Чем заняться ленивому человеку
9 способов перестать быть ленивым
Каждый из нас хотя бы раз ленился что-то сделать, и это абсолютно естественно. С одной стороны, лень означает, что тебе не хочется тратить время и энергию на неоправданные действия. А с другой — иногда это вызывает некоторые трудности. Если ты будешь лениться и перестанешь быть мотивированным, то прекратишь предпринимать что-то для достижения своей цели и можешь столкнуться с проблемами в личной жизни и на работе.
Однако существует несколько тактик, которые помогут побороть лень.
1. Научись мириться со своей ленью
Если ты слишком перестараешься в борьбе с ней, это может быть вовсе не продуктивно. Отказ от того, что тебе нравится, способен привести к увеличению стресса, плохому настроению, заниженной самооценке и отсутствию мотивации.
Чтобы избавиться от этих состояний, необходимо просто признать факт существования лени и примириться с ней. Лень — это нормальная и естественная вещь. Однако чтобы не чувствовать вину, нужно понять, что лениться иногда можно и даже нужно.
2. Найди источник лени
Это один из самых сложных шагов, но в то же время один из самых важных. Когда ты найдёшь то, что заставляет тебя лениться, ты сможешь понять, как это предотвратить.
Например, спроси себя, чувствуешь ли ты прилив лени в какой-то определённый промежуток дня, или же отсутствие мотивации появляется, когда тебя заставляют делать то, что не нравится. Отслеживание причин, времени, типа работы даст тебе возможность понять, существует ли в твоей лени закономерность.
3. Измени свои привычки
Во многих случаях лень является результатом привычки, особенно если ты теряешь мотивацию в определённых условиях (как мы описали выше). Уменьшить лень ты сможешь, нарушив привычные ритуалы и циклы. Особенно важным это становится, если ты работаешь из дома или, наоборот, целый день сидишь в офисе. Попробуй изменить маршрут по дороге домой, попробовать что-то новое на завтрак, выполнить задачу в другое время. Любое изменение отразится на тебе и твоих привычках.
4. Сделай что-то небольшое
Ощущение успеха может стать хорошей мотивацией для тебя. Энергия, которую ты почувствуешь после успешно сделанной работы, даст тебе силы для других задач. Составь список дел от лёгких к сложным, чтобы постепенно набирать обороты в течение дня.
Есть несколько советов, как оптимизировать свой распорядок. Если какая-то задача занимает менее двух минут — делай её сразу же. Правило пяти секунд примерно похоже на это: когда ты чувствуешь прилив или сильное желание заняться чем-то продуктивным — используй эти пять секунд, чтобы начать действовать в соответствии с импульсом.
Преодолеть ступор посреди рабочего дня тебе поможет занятие, которое нравится, даже если оно немного уведёт тебя от намеченного плана.
5. Используй свою лень по-максимуму
Иногда лень хорошо сказывается на тебе. Поэтому, если ты решил расслабиться после тяжёлого дня, извлеки из этого максимум удовольствия.
Например, когда ты почувствуешь, что теряешь мотивацию к работе, возьми несколько дней отпуска. Учёные не раз доказывали, что своевременный отдых положительно влияет на состояние организма и производительность человека.
По одному из аспектов Глобального индекса благополучия Gallup-Heathway — физическому благополучию (состояние здоровья и запас энергии) — люди, путешествующие часто, в среднем имеют 68,4 балла, а те, кто этим не увлекается, — 51,4 балла.
6. Ставь перед собой реальные задачи
Иногда лень может накрыть, когда ты поставил перед собой слишком серьёзную и неподъёмную задачу. Её вес может напугать, поэтому и хочется оттянуть момент её выполнения.
Предположим, ты запланировал пробежать 15 километров, а температура воздуха превысила все мыслимые нормы. Тяжёлая физическая нагрузка — это сложно даже для опытного спортсмена. Такая невыполнимая задача заставит тебя откладывать её на потом. Вместо этого, если тебе сильно хочется, ты можешь сократить дистанцию до пяти километров — это определённо лучше, чем совсем отказаться от пробежки. Не бойся снизить интенсивность, если ты почувствуешь отсутствие мотивации.
7. Награди себя
Такова человеческая натура: если в конце сложного путешествия есть награда, то появляются мотивация и желание расправиться с ним как можно скорее и качественнее. В этом случае ты можешь просто побаловать себя — такой подход поможет, когда тебя одолела лень.
После выполнения задачи побалуй себя чем-то вкусным, купи то, что давно хотел, или просто дай себе расслабиться и отдохнуть от суеты.
8. Установи пути к отступлению и перекрой их
Это действительно важный момент, если ты вдруг решился на борьбу со своей ленью. Наверняка ты можешь припомнить случаи, когда бесцельно скроллил ленту социальных сетей, смотрел все предложенные видео на YouTube или говорил себе: «Ещё одну серию, и всё» — а потом включал следующую. Установи, что чаще всего повторяется в твоём сюжете прокрастинации, и сделай всё возможное, чтобы этого избежать.
Самый лёгкий путь в этом вопросе — отключить уведомления на телефоне, временно отказаться от доступа в интернет, не заниматься важными делами в комнате с включённым телевизором.
Также ты можешь оградить себя от всех отвлекающих факторов. Прибери на рабочем столе, спрячь комикс, который пролистываешь каждый раз, когда он попадается на глаза, убери чипсы, на поедание которых уходит часть времени, отложенного на работу.
9. По-максимуму откажись от перфекционизма
Нет, необязательно сразу же отказываться от своих убеждений и взглядов. Но помни о том, что перфекционизм — враг твоей продуктивности. Именно он заставляет тебя чувствовать себя ленивым и немотивированным.
Это доказали и учёные: у людей с высоким показателем перфекционизма риск умереть раньше других на 51 % выше. Другими словами, он влияет не только на твою продуктивность, но и на состояние здоровья.
Пойми, что каждый человек имеет право на ошибку, и винить себя за то, что ты не совершенен, глупо.
17 Здоровые и практичные стратегии
Нужен ленивый день? Это случается с лучшими из нас. В это напряженное время не просто устраивать ленивый день, а очень нужно.
Но если вы обнаружите, что чаще проводите ленивые дни, чем нет, и у вас возникают проблемы с выполнением дел, это может быть признаком того, что что-то происходит.
Отсутствие энтузиазма к своей работе, непреодолимый список дел и даже основное заболевание - это лишь некоторые из вещей, которые могут помешать вашему желанию добиваться результатов.
Здесь мы рассмотрим все основы и расскажем, как перестать лень, чтобы вы могли работать более продуктивно.
«Как мне перестать лень?» Ответ может быть не таким резким, как вы ожидали. Хотя некоторые люди могут быть более ленивыми, чем другие, даже очень продуктивным людям иногда бывает сложно добиться цели.
Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лени и понять свою продуктивность.
1. Сделайте свои цели управляемыми.
Постановка нереалистичных целей и принятие слишком многого могут привести к выгоранию.Хотя это не настоящий клинический диагноз, симптомы выгорания признаются медицинскими работниками. Выгорание на работе может вызвать истощение, потерю интереса и мотивации, а также желание сбежать.
Избегайте перегрузки, ставя более мелкие, достижимые цели, которые приведут вас туда, где вы хотите быть, не перегружая вас на этом пути.
2. Не ожидайте, что вы будете совершенны.
Перфекционизм растет, и это наносит психологический урон.
Одно исследование 2017 года, в котором участвовали студенты колледжей в период с 1989 по 2016 год, показало, что с годами перфекционизм растет.Исследователи отметили, что «молодые люди [теперь] сталкиваются с более конкурентной средой, более нереалистичными ожиданиями и более тревожными и контролирующими родителями, чем предыдущие поколения».
Этот рост перфекционизма заставляет людей чрезмерно критически относиться к себе и другим. Это также привело к усилению депрессии и беспокойства.
Другое небольшое исследование студентов колледжа пришло к выводу, что ожидание совершенства связано с избеганием совладания, что заставляет вас избегать контакта со стрессорами.
3. Используйте позитивный вместо негативного разговора с самим собой
Негативный разговор с самим собой может подорвать ваши усилия по достижению цели во всех аспектах вашей жизни. Сказать себе, что вы ленивый человек, - это форма негативного разговора с самим собой.
Вы можете остановить свой негативный внутренний голос, практикуя позитивный внутренний диалог. Вместо того, чтобы говорить: «Я не могу это сделать», скажите: «Я сделаю все возможное, чтобы это произошло».
4. Составьте план действий
Планирование того, как вы что-то сделаете, может облегчить это достижение.Реалистично оцените, сколько времени, усилий и других факторов необходимо для достижения вашей цели, и составьте план действий. Наличие плана даст вам направление и уверенность, которые могут помочь, даже если вы столкнетесь с препятствием на пути.
5. Используйте свои сильные стороны
Найдите минутку, чтобы подумать о своих сильных сторонах при постановке целей или подготовке к решению задачи. Попытайтесь применить их к различным аспектам задачи, чтобы помочь вам добиться результата. Исследования показали, что сосредоточение внимания на сильных сторонах увеличивает продуктивность, положительные эмоции и вовлеченность в работу.
6. Признавайте свои достижения на этом пути
Похлопывание себя по спине за хорошо выполненную работу может помочь мотивировать вас продолжать работу. Подумайте о том, чтобы записывать все свои достижения во всем, что вы делаете, будь то на работе или дома. Это отличный способ укрепить уверенность и позитивный настрой, а также зарядить вас энергией, чтобы продолжать.
7. Обратиться за помощью
Многие люди считают, что обращение за помощью - признак слабости. Но если вы не попросите о помощи, это может привести вас к неудаче.Исследование 2018 года показало, что люди, которые не обращаются за помощью к коллегам, с большей вероятностью будут недовольны своей работой и имеют более низкий уровень производительности. Их работодатели также воспринимали их менее благосклонно.
Обращение за помощью увеличивает ваши шансы на успех и помогает вам общаться с другими людьми, которые могут воодушевить и мотивировать вас.
8. Не отвлекайтесь
У всех нас есть любимые отвлечения, к которым мы обращаемся, когда нам просто не хочется выполнять задание - будь то прокрутка в социальных сетях или игра с домашним животным.
Найдите способы сделать ваши отвлекающие моменты менее доступными. Это может означать поиск тихого места для работы, такого как библиотека или пустая комната, или использование приложения для блокировки сайтов, которые вы бездумно прокручиваете, когда вам нужно заняться делом.
9. Делайте утомительные дела веселыми
Мы склонны избегать работы, которую считаем скучной или утомительной. Такие работы, как чистка водостока или ванной, никогда не будут доставлять массу удовольствия, но вы можете сделать их более приятными. Попробуйте послушать музыку или подкаст, или включите фитнес-трекер, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете или сколько шагов делаете при выполнении этих задач.
10. Вознаграждайте себя
Выполнение работы само по себе является наградой, но некоторых людей движет внешнее вознаграждение. Сосредоточьтесь на том, что вы получите от выполнения чего-либо, например, приблизитесь к повышению по службе или вознаградите себя за хорошо выполненную работу. Отметьте окончание большого проекта вечеринкой или пригласите друзей выпить после целого дня уборки.
Когда дело доходит до того, как избавиться от лени, лучшим выходом может быть внесение некоторых полезных изменений.
1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка
Вы задаетесь вопросом, «как мне перестать лениться?» Некоторые продукты повышают вашу энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя вялым и ленивым.Это делают продукты с высоким содержанием белка, например:
- Греческий йогурт
- миндаль
- яйца
- тунец
2. Избегайте сладких и жирных продуктов
Питание и продуктивность взаимосвязаны. Избегайте продуктов, которые истощают вашу энергию, потому что они медленно перевариваются или вызывают скачки сахара в крови. К ним относятся:
3. Упражнения
Упражнения, наряду с множеством других преимуществ, являются верным способом избавиться от лени. Всего несколько минут упражнений могут повысить уровень энергии, улучшить настроение и уменьшить беспокойство, стресс и депрессию - все это может заставить вас чувствовать себя истощенным и немотивированным.Попробуйте совершить короткую прогулку или поездку на велосипеде, чтобы побороть это чувство лени.
4. Сон и отдых
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать по ночам - от того, чтобы не проводить время перед сном перед сном, до ограничения времени на сон в течение дня.
Старайтесь спать по семь-девять часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.
5. Управляйте стрессом
Стресс истощает вас, поэтому вы чувствуете себя слишком физически и морально истощенным, чтобы что-либо делать.Поиск стратегий борьбы со стрессом может помочь улучшить ваше настроение и вернуть вам энергию и стремление к работе. Провести время с любимыми, погладить домашнее животное и понежиться в ванне - это всего лишь несколько идей.
6. Носите воду с собой
Питьевая вода имеет безграничные преимущества, и многие из них могут помочь в борьбе с ленью. Гидратация может повысить уровень энергии и улучшить работу мозга. Это также помогает максимизировать физическую работоспособность. Несколько глотков воды также помогут взбодриться, если вы чувствуете себя вялым.
7. Бросить курить
Повышение уровня энергии благодаря улучшенному кровообращению и кислороду - это лишь пара преимуществ отказа от курения. Отказ от курения также может укрепить вашу иммунную систему, улучшить вашу сексуальную жизнь и снизить риск нескольких серьезных заболеваний.
Бросить курить может быть сложно, но ваш врач может помочь вам составить индивидуальный план действий.
Иногда это не лень, а симптом основного заболевания, которое может мешать вам делать то, что вы должны.Если вы обнаружите, что потеряли интерес к занятиям, которые обычно приносили бы удовольствие, и у вас нет энергии или сосредоточенности, чтобы сделать что-то, поговорите с врачом.
Психические расстройства
Многие психические расстройства могут вызывать симптомы, которые вы можете принять за лень, например отсутствие мотивации, хроническую усталость и социальную изоляцию. К таким состояниям относятся:
Медицинские условия
Медицинские условия могут вызвать изменения в вашем энергетическом уровне и помешать вам нормально функционировать.Примеры:
Лень не всегда плохо, и каждый заслуживает время от времени медленный день. Чтобы понять, как перестать лениться, достаточно изменить свой подход к определенным задачам и перейти на более здоровый образ жизни.
Если у вас возникли проблемы с поиском энергии и желания делать что-то чаще, поговорите с врачом, чтобы определить, может ли быть причиной основное заболевание.
.10 самых распространенных признаков лени и что делать
Это плохо - лениться? Что ж, это будет зависеть от того, как вы это определите. На мой взгляд, лени не бывает. Как говорит Тони Роббинс, тренер №1 по успеху:
Люди не ленивые. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют.
Тони Роббинс
Таким образом, я считаю, что Тони прав. Нет ленивых.
И обычно люди отказываются выполнять ту работу, которую они должны делать, потому что они не знают, как управлять собой.
Они выбирают мгновенное удовлетворение, вместо того, чтобы выполнять работу до последней минуты, когда у них нет другого выбора, кроме как делать это.
Все дело в боли и удовольствии.
Большинство людей предпочитают делать то, что им удобно и комфортно. Они будут пытаться откладывать дела, которые являются трудными или неудобными.
До тех пор, пока у них не останется выбора, кроме как заставить себя выполнять работу, они ее выполнят.
Изменения случаются, когда боль оставаться неизменной сильнее боли перемены.
Тони Роббинс
Следовательно, научитесь управлять собой. Научитесь управлять своей мотивацией и использовать свою боль, чтобы заставить вас работать ради того, чего вы хотите. И используйте свое удовольствие, чтобы тянуть вас к тому, чего вы хотите.
Так при чем здесь признаки лени? Все.
Как я уже сказал, ленивых не бывает, есть только люди, которые не умеют управлять собой.
Следовательно, используйте эти общие признаки лени, чтобы изменить себе .Если вы проявляете какой-либо из этих признаков лени, вы знаете, что что-то не так.
И вы знаете, что вам следует внести изменения.
В жизни, чтобы добиться успеха, действовать и придерживаться своих целей и планов, нужно управлять своей болью и удовольствием.
Научитесь использовать свою боль и удовольствие, чтобы мотивировать себя, вместо того, чтобы позволять им контролировать вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь. Если нет, жизнь контролирует вас.
Итак, вот 10 самых распространенных признаков лени, на которые следует обратить внимание.Если вы заметили эти признаки, мой друг, изменитесь.
1. Вы проводите слишком много времени на телевидении и в социальных сетях
Сколько времени вы проводите на телевидении и в социальных сетях? Готов поспорить, ответ вас удивит.
Согласно Mediakix, в среднем человек проводит в социальных сетях более 5 лет своей жизни.
Исследование Mediakix показало, что в среднем люди ежедневно проводят около 35 минут на Facebook и 40 минут на YouTube.Обратите внимание, что это не относится к другим платформам социальных сетей, таким как Snapchat и Instagram.
Другими словами, большинство людей проводят в социальных сетях более часа в день.
Слишком много времени проводить на телевидении и в социальных сетях - явный признак ленивой привычки. И если вы не позаботитесь об этом прямо сейчас, это может негативно повлиять на другие области вашей жизни, а также на ваше будущее.
Конечно, смотреть телевизор и проверять обновления в социальных сетях может быть весело и расслабляюще.Проблема в том, чтобы НЕ переборщить. Социальные сети - хороший инструмент коммуникации, но вы не должны становиться зависимыми от них, пока не позволите им использовать вас вместо вас.
Итак, если вы проводите слишком много времени перед телевизором и играми в социальных сетях, будьте осторожны, потому что это явный признак лени. Избавиться от этого.
Вот хорошее руководство, к которому стоит обратиться:
10 советов, как тратить меньше времени на социальные сети и больше времени с людьми
2. Вы откладываете работу и ждете до последней минуты
Это обычный знак, и такое случается со всеми.Если у вас неоплаченные счета, скопление одежды и грязная посуда на кухне, вы знаете, что вы медлите.
Промедление не означает, что вы не собираетесь делать работу. Это означает, что вы откладываете работу до последней минуты.
Например, когда ваша машина издает шум, вы знаете, что вам следует отправить ее в ремонт. Но поскольку вы всегда говорите «Позже» или «Завтра», вы этого не делаете. Вы откладываете это.
До тех пор, пока однажды ваша машина не сломается посреди дороги, и вам не останется ничего другого, как срочно заняться ремонтом.
Держу пари, вы все еще помните те дни, когда у вас была домашняя работа из школы, но вы предпочли откладывать дела на потом и вместо этого играли в игры.
Вы ждали до последнего момента только для того, чтобы сделать домашнее задание, когда боль от НЕ выполнения работы больше, чем боль от ее выполнения.
Таким образом, если вы всегда откладываете свою работу и откладываете на потом, это может быть явным признаком того, что вы ленивый человек. И тебе следует изменить эту вредную привычку.
Если вы откладываете дела на потом и часто оставляете работу до последнего minu
.Работайте с умом, думая как ленивый - Life Optimizer
Ленивые люди могут быть очень умными, но ленивые люди могут быть и глупыми.
Имеет смысл лениться и искать способы быть более эффективными, и все мы хотим больше свободного времени и меньше стресса.
Какой смысл выполнять задачу, которая требует целого дня, когда умный человек находит способ выполнить ту же работу всего за половину времени.
Теперь я хотел бы сосредоточиться на том, что мне не нравится в ленивых людях.
Я не люблю ленивых людей, которые неискренне и манипулируют другими людьми.
Еще хуже, когда ленивые обманывают других, а те, кого обманывают, ничего не получают от своих усилий.
Я также считаю, что некоторые люди могут быть чрезмерно ленивыми, и это неразумно, но на самом деле контрпродуктивно.
Я живу в том же доме, что и моя квартирная хозяйка, и она достаточно умна, чтобы находить способы сделать все без усилий, но в результате она слишком тяжелая и ужасно непригодна.
Давайте представим, что вы живете в общем помещении с другими людьми, и один из ваших товарищей по съемке проезжает одну милю до вашего местного магазина, и вы всегда пользуетесь этой возможностью, чтобы избежать ходьбы. Я думаю, что это питательная среда для плохого здоровья.
Люди слишком довольны своим непринужденным образом жизни и изо всех сил пытаются избавиться от своей лени.
Более того, ленивые люди могут быть одарены способностью быстрее выполнять работу, но они не всегда умеют смягчать последствия, и иногда выбор легкого пути ведет к травмам или даже смерти.
Но опять же, если вы умны, вы используете людей, и они берут на себя всю опасность.
Можно сказать, что таким же ленивым людям недостает элементарной морали.
В любом случае, я надеюсь, что какой-нибудь умный ленивый человек найдет здоровый баланс, и это будет хорошо для вас и других, но не позволяйте себе вольностей.
.Почему ленивость и откладывание дел могут сделать вас невероятно успешным
Например, Тоби Лютке, генеральный директор платформы электронной коммерции Shopify, больше не беспокоил работу с трудными клиентами, поэтому он избавился от них. Ленивый? Возможно. Но в результате он мог уделять больше времени ценным клиентам.
«Если вы пойдете в бизнес-школу и предложите уволить клиента, они вышвырнут вас из здания», - говорит он. «Но, по моему опыту, это так. Это позволяет вам определять клиентов, с которыми вы действительно хотите работать.«
В 2007 году Тим Феррис опубликовал свою книгу « 4-часовая рабочая неделя », в которой он превозносил достоинства принципа Парето и как можно меньше работать. Книга самопомощи имела мировой успех, было продано 1,35 миллиона экземпляров на 35 языках.
По словам Феррисса, чтобы быть по-настоящему продуктивным, мы должны проверять нашу электронную почту только раз в день и передавать каждую небольшую ежедневную задачу виртуальным помощникам, сосредотачиваясь только на тех задачах, которые приносят наибольшую прибыль.
Если ты умный, ты можешь быть ленивым
Курт Гебхард Адольф Филипп Фрайхер фон Хаммерштейн-Экворд был главнокомандующим немецкой армией до Второй мировой войны.Он сказал, что все его офицеры были двое из следующих: умные, прилежные, глупые или ленивые.
По словам генерала, самым опасным офицером был тот, кто был глуп и прилежен. Ему нельзя было доверять какую-либо ответственность, потому что он всегда шалил.
.
