Чем заняться на эльбрусе
отдых, куда сходить, где остановиться, как добраться, отзывы
Сама природа припала к ногам этого могущественного двуглавого гиганта. Эльбрус — исполин среди гор Кавказа, он возвышается над ними, коронованный вечными льдами. Все ведущие сюда дороги упираются в леса, ущелья, поляны, озера, базы отдыха и туристические лагеря.
Когда говорят про отдых в Приэльбрусье, имеют в виду курортную местность, которая протянулась от западных подходов к Эльбрусу до бассейна реки Чегем на востоке, а южная граница проложена по Главному Кавказскому хребту. В романе «Молоко волчицы» писатель Андрей Губин так сказал про эти места: «В окаменевшей неподвижности синеют сизые космы облаков на гранях Большого Кавказа. Выше — чистое небо. Над горами, облаками и небом неправдоподобно высоко Эльбрус, Шат-гора, Грива Снега, корона Европы».
Несмотря на горный ландшафт, в Приэльбрусье мягкий климат и почти всегда солнечно.Фото: globallookpress.com
Приэльбрусью для сохранения его уникальной природы в середине 80-х годов прошлого века дали статус национального парка. Ведь здесь, на относительно небольшой территории, представлены все характерные для России ландшафтные и климатические зоны. А еще представлены разные виды растительного и животного мира. Некоторые из них не встречаются больше нигде на планете.
Отдых в Приэльбрусье в 2020 году — это подъемы на вершины, сплавы по бурным рекам, походы к высоким водопадам. Живописные ущелья с целебными нарзанами образуют огромную территорию, интересную ученым, путешественникам и любителям активного отдыха. Начинается она серыми и беловато-желтыми стенами известняка, сменяется более темными кристаллическими породами, за которыми склоны гор покрывает сосновый лес, а приводят ущелья к подножию Эльбруса.
Здесь берут начало альпинистские и туристические маршруты. Сюда же зимой стремятся любители горных лыж, ведь эти места позволяют и только начать осваивать этот вид отдыха, и совершенствовать свои умения в весьма экстремальных условиях. Здесь же построена самая высокогорная канатная дорога в Европе — станция «Гара-Баши» заняла свое место на высоте 3847 метров.
В Приэльбрусье мягкий климат и почти всегда солнечно — в некоторых долинах более 300 солнечных дней в году, а чистый горный воздух обладает целебными свойствами. Средняя температура января составляет -6 градусов, а средняя температура июля достигает +15.
7 Делай и не делай для восхождения на Эльбрус
Эльбрус - высочайшая вершина Европы, одна из семи вершин мира. На самом деле у Эльбруса две вершины, каждая из которых представляет собой спящие вулканические купола. Находясь в России, помимо восхождения на самую высокую Западную вершину (5642 метра), вы также можете подняться на Восточную вершину (5621 метр), а также покататься на лыжах или сноуборде на ее склонах.
Что вам понадобится для восхождения на эту гору и на какие детали нужно обратить внимание: получите профессиональную консультацию от экспертов Mountain Planet, имеющих многолетний опыт восхождения на высочайшую вершину Европы.
1. Не откладывайте получение российской визы «на потом»
Да, географически Россия является частью Европы, но для въезда в нее все равно нужна виза. Не заблуждайтесь: получение российской визы может занять до двух месяцев, поэтому, если вы планируете совершить восхождение в августе / сентябре, может быть хорошей идеей начать заполнять все документы прямо сейчас.
Также имейте в виду, что летний сезон - это время отпусков (как и FIFA 2018), и количество желающих получить российскую визу многократно выросло.
Были случаи, когда даже известные спортсмены не могли участвовать в соревнованиях, потому что слишком долго подавали документы на въездную визу.
2. Не оставляйте без внимания вопрос о выборе поставщика услуг
Если не хотите переплачивать, на сайте можно найти гида по восхождению на Эльбрус, но это всегда азартная игра. Вы можете встретить высококлассного эксперта или просто любителя, который плохо владеет английским языком, недооценивает риски, не имеет навыков спасения и спасения - и явное недопонимание сыграет против вас в критических ситуациях. момент.
Были случаи, когда восхождение в компании таких псевдогидов приводило к несчастным случаям и травмам, поэтому убедитесь, что вы знаете, что делаете.
Поэтому, если вы едете в Россию издалека и хотите безопасно и эффективно подняться на высочайшую вершину Европы, не забудьте заранее выбрать своего горного гида, туристическую компанию или любого другого поставщика услуг.
Надо сказать, что, несмотря на развитие веб-сайтов социальных сетей и широту поля данных, одним из самых надежных способов получения нужной информации по-прежнему остается старая добрая молва.
Лучшим вариантом, вероятно, будет выбрать кандидата, который вам нравится, из прочтения отзывов и связаться с этим человеком заранее, чтобы согласовать с ним все дальнейшие детали.
3. Аренда снаряжения: плюсы и минусы
Фото: Виталий Стегно
Конечно, вы можете взять с собой любое альпинистское снаряжение, но аренда громоздких или тяжелых вещей на месте вполне возможна, причем по довольно доступной цене.
Но учтите: район Эльбруса довольно большой; Здесь есть десятки услуг по аренде, от уровня «папиный гараж» до самых современных, и найти то, что лучше всего для вас, может оказаться довольно сложной задачей. Чем больше снаряжения вам нужно будет взять напрокат, тем больше пунктов проката вам нужно будет посетить, причем некоторые из них расположены в нескольких километрах друг от друга, и на них нет даже знака «аренда».
Крупные профессиональные услуги по аренде (AlpIndustria, 7 Peaks) чистят, сушат и дезинфицируют свое снаряжение, их выбор постоянно обновляется.Например, аренда пластиковой обуви для скалолазания обойдется вам примерно в 10 долларов в день.
Вообще говоря, альпинистские ботинки, кошки, ледоруб, треккинговые палки, спальный мешок и коврик довольно легко найти на месте. В чем же тогда подвох? Скорее всего, вы не сможете собрать все это в одном месте, не говоря уже о том, чтобы найти пару обуви своего размера. Поэтому, если вы решили сэкономить на собственном снаряжении, выделите дополнительное время для поиска хорошего пункта проката и выберите качественное снаряжение для лазания.
Вместо того, чтобы долго искать и расспрашивать на иностранном языке, вы просто показываете дежурному по аренде список снаряжения (разработанный специально для этой цели специалистами Mountain Planet), и вы без слов понимаете друг друга.
4. Не верьте ни одному шенанигану: фильтрация онлайн-историй
В наш век «постправды» действительно следует критически относиться к «беспристрастным» онлайн-отзывам. Если вы решили изучить материалы, посвященные альпинизму в России, убедитесь, что вы имеете дело с профессионалами.
Можно встретить как восторженные обзоры, так и статьи, полные негатива. Как всегда, правда где-то посередине. Поэтому было бы разумно полагаться на мнение людей, которые много раз бывали на Кавказе и знают счет.
Если возможно, попробуйте найти «резюме скалолазания» человека, отзывы о котором вы читаете - банальный совет «погуглить» обычно помогает.
Как правило, имейте в виду, что хороший горный гид напишет конкретные вещи о том или ином альпинистском туре, а не будет пытаться кого-то сбить или похвалить сверх меры.
5. Нужна ли отличная физическая форма для восхождения на Эльбрус? Верно или нет?
Сезон 2018 обещает стать сенсационным для альпийского сообщества: 17-20-летние юноши и девушки поднимаются на Эверест. А что с Эльбрусом? В июне эту вершину собирается покорить ... 10-летняя девочка Камья Картикеян из Индии.
Впрочем, технически Эльбрус не очень сложная гора - здесь важна не столько физическая форма, сколько правильная акклиматизация.Вы можете быть в отличной форме, но если вам не удастся нормально акклиматизироваться, вы можете почувствовать недомогание на горе, и ваш гид прикажет вам повернуть назад и спуститься, чтобы избежать трагических последствий.
Чтобы лучше адаптироваться к местным условиям, вы можете не только совершать небольшие акклиматизационные туры на близлежащие вершины в течение первых двух-трех дней пребывания, но и переночевать в одном из горных домиков на высоте 3000 метров - это подготовит ваше тело к переходу к горным домикам на высоте 4000 метров и выше.
Для этого на склонах Эльбруса, помимо горных домиков, расположенных выше 3800 метров, есть и другие гостевые дома (например, хижина «У Ручья», что означает «У ручья»), расположенная неподалеку. вдали от верхней станции канатной дороги «Кругозор», 3000 метров) Это выше, чем луг Азау (2350 м), и ночевка там может иметь большое значение, чтобы помочь вам более плавно адаптироваться.
Самое главное, прислушивайтесь к тому, как ведет себя ваше тело. А чтобы чувствовать себя уверенно в любой неожиданной ситуации, приобретите подходящую аптечку.
6. Не забывайте о необходимых лекарствах
Фотография: Simone Van Der Koelen / Unsplash
Вам не нужно набивать половину своего рюкзака таблетками и лекарствами, но подумайте, что вам действительно может понадобиться. Если почувствуете себя немного не в духе, скорее всего, у вас не будет ни времени, ни сил бегать по всей Приэльбрусье в поисках аптеки. Другое дело: местный фармацевт может не говорить на вашем языке и мало поможет найти нужное вам лекарство; Состав российских и европейских лекарств также может существенно различаться.
Поэтому не забудьте взять с собой лекарство, которое вы принимаете регулярно, а также таблетки от диареи, обезболивающие, лекарства от простуды и лекарства для лечения симптомов аллергии.
Возможно, вы взошли на десятки вершин и знаете все о том, как вести себя в горах, но мы повторяем: обязательно возьмите с собой солнцезащитный крем с самым высоким SPF, который вы можете найти. Добро пожаловать.
Наш видеоурок о том, как собрать аптечку для альпинизма, можно ЗАКАЗАТЬ здесь
Еще один лайфхак: собираясь провести несколько дней на высоте, поднимите вместе с собой на сторожку несколько 5-литровых бутылок с водой для приготовления пищи (часто местные повара открыто просят об этом альпинистов).Это также убережет вас от возможных проблем с диареей, потому что при отсутствии проточной воды на большой высоте санитарная ситуация оставляет желать лучшего. Предупрежден, вооружен.
7. Не разделяйте провидение: задавайте лишние вопросы
Фото: leaprus.com
Инфраструктура восхождения на Эльбрус не ограничивается получением российской визы, покупкой билета на дорогу, оплатой проживания и договоренностями с гидом.Вам понадобится не одно место для ночлега, а несколько: первоначальное размещение здесь внизу (на луге Азау или поблизости) и акклиматизационный период в лагере «Бочки» или другом лагере на высоте 3800 метров и так далее. Добавьте к этому дополнительные расходы на канатную дорогу, ратраку или ратраку (в зависимости от выбранного вами стиля восхождения).
Конечно, можно попробовать взять Эльбрус штурмом, начав прямо с луга Азау пешком, но сегодня в распоряжении альпиниста три участка современных гондольных канатных дорог (не говоря уже о двух старых).
Мало кто знает, что по склонам Эльбруса постоянно курсирует несколько десятков ратраков и ратраков. Они помогут вам сэкономить силы не только при восхождении на вершину, но и при спуске.
Эти малыши поднимут вас на высоту 4700 метров. И хотя некоторые могут сказать, что это «неспортивно», в некоторых случаях это очень удобно (например, если у кого-то заболели ноги или кто-то внезапно почувствовал себя плохо).
Также имейте в виду, что на Эльбрусе есть множество вариантов размещения на любой вкус и кошелек.Тем не менее, всегда лучше заранее знать, какую услугу вы собираетесь получить в том или ином домике или отеле. Вы можете найти как «пятизвездочные» номера в лодже LeapRus (3912 над уровнем моря) с душем, приличной ванной комнатой и точкой доступа Wi-Fi, так и ветхий строительный трейлер без проточной воды и домик для кошек. ля «дыра в полу».
Поэтому не бойтесь задавать лишние вопросы и настаивайте на получении четких ответов.
.Эльбрус: факты о самой высокой горе Европы
Эльбрус технически не является горой - это бездействующий вулкан, расположенный в горном хребте западного Кавказа, недалеко от границы с Грузией в Кабардино-Балкарии и Карачаево-Черкесии, Россия.
На высоте 18 510 футов (5642 метра) он является частью Кавказского хребта, охватывающего Азию и Европу, хотя большинство географов относят его к Европе. Это делает его самой высокой горой в Европе и одной из семи вершин, высочайших гор на каждом из континентов, и элитные альпинисты стремятся покорить все вершины.
Гора Эльбрус - показатель того, насколько гора отличается от близлежащих пиков - составляет 4 741 м (15 544 фута), что делает ее 10-й по величине горой в мире. Восточная вершина немного ниже на высоте 18 442 фута (5621 м).
Значение названия
«Минги-Тау» - название, данное Эльбрусу балкарцами, тюркскими народами Кавказского региона. Это переводится как «напоминание тысячи гор» как дань уважения размеру горы.
До балкарцев гора была известна как Собил, что на латыни означает «сосновая шишка». Это разновидность strobilos , что означает «искривленный объект», что хорошо описывает вершину горы.
Гора имеет мифологическую историю. В греческой мифологии. Зевс приковал Прометея к горе в наказание за кражу огня у Зевса и передачу его человечеству. Название также имеет персидское происхождение, производное от Хара Баринзайти, горы в персидской мифологии.
Климат Эльбруса
Климат наиболее благоприятен для восхождений в июле и августе, когда погода наиболее стабильна.
Даже летом ночные температуры в среднем 18 F (минус 8 C).Температура над снежной линией может опускаться до минус 22 F (минус 30 C) в течение дня зимой.
Зима самая холодная в западной части. Он длится с октября по апрель на высоте более 6562 футов (2000 м).
Гора находится внутри страны, но расположена между Каспийским и Черным морями. Эти два больших водоема влияют на ветер и осадки.
Восхождение на Эльбрус
Эльбрус имеет уникальную систему канатных дорог, которая строилась на южной стороне горы с 1959 по 1976 год.Канатная дорога достигает 12 500 футов (3 658 м). Оттуда большинство альпинистов идут по стандартному маршруту по южной стороне к вершине.
В то время как отсутствие расщелин может убаюкивать альпинистов ложным чувством безопасности, стандартный маршрут сложен из-за снега, сильного ветра и большой высоты. Ежегодно умирает от 15 до 30 альпинистов, что является довольно высоким соотношением количества смертей альпинистов и альпинистов по сравнению с другими горами.
Еще одна уникальная особенность Эльбруса - это система хижин для отдыха, в том числе хижины-бочки, расположенные на высоте 13 600 футов (3962 м).Также есть снегоход, который поднимет альпинистов на высоту до 15 750 футов (48 000 м).
На Эльбрусе 22 ледника, которые питают три реки - Баксан, Малку и Кубань. Гора покрыта снегом круглый год.
Хотя это восхождение может быть опасным, оно считается одним из самых легких из семи вершин. Типичный сезон восхождений - с мая по сентябрь. Суровые зимние условия удерживают от восхождений всех, кроме самых опытных альпинистов.
Для восхождения на вершину у большинства альпинистов требуется меньше недели, что мало по сравнению с другими семью вершинами.
Еще одна высшая точка Европы
Эльбрус получает титул самой высокой в Европе. Другой, возможно, более известный пик - Монблан. Это самая высокая гора в Альпах и Европейском Союзе. Его высота составляет 15 781 фут (4810 м) над уровнем моря.
Ключевые моменты истории Эльбруса
1829 : Кабардинец Киллар Хаширов, проводник научной экспедиции российской армии, первым достиг восточной вершины, которая является нижней из двух вершин.
1874 : На верхнюю западную вершину поднялся Ахия Соттаев, балкарский гид, который работал в группе под руководством британца Флоренс Крафорд Гроув, в которую входили англичане Фредерик Гарднер и Гораций Уокер, а также швейцарский альпинист Питер Кнубель.
1932 : Первая хижина, названная «Приют 11», была построена на высоте 13 650 футов (4160 м).
1942 : Во время Второй мировой войны немецкие войска оккупировали все территории к северу от Баксанской долины и постепенно захватывали горные долины на Западном Кавказе.В конце концов немецкая альпийская дивизия захватила Приют 11. Они отступили к началу 1943 года, и к середине февраля Эльбрус снова оказался под советским контролем.
1956 : Группа из 400 альпинистов поднялась на гору в ознаменование 400-летия Кабардино-Балкарии, региональной советской республики.
1991 : Хижина в Прюитт Хат - до того, как она сгорела несколько лет спустя - была названа журналом Outside Magazine худшим в мире. Хотя он очень полезен альпинистам, которые пьют много воды и принимают высотные лекарства, он не пахнет, потому что он полностью замерз.
1997 : Русский искатель приключений Александр Абрамов возглавил экспедицию, которая привезла модифицированный Land Rover на вершину, сделав ее самой высокой горой, на которую поднялся автомобиль.
1998 : Группа альпинистов устроила пожар во время приготовления пищи и сожгла Приют 11.
.Окрестности Эльбруса: что посмотреть и как добраться
Окрестности Эльбрус - одна из семи вершин мира - это рай для пеших прогулок и треккинга. Это действительно заслуживает как минимум недели, даже если вы не альпинист. Гулять есть много, не только Эльбрус. Приятно дышать свежим горным воздухом, собирать грибы (которые здесь, как и везде на Кавказе, никто не собирает) и чайные травы. Здесь мы расскажем, что посмотреть на Эльбрусе, как добраться и где остановиться.
Сели на маршрутку в Терскол («столицу» Приэльбрусья) из Нальчика (куда мы приехали из Грузии через Владикавказ). Это автовокзал Нальчика и вид на город. К сожалению, мы не провели там достаточно времени для полного рассказа.
Маршрутка до Терскола отправляется в 13.00 (при заполнении - раньше). После поселка Тырнауз дорога поднимается вверх, и мы наконец почувствовали, что едем в горы, когда маршрутка начала глохнуть из-за горного воздуха.Между тем пейзаж был впечатляющим, а погода постоянно менялась от дождя к солнцу:
Неожиданно мы увидели на дороге танки и людей в масках; Однако на нашу поездку это никак не повлияло. В целом это заняло около 2 часов.
В Терсколе остановились в гостевом доме «Звезда Эльбруса», совсем недорого, с кухней и приятными хозяевами. По прибытии пошли гулять на Чегет - пик недалеко от Эльбруса, до которого тоже можно добраться по канатной дороге.Так как канатная дорога уже была закрыта, мы пошли пешком, и хотя нам не хватило времени, чтобы добраться до вершины, мы не пожалели.
Восхождение начинается с поляны Чегет - подножия пика. Кстати, как сейчас выглядит ступня Чегета, вы можете посмотреть здесь. На поляне есть вся туристическая инфраструктура - рестораны, отели, небольшой рынок. Раньше Чегет был одним из самых популярных советских горнолыжных курортов, но до сих пор остается одним из наименее оборудованных и самых экстремальных.
Вершина Чегета:
Подъем довольно крутой, и даже в июле на соседних склонах лежит снег.
Ледник:
Однако вскоре начались дождь и ветер. Нам посчастливилось иметь с собой пластиковые пальто. Но и их было мало: ветер рвал их. Также темнело, и мы возвращаемся домой.
В горах всегда следует помнить о сходах лавин, о чем напоминает этот знак («Опасность схода лавин»).Хотя запоминания недостаточно, потому что, если оно придет, мало что поможет.
На следующий день после посещения Эльбруса (заслуживающего отдельного поста) мы пошли на прогулку к водопаду «Девичьи косы». Увидев водопад, путешественники могут отправиться и дальше - здесь находится знаменитая обсерватория. В общем, тропинок много, но ни одна из них не размечена. Поэтому стоит спрашивать каждого редкого туриста, которого встречаетесь на пути, на правильном ли вы пути.Никогда не знаешь, когда спросит еще один турист, поэтому не пропустите ни одного из них.
Там как минимум два водопада, а тропа к «Девичьим косам» начинается (если идти от Эльбруса к гостевому дому «Звезда Эльбруса») перед электроподстанцией. Вам нужно повернуть налево от главной дороги и пройти через хозяйственные постройки.
Затем снова поверните налево
За день до прогулки известный альпинист, которого мы встретили по дороге, посоветовал посетить водопад, пообещав, что мы доберемся до него через семь поворотов.Кажется, мы сделали семьдесят семь поворотов, идя по крутой дороге под жарким полуденным солнцем. Примерно через четыре часа мы просто больше не могли ходить. В этот момент мы встретили двух дам, возвращающихся от водопада, которые сказали, что водопад еще далеко и мы не сможем вернуться до наступления темноты. Посоветовали вернуться. Так мы и поступили, решив, что увиденной по дороге красоты уже достаточно.
А это водопад, которого мы так и не достигли:
Взято с http: // www.clamber.ru/
Мы хотим предупредить таких слабых, как мы, туристов: если вы не уверены в своей физической форме, идите ко второму, более близкому водопаду. Также имейте в виду, что когда профессиональный альпинист предлагает вам пойти куда-нибудь в поход, и это займет у вас два часа, это займет как минимум в два раза больше (если вы, конечно, сами не профессионал). Обычно мы очень хороши в походах, но это было слишком сложно, так как у нас не было достаточно времени, и мы пошли туда после долгой прогулки до и от подножия Эльбруса.Есть много других развлечений, которые стоит рассмотреть неспортивным людям: конные прогулки к водопадам (3 часа), ущелью реки Кыртык, перевалу Кыртыкауш, поляне Эммануэля и др. Здесь можно взять напрокат альпинистское снаряжение, а также самих альпинистов. готовы поделиться своими священными знаниями бесплатно. Но прежде всего здесь стоит увидеть Эльбрус, о котором мы обязательно расскажем в следующий раз.
Насколько сложно подняться на Эльбрус
Восхождение на Эльбрус сводится к трем вещам. Во-первых, если вы хотите достичь вершины, вам понадобятся три потенциальных попытки восхождения, встроенные в ваш маршрут. Во-вторых, нужно пройти правильную физическую подготовку и подготовиться. Наконец, вам нужен маршрут и поддержка команды, но многолетний опыт.
На сегодняшний день мне посчастливилось подняться на Эверест и на гору Эльбрус 7 раз. Ian Taylor Trekking провел более 70 походов на Эльбрус, в результате у нас большой опыт на Эльбрусе.Мы всегда рады пообщаться с вами напрямую .
Выбор правильного маршрута
Успешное восхождение на Эльбрус сопряжено с множеством проблем. Мы попытались решить большинство ключевых проблем в нашем испытанном и испытанном маршруте . На протяжении многих лет мы проложили много разных маршрутов. Это привело нас к разработке маршрута, указанного выше. Наш уникальный маршрут дает вам самый безопасный и лучший шанс достичь вершины.
Учитесь у экспертов Эльбруса
В зависимости от вашего опыта на высоте, это лишь некоторые элементы, которые определят ваш успех. Если вы привыкли еженедельно ходить вверх и вниз по склону, носить рюкзак с утяжелением и тренироваться 5 дней в неделю, то восхождение на Эльбрус будет намного более достижимым.
Сколько дней должен быть у вашего маршрута?
Помните, что погода на Эльбрусе бывает суровой.Вам понадобится минимум 9 дней с запасными попытками восхождения. Мы разработали лучший 12-дневный маршрут , который исследует все лучшее в Приэльбрусье. Этот маршрут также предлагает 3 шанса на вершину.
Как долго наши дни похода?
Вы пройдете более 60 миль от начала до конца по нашему увлекательному маршруту. Большая часть этого расстояния преодолевается за первые 6 дней маршрута. Когда мы поднимемся на гору, мы преодолеем меньшее расстояние.Например, вы пройдете 3,5 мили от хижин на высоте 12 795 футов до вершины на высоте 18 510 футов.
Что такое полный подъем?
Мы разработали наш 12-дневный маршрут для оптимальной акклиматизации. Без сомнения, если вы подниметесь выше и спите ниже, это поможет вам лучше адаптироваться к недостатку кислорода. Наш 12-дневный маршрут охватывает 6 757 м или 22 167 футов на протяжении всей поездки.
Что такое полный спуск?
Одна из причин более длительного маршрута - отличная акклиматизация.Это также дает вам возможность испытать самое лучшее из Приэльбрусья. То, что идет вверх, должно спускаться вниз, что означает, что вы спуститесь на 7617 метров или 24 990 футов по нашему уникальному маршруту на Эльбрус.
Какое обучение вам следует проводить?
У нас есть 20-летний опыт альпинизма и горных походов. Моя самая высокая рекомендация - смотреть не только на ежедневные расстояния, но и на ежедневный прирост высоты. Попробуйте подражать этим дистанциям и / или приборам высоты в своих ежедневных тренировках.Лучший способ тренироваться на большой высоте - это нести вдвое больший вес, чем вы будете нести на горе. Если вы будете нести в гору 8 кг / 17,6 фунтов, то увеличьте вес до 16 кг / 35 фунтов. Этот тип тренировок придаст дополнительную силу и кондиционирование в условиях низкого содержания кислорода.
Какое снаряжение вам понадобится?
Если вы подпишетесь на одну из наших поездок, мы отправим вам подробный список комплектов одежды. Наш список комплектов будет очень специфичен для наших поездок, что важно, мы можем помочь вам собрать правильное снаряжение для вашей поездки.Мы всегда рады порекомендовать вам оборудование. У них есть возможность арендовать часть альпинистского снаряжения перед восхождением на гору. Мы настоятельно рекомендуем иметь при себе альпинистские ботинки .
Эльбрус крутой?
Большая часть местности трека и горы - это треккинговый трек под углом от 20 до 30 градусов. У нас есть несколько коротких видеороликов о местности через гору. Вам действительно нужно привыкнуть ходить с утяжеленным рюкзаком под такими углами, чтобы ваши ноги привыкли к этому типу походов.Всегда готовьтесь физически к глубокому снегу.
Сколько мне нужно тренироваться в неделю?
Во-первых, ваше обучение будет зависеть от того, с чего вы начнете. Во-вторых, я настоятельно рекомендую наращивать от 6 до 10 часов в неделю. В-третьих, проводите большую часть тренировок в своей зоне выносливости. Узнать больше . Вы можете заниматься силовыми тренировками, кросс-тренировочной йогой и интервальными тренировками. И, наконец, большая часть ваших тренировок должна быть посвящена работе в гору с наращиванием утяжеленного рюкзака, чтобы выдерживать двойной вес.Мы будем рады помочь вам получить правильную информацию, чтобы вы могли подготовиться.
Насколько высока Эльбрус?
Эльбрус находится на высоте 5642 метра или 18 510 футов. Если вы заберетесь на более безопасную южную сторону, вы встретите больше людей и больше спасательных служб. Восхождение с южной стороны предлагает лучшую поддержку. Возможна северная сторона, но мы рекомендуем приходить небольшой группой, если вы хотите дать себе больше шансов на успех.
Лучшие месяцы для восхождения на Эльбрус
Я очень рекомендую лазить в июне, июле, августе или сентябре.Я лично поднялся на Эльбрус за эти четыре месяца вместе с маем и октябрем. Подняться на Эльбрус можно в мае-октябре, короче, не рекомендуем. Вы должны придерживаться лучших месяцев для лазания. Ознакомьтесь с нашим ПРЕДСТОЯЩИЕ ПОЕЗДКИ .
Будьте осторожны, что читаете в Интернете
Вы прочтете всевозможные мнения о том, насколько сложным на самом деле является восхождение на Эльбрус . Это будет зависеть от ряда факторов. У каждого будут свои мысли из личного опыта.Помните, большинство людей поднялись на Эльбрус только один раз. Их опыт будет ограничен и будет во многом зависеть от того, как они акклиматизировались, погоды и условий во время восхождения. Если кто-то говорит, что на Эльбрусе тоже было легко, посмотрите на их возраст, опыт, способности и подготовку. Может быть, они спортсмены с большим опытом работы на большой высоте.
Если кто-то говорит, что восхождение на Эльбрус было самым сложным делом, которое они когда-либо делали, присмотритесь к их биографии. Посмотрите на их опыт, возраст, режим тренировок и альпинистское образование.Большинство людей недооценивают высоту, потому что мы видим ее снова и снова. Мы знаем, что если у вас будет больше акклиматизации, наряду со специальными тренировками, вы можете быть в безопасности и добиться успеха.
Я считаю Эльбрус сложным?
Думаю, восхождение на Эльбрус - это прямое восхождение. Убедитесь, что у вас есть правильная физическая подготовка, особенно правильная акклиматизация. Погодные условия также играют важную роль в вашем успехе. во время восхождения, сколько раз они поднимались, маршрут, график акклиматизации и насколько хорошо они адаптируются к недостатку кислорода. Два ключевых фактора , которые вы можете контролировать, - это лучшая акклиматизация к восхождению и особая сила, выносливость и физическая подготовка, необходимые организму для решения этой серьезной задачи.
Гора Эльбрус востребована
Если в результате вы решите начать ночь на вершине из хижин на высоте 3900 м / 12795 футов, ночь на вершине Эльбруса будет долгой. Вам предстоит пройти 1742 м / 5715 футов подъема на большой высоте.Подъем на вершину может занять до 9 часов, а в изменчивых погодных условиях вы максимально увеличиваете пределы безопасности. Как только вы достигнете вершины, вам нужно будет вернуться в Хижины на высоте 3900 м / 12795 футов. Это дополнительные 4 часа спуска с холма. Вы будете стоять на ногах 12/14 часов с минимальным отдыхом. Это сложно, независимо от того, насколько вы физически подготовлены.
Дни, предшествующие дню встречи на высшем уровне, могут быть тяжелыми, потому что ваше тело перенапрягается, пытаясь приспособиться к низкому уровню кислорода.Итак, многолетний опыт работы с поездками на Эльбрус - это следуйте этому МАРШРУТУ , если вы хотите преодолеть высоту, минимизировать риски, получить большой опыт и насладиться путешествием. Учитесь на наших ошибках.
Насколько усердно нужно тренироваться для восхождения на Эльбрус
Большинство из нас сидят за компьютером 5, 6, 7, 8 часов в день и не имеют физической подготовки в ногах, спине, икроножных мышцах и квадрицепсах. Вы должны получить эту физическую силу, чтобы снизить утомляемость, обеспечить быстрое восстановление в горах и быть в хорошей форме, чтобы выдержать это сложное восхождение.Самый эффективный способ тренироваться в горах - это ходить вверх и вниз по склону с отягощением.
Если вы также можете посещать тренажерный зал, вам необходимо развивать силу и выносливость. Носите вес в рюкзаке день за днем, после дня увеличивайте вес, который вы будете нести, примерно до 15 кг / 33 фунтов, чтобы обеспечить вам наилучшую физическую форму. Вы ходите дома 6, 7, 8, 9 часов в течение нескольких дней, если да, то вы должны быть в хорошей форме. Если нет, вам действительно нужно сосредоточиться на переносе груза как на основной части вашей подготовки.
Не существует универсального решения для тренировок
Если вы поднимаетесь на Эльбрус, просмотрите свой маршрут, изучите маршрут, набор высоты вверх и вниз, расстояния, а затем разработайте план тренировок на основе этой информации. Не у всех есть холмы для тренировок, поэтому СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ , и мы поможем вам понять, как вам следует готовиться к этому альпинистскому приключению. Мы знаем горы, местность и то, что нужно, чтобы насладиться этим удивительным опытом на Эльбрусе.
Подводя итог, это может быть как сложно, так и легко, это зависит от вас и вашего уровня приверженности к тренировкам и подготовке. Вам нужно получить правильные ответы на свои вопросы. У нас есть ответы на ваши вопросы и советы по обучению. Прочтите ОТЗЫВОВ из наших поездок. У нас есть команда и показатели успеха для вашего путешествия на Эльбрус. Мы с нетерпением ждем ответа от вас сегодня.
.
