на экране любого из ваших устройств, будет в разы полезнее и приятнее. И действительно, результаты исследований только подкрепляют этот вывод. Так, изучение типичных форм досуга среди подростков показало, что те из них, что проводят свободное время, встречаясь с друзьями, занимаясь спортом и активными играми, участвуя в общественной деятельности и даже делая домашнюю работу, чувствуют себя в разы лучше сверстников, тратящих тот же объем времени на просмотр телевизора, активность в социальных сетях или видеоигры.

Итак, если соприкосновение с экранами любых устройств в той или иной мере определяет удовлетворенность собственной жизнью и досугом, какие же занятия помогут вам восстановить запас сил и концентрации после рабочего дня? Рассмотрим 15 здоровых альтернатив.

1. Чтение

Очевидный и самый простой из вариантов. Если вы не представляете, с чего начать, попробуйте подобрать списки из лучших книг в приклекающих вас жанрах. Возможно, это именно то, что вам нужно.

2. Прослушивание подкастов

Вариант на грани — с одной стороны, он непосредственно связан с использованием техники, с другой, позволяет вашим глазам отдохнуть и сосредоточить внимание на других органах чувств. Если у вас возникают сомнения с выбором подкаста, списки лидеров по любой интересующей тематике — к вашим услугам.

3. Звонок другу

Позвоните друзьям и знакомым, с которым вам не случалось увидеться в последнее время. Кто знает, к чему приведет один приятный и необременительный разговор.

 4. Личное общение

Работа — дом, не всегда лучший из возможных маршрутов. Встречайтесь с друзьями и близкими чаще. Отложите телефон в сторону и с головой погрузитесь в общение.

5. Письмо

В течение дня вы усваиваете большой объем текстовой информации. Это может работать и в обратную сторону: заведите блок, поработайте над содержательным постом или статьей. Не бойтесь пробовать и ошибаться, просто переносите свои мысли на бумагу, этот труд может оказаться неожиданно продуктивным, а если и нет, вы в любом случае поднимете себе настроение. К тому же, ваши писательские опыты могут привлечь благодарных читателей.

6. Кулинария

Варите, жарьте, запекайте! Попробуйте новый рецепт или узнайте, как новые подходы к приготовлению любимого блюда. Порадуйте себя и своих близких. Быть может, что-то достанется и вашим коллегам.

7. Медитация

Всего десять минут, или около получаса, если вы решите развить свой успех в этом занятии. Это лишь малая часть вашего свободного времени, которую вы потратите с пользой для своего перегруженного за день ума. Не знаете, с чего начать? Первая страница поисковика полна компетентных руководств, главное — начать.

8. Уборка

Раковина полна грязной посуды? Не смогли уделить должного внимания мытью полов в течение недели? Из холодильника доносятся странные запахи? Самое время заняться этим. Не обязательно затевать генеральную уборку после работы, начните с одной задачи в день. В конце концов, любая монотонная и прилежная работа тоже может рассматриваться в качестве медитативной практики. Приведите дом в надлежащий вид и освободите время на выходных.

9. Зарядка

Не хватает времени на зарядку с утра? Никогда не поздно начать. Даже в конце рабочего дня можно почувствовать себя чемпионом.

10. Прогулка

Если физические упражнения вас совсем не привлекают, попробуйте прогуляться по своему району. Возможно, музыка сделает такое времяпровождение не только интересным и полезным, но и приятным.

11. Хобби

Подаренная на Новый год раскраска лежит без дела? Давно хотели научиться рисовать, вязать или резать по дереву? Пришло то самое время.

12. Общение с домашними животными

Кошки и собаки (да и любые другие питомцы) обожают внимание, и наверняка им его не хватают. Не забывайте о своих самых преданных и благодарных друзьях.

13. Уход за собой

Долгий расслабляющий душ, теплая ванная, уход за волосами и ногтями. Наверняка наберется с десяток вещей, на которые у вас просто не оставалось времени из-за напряженного рабочего ритма.

14. Игры и головоломки

Почему бы не занять свой ум чем-то, отличным от работы и новостных сводок? Освойте новую игру (карточные игры хорошо развивают память, шахматы хороши для тренировки многоуровневого стратегического мышления и т.д.). Не забывайте, что игры, это в том числе и социальное времяпровождение, что только улучшает качество вашего досуга.

15. Составление списков

Речь идет не о списке ближайших дел — признаем, именно этого вы ожидали в рамках данной статьи — это может быть список компаний, с которыми вы хотели бы работать на следующем этапе своей карьеры, наиболее интересных мероприятий ближайшего месяца, целей на год. Прекрасный способ сподвигнуть себя на новые свершения и внести разнообразие в собственную жизнь.

Как видите, вне зависимости от того, что вас интересует, и чем вы заняты большую часть дня, всегда найдется занятие вам по душе. Закройте это окно — и займите себя чем-то более увлекательным.

finexecutive.com

19 правил, которые можно и что нельзя делать для быстрого исцеления после разрыва

Когда мой первый парень позвонил мне, чтобы расстаться со мной в Новый год 2002 года, у меня были какие-то чувства . Эти чувства в основном выражались через рыдания, достойные мыльных опер, захлопывающиеся двери из-за крайнего подросткового страха и множество опрометчивых попыток примирения в течение следующих четырех лет.

Мне нравится думать, что мой план на случай катастрофы в отношениях улучшился за последние 17 лет, но независимо от того, насколько вы эмоционально развиты и зрелы, разрывы - отстой.И они сосут, даже если вы чувствуете облегчение (что может сбивать с толку) или полное опустошение. Тоже сбивает с толку.

Это та неразбериха, которая может привести к плохо подобранному отскоку, новой интимной связи с углеводами или рискованным и неудачным взрывам, которые требуют месяцев, чтобы отрасти. Эти немедленные реакции нормальны, BT Dubs, но не в идеале , если вы не уверены, пожалеете ли вы об этом.

Итак, вот 19 стратегий, которые помогут вам справиться и окупиться в процессе исцеления, прежде чем вкладывать средства в переделку.

Одна из самых сложных частей в жизни после разрыва отношений - это выяснить, действительно ли вы хотите оставаться на связи. Иногда полное исключение бывшего из вашей жизни будет лучше в краткосрочной (а может быть и в долгосрочной) перспективе.

Есть масса факторов, которые могут повлиять на это решение - как долго вы были вместе, был ли разрыв дружеским или взаимным, разделяете ли вы друзей, домашних животных или жилое пространство и т. Д.

Независимо от того, какой выбор вы выбрали Если вы приземлитесь, выделение хотя бы на некоторое время полного разлуки и разрыва контакта может помочь сделать ваш процесс принятия решений немного менее напряженным.

Попробуйте следующее:

Побывайте с друзьями или семьей ненадолго, займитесь детоксикацией в социальных сетях и уделите некоторое время тому, чего вы действительно хотите. Это может упростить принятие вашего решения, поскольку вы будете более четко понимать, как вы к нему пришли.

Вы двое часто посещаете один и тот же продуктовый магазин? У вас есть любимое место для завтрака, в котором вы бывали вместе? Даже если вы не столкнетесь со своим бывшим в проходе с замороженными продуктами, возможность столкнуться с эмоционально заряженными видами и звуками станет большим бременем, когда вы только что одиноки.

Попробуйте следующее:

Временно вычеркните их из списка посещаемых мест и попробуйте смешать свой распорядок с новыми и незнакомыми территориями. Избегание некоторых очевидных пятен, вызывающих душевную боль, также может помочь вам избежать ненужных размышлений и размышлений.

Одна из самых больших ошибок, которые я сделал после моего первого разрыва (честно говоря, мне было 17), было убедить себя, что я могу убедить его сожалеть о своем решении.

Один из самых важных уроков, которые я усвоил - в романах, дружбе, профессиональных отношениях и т. Д.- что вы не несете ответственности за чьи-либо мысли или поведение.

Сказать себе, что у вас есть сила «вернуть» кого-то, может только продлить период вашего траура и значительно затруднить дальнейшее движение.

Попробуйте это:

Медитируйте, разговаривайте с друзьями, ведите дневник - делайте все возможное, чтобы осознанно принять то, что вы сейчас находитесь в своей жизни, и подумать о том, как сделать шаги вперед, а не назад.

И снова слово на А: «принятие.«Да, это неприятный термин, когда вы находитесь в агонии эмоционального потрясения, но позволить себе чувствовать себя ужасно, чудесно, безразлично, и все, что между ними, важно для процесса скорби и исцеления.

Может возникнуть соблазн отвлечься на миллион дел, но чувство собственных чувств, а не оцепенение поможет вам справиться с ситуацией и двигаться дальше, а не затягивать ее.

Ваши друзья могут посоветовать вам встряхнуться и вернуться к игре, но если вы предпочитаете провести несколько субботних вечеров за просмотром сочных ромкомов в пижаме, чем за решеткой, это нормально.

Однако следите за своим поведением или, по крайней мере, внимательно слушайте, когда ваши друзья говорят, что, возможно, пора остановиться. Умение видеть разницу между здоровым лачугом и тотальной депрессией - вот что мешает вам разрушить другие отношения.

Если дать себе время почувствовать грусть, это поможет вам преодолеть эмоции, но не позволяйте им доходить до того момента, когда вы теряете интерес ко всему, что раньше делало вас счастливыми.

Ваши друзья могут быть отличными помощниками в поездках на выходных и в счастливые часы, но они действительно могут пригодиться, когда что-то поражает.

Если вы чувствуете, что разговор о разрыве поможет вам разобраться в своих чувствах, положитесь на друзей, чтобы они выслушали вас. И если вы предпочитаете пропустить глубокий анализ, это совершенно нормально - только постарайтесь не исключить людей, которых вы знаете и которым доверяете.

Попробуйте следующее:

Сделайте все возможное, чтобы избежать полной изоляции, и попросите своих близких о поддержке, будь то разговоры по душам или молчаливые запои Netflix.

Вызывает ли радость то, что ваш бывший смотрит ваши истории в Instagram? Помогает ли чтение их твитов вашему исцелению? У нас плохие новости, сестренка.Скорее всего, социальные сети просто затрудняют ваше выздоровление и мешают двигаться дальше.

Рассмотрите возможность социальной детоксикации, отказавшись на некоторое время от приложений, и если вам нужно отключить или отписаться от бывшего, чтобы действительно двигаться дальше, то делайте то, что работает для вас - если они не уважают ваше пространство или потребность из-за расстояния, то считайте, что разрыв - это хорошо.

Мы говорили об этих ужасных взрывах после разрыва отношений. Но помимо неудачных стрижек, многие люди впадают в спираль самокритики после ухудшения отношений и начинают искать способы «исправить» то, что, по их мнению, привело к тому, что что-то пошло не так.

Помните, что с вами нет ничего плохого и нечего «исправить» - и серьезно позвольте этому посланию проникнуть внутрь. Если отношения не сложились, это потому, что этот человек не был предназначен для вас - кто-то другой подойдет вам если вы этого хотите, и они будут любить вас таким, какой вы есть.

Так легко оглянуться на неудачные отношения и вспомнить только положительные моменты.

Но если на самом деле потратить немного времени на то, чтобы сосредоточиться на недостатках, это поможет вам быстрее обрести покой.Конечно, у них была милая улыбка, но помните, как они были грубы с официантами? Да, они великолепно обнимались, но они также очень пренебрежительно отзывались о ваших рабочих победах.

И давайте никогда не забудем их ужасные плейлисты Spotify.

Открытка на день рождения, которую тебе подарили, билеты на первое свидание в кино, тот свитер, который ты «одолжил» и так и не вернул?

Пора сделать эмоциональную уборку в доме и избавиться от всего, что вас огорчает, возвращает поток воспоминаний или каким-либо образом удерживает вас в прошлом.Пожертвуйте то, что можете, или дайте друзьям особо сентиментальные вещи на хранение.

Когда вы погружаетесь в погребальную сцену, прослушивание очень грустных, лишних эмо-песен может быть одним из способов пережить всю душевную боль (Алекса, сыграйте «Останься со мной» Сэма Смита). Но как только у вас будет короткий музыкальный траур, используйте мелодии, чтобы помочь вашему исцелению (Алекса, сыграйте «Since U Been Gone» Келли Кларксон).

Пение караоке на кухне или крик текстов в тесноте машины может поднять вам настроение, напомнить вам, как весело вы можете развлечься в одиночку, и, возможно, даже заставит вас улыбнуться.

Оплачиваемый отпуск существует по определенной причине, и эта причина не должна быть обездвиживающей болезнью или неотложной семейной ситуацией.

Если вы думаете, что большую часть рабочего дня проведете в туалетной кабинке, плача, попробуйте пропустить офис или поработать из дома. Но если вы чувствуете, что твердые восемь часов за рабочим столом помогут временно отвлечься, дерзайте.

Сделай это: Вы заслуживаете личного дня или двух, чтобы посидеть со своими чувствами и собраться с мыслями перед тем, как вернуться в мир.

Продолжались ли ваши отношения шесть лет или шесть недель, вы, вероятно, очень привыкли к привязанности к другому человеку. Пришло время сделать то, что вы всегда хотели, но никогда не делайте. Мы говорим о большем, чем хобби. Отправляйтесь на такие уникальные вещи, как прыжки с парашютом, одиночное путешествие в другую страну или поход в лес!

Бонусных баллов, если вы решите заняться тем, что ваш бывший возненавидел бы .

Когда вас захватывает роман, бывает трудно вспомнить, что отношения бывают самых разных форм и размеров - они не всегда должны включать в себя поцелуи и держание за руки.Создайте новый тип отношений с растением, книгой, домашним животным - всем, что по-настоящему зажигает ваше сердце.

Мы уже рассмотрели возможный риск прославления прошлого вместе с вашим бывшим, но размышления обо всех потрясающих моментах вашей жизни, которые не имели ничего общего с этим человеком, могут помочь вам напомнить вам, каким крутым человеком вы были и будете быть без них.

Вспомните некоторые из ваших любимых моментов и когда вы чувствовали себя счастливыми, в безопасности и поддерживали до ваших отношений.Или во время! Ключ в том, чтобы понять, почему возникли эти теплые и туманные чувства.

Часто это происходит не из-за человека, а из-за того, что он сделал, потому что мы не пытаемся здесь слишком сильно валяться. Речь идет о том, чтобы прояснить, чего вы хотите от следующих отношений.

Иногда лучший способ пережить трудное время - полностью отвлечься от себя или изучить совершенно незнакомый навык.

Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, выбирайте случайные занятия, вступайте в спортивную лигу - делайте все, что выйдет из этой ужасной зоны комфорта и откроет вам глаза на новые горизонты.Может, вы опытный плетчик корзин и даже не подозреваете об этом?

Мы как общество стали намного лучше, когда дело доходит до разговоров о психическом здоровье, но все еще может быть некоторая стигма и недопонимание вокруг терапии. По правде говоря, разговор с квалифицированным специалистом может помочь вам ускорить исцеление и действительно справиться с тяжелыми эмоциями.

Не говоря уже о том, что запись на терапию не означает обязательство на всю жизнь проводить еженедельные сеансы - иногда вам просто нужно несколько встреч, чтобы собрать необходимые инструменты для преодоления трудностей.Ситуация у всех разная, но открытость к терапии может существенно повлиять на ваше исцеление.

Продолжение тренировок и соблюдение других здоровых привычек может помочь вам не сбиться с пути и избежать долгого праздника, но попробуйте встряхнуть все и интегрировать новый распорядок дня.

Возможно, ваши утра и ночи вращались вокруг вашего бывшего, но теперь вы независимый задир, который командует. Установление нового распорядка дня - будь то выбор другого маршрута на работу или поиск нового бара для ночных мелочей - поможет вам начать все с чистого листа и помнить, что ваша жизнь - и будет - прекрасной.

Нет руководства по выздоровлению после разрыва, но есть несколько универсальных запретов после разрыва:

  • не занимайтесь сексом при разрыве со своим бывшим
  • не занимайтесь восстановительным сексом с кем-то еще вы знаете, что это работает для вас - просто будьте осторожны!)
  • не имеют отношений немедленного восстановления
  • не говорите только о ваших старых отношениях с друзьями

Помните, у них тоже есть жизни и честно намного интереснее, чем то, с кем вы встречались.

Мишель Константиновский - журналист из Сан-Франциско, специалист по маркетингу, автор-призрак, выпускница Высшей школы журналистики Калифорнийского университета в Беркли. Она много писала о здоровье, внешнем виде, развлечениях, образе жизни, дизайне и технологиях.

.

Что делать после разрыва: 21 что можно и чего нельзя делать

Расставания и вызываемые ими эмоции сложны. Облегчение, замешательство, горе, горе - все это совершенно нормальные реакции на окончание отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с неприятными ощущениями.

Эти советы помогут вам начать процесс подбора частей и продвижения вперед. Просто помните, вы пройдете через , независимо от того, насколько тяжело вам сейчас.

Иногда легко избежать пересечения с бывшим партнером после разрыва. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть труднее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может облегчить разрыв для вас обоих.

Не торопитесь.

Даже если вы оба знаете, что хотите поддерживать дружбу, немного места на некоторое время не повредит. Перерыв от текстовых сообщений и тусовок может помочь вам обоим начать исцеление.

Лицензированный семейный терапевт Кэтрин Паркер предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем снова связаться с бывшим, если это то, что вас интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также поможет вам избежать пагубной привычки предлагать бывшему партнеру эмоциональную поддержку и продлевать разрыв.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это.Не звоните, не пишите и не просите друзей поговорить с ними вместо вас.

Вы можете сильно по ним скучать, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит любым шансам на дружбу в будущем.

С другой стороны, если ваш бывший связывается с вами, особенно до того, как вы готовы поговорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть сложно, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, аналогичные вашим собственным. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими тяжелыми эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.

Сохраняйте физическую и эмоциональную дистанцию ​​

Если вы хотите попробовать дружбу через некоторое время разлуки, следите за старыми шаблонами и поведением. Может быть, вы кладете голову ему на плечо во время просмотра фильма, или он приходит к вам за помощью во время кризиса.

В таком поведении нет ничего плохого по своей сути, но оно может привести к большому замешательству и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите поддерживать дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Держаться на расстоянии означает не делать того, что вы обычно не делаете с другом, например:

  • объятия или другой близкий контакт
  • ночевка вместе в одной постели
  • лечение друг друга на дорогую еду
  • обеспечение постоянной эмоциональной или финансовой поддержки

Прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: «Кажется, мы никогда не расстались», вероятно, к лучшему.

Обсудите, как вы будете справляться со столкновениями.

Иногда бывшего просто невозможно избежать.Возможно, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или имеете одних и тех же друзей. В этих случаях хорошо поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и действовать, постарайтесь пойти по большому пути, не вступая с ними в контакт.

Если вы работаете вместе, сделайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения.Поддерживайте вежливость в разговоре и старайтесь не рассказывать коллегам о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно меняться от человека к человеку.

Не знаете, что сказать? Скажите что-нибудь вроде: «Мы решили больше не встречаться, но намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».

После того, как вы установили границы, пора обратить ваше внимание на отношения с самим собой.

Приоритет самообслуживания

Паркер рекомендует создать ежедневный распорядок ухода за собой.

Каждый день делайте что-то, что:

  • приносит вам радость (встречает друзей, приобретает новый опыт, проводит время в своем любимом хобби)
  • заботит вас (упражнения, медитация, приготовление сытной, но здоровой еды)
  • помогает вы обрабатываете свои чувства (занимаетесь творчеством или музыкой, ведете дневник, разговариваете с терапевтом или другим специалистом по поддержке)

Постарайтесь высыпаться, но не слишком много спать. Это может помешать выполнению ваших обязанностей и вызвать у вас слабость и плохое самочувствие.

И, конечно же, есть привычная еда, выпивки Netflix и бутылка вина. Можно время от времени развлекаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не превратились в обычные привычки, от которых трудно избавиться. Подумайте о том, чтобы сохранить эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе одну ночь в неделю, чтобы расслабиться.

Делайте то, что вам нравится

После разрыва у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли. Постарайтесь использовать это время с пользой.

Может быть, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, а у вашей кровати лежала стопка непрочитанных книг. Или, возможно, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или планировать поездку в одиночку.

Поиск дел (и их выполнение) может помочь отвлечься от горя после разрыва отношений.

Выразите свои чувства…

Обычно после разрыва можно испытать много эмоций, в том числе:

Это может помочь признать эти чувства.Запишите их, проиллюстрируйте их или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги с участием людей, попавших в похожие ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут принести некоторое утешение.

… но не погрязнуть в них

Постарайтесь не застрять в круговороте отрицательных эмоций, поскольку обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и потери. Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга, или включив музыку и сделав глубокую уборку.

Отдохните от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.

Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:

  • Откройте шторы для естественного света.
  • Получите немного солнца.
  • Примите душ или ванну с любимыми продуктами.
  • Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.

Расскажите свою историю

Паркер предлагает написать короткий рассказ о вашем разрыве.Достаточно одного или двух предложений. Например: «Мне нужно время и место, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу вступить в отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание - это процесс, и сразу ничего не ясно».

Держите это где-нибудь на виду, например, в зеркале в ванной или на холодильнике, и сосредоточьтесь на нем, когда чувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, - говорит она.

Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко определить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после разрыва отношений.

По возможности избегайте использования социальных сетей

«Социальные сети создают среду для преследования и нездоровой фиксации, наряду с возможностями для пассивно-агрессивного издевательства», - говорит Паркер.

После разрыва может быть полезно немного отдохнуть от социальных сетей. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии бывшего партнера или фотографии пар, которые кажутся безупречными.

Если вы все-таки пользуетесь социальными сетями после разрыва отношений, Паркер рекомендует использовать их только для связи и получения поддержки от друзей и семьи.Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

Не сообщайте о разрыве

Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать, уже , знают . «Социальные сети не место, чтобы выражать свои чувства или разочарования по отношению к бывшему партнеру», - говорит Паркер.

Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший лгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но оставьте свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.

Не меняйте статус отношений сразу же

Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честно) изменить свой статус на «Не замужем» после установления отношений кончено.

Лучше всего скрыть статус в вашем профиле (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь. Люди могут с меньшей вероятностью заметить изменения по прошествии времени.

Если они заметят, о вашем разрыве будет старая новость, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание смены статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным из-за этого изменения.

Отписаться от бывшего

Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:

  • отношения закончились на хороших отношениях
  • вы хотите остаться друзьями
  • у вас есть другие социальные связи

Но большинство социальных мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них.Это мешает вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в постах других людей, вы также можете отписаться от людей, с которыми они тесно связаны, включая близких друзей и членов семьи.

На Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список с ограниченным доступом, чтобы они не видели ничего, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше всего полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.

Не заходите на страницу бывшего.

Вы можете испытать искушение, особенно если вы видели их в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как вы, или, может быть, вы ищете неопределенное обновление статуса, которое, как вы знаете, , , они хотели, чтобы вы увидели.

Но спросите себя: "Что даст просмотр их страницы?" Наверное, ничего полезного, так что лучше не поддаваться побуждению.

Разрыв с партнером, живущим по соседству, порождает отдельный набор проблем.

Обновите свое пространство

После того, как ваш партнер переедет, ваш дом или квартира могут выглядеть совершенно иначе. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место, где не будет столько болезненных воспоминаний.

Если вы делили место, и ваш бывший переехал, ваш дом может быть одиноким или полон болезненных воспоминаний. Конечно, может помочь переезд на новое место, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на освежении своего окружения.

Сделайте «мини-реконструкцию»

  • переместите мебель вокруг
  • получите новые кружки или посуду
  • инвестируйте в новые постельные принадлежности
  • попробуйте избавиться от одного предмета мебели, который вы можете легко заменить
  • избавиться от одеяло, под которым вы всегда прижимались, и замените его пледами разной текстуры и цвета.
  • Попробуйте другую цветовую схему в своей гостиной или спальне.
  • покрасьте свой стол и стулья.
  • смените коврики, декоративные подушки, подушки и одеяла

Положите в коробку сувениры

Это поможет упаковать важные напоминания о взаимоотношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе.Вы не должны выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку так, чтобы вы не видели ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

Соберите их вещи

Если ваш партнер оставил вещи, уважительный вариант - упаковать их, пока не пройдет период отсутствия контактов. Затем отправьте им вежливое сообщение, сообщив, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотели.

Общие друзья, вероятно, захотят узнать, что случилось после разрыва.Как правило, лучше не вдаваться в подробности. Они могут услышать две очень разные истории, и в некоторых ситуациях сплетни могут стать проблемой.

Если друзья слышали ложную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Постарайтесь избежать эмоционально заряженной реакции и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о бывшем партнере.

Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-то сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу.Но вы можете избежать игры в сплетни и драму, сопротивляясь желанию сказать негативные вещи о бывшем.

Наконец, лучше не спрашивать друзей о новостях о вашем бывшем партнере.

Прорабатывая поли-разрыв, важно учитывать, как разрыв с одним партнером может повлиять на ваши отношения с другими.

Откровенно говорите о своих эмоциях

После разрыва с одним партнером вы можете почувствовать, что физически и эмоционально сближаетесь с другими партнерами.

С другой стороны, вы можете почувствовать:

  • Неуверенный в физической близости
  • уязвимый
  • меньший интерес к вашей обычной деятельности

Все ваши чувства и эмоции действительны, и сострадательные партнеры поймут, с чем вы имеете дело сложная ситуация. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, чем могут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать эмоциональные последствия вашего разрыва.

Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.

Обсудите следующие шаги

По мере того, как вы привыкаете к тому, чтобы иметь на одного партнера меньше, вы можете обсудить со своими нынешними партнерами:

  • способы временного изменения ваших отношений (например, у вас может быть меньше интереса к физической близости на данный момент)
  • любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для своих отношений
  • , как действовать в ситуациях, когда вы можете увидеть своего бывшего партнера

Выбирайте дорогу

Опять же, не говорите плохо о своих напр.Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам почувствовать себя менее одиноким, но иногда этого недостаточно.

Рассмотрите возможность обращения к терапевту, который может вам помочь:

  • определить нездоровые методы совладания и заменить их более позитивными
  • обратиться к стойким негативным эмоциям и бросить им вызов
  • справиться с последствиями манипуляции или жестокого обращения
  • работать над план на будущее

Если вам интересно, является ли разрыв уважительной причиной для получения помощи, то это определенно так.Фактически, многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем при расставании.

Особенно важно обратиться за помощью, если вы:

Восстановление после разрыва требует времени - возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но помните, что со временем все станет легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться к вам, если вам нужна поддержка.

.

Мужской разум во время правила отсутствия контакта - о чем он думает?

  • Блог
  • Подкасты
  • Около
  • Викторина
  • Продукты
  • Контакт
Авторизоваться
  • Блог
  • Подкасты
  • Около
  • Викторина
  • Продукты
  • Контакт
  • Программа восстановления бывшего бойфренда
  • Текстовая Библия
  • Книга правил без контакта
  • Группа поддержки EXBR Facebook
.

10 вещей, которые делают женщины, которые отталкивают мужчин

(Мнение)

Этот список из десяти вещей, которые делают женщины, которые отталкивают мужчин, был составлен на основе неформальных интервью с настоящими обычными мужчинами. Ни один из этих мужчин не является «экспертом» из академических кругов. Никто из них не социологи, психологи или специалисты по взаимоотношениям. Это обычные парни: компьютерный техник, личный фитнес-тренер, курьер по почте, студент колледжа, предприниматель, корпоративный руководитель, санитарный работник, полицейский, механик и адвокат.Когда я собрал парней, первый вопрос, который я задал, был: «Какие вещи женщины отталкивают мужчин?» Я просил их быть откровенными и откровенными в своих ответах, но ясно дал понять, что не ищу список подлых жалоб. Вместо этого я хотел составить список из десяти вещей, которые мужчины хотели бы, чтобы женщины знали. Список, который сократит разрыв между мужчинами и женщинами. Я сказал им, что цель этого списка - улучшить общение, избежать недоразумений и выявить любые «табуированные» вопросы, которые необходимо раскрыть.В этом духе мы начали наше обсуждение. Пока я сидел и разговаривал с ребятами, большинство их ответов приходилось возвращаться к десяти областям, описанным ниже.

1. НЕ ДАЕТ ДОСТАТОЧНОГО ПРОСТРАНСТВА «Она цепляется за меня, потому что думает, что каждую минуту я не с ней, я дурачусь». –Льюис, персональный тренер по фитнесу. Слово «S» следует использовать осторожно. Некоторые мужчины намеренно злоупотребляют термином «мне нужно мое пространство», чтобы убедиться, что они могут съесть свой торт и тоже его съесть - дурачатся, не отказываясь от того, что у них уже есть.Но не все мужчины такие. Большинство мужчин просто хотят, чтобы у них было какое-то место. Мужчинам, как и женщинам, нужно чувствовать, что они не попали в ловушку и не оказались заложниками своей жизни. Время от времени мужчинам хочется уйти и побыть одному или пообщаться со своими друзьями. Но отношения создают напряжение, когда женщины думают, что мужчина ведет себя эгоистично, глупо или придумывает предлог, чтобы пойти и обмануть только потому, что ему нужно немного места. Умная женщина знает, что мужчине нужно его пространство, и не держит его против него.Она достаточно уверена в себе, чтобы знать, что каждому человеку нужно собственное пространство для поддержания здоровых отношений. С другой стороны, ревнивые и собственнические женщины хорошо известны своими намеренными попытками помешать мужчине иметь какую-либо частную жизнь. Это женщины, которые считают ошибкой выпускать мужчину из виду. Они продолжают захватывать своих людей и в конечном итоге прогоняют их. Но если женщина не может дать мужчине немного места, либо отношения не стабильные, либо у нее есть какие-то личные проблемы, с которыми ей нужно разобраться.Если это потому, что она не может доверять ему вне ее поля зрения, ей все равно этот мужчина не нужен.

2. ДЕЙСТВУЙТЕ СЛАДКО, ЧТОБЫ ПОСТУПИТЬ МУЖЧИНА, ЗАТЕМ ИЗМЕНИТЬ «Я не знаю, почему женщины ведут себя так мило во время свиданий и полностью меняются, когда они знают, что у них есть ты». - Элвин, компьютерный техник. Она ложилась спать в непослушной ночнушке и не заботилась о том, чтобы выпотеть локоны у нее на голове. Теперь она ложится спать с головой, набитой роликами, и лицом, покрытым ноксземой. Когда они встречались, она хлопала глазами, говорила тихо и всегда выглядела сексуально.Но теперь, когда он у нее, все изменилось. Нежно моргающие глаза и застенчивые улыбки сменились хмурым взглядом, поджатыми губами и пронзительным тоном. Больше никакой сексуальной одежды. Теперь она одевается так, будто ей все равно, как она выглядит, каждый день - день плохой прически, и она быстро теряет изгибы своего тела и приобретает приятно пухлую фигуру. Конечно, мужчины не могут ожидать, что женщины будут суперженщинами, которые смогут работать, готовить, убирать и заниматься любовью с безупречной точностью. Но женщина не должна с самого начала играть роль суперженщины, а затем меняться.Лучше представить себя такой, какая она есть, и рассказать обо всем в открытую. Когда после того, как отношения завязываются, женщина полностью меняет свое поведение, мужчины чувствуют себя обманутыми. Внезапно он не знает, во что верить, и чувствует, что не может действительно доверять женщине, которую, как ему казалось, знал.

3. СЛИШКОМ МНОГО ХОЧУ «Я просто рабочий. Я не могу позволить себе двухэтажный дом в пригороде, Lexus, Range Rover, кучу кредитных карт и детей тоже ». –Джесси, курьер по почте. Некоторые черные мужчины говорят, что черные женщины нереалистичны в своих ожиданиях и хотят слишком многого.Конечно, желание хорошего трудолюбивого мужчины, уважающего женщин, не требует слишком многого. Но как насчет того, что выходит далеко за рамки этого? Для некоторых женщин просто иметь хорошего мужчину недостаточно. Им также нужен Lexus, двухэтажный дом в пригороде и ряд кредитных карт. Когда у них нет этих вещей, они стонут и жалуются, как будто жизнь ужасна. Если мужчина осмелится сказать что-то о том, насколько он доволен такими вещами, его обвинят в самоуспокоенности, лени и отсутствии амбиций.Иметь цели и хотеть роскоши - это нормально. Но подсчитывать благословения, которые у тебя уже есть, тоже никогда не повредит.

4. НЕ СКАЗАТЬ, ЧТО ОНА ЗНАЧИТ «Женщины ожидают, что вы будете читать их мысли, как ясновидящие». –Джамал, студент колледжа Мужчины не очень хорошо читают мысли. На самом деле, нам часто бывает сложно просто понять, что женщины имеют в виду в своих словах. Я думаю, что женщины гораздо более опытные коммуникаторы, чем мужчины; они кажутся более искусными в тонкостях жестов, мимики и языка тела.Поэтому мужчины и женщины практически всегда страдают срывами общения в отношениях. К сожалению, некоторые женщины не выражают себя честно и открыто. Кажется, что они более склонны использовать интонации голоса и язык тела, чтобы передать то, что они имеют в виду, даже если сами слова, которые они произносят, выражают обратное. Возьмем, к примеру, такую ​​ситуацию: «Нет, я не возражаю, если ты сегодня вечером пойдешь с друзьями, а не в кино», - говорит женщина, постукивая ногой и глядя в сторону, скрестив руки.Хотя ее рот буквально говорит: «Нет, я не возражаю», ее тело говорит, что она возражает. Женщины ожидают, что мужчины в их жизни будут читать их невербальные сигналы. Некоторым мужчинам не удается уловить невербальные сигналы женщин в своей жизни. Когда это происходит, почти всегда возникает спор, потому что женщина чувствует, что она передала свои чувства мужчине, а он проигнорировал ее. Например, я воспользуюсь сценарием из предыдущего абзаца. Когда этот человек придет домой после вечеринки с парнями, его жена будет на него зла.Она, вероятно, нападет на него, когда заговорит, захлопнет дверь или даже накричит на него. "В чем проблема?" он спросит. «Вы знаете, в чем проблема!» Но он действительно может не знать, в чем проблема, потому что она никогда не выходила и не говорила словами то, что имела в виду. Она ожидала, что он прочитает невербальные сигналы, но он их полностью пропустил. В результате женщина считает, что мужчина просто бездушен и эгоцентричен. Точно так же мужчина тоже расстроен; он думает, что она придирается к нему без причины. Оба они ложатся спать сердитыми.

5. ТРИ БА СЕКСА « Я скажу прямо: секс важен для меня». –Ген, предприниматель. Возможно, было бы хорошо, если бы секс не играл такой важной роли в отношениях. Но для большинства людей секс - важная часть отношений. А для мужчин это, наверное, важнее, чем должно быть. Сексуальное раздражение мужчин сводится к трем B: плохой, скучный и будуарный бой. Плохой секс: секс - это приобретенный навык. Это похоже на вождение автомобиля. В принципе, это может сделать каждый.У некоторых это хорошо получается. А другие - эксперты. Но у всех есть представление о том, что они считают хорошим и плохим сексом. Обычные жалобы мужчин: отсутствие энтузиазма, отсутствие ритма, отсутствие творческих способностей и плохая техника. Если человек в отношениях недоволен или испытывает сексуальную дисфункцию, это следует открыто и честно обсудить. Причины сексуальной дисфункции могут быть психологическими, физиологическими, этическими, религиозными или множеством других причин. Если проблемы кажутся непреодолимыми, может потребоваться совет пастора или терапевта.Скучный секс: Скучный секс - это не обязательно то же самое, что и плохой секс. Но это далеко не хорошо. Скучный секс всегда происходит в одном и том же месте, в одно время и в одной и той же старой позе. Это когда секс доходит до того, что кажется больше долгом, чем желанием. Скучный секс - это когда вы выполняете все движения, но без специй или страсти. Будуарная битва: использование секса как оружия ничего не дает, кроме как разозлить мужчину. Это могут быть тонкие вещи, например, нежелание прикасаться и обниматься.Или это может быть более стратегически. Это может быть отказ делать что-то в постели. Самая жестокая форма спальной битвы - это прямой отказ. Конечно, мужчина не может ожидать, что женщина, которая злится на него, будет заниматься с ним безумной страстной любовью. Вот где в игру вступает общение. Гораздо лучше поговорить и разрешить разногласия, чем играть в волевые игры, потому что такое поведение очень оскорбит любого настоящего мужчину. Тогда он может стать мстительным, и все это превратится в холодную войну мести.Будуарная битва может вызвать глубокое негодование, и некоторые мужчины будут использовать ее как предлог, чтобы обмануть своих жен или подруг.

6 . ПОСТОЯННО ГОВОРИТ О ДРУГИХ МУЖЧИНАХ «Она всегда говорит об этом парне на работе, и это меня действительно бесит». –Шон, исполнительный директор. Мужчинам не нравится, когда женщины постоянно говорят о других мужчинах. Это не обязательно связано с эго. Просто каждый мужчина хочет чувствовать себя особенным и важным для женщины в своей жизни. Женщинам не нужно брать на руки нас, как младенцев.И им не нужно покровительствовать. Но женщине было бы разумно осознать, что эго мужчины может быть хрупким. В частности, черные мужчины постоянно пытаются обрести и сохранить основные элементы американской мужественности: способность обеспечивать, защищать и быть хозяевами своей судьбы. Не говорить слишком много с мужем или парнем о том, насколько великими вы считаете других мужчин, - это одна маленькая вещь, которая может иметь большое значение для исцеления осажденного черного мужского эго.

7. БЫТЬ КОРОЛЕВОЙ ДРАМЫ «Она весь день звонит на мой пейджер, когда я на работе.Затем, когда я перезвонил ей, она просто начала ныть о какой-то мелочи, которую можно было подождать позже. –Искусство, санитарный работник Королевы драмы всегда ныть, приставать или ворчать из-за чего-то. С ними ничего не может быть правильным. Они используют всевозможные маленькие уловки, чтобы привлечь внимание мужчины и контролировать его. Если он смотрит телевизор, она хочет, чтобы он встал и выбросил мусор. Когда у него есть свободное от работы время, она пытается спланировать для него каждый час. Если пришло время платить по счетам, она плачет из-за того, что опаздывает на свою машину.Еще одна техника, которую использует королева драмы, - играть девушку, попавшую в беду, чтобы привлечь внимание мужчины. В этой роли королева драмы говорит: «Спаси меня». Вначале мужчине может быть приятно быть рыцарем в сияющих доспехах, идущим на помощь. Но слишком много страданий может заставить даже самого верного рыцаря уйти в закат.

8. БЫТЬ ТЯЖЕЛЫМ И ХОЛОДНЫМ «Я работаю в кладбищенскую смену, поэтому мне не нужно быть дома с женой». –Дерек, полицейский. Этот ответ был от мужчины, который был женат менее года и уже был вовлечен в «холодную войну» со своей женой.Большую часть времени она открыто проявляла неуважение к нему как к человеку, а не только как к мужчине. Иногда она была холодна и отстранена, едва осознавая, что он был в комнате. Вы не поверите, но у мужчин тоже есть чувства. Жесткого и холодного поведения достаточно, чтобы отогнать любого. Опять же, мы не просим, ​​чтобы нас взяли на руки, как младенцев. Но каждый мужчина хочет, чтобы дом был безопасным убежищем от бессердечного мира. Однако, когда дома холоднее, чем на работе, утешения нет.

9.ОБМАН «Они называют нас собаками, но женщины там дурачатся точно так же». –Барри, автомеханик. Некоторые женщины утверждают, что когда женщина изменяет, это всегда вина мужчины. Это просто неправда. Женщины - люди, поэтому они так же подвержены нечестности и обману, как и любой мужчина. Обман принимает две формы. Во-первых, очевидная форма - дела. Но второй способ обмана - ментальный. Это тонкое искусство преодолеть его. Она может не дурачиться с другим мужчиной, но может обмануть, дурачившись с балансом чековой книжки.Ее тело может быть верным, но она может обмануть, играя в манипулятивные игры, чтобы держать его под своим контролем. Такие игры лишают человека энергии и творческих способностей и мешают ему полностью реализовать свой потенциал. Правда в том, что измена не обязательно должна быть связана только с любовью или любовью. Обман - это обман любого рода.

10. УЧАСТВОВАТЬ В БОРЬБЕ ЗА СИЛУ «Я терпеть не могу, когда женщина всегда хочет доказать мне, что она умная, жесткая и независимая». –Лоуренс, адвокат. Мужчин действительно раздражает, когда женщины, с которыми они связаны, постоянно пытаются отодвинуть их на второй план.Это особенно беспокоит тех мужчин, которые не пытаются соревноваться со своими товарищами. Такое поведение принимает разные формы. Некоторые женщины, которые борются за власть со своими товарищами, делают это через карьерную конкуренцию: кто может заработать больше денег или получить больше всего престижа? Для некоторых соревнование основано на уровне образования: кто имеет самую высокую степень в самой престижной школе? Еще одна форма борьбы за власть - это соперничество в разногласиях: за кем остается последнее слово? В дополнение к этой борьбе за власть, мужчины, с которыми я разговаривал, упомянули четыре других способа, которыми некоторые женщины участвуют в борьбе за власть: (1) Убедиться, что они выглядят умнее мужчины, намеренно отодвигая его на публику.(2) Несогласие ради несогласия. (3) Излишняя грубость. (4) снисходительно относиться к тому, что говорит мужчина, когда он излагает свои личные мысли и мнения. Парни, с которыми я разговаривал весь вечер, согласились, что их не пугают женщины, которые зарабатывают больше денег, водят более дорогие машины или имеют больше образования, чем они. Их проблема заключалась в женщинах, которые хотят выставлять напоказ эти вещи, чтобы быть лучшим человеком в отношениях. Все согласились, что такое поведение было полным отвращением.Независимо от того, в какой форме идет борьба за власть, это истощение энергии для человека, который не заинтересован в соревновании со своим партнером. Вступление в борьбу за власть - быстрый способ отогнать мужчину. Я знаю, что этот список заставит некоторых женщин вспыхнуть. Но помните, это не список жалоб. Эта информация призвана дать женщинам представление о том, что думают мужчины; это мост через коммуникационный разрыв. Без прямого и откровенного общения мы не сможем решить проблемы, которые грозят разрывом столь многих отношений.Используйте эти десять вопросов как отправную точку для диалога с мужем, мужчиной в вашей жизни или другом-мужчиной. Такое обсуждение даст вам даже лучшее представление, чем чтение этого списка. И такое общение один на один необходимо не только для сохранения отношений, но и для их улучшения. Из книги «Братья, похоть и любовь: мысли о мужественности, сексе и романтике» © 1998 Уильяма Джули II. Извлечено с разрешения автора.

12 фото .

Смотрите также